Դուք սեռական հարաբերության ժամանակ դժվարանում եք էրեկցիա պահպանել: 40 -ից բարձր տղամարդկանց 50 տոկոսը նույնպես այնտեղ է եղել: Ինչպես վկայում են միլիոնավոր մարդիկ, էրեկտիլ դիսֆունկցիան կարող է խորապես հիասթափեցնել և բացասաբար անդրադառնալ ինչպես հարաբերությունների, այնպես էլ ինքնավստահության վրա: Լավ նորությունն այն է, որ էրեկտիլ դիսֆունկցիան բուժելու բազմաթիվ եղանակներ կան ՝ ապրելակերպի պարզ փոփոխություններից մինչև դեղամիջոցներ, վերջացրած բուսական միջոցներով: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես հաղթահարել էրեկտիլ դիսֆունկցիան, որպեսզի նորից երջանիկ զգաք ննջարանում, շարունակեք կարդալ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Անցեք ձեր հակակրանքը բժշկի գրասենյակի նկատմամբ:
Միլիոնավոր տղամարդիկ, ովքեր ամեն տարի ունենում են էրեկտիլ դիսֆունկցիա (ԱՇ), չափազանց ամաչում են այդ մասին խոսել իրենց բժշկի հետ: ED- ն շատ տարածված խանգարում է, սակայն այն չի համարվում ծերացման «նորմալ» մաս: ED- ն հաճախ ազդանշան է, որ կա հիմքում ընկած խնդիր, որը պետք է բուժվի: Նախքան ED- ն ինքնուրույն հաղթահարելու փորձ կատարելը, շատ կարևոր է նշանակել ձեր բժշկին և պարզել ցանկացած այլ խնդիր, որը կարող է ազդել էրեկցիա պահպանելու ձեր կարողության վրա:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր անոթների առողջության մասին: Եթե դուք ունեք արյան բարձր ճնշում, բարձր խոլեստերին կամ արյան բարձր շաքար, հնարավոր է, որ այս պայմաններից մեկը վնասել է ձեր մարմնի զարկերակները և կարող է նպաստել ED- ին:
- Սրտի հիվանդությունները և շաքարախտը երկու լուրջ պայման են, որոնք հաճախ սկսվում են ED- ով ՝ որպես ախտանիշ: Եթե դուք ունեք այս խանգարումներից մեկը, բուժումը պետք է օգնի հաղթահարել էրեկտիլ դիսֆունկցիան:
Քայլ 2. Պարբերաբար մարզվեք:
Առաջնահերթություն դարձրեք փողոց դուրս գալը կամ մարզասրահ հաճախելը ՝ զբոսնելու, վազելու, լողալու, հեծանիվ վարելու կամ ուժային մարզումներ կատարելու շաբաթական առնվազն 4 անգամ: Հարվարդի կողմից անցկացված ուսումնասիրության համաձայն, օրական 30 րոպե քայլելը հանգեցնում է ED- ի ռիսկի 41% անկման: Պարբերաբար ֆիզիկական վարժությունները նպաստում են արյան շրջանառությանը, արյան հոսքը ամբողջ մարմնով: Երբ գալիս է մոնտաժը պահպանելու ժամանակը, ավելի լավ շրջանառությունը կարևոր է:
Քայլ 3. Պահեք ձեր քաշը:
Ավելի մեծ իրանագիծը կապված է ED- ի բարձր ցուցանիշների հետ: Աշխատանքը նիհարեցնելը կարող է հանգեցնել ննջասենյակի հսկայական բարելավումների: Համոզվեք, որ դուք ուտում եք առողջ սննդակարգ ՝ հագեցած շատ մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով, նիհար սպիտակուցներով և առողջ ճարպերով:
- Խուսափեք վերամշակված սննդից և նուրբ շաքարով և ալյուրով պատրաստված սննդամթերքներից:
- Բարձր կալորիականությամբ ըմպելիքները փոխարինեք ջրով կամ անուշահոտ թեյով:
- Կերեք առողջ նախուտեստներ, ինչպիսիք են ընկույզը, գազարը և խնձորը, շաքարավազով հագեցած բարերի կամ արագ սննդի ձեռք մեկնելու փոխարեն:
Քայլ 4. Թողեք ծխելը:
Okingխելը կարող է ավելի վատացնել ED- ն, քանի որ այն խանգարում է ձեր շրջանառու համակարգին և կապված է ED- ով առաջացնող հիվանդությունների հետ: Եթե դժվարանում եք մոնտաժ պահել, հիմա գուցե ժամանակն է վերջապես թողնել ծխախոտը:
Եթե հրաժարվելն այժմ հնարավոր չի թվում, կրճատեք որքան կարող եք: Եթե դուք կարող եք սահմանափակել ձեր ծխելը օրական մի քանի ծխախոտով, ապա դա ավելի լավ է, քան մեկ տուփ ծխելը:
Քայլ 5. Խուսափեք ալկոհոլից:
Ալկոհոլը ևս մեկ նյութ է, որը հսկայական ազդեցություն ունի էրեկցիայի վրա: Մի քանի բաժակ խմելուց հետո, բոլոր տարիքի շատ տղամարդիկ շատ ավելի դժվար են մնում պինդ մնալ:
Քայլ 6. ercորավարժեք ձեր կոնքի հատակը:
Կոնքի հատակն օգնում է առնանդամը ուժեղ մնալ էրեկցիայի ընթացքում ՝ սեղմելով երակին, որը թույլ չի տալիս արյունը հեռանալ մինչև մոնտաժի ավարտը: Այն տղամարդիկ, ովքեր կիրառում են իրենց կոնքի հատակը, ավելի լավ արդյունքներ ունեն, քան նրանք, ովքեր էրեկտիլ դիսֆունկցիան շտկելու համար ապավինում են միայն ապրելակերպի փոփոխություններին: Կեգելի վարժություններ կատարեք ՝ մկանն ամրացնելու համար:
- Ձեր կոնքի հատակը գտնելու համար սեղմեք այն մկանները, որոնք պետք է սեղմել ՝ ձեր մեզի հոսքը դադարեցնելու համար:
- Ձգեք և ազատեք մկանը 8 անգամ, այնուհետև հանգստացեք և արեք դա ևս 8 անգամ: Շարունակեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք կատարել 3 կամ 4 հավաքածու 8 -ից:
- Կեգելս արեք ամեն օր առնվազն օրական մեկ անգամ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Անհանգստության հաղթահարում
Քայլ 1. Հեռացրեք սթրեսային գործոնները ձեր կյանքից:
Անհանգստությունը ամենամեծ մեղավորներից մեկն է, երբ խոսքը վերաբերում է ED- ին: Եթե դուք կարողանաք սթրեսից ազատվելու միջոց գտնել, ավելի հավանական է, որ պահպանեք էրեկցիան: Մտածեք ձեր կյանքի սթրեսի ամենամեծ աղբյուրների մասին հենց հիմա: Ի՞նչ կարող ես անել, որ քեզ հանգիստ տաս:
- Եթե ձեր գրաֆիկը հագեցած է առավոտից մինչև երեկո, մտածեք այն մասին, թե ինչից կարող եք հրաժարվել ՝ ավելի շատ ժամանակ տրամադրելու համար:
- Անջատեք էլեկտրոնիկան քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ: Դուք ավելի լավ քուն կունենաք, որն էական է սթրեսից ազատվելու համար:
- Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում: Մաքուր օդ ստանալն ու բնության շուրջ լինելը անհանգստությունը հանգստացնելու հիանալի միջոց է:
Քայլ 2. ractբաղվեք խոհեմությամբ:
Դուք սեքսի ժամանակ պահերին ապրելու փոխարեն անհանգստությունների՞ց եք շեղվում: Մտածողությունը գործողության մեջ է ՝ ամբողջովին ներկայի մեջ գտնվելու և ֆիզիկապես և մտավոր: Մաքրեք ձեր միտքը և կենտրոնացեք այն զգացմունքների վրա, որոնք ձեր մարմինը զգում է սեքսի ժամանակ:
Եթե սեքսը դարձել է սովորական և քիչ գրգռող, խառնեք ամեն ինչ ՝ խառնուրդին ավելացնելով նոր բույրեր, հյուսվածքներ և հնչյուններ: Օրինակ ՝ օգտագործեք մերսման յուղ կամ միացրեք այնպիսի երաժշտություն, որը տրամադրություն է ստեղծում ձեզ և ձեր զուգընկերոջը:
Քայլ 3. Շփվեք ձեր գործընկերոջ հետ:
Ձեզ հարմարավետ և ընդունվա՞ծ եք զգում, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր սեռական կատարմանը: Եթե դուք անհանգստացած եք ձեր զուգընկերոջ չափազանց մեծ ակնկալիքները բավարարելու կամ ինչ -որ չափանիշով ապրելու համար, ավելի դժվար կլինի մոնտաժը պահպանելը. Դա կոչվում է կատարողականի անհանգստություն: Եթե կարծում եք, որ ձեր զուգընկերոջ դատողությունը կարող է խոչընդոտել բավարար սեռական կյանք վարելու ձեր ունակությանը, ապա պետք է հաղորդեք ձեր կարիքները և եղանակներ գտեք ձեր սեռական միջավայրն ավելի գրավիչ դարձնելու համար:
Քայլ 4. Իմացեք ավելին սեքսի մասին:
Եթե ունեք արմատացած անհանգստություններ կամ մեղք սեռի հետ կապված, ապա այդ բացասական հույզերը կարող են ձեր ED- ի պատճառ դառնալ: Սեքսի մասին ավելին իմանալը կարող է լավ միջոց լինել ձեր մարմնի հետ ավելի հարմարավետ զգալու և անկողնում ձեր կարիքները ավելի լավ հասկանալու համար: Կարդացեք սեքսի տեխնիկան կամ մասնակցեք սեքս-դրական սեմինարին ՝ որպես ձեր միտքը նոր հնարավորությունների առջև բացելու և հարմարավետության մակարդակը բարձրացնելու միջոց:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Փորձեք դեղորայք և թերապիաներ
Քայլ 1. Վերցրեք ED դեղամիջոց:
Նման դեղամիջոցները կարող են օգնել տղամարդկանց միաժամանակ մի քանի ժամ պահել էրեկցիան: Նրանք աշխատում են `ուժեղացնելով ազոտային օքսիդի ազդեցությունը, որը մարմինը բնականաբար արտադրում է հանգստանալու և պենիսում արյան հոսքը մեծացնելու համար: Եթե դուք հետաքրքրված եք հատուկ դեղամիջոց ընդունելու համար, որը նախատեսված է ED- ի բուժման համար, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ դեղատոմս ստանալու մասին:
- Կարևոր է բուժել հիմքում ընկած խնդիրը, որը կարող է առաջացնել ED, այլ ոչ թե հիմնվել միայն դեղորայքի վրա `այդ խնդիրը լուծելու համար:
- ED դեղամիջոցները կարող են չաշխատել կամ վտանգավոր լինել, եթե դուք ընդունում եք որոշակի այլ դեղամիջոցներ կամ ունեցել եք ինսուլտ կամ սրտի հիվանդություն:
Քայլ 2. Մտածեք ներարկումների կամ մոմերի մասին:
Եթե նախընտրում եք դեղեր չընդունել, հնարավոր է օգտագործել ներարկում կամ մոմ ՝ առնանդամի մեջ ալպրոստադիլ ներարկելու համար, հենց որ մոնտաժ ունենալ ցանկանաք: Կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել ցավը և պենիսում մանրաթելային հյուսվածքի կուտակումը:
Քայլ 3. Նայիր տեստոստերոնի փոխարինող թերապիայի:
Եթե ձեր բժիշկը որոշում է, որ ձեր ED- ն առաջանում է տեստոստերոնի ցածր մակարդակից, ապա տեստոստերոնի փոխարինող թերապիան կարող է ձեզ համար ճիշտ լուծում լինել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ծրագիր սկսելու մասին:
Քայլ 4. Փորձեք առնանդամի պոմպ:
Այս սարքը ձեռքի պոմպով սնամեջ խողովակ է: Խողովակը տեղադրվում է առնանդամի վրա, իսկ պոմպը օգտագործվում է էրեկցիա ստեղծելու համար: Մատանին դրվում է առնանդամի հիմքում, որպեսզի արյունը դուրս չգա: Եթե դուք հետաքրքրված եք պոմպ փորձելով, խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե որ մոդելն է համապատասխանում ձեր կարիքներին:
Քայլ 5. Մտածեք իմպլանտների մասին:
Պենիսում տեղադրվում են փչովի կամ կիսամյակային իմպլանտներ, ինչը հնարավորություն է տալիս ավելի մեծ վերահսկողություն ունենալ էրեկցիայի նկատմամբ: Քանի որ իմպլանտանտները կարող են վարակներ առաջացնել, բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս դրանց դեմ պայքարել, եթե մնացած բոլոր մեթոդները ձախողված են:
Քայլ 6. Նայեք բնական միջոցներին:
Եթե ձեզ չեն հետաքրքրում դեղերը և սարքերը, դիմեք հոմեոպաթիկ բժշկի, ով կարող է ձեզ խորհուրդ տալ, թե ինչ բնական միջոցներ կարող են օգնել ձեր ED- ի կառավարմանը: Չնայած որևէ ուսումնասիրություն չի իրականացվել, որն ապացուցելու է, որ այդ միջոցները գործում են բոլորի համար, որոշ տղամարդիկ պարզել են, որ ասեղնաբուժությունը, բուսական դեղամիջոցները և «բուսական վիագրան» կարող են օգտակար լինել:
- Մի ընդունեք հավելումներ կամ քաղվածքներ ՝ առանց նախապես բժշկի հետ խորհրդակցելու:
- Որոշ տղամարդիկ մեծ ազդեցություն են թողել կորեական կարմիր ջինսենգի, դեզօքսիռիբոնուկլեինաթթվի և լ-արգինինի հավելումներին:
Խորհուրդներ
- Դուք կարող եք շատ հեշտությամբ զրույց սկսել ձեր բժշկի հետ ՝ ասելով. «Կարծում եմ, որ խնդիրներ ունեմ անկողնում»: կամ «Իմ սեռական կյանքն այն չէ, ինչ նախկինում էր»: ED- ն շատ տարածված է: Այն, ինչ ասում եք ձեր բժշկին, նորություն չէ նրա համար: Հիշեք, որ 40 -ից բարձր տղամարդկանց 50% -ը տառապում է ED- ով: Դու մենակ չես!
- Դուք միշտ կարող եք փորձել դեղամիջոցներ, քանի դեռ ձեր բժիշկը հաստատում է: Հիշեք, որ ձեր բժիշկը միակ մարդն է, ով կարող է ձեզ ասել, թե արդյոք որևէ դեղամիջոց ընդունելի է ձեզ համար: Նա նույնիսկ կարող է ունենալ նմուշ:
- Նախքան ձեր բժշկի կողմից չնախատեսված արտադրանք գնելը համարելը, դուք պետք է որոշեք, թե արդյոք արտադրանքը օրինական է:
- Եթե ընթացիկ բուժումներն արդյունավետ չեն ձեզ համար, ապա մտածեք ընթացքի մեջ գտնվող նոր բուժման հետազոտման մասին:
Գուշացումներ
- Հիշեք, որ ցանկացած դեղամիջոց ընդունելուց առաջ ձեր բժշկի հետ խոսեք:
- ԻՐԱԿԱՆ Վիագրա կարելի է ձեռք բերել միայն ձեր բժշկի դեղատոմսով: Մի ընկեք ինտերնետում կամ Վիագրա վաճառող թերթերի գովազդների վրա: Դրանք կեղծ դեղեր են և անօրինական: Նրանք կարող են նույնիսկ վնասակար լինել, քանի որ չգիտեք, թե ինչ կա դրանցում:
