Ալկոհոլիզմի հետևանքով ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի կյանքը կործանելը դիտելը խորապես անհանգստացնող և հիասթափեցնող է: Սովորաբար, ալկոհոլային կախվածությունից օգնություն ստանալու համար ինչ -որ մեկը պետք է վերականգնողական ծրագիր մտնի: Եթե ցանկանում եք օգնել, նախ պետք է որոշեք, թե արդյոք տվյալ անձն իրականում հարբեցող է: Այնուհետեւ, օգնեք ձեր ընկերոջը ստանալ ճիշտ բուժում:
Քայլեր
2 -րդ մաս 1 -ին. Խնդրեք անձին դադարեցնել խմելը
Քայլ 1. Փնտրեք ալկոհոլիզմի նշաններ:
Ինչ -որ մեկը, ով «ալկոհոլի խնդիր» ունի, գուցե չի հատել լիարժեք ալկոհոլիզմի շեմը: Ալկոհոլի խնդիրը կարող է լուծել և հաղթահարել ինչ -որ մեկը ինքնուրույն, բայց ալկոհոլիզմը հիվանդություն է, որը չի կարող բուժվել: Սա վերահսկման համար արտաքին միջամտություն է պահանջում: Ալկոհոլիկները սովորաբար ցույց են տալիս հետևյալ նշանները.
- Աշխատանքի և դպրոցի խնդիրները, օրինակ ՝ ուշ ժամերին հայտնվելը կամ ընդհանրապես չներկայանալը ՝ կախվածության պատճառով:
- Հաճախակի անջատումներ առատ խմելուց հետո:
- Խմելու հետևանքով առաջացած իրավական խնդիրներ, օրինակ ՝ ձերբակալություններ հասարակական վայրերում հարբած լինելու կամ մեքենա վարելու համար:
- Մեկ բաժակ ալկոհոլը կիսով չափ թողնելու կամ ալկոհոլը շրջապատելու անկարողությունը ՝ առանց այն խմելու:
- Խմելու և դրան հաջորդող կախազարդերի շուրջ ժամանակացույցերի պլանավորում:
- Հարաբերություններ, որոնք վնասվել են անձի ալկոհոլի օգտագործման պատճառով:
- Առավոտյան առաջին հերթին ալկոհոլը փափագելը և չխմելու ժամանակ զգում են հեռացման ախտանիշներ:
Քայլ 2. Կիրառեք այն, ինչ կասեք:
Երբ որոշեք զրուցել անձի հետ խմելու սովորությունների մասին, գործնականում կատարեք այն, ինչ կասեք: Պահպանեք այն կարճ, ոչ դատող և մանրամասն: Սա դիմացինին հետ կպահի գոտիավորվելուց, եթե շատ երկար խոսեք և թույլ չտա, որ իրեն զգացմունքային կերպով խմբավորեք:
- Փորձեք հիշել ձեզ համար կարևոր մի քանի հիմնական նախադասություն: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես սիրում եմ քեզ և անհանգստանում եմ, որ դու վնասում ես քո առողջությանը հանգստյան օրերին խայթելով: Ես կաջակցեմ քեզ անհրաժեշտ օգնություն ստանալու հարցում»:
- Կարող է նաև օգնել վստահելի ընկերների խումբը, որոնք կօգնեն ձեզ զրուցել ձեր սիրելիի հետ: Beգույշ եղեք, սակայն, որ նրանք իրենց վրդովված չզգան:
Քայլ 3. Խոսեք անձի հետ:
Եթե նկատել եք ալկոհոլիզմի որոշ նշաններ, զրուցեք անձի հետ և ասեք, որ անհանգստանում եք: Բացատրեք, որ նրա վարքագիծը ազդում է այլ մարդկանց վրա, և որ ժամանակն է դադարեցնել խմելը ՝ հանուն իր և ընտանիքի բարօրության: Ասացեք նրան այն խնդիրների մասին, որոնք առաջացնում է իր խմելը:
- Ընտրեք խոսելու ժամանակ, երբ անձը չի խմել: Սովորաբար առավոտյան խոսելը լավագույնն է: Լավ է խոսել, եթե անձը զգում է սոված: Բերեք այն փաստը, որ անձը վնասում է իր մարմնին `օրեցօր հիվանդանալով:
- Պատրաստ եղեք մերժման: Ալկոհոլիկները սովորաբար հերքում են, որ ալկոհոլի ընդունման հետ կապված որևէ խնդիր կա: Դժվար թե նա ընդունի այդ հարցը կամ լուրջ վերաբերվի դրան, մինչև պատրաստ չլինի: Չնայած դուք պետք է շարունակեք փորձել ճշմարտությունն ու իրականությունը հասցնել անձին, պատրաստ եղեք այն փաստի համար, որ դժվար թե դա այդ օրը լինի:
Քայլ 4. Խուսափեք վեճերից, դատողություններից կամ տրտնջալուց:
Երբ խոսում եք անձի հետ խմելու սովորությունների մասին, մի սկսեք նրան մեղադրելով կամ դատելով: Խուսափեք խմելու խնդրի մասին անընդհատ տրտնջալուց, քանի որ դա կարող է այն ավելի վատթարացնել: Վիճաբանությունը կդժվարացնի անձի համար ձեր առջև բացել խմելու պատճառների մասին:
- Beգուշացեք, դա, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի անձնական հարձակման կամ անձնական քննադատության: Հարբեցողի պաշտպանության մի մասը լիովին չճանաչել, թե ինչ բացասական հետևանքներ է ունենում նրա վարքագիծը հաճախ այլ մարդկանց խմելու պատճառ դարձնելն է: Արդյունքում, սովորաբար ցանկացած մեկնաբանություն, որ խնդիր կա, կհակասի, որ «խնդիրը» խնդիրն է (օրինակ ՝ աշխատանքը կամ ամուսինը), այլ ոչ թե անձը:
- Փորձեք ազնվորեն լսել և լինել ողջամիտ: Սա, իհարկե, շատ ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Բայց դժվար է բարկանալ մեկի վրա, ով հաճելի է, ընդունող և ազնիվ:
-
Պետք չէ ընդունել մեղքը կամ չարաշահումը: Առողջ սահմանները կարևոր են հարբեցողի հետ վարվելիս, քանի որ հաճախ դա բացակայում է ալկոհոլի հարցերով զբաղվող անձի մոտ: Նույնիսկ եթե կան խնդիրներ, որոնք նպաստել են ալկոհոլի խնդիրներին (օրինակ ՝ հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ), «դուք չեք հարբեցողության պատճառ հանդիսացել»: Նաև ընդունելի չէ գործել դաժան, մանիպուլյատիվ, անպատասխանատու կամ այլ կերպ չարաշահող եղանակով:
- Դուք լիովին իրավունք ունեք հեռանալ կամ այլ կերպ զերծ մնալ նմանատիպ գործողությամբ հարբեցողից:
- Սա անձին «ստորություն» կամ «լքել» չէ: Եթե հարբեցողը ստիպված չէ դիմակայել, որ նման վարքագիծը բացասաբար է անդրադառնում իր կյանքի վրա, նա, ամենայն հավանականությամբ, կշարունակի խմել:
Քայլ 5. Փորձեք հասկանալ մարդուն:
Երբ խոսում եք նրա խմելու մասին, անպայման հարցրեք, թե արդյոք խնդիրներ կամ բաներ կան, որոնք նրան սթրես են առաջացնում, ինչը նրան ստիպում է խմել: Դուք նաև պետք է պարզեք, թե արդյոք անձը ունի աջակցության լավ համակարգ: Եթե ոչ, կարող եք առաջարկել խմբային օգնություն ստանալ:
- Մարդը կարող է չցանկանալ քննարկել այն հարցը, որը հանգեցնում է խմելու կամ կարող է հերքել, որ նույնիսկ խնդիր կա:
- Հասկացեք, սակայն, որ ալկոհոլի օգտագործումը հիմնովին փոխում է մարդուն, հաճախ այն աստիճանի, որ դժվար է իմանալ, թե ինչով է պայմանավորված խմելը, և որն է իրական մարդը ներսում:
- Ալկոհոլը կարող է առաջացնել ոչ ռացիոնալ վարք, վատ որոշումներ կայացնել և պղտոր մտածողություն: Սա դեռ կարող է շարունակվել նույնիսկ այն դեպքում, երբ հարբեցողը ներկայումս խմիչք չի օգտագործում: Հարբեցողին հարցնել «ինչու՞ ես այդպես վարվել»: կարող է օգտակար պատասխաններ չտալ: «Պատասխանը» կարող է լինել պարզապես «ալկոհոլիզմի պատճառով»:
- Լավ է, եթե դեռ չեք հասկանում: Դուք կարող եք չկարողանալ, և դուք չեք կարող դա անել լավագույն դիրքում: Ուղղակի մարդուն շատ սիրելը չի նշանակում, որ կարող ես շտկել նրան: Օրինակ:
- 14 -ամյա պատանին կարող է չկարողանալ աշխարհը հասկանալ այնպես, ինչպես 41 տարեկան հասակը:
- Մարդը, ով մարտական գործողությունների չի անցել, չի կարող լիովին հասկանալ, թե ինչ է նշանակում տեսնել ընկերոջը մարտում զոհվելը:
Քայլ 6. Մի փորձեք ստիպել անձին դադարեցնել խմելը:
Ալկոհոլիզմը բարդ հիվանդություն է, և դժվարություններից մեկը պայմանի պարադոքսալ բնույթն է: Եթե մարդուն դրդում եք թողնել խմելը, դա կարող է իրականում հանգեցնել նրան, որ ավելի շատ խմի:
- Դուք պետք է հասկանաք, որ չեք կարող խանգարել մարդուն խմելուց: Բայց դուք կարող եք առաջարկել և օգնել մարդուն օգնություն գտնելու հարցում:
- Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դուք օգնում եք անձին ալկոհոլ խմել կամ ներել նրան ՝ օգտագործելով այն:
2 -րդ մաս 2 -ից. Աջակցող լինել
Քայլ 1. Մի խմեք անձի շուրջը:
Ալկոհոլիկ խմիչքի շուրջ խմելը, ուզես թե չուզես, դնում է «դու խմում ես, ինչու՞ չեմ կարող»: վիճաբանություն հարբեցողի համար-կարևոր չէ, որ դու կարողանաս խմել, քանի որ նա չի կարող: Այն կարող է նաև հանգեցնել խմելու անառողջ սովորությունների ձեր սեփական կյանքի ընթացքում: Դուք կարող եք օգնել դիմացինին ՝ հանդիպելով և ժամանակ անցկացնելով այն վայրերում, որտեղ ալկոհոլ չի ծառայում: Սա ավելի հեշտ կդարձնի անձի խմելը:
Քայլ 2. Խոսեք ուրիշների հետ:
Հարցրեք մարդուն ամենամոտ մարդկանց `նկատե՞լ են որևէ մտահոգիչ վարք, կամ կարծում են, որ տվյալ անձը խնդիր ունի: Խուսափեք նրանց ասելը, որ մարդը հարբեցող է և զգույշ եղեք, որ չասեք որևէ մեկին, ով կարիք չունի իմանալու: Մի վտանգեք անձի գաղտնիությունը քանդելը:
Եթե կարծում եք, որ մարդը հարբեցող է, ապա եկել է ժամանակը ներգրավելու ուրիշներին: Խնդիրը չափազանց մեծ է ձեզ համար ինքնուրույն լուծելու համար, և դուք պետք է հնարավորինս շուտ դրսից օգնություն խնդրեք հարբեցողի համար:
Քայլ 3. Խոսեք անձի հետ:
Հիշեցրեք նրան, որ անհանգստանում եք, որ հոգ եք տանում նրա մասին և ցանկանում եք, որ նա օգնություն ստանա: Կիսեք ձեր մտքերը ձեր նկատածի վերաբերյալ և հարցրեք, թե ինչով կարող եք օգնել: Պատրաստ եղեք, եթե անձը չի ցանկանում ձեր օգնությունը կամ որոշ ժամանակ խուսափում է ձեզանից:
Եթե մարդը բաց է օգնություն ստանալու համար, առաջարկեք նրան կապվել մասնագետի հետ: Ունեցեք ռեսուրսների ցանկ, որը պատրաստ է հանձնել հարբեցողին: Այն պետք է պարունակի տեղական ալկոհոլիկ անանուն խմբերի կոնտակտային տվյալներ, թերապևտների և հոգեբանների անուններ, ովքեր մասնագիտացած են ալկոհոլիկներին օգնելու գործում և վերականգնողական կենտրոնների ցուցակ:
Քայլ 4. Փորձեք ներգրավել մասնագետի:
Եթե հարբեցողը հրաժարվում է բուժման գնալ կամ նույնիսկ դա համարում, փորձեք ներգրավել թերապևտի: Թերապևտը կունենա տարբեր տեսակի հարբեցողների հետ աշխատելու փորձ, և կաշխատի ձեզ հետ ՝ ալկոհոլիզմի համար ծրագիր կազմելու համար:
Պրոֆեսիոնալ թերապևտը կիմանա, թե ինչպես վարվել պաշտպանողականության և այլ վարքագծերի հետ, որոնք կարող են վրդովեցնել կամ շփոթեցնել ընտանիքի մտերիմ անդամներին:
Քայլ 5. Եղեք քաջալերող բուժման ողջ ընթացքում:
Եթե հարբեցողը համաձայնվում է բուժման գնալ և քայլեր ձեռնարկել սթափության համար, հստակեցրեք, որ դուք աջակցում եք նրան, և որ դա լավագույն բանն է, որ մարդը կարող է անել: Curսպեք անձի մեղքի կամ ամոթի զգացմունքները ՝ ցույց տալով, որ հպարտ եք նրանով օգնություն ստանալու համար:
Քայլ 6. Պատրաստ եղեք աջակցել ռեցիդիվին:
Եթե անձը հաճախել է վերականգնողական կենտրոն և ավարտել է բուժման կուրսը, նա կարող է խոցելի լինել հեռանալիս: Մարդկանց մեծամասնության համար բուժումը երբեք չի ավարտվում, և ալկոհոլիզմը մի բան է, որի հետ մարդը մշտապես պետք է զբաղվի: Հարբեցողի ընտանիքն ու ընկերները պետք է շարունակեն աջակցել անձին, նույնիսկ եթե նա ռեցիդիվ լինի: Վերադարձը տեղի է ունենում գրեթե յուրաքանչյուր հարբեցողի մոտ:
- Եկեք ոչ ալկոհոլային գործունեությամբ միասին զբաղվելու համար: Շատ հաճախ, երբ հարբեցողը խմելը այդքան շատ է դարձրել իր կյանքի մի մասը, ալկոհոլից զուրկ գործունեություն գտնելը կարող է անբնական թվալ: Լինել լավ օրինակ և ընկեր կարող է նշանակել վերագտնել այն, որ կարելի է զվարճանալ, շփվել և հանգստանալ առանց խմիչքի:
- Խրախուսեք անձին հաճախակի մասնակցել AA հանդիպումներին և անհրաժեշտության դեպքում խորհրդատվություն ստանալ: Թող նրան իմանա, որ դու այնտեղ ես զրուցելու, եթե նա քո կարիքն ունի:
Քայլ 7. Հոգ տանել ձեր մասին:
Հարբեցողի հարազատ ընկեր կամ ընտանիքի անդամ լինելը հոգնեցուցիչ է և կարող է հանգեցնել անօգնականության և հուսահատության: Ալկոհոլիզմը հաճախ կոչվում է «ընտանեկան հիվանդություն», քանի որ դրա հետևանքներն այնքան հեռու են ալկոհոլի խնդիր ունեցող անձի կյանքից: Takeամանակ հատկացրեք այնպիսի գործողությունների, որոնք ձեզ լավ են զգում և ամրապնդում են ձեր վստահությունն ու ինքնագնահատականը այս ընթացքում:
Մտածեք թերապիա ստանալու մասին: Կարող է օգտակար լինել, որ ինչ -որ մեկը խոսի ձեր զգացմունքների մասին այս հուզական դժվար պահին:
Քայլ 8. timeամանակ անցկացրեք այլ ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ:
Անհրաժեշտ է ընդմիջումներ կատարել անձի խմելու խնդիրների լուծումից: Մինչ դուք կենտրոնացած եք ձեր հարբեցող ընտանիքի անդամի բարեկեցության վրա, ձեր կյանքի ընթացքում այլ մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է օգնել ձեր մտքերը հանել իրերից և վերականգնել ձեր էներգիան:
Համոզվեք, որ այս ընթացքում զբաղվում եք ձեր անձնական հարցերով: Խուսափեք խմելու խնդիր ունեցող անձի վրա այնքան կենտրոնանալուց, որ դուք վնասեք ձեր կյանքի այլ հարաբերություններին կամ ձեր սեփական կախվածության հետ կապված խնդիրներ առաջացնեք:
Խորհուրդներ
- Եթե ձեր ընկերը չի ցանկանում ընդունել իր խնդիրը, ապա բացարձակապես ոչինչ չեք կարող անել: Մի ընդունեք այն անձամբ կամ պատասխանատվություն մի զգացեք նրա խմելու համար:
- Եթե այս անձը որևէ կերպ ձեր կյանքի մի մասն է, ապա անխուսափելի է, որ դուք ազդել եք նրա խմելու վրա: Փորձեք գնալ Ալ-Անոնի հանդիպման կամ գոնե փնտրեք որոշ Ալ-Անոնի գրականություն: Նրանք ունեն բազմաթիվ հաղթահարման խորհուրդներ:
