Երբեմն կարող է դժվար լինել ուրիշների համար երջանիկ լինելը, բայց այդ նախանձային հակումների հաղթահարումը կարող է էական բարելավումների բերել ձեր մասնագիտական կամ սոցիալական կյանքում, ինչպես նաև էմոցիոնալ բարեկեցության մեջ: Դուք կարող եք ազատվել ձեզ սթրեսից և անհանգստությունից, երբ ուրիշները հաջողության են հասնում ՝ կենտրոնանալով այն բաների վրա, որոնց համար շնորհակալ եք և այն պատճառների վրա, որոնք ձեզ համար լավ են, և նրանց համար, որոնց դուք կիսում եք նրանց ուրախության մեջ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Դրական և երախտապարտ լինելու ձեր վերաբերմունքը փոխելը
Քայլ 1. Օգտագործեք դրական հաստատումներ `ձեր մտածողությունը փոխելու համար:
Դրական հաստատումները պարզապես դրական հայտարարություն ինքներդ ձեզ պարբերաբար կրկնելու մեթոդ են, որոնք կօգնեն ձեզ փոխել ձեր հայացքն ու հեռանկարը: Այս պրակտիկան կարող է նվազեցնել սթրեսը և պաշտպանողական ուժերը ՝ կապված մեր անձի զգացման սպառնալիքների հետ:.
- Կրկնեք մի պարզ հայտարարություն ուրիշների համար երջանիկ լինելու մասին ամեն անգամ, երբ բախվում եք մի իրավիճակի, որը դժվարացնում է դա:
- Օգտագործեք դեկլարատիվ հայտարարություններ ձեր դրական հաստատումներում:
- Փորձեք մի արտահայտություն, օրինակ ՝ «Ես կարող եմ երջանիկ լինել ուրիշների համար և գնահատել նրանց քրտնաջան աշխատանքը», կամ «Ես ուրախ եմ իմ ընկերների և ընտանիքի համար, քանի որ ցանկանում եմ, որ նրանք նույնպես երջանիկ լինեն»:
Քայլ 2. Թույլ մի՛ տուր քեզ լինել մրցունակ, երբ դրա կարիքը չկա:
Մտերիմների հետ մրցակցության կարիք զգալը կարող է հոգնեցուցիչ լինել: Բավական դժվար է կառուցել այնպիսի կյանք, որում կարող ես երջանիկ լինել ՝ առանց ուրիշների հաղթանակները կորուստներ համարելու քեզ համար: Ձգտեք տոնել նրանց հաջողությունները, և դուք ստիպված չեք լինի զգալ սթրեսն ու հիասթափությունը ՝ նրանց հաղթանակները սխալ լույսի ներքո տեսնելու համար:
- Ուրիշների հաղթանակը ձեզ համար կորուստ չէ: Կիսվեք նրանց հաղթանակներով, և նրանք կսովորեն կիսել ձեր ձերը:
- Օգտագործեք ուրիշների ձեռքբերումները որպես ոգեշնչում ձեր սեփականի համար:
Քայլ 3. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք ցանկանում եք երջանիկ լինել:
Ուրիշների նախանձ զգալը կարող է չափազանց սթրեսային լինել և հաճախ անհրաժեշտ չէ: Փոխարենը, մի քայլ հետ գնացեք և ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե նախընտրում եք երջանիկ լինել:
- Պահելով խանդի նման բացասական շրջանակը ՝ մենք ընտրում ենք դժբախտ լինելը: Փոխարենը ընտրեք փակվել բացասական հույզերի առջև:
- Բացասական մտքերը դուրս մղելու պես ՝ դուրս մղեք բացասական հույզերը ՝ կենտրոնանալով դրական մտքերի վրա:
- Երջանիկ լինելու ընտրությունը խորհրդանշական է, բայց մտածելակերպը փոխելու պարտավորությունը պետք է իրական լինի:
Քայլ 4. Դարձրեք նրանց հաղթանակը ձեր սեփականը:
Թերևս հեշտ լինի ուրիշների հաղթանակները տեսնել այնպես, որ նրանք թվում է, թե մրցում են քո սեփականի հետ. փոխարենը հաշվի առեք, թե ինչպես են դրանք նաև ձերն են: Ինքներդ ձեզ հնարավորություն տվեք ամեն ինչ դարձնել ձեր մասին (ձեր գլխի ներսում):
- Մտածեք այն ուղիների մասին, որոնք դուք օգնել եք ձեր ընկերոջը կամ աշխատակցին ոչ վաղ անցյալում կամ երկար ժամանակ:
- Մտածեք այն ժամանակների մասին, երբ դուք պատասխանել եք հարցերին, համբերատար լսել կամ հուսադրող խոսք ասել: Դրանք ձեր ներդրումներն էին նրանց հաջողության մեջ, և այժմ դուք կարող եք կիսվել դրանում:
Քայլ 5. Մի կարծեք, որ որևէ մեկին հաջողվում է չնայած ձեզ:
Յուրաքանչյուրն անցնում է իր ճանապարհով, և մեզանից շատերի համար յուրաքանչյուր ճանապարհորդություն ներառում է բավականին բարձր ու ցածր վայրեր: Երբ ինչ -որ մեկը հասնում է իր բարձր կետերից մեկին, մի կարծեք, որ դա ձեզ հետ կապ ունի, այլ ավելի վաղ այն սկսած ճանապարհորդության մի մասն է:
- Հիշեք, որ ուրիշների հաջողությունը անձնական չէ, ոչ էլ ուղղված է ձեզ:
- Հեռացեք ձեզ հավասարումից և նորից նայեք իրավիճակին: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, շատ փոքր դեր եք խաղում մարդու մոտիվացիայի մեջ:
Մեթոդ 2 -ը `3 -ից. Օգտագործեք ձեր գործողությունները` ձեր մտածողությունը փոխելու համար
Քայլ 1. Բացահայտեք դրական հատկություններ:
Ուրիշների համար երջանիկ լինելը կարող է դժվար լինել, երբ թույլ ես տալիս, որ նախանձը շեղի քո հեռանկարը: Փոխարենը, կենտրոնացեք դրական լինելու վրա: Նույնիսկ եթե ձեզ չի տպավորում ձեր ընկերների հաջողությունը, գնահատեք, որ նրանց ձեռքբերումը ինչ -որ բան նշանակում է նրանց համար:
- Դրական վերաբերմունք ցուցաբերելով ձեր ընկերների նկատմամբ, երբ նրանք հաջողության կհասնեն, դուք կօգնեք հաստատել ձեր ընկերների հետ աջակցող հարաբերություններ, որոնք երկուսիդ էլ օգուտ կբերեն:
- Դրականությունը կանխատեսելը կարող է օգնել ձեզ ավելի երջանիկ զգալ: Ուրախալի է կիսվել ուրիշների ուրախության մեջ, և գուցե դուք գտնեք, որ միայն դրական զգացումը դա արժե ջանքեր գործադրել:
Քայլ 2. Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնց համար պարբերաբար շնորհակալ եք:
Եթե դուք դժվարանում եք հաղթահարել խանդի զգացմունքները, երբ տեսնում եք, որ ուրիշները հաջողության են հասնում, դա կարող է տեղի ունենալ այն պատճառով, որ դուք ձեր մտքում ներկայացնում եք ձեր սեփական նվաճումները, հաջողությունները կամ ունեցվածքը:
- Կազմեք այն բոլոր իրերի ցանկը, որոնց համար պետք է երախտապարտ լինել:
- Reviewամանակ առ ժամանակ վերանայեք ցանկը և հնարավորության դեպքում ավելացրեք այն:
- Մտածեք ձեր ցուցակի մասին, երբ որևէ մեկին նախանձելու ցանկություն եք զգում:
Քայլ 3. Կեղծեք այն մինչև պատրաստեք:
Հնարավոր է, որ դուք որոշել եք շրջել դեպի երջանիկ լինել ուրիշների համար, բայց դա չի փոխում ձեր տրամադրվածությունը: Փոխարենը, վերահսկեք ձեր արտաքին տեսքը ՝ ցույց տալու համար, որ երջանիկ եք ուրիշների համար:
- Երբեմն նորմալ է արհեստականորեն ինչ -որ գեղեցիկ բան ասելը, ժեստը դեռ իմաստալից է:
- Դուք կարող եք նկատել, որ ձեզ դուր է գալիս ուրիշների նվաճումները նշելու արարքը ՝ հեշտացնելով անցումը դեպի իսկական գնահատանք:
Քայլ 4. Կիսվեք ուրիշների երջանկությամբ:
Թույլ տալ, որ ուրիշների երջանկությունը ձեզ երջանիկ դարձնի, կարող է ամուր հարաբերություններ կառուցել: Հարաբերությունները զարգանում կամ փոխվում են ՝ հիմնվելով միմյանց հետ փոխգործակցության ձևի վրա, և ուրիշների համար ձեր երջանկությունը ցույց տալով ՝ այդ մարդիկ ավելի հավանական է, որ ապագայում պաշտպանեն ձեր անունից:
- Ուրիշների երջանկությունը կիսելը ընկերներ ձեռք բերելու և ամուր մասնագիտական հարաբերություններ հաստատելու հիանալի միջոց է:
- Ուրիշների վրա թողած լավ տպավորությունը կարող է ձեզ օգուտ բերել ինչպես սոցիալական, այնպես էլ մասնագիտական առումով:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Խոսակցության մեջ դրականության օգտագործումը
Քայլ 1. Խոսելիս օգտագործեք միայն դրական բառեր և դուրս մղեք բացասական մտքերը:
Շատ ավելի հեշտ կլինի երջանիկ լինել ուրիշների համար, եթե վերահսկողություն ձեռք բերես, թե ինչպես ես խոսում և ինչի մասին ես մտածում: Թույլ մի տվեք ձեզ կենտրոնանալ որևէ բանի բացասական կողմերի վրա և կառավարել ձեր երկխոսությունը դրական ձևով:
- Թույլ մի տվեք, որ բացասական մտքերը ձեզ գերակշռեն, կենտրոնացեք դրական բաների վրա: Գործնականում ձեր ուշադրության կենտրոնացումը վերահսկելը կդառնա ավելի հեշտ:
- Ընտրեք դրական խոսքեր ասել ձեր գործընկերներին և ընկերներին `ձեզ ավելի դրական մտածելակերպի մեջ դնելու և նրանց համար ձեր երջանկությունը ցուցադրելու համար:
Քայլ 2. Ուղղակի հաճոյախոսություններ հնչեցրեք:
Պետք չէ առանձնապես ստեղծագործել այն հարցում, թե ինչպես եք ցույց տալիս, որ երջանիկ եք ուրիշների համար: Փորձեք նրանց ուղղակի հաճոյախոսություն անել իրենց գործադրած ջանքերի կամ այն իրավիճակի մասին, որում նրանք հայտնվել են:
- Հնարավորության դեպքում գովաբանեք նրանց երես առ երես:
- Մի բարդացրու. Փորձեք նման մի բան.
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք ուրիշներին `դրանում կիսվելու համար:
Ուրիշների համար երջանիկ լինելու ցույց տալու լավագույն միջոցներից մեկը նրանց ձեռքբերումների կամ հաջողությունների վրա ուշադրություն հրավիրելն է:
- Ուշադրության կենտրոնում դնելով ուրիշների հաջողությունները ՝ դուք կիսվում եք ուշադրության կենտրոնում և հաստատվում եք որպես թիմային խաղացող:
- Մարդիկ, ում մատնանշում եք, հավանաբար կգնահատեն այդ ժեստը, կամրապնդեն նրանց հետ ձեր հարաբերությունները և կխրախուսեն նույնը անել:
