Առողջ կյանք 2024, Նոյեմբեր

Ձեռքի կոտրված ոսկորը կարող է չափազանց ցավոտ լինել, և ամենափոքր շարժումը կարող է սրել ցավը և, հնարավոր է, առաջացնել հետագա վնասվածքներ: Լիսեռը ծառայում է ձեր վնասվածքին աջակցելու համար, ներառյալ ոսկորները, ջլերը, հյուսվածքները և այլ կապանները:

Առաջին օգնություն պահանջող արտակարգ իրավիճակի գնահատումը կարող է սթրեսային և դժվար լինել, հատկապես, երբ մաշկի տակ փնտրում կամ փորձում եք գնահատել վնասվածքները: Արտակարգ իրավիճակների մեծ մասը, որոնց դուք, ամենայն հավանականությամբ, կարող եք հանդիպել, ներառում է ինչ -որ վնասվածքներ, ինչպիսիք են ընկնելը, ավտովթարը կամ ֆիզիկական վեճը:

Ամեն տարի Միացյալ Նահանգներում ավելի քան 700 000 մարդ սրտի կաթված է ստանում. այդ մարդկանցից շուրջ 120,000 -ը մահանում են: Սրտի կաթվածները և սրտի հիվանդության այլ ձևերը ամերիկացիների և, իրոք, աշխարհի թիվ մեկ մարդասպանների մահվան հիմնական պատճառն են:

Կաթվածը Միացյալ Նահանգներում մահվան երրորդ հիմնական պատճառն է և կարող է առաջացնել ցմահ հաշմանդամություն և բարդություններ: Այն համարվում է բժշկական արտակարգ իրավիճակ և անհապաղ բուժվելու կարիք ունի: Սովորեք ճանաչել կաթվածի նշանները: Անմիջապես օգնություն ստանալը կարող է ապահովել պատշաճ բուժում և նվազեցնել հաշմանդամության ձեր հավանականությունը:

Մեծ ու փոքր մարտահրավերներին դիմակայելը կարող է սթրեսային լինել: Դուք կարող եք ավարտվել գերհոգնածությամբ, վախենալով կամ անհանգստանալով, թե ինչ կլինի հետո: Challengesգուշանալով, թե ինչպես ես հաղթահարում մարտահրավերները, դու ավելի համակերպվում ես քո մարմնին:

Կյանքը հաճախ կարող է քաոսային լինել, և դժվար է այս պահին հիմնավորված մնալ: Թեև կարող եք հպարտանալ, որ կարող եք միանգամից մի քանի բան անել, բայց դա նվազեցնում է այն ուշադրության որակը, որը դուք ի վիճակի եք տրամադրել առաջադրանքին: Փոխարենը թույլ տալ, որ ձեր միտքը անընդհատ թափառի կամ միանգամից փորձեք շատ բան անել, կենտրոնացեք ուշադիր լինելու և մտածելակերպը փոխելու վրա ՝ ավելի ներկային կյանք ստեղծելու համար:

Փորձագետներն ասում են, որ խուճապի հարձակումները սովորաբար տեղի են ունենում հանկարծակի և կարող են ձեզ զգալ, որ ինֆարկտ ունեք, մահանում եք կամ կորցնում եք վերահսկողությունը: Խուճապի հարձակման ժամանակ դուք կարող եք զգալ ուժեղ վախ, չնայած որևէ ակնհայտ պատճառ չկա, և դուք, ամենայն հավանականությամբ, ֆիզիկական փոփոխություններ կունենաք, ինչպիսիք են արագ սրտի բաբախյունը, քրտնարտադրությունը և արագ շնչառությունը:

Հիպոթերմիան տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմինը ավելի արագ է կորցնում ջերմությունը, քան կարող է ջերմություն արտադրել: Եթե դուք ենթարկվում եք ցուրտ եղանակի կամ ընկղմվում եք սառը ջրերի մեջ, ինչպես սառած լիճը կամ գետը, կարող եք հիպոթերմային հիվանդություն ստանալ:

Թվում է, թե անհնար է հաղթահարել հետվնասվածքային սթրեսային խանգարում ունենալը և դեռ նորմալ կյանք վարել: PTSD- ն կարող է ձեզ ստիպել խուսափել ուրիշներից և մեկուսանալ ընկերներից և ընտանիքից: Դուք կարող եք վախենալ սովորական վայրեր դուրս գալուց և նույնիսկ անհանգստության նոպաներից:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ճիշտ պայմաններում ճիշտ օգտագործման դեպքում զբոսաշրջիկները կարող են օգնել վերահսկել արյունահոսությունը և փրկել կյանքեր: Շրջագայությունը երկարաժամկետ բուժում չէ, բայց եթե ինչ-որ մեկը լուրջ վնասվածք է ստանում և ծայրահեղ արյունահոսում է վերջույթից, դրա կիրառումը կարող է դանդաղեցնել կամ դադարեցնել արյան հոսքը, մինչև վերքը բուժվի վերապատրաստված մասնագետների կողմից:

Քթի գերբնակվածությունը առաջանում է, երբ ինչ -որ բան գրգռում և բորբոքում է քթի հյուսվածքները, ներառյալ վարակները (օրինակ ՝ մրսածությունը, գրիպը կամ սինուսիտը), ալերգիաները և այլ գրգռիչներ (օրինակ ՝ ծխը) կամ քրոնիկ հիվանդություններ, ինչպիսիք են ոչ ալերգիկ ռինիտը:

Exerciseորավարժությունների մեքենաներով և ջրով թիավարելը արագորեն դառնում է ավելի տարածված ՝ և՛ որպես ժամանցային, և՛ որպես մրցութային: Անկախ նրանից, թե հանգստյան օրերին դուք թիավարում եք հանգստի նպատակով, մարզասրահում թիավարող մեքենաներ եք օգտագործում, թե մրցում եք ռեգատաներում, թիավարությունը առաջարկում է ամբողջ մարմնամարզություն, որը պահանջում է տոկունություն, ուժ և տեխնիկա:

Օuհ Դուք ունեցել եք դժբախտություն ՝ պատահականորեն ձեռք բերելով ձեր ձեռքում կեռը կամ հիմնական զենքը օգտագործելիս, և մնացել եք այն, ինչ հայտնի է որպես ծակած վերք: Punակած վերքերը հակված են լինել նեղ և խորը, ինչը դժվարացնում է դրանց մաքրումը և մեծացնում վարակի վտանգը:

Կան պահեր, երբ դուք կարող եք զգալ, որ ձեր ծունկը պարզապես պետք է ծալել: Սա հաճախ միանգամայն նորմալ բան է, որը չի ազդանշում ծնկի խնդիր և կարող է կատարվել բավականին հեշտությամբ: Ընդամենը պետք է հոդի որոշ դիտավորյալ շարժում, իսկ որոշ դեպքերում ՝ հոդի վրա միաժամանակյա ճնշում:

Չնայած մաշկով մաշկը համեմատաբար աննշան քայքայում է, այնուամենայնիվ, դուք ցանկանում եք քայլեր ձեռնարկել, որպեսզի այն հնարավորինս արագ և ապահով բուժվի: Մի քանի հեշտ հասանելի պարագաներով դուք կարող եք մաքրել և խնամել վերքը: Կատարեք ճիշտ քայլեր, և հնարավորինս շուտ կվերադառնաք նորմալ:

Kնկների վնասվածքները բավականին ցավոտ են, բայց, ցավոք, շատ տարածված են, հատկապես մարզիկների և թույլ հոդեր ունեցող անձանց համար: Մենիսկը պատռելը կամ հոդի մեջ չամրացված բեկորներ ունենալը կարող է առաջացնել «կողպված ծնկ», ինչը ցավոտ սահմանափակում է ծնկի հոդի շարժումը:

Knնկների թակոցը կամ genu valgum- ը մի իրավիճակ է, երբ ձեր ոտքերի միջև առկա է բացվածք, երբ կանգնած եք ձեր ծնկները միասին: Եթե դեռահաս եք կամ մեծահասակ ՝ ծեծող ծնկներով, վարժությունները և ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են օգնել ձեր ծնկներին ամրապնդել և ամրացնել, չնայած դրանք չեն բուժի ձեր վիճակը:

Դժվար է որոշել, թե արդյոք ձեր ACL- ը մասամբ պատռված է, թե ոչ, հատկապես այն պատճառով, որ մասնակի արցունքը ձեր ACL- ին թույլ չի տալիս պոկվելու նորմալ նշաններ ներկայացնել, ինչպես ձեր ծնկի «ճկումը»: Բարեբախտաբար, դեռ կան եղանակներ, որոնց միջոցով կարող եք ինքնուրույն ախտորոշել մասնակի պատռված ACL նախքան բժշկի գրասենյակ գնալը:

Հեծանվավազքը մեծ սրտանոթային գործունեություն է, որն ընդհանուր առմամբ հեշտ է հոդերի վրա, քանի որ քաշ չի կրում, չնայած մեջքի ցավը համեմատաբար տարածված է հեծանվորդների շրջանում: Հետազոտությունների համաձայն, հեծանիվ վարող մարդկանց մոտ 68% -ը կյանքի ինչ -որ պահի հաճախակի զգում է թուլացնող մեջքի ցավ `կապված հեծանվավազքի հետ:

Երբ մեջքի շրջանում ցավ ունեք, հնարավոր է ՝ ինքնաբերաբար չգիտեք, թե ինչն է դա առաջացնում: Շատ դժվար է ճանաչել մեջքի ծագման և երիկամներից եկող ցավի միջև եղած տարբերությունները: Այնուամենայնիվ, տարբերությունը բոլոր մանրամասների մեջ է: Երիկամների և մեջքի ցավերը տարբերելու համար հարկավոր է կենտրոնանալ ՝ պարզելու, թե որտեղ է գտնվում ցավը, որքանով է այն կայուն և կա՞ն այլ ախտանիշներ, որոնք դուք զգում եք:

Հակադարձ թերապիան օգտագործվում է մեջքի ցավը թեթևացնելու համար ՝ առաջացած դեգեներատիվ կամ ճողվածքային սկավառակների, ողնաշարի ստենոզի կամ ողնաշարի այլ հիվանդությունների հետևանքով: Այս պայմանները առաջացնում են գրավիտացիոն ճնշում նյարդային արմատների վրա, ինչը հանգեցնում է մեջքի, հետույքի, ոտքերի և ոտքերի ցավերի:

Մեջքի ցավը շեղում է, որից մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը կտուժի իրենց կյանքի ինչ -որ պահի: Այն կարող է ինքնաբերաբար դրսևորվել կամ կարող է լինել քրոնիկ խնդիր: Մեջքի ցավերի բուժումը կարող է պահանջել բժիշկ; Այնուամենայնիվ, նախքան մասնագետ այցելելը, դուք պետք է փորձեք առանց դեղատոմսի վաճառվող որոշ դեղամիջոցներ, ճիշտ ձգումներ և վարժություններ և ձեր առօրյայի հիմնական փոփոխություններ:

Ռադիկուլիտը կարող է ցավ պատճառել մեջքի ներքևից մինչև ոտքը մինչև ոտքերը: Սարիական նյարդը տարածվում է ողնուղեղի վերջից մինչև ծնկի հոդի գագաթը: Դա մարմնի ամենամեծ և ամենաերկար նյարդն է: Երբ սիսական նյարդը գրգռված է սեղմման, ծալման կամ ֆիզիկական տրավմայի պատճառով, դա կարող է հանգեցնել ցավի ցավերի:

Եթե դուք զբաղվում եք մեջքի ցավով, ապա, ամենայն հավանականությամբ, շտապ օգնություն եք ցանկանում: Պարզել, թե ինչն է առաջացնում մեջքի ցավը, կարող է օգնել ձեզ ընտրել ճիշտ բուժումը: Վնասվածքից կամ չափից ավելի օգտագործումից մկանների լարվածությունը մեջքի ցավի ամենատարածված պատճառն է:

Եթե դուք տառապում եք մեջքի ցավից, ապա միայնակ չեք: Մեծահասակների մոտ 80 տոկոսն իրենց կյանքի ինչ -որ պահի զգում են մեջքի մշտական ցավեր: Բարեբախտաբար, մեջքի ցավերի մեծ մասը կարող է վերացվել պարզ բուժումներով, որոնք ձեզ ընդհանրապես գումար չեն պահանջում:

Միլիոնավոր մարդիկ տառապում են մեջքի ցավից այնպիսի գործոնների հետևանքով, ինչպիսիք են աշխատանքը, ֆիզիկական վարժությունները, չափազանց ոտքի կանգնելը կամ քրոնիկ հիվանդությունները: Ձեր ստորին ողնաշարը կամ գոտկային շրջանը հակված են ցավի և մկանների հյուծման:

Coccydynia- ն, որը նաև հայտնի է որպես կոկիկսի կամ պոչի շրջանում ցավ, կարող է առաջանալ կառուցվածքային անոմալիաների կամ դրա վրա ընկնելու կամ այլ ուղղակի վնասվածքների պատճառով, չնայած դեպքերի մոտ մեկ երրորդում ցավի պատճառը անհայտ է: Պոչամբարի ցավը հաճախ զարգանում է երկար նստելիս:

Փորձագետները նշում են, որ սիկային ցավը, որը կոչվում է ռադիկուլիտ, սովորաբար առաջանում է սկավառակի ճողվածքի, ոսկրերի խթանման կամ ողնաշարի նեղացման հետևանքով: Սովորաբար, ռադիկուլիտը առաջացնում է ճառագայթող ցավ, որը սկսվում է մեջքի ստորին հատվածից, կարող է ճառագայթել ձեր հետույքի, ազդրի և ազդրերի միջով:

Heերմային սթրեսը կարող է առաջանալ, երբ դուք ենթարկվում եք ծայրահեղ ջերմության, և ձեր մարմինը չի կարողանում ինքնուրույն պատշաճ կերպով սառչել: Այն ներառում է ծանրության շարունակականություն ՝ սկսած ծանրացուցիչ ջերմային ցանից մինչև կյանքին սպառնացող ջերմային հարված:

Հյուսվածքները օգտագործվում են քթից լորձը, որը սովորաբար կոչվում է սնոտ: Դուք պետք է հյուսվածք ընտրեք ՝ հիմնվելով ձեր կարիքների վրա, այնուհետև կիրառեք պատշաճ օգտագործումը: Շարունակեք ստորև ՝ սովորելու համար, թե ինչպես: Քայլեր Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից.

Ալկոհոլիզմի հետևանքով ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի կյանքը կործանելը դիտելը խորապես անհանգստացնող և հիասթափեցնող է: Սովորաբար, ալկոհոլային կախվածությունից օգնություն ստանալու համար ինչ -որ մեկը պետք է վերականգնողական ծրագիր մտնի: Եթե ցանկանում եք օգնել, նախ պետք է որոշեք, թե արդյոք տվյալ անձն իրականում հարբեցող է:

Եթե դուք Կոլորադոյի հաշմանդամ եք, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հատուկ նշված հաշմանդամության վայրերում կայանելու ունակություն: Անկախ նրանից, թե ձեր արժեզրկումը մշտական է կամ ժամանակավոր, դուք կարող եք դիմել հաշմանդամություն ունեցող ցուցապաստառների կամ պետհամարանիշների համար `լրացնելով դիմումը և այն ներկայացնելով ձեր վարչաշրջանի ավտոտրանսպորտային միջոցների գրասենյակում:

Ավելի լավ է երբեք ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելուց հետո մեքենա վարել: Շատերի համար, սակայն, ընթրիքի հետ մեկ բաժակ խմելը նրանց չի մոտեցնում հարբեցողության օրինական սահմանին `արյան մեջ 0.08 ալկոհոլի պարունակություն (BAC): Anyանկացած պատճառով քաշքշվելը ՝ արագությունից մինչև կոտրված հետևի լույս, ձեզ դեմ առ դեմ կդնի ոստիկանի:

Քանի որ COVID-19 պատվաստանյութը տարածվում է, ավելի ու ավելի շատ մարդիկ իրավունք ունեն նշանակվելու: Չնայած այն բանին, որ շատ բան պետք չէ անել ձեր դեղաչափից առաջ, կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք պատրաստվել սահուն, հեշտ փորձի ՝ նվազագույն կողմնակի ազդեցություններով:

COVID-19 համաճարակը ստեղծել է բազմաթիվ անորոշություններ ամբողջ աշխարհում: Շրջանառվող բոլոր ասեկոսեների և ապատեղեկատվության պայմաններում կարող է հեշտ լինել COVID-19- ի հետ կապված խարաներ պահելը և տարածելը: Unfortunatelyավոք, այս խարաները վնասակար են շատ տարբեր համայնքների համար և շատ ավելի վնաս են տալիս, քան օգուտ:

Ստատիկ ցնցումը տարբեր նյութերի միջև էլեկտրական լիցքերի վերաբաշխման արդյունք է: Չնայած համեմատաբար անվնաս, ստատիկ ցնցումները կարող են նյարդայնացնել և նույնիսկ ցավոտ լինել: Բարեբախտաբար, կան մի շարք մեթոդներ, որոնցով կարող եք նվազեցնել ստատիկ ցնցումների հավանականությունը, օրինակ ՝ զգեստապահարան փոխելը և միջավայրը փոխելը:

Ձեր կրծքավանդակի տակ գտնվող այդ սուր ցավը, ամենայն հավանականությամբ, առաջանում է կապանների լարվածության պատճառով, բայց եթե ցավն ուժեղ է, այցելեք բժշկի ՝ ավելի լուրջ խնդիրներ ստուգելու համար: Քայլեր Մեթոդը 4 -ից ՝ մերսում, շնչառություն և ձգում Քայլ 1.

Մկանային սպազմերը կարող են առաջանալ մարմնի ցանկացած մկանների մեջ, ներառյալ կմախքի մկանները, ինչպես սրտի, մեջքի, ազդրի կամ ձեռքի կամ հարթ մկանները, ինչպես մարսողական տրակտի մկանները: Մկանային սպազմը մկանների ակամա կծկում է, սովորաբար ջրազրկումից, մկանների գերբեռնվածությունից կամ անհրաժեշտ էլեկտրոլիտների սպառումից:

Ձեռքերի ցավերը տեղի են ունենում բոլորիս հետ: Նրանք կարող են ավելի հաճախակի ծերանալ, կամ եթե ունեք աշխատանք, որը պահանջում է ձեռքի և դաստակի կրկնվող շարժում: Ձեռքերի ցավերի մեծ մասը կարելի է հեշտությամբ բուժել տանը, սակայն բուժումը կարող է անհրաժեշտ լինել ՝ կախված պատճառներից:

Մկանային ջղաձգումներ են առաջանում, երբ մկանները սեղմվում են ուժով և առանց նախազգուշացման: Սովորաբար մի քանի վայրկյան է պահանջվում, որպեսզի մկանն ի վերջո հանգստանա, բայց ցավը ցավերի ժամանակ կարող է ընդարձակ լինել: Մկանների ցավերից խուսափելու համար փոխեք ձեր ընդհանուր ապրելակերպը: