Եթե դուք նոր եք ձեռք բերել բրեկետներ կամ դրանք սեղմել եք, դա կարող է ամուր լինել ձեր ատամների վրա և շատ ցավոտ առաջին մի քանի օրվա ընթացքում: Այդ ցավը հակված է անհետանալ մի քանի օր անց, բայց իսկապես կարևոր է այդ ընթացքում սննդամթերքի գիտակցված ընտրություն կատարել: Կոշտ կամ կպչուն սնունդը կարող է վնասել ձեր բրեկետները և կարող է ցավ պատճառել ձեր ամրակների տեղադրումից կամ հարմարեցումից հետո հաջորդ օրերին: Սկսեք ստորև ՝ պարզելու համար, թե ինչպես կարող եք ուտել սնունդ նոր կամ սեղմված բրեկետներով: Սովորելը, թե ինչ ուտել և ինչպես ուտել այդ սնունդը, կարող է օգնել ձեզ հեշտությամբ հարմարվել ձեր նոր կամ սեղմված բրեկետներին:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը ՝ Փոփոխելով ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Ընտրեք փափուկ սնունդ:
Փափուկ, ոչ ծամվող սնունդն ամենալավ սնունդն է բրեկետների համար: Նրանք ոչ միայն ավելի քիչ են վնասում ձեր ամրակները, այլև ավելի քիչ հավանական է, որ ցավ պատճառեն զգայուն ատամների վրա: Կոշտ բանջարեղենի նման որոշ մթերքներ դեռ կարելի է ուտել, բայց դրանք պետք է շոգեխաշել մինչև փափուկ և հեշտ կծելը: Պարանների համար հարմար որոշ սննդամթերքներ, որոնք չեն խանգարի զգայուն ատամներին, ներառում են.
- փափուկ պանիրներ
- յոգուրտ
- ապուր
- ոչ կոշտ, փափուկ եփած միս ՝ առանց ոսկորների (հավի, հնդկահավի, կոլոլակի, բլիթների կտորներ և այլն)
- փափուկ ծովամթերք ՝ առանց ոսկորների (ձուկ, ծովախեցգետնի տորթեր)
- մակարոնեղեն/արիշտա
- խաշած կամ կարտոֆիլի պյուրե
- փափուկ, եփած բրինձ
- ձու
- փափուկ եփած լոբի
- փափուկ հացեր ՝ առանց կոշտ կեղևի
- փափուկ տորտիլաներ
- բլիթներ
- փափուկ խմորեղեն, օրինակ ՝ թխվածքաբլիթներ և կեքս
- պուդինգ
- խնձոր
- բանան
- սմուզիներ, պաղպաղակ կամ կաթնային կոկտեյլներ
- ժելե
Քայլ 2. Խուսափեք կոշտ սնունդից:
Կոշտ սնունդը կարող է ճեղքել ձեր բրեկետները, և կարող է առաջացնել մեղմ կամ ուժեղ ցավ ՝ ձեր ամրակների տեղադրումից կամ հարմարեցումից հետո հաջորդ օրերին: Խուսափեք ամեն ինչից, որը դժվար կամ փխրուն է, հատկապես օրթոդոնտիկ նշանակումից հետո: Սովորական ծանր սննդամթերքները, որոնցից պետք է խուսափել, ներառում են, բայց չեն սահմանափակվում.
- ցանկացած տեսակի ընկույզ
- գրրանոլա
- ադիբուդի
- սառույց
- կոշտ հացի կեղևներ
- բագելներ
- պիցայի ընդերքը
- չիպսեր (կարտոֆիլ և տորտիլա)
- կոշտ կեղևի tacos
- հում գազար (եթե կտրված չէ շատ փոքր կտորների)
- խնձոր (եթե կտրված չէ փոքր կտորների)
- եգիպտացորեն (եթե դա պարզապես միջուկ չէ. խուսափեք ձագի վրա եգիպտացորեն ուտելուց)
Քայլ 3. Կտրեք կպչուն սնունդը:
Կպչուն սնունդը վնասակար է ձեր բրեկետների համար և կարող է ցավ պատճառել, եթե դրանք փորձեք ծամել նոր կապանքներով: Քաղցրավենիքն ու ծամոնը ամենավատ կպչուն մթերքներն են, որոնցից պետք է խուսափել բրեկետներով: Որոշ կպչուն մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել, ներառում են.
- ցանկացած տեսակի ծամոն
- քաղցրեղեն
- սուրճ
- կարամել
- Աստղային պայթյուն
- Sugar Daddies
- շոկոլադ
- պանիր
Մաս 2 -ից 4 -ը. Փոփոխել, թե ինչպես եք ուտում
Քայլ 1. Կտրեք սնունդը փոքր կտորների:
Ամենամեծ ռիսկերից մեկը, որը կարող է վնասել փակագծերի փակագծերը, գալիս է այն բանից, թե ինչպես եք սնվում: Սննդի մեջ այնպես ուտելը, ինչպես սովոր էիք ուտել կյանքի ընթացքում, կարող է հանգեցնել փակագծերի դուրս գալու ատամներից կամ պառակտվելուց: Դրանից խուսափելու տարբերակներից մեկն այն է, որ ձեր սնունդը կտրեք ավելի փոքր կտորների: Սա կարող է օգնել ձեզ կառավարել, թե որքան աշխատանք են կատարում ձեր ատամները ցանկացած պահի:
- Դանակով կտրեք եգիպտացորենի միջուկը: Եգիպտացորենը այնքան փափուկ է, որ այն պետք է անվտանգ լինի ուտելու համար, բայց ձագի մեջ կծելը կարող է վնասել ձեր ատամները կամ վնասել ամրակները կամ ծնոտի ցավ պատճառել:
- Ուտելուց առաջ խնձորը կտրատեք շերտերի: Ինչպես եգիպտացորենը, միջուկի մեջ կծելը կարող է ցավ պատճառել կամ վնասել ձեր ամրակները:
- Նույնիսկ եթե դուք ուտում եք բրեկետների համար հարմար սննդամթերք, գուցե ցանկանաք ձեր սնունդը կտրել ավելի փոքր կտորների: Սա կարող է օգնել կառավարել ցավը և պաշտպանել ձեր ատամները վնասներից:
Քայլ 2. Cheամեք ձեր հետևի ատամներով:
Մարդկանց մեծամասնությունը շատ չի մտածում այն մասին, թե որ ատամներն են օգտագործում իրենց ուտելիքը կծելու և ծամելու համար: Բայց երբ վերջերս ամրակներ եք տեղադրել կամ կարգավորել, ձեր ատամները կարող են լրացուցիչ զգայուն լինել: Հետևի ատամներով ծամելը, որոնք ավելի հաստ են և ավելի լավ կառուցված են սննդի տրորման համար, կարող է օգնել մեղմել ձեր առջևի ատամների ցավը:
- Cheամելիս աշխատեք խուսափել ձեր առջևի ատամներով ուտելիքը պոկելուց կամ պոկելուց: Սա ևս մեկ պատճառ է, որ փոքր խայթոցները կարող են օգտակար լինել:
- Գուցե օգտակար լինի սնունդը ֆիզիկապես դնել բերանի հետևում (բայց կոկորդից հեռու, որպեսզի չխեղդվեք):
- Եթե դուք սովոր չեք պատառաքաղ օգտագործել բերանի հետևի մասում և անհանգստանում եք պատառաքաղը կծելու համար, փորձեք մատներով վերցնել սննդի կտորները և նրբորեն դրանք դնել ձեր հետևի ատամներով ծամելու համար:
Քայլ 3. Դանդաղ կերեք:
Չնայած դուք կարող եք շատ քաղցած լինել, հատկապես, եթե ձեր ատամները շատ ցավոտ էին, որպեսզի կարողանաք ուտել բրեկետներ ունենալու առաջին օրը, կարևոր է դանդաղ ուտել: Շատ արագ ուտելը կարող է ստիպել ձեզ մոռանալ ուտել (փոքր կծում ՝ ծամած հետևի ատամներով); դուք կարող եք նաև վտանգել սերմերը, փոսերը կամ ոսկորները կծելը: Եթե դուք շատ արագ եք ծամում, ցավ և բորբոքում կարող է առաջանալ նաև ձեր ատամներում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ոսկորներն ու կապանները, որոնք պահում են ձեր բերանի ատամները, արդեն թուլացել են ձեր ատամներն ուղղող ուժերի հետ աշխատելուց:
Խմեք շատ ջուր ուտելիս: Սա կարող է հեշտացնել կուլ տալը, եթե դժվարությամբ եք ծամում: Խմելու ջուրը կօգնի նաև լվանալ սննդի մնացորդները, որոնք կարող են հայտնվել ձեր ամրակների մեջ:
Մաս 4 -ից 4 -ը ՝ Ձեր ցավը կառավարելը
Քայլ 1. Լվանալ աղի լուծույթով:
Ձեր ատամները, լնդերը, շուրթերը, լեզուն և այտերը կարող են ցավոտ լինել բրեկետների տեղադրումից կամ կարգավորումից հետո մի քանի օրվա ընթացքում: Սա նորմալ է, և այն կարելի է կառավարել մի շարք եղանակներով: Ձեր բերանում բորբոքումը նվազեցնելու ամենահեշտ ձևը ողողում է բերանի աղի ողողումը:
- Խառնել մեկ թեյի գդալ աղը ութ ունցիա մաքուր, տաք ջրի մեջ: Մի տաքացրեք այն շատ տաք, քանի որ չեք ցանկանում ռիսկի դիմել ձեր բերանը այրելու համար:
- Խառնել մինչև աղը լիովին լուծարվի:
- Լվանալ և լվանալ աղի խառնուրդով այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է ամբողջ օրվա ընթացքում, հատկապես տեղադրումից կամ կարգավորումից հետո առաջին շաբաթվա ընթացքում: Ավարտելուց հետո թքեք ողողումը:
Քայլ 2. Օգտագործեք մոմ սուր լարերի վրա:
Ամրացուցիչներ ունեցող շատ մարդիկ ցավ են ապրում, քանի որ շուրթերը, այտերը և լեզուն սովոր են սանրվել մետաղական ամրակների դեմ: Այլ բրեկետներ կրողները ժամանակ առ ժամանակ կարող են հանդիպել թափառող ծակող մետաղալարերի: Սրանք երկուսն էլ բավականին սովորական փորձառություններ են, և ցավը հաղթահարելու լավագույն միջոցը ցավ և անհարմարություն պատճառող փակագծերում կամ լարերին օրթոդոնտիկ մոմ կիրառելն է: Մոմը կարող է օգտակար լինել, երբ ձեր բերանը հարմարվում է ատամների վրա նոր սարքավորումներ ունենալուն, կամ որպես ժամանակավոր լուծում, մինչև վերանորոգման համար դիմեք ձեր օրթոդոնտին: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք կոտրված փակագիծ կամ ծակող մետաղալար, ավելի լավ է հնարավորինս շուտ այցելեք ձեր օրթոդոնտին `խնդիրը շտկելու համար:
- Ձեր ամրակների վրա օգտագործեք միայն օրթոդոնտիկ մոմ: Ձեր օրթոդոնտից խնդրեք մոմ մատակարարել ձեզ հետ տուն տանելու համար, կամ ստուգեք ձեր տեղական դեղատանը օրթոդոնտիկ մոմի առկայությունը:
- Եթե դուք շարունակում եք կիրառել մոմ, և այն անընդհատ ընկնում է, խնդրեք ձեր օրթոդոնտտին տաքացնել մի փոքր քանակությամբ գուտա-պերչա և քսել այն ձեր լարին: Այն կսառչի մոտ 40 վայրկյանից հետո և կմնա ավելի երկար ժամանակ, քան սովորական մոմը:
Քայլ 3. Դեղորայք ընդունեք:
Եթե դուք ամրագոտիներ տեղադրել կամ կարգավորելուց հետո զգալի ցավ եք զգում, գուցե ցանկանաք հաշվի առնել դեղորայք ընդունելը, որն օգնում է կառավարել ցավը: Ընդհանուր առանց դեղատոմսի դեղամիջոցները, ինչպիսիք են acetaminophen (Tylenol) կամ ibuprofen (Advil), օգտակար են, երբ խոսքը վերաբերում է ցավը թեթևացնելուն:
Եթե դուք դեղորայք եք տրամադրում երեխային կամ դեռահասին, ապա պետք է խուսափեք ասպիրինի օգտագործումից ՝ երեխաների և դեռահասների մոտ Ռեյի համախտանիշի վտանգի պատճառով: Ռեյի սինդրոմը պոտենցիալ մահացու վիճակ է, որը կապված է երիտասարդների մոտ ասպիրինի հետ:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Հոգ տանել ձեր ատամների մասին
Քայլ 1. Պարբերաբար թել արեք:
Հնարավոր է, դժվար է թելեր օգտագործել ատամնաթելերով, բայց դա ավելի կարևոր է, քան երբևէ, երբ դուք կրում եք բրեկետներ: Սնունդը կարող է հայտնվել ձեր ատամների արանքում կամ փակագծերում ՝ առաջացնելով անհանգստություն և պոտենցիալ բարձրացնելով վարակի վտանգը: Որոշ ատամնաբուժական արտադրանքներ, ինչպիսիք են Floss Threaders- ը կամ Superfloss- ը, հեշտացնում են թելն ատամների միջև և ձեր ամրակների ճաղերի շուրջը:
- Լարը թելեք մետաղալարերի տակ, այնուհետև ատամնաթելն ատամների յուրաքանչյուր շարքի միջև լարից վերև անցկացրեք:
- Ատամի թել օգտագործելիս յուրաքանչյուր ատամի դեմ ձևավորեք C- ձև ՝ ապահովելով բոլոր բեկորների հեռացումը:
Քայլ 2. Խոզանակեք ատամները յուրաքանչյուր ուտելուց հետո:
Խոզանակը կարևոր է, երբ դուք ունեք բրեկետներ, և կարող է հատկապես օգտակար լինել, երբ ձեր ամրակները նոր են կամ վերջերս սեղմված: Սննդի մնացորդները կարող են ցավոտ լինել քնքուշ ատամների և լնդերի վրա, և յուրաքանչյուր ճաշից հետո և քնելուց առաջ լվանալը կարող է օգնել հեռացնել այդ բեկորները:
- Օգտագործեք փափուկ խոզանակով ատամի խոզանակ ՝ ատամների և լնդերի ցավերի ընթացքում խոզանակի ցավը նվազեցնելու համար:
- Մտածեք միջատամնային ատամի խոզանակ օգտագործելու համար ՝ ձեր փակագծերի և լարերի միջև:
- Վրձնեք դեպի լեզուն ՝ համոզվելու համար, որ սննդի մնացորդները պատշաճ կերպով հեռացված են: Դա նշանակում է ներքևի հարվածներ օգտագործել վերին ատամների վրա և վերևի հարվածներ ՝ ստորին ատամների վրա:
- Մի շտապեք: Պլանավորեք ծախսել մոտ երկու -երեք րոպե ամեն անգամ խոզանակելիս `ապահովելու համար, որ ծածկեք յուրաքանչյուր առանձին ատամի յուրաքանչյուր մակերեսը:
- Գուցե նույնիսկ կարիք լինի կրկնել խոզանակի գործընթացը և ավելի հաճախ լվանալ, քան նախկինում: Այժմ ձեր ափսեը տարածված է ավելի լայն մակերևույթի վրա (ձեր ատամները և ամրակները):
Քայլ 3. Հագեք ռետինե ժապավեններ `ըստ ցուցումների:
Ռետինե ժապավենները հաճախ խորհուրդ են տրվում օգնել շտկել ատամների միջև անհամապատասխանությունը: Բրեկետներն իրենք կօգնեն ուղղել ատամները, բայց եթե ունեք անհամապատասխանություն (օրինակ ՝ օբերբայթ կամ օբերբայթ), ձեր օրթոդոնտը կարող է խորհուրդ տալ կրել հատուկ օրթոդոնտիկ ռետինե ժապավեններ: Գոտիները մաշված են ՝ յուրաքանչյուր ծայրը հատուկ կարթով պտտելով երկու համապատասխան փակագծերի վրա (սովորաբար մեկը ՝ առջևի, իսկ մյուսը ՝ հետևի, վերևից ներքև ՝ յուրաքանչյուր կողմում):
- Ռետինե ժապավենները պետք է հագնել օրական 24 ժամ, շաբաթը յոթ օր, մինչև որ ձեր օրթոդոնտը ձեզ այլ բան չասի:
- Դուք պետք է հանեք ձեր ռետինե ժապավենները միայն ատամները ուտելու կամ լվանալու համար: Հակառակ դեպքում դրանք պետք է կրել մշտապես, այդ թվում ՝ քնելիս:
- Չնայած ձեզ կարող է գայթակղվել յուրաքանչյուր ճշգրտումից մի քանի օր հրաժարվել ռետինե ժապավեններ կրելուց, բայց ատամների համար լավագույնը կլինի, եթե հետևեք ձեր օրթոդոնտի հատուկ առաջարկություններին:
Քայլ 4. Հետևեք ձեր նշանակման ժամանակացույցին:
Ձեր օրթոդոնտը, ամենայն հավանականությամբ, կնշանակի ամսական ստուգումներ և խստացումներ: Կարևոր է հետևել ձեր օրթոդոնտի առաջարկած ժամանակացույցին `ապահովելու համար, որ ձեր բրեկետներն աշխատում են, և որ ձեր ատամները լավ վիճակում են: Ձգումներից խուսափելը միայն կերկարաձգի բրեկետներ կրելու տևողությունը: Դուք նաև պետք է առնվազն վեց ամիսը մեկ այցելեք ձեր կանոնավոր ատամնաբույժին `ձեր ատամների առողջ և ամուր լինելու, ինչպես նաև բերանի խոռոչի հիգիենային լավ հետևելու համար:
Ուտելու և խուսափելու սննդամթերքի ցուցակներ
Հեշտ ուտելիք (բրեկետներ) օրինակելի ցուցակ
Խուսափելու համար անհրաժեշտ սննդամթերքի ցուցակ (բրեկետներ)
Խորհուրդներ
- Մատուցեք փափուկ սնունդը ձեր առջևի ատամներով կամ օգտագործեք ձեր շատ հետևի ատամները:
- Երբ գնում եք ստուգումների և ամրակները ամրացնելու համար, հագեք շուրթերի բալզամ: Դա թույլ չի տա չորանալուց հետո շրթունքները չորանալ:
- Մի կերեք այն մթերքները, որոնցից պետք է խուսափել ձեր օրթոդոնտը: Նրանք գիտեն, թե ինչ են անում և ինչն է լավ ամրացումների համար: Այս կերպ դուք կխուսափեք ընդմիջումներից և երկար ժամանակ կպահանջեք ձեր ամրակները հագնել:
- Եթե ձեր ատամները ցավում են, մի՛ գրգռեք դրանք ավելի: Ձեր ատամներին, լնդերին և ամրակներին դիպչելը, ամենայն հավանականությամբ, կուժեղացնի ցավը:
- Մի շարունակեք ուտել ինչ -որ բան, եթե այն սկսում է ցավ պատճառել:
- Խուսափեք զովացուցիչ ըմպելիքներից, քանի որ շատերը շատ թթու և շաքար են պարունակում: Սա կարող է քայքայել ատամները և ատամնաբուժական սարքավորումները, ինչպես նաև թողնել սպիտակ բծեր: Softովացուցիչ ըմպելիքների չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել կարիեսի:
- Փորձեք սկզբում թույլ չտալ, որ ստորին ատամները դիպչեն ձեր վերին ատամներին, քանի որ դա կարող է ցավ պատճառել:
- Եթե զգում եք, որ շատ եք ցավում, բայց դեռ քաղցած եք, խմեք սառը սմուզի կամ կաթնային կոկտեյլ: Theուրտը կթեթեւացնի ցավը, իսկ սմուզին կօգնի ձեր քաղցին:
- Cheամեք ձեր բերանի այն կողմը, որի վրա մեծ սթրես չկա:
- Մի խառնվեք ձեր ամրակների հետ: Լարերը կարող են հեշտությամբ կոտրվել, և դա կարող է երկարացնել ձեր բուժումը:
- Եթե ձեր բերանի կողմերը սկսում են ցավել, շատ մի շարժեք ձեր բերանը և փորձեք ավելի քիչ խոսել:
- Փորձեք կարտոֆիլի պյուրե, քանի որ դրանք փափուկ և հագեցած են:
- Եթե ձեր վերին ատամները շարունակում են հարվածել ձեր ներքևի փակագծերին, խնդրեք ձեր օրթոդոնտից բամպեր:
- Դուք կարող եք ջուր խմել սառույցով, պարզապես շատ մի խմեք մեկ պարամետրում: Չափից շատ սառը ջուրը կարող է և, հավանաբար, ցավ պատճառել:
- Ռիզոտոն լավ սնունդ է, երբ նոր սեղմված բրեկետներ ունեք: Այն փափուկ է և փոքր կտորների մեջ, որոնք չեն ծամում կամ կպչում և չեն խրվում լարերի արանքում:
- Խուսափեք այնպիսի սննդամթերքներից, ինչպիսիք են բրինձը և սերմացու հացը, որոնք ունեն կտորներ, որոնք հեշտությամբ խրվում են ձեր ամրացման մեջ:
- Բրեկետներին որոշ ժամանակ է հարկավոր ընտելանալու համար: Անընդհատ դիպչելով ձեր ամրակներին ՝ դա ավելի կվնասի:
- Ուտելուց առաջ կերեք, որպեսզի հետո ստիպված չլինեք ցավով ուտել:
Գուշացումներ
- Ձեր ամրակները ճշգրիտ սարքավորումներ են, և դրանք հեշտությամբ կարող են վնասվել կոշտ սննդի պատճառով, ինչպիսիք են կոշտ տակո/տոստադայի կճեպը, խնձորը և բլիթները, ինչպես նաև կպչուն սնունդը: Դրանք կարող են ամբողջությամբ թուլացնել կամ նույնիսկ տեղահանել ամրակները: Խուսափեք ոչ սննդային իրեր ծամելուց, որոնք կարող են թեքել կամարը և անհանգստություն պատճառել:
- Մի լարվեք ձեր ամրակների հետ: Չնայած դրանք կարող են ամուր թվալ, լարերը շատ թուլացած են և հեշտությամբ թեքվում կամ կոտրվում են: Կոտրված ամրակների վերանորոգումը թանկ է և կարող է երկարացնել ձեր բուժումը:
