Մերսումները սովորական բուժում են ցավոտ, թունդ մկանների և մարմնի այլ ցավի դեպքում, սակայն ձեր նշանակումը կարող է ճնշող լինել ՝ առկա տարբերակների բազմազանության պատճառով: Եթե ցանկանում եք հանգստանալ հանգստավայրում, կարող եք մերսում պատվիրել տեղական առողջարանում կամ մերսող թերապևտի հետ: Anամադրություն նշանակելու համար դուք կընտրեք մերսման ձեր տեսակը և կկապվեք բիզնեսի հետ: Այնուհետև մնում է միայն ժամանել հանգստի համար պատրաստված հանդիպմանը:
Քայլեր
3 -րդ մաս ՝ մերսման տեսակի ընտրություն
Քայլ 1. Ընտրեք շվեդական մերսում `ցավոտ կամ թունդ մկանները հանգստացնելու համար:
Շվեդական մերսումն օգտագործում է երկար, շոյող շարժումներ և հունցում `թուլացած մկանները թուլացնելու և ցանկացած հանգույց կամ լարվածություն ձգելու համար: Ընտրեք այս տարբերակը ձեր առաջին մերսման համար, կամ եթե հաճախ զգում եք լարվածություն կամ ցավ:
Շվեդական մերսումները կարող են նաև օգտակար լինել անհանգստությունը նվազեցնելու և ամբողջ մարմնում շրջանառությունը մեծացնելու համար:
Քայլ 2. Ընտրեք հյուսվածքների խորը մերսում, եթե ունեք մկանների ուժեղ ցավ:
Այս ծառայությունը կենտրոնանում է կենտրոնացված ճնշման կիրառման վրա ՝ ամբողջ մարմնում ուժեղ ցավն ու լարվածությունը թեթևացնելու համար: Եթե դուք մերսման փորձ ունեք և ծանր ցավեր ունեք, ընտրեք այս մերսումը:
Մերսման այս տեսակը կարող է ավելի քիչ հաճելի լինել սկսնակների և արթրիտով կամ քրոնիկ ցավի այլ ձևերով մարդկանց համար:
Քայլ 3. Ստացեք սպորտային մերսում, որը կօգնի կանխել մկանների և հյուսվածքների վնասվածքները:
Սպորտային մերսումներն օգտագործում են շվեդական մերսման նմանատիպ տեխնիկա, սակայն կոչված են թուլացնելու և ակտիվացնելու սպորտի ընթացքում առավել հաճախ օգտագործվող մկանները: Եթե դուք մարզիկ եք, վազորդ, կամ հաճախ եք մարզվում, հաշվի առեք սպորտային մերսում, որը կօգնի ձգվել և ներգրավել ձեր մկանները:
Եթե նախկինում ունեցել եք սպորտային վնասվածք, համոզվեք, որ ձեր ծառայությունից առաջ տեղեկացրեք մերսող թերապևտին: Նրանք գուցե ստիպված լինեն մի փոքր հարմարեցնել ծառայությունը ՝ ձեր մարմնի ավելի զգայուն հատվածները տեղավորելու համար:
Քայլ 4. Որոշեք ձգանման կետի մերսման վերաբերյալ, եթե ունեք քրոնիկ, տեղայնացված ցավ:
Սրանք կենտրոնացված մերսումներ են, որոնք աշխատում են մի հատվածի վրա, որը համարվում է ցավի «ձգան»: Theառայությունը ենթադրում է մարմնի մեկ հատվածի ամուր մկանաթելերի հունցում և թուլացում: Ընտրեք մերսման այս տեսակը, եթե վերջերս վնասվածք եք ստացել կամ մկանների քրոնիկ, ձանձրալի ցավ ունեք:
Գործողությունների մերսման կետերը կարող են ավելի շատ անհարմարություններ առաջացնել, քան սովորական մերսումներին: Համոզվեք, որ ծառայության ընթացքում շփվեք ձեր թերապևտի հետ և տեղեկացրեք նրանց, եթե ցավ եք զգում:
Քայլ 5. Հարցրեք սպա -ընկերոջից առաջարկությունների համար, եթե վստահ չեք, թե ինչ եք ուզում:
Եթե դա ձեր առաջին մերսումն է, գուցե ձեզ մի փոքր ծանրաբեռնված զգան բոլոր տարբերակներից: Երբ դիմում եք սրահին, տեղեկացրեք նրանց, որ ընտրության հարցում դժվարություններ ունեք և մի փոքր պատմեք նրանց ձեր կարիքների մասին: Համոզվեք, որ ներառեք ձեր նախկին մերսման փորձը, բյուջեն, ժամանակի սահմանափակումները և այն, ինչ կցանկանայիք ստանալ մերսումից:
- Առողջարանային ասոցիացիան կամ թերապևտը պետք է կարողանա առաջարկել համապատասխան մերսում `ձեր կարիքների համար:
- Օրինակ, եթե դուք երբեք մերսում չեք արել և փնտրում եք հանգստանալու փորձ, նրանք կարող են խորհուրդ տալ 60 րոպե շվեդական մերսում:
- Եթե դուք վազորդ եք, ով ցանկանում է վերականգնել ձեր մկանները մարաթոն անելուց հետո, բայց ձեր ժամանակացույցում շատ ժամանակ չունեք, նրանք կարող են խորհուրդ տալ 30 րոպե սպորտային մերսում:
Մաս 2 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Գտեք ձեր տարածքում հեղինակավոր սպա կամ մերսող թերապևտ:
Առցանց որոնեք ձեր տարածքում գտնվող առողջարանները և կարդացեք հաճախորդների ակնարկներն ու բնութագրերը ծառայությունների վերաբերյալ: Ստուգեք առողջարանային կայքի կամ սոցիալական մեդիայի հաշիվների գները և գտեք նրանց հեռախոսահամարը կամ առցանց ամրագրման հարթակը:
Եթե առողջարանը շատ ակնարկներ չունի, ունի շատ բացասական կարծիքներ, կամ նրանց կայքը ոչ պրոֆեսիոնալ տեսք ունի, ձեր ծառայությունների համար ընտրեք այլ սպա:
Քայլ 2. Տեղադրեք մերսման թերապևտ, որը տուն է կանչում ավելի մասնավոր ծառայության համար:
Եթե ցանկանում եք բաց թողնել քշել դեպի սպա, ձեր տարածքում փնտրեք «ըստ պահանջի» կամ «տանը» մերսման թերապևտների: Տնային թերապևտի ամրագրման գործընթացը նույնն է, ինչ սպա ծառայություն պատվիրելը, բայց անպայման նշեք, թե որտեղ եք ապրում:
Սա հատկապես գրավիչ տարբերակ է այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարողանում լքել իրենց տները սահմանափակ շարժունակության կամ քրոնիկ ցավի պատճառով:
Քայլ 3. Callանգահարեք առողջարանային կենտրոն `զրուցելու սպա գործընկերոջ հետ` հանդիպում նշանակելու մասին:
Անպայման զանգահարեք աշխատանքային ժամերին `ձեր նշանակումը նշանակելու համար և հստակ եղեք, թե ինչի համար եք ցանկանում ամրագրել ձեր նշանակումը: Հիշեք, որ նրանց ասեք ծառայության անունը, ժամը և ժամը, երբ դուք մատչելի եք, և թերապևտի անունը, եթե նախընտրություն ունեք:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել հետևյալը. Ես կեսօրից հետո ցանկացած պահի հասանելի եմ »:
- Եթե վստահ չեք, թե ինչպիսի ծառայություն եք ուզում, կարող եք ասել. Ես հասանելի եմ շաբաթ կամ կիրակի առավոտյան ՝ մինչև ժամը 11 -ը, և ես բոդիբիլդեր եմ: Կկարողանա՞ք ինձ մերսում խորհուրդ տալ »:
Քայլ 4. Հաստատեք նշանակման մանրամասները, նախքան անջատելը:
Նշանակման ժամանակ գրեք մանրամասները մի կտոր թղթի վրա: Նշանակումից հետո դրանք նորից կրկնեք սպա -գործընկերոջը `հաստատելու համար, որ դուք ունեք ճիշտ տեղեկատվություն: Հիշեք, որ ներառեք ժամանակը, ամսաթիվը, ծառայության անվանումը և գինը:
Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես հանդիպում ունեմ մայիսի 10 -ին, ժամը 13 -ին: Աննայի հետ շվեդական մերսման համար, և այն արժե 75 դոլար: Արդյո՞ք ես այդ ամբողջ տեղեկատվությունը ճիշտ ունեմ »:
Քայլ 5. Նշեք, թե նախընտրում եք արական կամ իգական մերսող թերապևտ:
Մի վախեցեք տեղեկացնել առողջարանային ընկերակցությանը, եթե նախընտրում եք կոնկրետ թերապևտի: Սովորական է, որ հյուրերը դիմեն լավ ակնարկներ ունեցող թերապևտների կամ նույն սեռի թերապևտի, որպեսզի նրանք իրենց ավելի հարմարավետ զգան: Եթե նախապատվություն չունեք, տեղեկացրեք նրանց:
Ընդհանրապես, թե՛ արական, և թե՛ մերսման թերապևտները կունենան անհրաժեշտ ուժ և կարողություններ ՝ ձեզ լավ մերսում անելու համար:
Քայլ 6. Առողջարանին տրամադրեք ձեր առողջական պատմությունը:
Հեղինակավոր բուժքույրերի և թերապևտների մեծ մասը կպահանջի ձեզ հեռախոսով տեղեկություններ տրամադրել ձեր առողջական պատմության մասին կամ լրացնելով փաստաթղթերը, որոնք նրանք կուղարկեն ձեզ: Ներառեք ցանկացած նախկին վնասվածքներ, վիրահատություններ, պայմաններ, ալերգիա և այլ սպա ծառայություններ, որոնք դուք ունեցել եք, ինչպես քիմիական պիլինգը, այլ մերսումները, բժշկական սպա ծառայությունները և կոսմետիկ ընթացակարգերը:
Ձեզանից կարող է պահանջվել նաև լրացնել և ստորագրել ազատման ձևը, որը պաշտպանում է առողջարանը և թերապևտը, եթե դուք նրանց չասեք վիճակի կամ խնդրի մասին և վնասվածք ստանաք:
3 -րդ մաս 3 -ից. Մերսման կանոններին հետևելը
Քայլ 1. timeամանեք ժամանակին ձեր նշանակման համար:
ՍՊԱ -ն կամ թերապևտը կարող է աշխատել խիտ գրաֆիկով, և մերսումները կարող են զգալի ժամանակ տևել: Համոզվեք, որ բավական շուտ դուրս եկեք ձեր տանից, որպեսզի ճիշտ ժամանակին հասնեք ձեր նշանակմանը, նույնիսկ եթե երթևեկություն կա: Հնարավորության դեպքում փորձեք 5-10 րոպե շուտ գալ, եթե անհրաժեշտ է որևէ փաստաթուղթ լրացնել:
Ձեր առաջին նշանակման համար նպատակ դրեք ժամանել 15-20 րոպե շուտ, որպեսզի առողջարանային ասոցիացիան կամ մերսող թերապևտը կարողանա բացատրել մերսման գործընթացը և ձեզ տեղավորել մերսման սենյակում:
Քայլ 2. Մերկացիր այն աստիճանի, որտեղ քեզ ամենից հարմարավետ ես զգում:
Մերսման սենյակում հանեք ձեր հագուստը այն վայրում, որտեղ ձեզ հարմար է զգում, այնուհետև պառկեք մահճակալի սավանի տակ: Եթե պլանավորում եք ձեր հագուստի մեծ մասը թողնել նշանակման համար, փորձեք հագնել լայն հագուստ ավելի թեթև գործվածքներով, ինչպիսիք են բամբակը կամ սպիտակեղենը:
- Մերսման ընթացքում թերապևտը կբացահայտի ձեր մարմնի միայն այն հատվածը, որի վրա նրանք աշխատում էին այդ ժամանակ: Theառայության ընթացքում թերապևտը երբեք չի բացահայտի ձեր սեռական օրգանները:
- Դուք կարող եք մերսման թերապևտին տեղեկացնել, եթե ձեր մարմնի որևէ այլ մաս կա, որոնք ձեզ անհարմար են զգում դրանք հայտնաբերելուց:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր թերապևտի հետ մերսման ձեր ցանկությունների և կարիքների մասին:
Տեղեկացրեք ձեր թերապևտին, եթե ձեր մարմնի որևէ մաս զգայուն է կամ ցավոտ: Եթե նախկինում մերսում եք կատարել, համառոտ պատմեք նրանց ձեր նախկին փորձառությունների մասին: Համոզվեք, որ նշեք, արդյոք ունեք որևէ ալերգիա, և տեղեկացրեք նրանց, որ նրանց հետ լավ է երաժշտություն նվագելը և նշանակման ժամանակ լոսյոններ կամ յուղեր օգտագործելը:
- Ձեր թերապևտը պետք է հասանելի լինի ձեր բժշկական պատմությանը, եթե դուք լրացրել եք առողջության պատմության փաստաթղթերը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են արթրիտը, օստեոպորոզը, շաքարախտը, արյունահոսության խանգարումը կամ խորը երակների թրոմբոզը, հիշեցրեք նրանց նշանակումից առաջ:
- Տեղեկացրեք նրանց, եթե նախկինում կոտրել եք որևէ ոսկոր կամ ձեր մաշկի վրա կան կտրվածքներ, քերծվածքներ, կապտուկներ կամ այրվածքներ:
Քայլ 4. Մերսման ընթացքում խոսեք, եթե ցավ զգաք:
Նորմալ է թեթև անհանգստություն զգալ, երբ թերապևտն աշխատում է հանգույցի կամ մկանների ցավերի վրա: Այնուամենայնիվ, եթե զգում եք սուր ցավ կամ ծայրահեղ անհանգստություն, ասեք ձեր թերապևտին: Նրանք կտեղափոխվեն ձեր մարմնի մեկ այլ տարածք:
Ձեր մարմինը, ամենայն հավանականությամբ, ցավ կզգա նշանակումից հետո հաջորդ 2-3 օրվա ընթացքում, ինչը նորմալ է: Եթե մերսումից հետո մշտական ցավ ունեք, զանգահարեք սպա և տեղեկացրեք նրանց, այնուհետև այցելեք ձեր բժշկին ՝ ցավի կառավարման պլան կազմելու համար:
Քայլ 5. Փակեք ձեր աչքերը և հանգստացեք, քանի որ մերսող թերապևտն աշխատում է:
Մերսման ընթացքում մի վախեցեք համակերպվել և թույլ տվեք, որ ձեր միտքը թափառի: Լսեք երաժշտությունը, եթե այն նվագում է, և կենտրոնացեք ձեր մկանները մերսող թերապևտի զգացմունքի վրա:
Եթե դուք քնում եք, թերապևտը ձեզ կարթնացնի ձեր նշանակման ավարտին:
Փորձագիտական խորհրդատվություն
Օգտագործեք այս խորհուրդները ՝ մերսման նշանակման պատրաստվելու համար
- Ինքներդ ձեզ ժամանակ տրամադրեք մերսման համար ձեր ժամանակացույցում:
- Արդեն շուտ ժամանեք, որպեսզի չշտապեք նշանակմանը:
- Մերսումից անմիջապես առաջ մի կերեք մեծ սնունդ:
- Մի խմեք ալկոհոլ նախքան հանդիպումը:
- Մերսումից հետո սթրես առաջացնող ծրագրեր մի կազմեք:
Ից Justուստինա Կարետա Վավերացված վարպետ մերսման թերապևտ
