Առողջ կյանք 2024, Նոյեմբեր

Խնդուրն ամենից հաճախ ճանաչվում է որպես նվերներից մեկը, որը մատուցում են ծննդյան տոնին ներկա երեք իմաստունները: Բայց այն, ինչ դուք գուցե չգիտեիք, այն է, որ կնդրուկը ամենօրյա օգտագործման լայն տեսականի ունի նույնիսկ ներկայիս օրերին: Նուրբ, անուշահոտ խեժը լավ է մաշկը բուժելու, սթրեսից և անհանգստությունից ազատվելու կամ պարզապես թարախոտ սենյակը թարմացնելու համար, սակայն դրա բնական օգուտները չեն դադարում այստեղ.

Չնայած բոլորի մոտ ինչ -որ մակարդակի անհանգստություն է զգացվում, խուճապի հարձակումները կարող են ձեզ վերահսկողությունից դուրս զգալ: Խուճապի հարձակումները, որպես կանոն, անսպասելի, վախի և անհանգստության ուժեղ պոռթկումներ են: Դուք կարող եք զգալ, որ այս պահին կորցնում եք վերահսկողությունը և չեք կարող խուսափել ապագա հարձակումներից:

Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD) այն պայմանն է, որը անհատը կարող է զարգացնել տրավմատիկ փորձառություն ապրելուց հետո: Թեև վախը սովորական զգացմունք է, որը կարող է զգալ այն բանից հետո, երբ ինչ -որ տրավմատիկ բաներ եք ապրել, PTSD ունեցող մարդիկ զգում են անհանգստության և բացասական հույզերի թուլացնող զգացում, որը կարող է սկսվել իրադարձությունից մի քանի ամսվա ընթացքում:

Եթե դուք հակված եք բաժակը տեսնել ոչ թե կիսով չափ դատարկ, այլ գուցե կարիք ունենաք բարելավելու ձեր մտածելակերպը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դրական մտքեր ունեցող մարդիկ ավելի ուժեղ դիմադրություն ունեն հիվանդության նկատմամբ, դժվարին ժամանակներում ավելի լավ դիմակայելու հմտություններ ունեն, նվազում են կորոնար զարկերակների հիվանդության ռիսկը և ավելի քիչ սթրես:

Եթե դուք զգում եք սթրես, դեպրեսիա կամ գերհոգնածություն ձեր աշխատանքից, կարող եք տառապել աշխատանքային հոգնածությունից: Տարիներ շարունակ նույն աշխատանքը կատարելը կարող է հոգեպես և ֆիզիկապես հարկել որևէ մեկին: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է հաղթահարել այս փորձը լավ աջակցության, ամուր սահմանների և աշխատանքի մեջ և աշխատանքից դուրս ինքնասպասարկման կենտրոնացման միջոցով:

Ընդհանուր ֆիզիկական և հուզական ուժասպառություն `աշխատանքի ավելորդ աշխատանքի արդյունքում: Այրումը գերակշռում է, եթե դուք հաճախ կատարում եք բազմաթիվ առաջադրանքներ և ձեզանից շատ բան է պահանջվում: Հոգնածության նշանները ներառում են անհույս զգացում, քրոնիկ հոգնածություն, ինքնասպասարկման նվազում (ինչպես հիմնական հիգիենան կամ ուտելը), վատ սահմաններ ունենալը, ցինիկ լինելը և մեկուսանալը:

Որոշ կարիերաներ ֆիզիկապես հարկում են, իսկ մյուսները, որոնք ավելի շատ հուզական վնաս են հասցնում ձեզ: Հաշվի առնելով այն ազդեցությունները, որոնք հուզական սթրեսը կարող է ունենալ ձեր մտքի և մարմնի վրա, աշխատավայրում հուզական հոգնածությունը կարող է մտահոգիչ լինել:

Հանգստանալը կարող է դժվար լինել: Հետ կանգնելը, ոչինչ չանելն ու հանգստանալը պետք է հեշտ թվան, բայց դա կարող է մարտահրավեր լինել այսօրվա արագընթաց աշխարհում: Չնայած հաստատուն լուծում չկա, կան շատ արագ և հեշտ տեխնիկա, որոնք կարող եք փորձել, որոնք պարզապես կարող են օգնել և ձեզ զգալ կենտրոնացված, հանգիստ և առանց սթրեսի:

Երջանկություն, բարեհաճություն, երջանկություն, համինգյա; անկախ անունից, երջանկությունը քո մասին է. դուք ընտրություն եք կատարում երջանիկ լինելու համար, և դուք շահում եք այդ ընտրությունից, և երբեք չեք փոշմանի այդ ընտրության համար: Երջանիկ լինելու որոշումը կարող է փոխել ձեր կյանքը այնպիսի ձևերով, որոնք դուք չեք կարող ակնկալել:

Ինքնաարդյունավետությունը վերաբերում է, թե որքան եք հավատում ցանկալի արդյունքի հասնելու ձեր ունակությանը: Ինքնաարդյունավետության բարձրացումը պահանջում է վստահության և վստահության ձևավորում ինքներդ ձեզ և այն, ինչ կարող եք անել: Դուք կկարողանաք հրաժարվել ինքնավստահությունից և նպատակներին հասնել եռանդով, եռանդով և կատարման զգացումով:

Կյանքը կարող է լցվել անհարմարություններով, ուշացումներով, հիասթափություններով և անհանգստությամբ. Բանալիների կորուստը, երթևեկի մեջ խրվելը, հանդիպումից ուշանալը այն բաների ցանկում են, որոնք կարող են մարդուն սթրեսի ենթարկել: Սովորաբար, մենք կարող ենք անցնել այս խնդիրների և զգացմունքների անցողիկ, որպես բուռն աշխարհի մեկ այլ մաս:

Տարբեր կարիերայի ուղիները ներկայացնում են մի շարք եզակի մարտահրավերներ, որոնք կարող են պահանջել երկու գործընկերներից `գնահատել իրենց առաջնահերթությունները և փոխզիջումների գնալ: Դա կարող է որոշակի աշխատանք պահանջել, բայց տեղափոխումից մինչև տնային տնտեսությունների կառավարում խնդիրները հնարավոր է լուծել, երբ դուք և ձեր գործընկերը ձգտում եք զարգացնել թիմային մտածելակերպ:

Գումար վաստակելու տիպիկ եղանակը աշխատանք կատարելու համար սովորական աշխատավարձ ստանալն է (կամ երկուսը, կամ երեքը): Այնուամենայնիվ, կան այլ եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք ավելացնել ձեր եկամուտը ՝ առանց երկրորդ աշխատանք ընդունելու: Օրինակ, դուք կարող եք զարգացնել եկամուտների պասիվ հոսքեր, գումար վաստակել ձեր հոբբիներից կամ նույնիսկ ավելի շատ վաստակել այն աշխատանքում, որն արդեն կատարում եք:

Youգո՞ւմ եք, որ ձեր արժեքը գնահատվում է ձեր աշխատանքով կամ որքան գումարով եք վաստակում: Հասկացեք, որ ձեր ինքնագնահատականը չի որոշվում ձեր կարիերայով, այլ այն, թե ինչպես եք վարվում և ինչ եք անում ձեր առօրյա կյանքում: Փոխարենը կենտրոնանալու այն բանի վրա, ինչ չունես կամ այն, ինչ ցանկանում ես լինել, ուշադրություն դարձրու այն բաների վրա, որոնք իսկապես երջանկացնում են քեզ:

Կյանքի բոլոր պարտականությունների և պարտականությունների հետ մեկտեղ կարող է թվալ, որ դուք ձեր սիրելիների համար պահեստային րոպե չունեք: Այնուամենայնիվ, ձեզ պետք չէ զգալ, որ այն մարդիկ, ում մասին ձեզ հետաքրքրում են, հետագայում են: Կան բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի համոզվեք, որ սիրելիներին ժամանակ և ուշադրություն եք հատկացնում և հավասարակշռություն բերում ձեր կյանքին:

Հեշտ է խրվել աշխատանքի և ընդհանրապես կյանքի հետ, և երբ դա տեղի ունենա, կարող եք պարզել, որ ամեն ինչ անսահմանորեն ավելի քիչ հաճելի է թվում, քան նախկինում: Ձեր կյանքն ու աշխատանքը վայելելու հայեցակարգը կարող է ձեզ օտար թվալ հենց հիմա, բայց հաճախ դա հնարավոր է իրականացնել, եթե սովորեք աշխատանքն ու խաղը հավասարակշռել, ձեր ներկայիս աշխատանքը մի փոքր ավելի տանելի դարձնել և ավելի դրական վերաբերմունքի հանձնառու լինել:

Եթե զգում եք, որ նահատակության սինդրոմ ունեք, լավ նորությունն այն է, որ կան բաներ, որոնք կարող եք անել այն հաղթահարելու և ավելի երջանիկ, ավելի դրական կյանք սկսելու համար: Սովորելով ավելի շատ արտահայտել ձեր զգացմունքները, վիճարկել բացասական համոզմունքներն ու սպասումները և սահմանել որոշ առողջ սահմաններ, դուք արագորեն կսկսեք նկատել մեծ տարբերություն ձեր, ձեր հանգամանքների և այլ մարդկանց վերաբերմունքի մեջ:

Հիվանդ լինելը կարող է սթրեսային լինել: Խցանումները, գլխացավերը և անհանգստությունը, թե ինչն է պակասում, կարող են դժվարացնել հանգստանալը, երբ փորձում եք ապաքինվել մրսածությունից կամ գրիպից: Քնի բարելավումը, մտքի մաքրումը և հանգստացնող գործունեության ընտրությունը էական նշանակություն ունեն վերականգնման ճանապարհին:

Երբ դուք սթրեսի մեջ եք `աշխատանքի պահանջների կամ անձնական կյանքում ինչ -որ բանի պատճառով, դա կարող է մեծ ազդեցություն թողնել ձեր աշխատանքի վրա: Unfortunatelyավոք, կարող է նաև դժվար լինել արձակուրդ ստանալը, երբ դա իսկապես անհրաժեշտ է: Եթե ձեր գործատուն տրամադրում է հիվանդության կամ անձնական արձակուրդ, ապա դուք կարող եք օգտագործել այն «հոգեկան առողջության օր» վերցնելու համար:

Հիվանդ գրությունը, որը երբեմն կոչվում է բժշկի գրություն կամ բժշկական տեղեկանք, ձեր բժշկի առաջարկությունն է ձեր առողջական վիճակի և այն մասին, թե ինչպես է դա ազդում դպրոց կամ աշխատանք հաճախելու ձեր կարողության վրա: Հիվանդ գրառումները կարող են լինել կարճ հիվանդությունների, փոքր վիրահատությունների կամ քրոնիկ հիվանդությունների դեպքում և բացատրել, թե ինչու և որքան ժամանակ եք բացակայելու:

Այսպիսով, դուք ցանկանում եք փոխել ձեր ծիծաղը: Հավանաբար, ձեզ պարզապես դուր չի գալիս ձեր իսկ ծիծաղի ձայնը: կամ գուցե ինչ -որ մեկը ձեզ ասել է, որ նրան դուր չի գալիս ձեր ծիծաղը: Փորձեք պարզել, թե ինչն է «սխալ» ձեր ծիծաղի մեջ. Դա չափազանց բարձր է, կամ չափազանց քմահաճ, կամ չափազանց սողացող:

Հաճախ դպրոցներում գործում են շնորհալի երեխաների համար նախատեսված հատուկ ծրագրեր և կարող են ճանաչել շնորհալի երեխային `հիմնվելով IQ գնահատականների և ստանդարտացված թեստերի վրա: Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է լիովին ապավինեք ձեր դպրոցին `պարզելու համար, թե արդյոք ձեր երեխան օժտված է:

Դեպրեսիայով տառապող մեկի հետ հանդիպելը կարող է դժվար լինել, բայց նաև հնարավորություն է ցույց տալու, թե ինչ հոգատար մարդ կարող ես լինել: Դուք կարող եք աջակցել ձեր ընկերուհուն փոքր, բայց կարևոր ուղիներ, օրինակ ՝ լինել լավ ունկնդիր և օգնել առօրյա գործերին:

Բավականին դժվար կարող է լինել սիրելիին օգնել դեպրեսիայի միջով: Երբ այս մարդը ձեր ընկերն է, դուք կզգաք ձեր սեփական հուզական ցավը: Ձեր ընկերը կարող է զայրանալ և հաճախ ծեծել ձեզ: Նա նույնիսկ կարող է փորձել ամբողջությամբ հեռանալ ձեզանից: Դուք կարող եք անտեսված կամ նույնիսկ մեղավոր լինել ձեր ընկերոջ դեպրեսիայի համար:

Դեպրեսիան հոգեկան առողջության լուրջ խնդիր է: Եթե ինչ -որ մեկը, ում սիրում եք, ընկճված է, հավանաբար ցանկանում եք օգնել: Դեպրեսիա ունեցող մարդիկ հաճախ երկմտում են բացվել, ուստի նրբորեն խրախուսեք անձին խոսել: Տեղեկացրեք նրանց, որ դուք նրանց կողքին եք և հարցրեք, թե կոնկրետ ինչով կարող եք օգնել:

Աչքի ընկնելը, թե ինչպես է ընկերը խուճապի մատնվում, կարող է տագնապալից լինել: Դուք անօգնական եք զգում այն, ինչ թվում է ուղղակի իրավիճակում (բայց հաճախ դա այդպես չէ): Որպեսզի դրվագը հնարավորինս արագ անցնի, հետևեք այս ուղեցույցներին: Քայլեր Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Իրավիճակի ճանաչում Քայլ 1.

Դիսլեքսիան ցմահ ուսուցման խանգարում է: Դիսլեքսիկ երեխաները դառնում են դիսլեքսիկ մեծահասակներ: Երեխաներին օգնող որոշ աջակցություններ նույնպես արդյունավետ կլինեն մեծահասակների համար, սակայն նրանց կյանքի վիճակը կարող է տարբեր լինել: Դասալսողական դասընթացների ընթացքում դիսլեքսիկ չափահասը պետք է կողմնորոշվի աշխատավայրում, համայնքում և ամենօրյա կյանքի պարտականություններում:

Դիսլեքսիան սովորելու սովորական խանգարում է, որը դժվարացնում է ձեր ուղեղի կապը տառերն ու բառերը նրանց հնչյունների հետ: Չնայած դիսլեքսիայով զբաղվելը կարող է հիասթափեցնել, դուք դեռ կարող եք գերազանցել դպրոցում կամ աշխատել ճիշտ աջակցության և վերապատրաստման միջոցով:

Դիսլեքսիան ուսման խանգարում է, որը բնութագրվում է հիմնականում կարդալու դժվարությամբ: Միացյալ Նահանգների մարդկանց մինչև 20% -ի վրա, միլիոնավոր մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, չբացահայտված, դիսլեքսիան կապված է ուղեղի աշխատանքի հետ և կապված չէ վատ կրթության, հետախուզության կամ տեսողության հետ:

Դիսլեքսիան ուսման խանգարում է, որը բնութագրվում է կարդալու և գրելու կազմի հետ կապված դժվարություններով, ինչպես նաև ստեղծագործական բարձր մակարդակով և «մեծ պատկեր» մտածողությամբ: Դիսլեքսիային հաղթահարելը կարող է դժվար լինել, բայց դա հնարավոր է:

Պարզել, թե ինչպես կարելի է լավագույնս բուժել դիսլեքսիան, կարող է հիասթափեցնող և սարսափելի լինել ՝ անկախ նրանից ՝ գործ ունեք դրա հետ, թե ձեզ ծանոթ մարդու հետ: Չնայած դիսլեքսիային բուժում չկա, այն լուծելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Եթե ծնող եք, խոսեք ձեր երեխայի ուսուցչի հետ ՝ նրանց ուսուցման ոճի մասին:

Դիսլեքսիան ընթերցման բոլոր խանգարումներից ամենատարածվածն է: Շատ ծնողներ նկատում են ուսման խանգարումը իրենց նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ: Որոշ երեխաներ պայքարում են ոտանավորներ ճանաչելու կամ ստեղծելու, ABC տառերը սովորելու կամ նրանց անունները կազմող տառերի համադրության ճանաչման համար:

Եթե դուք վարձել եք դիսլեքսիա ունեցող անձնակազմի անդամ, կան մի շարք եղանակներ, որոնք թույլ կտան այդ մարդուն և՛ հարմարավետ զգալ աշխատավայրում, և՛ դառնալ արդյունավետ աշխատող: Քայլեր Մաս 1 -ից 5 -ից. Հրահանգներ տալու համար Քայլ 1.

Եթե դուք ունեք դիսլեքսիա, հավանաբար ձեզ համար մի փոքր ավելի դժվար է սովորելը, քան մյուս ուսանողները: Սա կարող է ձեզ ընկճել, բայց մի անհանգստացեք: Կարևոր է իմանալ, որ սա ամենևին ձեր մեղքը չէ, և դա խնդիր է, որը կարող եք հաղթահարել որոշ աշխատանքով և նվիրումով:

«Սիրում եմ քեզ» անգլերեն արտահայտության բառացի թարգմանությունը մանդարին չինարենում «wǒ ài nǐ» (我 爱 你) է: Այնուամենայնիվ, այս արտահայտությունը չինարեն լեզվով հուզական կապվածության չափազանց լուրջ հայտարարություն է և հազվադեպ է լսվում բնիկ խոսողների շրջանում:

Շտապ օգնության բժիշկը, որը նաև կոչվում է ER բժիշկ, տալիս է հիվանդների շտապ օգնության սենյակ մտնող հիվանդներին անհապաղ բժշկական օգնություն: Սրանք սովորաբար հիվանդներ չեն, որոնց բժիշկը պատասխանատու է կանոնավոր բուժման համար, ինչպես ընտանեկան բժիշկը:

Դառնալով կիրառական վարքագծի վերլուծաբան կամ ABA, կարող է վերսկսել ձեր կարիերան կրթության, հոգեբանության կամ սոցիալական աշխատանքի ոլորտում: Նախ, դուք պետք է ստանաք ճիշտ կրթություն, ներառյալ վարքագծի վերլուծության մագիստրոսի կոչում: Փորձ ձեռք բերելու համար դուք նաև ստիպված կլինեք կատարել բազմաթիվ ժամեր դաշտային աշխատանք և պրակտիկա:

ABA- ն (կիրառական վարքագծի վերլուծություն) վեճի առարկա է աուտիկ և աուտիզմ համայնքներում: Ոմանք ասում են, որ իրենք կամ իրենց երեխաները բռնության են ենթարկվել: Մյուսներն ասում են, որ դա հրաշքներ է գործել: Որպես մեկը, ով ցանկանում է լավագույնը ձեր սիրելիի համար, ինչպե՞ս կարող եք տարբերել հավանական հաջողության և սարսափի պատմությունը:

Դպրոցական խորհրդատուները ապահովում են ակադեմիական, կարիերայի, քոլեջի պատրաստակամություն և անձնական/սոցիալական հմտություններ երեխաներին և դեռահասներին տարրական, միջին և ավագ դպրոցի K-12 դասարաններում: Նրանք իդեալականորեն մագիստրոսի մակարդակի մանկավարժներ են, ովքեր ունեն դասընթացներ ՝ էթիկա, հարաբերություններ, խորհրդատվության տեսություններ, խմբային աշխատանք, բազմամշակութային խորհրդատվություն, մարդկային զարգացում, կարիերայի և քոլեջի պատրաստության խորհրդատվություն, գնահատում և հետա

Նյարդային զգացումը միանգամայն նորմալ է: Իրականում, բոլորը ժամանակ առ ժամանակ զգում են նյարդային ցնցումներ, նրանք պարզապես սովորում են դա լավ թաքցնել: Անկախ նրանից, թե պատրաստվում եք մեծ իրադարձության, թե գործ ունեք անակնկալ իրավիճակի հետ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր նյարդերը կառավարելու և դրանք վերահսկողությունից զերծ պահելու համար: