Ուտելը կարող է բավականին դժվարություն լինել բրեկետների միջոցով, հատկապես առաջին մի քանի ցավոտ շաբաթների ընթացքում և փակագծերը սեղմելուց հետո: Փակագծերը կարող են ներթափանցել ձեր լնդերի և այտերի մեջ, և դուք կարող եք չկարողանալ սովորական կերպով ծամել, քանի որ ձեր ատամները չեն դիպչում այնպես, ինչպես դիպչում էին նախքան բրեկետներ ունենալը: Քանի որ ձեր բուժումը շարունակվում է, և ձեր ատամները փոխվում են, ձեզ հարկավոր կլինի անընդհատ հարմարվել, թե ինչ և ինչպես եք ուտում: Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել բրեկետներով սնվելը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Choիշտ սնունդ ընտրելը
Քայլ 1. Կպչեք փափուկ սնունդին:
«Մուշի» մթերքները, ինչպիսիք են բանանը, կարտոֆիլի պյուրեը, յոգուրտը և խաշած ձվերը, բոլորը հանգստացնում են լնդերի վրա և ռիսկի չեն դիմի կոտրել այն:
- Թարմ և սառեցված մրգերով և բանջարեղենով լցված սմուզիները հատկապես հանգստացնում են բրեկետներ դնելուց հետո առաջին մի քանի օրերին: Նրանք ոչ միայն կարող են օգնել թեթևացնել ցավը, այլև սմուզիները կարող են սննդարար դակիչ պատրաստել, երբ պատրաստվում են մրգերով, մածունով, կաթով և նույնիսկ սննդարար տերևներով կանաչեղենով, ինչպես կաղամբը: Սա հիանալի միջոց է ապահովելու համար, որ դուք ստանում եք անհրաժեշտ վիտամիններ և սնուցիչներ, երբ չեք զգում պինդ նյութեր ուտելը:
- Լապշա ուտեստները, ինչպիսիք են ռավիոլին, սպագետին, մակարոնն ու պանիրը, նույնպես լավ սննդի տարբերակներ են:
- Օգտակար է խորհրդակցել խոհարարական գրքերի և այլ ռեսուրսների հետ, որպեսզի կարողանաք զարգացնել առողջ և համեղ փափուկ սննդի բաղադրատոմսերի ձեր սեփական զինանոցը: Օգտակար խոհարարական գրքերը, որոնք հատուկ նվիրված են բրեկետ ունեցող մարդկանց բաղադրատոմսերին, ներառում են The Braces Cookbook (երկու հատոր), Tender Teeth Cookbook և Surviving Braces:
Քայլ 2. coldավ զգալու դեպքում ուտեք սառը սնունդ:
Հյուրասիրեք ինքներդ ձեզ ինչ -որ սառեցված բանով, օրինակ ՝ պաղպաղակով, պաղպաղակով, կաթնային կոկտեյլներով կամ սառեցված մածունով: Theուրտը ժամանակավորապես բթացնում է ձեր բրեկետների ցավը:
Քայլ 3. Ընտրեք սնունդ, որը կարելի է ձեռք բերել կամ պատրաստել տարբեր եղանակներով:
Օրինակ, սեխը հաճախ ուտում են շերտերի մեջ, որոնք դուք անմիջապես կծում եք: Այնուամենայնիվ, սեխը կարող է նաև խորանարդի մեջ դրվել, ինչը կարող է ավելի հեշտ ուտել բրեկետ ունեցող մարդկանց համար: Ավելի բազմակողմանի սնունդ կամ տարբեր տատանումներով սնունդ ընտրելը կարող է օգնել բացել հնարավորությունները:
Ադիբուդին իր պատանի միջուկների պատճառով հիմնական ոչ-ոչն է բրեկետ կրողների համար, քանի որ այն հակված է փակագծի տակ լնդերի մեջ տեղավորվել և գրգռում առաջացնել: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է գնել առանց կեղեւի ադիբուդի: Հանրաճանաչ ապրանքանիշերի թվում են Just Poppin 'և Amish Country Popcorn- ը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Սխալ սնունդից խուսափելը
Քայլ 1. Խուսափեք կոշտ կամ ծայրահեղ խրթխրթան սնունդից:
Որոշ սննդամթերքներ պարզապես չափազանց կոշտ են ՝ փակագծերով ապահով կծելու համար: Որպես ընդհանուր կանոն, դուք ցանկանում եք խուսափել ամեն ինչից կծելուց, որը կարող է կոտրել կամ դուրս գալ փակագծից կամ թեքել ձեր լարերը:
- Կոշտ սնունդներից, որոնցից պետք է խուսափել, ներառում են սառույց, կոշտ կոնֆետներ, կոշտ նախուտեստներ, պիցցայի կեղև, կրուտոններ, ընկույզներ և սերմեր, որոնցից մի քանիսը նշենք:
- Դուք նաև պետք է հեռու մնաք կոշտ կենտրոն ունեցող սննդամթերքներից, ներառյալ կողերը կամ հավի ոտքերը: Փոխարենը միսը հանեք ոսկորից:
Քայլ 2. Խուսափեք ցանկացած կպչուն կամ ծամող բան ուտելուց:
Կպչուն սնունդը կարող է կպչել ձեր փակագծերում և դժվար մաքրվել: Իսկապես կպչուն և ծամվող սնունդը կարող է նույնիսկ հեռացնել ձեր օրթոդոնտիկ սարքը ատամներից: Եթե դա տեղի ունենա, դուք պետք է նշանակեք ձեր օրթոդոնտի մոտ `սարքը վերանորոգելու համար: դա կարող է դանդաղեցնել բուժման առաջընթացը:
Հեռու մնացեք taffy, caramel, Airheads, Skittles, jellybeans, Mentos, Jolly Ranchers, Starburst, licorice և քաղցրավենիքի բարերից, որոնք ունեն կարամել: Գետնանուշ կարագը լավ է:
Քայլ 3. Խուսափեք այն կերակուրներից, որոնք սովորաբար կծում եք ձեր առջևի ատամներով:
Սա նշանակում է այնպիսի սնունդ, ինչպիսին են սենդվիչները, պիցցան, համբուրգերը, նեխուրը, գազարը և մրգերի մեծ մասը, որոնք կարող եք բռնել և ուտել (ինչպես խնձոր, դեղձ, տանձ և այլն):
Առջևի ատամների օգտագործումը որոշակի սննդամթերք կծելու համար կարող է վնասել փակագծերը: Այն կարող է նաև սննդամթերքի կուտակում առաջացնել ձեր փակագծերում և դրա շուրջ, ինչը կարող է ձեզ ինքնագիտակցված զգալ:
Քայլ 4. Խուսափեք լարված սնունդից:
Սա հատկապես անհրաժեշտ է, եթե ունեք ճաշակի ընդլայնիչ, որտեղ սնունդը հեշտությամբ կարող է որսալ: Հատկապես զգույշ եղեք այն մթերքների նկատմամբ, որոնք հալվելուց դառնում են խիտ, ինչպես մոցարելլա պանիրը:
Քայլ 5. Խուսափեք շաքար պարունակող մթերքներից:
Շաքարով հարուստ սնունդը կարող է առաջացնել ափսեի կուտակում և վնասել ատամների էմալը:
Շաքարի և ափսեի համադրությունը բերանի խոռոչում առաջացնում է թթու, որը կարող է հանգեցնել լնդերի այտուցի, քայքայման և ատամների գունաթափման: Հիշեք ամբողջ ժամանակն ու ջանքերը, որոնք դուք ներդրել եք ձեր ատամները շտկելու համար, նախքան շաքարավազով սնունդ ձեռք բերելը, որը միայն վնասում է դրանք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Ուշադիր սնվելը
Քայլ 1. Դանդաղեցրեք:
Դանդաղ և ուշադիր ծամեք: Սննդամթերքի հսկայական խայթոցներ ընդունելու կամ ձեր կերակուրը «գայլ թափելու» օրերն ավարտվում են, երբ դուք ձեռք եք բերում բրեկետներ: Դանդաղ է ձեր նոր կարգախոսը:
Այն մթերքները, որոնք դուք ուտում էիք մի բուռով, այժմ պետք է ուտել մեկ առ մեկ, օրինակ ՝ չիպսերի, օրինակ:
Քայլ 2. Կծեք ձեր բերանի կողքով:
Հատկապես ամրագոտիները հագնելուն կամ ամրացնելուն պես առաջին մի քանի օրերի և շաբաթների ընթացքում, գուցե անհնար է որոշ ժամանակով որևէ բանի կծել ձեր առջևի ատամները: Փոխարենը ՝ կծեք և ծամեք կողքի և հետևի ատամները:
Կողքի և հետևի ատամների ավելի շատ սովորելը կօգնի նաև կանխել սննդամթերքի տեսանելի խրվածությունը ձեր ամրակների մեջ, ինչը հաճախ տեղի է ունենում, եթե ձեր առջևի ատամներով սենդվիչ, պիցա կամ բուրիտո եք կծում:
Քայլ 3. Կատարեք փոփոխություններ ձեր նախընտրած սննդի մեջ:
Թեև կան շատ մթերքներ, որոնք ավելի լավն են, քան մյուսները ձեր բրեկետների համար, սակայն պարտադիր չէ, որ բոլոր ոչ իդեալական մթերքները հանեք ձեր սննդակարգից: Փոխարենը, օգտագործեք ձեր ստեղծագործական կարողությունները և կատարեք համապատասխան փոփոխություններ, որոնք հարմար են ձեր սարքին:
- Եփել կոշտ կամ փխրուն սնունդ: Սննդամթերքները, որոնք ունեն ծանր ճռճռոց, ինչպես բանջարեղենը, կարող են թուլացնել փակագծերը փակագծերում, եթե դրանք հում ուտեն: Այնուամենայնիվ, շատ բանջարեղեն, ինչպիսիք են գազարը և նեխուրը, եփվելիս մեղմանում են: Այսպիսով, եփեք դրանք ուտելուց առաջ, և այս կերպ խուսափեք շտապ այց կատարել ձեր օրթոդոնտի մոտ:
- Սննդամթերքի կամ ուտեստների համար, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, ունեն մսի կամ բանջարեղենի թաքնված կտորներ, օրինակ ՝ բուրիտո, սենդվիչներ և փաթաթաններ, լավագույն տարբերակն այն է, որ դրանք ուտեք պատառաքաղով և դանակով:
- Ավանդաբար համարվող կծում կամ մեկ չափաբաժին ընդունվող սնունդը, ինչպես սուշիի գլանափաթեթը, դժվար է ուտել բրեկետներով: Այս սնունդն ամբողջությամբ ուտելու դեպքում հնարավոր է շնչահեղձ լինել կամ կծել: Փոխարենը, փորձեք կտրել կտորներն ու մասերը կիսով չափ ՝ համոզվելու համար, որ կարող եք դանդաղ և ամբողջությամբ ծամել այն:
- Միջուկներով կամ փոսերով սննդամթերքների համար, ինչպիսիք են խնձորը, տանձը և դեղձը, դրանք կտրեք բարակ կտորների փոխարեն ՝ դրանք կծելու փոխարեն: Դուք նույնիսկ կարող եք եգիպտացորեն ուտել ձագի վրա ՝ սուր դանակ վարելով ձողի երկարությամբ և կտրելով բոլոր միջուկները:
Քայլ 4. Մտածեք այլընտրանքային բուժման մասին, եթե ուտելը չափազանց անհարմար է դառնում:
Եթե գտնում եք, որ ուտելը դառնում է ցավոտ կամ անկառավարելի ՝ փակագծերի կամ բերանի խոցերի պատճառով (կոչվում են քաղցկեղ), փորձեք կիրառել ատամի մոմ: Ատամնային մոմը պատնեշ է կազմում ձեր փակագծի և լնդերի և շուրթերի միջև և կարող է ժամեր շարունակ ապահովել ցավը գրգռումից:
Խորհուրդներ
- Առողջ սննդակարգի պահպանումը կարևոր է յուրաքանչյուրի ատամների և ընդհանուր առողջության համար: Համոզվեք, որ ուշադիր մտածեք ձեր սննդի ընտրության մասին: Որքան առողջ լինեք, այնքան ավելի լավ արդյունքներ կստանաք ձեր օրթոդոնտիկ բուժման արդյունքում, քանի որ առողջ սննդակարգը ապահովում է էական սնուցիչներ ոսկրերի և հյուսվածքների համար, որոնք ենթարկվում են փոփոխությունների:
- Հիշեք, որ այն ավելի լավը կդառնա: Մեկ ամիս անց դուք կուտեք ՝ նույնիսկ դրա մասին չմտածելով:
