Էրեկտիլ դիսֆունկցիան (ԷԴ) կարող է ազդել զույգի վրա անհարմար, ամոթալի և դժվար նավարկվող եղանակներով: Որպես զույգ, ուսումնասիրեք ձեր մտերմությունը խորացնելու եղանակները, որոնք սեռը չեն ներառում: Շփվեք հստակ և մի վախեցեք խոսել ձեր զգացմունքների կամ ցանկության մասին: Եվ հիշեք, չնայած որ էրեկտիլ դիսֆունկցիան կարող է դժվար լինել, հեռու մնացեք մեղքից, քննադատությունից և կոշտ դատողությունից և փոխարենը հանդիպեք միմյանց սիրով, աջակցությամբ և կարեկցանքով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Աջակցություն առաջարկելը
Քայլ 1. Կարեկցեք միմյանց:
Էրեկտիլ դիսֆունկցիան կարող է ազդել յուրաքանչյուր զուգընկերոջ վրա: Եթե ED- ի գործընկերը եք, ընդունեք, որ սեռի փոփոխությունները կարող են տագնապալի կամ տարբեր լինել ձեր զուգընկերոջ համար: Եթե դուք ED- ով ինչ-որ մեկի գործընկերն եք, ճանաչեք, թե ինչ կարող են նրանք զգալ իրենց դիսֆունկցիայի վերաբերյալ և ինչպես դա կարող է ազդել իրենց ինքնագնահատականի կամ սեքսով զբաղվելու ցանկության վրա: Եղեք սիրող և կարեկից միմյանց նկատմամբ և ճանաչեք միմյանց պայքարը:
Թեև այս փորձը կարող է ծանր լինել ձեզ համար, ամենայն հավանականությամբ, դժվար է նաև ձեր զուգընկերոջ համար: Showույց տվեք, որ հասկանում եք (կամ ուզում եք հասկանալ) և աջակցեք նրանց:
Քայլ 2. Խուսափեք ինքներդ ձեզ կամ ձեր գործընկերոջը մեղադրելուց:
Մեղքը այն չէ, ինչը կօգնի ձեզ կամ ձեր զուգընկերոջն ավելի լավ զգալ կամ ավելի լավ հանդես գալ: Խուսափեք ինքներդ ձեզ մեղադրելուց կամ հետաքրքրվելուց, թե արդյոք ձեր գործընկերը ձեզ չի գրավում, խաբում է, կամ դուք նրան հաճելի չեք: Հաճախ դիսֆունկցիան կապված է արտաքին գործոնների հետ, ինչպիսիք են դեղորայքը կամ առողջության ազդեցությունը, տարիքը և սթրեսը:
Եթե ձեր գործընկերը տառապում է ED- ով, հիշեք, որ սեռական դիսֆունկցիան, ամենայն հավանականությամբ, կապված չէ ձեզ հետ: Ինքներդ ձեզ վրա անհարկի ճնշում մի գործադրեք ՝ ձեր աշխատանքը բարելավելու համար:
Քայլ 3. Հեռացրեք ճնշումը կատարումից:
Ձեր կամ գործընկերոջ վրա սեռական ճնշում գործադրելու համար հազվադեպ է արդյունավետ մեթոդ: Կենտրոնացեք գործընկերոջ մարմնի և ձեր սեփական մարմնի այլ մասերի վրա: Միասին զբաղվեք այլ ինտիմ գործողություններով, որոնք չեն ներառում սեռական օրգանները:
- Օրինակ ՝ համաձայնվեք միասին մերկանալ և հաճույք ստանալ միմյանցից, բայց սեռական հարաբերություն չունենաք կամ առնանդամը չներգրավեք: Հերթափոխությամբ կապեք աչքերը և ուսումնասիրեք միմյանց մարմինները տարբեր զգայարանների և հպումների միջոցով:
- Կարող եք նաև մերսման յուղով միմյանց մերսել ամբողջ մարմինը: Խուսափեք սեռական օրգանների վրա կենտրոնանալուց, փոխարենը պարզապես շրջապատեք այդ տարածքը:
Քայլ 4. Բարձրացրեք ֆիզիկական մտերմությունը այլ եղանակներով:
Ֆիզիկական մտերմությունը միայն սեռական հարաբերություն չէ և չի ներառում միայն սեռական օրգանները: Պահեք միմյանց և պարբերաբար գրկեք ՝ որպես ֆիզիկապես կապվելու միջոց ՝ հագուստով կամ առանց հագուստի: Խորը գրկեք միմյանց, բռնեք ձեռքից և համբուրեք կրքոտ: Հեռացրեք ճնշումը սեռից և զուտ վայելեք ֆիզիկական հպումներն ու կապերը:
Կենտրոնացեք միմյանց հաճույք պատճառելու վրա ՝ առանց սեռական օրգանների օգտագործման: Օրինակ ՝ համբուրեք ձեր զուգընկերոջ մարմինը, նրբորեն շոյեք նրան և զբաղվեք միայն ինտիմ հպումով ՝ առանց սեռական ակնկալիքի:
Քայլ 5. Աջակից եղեք բուժման մեջ:
Եթե ձեր գործընկերը շահագրգռված է և պատրաստակամ է բուժել իրենց ED- ը, աջակցություն ցուցաբերեք նրան, ով դիմում է բուժում: Սա կարող է նշանակել նրանց խրախուսել բժշկական նշանակման կամ դեղամիջոցներ փոխելու կամ ավելացնելու մասին: Եթե ձեր գործընկերը արդեն բուժում է փնտրում, ցույց տվեք ձեր աջակցությունը նրանց ՝ առանց վայր դնելու կամ ծաղրելու: Հարցրեք նրանց, թե ինչպիսի աջակցություն են նրանք ուզում կամ կարիք ունեն:
- Ինչ քայլեր էլ անի ձեր զուգընկերը (կամ մտածում է անել), ցույց տվեք ձեր աջակցությունը:
- Օրինակ, ձեր գործընկերոջ հետ մասնակցեք բժշկական նշանակումների, եթե նրանք ցանկանում են դա կամ խնդրել ձեզ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Բաց հաղորդակցություն
Քայլ 1. Լսեք միմյանց:
Emգացմունքային մտերմությունը բաղկացած է կարեկցանքից, փոխըմբռնումից և կարեկցանքից, ինչը կախված է ձեր գործընկերոջը լավ լսող լինելուց: Կառուցեք ձեր հուզական մտերմությունը `սովորելով լսել և իսկապես հասկանալ միմյանց: Երբ ձեր գործընկերը խոսում է, թեքվեք և թույլ տվեք, որ նրանք ավարտեն իրենց մտքերը, նախքան նրանց կտրելը կամ այն, ինչ ցանկանում եք ասել: Նպատակ ունեցեք հասկանալ նրանց մտքերն ու զգացմունքները, նախքան ձեր սեփականը ներդնելը:
Հարցեր տվեք միմյանց ավելի լավ հասկանալու համար: Ձեր փոխըմբռնումն արտացոլեք ձեր գործընկերոջը ՝ համոզվելու համար, որ դա ճիշտ եք արել ՝ ասելով հետևյալը
Քայլ 2. Անկեղծորեն խոսեք սեքսի մասին:
Որոշ զույգերի համար սեքսը տաբու է, և դժվար է խոսել խնդիրների, ցանկությունների և կարիքների մասին: Թույլ տվեք միմյանց բարձրաձայնել մտահոգությունների, վախերի և զգացմունքների մասին: Բաց հաղորդակցությունը նշանակում է, որ երկու գործընկերներն էլ կարող են նպաստել միասին աշխատելուն ՝ միմյանց մեղադրելու կամ նախատելու փոխարեն:
- Թեմայի մասին խոսեք ՝ «Կարծում եմ, որ կարևոր է անդրադառնալ սեռին և գտնել եղանակներ, որոնք կօգնեն մեզ երկուսին էլ լիարժեք զգալ»:
- Սեռական հիասթափությունների և խնդիրների մասին խոսելը կարող է օգնել գործընկերներին չզարգացնել զայրույթը, հիասթափությունը և դժգոհությունը:
Քայլ 3. Սեքսի մասին դրական խոսեք:
Դուք կամ ձեր գործընկերը կարող եք ամաչել կամ ամաչել էրեկտիլ դիսֆունկցիայի պատճառով: Երբեք մի՛ նեղացրեք ինքներդ ձեզ կամ ձեր զուգընկերոջը և մի ստիպեք նրանց զգալ, որ իրենց դատում են կամ «պակաս» են սեռական հարաբերություններից: Եթե ձեր գործընկերոջը մեղադրում եք սեքսի բացակայության մեջ կամ քննադատաբար եք մոտենում նրա կատարողականին, դա կարող է նրանց ամոթ զգալ և կարող է դիսֆունկցիան ավելի վատթարացնել: Partnerգույշ եղեք զուգընկերոջ գործունեության մասին խոսելիս և փորձեք բոլոր լեզուներն ու քննարկումները հուսադրող պահել:
- Օրինակ, օգտագործեք «Ես» արտահայտությունները, որպեսզի չմեղադրեք ձեր զուգընկերոջը, բայց դեռ ճշմարիտ եք խոսում: Դուք կարող եք ասել. «Ես նույնպես դժվարանում եմ: Ես սիրում եմ քեզ հետ սեռական հարաբերություններ ունենալ, այնպես որ ինձ համար դժվար է հարմարվել այս փոփոխությանը »:
- Տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը, թե ձեր սեռական հարաբերության որ ասպեկտներն եք վայելում և գնահատում: Սեռական կյանքի հետ կապված ցանկացած խնդիր դրեք այս համատեքստում `ապահովելու համար, որ զրույցը մնա դրական:
Քայլ 4. Հարցրեք, թե ինչ է ուզում ձեր գործընկերը սեռական ճանապարհով:
Լավ հաղորդակցությունը կարող է բարձրացնել գոհունակությունը ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր զուգընկերոջ համար: Եթե ձեր գործընկերը պայքարում է էրեկցիայի հասնելու համար, հանեք ճնշումը և հարցրեք նրանց, թե ինչ են ուզում: Նրանք կարող են ցանկանալ, որ դուք դիպչեք նրանց կամ համբուրեք նրանց այլ կերպ կամ այլ տարածքում: Խնդրեք նրանց ասել ձեզ, թե ինչ են ուզում կամ ցույց տալ, թե ինչ են ուզում:
Թեև հաճելի է կենտրոնանալ զուգընկերոջ վրա, համոզվեք, որ դեռ հարմարավետ և ներգրավված եք զգում: Մի վախեցեք բարձրաձայնել, եթե ինչ -որ բան ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս է:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Ստացեք ֆիզիկական հետազոտություն:
Էրեկտիլային խնդիրները երբեմն կարող են լինել կորոնար հիվանդության, լյարդի հիվանդության կամ շաքարախտի ախտանիշ: Պատվիրեք ընդհանուր բժշկի մոտ և ասեք նրանց ախտանիշները: Նրանք կարող են մի շարք թեստեր կատարել ՝ որոշելու առողջության ցանկացած ռիսկ կամ դիսֆունկցիայի բժշկական պատճառներ:
Եթե ձեր գործընկերը երկմտում է հետազոտություն անցնել, տեղեկացրեք նրան, որ դիսֆունկցիայի բժշկական պատճառներ կարող են լինել, և որ պարզ փոփոխությունները կարող են փոփոխություն մտցնել:
Քայլ 2. Քննարկեք ձեր դեղամիջոցները ձեր մատակարարի հետ:
Որոշ դեղատոմսով դեղեր կարող են ազդել աշխատանքի արդյունավետության վրա: Եթե կասկածում եք, որ դա կարող է այդպես լինել, խորհրդակցեք բժշկի հետ և հարցրեք, թե արդյոք այլընտրանքային դեղամիջոցներ կան: Բացի այդ, կարող են ավելացվել դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել սեռական ցուցանիշները: Խոսեք ձեր դեղատոմսի հետ ձեր տարբերակների մասին:
Տեղեկացրեք ձեր մատակարարին, թե ինչ ախտանիշներ եք ունենում և երբ են դրանք ի հայտ գալիս: Դուք կարող եք փոխել դեղամիջոցները, փոխել դեղաչափերը կամ ավելացնել դեղամիջոց, որը կօգնի գրգռմանը:
Քայլ 3. Այցելեք մասնագիտացված թերապևտ:
Սեքսի հետ կապված խնդիրները կարող են վնաս հասցնել հարաբերություններին, հատկապես, եթե դժվարանում եք իմանալ, թե ինչ անել կամ ինչպես վարվել այդ փոփոխությունների հետ: Եթե դուք և ձեր գործընկերը դժվարանում եք առաջ շարժվել, մտածեք թերապևտ այցելելու մասին: Մասնագիտական օգնությունը կարող է խրախուսել ձեզ և ձեր գործընկերոջը տարբեր կերպ հարաբերվել, ստեղծել լուծումներ և քննարկել այն, ինչ տեղի է ունենում անվտանգ և աջակցող մթնոլորտում:
Որոշեք ՝ զույգերի թերապևտը կամ սեքս -թերապևտը կարող են լավագույնս համապատասխանել ձեր կարիքներին:
Քայլ 4. Բուժեք հոգեկան առողջության նպաստող գործոնները:
Անհանգստությունը, դեպրեսիան և հարաբերությունների խնդիրները կարող են նպաստել էրեկտիլ դիսֆունկցիայի առաջացմանը: Եթե նկատել եք, որ խնդիրները մեծանում են, երբ դուք կամ ձեր գործընկերը սթրեսի մեջ եք կամ անհանգստանում եք, նախ բուժեք այս ախտանիշները: Հոգեկան առողջության բուժումը կարող է օգնել մեղմել սեռական խնդիրները և օգնել ձեզ կամ ձեր զուգընկերոջը նույնպես ավելի լավ զգալ:
Հանդիպեք հոգեբանի կամ հոգեբույժի հետ ՝ խոսելու հոգեկան առողջության, ախտորոշման և բուժման մասին: Դուք կարող եք մատուցող գտնել `դիմելով ձեր առողջության ապահովագրական ընկերությանը կամ զանգահարելով ձեր տեղական հոգեկան առողջության կլինիկա:
Քայլ 5. Պահպանեք առողջ ապրելակերպ:
Եթե դուք կամ ձեր գործընկերը այս պահին լավ չեք խնամում ձեր մարմինը, ապա այժմ կատարյալ ժամանակն է որոշ փոփոխություններ կատարելու և առողջությունը բարելավելու համար: Պարբերաբար վարժություններ կատարեք, սննդարար և հավասարակշռված սնունդ ընդունեք և սթրեսից ազատվեք էրեկտիլ դիսֆունկցիան բուժելու արդյունավետ եղանակով: Ինքներդ ձեզ խնամելը կարող է օգնել ձեր մարմնին ավելի լավ աշխատել և օգնել նաև ձեզ ավելի լավ զգալ:
- Դադարեցրեք ծխելը: Okingխելը կարող է խանգարել սեռական կյանքին, ուստի ավելի լավ է հրաժարվել կամ ընդհանրապես թողնել:
- Եթե չափից շատ եք խմել, կրճատեք նաև ալկոհոլի ընդունումը, քանի որ ալկոհոլը կարող է նպաստել սեռական խնդիրների առաջացմանը:
