Բերանի տհաճ հոտը կարող է ամոթալի լինել: Հեշտ է շրջել հալիտոզով լի բերանով, մինչև համարձակ ընկերը կամ, ավելի վատ, սիրահարված կամ ռոմանտիկ գործընկերը, ձեզ ասի, որ ձեր շունչը տհաճ հոտ է գալիս: Բարեբախտաբար, կան մի քանի «շնչառական թեստեր», որոնք կարող եք ինքներդ ձեզ վրա կատարել ՝ հասկանալու համար, թե ինչպիսի հոտ ունի ձեր շունչը: Այս մեթոդները կարող են ձեզ հստակ չպատկերացնել, թե ինչ հոտ ունեն մյուսները, բայց դրանք պետք է ձեզ լավ ցուցում տան:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից ՝ հոտոտելով ձեր թուքը
Քայլ 1. Լիզեք ձեր դաստակի ներսը:
Սպասեք 5-10 վայրկյան, մինչև թուքը չորանա: Փորձեք դա անել զուսպ, երբ միայնակ եք, և ոչ հասարակական վայրում, հակառակ դեպքում կարող եք տարօրինակ տեսք ստանալ շրջապատից: Խուսափեք այս թեստը փորձարկել ատամները լվանալուց, բերանի լվացում օգտագործելուց կամ անանուխ բան ուտելուց հետո, քանի որ թարմ մաքրված բերանը կարող է ձեզ ոչ ճշգրիտ արդյունքներ տալ:
Քայլ 2. Հոտոտեք ձեր դաստակի ներսը, որտեղ թուքը չորացել է:
Սա, քիչ թե շատ, այնպիսին է, ինչպիսին է ձեր շնչառության հոտը: Եթե այն տհաճ հոտ ունի, ապա գուցե անհրաժեշտ լինի բարելավել ատամների հիգիենան և ընդհանուր առողջությունը: Եթե այն ոչ մի բանի հոտ չունի, ապա ձեր շունչը, ամենայն հավանականությամբ, այնքան էլ վատ չէ, բայց վստահ լինելու համար գուցե անհրաժեշտ լինի մեկ այլ ինքնաթեստ փորձարկել:
- Հիշեք, որ այս մեթոդը հիմնականում թուք է հանում ձեր լեզվի ծայրից (առջևի հատվածից), ինչը բավականին ինքնամաքրվում է: Այսպիսով, լիզված դաստակի հոտը ձեզ կասի միայն, թե ինչպես է հոտում ձեր լեզվի ամենահոտ հոտը, և ամենից շատ վատ հոտը հակված է ծագել բերանի հետևից, որտեղ հանդիպում է կոկորդին:
- Դուք կարող եք լվանալ թուքը ձեր դաստակից, բայց մի անհանգստացեք, եթե ջուր կամ ախտահանիչ միջոց չունեք, քանի որ հոտը արագորեն կվերանա, երբ մաշկը չորանում է:
- Եթե ձեր շնչառության խնդիրները համեմատաբար աննշան են, գուցե դուք չեք կարող շատ հոտ զգալ: Եթե դուք դեռ անհանգստացած եք, մտածեք ինքներդ ձեզ «երկրորդ կարծիք» տալու համար փորձարկման մեկ այլ մեթոդի մասին:
Քայլ 3. Փորձեք սրբել լեզվի հետևի հատվածը:
Մատով կամ բամբակյա շղարշով մի կտոր բերանիդ խորը հասնելու համար - բայց ոչ այնքան հետ, որ առաջացնես գագաթային ռեֆլեքսը - և սրբիր լեզվի մակերեսը բերանի հետևի մասում: Badանկացած տհաճ հոտի բակտերիաներ, որոնք թաքնված են այնտեղ, դուրս կգան թարթիչ գործիքի վրա: Հոտ քաշեք շվաբրը (մատը կամ բամբակը) `բերանի հետևի հոտի ճշգրիտ զգացողության համար:
- Այս մեթոդը կարող է ավելի ճշգրիտ բացահայտել ձեր բերանի տհաճ հոտը, քան ձեր ձեռքը լիզելը: Քրոնիկ հալիտոզը առաջանում է ձեր լեզվով և ատամների միջև բուծվող բակտերիաներով, և այդ բակտերիաների մեծ մասը հավաքվում են ձեր բերանի հետևի մասում: Ձեր լեզվի ծայրը բավականին ինքնամաքրվում է, և դուք կարող եք ավելի կանոնավոր կերպով մաքրել ձեր բերանի առջևը, քան ձեր բերանի հետևը:
- Փորձեք լվանալ հակաբակտերիալ բերանով `բերանի առջևի և հետևի մասում, որպեսզի բակտերիաները չթաքնվեն ձեր լեզվի հետևի մասում: Եթե կարող եք, ողողեք բերանը լվանալու միջոցը, որպեսզի բերանի տհաճ բակտերիաները չհավաքվեն ձեր կոկորդի բացման մեջ: Երբ ատամները լվանում եք, համոզվեք, որ լվացեք ձեր ամենահեռու հետևի ատամները և անպայման լվացեք ձեր լեզուն և լնդերը:
Մեթոդ 2 4 -ից. Ուղիղ հոտ քաշեք ձեր շունչից
Քայլ 1. mouthածկեք ձեր բերանը և քիթը երկու ձեռքերով:
Ձևավորեք մի գավաթ, որպեսզի ձեր բերանից շնչող օդը այլևս գնա, քան ձեր քիթը: Դանդաղ արտաշնչեք ձեր բերանից և արագ շունչ քաշեք ձեր քթով: Եթե ձեր շունչը հատկապես աստիճանի է, գուցե կարողանաք ասել, բայց օդը կարող է արագ դուրս գալ ձեր մատների ճեղքերից, և դժվար է ճշգրիտ ախտորոշում ստանալ այս մեթոդի միջոցով: Այնուամենայնիվ, դա հանրության առջև տհաճ հոտը ստուգելու ամենախելամիտ տարբերակներից մեկն է:
Քայլ 2. Շնչեք մաքուր պլաստիկ բաժակի կամ տարայի մեջ:
Խորը շունչ քաշեք, այնուհետև պահեք գավաթը այնպես, որ այն ծածկի և՛ քիթը, և՛ բերանը, նվազագույն օդափոխությամբ, այնպես որ կարող եք մոտենալ ճշգրիտ պատասխանին: Շնչեք ձեր բերանից, դանդաղ ՝ լցնելով բաժակը տաք շնչով: Շնչեք արագ և խորը քթով-դուք պետք է կարողանաք հոտոտել ձեր շունչը:
- Այս քայլը կարող է լինել մի փոքր ավելի ճշգրիտ, քան պարզապես ձեռքերը քիթը և բերանը փաթաթելը, բայց դրա ճշգրտությունը մեծապես կախված է նրանից, թե որքան ամուր է ամանը փակվում ձեր շնչում:
- Դուք կարող եք դա փորձել ցանկացած կոնտեյներով, որը շունչը պահում է քթի և բերանի միջև ընկած մի շրջանով.
- Համոզվեք, որ լվացեք գավաթը, նախքան այն նորից շնչելը: Լվացեք այն օճառով և ջրով նախքան այն պահելը կամ այլ բանի համար օգտագործելը:
Քայլ 3. Ստացեք ճշգրիտ ընթերցում:
Խուսափեք այս մեթոդներն ուղղակիորեն ատամները խոզանակելուց, բերանի լվանալով կամ անանուխ բան ուտելուց հետո: Այս բաները կարող են ձեր շունչն ավելի լավ հոտ տալ, բայց այն, թե ինչպես է շնչում ձեր ատամները ատամները լվանալուց անմիջապես հետո, պարտադիր չէ, որ այն հոտ է գալիս շատ ժամանակ: Փորձեք տարբեր ժամանակներում հոտոտել ձեր շունչը `ատամները լվանալուց անմիջապես հետո, բայց նաև օրվա կեսին, երբ ամենայն հավանականությամբ հանդիպեք մարդկանց, որպեսզի ավելի լավ հասկանաք տարբերությունը: Հիշեք, որ ձեր շունչը կարող է տհաճ հոտ ունենալ համեմված ուտելուց հետո
Մեթոդ 3 -ը ՝ 4 -ից
Քայլ 1. Մտածեք վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի մասին, թե արդյոք ձեր շունչը տհաճ հոտ ունի:
Դուք կարող եք փորձել հոտել ձեր սեփական շունչը, բայց երբևէ կարող եք մոտավորապես գնահատել այն, ինչ ուրիշի հոտը: Հաստատ իմանալու լավագույն միջոցը ձեր հպարտությունը կուլ տալն է և հարցնելը.
- Ընտրեք այն մարդուն, որին վստահում եք ՝ մեկին, ով չի շրջի մարդկանց ասելով, և մեկին, ով անկեղծ կլինի ձեր հետ ձեր շնչառության մասին: Հարցրեք մտերիմ ընկերոջից, ով գիտեք, որ ձեզ չի դատի: Խուսափեք սիրահարված կամ ռոմանտիկ գործընկեր հարցնելուց, քանի որ լուրջ վատ շունչը կարող է անջատվել: Խուսափեք անծանոթ մարդկանց հարցնելուց, եթե առանձնապես համարձակ չեք զգում:
- Սկզբում դա կարող է ամոթալի թվալ, բայց դուք կարող եք հսկայական թեթևություն գտնել այդ հարցի վերաբերյալ վստահելի կարծիք ստանալու համար: Ավելի լավ է դա լսել մտերիմ ընկերոջից, քան, ասենք, մեկից, ում կցանկանայիք համբուրել:
Քայլ 2. Եղեք ուշադիր:
Մի շնչեք ինչ -որ մեկի դեմքին և ասեք. «Ինչպե՞ս է շնչում իմ շունչը»: Թեման նրբանկատորեն բարձրացրեք և միշտ ցուցադրելուց առաջ հարցրեք: Եթե դուք շատ ժամանակ եք անցկացնում անձի հետ սերտ շփման մեջ, գուցե նա արդեն նկատել է, որ ձեր շունչը տհաճ հոտ է գալիս; նրանք գուցե պարզապես չափազանց քաղաքավարի են եղել դա բարձրաձայնելու համար:
- Ասեք.
- Ասա.
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Պայքար վատ շունչից
Քայլ 1. Որոշեք ՝ առավոտյան շնչառություն ունեք, թե քրոնիկ հալիտոզ:
Ստուգեք ձեր շունչը առավոտյան, կեսօրին և երեկոյան, ատամները լվանալուց առաջ և հետո, և պարզեք, թե որքան համառ է խնդիրը: Եթե գիտեք, թե ինչու է ձեր շունչը վատ հոտ գալիս, կարող եք քայլեր ձեռնարկել այն շտկելու համար:
- Առավոտյան շնչառությունը նորմալ է: Դուք կարող եք այն շտկել ՝ արթնանալուց անմիջապես հետո խոզանակով, ատամի թելով և ողողելով բերանը լվանալով:
- Հալիտոզը ավելի լուրջ բակտերիալ վարակ է, սակայն այն դեռ տարածված է և դեռ բուժելի: Հալիտոզի դեմ պայքարելու համար հարկավոր է ձեր բերանը մաքուր պահել և կառավարել այն բակտերիաները, որոնք ձեր շունչը տհաճ հոտ են հաղորդում:
- Բերանի տհաճ հոտի ամենատարածված պատճառներն են ատամների խոռոչը, լնդերի հիվանդությունը, բերանի խոռոչի վատ հիգիենան, ստամոքս -աղիքային տրակտը և ծածկված լեզուն (լեզվի վրա սպիտակ կամ դեղին ծածկույթ, սովորաբար բորբոքման հետևանքով): Եթե ձեր բերանը զննելուց չեք կարող ասել, ձեր ատամնաբույժը պետք է կարողանա ձեզ ասել, թե ինչն է առաջացնում ձեր վատ հոտը:
- Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ասում է, որ ձեր շունչն այդքան հոտ չունի, մի ամաչեք: Դա համարեք կառուցողական քննադատություն:
Քայլ 2. Պահպանեք ատամների լավ հիգիենա:
Ավելի մանրակրկիտ լվացեք ձեր ատամները, ողողեք բերանը հակաբակտերիալ լվացող միջոցով և ատամների միջև թել արեք, որպեսզի ատամնափառը և բակտերիաները չթաքնվեն այնտեղ: Խմեք շատ ջուր, իսկ սառը ջուրը շրջեք բերանում ՝ առավոտյան շնչառությունը թարմացնելու համար:
- Շատ կարևոր է ատամները լվանալ քնելուց առաջ: Դուք կարող եք փորձել լրացուցիչ խմել սոդա խոզանակով ՝ բերանում թթվայնությունը նվազեցնելու և դժվարացնելու համար տհաճ հոտի պատճառ հանդիսացող բակտերիաների աճը:
- Օգտագործեք լեզվի քերիչ (առկա է շատ դեղատներում) `հեռացնելու ցանկացած մնացորդ, որը կարող է կուտակվել լեզվի ճաշակի և ծալքերի միջև: Եթե չունեք լեզու քերիչ, կարող եք ատամի խոզանակով լեզուն խոզանակել:
- Փոխեք ատամի խոզանակը երկու -երեք ամիսը մեկ: Մազերը ժամանակի ընթացքում ավելի քիչ արդյունավետ կդառնան, և ձեր խոզանակը կարող է կուտակել բակտերիաներ: Հիվանդանալուց հետո փոխարինեք ատամի խոզանակը, որպեսզի բակտերիաներին թաքնվելու տեղ չտաք:
Քայլ 3. Կերեք սննդամթերք, որոնք նպաստում են լավ շունչին և խուսափեք դրանից:
Սննդամթերքը, ինչպիսիք են խնձորը, կոճապղպեղը, սամիթի սերմերը, հատապտուղները, կանաչիները, սեխերը, դարչինը և կանաչ թեյը, աջակցում են լավ շունչը: Փորձեք դրանցից մի քանիսը ներառել ձեր սննդակարգում: Միեւնույն ժամանակ, փորձեք խուսափել կամ սահմանափակել այն մթերքները, որոնք բերանի տհաճ հոտ են առաջացնում: Տխրահռչակներից են սոխը, սխտորը, սուրճը, գարեջուրը, շաքարավազը և պանիրը:
Վերամշակված սննդամթերքները, որոնք լի են շաքարով, ինչպես թխվածքաբլիթները, կոնֆետները և խմորեղենը նույնպես կարող են նպաստել տհաճ հոտին:
Քայլ 4. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ստամոքս -աղիքային համակարգի առողջության մասին:
Աղեստամոքսային տրակտի վատ առողջությունը կարող է լինել ձեր վատ հոտի պատճառը: Դուք կարող եք ունենալ այնպիսի վիճակ, ինչպիսին է խոցային հիվանդությունը, H. pylori վարակը կամ վերադարձը: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել բուժել առկա բոլոր պայմանները և ձեզ տալ ռազմավարություններ առողջ աղիքներ պահպանելու համար:
Քայլ 5. Առողջ պահեք քթի հատվածները:
Ալերգիաները, սինուսային վարակները և քթից հետո կաթիլները կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել, այնպես որ դուք պետք է ամեն ինչ անեք այս պայմանները կանխելու և բուժելու համար: Պահպանեք ձեր քթի հատվածները մաքուր և հստակ, և կառավարեք ալերգիաները, մինչև դրանք աճեն:
- Նետի կաթսան կարող է օգտակար լինել քթից լորձի կուտակումը լվանալու համար:
- Կիտրոնով տաք ջուր խմելը, քթի աղի կաթիլների օգտագործումը և վիտամին C- ի ընդունումը կարող են օգնել մեղմացնել քթի խցանումը:
- Վիտամին C ընդունելիս հետևեք փաթեթավորման վրա նշված դեղաչափերի առաջարկություններին: Մեծահասակները չպետք է գերազանցեն օրական 2000 մգ վիտամին C- ն:
Քայլ 6. Կերեք առողջ սնունդ:
Բացի շնչառության լավ խթանող սննդամթերք օգտագործելուց, ընդհանուր առողջ սնունդը կարող է փչացնել տհաճ հոտը: Կրճատեք վերամշակված սննդամթերքները, կարմիր միսը և պանիրները: Կենտրոնացեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ ընդունելու վրա, ինչպիսիք են վարսակի ալյուրը, կտավատի սերմերը և կաղամբը:
Դուք նաև պետք է ձեր սննդակարգում ներառեք պրոբիոտիկների համար հարմար սննդամթերք, ինչպիսիք են անուշահոտ կեֆիրը, քիմչին և սովորական յոգուրտը: Այլապես, կարող եք վերցնել պրոբիոտիկ հավելում:
Քայլ 7. Չեզոքացնել վատ շունչը:
Cheամեք մաստակ, կերեք շնչառական անանուխ կամ օգտագործեք Listerine շերտեր ՝ զգայուն սոցիալական իրավիճակներից առաջ: Ի վերջո, գուցե ցանկանաք բուժել ձեր խնդրի արմատները և վերջնականապես վանել ձեր վատ շունչը, բայց միևնույն ժամանակ երբեք ցավ չի պատճառի, որ ձեր շունչն ավելի լավ հոտ գա: Ձեզ հետ պահեք ծամոնը, որպեսզի այն կարողանաք օգտագործել արտակարգ իրավիճակներում:
- Cheամեք մի բուռ մեխակ, սամիթի սերմեր կամ անիսոններ: Նրանց հակասեպտիկ հատկությունները օգնում են պայքարել հալիտոզ առաջացնող բակտերիաների դեմ:
- Cheամեք մի կտոր կիտրոնի կամ նարնջի կեղև ՝ բերանը թարմացնող համի համար: (Սկզբում մանրակրկիտ լվացեք կեղևը): Կիտրոնաթթուն կխթանի թքագեղձերը և կպայքարի տհաճ հոտից:
- Cheամեք մաղադանոսի, ռեհան, անանուխի կամ cilantro- ի թարմ ճյուղ: Այս կանաչ բույսերի քլորոֆիլը չեզոքացնում է հոտը:
Քայլ 8. Խուսափեք ծխախոտի արտադրանք օգտագործելուց:
Եթե երբևէ ձեզ հարկավոր էր մեկ այլ պատճառ ՝ թողնելու համար, ահա հեշտը. Ծխելը նպաստում է բերանի տհաճ հոտին: Tխախոտը հակված է չորացնել ձեր բերանը, և այն կարող է թողնել տհաճ հոտ, որը մնում է նույնիսկ ատամները լվանալուց հետո:
Քայլ 9. Խնդրի մասին խոսեք ձեր ատամնաբույժի կամ ձեր բժշկի հետ:
Պարբերաբար այցելեք ձեր ատամնաբույժին `բերանի խոռոչի հիգիենայի պահպանման համար: Եթե դուք ունեք քրոնիկ տհաճ հոտ, ձեր ատամնաբույժը կարող է բացառել ատամնաբուժական ցանկացած խնդիր, ինչպիսիք են կարիեսը, լնդերի հիվանդությունը և լեզուն պատված:
Եթե ձեր ատամնաբույժը կարծում է, որ խնդիրը առաջացել է համակարգային (ներքին) աղբյուրից, ինչպիսին է վարակը, նա կարող է ձեզ ուղարկել ձեր ընտանեկան բժշկի կամ մասնագետի:
Խորհուրդներ
- Շնչառական անանուխի, մաստակի կամ լիստերինի շերտերը հարմար պահեք արտակարգ իրավիճակներում: Այս բաները կփակեն բերանի տհաճ հոտը, բայց դրանք իրականում չեն պայքարի դրա առաջացման բակտերիաների դեմ, ուստի դրանք օգտագործեք որպես բուժում, բայց ոչ որպես բուժում:
- Մանրակրկիտ լվացեք ատամները, ատամի թել և օգտագործեք բերանի լվացում ՝ ձեր շունչը հաճելի հոտ թողնելու համար: Ատամները խոզանակելուց հետո ատամի խոզանակով թեթևակի մաքրեք լեզվի վերին մակերեսը և բերանի տանիքը: Համոզվեք, որ ձեր լեզուն խոզանակեք:
- Եթե ցանկանում եք կանխել առավոտյան տհաճ հոտը, քնելուց առաջ մի բաժակ ջուր խմեք և ատամները լվացեք, համոզվեք, որ լավ եք խոնավացել, քանի որ առավոտյան տհաճ հոտը ձեր շնչառության չորացման պատճառով է:
- Օրական մեկ ճաշի գդալ մեղր և դարչին կարող են օգնել ազատվել տհաճ հոտից: Մաղադանոս ուտելը կարող է օգնել ձեր ստամոքսին տհաճ հոտեր չթողնել:
- Ամեն անգամ ուտելուց հետո մանրակրկիտ խոզանակեք, որպեսզի սննդի մասնիկները չխրվեն ձեր ատամների արանքում:
- Խմեք կիտրոնով ջուր ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ վատ հոտի դեմ պայքարելու համար:
Գուշացումներ
- Փորձեք ինքներդ ձեզ քմծիծաղ չպատճառել: Մի՛ հասեք այնքան հեռու ձեր կոկորդին, որ անհարմար լինի:
- Beգույշ եղեք, որպեսզի օտար բակտերիաներ չբերեք ձեր բերանը: Համոզվեք, որ մատները, շղարշը, բաժակները և այլ առարկաները մաքուր են, եթե դրանք բերանի հետ սերտ շփման մեջ եք դնում: Հակահիգիենիկ բակտերիաները կարող են խնդիրը ավելի վատթարացնել:
