Իմպուլսիվ ագրեսիան, որը նաև կոչվում է ընդհատվող պայթուցիկ խանգարում (ԻԷԴ), հուզական վիճակ է, որը կապված է զայրույթի հանկարծակի, ծայրահեղ պոռթկումների հետ: Angerայրույթի այս պոռթկումները կարող են ցնցող և սարսափելի լինել, քանի որ ինչ -որ մեկը, ով ենթարկվում է պայթյունավտանգ դրվագի, կարող է զգացմունքային և ֆիզիկապես բռնության ենթարկվել: Անհատների համար դրվագները ճնշող են և կարող են հանգեցնել ապակառուցողական վարքագծերի, որոնք հետո նրանք ամոթալի են համարում: IED- ի ըմբռնումը և պայթուցիկ պայթյունների հետևանքների բացահայտման և վերահսկման նախապատրաստումը շատ կարևոր են բոլոր ներգրավվածների համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Ուրիշների մոտ իմպուլսիվ ագրեսիայի հաղթահարում
Քայլ 1. Recանաչիր, երբ քեզ վտանգ է սպառնում:
Չնայած միանգամայն նորմալ է, որ ինչ -որ մեկը երբեմն բարկանում է և նույնիսկ բարձրաձայնում, հանկարծակի, պայթյունավտանգ զայրույթի հաճախակի բռնկումները նորմալ չեն, հատկապես, երբ այդ զայրույթը դրսևորվում է բռնի կամ վիրավորական վարքագծով: Ձեզ համար կարևոր է հասկանալ, որ նրանց զայրույթը և բռնությունը, որն իր հետ բերում է, իրենց վերահսկողության տակ չէ: Պայթուցիկ դրվագները, ի տարբերություն սովորական զայրույթի արտահայտման, բնութագրվում են հետևյալով.
- Կտրուկ, կարծես ոչ մի տեղից դուրս եկած:
- Շատ ավելի ծայրահեղ ինտենսիվությամբ, քան երաշխավորված է այն հրահրող իրադարձությամբ կամ իրավիճակով:
- Բռնություն և ագրեսիա ՝ ֆիզիկապես (օրինակ ՝ բղավում, ներխուժում անձնական տարածք, կամ հարվածում առարկաներին, ինքն իրեն կամ այլ մարդկանց) կամ էմոցիոնալ առումով (օրինակ ՝ անուններ հնչեցնելը, սպառնալը կամ վիրավորական, վիրավորական խոսքի օգտագործումը):
- Անխոհեմ, և թվացյալ անհնարին է հանգստացնել բառերով:
- Հիշեք. Ձեր սիրելիի խնդիրները բարկությամբ ձեր մեղքը չեն: Բռնությունն ու չարաշահումը երբեք ընդունելի չեն, և դուք լիովին իրավունք ունեք քայլեր ձեռնարկել ՝ չվնասվելու համար:
Քայլ 2. Խրախուսեք ձեր սիրելիին օգնության դիմել:
Թեև դուք, անշուշտ, կարող եք օգնել սիրելիին, ով զբաղվում է իմպուլսիվ ագրեսիայի հետ ՝ աջակցելով նրանց և տեղեկանալով նրանց վիճակի մասին, կարևոր է, որ նրանք լրացուցիչ, արտաքին օգնություն փնտրեն վերապատրաստված հոգեկան առողջության մասնագետի կողմից: Խրախուսեք նրանց խորհրդակցել փորձագետի հետ և հիշեցրեք նրանց, որ ոչ ոք չպետք է զբաղվի այնպիսի լուրջ բժշկական հարցով, ինչպիսին է IED- ը ՝ առանց բժշկի օգնության:
Քայլ 3. Ասացեք մեկին, ում կարող եք վստահել ձեր իրավիճակի մասին:
Մոտիկ հարևան, ընկեր կամ ընտանիքի անդամ ունենալը, ով հասկանում է ձեր սիրելիի զայրույթի խնդիրները և այն վտանգը, որը ձեզ սպառնում է, կարող է ձեզ մեծ օգուտ տալ, եթե երբևէ օգնության կարիք ունենաք: Տեղեկացրեք անձին, որ դուք ապավինելու եք նրան և համոզվեք, որ նա հասկանում է ձեր գործողությունների ծրագիրը և այն, ինչ նա կարող է անել բռնի դրվագի դեպքում:
- Ազնիվ եղեք ում հետ ասեք և դիմադրեք պայթուցիկ դրվագների ձեր նկարագրությունը շաքարով ծածկելու ցանկությանը ՝ դեմքը փրկելու համար: Վստահելի վստահողը ձեզ չի դատի և կհասկանա, որ IED- ը և դրա հետևանքները բարդ են:
- Եթե դուք պատասխանատու եք երեխաների համար, համակարգեք վստահելի ընկերների կամ ընտանիքի հետ ՝ նրանց համար ծրագիր կազմելու համար, եթե պայթյունավտանգ դրվագով զբաղվելիս օգնության կարիք ունենաք:
- Եթե դուք ենթարկվում եք ընտանեկան բռնության, անմիջապես դիմեք ընտանեկան բռնության թեժ գծին, կանանց կացարանին կամ շտապ օգնության ծառայություններին:
Քայլ 4. Նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք և կազմեք արտակարգ իրավիճակների գործողությունների ծրագիր:
Որոշեք, թե ուր եք գնալու, եթե ձեզ անհրաժեշտ լինի պայթյունավտանգ դրվագից խուսափելու համար: Հիշեք, որ դրվագները կարող են առաջանալ ցանկացած պահի, նույնիսկ շատ ուշ գիշերը, այնպես որ ձեր ընտրած վայրը պետք է հասանելի լինի ձեզ ցանկացած պահի: Եթե ձեզ հետ ապրում են երեխաներ կամ ուրիշներ, քննարկեք նրանց հետ ծրագիրը և մտածեք նրանց հետ տնից անվտանգ դուրս գալու մասին, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում բոլորդ պատրաստ լինեք:
Լավ գաղափար է `անհրաժեշտ պարագաներով պայուսակ պատրաստելը, որոնք ձեզ հետ վերցնելու դեպքում պետք է փախչեն: Փաթեթավորեք ցանկացած կարևոր փաստաթուղթ կամ փաստաթուղթ, որը ցանկանում եք ունենալ ձեզ հետ, ինչպես նաև լրացուցիչ հագուստ, տան և մեքենայի բանալիներ, գումար և անհրաժեշտ դեղամիջոցներ:
Քայլ 5. Հեռացեք ձեզ պայթուցիկ դրվագներից:
Ինչ -որ մեկը, ով ենթարկվում է պայթյունավտանգ զայրույթի մի դրվագի, չի կարողանա ռացիոնալ արձագանքել այն իրավիճակին, որում գտնվում է, և կպահի իրեն անկանխատեսելի և նույնիսկ բռնի: Ձեր անվտանգության ապահովման լավագույն միջոցը հնարավորինս արագ ինքներդ ձեզ իրավիճակից հեռացնելն է: Դուք արդեն պետք է պատրաստեիք ծրագիր և որոշեիք, թե ուր եք գնալու ապահովության համար: Մի անհանգստացեք ձեր սիրելիին ինքներդ ձեզ բացատրելու համար. Ժամանակ կունենաք դա անել, երբ նա հանգիստ լինի:
Ինքներդ ձեզ հեռացնելը ոչ միայն պաշտպանում է ձեզ անմիջական վտանգներից, այլև ապահովում է, որ դուք չեք գայթակղվի վիճել կամ վրեժխնդիր լինել ձեր սիրելիի հետ: Վրեժխնդրությունը կարող է լինել բնական պատասխան, բայց հաճախ կարող է հանգեցնել դրվագի էսկալացիայի, ինչը մեծացնում է վտանգը ներգրավված բոլորի համար:
Քայլ 6. Օգնության համար դիմեք շտապ օգնության ծառայություններին:
Եթե դուք կամ որևէ այլ անձ անմիջական վտանգի տակ է, կամ չեք կարողանում խուսափել բռնի դրվագից, անհապաղ դիմեք ոստիկանություն: Եթե ինչ -որ մեկը վիրավորված է, գնացեք շտապ օգնության սենյակ և բացատրեք ձեր վիճակը. Այնտեղ բժիշկները և բուժքույրերը կբուժեն ձեր վնասվածքները և կօգնեն ձեզ ռեսուրսներ գտնել ձեզ վնասներից հեռու պահելու համար: Եթե դուք վախենում եք ձեր սիրելիի կողմից վիրավորվելուց և կարիք ունեք գնալու տեղ, դիմեք ընտանեկան բռնության թեժ գծին կամ կանանց տեղական ապաստարանին կամ ճգնաժամային կենտրոնին:
Եթե ԱՄՆ-ում եք, կարող եք կապվել Ընտանեկան բռնության ազգային թեժ գծի հետ ՝ 1-800-799-7233 հեռախոսահամարով: NDVH- ն կարող է կապել ձեզ տեղական ռեսուրսների հետ, ինչպիսիք են խորհրդատուները, ապաստարանները և աջակցության խմբերը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հաղթահարեք ձեր սեփական իմպուլսիվ ագրեսիան
Քայլ 1. Խոսեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ ձեր զայրույթը բուժելու մասին:
Իմպուլսիվ ագրեսիայի դրվագները ճնշող են, ինչը անհնար է դարձնում հանգիստ կամ ռացիոնալ մտածել կամ վարվել: Նրանք լարում են անձնական հարաբերությունները, և ձեզ և ձեզ ամենամոտներին վտանգի են ենթարկում: Դուք արժանի եք և կօգտվեք մասնագետի օգնությունից ՝ այս դժվարին խնդիրը լուծելիս: Ձեր թերապևտը կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր զայրույթի հիմնական պատճառները և սովորել ճանաչել և վերահսկել այն:
- Եթե վստահ չեք, թե ինչպես գտնել թերապևտ, խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ ուղղորդում ստանալու մասին: Եթե դուք բժշկական ապահովագրության պլանում եք, կարող եք կապվել ձեր ապահովագրական մատակարարի հետ ՝ թերապևտ գտնելու համար:
- Ընդհատվող պայթյունավտանգ խանգարումներով տառապողների համար հատուկ դեղամիջոց չի նշանակվում, ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել, որոնք կօգնեն հիվանդության որոշ հոգեբանական ախտանիշներին, ինչպիսիք են դեպրեսիան:
Քայլ 2. Սովորեք ճանաչել զայրույթի նշանները:
Երբ պայթյունավտանգ դրվագ է սկսվում, դուք կարող եք զգալ ֆիզիկական լարվածության աճող զգացում: Թեև այս լարվածությունը կարող է շատ տհաճ լինել, բայց դրանք ճանաչելը սովորելը ձեզ նախազգուշացում կտա մոտալուտ դրվագի մասին: Երբ դուք սովորեք ճանաչել կատաղի դրվագների այս նախորդներին, կարող եք սկսել դրանք վերահսկելու քայլեր ձեռնարկել: Պայթուցիկ դրվագի սկզբում ախտանիշները կարող են ներառել.
- Արագ, մակերեսային շնչառություն:
- Ակամա սեղմված բռունցք կամ ծնոտ:
- Արագ սրտի բաբախում:
- Մրցարշավ, դժվար վերահսկվող մտքեր, հաճախ ագրեսիվ կամ բռնի բնույթի:
- Կրծքավանդակի սեղմման զգացում:
Քայլ 3. Սովորեք ճանաչել, թե ինչ իրավիճակներ կամ իրադարձություններ են առաջացնում ձեր զայրույթը:
Whileայրույթի դրվագները երբեմն անկանխատեսելի են, մյուսները կարող են կապված լինել տանը, դպրոցում կամ աշխատավայրում սթրեսի որոշակի աղբյուրների հետ: Խթանող իրավիճակներից խուսափելը թույլ կտա ձեզ վերահսկողություն սահմանել ձեր պայթյունավտանգ դրվագների վրա: Varietyանկացած բազմազանության վրդովմունքն ու սթրեսը կարող են պայթյունավտանգ դրվագի խթան հանդիսանալ: Մտածեք, թե երբ եք հակված զգալ զայրույթի պահեր կամ դրվագներ: Իրադարձությունների հրահրման ընդհանուր օրինակները ներառում են.
- Համեմատաբար փոքր վեճեր ձեր ամուսնու, ծնողների կամ սիրելիների հետ:
- Թյուրիմացության զգացում, կամ որ ի վիճակի չեք արդյունավետ հաղորդակցել ձեր զգացմունքները:
- Աշխատանքի, դպրոցում կամ ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ պարտականությունների ծանրաբեռնվածության զգացում:
- Սթրես կամ ցավ այլ ֆիզիկական կամ հոգեկան հիվանդության դեմ պայքարելու արդյունքում:
- Ալկոհոլի կամ մտքերը փոխող այլ նյութի չափից ավելի օգտագործումը:
Քայլ 4. Մշակեք ծրագիր, թե ինչ անել, երբ զգում եք, որ բարկանում եք:
Դա արեք ձեր թերապևտի օգնությամբ, որն ունի փորձ և հմտություն, որը կօգնի ձեզ որոշել, թե ինչ գործողություններ պետք է ձեռնարկվեն, երբ զգում եք պայթյունավտանգ դրվագի սկիզբը: Raայրույթի դրվագը հաղթահարելու ամենապարզ մեթոդը պարզապես հեռանալն է այն պատճառող իրավիճակից: Գնացեք մի տեղ, որտեղ կարող եք ապահով զգալ, և կենտրոնացեք խորը շնչելու և հանգստանալու վրա:
- Ոմանք օգտակար են համարում իրենց միտքը կենտրոնացնել դանդաղ մինչև տասը հաշվելու կամ հանգստացնող բառ կամ արտահայտություն կրկնելու վրա: Սա օգնում է տառապողի միտքը հեռացնել իրավիճակից, որը առաջացնում է նրանց զայրույթը և ժամանակ է տալիս նրան հանգստանալու:
- Հիշեք, որ ձեր պայթյունավտանգ դրվագներն անկանխատեսելի են և կարող են տեղի ունենալ ցանկացած պահի: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես կվերաբերվեք ձեր զայրույթին, եթե դրվագը հրահրվի հասարակական վայրում կամ աշխատավայրում կամ դպրոցում, այլ ոչ թե միայն այն, ինչ կանեք, եթե դրվագը տեղի ունենա տանը:
Քայլ 5. Ձեր սիրելիներին ապահով պահեք ՝ նրանց հետ խոսելով ձեր հիվանդության մասին:
Rայրույթը ճնշող զգացում է, և դուք կարող եք բռնի վարք դրսևորել ձեզ մերձավորների նկատմամբ ՝ մի դրվագ անցնելիս: Իրենց, ինչպես նաև ձեր անվտանգության համար էական է, որ ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ խոսեք այն ամենի մասին, ինչ ապրում եք: Ազնիվ եղեք նրանց հետ և զգուշացրեք նրանց, որ չնայած այն բանին, որ դուք սիրում եք նրանց, ձեր իմպուլսիվ ագրեսիան կարող է ձեզ վնաս հասցնել: Սա ավելի լավ կպատրաստի նրանց զբաղվել ցանկացած դրվագով, որը նրանք կարող են ապագայում զգալ: Ձեր վիճակը հասկանալը նաև կօգնի նրանց ավելի արդյունավետ աջակցություն ցուցաբերել ձեր զայրույթը զսպելու ձեր ջանքերին:
Քայլ 6. Խուսափեք ժամանցային դեղամիջոցներից, ներառյալ ալկոհոլը:
Միտքը փոխող նյութերը կարող են անկանխատեսելի ազդեցություն ունենալ իմպուլսիվ ագրեսիայով տառապող մարդու տրամադրության վրա ՝ մեծացնելով նրանց կատաղի կատաղի վտանգը: Եթե դժվարանում եք հրաժարվել թմրանյութերի օգտագործումից, ներառյալ ալկոհոլը, ապա պետք է օգնություն խնդրեք ձեր թերապևտից կամ այլ բժշկական մասնագետից:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ընդհատվող պայթուցիկ խանգարման նախազգուշական նշանների ճանաչում
Քայլ 1. Բացահայտեք IED ռիսկի գործոնները:
Ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ բռնության ենթարկված անձինք, հատկապես մանուկ հասակում, ավելի հակված են IED- ով տառապել, ինչպես նաև անհատական խանգարումներով կամ այլ լուրջ հոգեկան հիվանդություններով տառապողները: IED- ը կարող է կապված լինել նաև բռնության կամ սթրեսի կրկնվող տրավմատիկ փորձառությունների հետ, ինչպես օրինակ `ակտիվ զինվորական անձնակազմի վնասվածքները:
- Այլ հոգեկան հիվանդություններ, որոնք երբեմն կապված են IED- ի հետ, ներառում են անձի խանգարումներ, ինչպիսիք են անձի հակահասարակական խանգարումը, սահմանային անձի խանգարումը և խանգարող վարքի հետ կապված խանգարումները, ինչպիսիք են ուշադրության դեֆիցիտը և գերակտիվության խանգարումը:
- Այն, որ անհատը ցուցադրում է այս ռիսկի մեկ կամ մի քանի գործոն, չի նշանակում, որ նրանք տառապում են IED- ով: Այնուամենայնիվ, ռիսկի գործոնների առկայությունը, բացի IED- ի բնորոշ ախտանիշներից, զայրույթի պայթյունավտանգ դրվագներից, պետք է մտահոգության տեղիք տան:
Քայլ 2. Սովորեք տարբերել զայրույթը սովորական զայրույթից:
Յուրաքանչյուրը ժամանակ առ ժամանակ զգում է, որ զգում կամ արտահայտում է զայրույթ, և դա կատարյալ առողջ է: Ageայրույթը, ընդհակառակը, կործանարար զգացմունք է, որը կարող է մեզ ստիպել գործել այնպես, ինչպես սովորաբար չէինք մտածի: Թեև զայրույթը կարող է ազդել մեր վարքագծի վրա այն զգալիս, բայց բարկությունը, կարծես, լիովին հրամայում է մեր վարքագծին և մտքին ՝ տեղ չթողնելով այլ բանի համար:
Քայլ 3. Recանաչեք կտրուկ, անսպասելի բարկության դրվագները:
Պայթուցիկ դրվագները կարծես ոչ մի տեղից չեն գալիս: IED- ով տառապողը կարող է հայտնվել կայուն կամ նույնիսկ հաճելի տրամադրության մեջ ՝ վարելով իրենց ամենօրյա գործը, երբ առանց նախազգուշացման նրանք հայտնվում են չափազանց զայրացած ՝ դրսևորելով անվերահսկելի, բռնի վարքագիծ:
Թեև պայթուցիկ դրվագները, ամենայն հավանականությամբ, տեղի են ունենում մասնավոր պայմաններում, հաճախ մութից հետո, դրանց անկանխատեսելի բնույթը նշանակում է, որ դրանք երբեմն կարող են առաջանալ այնպիսի վայրերում, որտեղ զայրույթի բարձր կամ տեսանելի արտահայտություններն անտեղի են, օրինակ ՝ աշխատավայրում կամ հասարակական վայրերում:
Քայլ 4. Դատեք բարկության հետ կապված ցանկացած վարքի ծայրահեղությունն ու բռնությունը:
IED- ով տառապողները հաճախ դառնում են ծայրահեղ բռնի կամ նույնիսկ վիրավորական ՝ իրենց պայթյունավտանգ դրվագների ընթացքում: Թվում է, թե մանր վեճերը կամ վրդովմունքները կարող են, ակնթարթորեն, տանել ֆիզիկական և հուզական դաժանության արտասովոր և ոչ բնորոշ դրսևորումների: Այս ցուցադրումները սովորաբար շատ հանկարծակի ի հայտ են գալիս, ինչը դրանք դարձնում է անկանխատեսելի և վտանգավոր բոլոր ներգրավվածների համար: IED- ի հետ կապված բռնի վարքի ընդհանուր օրինակները ներառում են.
- Բղավել կամ գոռալ, չնայած այն բանին, որ զրուցակիցը ձայն չի բարձրացնում:
- Ներխուժում անձնական տարածք ՝ հաճախ մոտենալով և մոտակայքի «երեսին» ընկնելով:
- Նետել, հարվածել կամ կոտրել առարկաները:
- Ovingնցել, բռնել կամ հարվածել ուրիշներին:
- Ինքն իրեն դիտավորյալ վիրավորելը, օրինակ ՝ ապտակելը կամ բռունցքով հարվածելը, գլուխը պատին հարվածելը և այլն:
- Անուն կոչելը կամ լեզվի օգտագործումը, որը նախատեսված է ուրիշներին վիրավորելու կամ վիրավորելու համար:
- Ուրիշներին բռնությամբ սպառնալ:
- Թեև պայթյունավտանգ դրվագի ընթացքում ԱՊՊԱ -ով տառապող անձի կողմից դրսևորվող հատուկ վարքագիծը կարող է տարբեր լինել, դրանք միշտ բնութագրվում են անհամաչափ կամ «վերևում» ՝ դրվագը հրահրող հանգամանքների կամ իրադարձությունների համեմատ:
Քայլ 5. Որոշեք բարկության դրվագների տևողությունը և դրանից հետո:
Իսկական պայթյունավտանգ դրվագը կարող է տևել մի քանի ժամ, նախքան բնականորեն ցրվելը: Raայրույթի երկարատև դրվագից հետո, ամենայն հավանականությամբ, տառապողը իրեն սպառված կզգա և թեթևացավ, որ դրվագն ավարտվեց: Հետագայում տուժողը կարող է զգալ խիստ զղջում, ամոթ և անհանգստություն ՝ մտածելով այն բանի մասին, ինչ նրանք ասել և արել են իրենց պայթյունավտանգ դրվագը զգալիս: Այս զգացմունքները կարող են տանել տառապողին ընկճված, դյուրագրգիռ և հեռացված:
- IED- ով տառապողը նույնպես հաճախ ավելի կարճ դրվագներ կզգա, որոնց ընթացքում նրանք կարող են ակնթարթորեն «հարվածել» ինչ -որ մեկին զրույցի ընթացքում ՝ հանկարծակի դառնալով բանավոր կամ ֆիզիկապես թշնամական ՝ մինչ նորմալ վերադառնալը:
- Դրվագները տեղի են ունենում անկանոն ՝ օրերի, շաբաթների կամ նույնիսկ ամիսների միջև ընդմիջումներով:
Քայլ 6. Փնտրեք հոգեկան առողջության մասնագետի օգնությունը:
Միայն բժշկական փորձագետը կարող է ախտորոշել IED կամ հոգեկան այլ հիվանդություն ունեցող մեկին: Ձեր առաջին քայլը, եթե կասկածում եք, որ դուք կամ ձեր ծանոթ անձը տառապում է IED- ով, պետք է լինի հոգեբույժի, խորհրդականի կամ բժշկի հետ խորհրդակցել ձեզ անհանգստացնող ախտանիշների և ռիսկի գործոնների վերաբերյալ: Երբ բարկության հետ կապված ցանկացած խնդիր ախտորոշվի, դուք և ձեր բժիշկը կարող եք սկսել բուժման տարբերակների ուսումնասիրությունը:
Խորհուրդներ
- Եթե տանը առկա են հրազեն կամ այլ զենքեր, դրանք պետք է փակվեն կամ թաքցվեն այնպես, որ անհասանելի լինեն իմպուլսիվ ագրեսիայի դեմ պայքարող անձի համար:
- Մի նեղացեք ինքներդ ձեզ և թույլ մի տվեք, որ ձեր իմպուլսիվ ագրեսիայի սովորությունը կամ անկարգությունները որոշեն, թե ով եք դուք: Հիշեք, որ դուք շատ ավելին եք, քան ձեր հաշմանդամությունը: Ամեն ոք, ով նյարդեր ունի ասելու, որ հաշմանդամությունը «վատ» բան է, պարզապես մեռած սխալ է:
- Ուրիշների իմպուլսիվ ագրեսիայի հակումների հետ գործ ունենալիս մի շտապեք եզրակացնել, որ մարդը չար է կամ սառը սիրտ ունի: IED կամ BPD ունեցող որոշ մարդիկ քաղցր, երկնային հրեշտակներ են ՝ ջերմ, հոգատար, սիրող սրտով, երբ նրանք զայրույթից դրդված բռնկում կամ կատաղություն չունեն: Երբեք մի դատեք գիրքը իր կազմով և երբեք մի դատեք բանկան իր պիտակով:
