Արեւի չափազանց մեծ կամ անպաշտպան ազդեցությունը կարող է հանգեցնել արեւայրուկի, կնճիռների, մաշկի դեգեներացիայի եւ նույնիսկ մաշկի քաղցկեղի: Կարևոր է, որ դուք ամեն օր ձեր մաշկը պաշտպանեք արևի ազդեցությունից `ձեր մաշկը չվնասելու համար: Կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի արևապաշտպան միջոցներ, որոնք նշանակված են արևապաշտպան գործոնով (SPF), բաղադրիչներով, ջրի նկատմամբ դիմադրողականությամբ և արդյոք դրանք արգելափակում են ուլտրամանուշակագույն կամ UVB ճառագայթները: Ձեր մաշկի և մաշկի տեսակի համար արևապաշտպան միջոցների ճիշտ ընտրությունը կարևոր է առողջ մաշկի պահպանման համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը ՝ Ընտրելով առանձնահատկությունները
Քայլ 1. Ընտրեք SPF համար:
SPF- ի համարը ձեզ ասում է, թե UVB ճառագայթների քանի տոկոսն է ներծծվում արևապաշտպան միջոցների կողմից: Օրինակ, SPF 30 -ը կլանում է UVB ճառագայթների մոտ 97 տոկոսը, մինչդեռ SPF 50 -ը կլանում է UVB ճառագայթների մոտ 98 տոկոսը, մինչդեռ SPF 100 -ը կարող է արգելափակել UVB ճառագայթների գրեթե 99 տոկոսը: Դրա պատճառով SPF- ները բավականին մոլորեցնող են: Դուք կարող եք մտածել, որ եթե դուք ավելի շատ ծախսեք SPF 100 արտադրանքի վրա, ապա բացարձակապես ապահով կլինեք արևի տակ, երբ իրականում դրա պաշտպանությունը UVB ճառագայթներից միայն 2 տոկոսով բարձր է, քան SPF 30 -ը:
SPF- ը վերաբերում է միայն UVB ճառագայթների արգելափակմանը, այլ ոչ թե UVA ճառագայթներին, և երկուսն էլ կարող են վնասել ձեր մաշկը: Ապացուցված է, որ բարձր SPF- ները թույլ են տալիս ավելի շատ UVA ճառագայթներ հասնել ձեր մաշկին ՝ միաժամանակ ավելի լավ պաշտպանություն չապահովելով UVB ճառագայթներից: Բացի այդ, բարձր SPF- ները չեն տևում ավելի երկար, քան ցածր SPF- ները:
Քայլ 2. Խուսափեք պարաբեններից և վնասակար բաղադրիչներից:
Համոզվեք, որ ձեր մաշկը արևից պաշտպանելու դեպքում դուք չեք ենթարկվում այլ վնասակար տարրերի: Արևապաշտպան քսուքները պարունակում են պարաբեններ, որոնք կարող են մեծացնել կրծքագեղձի քաղցկեղի հավանականությունը և հեշտացնել մելանոմայի զարգացումը: Oxybenzone- ը կարող է քայքայել մաշկը և առաջացնել ցան և այլ խնդիրներ: Ռետինիլ պալմիտատը կարող է մեծացնել քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը արևի տակ գտնվելիս: Watchգուշացեք նման բաղադրիչներից `համոզվելու համար, որ ձեր արևապաշտպան քսուքը ավելի շատ վնաս չի տալիս, քան լավ:
- Մտածեք հանքային հիմքով բաղադրիչների օգտագործման մասին, ինչպիսիք են ցինկի օքսիդը կամ տիտանի երկօքսիդը: Սրանք ավելի շուտ մաշկի վերևում են, քան ներծծվում են: Այս բաղադրիչներն ունակ են արտացոլել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները և ապացուցվել է, որ դրանք անվտանգ և արդյունավետ բաղադրիչներ են արևի բացասական ազդեցությունները կանխելու համար: Նրանք հակված են ավելի արդյունավետ լինել, քան քիմիական արևապաշտպան քսուքները:
- Եթե քիմիական նյութեր եք օգտագործում, ընտրեք այն նյութերը, որոնք պաշտպանում են ինչպես UVA, այնպես էլ UVB ճառագայթներից: Mexoryl SX, Mexoryl XL և Parsol 1789 որոշ քիմիական նյութեր են, որոնք պաշտպանում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից: Octinoxate, Octisalate և Homosalate- ը քիմիական նյութեր են, որոնք պաշտպանում են UVB ճառագայթներից: Փնտրեք արևապաշտպան միջոց, որը պարունակում է այս քիմիական նյութերը ՝ երկու տեսակի ճառագայթներից լավագույն ընդհանուր պաշտպանվածության համար:
- Խուսափեք արևապաշտպան միջոցներից, որոնք պարունակում են մրգերի կամ ընկույզների քաղվածքներ: Նրանց ապացուցված չէ, որ արգելափակում են արևը, և դրանցից շատերը կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ:
Քայլ 3. Փնտրեք լայն սպեկտրի արևապաշտպան միջոցներ:
«Լայն սպեկտր» նշանակում է, որ այն պաշտպանում է ինչպես արևի UVA, այնպես էլ UVB ճառագայթներից: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները առաջացնում են մաշկի կնճիռներ և ծերացում, մինչդեռ UVB ճառագայթները առաջացնում են արևայրուք, սակայն թե՛ UVA- ն, թե՛ UVB- ն մաշկի քաղցկեղ են առաջացնում: Ավելի լավ է պաշտպանված լինել երկուսից էլ, այնուամենայնիվ, շատ արևապաշտպան միջոցներ պաշտպանում են միայն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից: «Լայն սպեկտր» պիտակ ունեցող արևապաշտպան միջոց փնտրելը կօգնի ձեզ խուսափել դրանից:
Քայլ 4. Լողալու դեպքում օգտագործեք ջրակայուն արևապաշտպան միջոց:
Արևապաշտպան արգելափակումներին այլևս չի թույլատրվում պիտակավորել «անջրանցիկ», քանի որ դրանք բոլորը որոշ ժամանակ անց լվանում են ջրի մեջ: Բայց ջրի դիմացկուն արևապաշտպան քսուքը կարող է թույլ տալ ձեզ մնալ ջրի մեջ մոտ 80 րոպե, նախքան նորից քսել: Եթե պլանավորում եք լողալ կամ քրտնել, հավանաբար կցանկանաք արևապաշտպան միջոց, որը ջրակայուն է: Բայց հիշեք, որ այն պետք է նորից կիրառվի, ինչպես արևապաշտպան ցանկացած այլ քսուք:
Քայլ 5. Խուսափեք արևապաշտպան քսուքներից և փոխարենը ընտրեք քսուքներ:
Սփրեյներն ու քսուքները նույնը չեն: Փորձեք խուսափել արևապաշտպան քսուքներից և դրա փոխարեն ընտրել կրեմ: Սփրեյներով շատ հեշտ է բաց թողնել մի տեղ, և նրանք նաև մտահոգություն են առաջացնում արտադրանքը ներշնչելու վերաբերյալ: Կրեմներն ավելի հավանական է, որ ապահովեն ամբողջական ծածկույթ, և դուք նրանց ներշնչման վտանգ չեք ներկայացնում:
Քայլ 6. Գտեք ձեր մաշկը պաշտպանելու լրացուցիչ եղանակներ:
Թեև լավ արևապաշտպան միջոցը ձեր մաշկը պաշտպանելու կարևոր միջոց է, այն միայն դրա մի մասն է: Ոմանք կարծում են, որ քանի դեռ արևապաշտպան միջոց են քսում, նրանք ազատ են առանց հետևանքների ներծծելու արևի ճառագայթները: Բայց մի հետազոտություն ցույց տվեց, որ արևապաշտպան քսուք օգտագործող մարդիկ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում մելանոմայի զարգացման համար: Դա, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է արևապաշտպան քսուք կիրառելիս արևայրուք ընդունելու ժամանակի ավելացմամբ: Ոչ մի արևապաշտպան միջոց չի կարող պաշտպանել արևի բոլոր ճառագայթներից: Ձեր մաշկը իսկապես խնամելու համար սահմանափակեք արևի ճառագայթումը և պաշտպանվեք ձեզ հագուստով, գլխարկներով կամ հովանոցներով:
3 -րդ մաս 2: Գտեք այն, ինչ ճիշտ է ձեզ համար
Քայլ 1. Մտածեք այն ժամանակը, որը դուք կանցկացնեք արևի տակ:
Ձեր արևապաշտպան քսուքը լողափում և արագ 15 րոպեանոց զբոսանքի դեպքում նույն պահանջները չունեն: Արևի երկարատև ազդեցության համար, որից դուք պետք է փորձեք խուսափել, համոզվեք, որ օգտագործում եք ավելի բարձր SPF և հաճախակի նորից քսելու համար: Կարիք չկա SPF 50 -ից բարձր լինել, բայց համոզվեք, որ այն լայն սպեկտր է ՝ բոլոր ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանվելու համար: Ավելի թեթև արևապաշտպան քսուքի համար կարող եք իջնել մինչև SPF 15, եթե արևի տակ ընդամենը մի քանի րոպե մնաք:
Արևի ազդեցությունը սահմանափակելու համար փորձեք ընդմիջումներ կատարել: Օրինակ, եթե մեկ օրով լողափ եք գնում, մեկ ժամ լողացեք, ապա ներս մտեք ինչ -որ տեղ ճաշելու և արևապաշտպան քսուք կիրառելու համար:
Քայլ 2. Հիշեք, թե ինչ գործունեություն եք ծավալելու:
Փնտրեք ջրի դիմացկուն արևապաշտպան միջոց, եթե մտադիր եք ջրի մեջ լինել կամ շատ եք քրտնում: Waterրի դիմացկուն արևապաշտպան միջոցը ձեզանից լվանալու համար կարող է տևել մոտ 80 րոպե: Waterրակայուն արևապաշտպան միջոցը կապահովի, որ դուք պաշտպանված լինեք արևից, նույնիսկ երբ պարուրված եք ջրի մեջ: Եթե ջրի տակ չեք հայտնվի, հաշվի առեք ձեր գործունեության այլ գործոններ, ինչպիսիք են բարձրությունը: Եթե լեռներում բարձր եք դահուկներ քշում կամ արշավներ, արևի բարձր ճառագայթման պատճառով ձեզ հարկավոր կլինի ավելի բարձր SPF, նույնիսկ եթե ցուրտ է:
Մեկ այլ հանգամանք, որը պետք է հիշել, ձեր գտնվելու վայրն է: Եթե դուք գտնվում եք Մեքսիկայում ընդդեմ Կանադայի, ձեր արևի ազդեցությունը բոլորովին այլ կլինի: Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ համապատասխանաբար:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք ձեր մաշկի տեսակին:
Թեև մաշկի բոլոր տեսակները օգուտ են քաղում արևապաշտպան քսուքներից, բաց մաշկը հատկապես քաղցկեղի է հակված: Եթե ձեր մաշկը բաց է, օգտագործեք ավելի ուժեղ արևապաշտպան քսուք, ինչպիսին է լայն սպեկտրի SPF 50 -ը: Բայց նույնիսկ եթե դուք հեշտությամբ արևայրուք եք ունենում կամ շատ մուգ մաշկ ունեք, դուք դեռևս վտանգված եք արևից վնասվելու համար: Այն, որ դուք չեք այրվում, չի նշանակում, որ ձեր մաշկն ապահով է: Պաշտպանեք ինքներդ ՝ օգտագործելով ավելի ցածր SPF:
Մաշկի որոշ տեսակներ ավելի վտանգված են մաշկի քաղցկեղի առաջացման համար: Բաց մազերով կամ կարմիր մազերով բաց մաշկը հակված է առավել վտանգված արևայրուքների և քաղցկեղի առաջացման համար: Հատկապես զգույշ եղեք, եթե ընտանիքի որևէ անդամ ունեցել է մաշկի քաղցկեղ: Համոզվեք, որ ձեզ պաշտպանեք համապատասխան արևապաշտպան միջոցներով և այլ պաշտպանիչ միջոցներով, ինչպիսիք են մուգ հագուստը:
Քայլ 4. Գործոն տարիքի վրա:
Սա հատկապես կարևոր է փոքր երեխաների համար: Խորհուրդ չի տրվում երեխաներին օգտագործել արեւապաշտպան սփրեյներ, օքսիբենզոնով արեւապաշտպան քսուքներ կամ նանոմասնիկներ պարունակող արեւապաշտպան քսուքներ: Մետաղի օքսիդներով արևապաշտպան քսուքները, ինչպիսիք են ցինկը և տիտանը, ամենաանվտանգն են: Գտեք լայն սպեկտրի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանվելու լավագույն միջոցները: Օգտագործեք SPF 30-50 անվտանգ, որակյալ պաշտպանության համար:
6 ամսականից փոքր երեխաների համար արևապաշտպան քսուք խորհուրդ չի տրվում: Փոխարենը պաշտպանեք նրանց ՝ նրանց պահելով ստվերում, սահմանափակելով արևի ճառագայթումը և նրանց գլխարկ և պաշտպանիչ հագուստ կրելով:
Քայլ 5. Մտածեք մաշկի ցանկացած զգայունության մասին:
Եթե գիտեք ձեր մաշկը գրգռող բաղադրիչների մասին, անպայման խուսափեք արևապաշտպան քսուքներից: Եթե ձեր մաշկը պզուկների է հակված, փնտրեք արևապաշտպան քսուքներ առանց յուղի: Եթե վստահ չեք, որ արևապաշտպան քսուքը ձեզ կգրգռի, փորձեք մի փոքր քսել փոքր տարածքի վրա, նախքան այն ամբողջ մարմնին քսել: Սպասեք մի քանի րոպե, և եթե որևէ գրգռում առաջանա, դուք գիտեք, որ այն չօգտագործեք: Բացի այդ, մրգերի և ընկույզների քաղվածքներն ու բուրմունքները չեն բարելավում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների խցանումը և կարող են գրգռման պատճառ դառնալ:
Քայլ 6. Հաշվի առեք ցանկացած այլ կանխարգելիչ միջոց, որը դուք կկիրառեք:
Սա ձեր մաշկը պաշտպանելու ամենակարևոր միջոցներից մեկն է և կազդի նաև ձեր ընտրության վրա արևապաշտպան քսուքների վրա: Սահմանափակելով արևի ճառագայթումը, պաշտպանիչ հագուստ կրելը, հովանոցում կամ ծառի տակ նստելը և գլխարկ և արևային ակնոցներ կրելը, դուք կարող եք մեծապես օգնել ձեր մաշկին, և ձեզ անհրաժեշտ չի լինի այնքան ուժեղ արևապաշտպան միջոց: Այս կերպ դուք կարող եք արևապաշտպան քսուքը մտածել որպես ձեր մաշկը պաշտպանելու մի մաս, այլ ոչ թե միայն դրա վրա հույս դնել: Սա կարևոր է անվտանգ մաշկի նկատմամբ լավ կլորացված մոտեցման համար:
Փորձեք սահմանափակել արևի ժամանակը առավոտյան 10 -ից 16 -ն ընկած ժամանակահատվածում, երբ ճառագայթներն ամենաուժեղն են:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ որոշում կայացնելը
Քայլ 1. Գնացեք խանութ:
Կարող եք փորձել սուպերմարկետ կամ մաշկի խնամքի խանութ: Դուք նույնիսկ կարող եք առցանց խանութներ դիտել: Սա ձեզ հնարավորություն կտա օգտվել արևապաշտպան քսուքների լայն տեսականիից, որպեսզի կարողանաք ծանոթանալ ձեր ընտրանքներին:
Եթե վստահ չեք, թե որտեղից սկսել, փորձեք դիտել այնպիսի ընդհանուր շուկա, ինչպիսին է Amazon.com- ը: Նրանք ունեն բազմաթիվ արևապաշտպան քսուքներ և պարունակում են նաև բաղադրիչները, որպեսզի կարողանաք իմանալ դրանց մասին:
Քայլ 2. Համեմատեք բազմաթիվ տարբեր արևապաշտպան սարքեր:
Ոչ միայն նայեք, թե ինչպես են նրանք գովազդում, այլ ժամանակ հատկացրեք ՝ յուրաքանչյուր բաղադրիչ կարդալու համար: Beգուշացեք պոտենցիալ վնասակար բաղադրիչների և օգտակար բաղադրիչների համար: Արևապաշտպան միջոցն այնքան լավը չէ, որքան դրա պիտակը. դա նույնքան լավ է, որքան դրա բաղադրիչները: Մտածեք այն մասին, թե որ բաղադրիչներն եք ցանկանում ժամանակից շուտ, որպեսզի չկորչեք ընթերցման ցուցակը չբացահայտելի քիմիական նյութերի ցանկից հետո: Գուցե դուք ինչ -որ բան եք փնտրում ցինկի օքսիդով և առանց օքսիբենզոնի: Ձեր որոնումը կենտրոնացրեք այս չափանիշների վրա ՝ ձեզ համար լավագույն արևապաշտպան միջոցը գտնելու համար:
Եթե գտնեք մեկը, որը ձեզ դուր է գալիս, բայց պատրաստ չեք այն գնել, գրեք դրա անունը, որպեսզի հետագայում կարդաք դրա մասին: Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի տեղեկացված որոշում կայացնել:
Քայլ 3. Որոշեք, թե որն է առավել համապատասխանում ձեր կարիքներին:
Ձեր որոնումը նեղացնելուց հետո գտեք, թե որն է առավել համապատասխան ձեր կարիքներին: Ամենայն հավանականությամբ կլինեն առնվազն մի քանի տարբերակ, որոնք կհամապատասխանեն ձեր չափանիշներին: Takeամանակ գտեք դրանք ավելի մանրակրկիտ դիտելու և այլ պահանջներ հաշվի առնելու համար, որոնք կարող են ունենալ: Ո՞ր մեկն է ջրակայուն: Ո՞ր մեկն է լայն սպեկտր: Ո՞րն է ավելի քիչ քիմիական նյութեր: Ո՞րն է ավելի քիչ արժե: Նայեք ցանկացած ասպեկտ, որը ձեզ համար կարևոր է, և ամենայն հավանականությամբ կլինի մեկը, որն առանձնանա:
Եթե դրանցից մի քանիսը թվում են հավասար, ապա առաջ գնացեք և պարզապես ընտրեք մեկը և փորձեք: Եթե ունեք բավարար գումար, մտածեք երկուսը գնելու մասին, որպեսզի կարողանաք երկուսն էլ փորձել և տեսնել, թե որն եք նախընտրում:
Քայլ 4. Կատարեք տեղեկացված որոշում:
Ինչ էլ որ անեք, արևապաշտպան միջոց ընտրելուց առաջ ինքներդ ձեզ կրթվեք: Սա կարևոր որոշում է, որը կարող է օգնել ձեզ պաշտպանել քաղցկեղից: Մի ընտրեք միայն ամենաէժանը. փորձեք գտնել այն արտադրանքը, որն ամենաբարձր որակն է և լավագույնը ձեզ համար: Սա կարևոր կանխարգելիչ միջոց է, որը երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է խնայել ձեզ շատ գումար և ցավ ՝ խուսափելով քաղցկեղից:
Եթե ձեզ անհապաղ անհրաժեշտ է արևապաշտպան միջոց և ժամանակ չունեք շատ հետազոտություններ կատարելու, գնեք քսուք `SPF 30, լայն սպեկտրով, պարաբենազուրկ, ցինկի օքսիդով և առանց օքսիբենզոնի կամ ռետինիլ պալմիտատի:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
