Եթե հղի եք, կարևոր է ճանաչել վաղաժամ ծննդաբերության նշաններն ու ախտանիշները: Եթե դուք գիտեք ախտանիշները, կարող եք դիմել բժշկական օգնության, որը, հուսով եմ, կխանգարի ձեզ ձեր երեխային վաղաժամ ծննդաբերելուց: Վաղաժամ ծննդաբերությունը տեղի է ունենում, երբ հղիության 20 -ից 37 շաբաթական եք. դրանից ավելի վաղ, և դա համարվում է վիժում: Դա կարող է առաջանալ ցանկացած շարք գործոններով, որոնցից ոմանք վերահսկում եք, իսկ ոմանք ՝ ոչ: Անկախ ամեն ինչից, ավելի լավ է սովորել, թե ինչպես ճանաչել վաղաժամ ծննդաբերության զգացումը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Իմանալով ախտանիշները
Քայլ 1. elգացեք կծկումները:
Կծկումը կզգա որպես որովայնի շրջանում մկանների ձգում, հատկապես երեխայի մոտ: Այնուամենայնիվ, կծկումը միշտ չէ, որ վաղաժամ ծննդաբերության նշան է, քանի որ կարող եք ունենալ կեղծ կծկումներ, որոնք կոչվում են Բրեքսթոն Հիքսի կծկումներ:
- Բրեքստոն Հիքսի կծկումները, ընդհանուր առմամբ, ավելի քիչ ծանր են, քան սովորական կծկումները: Թեև Բրեքսթոն Հիքսը երբեմն կարող է ցավոտ լինել, իրական կծկումները սովորաբար ուղեկցվում են ավելի շատ ցավով և ավելի կանոնավոր կերպով գտնվում են միմյանցից: Փաստորեն, իրական կծկումները ժամանակի հետ ավելի կմոտենան միմյանց:
- Եթե դուք ունենում եք ավելի քան ութ կծկում մեկ ժամվա ընթացքում կամ չորսից ավելի 20 րոպեում, ամենայն հավանականությամբ, ձեր կծկումները Բրեքստոն Հիքսը չեն:
- Եթե դուք կծկումներ ունեք և անհանգստանում եք, մի վախեցեք ձեր բժշկին զանգահարել: Նա ավելի լավ կկարողանա որոշել ՝ կեղծ կծկումներ ունե՞ք, թե՞ կանոնավոր կծկումներ:
Քայլ 2. Իմացեք Բրեքսթոն Հիքսի կծկումների պատճառները:
Այս կեղծ կծկումները կարող են առաջանալ մի շարք գործողությունների արդյունքում: Եթե դուք կամ երեխան շատ եք շրջում, դա կարող է նրանց դրդել: Դուք կարող եք նաև ունենալ այս կծկումների փուլը սեռական հարաբերությունից հետո կամ եթե հատկապես ջրազրկված եք: Ի վերջո, միզապարկի լիքը կամ նույնիսկ ինչ -որ մեկը պարզապես դիպչելով ձեր ստամոքսին կարող է առաջացնել այդ կծկումները: Հետևաբար, եթե ձեր կծկումները թեթև են և սկսվել են այս գործունեությունից հետո, դրանք կարող են պարզապես կեղծ կծկումներ լինել ՝ վաղաժամ ծննդաբերության փոխարեն:
Քայլ 3. Օգնեք Braxton Hicks- ի կծկումները նվազել:
Եթե ձեր կծկումները Բրեքստոն Հիքսն են, դրանք ի վերջո կնվազեն: Գործընթացը արագացնելու համար փորձեք փոխել ձեր դիրքորոշումը: Պառկեք, եթե տեղաշարժվում եք, կամ հակառակն արեք, եթե պառկած եք եղել:
Կարող եք նաև փորձել ավելի շատ հեղուկ խմել կամ լրացուցիչ հանգստանալ ՝ ժամանակի ընթացքում այդ կծկումները թեթևացնելու համար:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք ձեր որովայնի ճնշմանը:
Եթե որովայնի ներքևում սկսում եք ճնշում զգալ, դա կարող է վաղաժամ ծննդաբերության նշան լինել: Դուք կարող եք նաև ճնշում զգալ կոնքի շրջանում: Եթե համոզված չեք, որ ճնշումը, որը դուք զգում եք, վաղաժամ ծննդաբերություն է, համոզվեք, որ դիմեք ձեր բժշկին:
Քայլ 5. Ուշադրություն դարձրեք որովայնի ցավերին:
Եթե դուք սկսում եք ցավեր զգալ, դա կարող է վաղաժամ ծննդաբերության նշան լինել: Ընդհանրապես, այս ցավերը կզգան, որ դաշտանի մեջ եք: Բացի այդ, լուծը կարող է ուղեկցել ձեր ցավերը:
Քայլ 6. Ուշադրություն դարձրեք մեջքի ցավին:
Թեև մեջքի ցավը կարող է պարզապես տհաճություն թվալ, այն կարող է նաև նշան լինել, որ դուք պատրաստվում եք ծննդաբերել: Մասնավորապես, մեջքի ցավերը, որոնք գտնվում են մեջքի ստորին հատվածում, կարող են ախտանիշ լինել, հատկապես այն ցավերը, որոնք չեն անհետանում: Դուք կզգաք ձանձրալի ցավ, այլ ոչ թե սուր ցավ:
Քայլ 7. Դիտեք նոր հեշտոցային արտանետումների կամ հեշտոցային արտանետումների փոփոխությունների մասին:
Դուք կարող եք տեսնել որոշ հեշտոցային արյունահոսություն ձեր հեշտոցից: Հայտնաբերումը թեթև արյունահոսություն է: Ստուգեք ձեր ներքնազգեստը այս ախտանիշի համար, չնայած այն կարող է նաև հայտնվել զուգարանից օգտվելիս:
- Ավելի ծանր դեպքում ձեր ջուրը կարող է կոտրվել: Այդ դեպքում դուք պետք է նկատեք ձեր հեշտոցից ջրային արտանետում: Այն կարող է միանգամից ցայտել կամ դանդաղ արտահոսք լինել:
- Դուք հատկապես պետք է փոփոխություններ փնտրեք ձեր հեշտոցային արտանետումների մեջ: Հղիության ընթացքում որոշ արտանետումներ նորմալ են: Երկրորդ եռամսյակում, ամենայն հավանականությամբ, կտեսնեք սպիտակ, բարակ արտանետում: Այս արտանետումը թթվային է, քանի որ այն փորձում է հեռացնել ձեր հեշտոցային շրջանում վատ բակտերիաներն ու խմորիչները: Երրորդ եռամսյակում, ամենայն հավանականությամբ, հղիության ավարտին կտեսնեք ավելի ծանր արտահոսք: Եթե դուք սովորական արտանետումներ եք ունեցել, բայց դա հանկարծակի փոխվել է, զանգահարեք ձեր բժշկին: Բացի այդ, փնտրեք հաստության կամ լորձի ավելացում:
3 -րդ մաս 2 -ից. Ռիսկի գործոնների իջեցում
Քայլ 1. Նվազեցրեք հեշտոցային վարակների հավանականությունը:
Գրեթե անհնար է ամբողջովին պաշտպանվել ինֆեկցիաներից: Այնուամենայնիվ, հեշտոցային վարակները կարող են հանգեցնել վաղ ծննդաբերության, այնպես որ դուք պետք է անեք հնարավորը ՝ այս խնդիրը կանխելու համար:
- Մաքուր մնացեք ամեն օր ցնցուղ ընդունելով կամ լողանալով: Այնուամենայնիվ, բաց թողեք գեղեցկության արտադրանքները, որոնք կարող են գրգռել ձեր հեշտոցի տարածքը, օրինակ ՝ պղպջակների լոգանքները կամ կանացի սփրեյները: Բացի այդ, բաց թողեք լվացումը: Douching- ը հակված է փոխել ձեր հեշտոցային տարածքում գտնվող բակտերիաների մակարդակը, ինչը կարող է թույլ տալ վատերին տիրել:
- Պահպանեք տարածքը շնչող: Բաց թողեք չափազանց նեղ հագուստը, քանի որ դա կարող է ձեզ ավելի տաքացնել ներքևում: Փոխարենը, հագեք շնչառական գործվածքներ, ինչպիսիք են բամբակը, և պահեք այն չամրացված:
- Safeբաղվեք անվտանգ սեքսով: Եթե դուք կամ ձեր գործընկերը սեքսով եք զբաղվում այլ մարդկանց հետ, սեքսով զբաղվելիս արգելքներ օգտագործեք: Հետազոտողները պարզ չեն, թե ինչու է սեռի և վարակների միջև կապը. սակայն, նրանք վստահ են, որ կապ կա: Բացի այդ, անվտանգ սեքսով զբաղվելը կպաշտպանի ձեզ և երեխային սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններից:
- Հղիության ընթացքում ամբողջությամբ հրաժարվեք տամպոններից: Բարձիկներ օգտագործելիս օգտագործեք անուշահոտ առանց ներկերի:
Քայլ 2. Ստացեք առաջարկվող քաշը:
Կանայք, ովքեր հղիության ընթացքում չեն ստանում առաջարկվող քաշը, ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում վաղ ծննդաբերությունների համար: Թե որքան պետք է ձեռք բերեք, լիովին կախված է հղիությունից առաջ ձեր քաշից, չնայած բժիշկները երբեմն խորհուրդներ են տալիս ՝ հիմնվելով ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսի վրա ՝ ձեր հասակի և քաշի համեմատ:
- Եթե սկզբում ցածր քաշ ունեք (BMI- ից 18.5 -ից պակաս), ապա պետք է 28-40 կգ քաշ հավաքեք: Եթե դուք միջին քաշ ունեք (BMI- ն ՝ 18,5 -ից 24,9), ապա պետք է ավելացնեք 25 -ից 35 ֆունտ: Եթե դուք ավելաքաշ կատեգորիայի մեջ եք (25 -ից 29.9), կարող եք ձեռք բերել 15 -ից 25 ֆունտ: Ի վերջո, եթե ձեր BMI- ն 30 -ից բարձր է, կարող եք ձեռք բերել 11 -ից 20 ֆունտ:
- Սնունդը նույնպես կարևոր է: Համոզվեք, որ դուք ուտում եք հավասարակշռված դիետա, որը ներառում է սպիտակուցներ, մրգեր, բանջարեղեն, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և ամբողջական ձավարեղեն: Հարցրեք ձեր բժշկին ավելի ամբողջական ցանկի համար, եթե վստահ չեք, թե ինչ պետք է ուտեք:
Քայլ 3. Դադարեցրեք ծխելը:
Okingխելը կարող է մեծացնել երեխայի վաղ ծնվելու վտանգը: Բացի այդ, ծխելը կարող է հանգեցնել ձեր երեխայի ցածր քաշի ծննդյան պահին, քանի որ ծխելու քիմիական նյութերը կարող են արգելափակել ձեր երեխայի համար անհրաժեշտ թթվածնի մի մասը: Պասիվ ծխելը կարող է նույնքան վնասակար լինել, այնպես որ խնդրեք ձեր գործընկերոջը, եթե նա ծխող է:
Քայլ 4. Դադարեցրեք ալկոհոլ օգտագործել:
Ալկոհոլը նաև մեծացնում է ձեր վաղաժամ երեխա ունենալու հավանականությունը: Բացի այդ, դուք մեծացնում եք մահացած երեխա ունենալու հավանականությունը, եթե հղիության ընթացքում խմում եք: Եթե երեխային ծննդաբերում եք, նա դեռ կարող է խնդիրներ ունենալ ձեր ալկոհոլի օգտագործման պատճառով, օրինակ ՝ պտղի ալկոհոլի սինդրոմը, որը կարող է երեխայի մոտ դեֆորմացիաների և հաշմանդամության պատճառ դառնալ:
Քայլ 5. Խուսափեք թմրամիջոցների օգտագործումից:
Ապօրինի թմրանյութերի, օրինակ ՝ կոկաինի չարաշահումը կարող է վաղաժամ ծննդաբերության պատճառ դառնալ: Ամեն դեպքում, դուք պետք է խուսափեք անօրինական դեղամիջոցներից, քանի որ դրանք կարող են ազդել ձեր երեխայի առողջության վրա և միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ նախքան որևէ դեղամիջոց սկսելը, նույնիսկ առանց դեղատոմսի կամ բնական հավելումների:
Քայլ 6. Խուսափեք սթրեսից:
Չնայած դուք չեք կարող ընդհանրապես խուսափել սթրեսից, կարող եք բաց թողնել իրավիճակներ, որտեղ գիտեք, որ սթրեսի մեջ եք: Բացի այդ, երբ հայտնվում եք սթրեսային իրավիճակում, որի վրա վերահսկողություն չունեք, սովորեք ինքներդ ձեզ սթրեսից ազատելու տեխնիկա կիրառել:
- Փորձեք խորը շնչել: Փակիր քո աչքերը. Ամբողջովին կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Խորը շունչ քաշեք ՝ հաշվելով մինչև չորս: Շնչեք ՝ հաշվելով մինչև չորս: Շարունակեք կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա, մինչև չզգաք, որ հանգստանում եք:
- Օգտագործեք վիզուալիզացիա: Այս տեխնիկայով դուք ճանապարհորդում եք ձեր զգայարաններով: Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ մի վայրում, որտեղ դուք երջանիկ և հանգիստ եք, օրինակ `սարերը: Մտածեք սոճիների հոտի, ձեր մաշկի սառը օդի և թռչունների ձայների մասին: Պատկերացրեք, որքան հնարավոր է շատ մանրամասներ:
Քայլ 7. Սպասեք հղիության միջև:
Չափից ավելի հղիություններ ունենալը կարող է մեծացնել վաղաժամ ծննդաբերության հավանականությունը: Ձեր մարմնին ժամանակ է պետք հանգստանալու և վերականգնվելու համար: Լավագույնն այն է, որ ձեր վերջին ծննդաբերությունից մեկուկես տարի անց սպասեք նորից հղիանալուն:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Հասկանալով ձեր վերահսկողությունից դուրս ռիսկի գործոնները
Քայլ 1. Իմացեք, որ հղիության բարդությունները կարող են մեծացնել ձեր ռիսկը:
Օրինակ, նախաէկլամպսիան կարող է հանգեցնել վաղաժամ ծննդաբերության: Պրեէկլամպսիան հղիության ընթացքում արյան չափազանց բարձր ճնշում է:
- Հղիության այլ բարդություններ ներառում են հղիության շաքարախտը և ամնիոտիկ հեղուկի չափազանց մեծ քանակությունը:
- Պլասենցայի հետ կապված խնդիրները կարող են առաջացնել նաև վաղաժամ ծննդաբերություն, օրինակ ՝ պլասենցայի քայքայում:
- Մեկ այլ խնդիր կարող է լինել, եթե ձեր արգանդը նորմալ ձևավորված չէ: Ձեր բժիշկը պետք է ստուգի ձեզ այս բոլոր խնդիրների համար, որպեսզի նա իմանա, արդյոք դուք վտանգված եք:
Քայլ 2. Տեղյակ եղեք, որ այլ հիվանդություններ կարող են ձեզ վտանգի ենթարկել:
Եթե դուք ունեք արյան բարձր ճնշում կամ շաքարախտ նախքան հղիանալը, կարող եք նաև վտանգ ունենալ վաղաժամ ծննդաբերության համար: Այլ քրոնիկ հիվանդությունները նույնպես կարող են խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսիք են երիկամների կամ սրտի հիվանդությունները:
- Նույնիսկ լնդերի հիվանդության նման մի փոքր բան կարող է ձեզ վտանգի ենթարկել վաղաժամ ծննդաբերության: Փաստորեն, երբ հղիանում եք, ձեր օրգանիզմում առկա հորմոնների պատճառով լնդերի հիվանդության զարգացման ավելի մեծ հավանականություն ունեք:
- Լրացուցիչ ուշադրություն դարձրեք ատամների առողջությանը հղիության ընթացքում ՝ ատամների թել, խոզանակ և օրական երկու անգամ բերան լվանալու միջոցով:
Քայլ 3. Հասկացեք, թե ինչպես են ձեր նախկին հղիությունները ձեզ վտանգի ենթարկում:
Եթե նախկինում ունեցել եք վաղաժամ հղիություն, ապա հավանական է, որ ապագայում ունենաք: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր հղիության պատմության մասին, որպեսզի նա գնահատի ձեր ռիսկը: Բացի այդ, եթե ձեր մայրը ձեզ վաղ է ծննդաբերել, դուք նույնպես կարող եք վաղ ծննդաբերել:
Եթե դուք ունեք վաղաժամ ծննդաբերության պատմություն, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ հետ խոսել առկա դեղամիջոցների մասին, որոնք կօգնեն կանխել նման դեպքերի կրկնությունը:
Քայլ 4. Տեղյակ եղեք, որ տրավման կարող է հանգեցնել վաղ ծննդաբերության:
Եթե դուք ունեք ծանր վնասվածք կամ վնասվածք, դա կարող է ձեզ վտանգի ենթարկել վաղաժամ ծննդաբերության: Ակնհայտ է, որ դուք վերահսկողություն չունեք վնասվածքներ պատճառող իրադարձությունների, ինչպիսիք են ավտովթարները, բայց աշխատեք հղիության ընթացքում ձեզ վտանգավոր իրավիճակներում չդնել:
Քայլ 5. Հասկացեք այլ գործոններ, որոնք ազդում են ձեր հղիության վրա:
Օրինակ, եթե երկվորյակ կամ եռյակ եք ունենում, ավելի հավանական է, որ շուտ ծննդաբերեք: Բացի այդ, ձեր տարիքը կարող է ազդել հղիության վրա: Եթե դուք մեծ մայր եք, կարող եք ավելի վաղ ծննդաբերել:
