Հավանաբար գիտեք, որ ծովափին պառկելիս պետք է քսեք արևապաշտպան քսուք: Այնուամենայնիվ, մաշկաբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել արևապաշտպան քսուք ցանկացած պահի, երբ դրսում կլինեք ավելի քան 20 րոպե, նույնիսկ ձմռանը: Դուք պետք է կրեք արևապաշտպան քսուք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ այն ստվերոտ է կամ ամպամած: Արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են մաշկի վնաս պատճառել ընդամենը 15 րոպեում: Այս վնասը կարող է հանգեցնել նույնիսկ մաշկի քաղցկեղի: Արևայրուկի կանխարգելումը միշտ գերադասելի է, քան արևայրուկի բուժումը: Դրա լավագույն միջոցը արևապաշտպան քսուքն առատորեն քսելն է, երբ օրվա ընթացքում դրսում լինես:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Արևապաշտպան քսուք ընտրելը
Քայլ 1. Նայեք SPF համարին:
«SPF» - ը վերաբերում է արևապաշտպան «արևապաշտպան գործոնին» կամ այն, թե որքան արդյունավետ է այն արգելափակում UVB ճառագայթները: SPF- ի թիվը արտացոլում է այն ժամանակը, որն անհրաժեշտ է արևայրուք կրելու համար `արևապաշտպան կրիչն ընդդեմ արևապաշտպան կրելու:
- Օրինակ, SPF 30 -ը նշանակում է, որ այրվելուց առաջ կարող եք 30 անգամ ավելի երկար մնալ արևի տակ ՝ ընդհանրապես արևապաշտպան միջոց չկրելու համեմատ: Այսպիսով, եթե դուք սովորաբար կսկսեիք այրվել արևի տակ 5 րոպե անց, ապա SPF 30 -ը տեսականորեն թույլ կտա ձեզ ժամանակ անցկացնել դրսում 150 րոպե (30 x 5) նախքան այրվելը: Այնուամենայնիվ, ձեր յուրահատուկ մաշկը, ձեր գործունեությունը և արևի ուժգնությունը բոլորն էլ պատճառ են դառնում, թե որքանով է արդյունավետ արևապաշտպան քսուքը, ուստի ձեզ հարկավոր է ավելի շատ օգտագործել, քան այլ մարդիկ:
- SPF- ի թիվը կարող է բարդ լինել, քանի որ դրա պաշտպանությունը համաչափ չի աճում: Այսպիսով, SPF 60 -ը երկու անգամ լավ չէ, քան SPF 30 -ը: SPF 15 -ն արգելափակում է UVB ճառագայթների մոտ 94%-ը, SPF 30 -ը ՝ 97%-ը, և SPF 45 -ը ՝ 98%-ը: Ոչ մի արևապաշտպան միջոց չի արգելափակում UVB ճառագայթների 100% -ը:
- Մաշկաբանության ամերիկյան ակադեմիան խորհուրդ է տալիս 30 կամ ավելի բարձր SPF: Extremelyայրահեղ բարձր SPF- ների միջև տարբերությունը հաճախ աննշան է և չարժե լրացուցիչ գումար:
- Եթե լողալու կամ քրտնելու եք, գնացեք արևապաշտպան քսուք, որի SPF 50 է:
Քայլ 2. Ընտրեք «լայն սպեկտրի» արևապաշտպան միջոց:
SPF- ը վերաբերում է միայն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների արգելափակման ունակությանը, որոնք առաջացնում են արևայրուք: Այնուամենայնիվ, արևը նաև արտանետում է UVA ճառագայթներ: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները մաշկի վնաս են պատճառում, օրինակ ՝ ծերացման նշաններ, կնճիռներ և մուգ կամ բաց բծեր: Երկուսն էլ մեծացնում են մաշկի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Արևապաշտպան լայն սպեկտրը պաշտպանում է ինչպես UVA, այնպես էլ UVB ճառագայթներից:
- Որոշ արևապաշտպան քսուքներ կարող են փաթեթավորման վրա չնշել «լայն սպեկտր»: Այնուամենայնիվ, նրանք միշտ պետք է նշեն, թե արդյոք նրանք պաշտպանում են UVB և UVA ճառագայթներից:
- Լայն սպեկտրի արևապաշտպան քսուքները պարունակում են «անօրգանական» բաղադրիչներ, ինչպիսիք են տիտանի երկօքսիդը կամ ցինկի օքսիդը, ինչպես նաև «օրգանական» արևապաշտպան բաղադրիչներ, ինչպիսիք են ավոբենզոնը, սինոքսատը, օքսիբենզոնը կամ օկտիլ մեթոքսիննամատը:
Քայլ 3. Փնտրեք ջրի դիմացկուն արևապաշտպան միջոց:
Քանի որ ձեր մարմինը ջուրը քրտինքով է արտազատում, դուք պետք է փնտրեք ջրակայուն արևապաշտպան միջոց: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք շատ ակտիվ կլինեք, օրինակ ՝ վազք կամ արշավ, կամ եթե ջրի մեջ լինեք:
- Արևապաշտպան ոչ մի քսուք «անջրանցիկ» կամ «քրտինքի դեմ» չէ: ԱՄՆ -ում արևապաշտպան քսուքները չեն կարող իրենց անվանել «անջրանցիկ»:
- Նույնիսկ ջրի դիմացկուն արևապաշտպան քսուքի դեպքում նորից քսեք 40-80 րոպեն մեկ կամ ինչպես նշված է պիտակի վրա:
Քայլ 4. Որոշեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս:
Ոմանք նախընտրում են լակի արևապաշտպան քսուքներ, իսկ ոմանք նախընտրում են խիտ քսուքներ կամ գելեր: Ինչ էլ որ որոշեք, համոզվեք, որ կիրառեք հաստ և հավասար ծածկույթ: Դիմումը նույնքան կարևոր է, որքան SPF- ն և այլ գործոններ. Եթե այն ճիշտ չես քսում, արևապաշտպան միջոցը չի կատարի իր աշխատանքը:
- Սփրեյները կարող են լավագույնը լինել մազոտ տարածքների համար, մինչդեռ քսուքները սովորաբար ամենալավն են չոր մաշկի համար: Ալկոհոլը կամ գել արեւապաշտպան քսուքները օգտակար են յուղոտ մաշկի համար:
- Կարող եք նաև ձեռք բերել մոմով արևապաշտպան ձողիկներ, որոնք լավ են կիրառվում աչքերի մոտ: Սա հաճախ երեխաների համար լավ ընտրություն է, քանի որ խուսափում է աչքերի մեջ արևապաշտպան քսուք ստանալուց: Նրանք նաև օգուտ ունեն չթափվելու (օրինակ ՝ դրամապանակում) և կարող են կիրառվել առանց ձեռքերին լոսյոն ստանալու:
- Waterրի դիմացկուն «սպորտի տիպի» արևապաշտպան քսուքները հաճախ կպչուն են, ուստի դրանք լավ ընտրություն չեն դիմահարդարման տակ քսելու համար:
-
Պզուկների հակված անհատների համար հոգ տանել արևապաշտպան քսուք ընտրելիս: Փնտրեք դրանք, որոնք հատուկ նախատեսված են ձեր դեմքի համար և չեն խցանի ծակոտիները: Սրանք հաճախ ունեն ավելի բարձր SPF (15 կամ ավելի բարձր) մակարդակ և ավելի քիչ հավանական է, որ խցանեն ծակոտիները կամ ավելացնեն պզուկների առաջացումը:
- Շատ պզուկների հակված մարդիկ գտնում են, որ ցինկի օքսիդի վրա հիմնված արևապաշտպան քսուքները հակված են լավագույնս աշխատել:
- Պիտակների վրա փնտրեք «ոչ կոմեդոգենիկ», «չի խցանի ծակոտիները», «զգայուն մաշկի համար» կամ «պզուկների հակված մաշկի համար»:
Քայլ 5. Գնացեք տուն և փորձեք մի փոքր հատված ձեր դաստակի շուրջը:
Եթե տեսնում եք որևէ ալերգիկ ռեակցիա կամ մաշկի խնդիր, գնեք այլ արևապաշտպան միջոց: Կրկնեք գործընթացը, մինչև չընկնեք արևապաշտպան քսուքը կամ ձեր բժշկի հետ խոսեք առաջարկվող ապրանքանիշերի մասին, եթե ունեք զգայուն մաշկ կամ ալերգիա ունեք:
Քոր առաջացումը, կարմրությունը, այրումը կամ բշտիկները ալերգիկ ռեակցիայի նշաններ են: Տիտանի երկօքսիդը և ցինկի օքսիդը ավելի քիչ հավանական է, որ առաջացնեն մաշկի ալերգիկ ռեակցիաներ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Արևապաշտպան քսուք կիրառելը
Քայլ 1. Ստուգեք պիտանելիության ժամկետը:
FDA- ն պահանջում է արևապաշտպան միջոցներից պահպանել իր պաշտպանիչ ուժը արտադրության օրվանից առնվազն երեք տարի: Այնուամենայնիվ, միշտ պետք է նշեք պիտանիության ժամկետները: Եթե ամսաթիվը լրացել է, ապա թողեք հին շիշը և գնեք նոր արևապաշտպան միջոց:
- Եթե ձեր ապրանքը սպառման ժամկետ չունի այն գնելիս, օգտագործեք մշտական նշիչ կամ պիտակ `շշի վրա գնման ամսաթիվը գրելու համար: Այս կերպ դուք կիմանաք, թե որքան ժամանակ եք ունեցել արտադրանքը:
- Ապրանքի ակնհայտ փոփոխությունները, ինչպիսիք են գույնի փոփոխությունները, տարանջատումը կամ տարբեր հետևողականությունը, նշաններ են այն բանի, որ արևապաշտպան քսուքը սպառվել է:
Քայլ 2. Կիրառեք արևի տակ դուրս գալուց առաջ:
Արևապաշտպան քիմիական նյութերը ժամանակ են պահանջում, որպեսզի դրանք կապվեն ձեր մաշկի հետ և դառնան լիովին պաշտպանական: Դուրս գալուց առաջ քսեք ձեր արևապաշտպան քսուքը:
- Մաշկի վրա արևապաշտպան քսուքը պետք է քսել արևից դուրս գալուց 30 րոպե առաջ: Շուրթերի արևապաշտպան քսուքը պետք է քսել արևի տակ գնալուց 45-60 րոպե առաջ:
- Արևապաշտպան քսուքը պետք է. «Բուժի» մաշկը, որպեսզի այն լիովին արդյունավետ լինի: Սա հատկապես կարևոր է ջրակայունության գործոնի մեջ: Եթե 5 րոպե անց արևապաշտպան քսուք դնեք և ցատկեք լողավազան, ձեր պաշտպանության մեծ մասը կկորչի:
- Սա նաև շատ կարևոր է երեխաներին խնամելու համար: Սովորաբար երեխաները բարկանում են և անհամբեր, և սովորաբար կրկնակի նման են, երբ ոգևորված են բացօթյա արկածախնդրությունից. ի վերջո, ո՞վ կարող է կանգնել, երբ օվկիանոսը հենց այնտեղ է: Փոխարենը, փորձեք արևապաշտպան քսուք անել տնից կամ ավտոկայանատեղիից դուրս գալուց կամ ավտոբուսին սպասելուց առաջ:
Քայլ 3. Բավականաչափ օգտագործեք:
Արևապաշտպան միջոց օգտագործելու ամենամեծ սխալներից մեկը բավականաչափ չօգտագործելն է: Սովորաբար մեծահասակների համար անհրաժեշտ է մոտ մեկ ունցիա `արմավենու կամ մի բաժակ` արևապաշտպան քսուք `բաց մաշկը ծածկելու համար:
- Կրեմ կամ գել արևապաշտպան քսուք քսելու համար տիկնիկը սեղմեք ափի մեջ: Տարածեք այն ամբողջ մաշկի վրա, որը ենթարկվելու է արեւի: Քսեք արևապաշտպան քսուքը ձեր մաշկի մեջ, մինչև որ այլևս չտեսնեք սպիտակ գույնը:
- Արևապաշտպան քսուք քսելու համար շիշը պահեք ուղղահայաց և շիշը ձեր մաշկի վրայով առաջ և հետ շարժեք: Կիրառեք հավասար, առատաձեռն ծածկույթ: Համոզվեք, որ քամին չի հեռացնում արևապաշտպան քսուքը ձեր մաշկի հետ շփվելուց առաջ: Մի ներշնչեք արևապաշտպան քսուք լակի միջոցով: Carefulգույշ եղեք դեմքի շուրջ արևապաշտպան քսուքներ քսելիս, հատկապես երեխաների շրջանում:
Քայլ 4. Կիրառեք արեւապաշտպան քսուք ամբողջ մաշկի վրա:
Հիշեք այնպիսի հատվածներ, ինչպիսիք են ականջները, պարանոցը, ոտքերի և ձեռքերի գագաթները և նույնիսկ մազերի հատվածը: Skinանկացած մաշկ, որը ենթարկվելու է արեւի լույսի, պետք է ծածկված լինի արեւապաշտպան քսուքով:
- Դժվարամատչելի տարածքների ամբողջական ծածկումը, ինչպիսին է մեջքը, կարող է դժվար լինել: Հարցրեք որևէ մեկին, ով կօգնի ձեզ արևապաշտպան քսուք կիրառել այս տարածքներում:
- Նիհար հագուստը հաճախ չի պաշտպանում արևից: Օրինակ, սպիտակ շապիկն ունի SPF ընդամենը 7: Հագեք հագուստ, որը նախատեսված է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները փակելու համար, կամ ձեր հագուստի տակ արևապաշտպան միջոց կրեք:
Քայլ 5. Մի մոռացեք ձեր դեմքը:
Ձեր դեմքին անհրաժեշտ է նույնիսկ ավելի շատ արևապաշտպան միջոց, քան ձեր մարմնի մնացած մասը, քանի որ մաշկի բազմաթիվ քաղցկեղներ առաջանում են դեմքի վրա, հատկապես քթի կամ դրա շուրջ: Որոշ կոսմետիկա կամ լոսյոններ կարող են պարունակել արևապաշտպան միջոց: Այնուամենայնիվ, եթե դուք դրսում եք լինելու ավելի քան 20 րոպե (ընդհանուր առմամբ, ոչ թե միաժամանակ), ապա կցանկանաք նաև դեմքի արևապաշտպան քսուք կիրառել:
- Շատ դեմքի արեւապաշտպան քսուքներ գալիս են կրեմի կամ լոսյոնի տեսքով: Եթե օգտագործում եք լակի արևապաշտպան քսուք, ապա այն առաջինը ցողեք ձեր ձեռքերին, այնուհետև քսեք դեմքին: Հնարավորության դեպքում ավելի լավ է խուսափել դեմքի արևապաշտպան քսուքներից:
- «Մաշկի քաղցկեղ» հիմնադրամն ունի դեմքի արևապաշտպան քսուքների առաջարկվող ցանկ:
- Օգտագործեք շրթունքների բալզամ կամ արևապաշտպան քսուք `ձեր շուրթերին առնվազն 15 SPF- ով:
- Եթե ճաղատ եք կամ բարակ մազեր ունեք, հիշեք, որ ձեր գլխին նույնպես արևապաշտպան քսուք քսեք: Կարող եք նաև գլխարկ կրել, որը կօգնի պաշտպանվել արևի վնասներից:
Քայլ 6. Կրկին կիրառեք 15-30 րոպե հետո:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արևից դուրս գալուց մոտ 15-30 րոպե հետո արևապաշտպան քսուքի կիրառումը ավելի պաշտպանական է, քան 2 ժամ սպասելը:
Այս առաջին կիրառումը կատարելուց հետո նորից քսեք արևապաշտպան քսուք յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ կամ ինչպես նշված է պիտակի վրա:
3 -րդ մաս 3 -ից. Արևի տակ ապահով մնալը
Քայլ 1. Մնացեք ստվերում:
Նույնիսկ երբ դուք կրում եք արևապաշտպան կրեմ, դուք դեռևս ենթարկվելու եք արևի հզոր ճառագայթների: Ստվերում մնալը կամ արևի հովանոց օգտագործելը կօգնի ձեզ պաշտպանվել արևի վնասներից:
Խուսափեք «պիկ ժամերից»: Արևն ամենաբարձրն է առավոտյան 10 -ից մինչև երեկոյան 2 -ը: Եթե կարող եք, այս ընթացքում խուսափեք արևից: Փնտրեք ստվեր, եթե այս ընթացքում դուրս եք գալիս:
Քայլ 2. Հագեք պաշտպանիչ հագուստ:
Ոչ բոլոր հագուստներն են ստեղծված հավասար: Այնուամենայնիվ, երկարաթև շապիկներն ու երկար շալվարները կարող են օգնել ձեր մաշկը պաշտպանել արևի ճառագայթներից: Հագեք գլխարկ `ձեր դեմքին լրացուցիչ երանգ տալու և ձեր գլուխը պաշտպանելու համար:
- Փնտրեք ամուր հյուսված գործվածք և մուգ գույներ, որոնք առավելագույն պաշտպանություն են ապահովում: Բացօթյա շատ ակտիվ մարդկանց համար կա հատուկ հագուստ, որը ներկառուցված է արևապաշտպան միջոցներով, որը հասանելի է մասնագիտացված խանութներում կամ առցանց:
- Հիշեք արևային ակնոցները: Արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են առաջացնել կատարակտ, ուստի գնեք մի զույգ, որն արգելափակում է UVB և UVA ճառագայթները:
Քայլ 3. Փոքր երեխաներին հեռու պահեք արևից:
Արևի ճառագայթումը, հատկապես առավոտյան 10 -ից 14 -ի «պիկ» ժամերին, հատկապես վնասակար է փոքր երեխաների համար: Փնտրեք արևապաշտպան քսուքներ, որոնք հատուկ պատրաստված են երեխաների և նորածինների համար: Խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ `որոշելու, թե ինչն է անվտանգ ձեր երեխայի համար:
- Մինչև 6 ամսական երեխաները չպետք է կրեն արևապաշտպան միջոցներ կամ ենթարկվեն արևի ուղիղ ճառագայթների: Փոքր երեխաների մաշկը դեռ հասուն չէ, ուստի նրանք կարող են ավելի շատ ներծծել արևապաշտպան քիմիական նյութերը: Եթե դուք պետք է փոքր երեխաներին դուրս բերեք դրսում, պահեք դրանք ստվերում:
- Եթե ձեր երեխան 6 ամսականից մեծ է, օգտագործեք լայն սպեկտրով արևապաշտպան քսուք `SPF- ից առնվազն 30: carefulգույշ եղեք աչքերի մոտ արևապաշտպան քսուք կիրառելիս:
- Երեխաներին հագցրեք արևապաշտպան հագուստ, օրինակ ՝ գլխարկներ, երկարաթև արևային շապիկներ կամ թեթև երկար շալվարներ:
- Ձեռք բերեք ձեր երեխային արևային ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանող ակնոց:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Նույնիսկ եթե քսում եք արևապաշտպան քսուք, մի արեք արևի տակ չափազանց շատ:
- Գնեք ձեր դեմքի համար հատուկ արևապաշտպան միջոց: Եթե ունեք յուղոտ մաշկ կամ հակված եք ծակոտիների խցանման, փնտրեք «առանց յուղի» կամ «ոչ կոմեդոգեն» արևապաշտպան քսուքներ: Հատուկ բանաձևերը մատչելի են զգայուն մաշկի համար:
- Թրջվելուց հետո նորից քսեք արևապաշտպան քսուք, յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ կամ ինչպես նշված է պիտակի վրա: Արևապաշտպան քսուքը «մեկ և պատրաստ» արտադրանք չէ:
