Մայամիի համալսարանի բժշկական դպրոցը հետազոտություն է անցկացրել, որը ցույց է տվել, որ նախածննդյան մերսման տեխնիկան կարող է օգնել հղիներին ավելի լավ քնել: Հղիության ընթացքում մերսումները կարող են նաև բարելավել անհանգստությունը, նվազեցնել ոտքերի և ազդրերի ցավը և կառավարել սթրեսի հորմոնները: Մոր և երեխայի անվտանգությունը պետք է լինի ցանկացած նախածննդյան մերսման առաջին առաջնահերթությունը: Օգտագործեք նախածննդյան մերսման տեխնիկա ՝ աշխատելով համապատասխան սարքավորումների հետ, օգտագործելով թեթև ճնշում և ուշադրություն դարձնելով հղի կնոջ մարմնում տեղի ունեցող փոփոխություններին:
Քայլեր
Քայլ 1. Սպասեք մինչև ձեր երկրորդ եռամսյակը `նախածննդյան մերսում կատարելու համար:
Հղիության ընդհատման ամենաբարձր ռիսկը հղիության 1 -ից 12 -րդ շաբաթն է, ուստի մերսող թերապևտների մեծ մասը խուսափում է կանանց մերսել առաջին եռամսյակում:
Քայլ 2. Պառկեք ձեր կողքին նախածննդյան մերսման համար:
Կան հատուկ սեղաններ, որոնք ունեն արգանդի չափսեր, որոնք թույլ են տալիս կնոջը պառկել որովայնի վրա, բայց այդ սեղանները դեռ կարող են վտանգավոր ճնշում գործադրել որովայնի վրա և ձգել արգանդի կապանները:
- Օգտագործեք բարձեր ՝ ձեր կողքին հենվելու համար: Նախածննդյան մերսումների համար նախատեսված հատուկ բարձերը կոչվում են ամրացնող:
- Մերսեք աթոռին նստած, եթե ձեզ համար ավելի հարմար է նստելը: Պարտադիր չէ պառկել ՝ նախածննդյան մերսման տեխնիկան վայելելու համար:
Քայլ 3. Աշխատեք մերսող թերապևտի հետ, ով փորձ ունի նախածննդյան մերսում:
Կան պրակտիկ մասնագետներ, ովքեր ունեն այս տեսակի մերսման վկայական: Հղի կանանց համար անվտանգ և շահավետ մեթոդների վերաբերյալ առաջարկվում է հատուկ ուսուցում:
Հարցրեք ձեր մերսող թերապևտին նախածննդյան տեխնիկայում սերտիֆիկացման կամ վերապատրաստման մասին: Յուրաքանչյուր նահանգ ունի տարբեր չափանիշներ, և չկա ազգային սերտիֆիկացում կամ ծրագիր:
Քայլ 4. Խուսափեք կոճերի և դաստակների ճնշման կետերից:
Նախածննդյան մերսումը երբեք չպետք է ներառի ճնշում արգանդի և կոնքի խթանող տարածքների վրա: Կոճերի և դաստակների մերսումը տեխնիկա է, որը հաճախ օգտագործվում է բնական ճանապարհով ծննդաբերության համար:
Քայլ 5. Մերսման ընթացքում հարմարվեք ավելի թեթև հարվածների:
Նախածննդյան տեխնիկան կներառի ավելի քիչ ճնշում, քան շվեդական մերսումը կամ խորը հյուսվածքների մերսումը կամ ցանկացած տեսակի մերսում, որը կարող եք ստանալ հղիության ընթացքում:
Քայլ 6. Դիտեք ձեր ոտքերի վրա կիրառվող ճնշման չափը:
Հղի մարմնի արտադրած արյան քանակը շատ ավելի մեծ է, և արյան մեջ հակակոագուլանտների մակարդակը նույնպես ավելանում է, մինչդեռ մարմինը պատրաստվում է ծննդաբերության և ծննդաբերության:
- Խուսափեք սրունքներից և ազդրերի ներքին հատվածից: Երբ հղի եք, արյան հյուսվածքի ռիսկը մեծանում է, իսկ ստորին ոտքերի և ազդրերի ներքին մերսումը կարող է հեռացնել թրոմբը:
- Համոզվեք, որ ոտքի բոլոր հարվածները շարժվում են դեպի սիրտ: Այս նախածննդյան տեխնիկան կպահի ձեր շրջանառությունը առողջ և ռիսկերը ցածր:
Քայլ 7. Պահեք որովայնը սահմաններից դուրս:
Մերսման թերապևտների մեծ մասը ընդհանրապես չի դիպչի որովայնին: Եթե ցանկանում եք, որ մերսումը ներառի ձեր ստամոքսը, տեխնիկան պետք է լինի ոչ այլ ինչ, քան մաշկի թեթև մատներ առանց ճնշման:
Խորհուրդներ
- Մերսում կատարելուց առաջ խոսեք ձեր նախածննդյան խնամքի հետ: Ձեր բժիշկը կամ մանկաբարձուհին կարող են առաջարկություններ ունենալ այն մասին, թե ինչպես օգտվել նախածննդյան մերսումից, և կարող է նաև ուղեգիր առաջարկել:
- Հղիության ընթացքում ձեր ամուսնուն կամ գործընկերոջը խնդրեք պարանոցի կամ մեջքի մեղմ մերսում: Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ ավելի հանգիստ զգալ, այլև կպահպանի որոշ մտերմություն, որը կարող է բացակայել հղիության ընթացքում ձեր հարաբերություններում:
