Առողջ կյանք 2024, Նոյեմբեր

Վաղ ծննդաբերության մեջ մտնելը կարող է հուզիչ լինել, երբ մտահոգված եք հանդիպել ձեր երեխային: Վաղ ծննդաբերությունը վերաբերում է ծննդաբերության սկզբի և արգանդի վզիկի երեք սանտիմետր ընդլայնման միջև ընկած ժամանակահատվածին և տարբերվում է վաղաժամ ծննդաբերությունից, որը 37 շաբաթից առաջ սկսվող աշխատանքն է:

Երբ հասնում եք հղիության ավարտին, գուցե իսկապես մտահոգված լինեք, որ այն կավարտվի: Իմաստ ունի, որ դուք պատրաստ եք հանդիպել ձեր նորածնին: Ձեր ջուրը կոտրելը նշան է, որ դուք կամ ծննդաբերության մեջ եք, կամ պատրաստվում եք ծնել: Եթե լրիվ ժամկետով (կամ ժամկետանց) եք, գուցե ցանկանաք խրախուսել աշխատանքի սկիզբը:

Կրծքագեղձի քաղցկեղը տեղի է ունենում, երբ կրծքագեղձի բջիջները անվերահսկելի զարգանում են և ձևավորվում է չարորակ ուռուցք: Քաղցկեղի այս տեսակն ազդում է շատ կանանց վրա, չնայած երբեմն նաև տղամարդկանց: Կրծքագեղձի քաղցկեղի տարածումը կանխելու համար ինքնորոշումը որոշիչ նշանակություն ունի:

Հիստերէկտոմիայից հետո ձեր մարմինը անցնում է դաշտանադադարի, և որոշ կանանց մոտ քաշի ավելացում է նկատվում: Հիստերէկտոմիա անելուց հետո քաշի կորուստը ներառում է միևնույն ռազմավարությունները, որոնք դուք կիրառում էիք վիրահատությունից առաջ, ինչպիսիք են դիետան և վարժությունը:

Hotերմային բռնկումները կարող են լինել հանկարծակի և անհարմար, բայց դրանց միջով տառապել պետք չէ: Ձեր սննդակարգի, հագուստի և ամենօրյա սովորությունների մի քանի փոքր ճշգրտումները կարող են օգնել ձեզ սառնասրտություն պահպանել: Համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ կան բազմաթիվ բուժումներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել ձեր ջերմային բռնկումների հաճախականությունն ու ծանրությունը:

Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք ազատվել ձվարանների կիստայի ցավից: Ձվարանների ցիստի (ախտորոշման) ախտորոշումը հաստատելուց հետո կարող եք փորձել ցավազրկող դեղեր ընդունել (առանց դեղատոմսի մինչև դեղատոմսով նշանակվող ցավազրկող դեղեր): Կարող եք նաև դիտարկել երկու -երեք դաշտանային ցիկլերից հետո չլուծված մնացող կիստաների վիրահատությունը, քանի որ կիստա (ներ) հեռացնելը կարող է թեթևացնել ցավը:

Կիստա տերմինը ընդհանուր տերմին է, որը վերաբերում է փակ կամ պարկի նման կառուցվածքին, որը լցված է կիսակոշտ նյութով, գազերով կամ հեղուկով: Կիստաները կարող են լինել մանրադիտակային կամ կարող են լինել բավականին մեծ: Շատ ձվարանների կիստաներ առաջանում են ամսական օվուլյացիայի ժամանակ, չունեն նշաններ կամ ախտանիշներ, և հաճախ անվնաս են:

Ձվարանների կիստաները կարող են ցավոտ լինել և նույնիսկ կարող են վկայել հիմքում ընկած բժշկական վիճակի մասին, ուստի կարևոր է գինեկոլոգին ասել, եթե դրանք հաճախ եք ունենում: Երբեմն ձվարանների կիստաները կարող են լինել նորմալ օվուլյացիայի մաս և դրանք կոչվում են ձվարանների ֆունկցիոնալ կիստաներ:

Կանանց մոտ կարող է առաջանալ ձվարանների կիստաների երկու տեսակ ՝ ֆունկցիոնալ կամ բարդ: Ձվարանների ֆունկցիոնալ կիստան առաջանում է ձվազատման շրջանում և կարող է ուռչել հեղուկով: Բարդ կիստան իր ներսում ունի պինդ տարածքներ, կամ այն կարող է պարունակել հարվածներ կամ ունենալ մի քանի հեղուկով լցված հատվածներ:

Կիստան տոպրակի նման կառույց է, որը լցված է կիսակոշտ նյութով, գազերով կամ հեղուկով: Ամսական ցիկլի ընթացքում ձվարանները սովորաբար աճում են կիստայի նման ֆոլիկուլներ, որոնք ձվաբջիջից հետո ձու են արձակում: Երբեմն այս կիստաները չեն ներծծվում և կարող են խնդիր դառնալ:

Երբ կինը ծերանում է, նրա ձվերի պաշարն աստիճանաբար նվազում է մինչև դաշտանադադարը (երբ նրա ձվերը էականորեն անհետանում են): Այս պաշարը հայտնի է որպես նրա «ձվարանների պահուստ»: Կենսաքիմիական մակարդակները չափելով և կատարելով տրանսվագինալ ուլտրաձայնային հետազոտություններ ՝ պտղաբերության բժիշկները կարող են մոտավոր գնահատել կնոջ ձվարանների մնացորդի մնացորդը:

Ձվարանների ցավը կարող է լինել անհարմար և տհաճ: Բացի այս խնդրից, դուք կարող եք զգալ այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են կոնքի ցավը, փքվածությունը, որովայնի ցավերը և անհամապատասխանությունը: Ձվարանների ցավը կարող է լինել օվուլյացիայի ախտանիշ կամ ավելի լուրջ խնդիր, ինչպիսին է ձվարանների կիստան կամ էնդոմետրիոզ կոչվող վիճակը:

Եթե դուք տառապում եք պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմից (PCOS), ապա միայնակ չեք: Վերարտադրողական տարիքի ամերիկացի կանանց 5-10% -ի մոտ տառապում է PCOS- ի ինչ-որ ձևով, և դա կանանց անպտղության հիմնական պատճառն է: Թեև դա ամենատարածվածն է դեռահասների և չափահաս կանանց մոտ, PCOS- ն կարող է առաջանալ 11 տարեկան աղջիկների մոտ:

Եթերայուղերը թորած, մաքուր եթերներն են, որոնք հանվում են բույսի պտղից, կեղևից, ճյուղերից, տերևներից կամ ծաղիկներից: Դրանք օգտագործվում են արոմաթերապիայի մեջ `հուզական և ֆիզիկական բարեկեցությունը խթանելու համար: Եթերային յուղերը կարող են կիրառվել մարմնի վրա ՝ օգտագործելով կրիչներ, ինչպիսիք են ջուրը կամ բազային յուղերը, ներշնչելով դիֆուզորների միջոցով կամ զուգորդվել այլ բաղադրիչների հետ ՝ լակի ստեղծելու համար:

Յուրաքանչյուր կին ունի մի փոքր այլ դաշտանային ցիկլ: Որոշ կանայք դաշտանը ստանում են ամեն 28 օրը մեկ ՝ ժամացույցի սլաքի նման: Մյուսները, սակայն, կարող են բաց թողնել ամիսները, ունենալ ամսական տարբեր ժամանակաշրջանների կամ 28 օրից կարճ կամ ավելի երկար ցիկլ:

Ասեղնաբուժությունը ոչ ինվազիվ, ամբողջական թերապիա է ավանդական չինական բժշկության դպրոցում: Այն օգտագործում է ասեղներ ՝ մարմնի որոշակի կետեր խթանելու համար, որպեսզի հավասարակշռի էներգիայի հոսքը և նպաստի բուժմանը: Թեև առողջապահության ոլորտի շատ մասնագետներ կարող են օգտագործել ասեղնաբուժության տեխնիկա կամ պնդել, որ ունեն ասեղնաբուժության վկայական, կարևոր է աշխատել լիցենզավորված ասեղնաբույժի հետ, ով ունի բարձրագույն կրթություն և վերապատրաստում:

Վիրահատությունը կարող է սարսափելի գործընթաց լինել: Այնուամենայնիվ, ինչպիսի ընթացակարգ էլ որ ունենաք, կարևոր է պատրաստվել դրան: Մտածեք ձեր կարիքների մասին վիրահատությունից առաջ և հետո: Դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես եք հասնելու և ժամանումից, ինչպես պատրաստել ձեր տունը, ինչպիսի՞ն են հիվանդանոցային ընթացակարգերը և ինչ սպասել ապաքինման ընթացքում:

Ամենայն հավանականությամբ, դուք լսել եք ասեղնաբուժության մասին, և նույնիսկ կարող եք ճանաչել մեկին, ով դա զգացել է: Ասեղնաբուժությունը մարմնի վերականգնման և պահպանման փորձն է ՝ մարմնի վրա հատուկ անատոմիական կետերի խթանման միջոցով: Այն կարող է կատարվել կամ փոքր ասեղի կամ լազերային միջոցով:

Սթրեսը կառավարելը երբեմն երբեմն շատ դժվար է, և չափազանց ուտելը կարող է ձեզ միակ ճանապարհը հաղթահարել: Չափից շատ ուտելը սթրեսի պատասխան է, քանի որ ձեր մարմինը որպես սթրեսի արձագանք ազատում է ախորժակը բարձրացնող հորմոն կորտիզոլը: Այնուամենայնիվ, չափազանց ուտելը սովորաբար ավելի է վատացնում ձեր խնդիրները և հաճախ հանգեցնում է քաշի ավելացման, ուստի, ամենայն հավանականությամբ, ցանկանում եք դադարեցնել:

Յոգան վարժությունների և մեդիտացիայի հուզիչ, դժվարին և գեղեցիկ ձև է: Անկախ նրանից, թե դուք նորեկ եք, թե փորձառու, նոր ստուդիա և դաս փնտրելիս կարևոր է գտնել այն մեկը, որը և՛ կհամապատասխանի ձեր փորձի մակարդակին, և՛ կօգնի ձեզ հասնել ձեր ֆիզիկական կամ հոգևոր նպատակներին:

Եթե նկատել եք, որ դաշտանները ձեզ համար զգալիորեն ավելի դժվար են, քան ձեր ընկերների համար, խնդիրը կարող է լինել ոչ միայն սովորական սպազմերը: Հանգստացնող ցավոտ շրջանները էնդոմետրիոզի ամենահայտնի ախտանիշն են, մի պայման, որի դեպքում արգանդի հյուսվածքը աճում է արգանդից դուրս:

Հղիության մինչեւ 20 տոկոսը կարող է ավարտվել վիժումով: Մի շարք գործոններ ազդում են կնոջ ՝ հղիության արհեստական ընդհատման հավանականության վրա ՝ կենսաբանականից մինչև կենսակերպի գործոններ: Մինչ բժիշկները կասկածում են, որ որոշ վիժումներից կարելի է խուսափել ապրելակերպի փոփոխությամբ, սակայն հղիության արհեստական ընդհատումների գերակշիռ մասը, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված են կենսաբանական գործոններով, որոնք դուրս են ապագա մայրիկի վերահսկողությունից:

Դուք կարող եք փոխել ձեր դաշտանային ցիկլը, եթե անկանոն դաշտաններ եք ունենում կամ չեք ցանկանում, որ ձեր դաշտանը ընդհատի պլանավորված իրադարձությունը: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք փոխել դաշտանի ցիկլը բնականաբար ՝ ուտելով որոշակի սնունդ, խուսափելով որոշակի սնունդից և փոփոխելով ապրելակերպը:

Շատ կանայք ունենում են առողջ հղիություն երեսուն տարեկան հասակում և դրանից հետո: Թեև նկատվում է հղիության խնդիրների մի փոքր աճ (որոնց մասին ձեր բժիշկը կարող է ավելի մանրամասն անդրադառնալ) կան ռիսկերը նվազեցնելու ուղիներ: Առողջ լինելը ավելի մեծ երաշխիք է առողջ երեխայի համար:

Ամսական ցիկլը համարվում է կանոնավոր, եթե այն տեղի է ունենում ամեն ամիս նույն տևողությամբ: Կանոնավոր ցիկլը կարող է տևել 21 -ից 35 օր: Այն համարվում է անկանոն, եթե մեկ ամսվա ընթացքում այն ավելի երկար է, իսկ հաջորդը `ավելի կարճ: Այն կարող է նաև անկանոն լինել, եթե բաց եք թողնում դաշտանը:

Սրտային վարժությունները սիրված են նիհարել փորձողների շրջանում: Սրտային ռեժիմը հակված է ավելի շատ կալորիաներ այրել, բայց կալորիաներ այրելը միշտ չէ, որ նշանակում է ճարպ այրել: Միջին ինտենսիվությամբ կատարվող աերոբիկ գործունեությունը (ձեր առավելագույն սրտի հաճախության 50 - 75% -ը) ավելի շատ կալորիաներ է այրում ճարպից.

2 շաբաթվա ընթացքում 5 կիլոգրամ նիհարելը պահանջում է քրտնաջան աշխատանք և համբերություն: Առողջ քաշի կորուստը համարվում է շաբաթական 1 -ից 2 ֆունտ, այնպես որ երկու շաբաթում 5 ֆունտ կամ շաբաթական 2,5 ֆունտ նիհարելը մի փոքր ավելի հավակնոտ է: Դուք պետք է փոփոխեք ձեր սննդակարգը և ավելացնեք կանոնավոր վարժություններ ՝ այս քաշը կորցնելու համար:

Քաշը կորցնելը կարող է երկարատև գործընթաց լինել, մանավանդ, եթե նիհարելու համար ունեք ավելի քան մի քանի ֆունտ: Եթե դուք շտապում եք նիհարել ավելորդ քաշից, շատ գայթակղիչ է արագ շտկումներ, դիետիկ հաբեր կամ հավելումներ փորձել: Շատ անգամ այդ ապրանքները չեն գործում և կարող են լուրջ վտանգ ներկայացնել առողջության համար:

Կոպենհագենյան դիետան, որը հայտնի է նաև որպես 13-օրյա կամ Royal Danish Hospital Diet, խիստ և խիստ կարճաժամկետ դիետա է: Դիետայի կողմնակիցները պնդում են, որ ընդամենը 13 օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել 13-22 կգ -ով: Սա առողջ միջոց չէ նիհարելու և երկարաժամկետ հեռու պահելու համար:

Կաղամբով ապուրի սննդակարգը պահանջում է մեկ շաբաթվա ընթացքում ուտել մեծ քանակությամբ կաղամբով ապուր: Այս շաբաթվա ընթացքում կարող եք նաև ուտել որոշ մրգեր և բանջարեղեն, հավ, տավարի և շագանակագույն բրինձ: Կողմնակիցները նշում են, որ դա լավ միջոց է մի քանի կիլոգրամ շատ արագ նիհարելու համար:

Շատ մարդկանց համար քաշ կորցնելը ընդհանուր նպատակ է: Քաշը կորցնելը և առողջ քաշը կառավարելը կարող է օգնել նվազեցնել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են քնի ապնոեն և քրոնիկ առողջական վիճակների ռիսկը, բարձրացնել ձեր էներգիան և օգնել ընդհանուր առմամբ ավելի լավ զգալ:

Weight Watchers- ը միջազգային ընկերություն է, որը հաճախորդներին առաջարկում է դիետիկ պլաններ և ապրանքներ, և քաշի կորուստը հիմնված է սննդի համար միավորներ հատկացնելու հայեցակարգի վրա: Համակարգը նախագծված է այն մտքով, որ սննդի յուրաքանչյուր բաժնին հատկացվում են միավորներ ՝ իր պարունակած կալորիաների տեսակների համար:

30 կիլոգրամ նիհարելը պահանջում է սննդակարգի, ֆիզիկական վարժությունների և ձեր ապրելակերպի բարելավման պարտավորություն: Սա քաշի կորստի բավականին մեծ նպատակ է և ձեզանից կպահանջի զգալի ժամանակ պահպանել առողջ ապրելակերպը: Սովորաբար, դուք պետք է նպատակ ունենաք ամեն շաբաթ կորցնել մոտավորապես մեկից երկու կիլոգրամ քաշ:

Շատերին է հետաքրքրում մի փոքր նիհարելը: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք ունեք հատուկ առիթ, որը մոտենում է դասի վերամիավորման, արձակուրդի կամ հարսանիքի նման: Չնայած կարճ ժամանակահատվածում քաշի շատ արագ կորուստը սովորաբար խորհուրդ չի տրվում, գուցե կարողանաք բավականաչափ նիհարել ՝ վստահությունը բարձրացնելու կամ հագուստը մի փոքր ավելի լավ տեղավորելու համար:

Դուք կարող եք նիհարել և ստիպված չլինել դիետա պահել: Սա ապրելակերպի փոփոխություն է, ինչը նշանակում է, որ դուք մշտապես կկորցնեք քաշը: Սա նաև նշանակում է, որ դուք պետք է որոշ մշտական փոփոխություններ կատարեք: Դուք նույնիսկ զրկված չեք զգա: Պարզապես հետևեք այս քայլերին:

Քաշը կորցնելը կարող է դժվար լինել: Քաշի ավելի դանդաղ կորուստը կամ շաբաթական մոտ 1-2 ֆունտ նիհարելը իդեալական, անվտանգ և երկարաժամկետ քաշի ամենակայուն կորուստն է: Պետք է նվազեցնել կալորիաները, ուտել ճիշտ տեսակի սնունդ, լինել ակտիվ և, հնարավոր է, փոփոխել ապրելակերպի այլ վարքագիծը:

Երեք ամսվա ընթացքում 50 կիլոգրամ նիհարելը հեշտ գործ չէ, հատկապես, եթե ձեր իդեալական քաշից ճիշտ 50 կգ եք: Դա չի նշանակում, որ այն ամբողջովին անվավեր է. դա դեռ հնարավոր է շատ կամքի ուժով և կարգապահությամբ: Ոլորեք ներքև դեպի Քայլ 1 ՝ պարզելու համար, թե ինչպես կարող եք սկսել նիհարել:

2 շաբաթվա ընթացքում 10 կիլոգրամ նիհարելը ինտենսիվ նպատակ է և կպահանջի հավատարիմ մնալ վարժությունների խիստ ռեժիմին և դիետայի ծրագրին: Անկախ նրանից, թե անհրաժեշտ է մի քանի կիլոգրամ նիհարել բժշկական պատճառով, թե ունեք հատուկ միջոցառում, որի համար ցանկանում եք նիհարել, այդ նպատակային քաշին հասնելը ինքնակարգապահության պահպանումն է լինելու:

Մեզանից շատերը սկսում են սննդային դիետայի ամսագիր, բայց մի քանի օր հետո հանձնվում են: Այս հոդվածը տալիս է որոշ առաջարկություններ այն անձի կողմից, ով հաջողությամբ վարել է դիետիկ օրագիր ավելի քան 30 տարի: Քայլեր Քայլ 1. Գնեք ստենո-բարձ:

Մարդիկ նիհարելու բազմաթիվ պատճառներ ունեն: Ոմանք փորձում են քաշի կորուստը բարելավել իրենց ֆիզիկական տեսքը, իսկ ոմանք փորձում են նիհարել ՝ ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար: Անկախ նրանից, թե ինչու եք փորձում նիհարել, կարևոր է հիշել, որ քաշի կորստի ռեժիմները պահանջում են հետևողականություն և նվիրվածություն: