Մազաթափությունը շատ տարածված է ՝ հորմոնալ փոփոխություններ, բժշկական պայմաններ, և նոր դեղամիջոցները կարող են առաջացնել դա, կամ գուցե որևէ հատուկ պատճառ չլինի ձեր ժառանգականությունից դուրս: Բայց դա չի նշանակում, որ դու այլընտրանք չունես, քան նստել և թույլ տալ, որ դա տեղի ունենա: Այս հոդվածը թվարկում է մազերի կորուստը նվազեցնելու մի քանի օգտակար ռազմավարություն ՝ սկսած մազերի խնամքից և ապրելակերպի փոփոխություններից, տնային միջոցներին անցնելուց, որոնք կարող են արդյունավետ լինել, և մազերի ակտիվ կորստի բժշկական բուժումներով ավարտվելուց:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 14 -ը. Մանրակրկիտ լվացեք և չորացրեք ձեր մազերը:
Քայլ 1. Մաքրումը և շփումը կարող են առաջացնել առանձին մազերի ընկնելը:
Եղեք գեղեցիկ ձեր մազերի հետ և ավելի հավանական է, որ դրանք շրջվեն: Լվացեք ձեր մազերը ոչ թե տաք, այլ տաք ջրով և մերսեք շամպունը ձեր մատների ծայրերով: Հնարավորության դեպքում թողեք, որ ձեր մազերը չորանան օդում: Հակառակ դեպքում, չորացրեք այն փափուկ սրբիչով `փաթաթելով այն կամ շոյելով եւ թեթեւակի սեղմելով այն, այլ ոչ թե եռանդուն շփելով:
Մեթոդ 2 14-ից. Մշակեք խճճվածքներ լայն ատամներով սանրով:
Քայլ 1. Խուսափեք հանգույցներն ու խճճվածքները թոթափելու ցանկությունից:
Խճճվածությունները ջնջելու կոշտ մեթոդները նույնպես ավարտում են առողջ մազերը: Փոխարենը, օգտագործեք լայն ատամի սանր կամ խոզանակ և նրբորեն անցեք այն խճճվածքի միջով, մինչև այն թուլանա:
Կրճատեք խճճվելու հավանականությունը ՝ յուրաքանչյուր լոգանքից կամ ցնցուղից հետո կիրառելով թողնող կոնդիցիոներ կամ դետանգլերային լակի:
Մեթոդ 3 14-ից. Սահմանափակեք սեղմված սանրվածքների օգտագործումը:
Քայլ 1. Մազերը, որոնք բազմիցս սեղմված են, ավելի հավանական է, որ թափվեն:
Նեղ ձիու պոչերը, բուլկիները, խոզուկները, եղջերաթաղանթները և հյուսերը կարող են առաջացնել մի վիճակ, որը կոչվում է ձգող ալոպեկիա, որը հիմնականում լինում է այն ժամանակ, երբ առանձին մազեր սկսում են ընկնել չափազանց երկար ձգվելուց: Օգտագործեք այս սանրվածքները միայն խնայողաբար և մնացած ժամանակ ընտրեք ավելի հանգիստ սանրվածքներ:
Ձգող ալոպեկիան, ի վերջո, կարող է հանգեցնել տուժած տարածքներում մշտական մազաթափության:
Մեթոդ 4 -ից 14 -ը `նվազագույնի հասցնել կոշտ մազերի բուժումը:
Քայլ 1. heatայրահեղ օգտագործեք ջերմության աղբյուրներ և քիմիական բուժում ձեր մազերի վրա:
Տաք մազերի չորանոցները, գանգուրները, արդուկները և սանրերը մաքրում են ձեր մազերի խոնավությունը և թուլացնում առանձին թելերը: Նմանապես, քիմիական բուժումները, ինչպիսիք են պերմի, ուղղիչ, հանգստացնող և գունանյութերը կարող են զգալիորեն թուլացնել ձեր մազերը: Պահպանեք նման բուժումները հատուկ առիթների համար, այլ ոչ թե հաճախակի օգտագործման համար:
Խուսափեք ինքնուրույն քիմիական բուժումներից: Փոխարենը, թող վերապատրաստված մասնագետները կատարեն ձեր փոխարեն աշխատանքը:
Մեթոդ 5 -ից 14 -ը. Գտեք ձեր սթրեսը նվազեցնելու ուղիներ:
Քայլ 1. Սթրեսի բարձր մակարդակ ունենալը կարող է հանգեցնել մազաթափության որոշակի տեսակների:
Այն զգում է արատավոր ցիկլ. Մազերի կորուստը կարող է սթրեսի պատճառ դառնալ, իսկ ավելորդ սթրեսը `մազաթափության: Բայց դուք կարող եք օգնել ցիկլը կոտրել ՝ կառավարելով ձեր սթրեսի մակարդակը: Փորձեք մեդիտացիա անել, երկար զբոսնել, յոգա անել, խորը շնչել, գրառումներ կատարել կամ անել այն, ինչ առողջ այլ գործողությունները ձեզ համար սթրես են մղում: Ձեր սթրեսի նվազեցումը կարող է օգնել վերահսկել մազաթափության հետևյալ տեսակները.
- Եթե ունեք տելոգեն էֆլուվիում, զգալի սթրեսը մեծ թվով մազերի ֆոլիկուլներ մղում է հանգստի փուլ: Մի քանի ամսվա ընթացքում վնասված մազերը հանկարծակի թափվում են, երբ սանրում կամ լվանում եք ձեր մազերը:
- Տրիխոտիլոմանիայի դեպքում դուք ունեք անդիմադրելի ցանկություն ՝ մազերը գլխից, հոնքերից կամ մարմնի այլ հատվածներից հեռացնելու: Դուք կարող եք դա անել սթրեսի, լարվածության, միայնության, ձանձրույթի կամ հիասթափության դեմ պայքարելու համար:
- Սթրեսը կարող է նաև առաջացնել ճաղատություն (ալոպեկիա արեատա): Այս պայմանով ձեր իմունային համակարգը հարձակվում է ձեր մազերի ֆոլիկուլների վրա, ինչը առաջացնում է մազաթափություն:
Մեթոդ 6-ից 14-ը. Կերեք առողջ, սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգ:
Քայլ 1. Սնուցեք ձեր մազերը ձեր մարմնի մնացած մասի հետ միասին:
Սննդակարգով հավասարակշռված սնվելը ձեր մազերը դարձնում է առողջ և առաձգական: Նպատակ դրեք մեծացնել ձեր մրգերի և բանջարեղենի, ամբողջական ձավարեղենի, նիհար սպիտակուցների և առողջ ճարպերի ընդունումը և կրճատել վերամշակված սննդամթերքները, հագեցած ճարպերը և ավելացված շաքարները:
- Ավելի շատ սպիտակուցներ ուտելը կարող է հատկապես օգտակար լինել մազաթափությունը կանխելու համար: Ընտրեք սպիտակուցի առողջ աղբյուրներ, ինչպիսիք են ձուկը, թռչնամիսը, լոբին և ընկույզը և օգտագործեք սննդարար սննդանյութերի հեղինակավոր առցանց հաշվիչ ՝ որոշելու համար, թե որքան սպիտակուց պետք է սպառեք օրական:
- Ավելի շատ երկաթ օգտագործելը կարող է նաև կանխել մազաթափությունը: Ընտրեք առողջ երկաթով սնունդ, ինչպիսիք են լոբին, ոլոռը, մուգ տերևավոր կանաչիները, թռչնամիսը, ծովամթերքը և հարուստ ամբողջական ձավարեղենը, և օգտագործեք սննդանյութերի հաշվիչ `ձեր իդեալական երկաթի ընդունումը որոշելու համար:
Մեթոդ 7 14 -ից. Խմեք ջուր `ձեր մազերը խոնավացնելու համար:
Քայլ 1. Խոնավեցված մազերը ավելի առողջ են և կարող են ավելի երկար մնալ:
Առցանց բազմաթիվ չապացուցված պնդումներ կան այն մասին, թե ինչպես ավելի շատ ջուր խմելը կանխելու է մազաթափությունը: Այս պնդումները հաստատող քիչ կոնկրետ ապացույցներ կան, բայց ճշմարիտ է, որ ձեր մազերի ֆոլիկուլներն իսկապես ջուր են պարունակում, և որ ճիշտ խոնավեցումը կարևոր է ձեր ընդհանուր առողջության համար: Այսպիսով, խմեք:
- Որքա՞ն ջուր պետք է խմել: Կա հին սպասման օրական 8 բաժակ (մոտ 2 լ) օրական, որպես չափահաս տղամարդու օրական ընդհանուր հեղուկների (սննդից և խմիչքից) մոտ 15 բաժակ (մոտ 3.5 լ) ընդհանուր նպատակների ընդհանուր նպատակ: Իրականում, սակայն, եթե «հնազանդվում ես քո ծարավին» և ջուր ես խմում, երբ ծարավ ես զգում, ապա պետք է պատշաճորեն խոնավանաս:
- Պարզ ջուրը և հանքային ջուրը խոնավեցման լավագույն ընտրությունն են: Հակառակ դեպքում, ընտրեք ցածր կալորիականությամբ եւ ցածր շաքարով խմիչքներ: Այն նաև օգնում է ուտել ջրով հարուստ մրգեր և բանջարեղեն, ինչպիսիք են սեխը, հատապտուղները, պղպեղը և վարունգը:
Մեթոդ 8 -ից 14 -ը ՝ Օրական ընդունեք մուլտիվիտամին ՝ 3 մգ բիոտինով:
Քայլ 1. Բիոտինը ՝ B վիտամինը, կարող է օգնել կանխել մազաթափությունը:
Բիոտինի հավելումները վաղուց արդեն ճանաչվել են որպես մազաթափության բուժում, չնայած դեռ սահմանափակ կլինիկական ապացույցներ կան, որ այս B վիտամինը մազերի կորստի հստակ օգուտ ունի: Ասել է թե, անեկդոտային ապացույցները ուժեղ են, իսկ բացասական կողմերը ՝ փոքր, երբ բիոտինը ընդունվում է որպես բարձրորակ մուլտիվիտամինների մի մաս: Փորձեք ամեն օր ընդունել «մեգա-վիտամին B» համակցված հավելում, որը ներառում է հետևյալը. 3 մգ բիոտին; 30 մգ ցինկ; 200 մգ վիտամին C; եւ մինչեւ 1 մգ ֆոլաթթու:
- Բիոտինը պարունակում է նաև այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են ձուն, ձուկը, միսը, սերմերը, ընկույզները, քաղցր կարտոֆիլը, բրոկոլին և ծաղկակաղամբը:
- Նախքան բիոտինի հավելումների ավելի մեծ չափաբաժիններ ընդունելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Սննդային հավելումները, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ սելեն, վիտամին A կամ վիտամին E, կարող են իրականում մազաթափության պատճառ դառնալ, նույնիսկ եթե դրանք վաճառվում են մազաթափության կանխարգելման համար: Higherիշտ այնպես, ինչպես բիոտինի ավելի մեծ չափաբաժիններով հավելումները, դրանք փորձելուց առաջ նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Մեթոդ 9 14 -ից. Փորձեք կապսաիցինի հավելումներ:
Քայլ 1. Օրական 6 մգ կապսաիցին դեղահատը կարող է օգնել վերահսկել մազաթափությունը:
Կապսաիցինը, պղպեղի մեջ պարունակվող միացությունը, որը տալիս է նրանց ջերմությունը, կարծես խթանում է մազերի աճը: Ապացուցված չէ, որ բանավոր կապսաիցինի հավելումները գործում են, բայց դրանք փորձելու համար օրական առնվազն 5 ամսվա ընթացքում մեկական 6 մգ դեղահատ ընդունեք: Ընտրեք բարձրորակ կապսաիցին հավելում հայտնի աղբյուրից:
Կապսաիցինի հավելումները, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ են, բայց կարող են գրգռել ձեր մարսողական տրակտը, ինչպես եթե շատ կծու պղպեղ եք ուտում:
Մեթոդ 10 -ից 14 -ը. Կիրառեք սոխի հյութ նոսրացող բծերի վրա:
Քայլ 1. Սոխի հյութը կարող է օգնել բուժել կարկատված մազաթափությունը (ալոպեկիա արեատա):
Սա հնչում է այն շատ կասկածելի տնային բուժման միջոցներից մեկը, որը դուք գայթակղում եք առցանց, բայց կան որոշ ապացույցներ, որ այս մեկն աշխատում է: Ապացույցները ցույց են տալիս, որ այն արդյունավետ է միայն կարկատված մազաթափության (ալոպեկիա արեատա) բուժման համար, այլ ոչ թե արական կամ իգական ճաղատության, բայց դա ամեն դեպքում արժե փորձել: Կամ գնեք սոխի հյութ, կամ պատրաստեք ձեր սեփականը և արեք հետևյալը.
- Կտրեք սոխը մանր կտորների:
- Սեղմեք հյութը ձեռքի հյութաքամիչով կամ հյութաքամիչով:
- Մերսեք հյութը ձեր ճաղատ հատվածներում, այնուհետև թողեք մոտ 15 րոպե:
- Անհրաժեշտության դեպքում նրբորեն լվացեք ձեր մազերը:
- Կրկնեք օրական երկու անգամ: Դուք կարող եք սկսել տեսնել արդյունքները 2 շաբաթ անց, կամ բուժման արդյունքը կարող է տևել մինչև 8 շաբաթ:
Մեթոդ 11 -ից 14 -ը. Մերսեք ձեր գլուխը նոսրացված անանուխի յուղով:
Քայլ 1. Փորձեք այս բնական բուժումը կարկատված մազաթափության վայրերում:
Ընտրեք կրող յուղ `ջոջոբայի կամ կոկոսի յուղի նման և մի փոքր ամանի մեջ ավելացրեք փոքր քանակություն` մոտավորապես հավասար մազերի համար օգտագործվող շամպունի քանակին: Ավելացրեք 2-3 կաթիլ մաքուր անանուխի յուղ (3% կոնցենտրացիա) և խառնուրդը խառնեք մատներով: Մերսեք յուղը ձեր նոսրացած մազերի մեջ օրական մեկ անգամ առնվազն 4 շաբաթ, ցանկալի է երեկոյան, որպեսզի այն մնա ձեր մազերի մեջ մեկ գիշեր:
- Անանուխի յուղն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, սակայն լիովին անհասկանալի է, թե ինչպես դա կարող է նպաստել մազերի աճին:
- Անանուխի յուղի մի քանի կաթիլ կարող է շատ չթվալ, բայց դա հզոր նյութ է: Դիմադրեք անթափանց անանուխի յուղ օգտագործելու ցանկությանը-դա կարող է առաջացնել ուժեղ այրվող սենսացիա և գլխի գրգռում:
- Այս բուժումը, ամենայն հավանականությամբ, ավելի արդյունավետ կլինի կարկատված ճաղատության (ալոպեկիա արեատա) դեպքում, ի տարբերություն արական կամ իգական ճաղատության:
- 3% անանուխի յուղ (ինչպես նաև ջոջոբայի և կոկոսի յուղեր) կարող եք գտնել առողջության և առողջության խանութներում, որոշ մթերային խանութներում և առցանց: Համոզվեք, որ ընտրեք բարձրորակ ապրանքներ հեղինակավոր արտադրողներից:
Մեթոդ 12 -ից 14 -ը. Կիսվեք ձեր մտահոգություններով ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 1. Նրանք կարող են օգնել, եթե դուք զգում եք մազաթափություն կամ պարզապես անհանգստացած եք դրա համար:
Եթե դուք ցույց եք տալիս մազերի կորստի հստակ նշաններ և ցանկանում եք պրոֆեսիոնալ ախտորոշում և բուժման ծրագիր, այցելեք ձեր բժշկին: Նույնիսկ եթե վստահ չեք, որ կորցնում եք ձեր մազերը, բայց մտահոգված եք, որ դա կարող է լինել, այցելեք ձեր բժշկին ՝ ձեր իրավիճակը քննարկելու համար: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կկատարեն ֆիզիկական հետազոտություն, բժշկական պատմություն և ընտանեկան պատմություն, և, հնարավոր է, որոշ այլ ախտորոշիչ թեստեր: Այնտեղից դուք երկուսով կարող եք խոսել ձեր ներկայիս իրավիճակի, մազերի կորստի ձեր ապագա ներուժի և բուժման հատուկ տարբերակների մասին:
Ձեր բժիշկը կարող է մազերի ձգման թեստ անցկացնել ՝ պարզելու համար, արդյոք ունեք ակտիվ մազաթափություն: Սա ներառում է մաշկի մոտ 40-60 մազի մանրաթելեր բռնելը և դրանք թեթև ձգել: Եթե 6 կամ ավելի մազերը հեշտությամբ թափվում են, ապա կարող է ակտիվ մազաթափություն ունենալ:
Մեթոդ 13-ից 14-ը. Վերցրեք բժշկի կողմից առաջարկվող դեղամիջոցները:
Քայլ 1. Մազաթափության դեմ պայքարելու համար փորձեք օգտագործել կամ մինոքսիդիլ, կամ ֆինաստերիդ:
ԱՄՆ -ում Սննդամթերքի և դեղերի վարչությունը (FDA) հաստատել է մազերի կորստի բուժման երկու դեղամիջոց: Առաջինը ՝ մինոքսիդիլը (Rogaine), ոչ դեղատոմսով (OTC) հեղուկ կամ փրփուր է, որը կարող են օգտագործվել տղամարդկանց և կանանց կողմից: Օրական 1-2 անգամ ապրանքը ձեր գլխի մեջ քսելն օգնում է նոր մազեր աճեցնել և կանխել լրացուցիչ մազաթափությունը: Ֆինաստերիդը (Propecia) դեղատոմսով դեղ է ՝ օրական մեկ անգամ ՝ հաբերի տեսքով, որը պետք է օգտագործեն միայն տղամարդիկ: Ֆինաստերիդ օգտագործողներից շատերը զգում են դանդաղ մազաթափություն և կարող են նոր մազերի աճ ունենալ: Թմրամիջոցներից որևէ մեկի դեպքում դուք պետք է շարունակեք օգտագործել արտադրանքը `ազդեցության տևողության համար:
- Minoxidil- ի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են գլխի գրգռում, դեմքի և ձեռքերի մազերի անցանկալի աճ և սրտի արագ բաբախում:
- Ֆինաստերիդի որոշ անսովոր կողմնակի ազդեցություններ ներառում են լիբիդոյի նվազում, սեռական գործառույթի նվազում և շագանակագեղձի քաղցկեղի բարձր ռիսկ: Պոտենցիալ հղի կանայք չպետք է դիպչեն կոտրված հաբերին:
Մեթոդ 14 -ից 14 -ը. Մտածեք մազերի վերականգնման բժշկական բուժում:
Քայլ 1. Լազերային թերապիան կամ մազերի փոխպատվաստումը կարող են օգնել ժառանգական մազաթափության դեպքում:
Եթե մազաթափության կանխարգելման մեթոդները ձեզ մոտ արդյունավետ չեն, խոսեք ձեր բժշկի հետ FDA- ի կողմից հաստատված տղամարդկանց կամ կանանց ճաղատության բուժման հետևյալ տարբերակների մասին.
- Լազերային թերապիա: Ձեր մազերը տանը «լազերային սանրով» բուժելու համար (հասանելի է խոշոր մանրածախ առևտրի կետերում մոտ $ 200-500 ԱՄՆ դոլար), սարքը դանդաղ տեղափոխեք ձեր գլխի առջևից դեպի հետևը, այնուհետև կողքերից դեպի կենտրոն: Մի քանի վայրկյանը մեկ հնչում է ազդանշան ՝ տեղյակ պահելու համար, թե երբ է պետք շարժվել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ շաբաթական երեք անգամ լազերային սանրերը բարելավում են մազերի աճը:
- Մազերի փոխպատվաստման վիրահատություն: Այս ընթացակարգի ընթացքում կոսմետիկ վիրաբույժը կհեռացնի մաշկի փոքր խրոցակներ, որոնցից յուրաքանչյուրը պարունակում է փոքր քանակությամբ մազեր, ձեր գլխի հատվածից ՝ մազերի ամբողջական ծածկույթով: Այնուհետեւ նրանք խցանները կփոխպատվաստեն ձեր ճաղատ բծերին: Այն կարող է ծախսատար լինել ՝ մոտ $ 3, 000- $ 15, 000 ԱՄՆ դոլար, սակայն կրում է բարդությունների միայն շատ ցածր ռիսկ, ինչպիսիք են սպիերը կամ վարակը:
Խորհուրդներ
-
Եթե մազաթափություն եք զգում, ձեր բժիշկը սովորաբար դա ախտորոշում է որպես հետևյալներից մեկը.
- Անդրոգենետիկ ալոպեկիան (օրինակելի ճաղատություն) ժառանգական հիվանդություն է, որը ազդում է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց վրա: Տղամարդկանց մոտ մազերը սկսում են նահանջել ճակատից ՝ M տառին նմանվող տողով: Կանայք սովորաբար պահում են իրենց մազերի գիծը, բայց դրանց մասն ընդլայնվում է:
- Կոպիտ մազերի կորուստը, որը սովորաբար հայտնվում է որպես գլխի հարթ, մետաղադրամի չափ ճաղատ բծեր, կարող է ցույց տալ, որ մեկի մոտ առկա է ալոպեկիա արեատա:
- Եթե ձեր հորմոնների էական փոփոխություններ են տեղի ունենում, օրինակ, եթե դաշտանադադարի մեջ գտնվող կին եք, կարող է մազաթափություն զգալ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր մազաթափությունը հորմոնալ մակարդակով բուժելու մասին:
- Ֆիզիկական կամ հուզական ցնցումները կարող են մազերի թուլացման պատճառ դառնալ: Մազերը սանրելիս կամ լվանալիս կարող եք մի քանի բուռ մազ կորցնել: Ընդհանրապես, ձեր մազերը ընդհանուր առմամբ ավելի բարակ և կզգան: Balաղատության բծերը քիչ հավանական են:
- Հիպոթիրեոզը կամ վահանաձև գեղձի անբավարար գործունեությունը կարող է մազաթափության պատճառ դառնալ: Հիպոթիրեոզի բուժումը կարող է դադարեցնել ձեր մազաթափությունը:
- Եթե մազաթափություն ունեք ամբողջ մարմնում, դա կարող է լինել քաղցկեղի դեմ քիմիաթերապիայի որոշ բուժումների արդյունք: Ձեր մազերը սովորաբար ժամանակի հետ կաճեն:
- Մազաթափության մեկ այլ պատճառ է հանդիսանում ճիճու որդը: Կեղևավորման մասերը կարող են տարածվել ձեր գլխի վրա: Այլ ախտանշաններից են ՝ կոտրված մազերը, կարմրությունը և քոր առաջացումը:
