Առողջ կյանք 2024, Նոյեմբեր

Եթերայուղերը բարձր խտացված յուղեր են, որոնք արդյունահանվում են անուշաբույր բույսերից, ինչպիսիք են նարդոսը և խնկունին: Մոտ 700 տարբեր տեսակի բույսեր պարունակում են օգտակար եթերայուղեր, և դրանց արդյունահանման համար օգտագործվում են մի քանի մեթոդներ, որոնցից ամենատարածվածը թորումն է:

Թեյի ծառի բույսը բնիկ է Ավստրալիային, և պատմության մեծ մասի համար մնացած աշխարհը գրեթե բախտավոր չէր, երբ խոսքը գնում էր իր հզոր տերևների մասին: Այսօր մենք բախտավոր ենք, որ դրա յուղը հասանելի է մեր տները մաքրելու, լոգարանում հանգստանալու և նույնիսկ մաշկի վարակները բուժելու համար:

Ձեր դաստակը խոցելի է ցավ պատճառող պայմանների նկատմամբ: Ձեր դաստակի ցավը կարող է առաջանալ վնասվածքից, օրինակ ՝ հանկարծակի ծանրաբեռնվածությունից կամ ճեղքվածքից, առողջական վիճակից, օրինակ ՝ արթրիտից կամ կարպալ թունելի սինդրոմից, կամ կրկնվող չափից ավելի օգտագործումից, օրինակ ՝ սպորտաձևերի, ինչպիսիք են բոուլինգը կամ թենիսը:

Եթե դուք զբաղվում եք որոշակի սպորտաձևերով, ինչպիսիք են դահուկավազքը կամ թենիսը և ռակետբոլը, կամ նույնիսկ ամենօրյա գործունեությունը, ինչպիսիք են մեքենագրությունը կամ գրելը, դուք կարող եք ավելի հակված լինել բութ մատի ձգումների և ձգումների: Այնուամենայնիվ, բութ մատի վնասվածքները կարող են պատահել բոլորի մոտ:

Ձեռքերի լավ հիգիենան բժշկական պրակտիկայի հիմունքներից մեկն է: Այն հաճախ վարակներից պաշտպանվելու առաջին գծերից է: Ձեռքերի լավ հիգիենան հիմնարար հմտություն է առողջապահական միջավայրում աշխատող ցանկացած մասնագետի, սննդի ծառայությունում աշխատող ցանկացած անձի կամ ցանկացածի համար, ով պարզապես ցանկանում է առողջ և ապահով մնալ:

Կյանքի ընթացքում մենք հաճախ կուտակում ենք նվերներ կամ իրեր, որոնք մեզ համար շատ նշանակալից արժեք ունեն: Մենք հաճախ պահում ենք այս իրերը տարիների ընթացքում `մեզ հատուկ ժամանակի կամ անձի մասին հիշեցնելու համար, և գուցե դրանք հետագայում փոխանցենք մեր երեխաներին:

Երկարատև նստելուց կամ կանգնելուց հետո ձեր մեջքը կարող է ցավոտ լինել: Ձեր մեջքը ճաքելը կարող է թեթևացնել ցավերի հետևանքով առաջացած ցավը ՝ թողնելով թարմության զգացում: Ձեր մեջքը ճեղքելու գործընթացը պարզ է, բայց զգույշ եղեք: Դուք չպետք է շատ հաճախ մեջքը ճեղքեք, քանի որ դա կարող է վատթարանալ մեջքի ցավը:

Հոդերի ճաքելը (նաև կոչվում է հոդերի խոռոչ) հաճախ լավ է զգում, քանի որ այն կարող է ազատել լարվածությունը և մեծացնել շարժումների շրջանակը: Ձեր մեջքի ողնաշարի հոդերը ճեղքելը կամ ազատելը սովորաբար անվտանգ է, եթե դա արվում է վերահսկվող կերպով և ողնաշարի շարժման նորմալ հարթության սահմաններում:

Մակարասանան կոչվում է հնագույն ծովային արարածի անունով, բայց հաճախ անվանում են կոկորդիլոսի պոզա: Ինչպես յոգայի պոզերի մեծ մասի դեպքում, կան մի քանի տատանումներ, բայց դրանցից շատերը հիմնական մանևրներ են, որոնք կարող են անել սկսնակները: Միշտ հաշվի առեք ձեր ֆիթնեսի ընդհանուր մակարդակը և ցանկացած առողջական պայմաններ ՝ նույնիսկ հիմնական կեցվածքներ գործադրելուց առաջ, և հատկապես, եթե փորձեք կոկորդիլոսի դիրքի ավելի առաջադեմ փոփոխություն:

Արևի ողջույնները կամ սանսկրիտում surya namaskar- ը յոգայի ցանկացած պրակտիկայի անբաժանելի և հոսող հաջորդականություն է կամ վինյասա: Արևի ողջույնների տարբեր տատանումներ կան: Դուք պետք է յոգայի յուրաքանչյուր վարժություն սկսեք արևի ողջույնի մի քանի փուլով, որպեսզի տաքանաք և օգնեք ձեր պրակտիկայի համար կենտրոնանալ կամ ավելի լավ աշխատել:

Հերթական վարժությունները կարող են օգնել մեջքի ցավը բուժել, չնայած մեջքի ցավով տառապող մարդիկ պետք է ընտրեն ցածր վարժություններ, որոնք չեն բարձրացնի ողնաշարի կամ այլ հոդերի սթրեսը: Waterուրը ֆիզիկական վարժություններ կատարելու հիանալի միջոց է ՝ առանց մեջքի վրա սթրես գործադրելու:

Ինքնուրույն ծանր առարկաներ բարձրացնելը կարող է տպավորիչ թվալ, բայց դա կարող է լուրջ վնասվածքների և լարվածության պատճառ դառնալ, եթե դա անվտանգ չի արվում: Նախքան որևէ առարկա բարձրացնելը, միշտ փորձեք դրա քաշը այն բարձրացնելուց առաջ: Կախված օբյեկտի քաշից, դուք կարող եք այն բարձրացնել ձեռքով կամ սարքավորումների կարիք ունենալ ՝ առարկան ավելի երկար հեռավորությունների վրա փոխադրելու համար:

Իմպուլսիվ ագրեսիան, որը նաև կոչվում է ընդհատվող պայթուցիկ խանգարում (ԻԷԴ), հուզական վիճակ է, որը կապված է զայրույթի հանկարծակի, ծայրահեղ պոռթկումների հետ: Angerայրույթի այս պոռթկումները կարող են ցնցող և սարսափելի լինել, քանի որ ինչ -որ մեկը, ով ենթարկվում է պայթյունավտանգ դրվագի, կարող է զգացմունքային և ֆիզիկապես բռնության ենթարկվել:

Բոլորը առիթից բարկանում են: Եթե դուք ճնշող բարկություն եք ապրում, այնուամենայնիվ, դա կարող է վնասել ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությանը, ինչպես նաև ուրիշների հետ ձեր հարաբերություններին: Չվերահսկվող զայրույթը կարող է վկայել հիմքում ընկած խնդիրների մասին, ինչպիսիք են զայրույթի կառավարման խնդիրները կամ հոգեկան խանգարումները:

Հոգեկան կոշտությունը, ինչպես ֆիզիկական կարծրությունը, պահանջում է, որ դուք մարզվեք: Սովորել ամրապնդել միտքը, բարելավել համակենտրոնացումը և հանգիստ մնալ, կպահանջվի որոշակի աշխատանք, բայց դուք կարող եք ձեռք բերել հիմնական հմտությունները, որոնք անհրաժեշտ են մտքի ուժեղ լինելու համար:

Մեր ինքնագնահատականը մեր մեջ սերմանվում է երիտասարդության շրջանում: Ընտանիքի, ընկերների և ընդհանրապես հասարակության կողմից անընդհատ քննադատության ենթարկվելը ձգտում է մեզ դանդաղ կերպով զրկել մեր ինքնագնահատականի զգացումներից: Մեր ցածր ինքնագնահատականը մեզ զրկում է ինքնավստահությունից ՝ նույնիսկ ամենափոքր որոշումներ կայացնելու համար:

Մեղավորությունը բնական մարդկային զգացմունք է, որը յուրաքանչյուրը զգում է ինչ -որ պահի: Այնուամենայնիվ, շատերի համար մեղքի կամ ամոթի ուժեղ կամ քրոնիկ զգացմունքները մեծ անհանգստություն են պատճառում: Համաչափ մեղքը մեղքն է այն արարքի, որոշման կամ այլ անօրինական գործողությունների համար, որոնց համար դուք պետք է պատասխանատվություն ստանձնեք, և որ այլ մարդիկ կարող են բացասաբար ազդել դրանց վրա:

Everyoneամանակ առ ժամանակ բոլորի մոտ բացասական մտքեր են ծագում, ինչը նորմալ է: Բայց բացասական մտածողության ավելցուկը կարող է խնդիրներ առաջացնել: Եթե թույլ տրվի շարունակել, բացասական մտքերը կարող են ազդել մեր բարեկեցության բազմաթիվ ոլորտների վրա, ներառյալ ֆիզիկական առողջությունը:

Առավոտյան արթնանալը կարող է դժվար պայքար լինել: Մեր մարմինը, բնականաբար, նախատրամադրված է քնի և արթնության կանոնավոր ժամերին: այնուամենայնիվ, առօրյա կյանքի տարբեր ասպեկտները կարող են խաթարել մեր բնական ռիթմերը: Առավոտյան արթնանալն ավելի հեշտ դարձնելու համար կարևոր է մեր բնական կենսառիթմերի, ինչպես նաև գույնի, լույսի և ձայնի արձագանքները:

Հավանաբար գիտեք, որ ծովափին պառկելիս պետք է քսեք արևապաշտպան քսուք: Այնուամենայնիվ, մաշկաբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել արևապաշտպան քսուք ցանկացած պահի, երբ դրսում կլինեք ավելի քան 20 րոպե, նույնիսկ ձմռանը: Դուք պետք է կրեք արևապաշտպան քսուք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ այն ստվերոտ է կամ ամպամած:

Թարմություն զգալու համար արթնացեք այնպիսի ռեժիմ, որը թույլ է տալիս պահպանել ձեր ամենաառողջ օրինակը նույնիսկ հոգնած ժամանակ: Հնարավորության դեպքում քնել և ամեն օր արթնանալ նույն ժամին: Մշակեք քնի ժամանակաշրջանի համապարփակ ռեժիմ, որը սովորեցնում է ձեր մարմնին ժամանակին քնել:

Insենշենի բույսի արմատը հազարամյակներ շարունակ օգտագործվել է բուժական նպատակներով և մեծ պահանջարկ ունի: Ամերիկյան ժենշենը գրանցված է որպես Վայրի ֆաունայի և ֆլորայի վտանգված տեսակներ և հաճախ հավաքվում և արտահանվում է Ասիա, որտեղ լավագույն որակի արմատները կարող են վաճառվել հարյուրավոր դոլարներով մեկ ֆունտի դիմաց:

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) - ը բնութագրվում է անհիմն մտավախություններով կամ մոլուցքով, որոնք ստիպում են մարդուն բռնի վարքագիծ դրսեւորել `նվազագույնի հասցնելու կամ թուլացնելու իրենց անհանգստությունը: OCD- ն կարող է տատանվել մեղմից մինչև ծանր և այն կարող է նաև ուղեկցվել հոգեկան առողջության այլ խնդիրներով:

Շատ տարբեր խնդիրներ կարող են երեխաների մոտ փսխում առաջացնել ՝ վիրուսներ, թունավորումներ, շարժման հիվանդություններ և ֆիզիկական այլ խնդիրներ: Երեխաների մոտ փսխումը կարող է լինել նորմալ արձագանք հիվանդ լինելուն, այս դեպքում այն կանցնի ինքնուրույն:

Եթե դուք կամ ձեր սիրելին անսովոր կերպով արձագանքում եք շրջակա միջավայրի զգայական մուտքին, կարող եք մտածել, թե արդյոք պատճառը զգայական մշակման խանգարումն է (SPD): Այս քայլերին հետևելը կարող է օգնել որոշելու, թե արդյոք ձեր երեխան պետք է գնահատվի մասնագետի կողմից.

Կոկորդի ցավը առաջանում է ալերգիայի, ավելորդ խոսելու կամ գոռալու, աղտոտման կամ շնչառական վարակների հետևանքով: Ինչպես կոկորդի ցավ պատճառող բազմաթիվ պատճառներ կան, այնպես էլ կան բազմաթիվ միջոցներ: Եթե հիվանդ եք կոկորդի ցավով, կան բազմաթիվ տնային և առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ, որոնք կարող եք փորձել:

Դիարխիան հաճելի չէ ձեզ կամ ձեր երեխայի համար: Շատ դեպքերում լուծը մի քանի օր անց ինքնուրույն կվերանա, բայց կան որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր երեխայի ապաքինմանն աջակցելու համար: Երեխայի ջրածնի ապահովումը ամենաբարձր առաջնահերթությունն է, քանի որ երեխաներն ավելի հակված են ջրազրկման:

Aնողի համար կարող է դժվար լինել որոշել իրենց երեխայի անցանկալի վարքը կառավարելու լավագույն միջոցը: Սա կարող է ավելի դժվար լինել, երբ երեխան աուտիկ է: Կարևոր է, որ որպես աուտիկ երեխայի ծնող ՝ դուք ընդունեք, որ կարգապահությունն ավելին է, քան պարզապես երեխային պատժելը «չարաճճի» վարքի համար, այլ վատ վարքագիծը փոխելը ավելի կառուցողական բանի:

Տրիկոտիլոմանիան (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah) գլխի, հոնքերի կամ մարմնի այլ հատվածներից մազերը հեռացնելու անդիմադրելի ցանկություն է: Գլխից մազերը քաշելը հաճախ թողնում է ճաղատ բծեր, որոնք քողարկելու համար տրիխոտիլոմանիայով տառապող մարդիկ կարող են մեծ ջանքեր գործադրել:

Հեշտ չէ լինել խաղասեր, երբ մենք բոլորս այդքան տարված ենք առօրյա կյանքի սթրեսներով, ինչպես նաև աշխարհի բոլոր լուրջ խնդիրներով: Այնուամենայնիվ, ցանկացած մարդ կարող է ավելի շատ ժամանակ հատկացնել ծիծաղի, խաղերի և կյանքի ավելի դրական հեռանկարների համար:

Բերանի տհաճ հոտը կարող է ամոթալի լինել: Հեշտ է շրջել հալիտոզով լի բերանով, մինչև համարձակ ընկերը կամ, ավելի վատ, սիրահարված կամ ռոմանտիկ գործընկերը, ձեզ ասի, որ ձեր շունչը տհաճ հոտ է գալիս: Բարեբախտաբար, կան մի քանի «շնչառական թեստեր», որոնք կարող եք ինքներդ ձեզ վրա կատարել ՝ հասկանալու համար, թե ինչպիսի հոտ ունի ձեր շունչը:

Բերանի տհաճ հոտը (հալիտոզ) քողարկելու բազմաթիվ պատճառներ կան, բայց եթե հոգնել եք արագ շտկումներից և ցանկանում եք մեկընդմիշտ ազատվել հալիտոզից, սրտանց ընդունեք այս ցուցումները… կամ պետք է ասել ՝ բերա՞ն: Քայլեր Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Ձեր բերանի հիգիենայի ճշգրտում Քայլ 1.

Կարմրելը հաճախ ամաչելու կամ սթրեսի հետևանք է, ինչը հանգեցնում է ձեր կարեկցական նյարդային համակարգի լայնացմանը ձեր դեմքի արյան անոթների վրա: Ձեր արյան հոսքը մեծանում է ձեր դեմքին, ինչի արդյունքում կարմրում է կարմրության հետ կապված: Դեմքին կարմիր լինելը միայն ավելացնում է մեր ամոթը:

Տեղաշարժ տեղի է ունենում, երբ երկու ոսկորները, որոնք միանում են համատեղ, դուրս են գալիս իրենց նորմալ դիրքերից: Տեղահանման ախտանիշները ներառում են ուժեղ ցավ, անշարժացում և համատեղ տարածքի դեֆորմացիա: Տեղաշարժեր կարող են առաջանալ մարմնի գրեթե ցանկացած հոդի վրա, ներառյալ ուսերը, արմունկները, ծնկները, ազդրերը և կոճերը.

Տնական սառցե տուփը լավ միջոց է թեթևակի վնասվածքները հանգստացնելու կամ ցուրտ օրը հովանալու համար: Կենցաղային իրերի միջոցով ճկուն, պատրաստ սառույց պատրաստելը արագ և պարզ է: Պատրաստեք Ziploc սառցե փաթեթը ալկոհոլով և ջրով, սպասքի օճառով կամ եգիպտացորենի օշարակով:

Ուղեղի ցնցումը ուղեղի տրավմատիկ վնասվածք է, որն ամենից հաճախ տեղի է ունենում, երբ ինչ -որ մեկը հարվածում է գլխին: Concնցումներ կարող են առաջանալ նաև ընկնելու, ֆիզիկական բռնության, տրանսպորտային միջոցի, հեծանիվի կամ հետիոտնի բախումների, ինչպես նաև շփման սպորտից, ինչպիսիք են ռեգբին և ֆուտբոլը:

Ոսկորի կոտրվածքը կամ ճաքը կոչվում է կոտրվածք: Դա կարող է տեղի ունենալ այն բանից հետո, երբ ոսկրին զգալի ուժ է կիրառվում աննշան բանից, ինչպես ճոճանակի հավաքածուից ընկնելը կամ մի քայլից դեպի լուրջ ավտովթար ընկնելը: Կոտրվածքները պետք է գնահատվեն և բուժվեն բժշկի կողմից `ընդմիջումից պոտենցիալ կողմնակի ազդեցությունները նվազեցնելու և ոսկրերի և հոդերի լիարժեք աշխատանքի վերականգնման հավանականությունը բարձրացնելու համար:

Thermacare ջերմային փաթաթանները կարող են ժամանակավոր ազատել ցավոտ մկաններից, լարված հոդերից և դաշտանային ցավերից: Նախքան Thermacare փաթեթավորումը օգտագործելը, դուք պետք է ծանոթ լինեք դրա օգտագործմանը և համոզվեք, որ պատրաստ եք այն արդյունավետ օգտագործել:

Եթե դուք զգում եք ցավ, խստություն և այտուց ձեր դաստակի մեջ, ապա կարող եք ունենալ դաստակի ջիլ: Չնայած դուք կարող եք դա համարել որպես սպորտային վնասվածք, դաստակի ջիլը կարող է առաջանալ ցանկացած գործունեության պատճառով, որը դրդում է ձեր դաստակի չարաշահումը, ներառյալ ձեր աշխատանքը կամ հոբբին:

Եթե ձեզ կամ ձեր սիրելիին նշանակվել է EpiPen, ապա ձեզ կարող է հետաքրքրել, թե որտեղ և ինչպես պահել այն: Ի վերջո, դուք ցանկանում եք, որ ձեր EpiPen- ը լինի լավագույն աշխատանքային վիճակում, եթե դա երբևէ անհրաժեշտ լինի: Պահեք ձեր EpiPen- ը մատչելի, սենյակային ջերմաստիճանի միջավայրում, մինչև այն օգտագործելու կարիք չլինի, ժամկետը սպառվի կամ այն վնասվի: