Ձվարանների ցավը կարող է լինել անհարմար և տհաճ: Բացի այս խնդրից, դուք կարող եք զգալ այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են կոնքի ցավը, փքվածությունը, որովայնի ցավերը և անհամապատասխանությունը: Ձվարանների ցավը կարող է լինել օվուլյացիայի ախտանիշ կամ ավելի լուրջ խնդիր, ինչպիսին է ձվարանների կիստան կամ էնդոմետրիոզ կոչվող վիճակը: Դուք կարող եք տնային խնամք իրականացնել ձվարանների ցավի պատճառով, որն առաջանում է ձվազատումից: Դուք կարող եք նաև դիմել ձեր բժշկին ձվարանների ավելի ուժեղ բուժման համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ դաշտանային ցավի բուժում
Քայլ 1. Տեղադրեք ջեռուցման բարձիկ տարածքի վրա:
Heերմությունը կարող է օգնել բուժել ցավը, քանի որ այն դանդաղեցնում է ցավերի ազդանշանների փոխանցումը ձեր մարմնին: Այն նաև օգնում է հանգստացնել լարված հյուսվածքներն ու մկանները: Բարակ սրբիչով փաթաթված տաքացնող բարձիկ դրեք որովայնի ստորին հատվածին, որը կօգնի թեթևացնել ցավը: Leaveեռուցման պահոցը թողեք միաժամանակ 20-30 րոպե:
Եթե կասկածում եք, որ ունեք ձվարանների կիստա, խուսափեք այս հատվածի վրա ջերմություն դնելուց, քանի որ տաքացնող բարձիկը բորբոքումն ավելի կուժեղացնի: Եթե դուք ունեք պատռված կիստա, կարող եք զգալ որովայնի մեղմից մինչև սուր ցավ, սրտխառնոց, կրծքի զգայունություն և մեջքի ցավ: Ruեղքված կիստաները կյանքին սպառնացող են, ուստի պետք է անհապաղ դիմել բժշկական օգնության:
Քայլ 2. Տեղադրեք սառույցի փաթեթը տարածքի վրա:
Որոշ կանայք գտնում են, որ ցուրտը կարող է նաև թեթևացնել ձվարանների ցավը, չնայած շատ կանայք ջերմությունն ավելի արդյունավետ են համարում: Սառույցը փաթեթավորեք սրբիչով, նախքան այն վնասված տարածքում դնելը: Սառույցի փաթեթը թողեք միաժամանակ 20-30 րոպե:
20ավը նվազեցնելու համար կարող եք փորձել յուրաքանչյուր 20-30 րոպեն մեկ փոխարինել ջեռուցման պահոցի և սառույցի տուփի միջև: Ոմանք համարում են, որ տաքն ու սառը փոխարինելը արդյունավետ է:
Քայլ 3. Հագեք ազատ հագուստ:
Ձվարանների ցավը կարող է հանգեցնել որովայնի շրջանում փքվածության և անհանգստության: Հագեք շնչառական նյութերից պատրաստված հագուստ, ինչպիսիք են բամբակը կամ սպիտակեղենը: Հագեք լայն տաբատներ և վերնաշապիկներ, որոնք չեն սեղմի կամ սեղմեն ձեր մարմինը:
Քայլ 4. Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ:
Ձեռք բերեք acetaminophen կամ ibuprofen հաբեր ձեր մոտակա դեղատնից և վերցրեք դրանք տանը ՝ ձվարանների ցավը նվազեցնելու համար: Հետևեք պիտակի վրա նշված դեղաչափի ցուցումներին: Երբեք մի գերազանցեք առաջարկվող գումարը:
Քայլ 5. Կատարեք խորը շնչառություն:
Փորձեք փակել ձեր աչքերը և նստել կամ պառկել հանգիստ, ցածր լուսավորության տարածքում: Շնչեք ձեր քթով 4 -րդ համարի հաշվարկով: Այնուհետև, արտաշնչեք ձեր քթով `4 -րդ համարի համար: Շարունակեք դա անել 2-4 րոպե:
- Խորը շնչառությունը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսի և անհանգստության զգացմունքները, որոնք կարող են ուղեկցել ձվարանների ցավը:
- Դուք կարող եք փորձել խորը շնչառություն կատարել յոգայի հանգստացնող դասին `ձվարանների ցավը օգնելու համար: Ազատորեն հարմարեցրեք ձեր յոգայի պրակտիկան այնպես, ինչպես ձեր կարծիքով հարմար է ՝ հիմնված ձեր ախտանիշների վրա: Օրինակ, դուք կարող եք ցանկանալ խուսափել շրջադարձերից դաշտանի ժամանակ:
Քայլ 6. Բավարար հանգստացեք:
Փորձեք չզբաղվել ծանր աշխատանքով, ինչպիսիք են մարզվելը կամ վազելը: Մի բարձրացրեք ծանր առարկաներ: Պառկեք և հանգստացեք այնքան, որքան կարող եք, որպեսզի ձեր մարմինը վերականգնվի ցավից:
Որոշ դեպքերում, թեթև վարժությունները, ինչպիսիք են քայլելը կամ ձգվելը, կարող են լավ լինել, քանի դեռ դրանք չեն ուժեղացնում ձեր ցավը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ձվարանների ծանր կամ քրոնիկ ցավերի հաղթահարում
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին ցավազրկող դեղատոմսով:
Եթե դուք զգում եք ձվարանների ուժեղ ցավ, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ցավազրկող դեղեր, որոնք ավելի ուժեղ են, քան առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղերը: Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին դեղաչափի վերաբերյալ և երբեք մի գերազանցեք առաջարկվող դոզան:
Հիշեք, որ դեղատոմսով ցավազրկող դեղամիջոցները կարող են կախվածություն առաջացնել: Ընդունեք ցավազրկող դեղեր միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ `հակաբեղմնավորիչ միջոցներ վերցնելու մասին:
Հակաբեղմնավորիչ միջոցները կդադարեցնեն ձեզ ձվազատումը, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել ձվարանների ցավը: Այն կարող է նաև կանխել ձվարանների ցավոտ կիստաների առաջացումը: Համոզվեք, որ քննարկել եք հակաբեղմնավորիչ միջոցների ընդունման հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները, նախքան այս տարբերակին գնալը:
- Այս տարբերակը սովորաբար առաջարկվում է, եթե դուք ունենում եք ձվարանների քրոնիկ կիստա կամ ունեք էնդոմետրիոզ:
- Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ որոշակի ապրանքանշան և հակաբեղմնավորման միջոց ՝ ձեր բժշկական պատմության և կարիքների հիման վրա: Ձեզ համար ճիշտը գտնելու համար գուցե անհրաժեշտ լինի փորձել մի քանի ապրանքանիշ կամ հակաբեղմնավորման տեսակներ:
Քայլ 3. Մտածեք ձվարանների վիրահատության մասին:
Եթե ձեր ձվարանների խնդիրը պայմանավորված է ձվարանների ընդլայնված կիստայով, կարող եք քրոնիկ և ուժեղ ցավ զգալ ձվարանների մեջ: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ վիրահատություն ՝ մեծացած կիստան հեռացնելու համար, որպեսզի այն չսրվի կամ քաղցկեղ չդառնա:
- Ձեր բժիշկը պետք է նախանշի վիրահատության բոլոր հնարավոր ռիսկերը, նախքան շարունակելը:
- Ձվարանների կիստաները հեռացնելու վիրահատությունից հետո վերականգնման ժամանակը սովորաբար մի քանի շաբաթ է: Ձեր ձվարանների ցավը պետք է անհետանա, երբ կիստան հեռացվի:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Դիետիկ փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Խուսափեք այն մթերքներից, որոնք կարող են փքվածություն առաջացնել:
Փքվածությունը կարող է ձեզ ավելի անհարմար զգալ, երբ ձվարանների ցավ ունեք: Սահմանափակեք խաչածաղկավոր բանջարեղենի, լոբու և հատիկաընդեղենի, ցորենի, գարու, տարեկանի, կաթնամթերքի, խնձորի և շաքարային ալկոհոլի ընդունումը:
Sugarածր շաքար և ածխաջրեր պարունակող մթերքները, ինչպիսիք են խմորվող օլիգոսաքարիդները, դիսաքարիդները, մոնոսախարիդները և պոլիոլները (կամ FODMAPs), կարող են ավելի շատ փքվածություն առաջացնել, քան մյուս մթերքները:
Քայլ 2. Հեռու մնացեք կծու կերակուրներից:
Կծու ուտելիքները կարող են ծանրացնել ձեր ստամոքսը և ձեզ ավելի փքված զգալ: Խուսափեք սննդամթերքներից, որոնք պարունակում են պղպեղ և այլ կծու բաղադրիչներ, երբ դաշտանի պատճառով ձվարանների ցավ ունեք:
Քայլ 3. Խմեք բուսական թեյեր:
Փորձեք խմել երիցուկի, անանուխի, ազնվամորու կամ մոշի թեյ, որը կօգնի հանգստացնել ձեր ցավոտ մկանները և հանգստացնել ձեզ: Սա լավ տարբերակ է, եթե ձվարանների ցավ ունեք դաշտանի պատճառով:
Վարդագույն թեյը նույնպես լավ տարբերակ է, քանի որ վարդագույն ազդրերի տարբեր տեսակներ ցույց են տալիս, որ օգնում են բորբոքումներին և ցավին:
Քայլ 4. Վերցրեք վիտամինային հավելումներ:
Վիտամին D հավելումները և ձկան յուղի հավելումները կարող են օգնել նվազեցնել ձվարանների ցավը, հատկապես, եթե այն կրկնվում է: Փնտրեք հավելումներ ձեր տեղական առողջ սննդի խանութում կամ առցանց:
- Համոզվեք, որ հավելումները գալիս են վստահելի մատակարարից: Մատակարարը պետք է ունենա իր կոնտակտային տվյալները պիտակի վրա, ինչպես նաև երրորդ կողմի թեստավորման ապացույց:
- Ստուգեք պիտակի բաղադրիչները `համոզվելու համար, որ հավելումները չեն պարունակում հավելումներ, կոնսերվանտներ կամ ներկանյութեր:
