Մազաթափությունը սովորական խնդիր է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար, և դա ունի բազմաթիվ տարբեր պատճառներ: Տարիքը, գենետիկան, հիվանդությունները և դեղամիջոցները կարող են դեր խաղալ: Անկախ նրանից, թե ինչն է ձեր մազերը նոսրացնում, կան հոմեոպաթիկ միջոցներ, որոնց միջոցով կարող եք դանդաղեցնել մազաթափությունը, խթանել գլխամաշկը և նպաստել նոր աճի: Այս հոդվածը քննարկում է, թե որ հավելումներն են պետք օգտագործել, ինչպես նաև բուսական արդիական բուժումներն ու ապրելակերպի փոփոխությունները, որոնք օգնում են կանխել մազաթափությունը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ հավելումների և խոտաբույսերի օգտագործումը
Քայլ 1. Ստացեք օմեգա -3 ճարպաթթուների ձեր ամենօրյա առաջարկվող դեղաչափը:
Մազաթափության հիմնական պատճառներից մեկը բորբոքումն է, որը սովորական երևույթ է, երբ ձեր մարմինը չի ստանում բավարար սննդանյութեր կամ սթրեսի է ենթարկվում հիմնական վիճակից: Օմեգա -3 ճարպաթթուները օգնում են նվազեցնել բորբոքումը և կարող են հանգեցնել մազաթափության նվազմանը, ինչպես նաև պոտենցիալ օգնել ձեր մազերի աճին:
- Ձկան յուղը և կտավատի յուղը օմեգա -3 ճարպաթթուների լավ աղբյուր են: Ամեն օր վերցրեք 2 պարկուճ կամ 1 ճաշի գդալ յուղ:
- Կարող եք նաև օգտագործել օմեգա -3 ճարպեր սաղմոնի, ոստրեների, ընկույզի և կտավատի տեսքով ՝ ի հավելումն ձեր սննդակարգը պարկուճներով կամ մաքուր յուղով:
Քայլ 2. Ստացեք շատ ցինկ:
Zինկը նպաստում է մազերի կերատինի սինթեզին, և սովորական է դրա պակասը: Zincինկի պակասը կարող է հանգեցնել նաև հիպոթիրեոզի, որը մազաթափության մեկ այլ պատճառ է: Համոզվեք, որ շատ ցինկ եք ընդունում ՝ ուտելով ոստրե, խեցեմորթ, թռչնամիս և ցինկով հարուստ այլ մթերքներ և մտածեք ամեն օր 30 մգ հավելում ընդունելու մասին:
Քայլ 3. Վերցրեք երկաթի հավելումներ, եթե ունեք սակավարյունություն:
Անեմիան, որը մի պայման է, որի դեպքում արյան մեջ արյան կարմիր բջիջները չափազանց քիչ են, մազերի կորստի ընդհանուր պատճառ է հանդիսանում: Երկաթի հավելումներ ընդունելը կարող է օգնել բուժել սակավարյունությունը ՝ կյանքը վերադարձնելով թուլացած մազերի ֆոլիկուլներին: Այնուամենայնիվ, սա բուժիչ միջոց չէ: միայն երկաթի հավելումներ ընդունեք, եթե գիտեք, որ սակավարյունություն ունեք: Դիմեք ձեր բժշկին ՝ որոշելու, թե արդյոք երկաթի հավելումները կարող են օգնել ձեզ դադարեցնել մազաթափությունը:
- Խորհուրդ է տրվում երկաթի մեծ մասը ստանալ երկաթով հարուստ սննդամթերքի միջոցով, ինչպիսիք են սպանախը, տոֆուն, լոբին, ոստրեները և տավարի միսը: Լրացրեք երկաթով հարուստ սննդակարգը օրական 325 միլիգրամ երկաթով:
- Երկաթի դեֆիցիտը կանանց մոտ ավելի տարածված է, քան տղամարդկանց մոտ, հատկապես դաշտանի մոտ:
Քայլ 4. Փորձեք բիոտինի հավելումներ:
Բիոտինը B վիտամին է, որն անհրաժեշտ է մազերի աճի համար: Եթե ձեր բիոտինի մակարդակը ցածր է, կարող եք ունենալ փխրուն մազեր և եղունգներ: Բիոտինի ընդհանուր օրական առաջարկվող դեղաչափը 2.5 մգ է, բայց կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ ձեր կարիքների համար ճիշտ չափաքանակ եք վերցնում:
- Մի ընդունեք ավելի շատ, քան խորհուրդ է տրվում օրական դեղաչափը, քանի որ բիոտինի չափից մեծ դոզան նույնքան անառողջ է, որքան ձեր համակարգում չափազանց քիչ ունենալը:
- Մազաթափության մեծ մասը պայմանավորված չէ բիոտինի անբավարարությամբ, ուստի մի ակնկալեք, որ մեծ արդյունքներ կունենաք, եթե համոզված չեք, որ հենց դա է առաջացնում խնդիրը: Եթե ձեր մազաթափությունը հորմոնալ խնդրի արդյունք է, կամ եթե դա պարզապես ձեր գենետիկայի մի մասն է, բիոտինը շատ նկատելի փոփոխություն չի մտցնի:
Քայլ 5. Ավելի շատ սպիտակուց ընդունեք:
Մազերը իրականում կազմված են սպիտակուցից, և երբ դուք չեք բավականացնում, ձեր մազերը դադարում են աճել: Կանայք օրական առնվազն 46 գրամ սպիտակուցի կարիք ունեն առողջ լինելու համար, իսկ տղամարդիկ ՝ առնվազն 56. Սպիտակուց ստանալու լավագույն միջոցը ձեր սննդակարգն է ՝ միս, ձուկ, թռչուն, լոբի, տոֆու, ընկույզ և տերևավոր կանաչիներ ուտելով: Բայց եթե դժվարանում եք բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ ստանալ ձեր ուտեստների մեջ, գուցե ցանկանաք հաշվի առնել սպիտակուցային հավելում ՝ համոզվելու համար, որ համապատասխանում եք CDC- ի կողմից առաջարկված սպիտակուցի պահանջներին:
Քայլ 6. Օգտագործեք սղոցի պալմետտո:
Saw palmetto- ն արգելափակում է տեստոստերոնի փոխակերպումը դիհիդրոթեստոստերոնի (DHT): Քանի որ DHT- ն տղամարդկանց մոտ հանգեցնում է մազաթափության, սղոցված palmetto հավելումներ ընդունելը կարող է կանխել մազաթափությունը: Այնուամենայնիվ, սղոցված պալմետտոյի ՝ որպես մազաթափության բուժման արդյունավետությունը քննարկման առարկա է. ըստ Առողջապահության ազգային ինստիտուտի, բավարար ապացույցներ չկան, որոնք հաստատապես ցույց են տալիս, որ դա օգնում է: Այն երկար տարիներ օգտագործվել է որպես մազաթափության բուժում բնիկ ամերիկյան մշակույթներում, ուստի գուցե արժե փորձել:
Առաջարկվող ընդհանուր դեղաչափը կազմում է 160 մգ սղոցված պալմետոյի քաղվածք ՝ օրական երկու անգամ: Ընտրեք 85-95 տոկոս ընդհանուր ճարպաթթուներից բաղկացած քաղվածք:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փորձելով արդիական բուժում
Քայլ 1. Փորձեք պրոցանիդինի բուժում:
Procyanindins- ը հակաօքսիդանտներ են, որոնք հանդիպում են բույսերում, ինչպիսիք են խնձորը, խաղողը, հապալասը, մասուրը և կանաչ թեյը: Japanապոնիայում կատարված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երբ գլխի վրա քսում են պրոկյանիդիններ, որոնք պարունակում են կենտրոնացված քանակություն, այն կարող է մեծացնել ճաղատացած տղամարդկանց մազերը ՝ չեզոքացնելով ազատ ռադիկալները, որոնք հանգեցնում են բորբոքման և մազաթափության:
- Առցանց կարող եք պատվիրել պրոկիանիդինի բուժման խողովակ: Կիրառեք 0.7 տոկոս լուծույթ գլխամաշկին օրական երկու անգամ:
- Չնայած որևէ հետազոտություն չի իրականացվել այս լուծույթի արդյունավետության վերաբերյալ կանանց մազաթափության դեմ, ասվում է, որ պրոկանիդինը կարող է մեծացնել կանանց աճը, որոնց մազաթափությունը կապված է հորմոնների հետ:
Քայլ 2. Օգտագործեք խնկունի բուժում:
Խնկունին դարեր շարունակ օգտագործվել է մազաթափությունը բուժելու համար, և դա դեռևս կարևոր հոմեոպաթիկ բուժում է: Այն օգնում է խթանել գլխի բջիջների աճը և նվազեցնել ճարպի կուտակումը, որը կարող է խցանել մազերի ֆոլիկուլները և կանխել մազերի աճը: Բացի այդ, խնկունին հակաբորբոքային է, ուստի այն ազատում է բորբոքումները, որոնք հանգեցնում են մազաթափության:
- Խնկունիի օգուտները ստանալու համար մանրացրեք խնկունի թարմ տերևները և մի քիչ ջուր ավելացրեք ՝ մածուկ ստեղծելու համար: Մածուկը քսեք ձեր գլխին և թողեք այն ներծծվի մաշկի մեջ մոտ 15 րոպե, նախքան այն լվանալը:
- Այլապես, խնկունի եթերայուղի 5 կաթիլ նոսրացրեք ժոժոբայի կամ նուշի ճաշի գդալով և մերսեք այն գլխի մեջ: Լվացեք այն 15 րոպե հետո:
- Դուք կարող եք նաև խնկունի խմել թեյի տեսքով: Տեղադրեք մի քանի ճյուղ թարմ խնկունի մի բաժակի մեջ և լցրեք եռացրած ջուր: Թող նրանք 5 րոպե թրմվեն ջրի մեջ, ապա հանեք ճյուղերը և խմեք թեյը:
Քայլ 3. Օգտագործեք մայրու փայտի յուղ:
Մեկ այլ հակաբորբոքային նյութ ՝ նրա եթերայուղը, ինչպես հայտնի է, խթանում է գլխամաշկը և նպաստում մազերի աճին: Dropsոժոբայի կամ նուշի յուղի գդալի մեջ զտեք 5 կաթիլ մայրու փայտի յուղ: Մերսեք այն ձեր գլխի մեջ և թողեք այն մնա և ներծծվի մաշկի մեջ 15 րոպե, նախքան այն լվանալը:
Քայլ 4. Կատարեք գլխի մերսում այլ յուղերով:
Ձեր գլուխը նրբորեն մերսելով օգտակար յուղով կարող է նպաստել մազերի աճին: Գլխի մերսումն օգնում է հեռացնել մեռած մաշկը և անջատել խցանված մազի ֆոլիկուլները ՝ խթանելով նոր աճը: Դուք կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ խնկունի կամ մայրու փայտի եթերայուղ `բուժումն էլ ավելի արդյունավետ դարձնելու համար: Ինքներդ ձեզ կատարեք գլխի շաբաթական մերսում ՝ օգտագործելով հետևյալ յուղերից մեկը.
- Կոկոսի յուղ
- Արգանի յուղ
- Ժոժոբայի յուղ
- Նուշի յուղ
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
Քայլ 1. alբաղվեք հիմնական պատճառի հետ:
Տղամարդկանց մոտ տղամարդկային ճաղատությունը մազաթափության ամենատարածված պատճառն է, իսկ կանանց մոտ ՝ ալոպեկիան, որն առաջացնում է աստիճանական նոսրացում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք ավելի քիչ տարածված հիվանդություն, որն առաջացնում է ձեր մազաթափությունը, հետագա կորուստը կանխելու և աճը խթանելու լավագույն միջոցը այդ վիճակի բուժում ստանալն է: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե կասկածում եք, որ կարող եք ունենալ հետևյալ պայմաններից որևէ մեկը.
- Հորմոնալ տատանումներ. Սա հղի և դաշտանադադարի կանանց մազաթափության ընդհանուր պատճառ է, և հաճախ ժամանակավոր է: Հակաբեղմնավորիչների օգտագործումը կարող է հանգեցնել նաև հորմոնալ տատանումների:
- Վահանաձև գեղձի խնդիրներ, օրինակ ՝ հիպոթիրեոզ:
- Գլխամաշկի վարակ կամ մաշկի խանգարում, ինչպիսիք են ռինգվիրը կամ փսորիազը:
- Ալոպեկիա արեատա, խանգարում, որի դեպքում մարմնի իմունային համակարգը հարձակվում է մազերի ֆոլիկուլների վրա:
- Որոշակի դեղամիջոցներ կարող է նաև մազաթափության պատճառ դառնալ: Քաղցկեղի, դեպրեսիայի, սրտի խնդիրների և արյան բարձր ճնշման բուժման համար օգտագործվող դեղամիջոցները կարող են մազաթափությունը նշել որպես կողմնակի ազդեցություն:
Քայլ 2. Սթրեսից ազատվելու համար հանեք սեղմումը:
Մազաթափությունը կարող է լինել համակարգի ֆիզիկական կամ մտավոր ցնցման հետևանք, և դա կարող է տեղի ունենալ նաև, եթե անընդհատ սթրեսի մեջ եք: Եթե ինքներդ ձեզ գիտեք, որ քրոնիկ սթրեսի մեջ եք, կամ այն պատճառով, որ գործ ունեք ձեր վերահսկողությունից դուրս գտնվող բանի հետ, կամ պարզապես բարձր սթրես ունեցող մարդ եք, արեք այն, ինչ կարող եք ՝ ձեր կյանքում սթրեսը նվազեցնելու համար:
- Ներառեք յոգա, մեդիտացիա կամ բնության զբոսանքներ ձեր առօրյայի մեջ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ծառերի հետ այգում օրական ընդամենը 5 րոպե անցկացնելը կարող է օգնել ազատվել սթրեսից:
- Պարբերաբար վարժություններ կատարեք, որոնք կօգնեն ձեզ քամել ճնշումը: Փորձեք վազել, հեծանիվ վարել կամ պարզապես երկար զբոսնել ՝ էնդորֆիններ ազատելու և ձեր ուղեղին ավելի քիչ ծանրացած զգալու համար:
- Նպատակ ունեցեք քնել 7-8 ժամ մեկ գիշերվա ընթացքում: Քնի դեֆիցիտ ունենալը հանգեցնում է ավելի մեծ սթրեսի:
Քայլ 3. Հեռացրեք քիմիական նյութերը:
Շամպունի, կոնդիցիոներների, մազերի լակի և մազերի ներկում հայտնաբերված կոշտ քիմիական նյութերը կարող են հանգեցնել ձեր մազերի չորացման և ավելի արագ կոտրման: Մազաթափությունը դանդաղեցնելու համար միացրեք քիմիական ծանր արտադրանքները բնական շամպունով (փորձեք ինքներդ պատրաստել մազերի լաք կամ գել ՝ պատրաստված օրգանական բաղադրիչներից:
- Առևտրային արտադրության շամպուն հաճախ պարունակում է սուլֆատներ `հղկող լվացող միջոց, որը նույնպես օգտագործվում է այնպիսի ապրանքներում, ինչպիսին է աման լվացող միջոցը: Չափազանց կոշտ է մազերի վրա օգտագործել, հատկապես այն մազերի վրա, որոնք ընկնելու վտանգի տակ են: Դրա փոխարեն օգտագործեք ավելի նուրբ, բնական շամպուն:
- Մազերի ներկը և սպիտակեցումը դժվար է ինչպես ձեր մազերի, այնպես էլ ձեր գլխի վրա: Նույնը վերաբերում է քիմիական ուղղիչ արտադրանքներին: Ձեր լավագույն խաղադրույքն այն է, որ ձեր մազերը աճեն որպես բնական երանգ և հյուսվածք: Դուք կարող եք օգտագործել հինայի ներկը որպես քիմիական ներկի օրգանական այլընտրանք:
Քայլ 4. Մի օգտագործեք ջերմային գործիքներ ձեր մազերի վրա:
Մազերի չորանոց, գանգուր, ուղղիչ և ցանկացած այլ ջերմային գործիքների օգտագործումը վնասում է մազերին: Այն կարող է վնասել և՛ մազերի լիսեռը, և՛ արմատները ՝ մազերը ավելի արագ թափելով, քան հակառակ դեպքում: Փորձեք ձեր մազերը հարդարել առանց ջերմության ՝ որպես այլընտրանք:
Քայլ 5. Նրբորեն վարվեք ձեր մազերի հետ:
Մազերը քաշելը, ոլորելը և շփելը կարող են վնասել լիսեռը և առաջացնել այն ավելի արագ: Ձեր մազերին ավելի խնամքով վարվելը կդանդաղեցնի մազաթափության գործընթացը: Կատարեք այս պարզ փոփոխությունները ձեր ռեժիմում, որպեսզի ձեր մազերը ուժեղ աճեն:
- Մի սրբիչով չորացրեք ձեր մազերը; պարզապես նրբորեն վճարեք այն փափուկ սրբիչով:
- Երբեք մի՛ լվացեք ձեր մազերը թաց վիճակում: Օգտագործեք լայն ատամներով սանր: Խճճվածությունները դուրս հանելու համար մազերը կիսով չափ բարձրացրեք լիսեռով և աշխատեք ներքևից վերև, այնպես որ դուք չեք քաշում ձեր գլխին:
- Մի հագեք սանրվածքներ, որոնք կպահեն ձեր մազերը ձգված ձեր գլխից: Հագեք այն և հնարավորինս անվճար:
Փորձագիտական խորհրդատվություն
Մազաթափությունը կարող է առաջանալ բազմաթիվ պատճառներով: Եթե նկատում եք, որ ձեր մազերը սովորականից ավելի բարակ են, հաշվի առեք հետևյալ պատճառները
-
Ձգող ալոպեկիա.
Ձգող ալոպեկիան տեղի է ունենում, երբ դուք անընդհատ օգտագործում եք ամուր սանրվածքներ, ինչպիսիք են հյուսերը, պարիկները կամ հյուսելը: Ի տարբերություն ժառանգական ալոպեկիայի, ձգողական ալոպեկիայի, ձեր մազերը կարող են նորից աճել, երբ դադարում եք հագնել ամուր ոճեր:
-
Lowածր սննդարար դիետաներ.
Եթե ձեր սննդի մեջ բավարար քանակությամբ սննդանյութեր չեք ստանում, ձեր մազերը կարող են թափվել կամ դանդաղ աճ ունենալ: Դուք պետք է սնվեք սննդանյութերով հարուստ սննդակարգով ՝ շատ բանջարեղենով և նիհար սպիտակուցներով և լրացրեք այն շատ ջրով:
-
Հղիություն.
Հղիությունը կարող է մազաթափության պատճառ դառնալ, քանի որ սնուցիչները, որոնք սովորաբար գնում են ձեր մազերի ֆոլիկուլներ, այժմ ուղարկվում են պտղին: Մազերը կարող են նաև հետծննդաբերությունից հետո թափվել հորմոնների փոփոխության պատճառով: Եթե հղիության կամ հետծննդաբերական վիճակի հետևանքով մազաթափություն եք զգում, գուցե անհրաժեշտ լինի դիմել բժշկի:
Ից Քորթնի Ֆոսթեր Լիցենզավորված կոսմետոլոգ
Խորհուրդներ
- Որոշ կանայք երեխայի ծնվելուց հետո կամ դաշտանադադարի մոտենալու ընթացքում մազերի զանգվածային անկման փորձը պայմանավորված են հորմոնալ փոփոխություններով: Այդ դեպքերում ցանկացած հորմոնալ բուժում չի տա մազերի կորուստը ստուգելու գոհացուցիչ արդյունքներ: Բայց այս դեպքում լավ ընտրված հոմեոպաթիայի դեղամիջոցները ոչ միայն կկարողանան ստուգել մազաթափության խնդիրը, այլև կարող են օգտակար լինել նաև մյուս բոլոր խնդիրները բուժելու համար:
- Առողջության շատ խանգարումներ սիրում են գլխի քորոցային վարակ, գլխի քարաքոս, պսորիազը կարող է մազաթափության պատճառ դառնալ: Հոմեոպաթիայի պատշաճ բուժումը կարող է մշտապես բուժել նման հիվանդությունները, ինչպես նաև արդյունավետ բուժել մազաթափությունը: Հոմեոպաթիայի բուժման կարևոր կետն այն է, որ այն վերաբերվում է անձին որպես ամբողջություն, ուստի այն առողջացրեք անձին ոչ միայն մարմնի որևէ կոնկրետ մասի, այլև ամբողջ անձի համար և առավել ևս ՝ առանց որևէ դեղամիջոցի կողմնակի ազդեցություն թողնելու: Բայց հոմեոպաթիան չունի որևէ հատուկ դեղամիջոց որևէ կոնկրետ հիվանդության համար: Դեղամիջոցներն ընտրվում են ախտանիշների ամբողջականության հիման վրա: Այսպիսով, լավ որակավորված և փորձառու հոմեոպաթը կարող է ավելի լավ բուժում տալ ցանկացած առողջական խնդիրների համար:
- Շատ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են հակաքաղցկեղային դեղամիջոցները (քիմիոթերապիան) և շատ այլ դեղամիջոցներ, ունեն ուժեղ կողմնակի ազդեցություն մարմնի վրա, ներառյալ մազի ֆոլիկուլները: Այսպիսով, նրանք ոչնչացնում են մազերի ֆոլիկուլների առողջ մթնոլորտը և առաջացնում անհաս զանգվածային մազաթափություն: Հոմեոպաթիայի պատշաճ բուժումը կարող է չեզոքացնել այդ ուժեղ քիմիական դեղերի թունավոր հետևանքները, ինչպես նաև օգնում է արագացնել մարմնի ինքնաթունազերծման գործընթացը, ուստի կարող է ձեռնտու լինել նման տեսակի թմրամիջոցներից առաջացած մազաթափությունը ստուգելու համար: Հոմեոպաթիայի բուժումը ոչ միայն ստուգում է մազաթափության հիվանդությունները, այլև վերաբերվում է անձին որպես ամբողջություն, այնպես որ մարդուն առողջ դարձրեք:
