Մազաթափությունը կարող է հիասթափեցնող և ամոթալի փորձ լինել, և դուք հաստատ միայնակ չեք, եթե լուծում եք փնտրում: Դուք հավանաբար լսել եք մազերի աճը խթանող բոլոր տեսակի բնական եղանակների մասին: Դրանցից ոմանք կարող են աշխատել, հատկապես, եթե սննդանյութերի պակաս ունեք, այնպես որ կարող եք դրանք ինքներդ փորձել: Այնուամենայնիվ, եթե այս քայլերը չաշխատեն, ապա ձեր մազաթափությունը կարող է գենետիկ լինել: Մազերի գենետիկական կորուստը սովորաբար հետևում է որոշակի օրինակին, օրինակ ՝ տաճարներից կամ ճակատից սկսելը և հետ շարժվելը: Սովորաբար տանը չեք կարող բուժել գենետիկական մազաթափությունը, բայց բարեբախտաբար, դուք դեռ ունեք տարբերակներ: Այցելեք մաշկաբան ՝ ձեր մազերը նորից աճեցնելու ձեր բժշկական տարբերակների մասին խոսելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Դիետիկ փոփոխություններ
Ձեր սննդակարգը հսկայական ազդեցություն ունի ձեր ընդհանուր առողջության վրա, և դա ներառում է ձեր մազերը: Nutrientsիշտ սնուցիչների ձեռքբերումը նպաստում է մազերի աճին և կարող է կանխել մազաթափությունը: Հիշեք, որ շատ դեպքերում սննդակարգի փոփոխությունները չեն օգնի, եթե դուք արդեն չունեք սննդանյութերի պակաս: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է որոշակի բարելավումներ կատարել ձեր սննդակարգում, ապա այդ փոփոխություններն իրականում բավականին պարզ են: Համոզվեք, որ դուք ստանում եք այս սնուցիչները ամեն օր:
Քայլ 1. Հետևեք միջերկրածովյան դիետային ՝ ալոպեկիայի հավանականությունը նվազեցնելու համար:
Ալոպեկիան ընդհանուր տերմին է մազաթափության բազմաթիվ տեսակների համար, և դա կարող է ստիպել մազերը թափվել մարմնի տարբեր կետերում: Դուք հավանաբար լսել եք, որ միջերկրածովյան դիետան կարող է օգնել բոլոր տեսակի առողջական խնդիրների դեպքում, և այդ ցանկին կարող եք ավելացնել մազաթափություն: Մասնավորապես, այդ դիետայի հում բանջարեղենը և թարմ խոտաբույսերը կարող են կանխել ալոպեկիայի սկիզբը: Փորձեք անցնել բանջարեղենով և խոտաբույսերով հարուստ միջերկրածովյան սննդակարգին ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա կօգնի բուժել ձեր մազաթափությունը:
Միջերկրածովյան դիետան ներառում է նաև նիհար սպիտակուցներ, ձուկ, առողջ յուղեր և մրգեր ՝ միաժամանակ կտրելով ճարպային և վերամշակված սնունդը:
Քայլ 2. Կերեք օրական առնվազն 1, 200-1, 500 կալորիա:
Նույնիսկ եթե դուք ստանում եք ճիշտ սնուցիչներ, ձեր մազերը կարող են դադարել աճել, եթե ամեն օր բավարար կալորիա չեք ուտում: Եթե դուք հետևում եք սահմանափակ սննդակարգի և ձեր մազերը սկսում են նոսրանալ, դա կարող է լինել պատճառը: Ընդհանուր առմամբ, միշտ ուտեք օրական 1, 200-1, 500 կալորիա, որպեսզի ձեր մազերը բավականաչափ էներգիա ունենան ճիշտ աճելու համար:
Եթե դժվարանում եք հետևել ձեր կալորիաներին, կան բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք կարող են օգնել:
Քայլ 3. Ստացեք շատ վիտամիններ ձեր սովորական սննդակարգից:
Վիտամին A, B, D և E- ն բոլորը օգնում են ձեր մազերին աճել, և դրանց պակասը կարող է մազաթափության պատճառ դառնալ: Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում ունեք շատ վիտամիններով հարուստ մթերքներ ՝ ցանկացած թերություն կանխելու համար:
Վիտամինների լավագույն աղբյուրներից են ցիտրուսային մրգերը, պղպեղը, կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, կաթնամթերքը, ձուն և ամբողջական ձավարեղենը: Դուք կարող եք նաև վիտամին B և D ստանալ ձկներից և միսից:
Քայլ 4. Պաշտպանեք ձեր մազերը սելենով:
Սելենը մեկ այլ սննդանյութ է, որն օգնում է պաշտպանել ձեր մազերը և կարող է կանխել դրանց ընկնելը: Սելենի օրական առաջարկվող դոզան 55 մկգ է, այնպես որ փորձեք ամեն ինչ ստանալ ձեր սովորական սննդակարգից: Դուք կարող եք սելեն ստանալ միսից, ընկույզից և բանջարեղենից:
- Մարդկանց մեծամասնությունը ստանում է շատ սելեն, քանի դեռ հետևում են առողջ սննդակարգին:
- Շատ սելեն ուտելը կարող է թունավոր լինել, ուստի բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս սելենի հավելումներ:
Քայլ 5. Ձեր սննդակարգում ներառեք երկաթով հարուստ մթերքներ:
Երկաթի և մազերի աճի ճշգրիտ հարաբերությունները հայտնի չեն: Այնուամենայնիվ, մազաթափություն ունեցող շատ մարդիկ նույնպես ունեն երկաթի անբավարարություն, ուստի դա կարող է դեր խաղալ: Համոզվեք, որ շատ երկաթով հարուստ սնունդ եք ուտում ՝ ցանկացած խնդիր կանխելու համար:
Մեծահասակ տղամարդկանց օրական անհրաժեշտ է մոտ 8 մգ, իսկ կանանց ՝ օրական 18 մգ երկաթ: Դուք կարող եք դա ստանալ կարմիր միսից և թռչնաբուծությունից, ձկներից, լոբիից, ոսպից, տերևավոր կանաչ բանջարեղենից և ընկույզից:
Քայլ 6. Ստացեք բավականաչափ ցինկ:
Zincինկի պակասը կարող է առաջացնել ալոպեկիա, ուստի համոզվեք, որ դուք բավարար չափաբաժին եք ստանում ձեր սովորական սննդակարգից: Առաջարկվող գումարը օրական 8-11 մգ է, որը կարող եք ստանալ ծովամթերքից և ոստրեներից, կարմիր միսից, լոբիից, ընկույզից և հարստացված հացահատիկից:
Դուք կարող եք նաև ցինկի հավելումներ ընդունել ՝ պակասը շտկելու համար: Suppանկացած հավելում ընդունելուց առաջ ձեր բժշկին հարցրեք, որպեսզի համոզվեք, որ ճիշտ չափաբաժին եք ընդունում:
Մեթոդ 2 3 -ից. Խոտաբույսեր և հավելումներ
Շուկայում կան բազմաթիվ հավելումներ, որոնք պնդում են, որ կանխում են մազաթափությունը, ուստի հավանաբար մտածում եք, թե որոնք են իրականում աշխատում: Unfortunatelyավոք, այս ապրանքներից շատերը հավանաբար այնքան էլ լավ չեն: Այնուամենայնիվ, մի քանի ապրանքներ կարող են օգնել, այնպես որ կարող եք դրանք ինքներդ փորձել, քանի դեռ առաջինը հարցնում եք ձեր բժշկին: Ինչ վերաբերում է սննդային փոփոխություններին, ապա այս հավելումները, հավանաբար, մեծ տարբերություն չեն ունենա, եթե դուք արդեն չունեք սննդանյութերի պակաս:
Քայլ 1. Վերցրեք վիտամինային հավելումներ, եթե սովորական սննդակարգից բավարար չափով չեք ստանում:
Մարդկանց մեծամասնությունը սննդակարգից ստանում է բավականաչափ վիտամիններ, բայց ոչ բոլորը: Եթե ունեք վիտամին A- ի, B- ի, D- ի կամ E- ի անբավարարություն և բավարար չափով չեք ընդունում ձեր սննդակարգը, ապա հավելումները կարող են օգնել ամրացնել ձեր մազերը:
Միշտ դիմեք ձեր բժշկին հավելումներ ընդունելուց առաջ, քանի որ դրանք, հավանաբար, կաշխատեն միայն այն դեպքում, երբ սննդանյութերի պակաս ունեք: Որոշ դեպքերում, որոշակի սննդանյութերի չափից շատ ընդունումը կարող է նաև մազաթափության պատճառ դառնալ:
Քայլ 2. Փորձեք սղոց palmetto հավելում:
Stգալի ապացույցներ չկան, բայց կան որոշ ապացույցներ, որ այս խոտը կարող է օգնել մազերի աճին: Դուք կարող եք սա ինքներդ փորձել ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք դա օգնում է:
Քայլ 3. Պայքարեք ալոպիայի դեմ բիոտինի հավելումով:
Բիոտինը B վիտամին է, որն աջակցում է եղունգների և մազերի աճին: Այն սովորական բաղադրիչ է մազերի կորստի դեմ բնական միջոցների մեջ և կարող է օգնել պայքարել ալոպեկիայի դեմ: Փորձեք վիտամինային խառնուրդ, որը պարունակում է 3 մգ բիոտին, 30 մգ ցինկ, 200 մգ վիտամին C և 1 մգ -ից պակաս ֆոլաթթու ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է:
Դուք կարող եք բնականաբար բիոտին ստանալ նաև վիտամին B- ով հարուստ մթերքներից, ինչպիսիք են ձուկը, թռչունը, ձուն, ընկույզը, սերմերը և բանջարեղենը:
Քայլ 4. Վերցրեք ջինսենի քաղվածք `տեսնելու, թե արդյոք դա աշխատում է:
Այս մեկը խառը արդյունքներ ունի, սակայն որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ժենշենը կարող է խթանել մազերի աճը մկների և այլ կենդանիների մոտ: Ginseng- ը անվտանգ է փորձել, այնպես որ կարող եք տեսնել, արդյոք այն աշխատում է ձեզ համար:
Ընդհանուր ginseng քաղվածքների դեղաչափերը տատանվում են 100 -ից 800 մգ -ի սահմաններում, այնպես որ միշտ հետևեք ձեր օգտագործած ապրանքի դեղաչափի ցուցումներին:
Քայլ 5. Մերսեք եթերայուղերը ձեր գլխի մեջ:
Դուք կարող եք մազաթափություն ավելացնել այն խնդիրների ցանկին, որոնք եթերայուղերը կարող են բուժել: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ օրեցօր մերսվող ուրցը, խնկունին, նարդոսը և մայրու փայտը կարող են օգնել բարելավել ալոպեկիան: Հիշեք, որ յուղը խառնել կրիչի յուղի հետ, ինչպիսին է ջոջոբան կամ ձիթապտուղը `գրգռվածությունից խուսափելու համար:
Գլխի կանոնավոր մերսումն օրական մոտ 4 րոպե, նույնիսկ առանց եթերայուղերի, կարող է նաև խթանել մազերի աճը:
Քայլ 6. Մի օգտագործեք չստուգված տնային միջոցներ ձեր մազերի վրա:
Եթե ինտերնետում փնտրեք, ամենայն հավանականությամբ կհանդիպեք բոլոր տեսակի տնային միջոցների ՝ մազերը աճեցնելու համար, ինչպես սոխի հյութը կամ կոկոսի յուղը: Unfortunatelyավոք, ոչ մի ապացույց չկա, որ այս միջոցներն աշխատում են, և ոմանք նույնիսկ կարող են ավելի վնասել ձեր գլխի մաշկը: Ավելի լավ է դրանք բաց թողնել և փոխարենը մնալ առաջարկվող բուժումներին: Եթե ձեզ ավելի շատ առաջնորդություն է պետք, խոսեք մաշկաբանի հետ:
Մեթոդ 3-ից 3-ը ՝ ապրելակերպի և մազերի խնամքի խորհուրդներ
Սնունդը մազերը պահելու միակ միջոցը չէ: Ձեր մազերի ամենօրյա խնամքի եղանակը նույնպես կարող է փոխել: Դուք կարող եք ունենալ սովորություններ կամ ոճավորման մեթոդներ, որոնք իրականում վնասում են ձեր մազերը և ավելի վատացնում մազաթափությունը: Հետագա խնդիրներից խուսափելու համար հետևեք այս խորհուրդներին:
Քայլ 1. Լվացեք և խնամեք ձեր մազերը նուրբ արտադրանքով:
Մազերի մեջ կոշտ արտադրանք օգտագործելը կարող է ավելի վատթարացնել մազաթափությունը: Միշտ օգտագործեք նուրբ շամպուն, որը չի հեռացնի խոնավությունը ձեր մազերից, և ավարտեք խոնավեցնող կոնդիցիոներով `ձեր մազերը պաշտպանելու համար:
- Նաև լվացեք ձեր մազերը նրբորեն քսելիս: Այն ձգելը կարող է ավելի շատ սթրես առաջացնել ձեր արմատների վրա:
- Դուք կարող եք նաև օգտագործել կոնդիցիոներ, որը թույլ է տալիս նվազեցնել կոտրվածքներն ու պառակտված ծայրերը:
Քայլ 2. Հագեք չամրացված սանրվածք, որը չի ձգում ձեր մազերին:
Դուք կարող եք չմտածել, որ ձեր սանրվածքը որևէ կապ ունի մազաթափության հետ, բայց այն ավելի շատ ազդեցություն է թողնում, քան դուք կարծում եք: Մազաթափության հատուկ տեսակներից մեկը `ձգող ալոպեկիան, կարող է առաջանալ հատուկ սանրվածքներից, որոնք կտրում են թելերը: Խուսափեք դրանից ՝ ձեր մազերը քսելով կամ չամրացված ոճով, որը չի շեշտում ձեր արմատները:
- Մեկ -մեկ կարող եք մազերը հետ քաշել: Կարեւորն այն է, որ խուսափեք ձեր մազերն ամեն օր այդպես կրելուց:
- Որոշ սանրվածքներ, որոնցից կարելի է խուսափել, ներառում են քիվեր, սեղմ բլիթներ, դեդլոկներ կամ սեղմ հյուսներ:
- Նաև սովորությունից խուսափեք ձեր մազերը քաշելուց: Սա կարող է նաև վնասել նրան:
Քայլ 3. Խուսափեք ձեր մազերի վրա քիմիական նյութերի կամ բարձր ջերմության օգտագործումից:
Մեռնելը և քիմիական այլ բուժումները կարող են վնասել ձեր մազերը, ինչպես նաև բարձր ջերմությունը `չորացնելով կամ գանգրացնելուց: Հնարավորինս խուսափեք այս բուժումներից ՝ մազաթափությունը ավելի վատթարացնելու համար:
Դուք կարող եք մեկ-մեկ մազերը չորացնել մազերով, բայց ոչ ամեն օր: Եթե դա անում եք, օգտագործեք ցածր ջերմության կարգավորումը: Փորձեք փոխարենը մազերը չորացնել սրբիչով:
Քայլ 4. Ձեր մազերը պաշտպանելու համար թողեք ծխելը:
Smokingխելու և մազաթափության միջև հստակ կապ կա: Եթե ծխում եք, ապա ավելի լավ է հնարավորինս շուտ թողնել այն: Եթե դա չեք անում, ապա ընդհանրապես մի սկսեք:
Բժշկական ձեռնարկներ
Կան մի քանի բնական քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ մազաթափությունը կանխելու համար: Եթե ունեք որևէ խնդիր ձեր սննդակարգի կամ մազերի խնամքի ռեժիմի հետ, ապա այս փոփոխությունները կարող են օգնել: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր մազաթափությունը զարգանում է սահմանված ձևով, ապա դա, ամենայն հավանականությամբ, գենետիկ է, և տնային միջոցները այնքան էլ լավ չեն աշխատի: Բարեբախտաբար, այս դեպքում դուք դեռ կարող եք այցելել ձեր մաշկաբանին և քննարկել ձեր մազերը վերադարձնելու հետագա տարբերակները:
