Առողջ կյանք 2024, Նոյեմբեր

Պարելը զվարճալի, լավատեսական գործունեություն է, որը մշակում է ձեր մարմնի յուրաքանչյուր հատվածը և արագացնում սրտի բաբախյունը: Այս ինտենսիվ գործունեությունը կարող է օգնել ձեզ նիհարել լավ սնվելու հետ միասին: Պարի արդյունքում քաշի կորստի արդյունքները տեսնելու համար ընտրեք, թե որ տեսակի պարը կցանկանայիք փորձել, պահպանեք սահմանված գրաֆիկը և ձեր մարմինը խոնավացրու:

Դուք կարող եք փոխել Ֆարենհայտի աստիճանը elsելսիուսի աստիճանի կամ հակառակը ՝ օգտագործելով պարզ գումարում, հանում, բազմապատկում և բաժանում: Հաջորդ անգամ, երբ ձեզ կտրվի ջերմաստիճանը սխալ մասշտաբով, դուք կկարողանաք այն փոխարկել ընդամենը մի քանի վայրկյանում:

Շատ մարդիկ, ովքեր պայքարում են նիհարելու համար, նախանձով են նայում, երբ իրենց նիհար ընկերները ուտում են այն, ինչ ուզում են, կարծես առանց հետևանքի: Դիետան և վարժությունը ցանկացած առողջ ապրելակերպի կարևոր բաղադրիչներն են ՝ անկախ նրանից, թե ինչ նպատակներ են հետապնդում քաշը կամ քաշը կորցնելը, սակայն կան կենսակերպի որոշ կարևոր խորհուրդներ, որոնք յուրաքանչյուրը կարող է սովորել բնականաբար նիհար ամբոխից:

Դուք ինքներդ անընդհատ հաղորդագրություններ եք գրում, ճամփորդում ինտերնետում, նամակներ ուղարկում, ծրագրեր օգտագործում և խաղեր խաղում: Կախված նրանից, թե որքան ժամանակ և ջանքեր եք ներդնում այդ իրավիճակներում, կարող եք խնդիր ունենալ բջջային հեռախոսի չափազանց մեծ օգտագործման հետ:

Ձեր մաշկը միայն արտաքին ծածկույթ չէ. դա մի մեծ օրգան է, որը պատասխանատու է ձեր մարմինը մանրէներից պաշտպանելու, մարմնի ջերմաստիճանը հավասարակշռելու, վիտամին D պատրաստելու և մարմնի հեղուկը կարգավորելու համար: Սա նաև ձեր առողջության և ապրելակերպի արտացոլումն է:

Շատերը կարծում են, որ մարիխուանայի օգտագործման ամենավնասակար կողմը դա «դարպաս» թմրանյութ լինելու պոտենցիալն է, որը տանում է դեպի ավելի վտանգավոր և ավելի կախվածություն առաջացնող թմրանյութերի օգտագործումը: Այնուամենայնիվ, ավելի շատ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ մարիխուանան իսկապես կարող է ինքնուրույն կախվածության հանգեցնել:

Երբ ձեր աչքերը ջրվում են, հեղուկը գալիս է ձեր արցունքագեղձերից, որոնք կոչվում են նաև արցունքաբեր գեղձեր, որոնք կօգնեն ձեր աչքերը պաշտպանել տարրերից և գրգռիչներից: Ձեր աչքերը կարող են նաև արցունքոտվել ուժեղ զգացմունքների կամ ֆիզիկական անհանգստության հետևանքով:

Մարդկանց մեծ մասն իրեն վստահ է զգում որոշ իրավիճակներում, բայց ոչ այլ դեպքերում: Գուցե դուք ձեզ վստահ եք զգում դպրոցում, քանի որ լավ գնահատականներ ունեք: Երբ խնջույքի եք, ձեզ զգում եք ջրից դուրս մնացած ձկների պես և դառնում եք ամաչկոտ և անվստահ:

Դերասանի համար կարևոր հմտություն ունենալը բեմում կամ տեսախցիկի առջև իրական արցունքներ արտասվել կարողանալն է: Այն կարող է ձեր կատարմանը հաղորդել դրամայի և խոցելիության հզոր զգացում: Այնուամենայնիվ, լաց լինելը դժվար է դառնում նույնիսկ փորձառու դերասանների համար:

Կյանքը լի է անսպասելի շրջադարձերով: Ոմանք անիմաստ են, իսկ մյուսները ՝ կյանք փոխող: Թեև գայթակղիչ է հրաժարվել այն բանից հետո, երբ ինչ -որ բան այնպես չի ստացվել, ինչպես ծրագրել էիք, բայց կայուն մտածելակերպը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել անհաջողությունները և հասնել ձեր նպատակներին:

Մեջքի ցավը կարող է թուլացնել և փոխել կյանքը: Դա կարող է ազդել շարժվելու, քնելու և նույնիսկ մտածելու ունակության վրա: Մեջքի ցավի պատճառները շատ են, բայց հիշեք, որ ցավի մակարդակը միշտ չէ, որ դրականորեն փոխկապակցված է լրջության աստիճանի հետ: Այլ կերպ ասած, աննշան խնդիրները (օրինակ ՝ գրգռված նյարդը) երբեմն կարող են առաջացնել ուժեղ կարճաժամկետ ցավ, մինչդեռ կյանքին սպառնացող խնդիրները (օրինակ ՝ ուռուցքը) երբեմն հանգեցնում են նվազագույն ցավի:

Եթե դուք կրում եք ոսպնյակներ, ապա ձեր աչքերը առողջ և լավ վիճակում պահելու համար անհրաժեշտ է հետևել դրանց: Ինչպես եք խնամում ձեր ոսպնյակները, կախված կլինի ձեր օգտագործած տեսակից, բայց կան մաքրության և խնամքի կարևոր սկզբունքներ, որոնք վերաբերում են բոլոր տեսակի ոսպնյակներին:

Թեև մարդկանցից շատերը երբեք չեն խորտակվի, դա փոքր հնարավորություն է այն մարդկանց համար, ովքեր ճանապարհորդում են ջրով: Բացի նավի խորտակման ժամանակ մահանալու վտանգից, կան բազմաթիվ վտանգներ, երբ դուք փրկվել եք նախնական խորտակումից: Հնարավոր վտանգները ներառում են մերկացում, շնաձկներ և այլն:

Ալերգիան տատանվում է ՝ տհաճություն պատճառելուց մինչև բժշկական վտանգավոր արտակարգ իրավիճակներ: Դրանք առաջանում են, երբ ձեր մարմինը արտադրում է հակամարմիններ ՝ պայքարելու այն նյութերի դեմ, որոնք իրականում ձեզ համար վտանգավոր չեն (ինչպես կատվի բուրդը կամ փոշու տզերը):

Orամանակ առ ժամանակ, ամենայն հավանականությամբ, աչքիդ մի բիծ կստանա, որը պետք է հեռացնել: Սա կարող է անհարմար լինել, բայց շատ դեպքերում դուք կարող եք հոգ տանել դրա մասին տանը: Սովորաբար, մասնիկները, ինչպիսիք են ավազը, դիմահարդարումը, թարթիչները կամ աչքի կեղտը, կարող են հեռացվել տանը ՝ առանց բժշկական օգնության կարիք ունենալու, եթե բիծը աչքի մեջ ինչ -որ բան չի քերծում կամ չի խրվում:

Երբևէ տեսե՞լ եք օլիմպիականի հավասարակշռության ճառագայթով: Բոլոր այդ շրջադարձերը, ցատկերը և շրջադարձերը հնարավոր են, քանի որ դրանք հիանալի հավասարակշռություն ունեն: Բայց լավ հավասարակշռությունը միայն օգտակար չէ, եթե դու օլիմպիական մարզիկ ես: Այն իրականում կարող է օգնել կանխել ընկնելը և վթարները:

Եթե ատում եք ասեղները, ապա միայնակ չեք: Unfortunatelyավոք, դա վախ է, որին պետք է դիմակայել, եթե ցանկանում ես առողջ մնալ: Սկսեք ՝ զբաղվելով ձեր վախով և սովորելով հաղթահարման որոշ տեխնիկա: Հետո, բժշկի գրասենյակ հասնելուն պես, որոշ քայլեր ձեռնարկեք ՝ ձեր վախը նվազեցնելու համար:

Ատելեք նրանց ամեն կերպ, ներարկումները հիմնականում անխուսափելի են: Ամենից հաճախ ներարկումները օգտագործվում են հիվանդներին պատվաստելու համար, և առանց այդպիսի պատվաստումների, կարող են վարակվել բազմաթիվ մահացու հիվանդություններով: Շատ այլ կարևոր բժշկական ընթացակարգեր, ինչպիսիք են շաքարախտի բուժումը, արյան թեստերը, անզգայացնող միջոցները և ատամնաբուժական բուժումները, ներառում են նաև ներարկումներ:

Բարձրության նկատմամբ ծայրահեղ վախը, որը հայտնի է նաև որպես ակրոֆոբիա, գնահատվում է, որ ազդում է ընդհանուր բնակչության մինչև 5 տոկոսի վրա: Թեև գրեթե բոլորն ինչ -որ աստիճանի անհանգստություն են ապրում `մտածելով մեծ, վտանգավոր անկման մասին, ոմանց համար վախը թուլացնում է:

Trypophobia- ն համեմատաբար նոր տերմին է, որն օգտագործվում է բնութագրելու վախը անցքերի կլաստերներից: Մարդիկ, ովքեր տառապում են տրիպոֆոբիայով, իռացիոնալ վախ ունեն անցքերի կլաստերների նկատմամբ, ինչը նրանց մոտ առաջացնում է անհանգստություն և այլ բացասական հետևանքներ:

Փսխումը հաճելի փորձ չէ ցանկացած անհատի համար: Չնայած շատերը չեն լսել էմետոֆոբիայի կամ փսխման վախի մասին, դա չափազանց տարածված անհանգստության խանգարում է. Դա հինգերորդ ամենատարածված ֆոբիան է, և հատկապես տարածված է կանանց և դեռահասների մոտ: Էմետոֆոբ մարդու համար անհանգստությունը, որն ուղեկցում է նետվելու հնարավորությունը, կարող է թուլացնել:

Ձախ ձեռքի ցավը կարող է պայմանավորված լինել բազմաթիվ պայմաններով ՝ սկսած ջրաղացի մկանների ցավից մինչև սրտի սուր ինֆարկտ: Մաշկի, փափուկ հյուսվածքների, նյարդերի, ոսկորների, հոդերի և արյունատար անոթների անոմալիաները կարող են ցավ պատճառել: Կան մի շարք գործոններ, որոնք պետք է հաշվի առնել ՝ որոշելու, թե արդյոք ձախ ձեռքի ցավը կապված է սրտի հետ, թե ոչ:

Երբեմն մարդիկ պատահաբար մի քիչ բենզին են կուլ տալիս, երբ փորձում էին գազի բաք սիֆոն անել: Սա տհաճ և պոտենցիալ սարսափելի փորձառություն է, բայց պատշաճ խնամքով կարող է չպահանջվել հիվանդանոց ուղևորություն: Այնուամենայնիվ, ավելի մեծ քանակությամբ բենզին կուլ տալը կարող է չափազանց վտանգավոր լինել.

Պարոնիկիան մաշկի վարակ է մատի կամ ոտքի եղունգի շուրջ: Ախտանիշները ներառում են կարմրություն, ցավ և եղունգների շուրջ այտուցվածություն: Կան պարոնիկիայի սուր և քրոնիկ ձևեր, և երկուսն էլ գրեթե միշտ հեշտությամբ բուժվում են: Սուր պարոնիկիայի դեպքում օրական մի քանի անգամ տարածքը տաք ջրով թրջելը սովորաբար հնարք է կատարում:

Կան մի քանի պատճառ, որ մարդիկ ցանկանում են ժամանակավորապես թմրել իրենց մաշկը: Սա ներառում է վնասվածքից հետո ցավը նվազեցնելը կամ բժշկի գրասենյակում ինվազիվ միջամտության պատրաստվելը: Բարեբախտաբար, ընտրելու շատ տարբերակներ կան, որպեսզի կարողանաք գտնել այն, ինչ ավելի լավ կաշխատի ձեր իրավիճակի համար:

Մատների այտուցը կարող է առաջանալ վնասվածքից կամ այտուցվածությունից, սովորական բժշկական վիճակից, որի արդյունքում ավելորդ հեղուկը պահվում է մարմնի տարբեր վայրերում, ներառյալ ձեռքերը, ոտքերը, կոճերն ու ոտքերը: Այտուցը կարող է առաջանալ հղիության, շատ նատրիումի, դեղորայքի կամ հատուկ բժշկական պայմանների, երիկամների խնդիրների, ավշային համակարգի բարդությունների կամ սրտի գերբնակվածության հետևանքով:

Ուշաթափվելը կամ սինկոպը սարսափելի փորձ է: Հաճախ դա ուղեղի վատ շրջանառության հետևանք է, որը հետագայում կորցնում է գիտակցությունը և ուշաթափվում: Այնուամենայնիվ, կարող եք որոշակի նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել ՝ համոզվելու համար, որ ապահով եք, եթե ուշաթափվեք:

Բժշկական աշխատողները վտանգված են ասեղներով և այլ սարքերով, որոնք օգտագործվում են մաշկը ծակելու կամ ճեղքելու համար (կտրուկ): Իրոք, գնահատվում է, որ ամեն տարի ԱՄՆ -ի առողջապահական աշխատողների մոտ 600,000 -ից ավելի ասեղների վնասվածքներ են առաջանում, որոնցից յուրաքանչյուրը պոտենցիալ ազդեցություն է ունենում այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են հեպատիտ B- ն, C հեպատիտը և ՄԻԱՎ -ը:

Երբ լավ չեք զգում, մեքենայի մեջ է վերջին տեղը, որտեղ ցանկանում եք փսխել: Երբեմն, սակայն, եթե չափից շատ խմելու ունեիք, կասկածելի բան կերած կամ շարժման հիվանդությամբ տառապեցիք, այլ տարբերակ չունեք: Իհարկե, մեքենայի վարորդը երբեք չպետք է փորձի փսխել պատուհանից, և ոչ մի ուղևոր երբեք չպետք է դուռը բացի կամ պատուհանից շատ դուրս թեքվի, որպեսզի վեր նետվի:

Oral Cavity Rehydration Salts (ORS) հատուկ ըմպելիք է, որը բաղկացած է շաքարներից, աղերից և մաքուր ջրից: Այն կարող է օգնել փոխարինել ծանր լուծից կամ փսխումից հեղուկի կորուստը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ORS- ը նույնքան արդյունավետ է, որքան հեղուկի ներերակային կառավարումը ջրազրկման բուժման ժամանակ:

Ձեր մարմնի վերականգնման համար կարող է անհրաժեշտ և էական լինել փսխումը, օրինակ, երբ ձեր մարմինը փորձում է դուրս մղել թունավոր նյութը, ինչպես սննդային թունավորումը: Unfortunatelyավոք, փսխումը կարող է առաջանալ նաև միգրենի գլխացավերի, վիրուսային վարակների, հղիության, շարժման հիվանդության կամ դեղորայքի պատճառով:

Ոչ ոք չի սիրում նետվել, բայց երբեմն դա անխուսափելի է: Փսխումը մարմնի բնական արձագանքն է աղիքներում նյութերի կամ գրգռվածության ներմուծմանը: Շատ դեպքերում փսխումը կլինի անկանոն և անվնաս: Հետևեք այս ուղեցույցին ՝ համոզվելու համար, որ ավելի հեշտ է ձեր cookie- ները նետելը:

Սրտխառնոցը ստամոքսի հիվանդ զգացում է, որը սովորաբար հանգեցնում է փսխման: Այն կարող է առաջանալ բազմաթիվ պատճառներով, ներառյալ անհանգստությունը, սթրեսը, ծովային հիվանդությունը և առավոտյան սրտխառնոցը (հղիների համար): Սրտխառնոցը կարող է նաև լինել ավելի լուրջ հիվանդության ախտանիշ, ինչպիսին է սննդային թունավորումը կամ ստամոքսի գրիպը, այնպես որ, եթե 48 ժամից հետո սրտխառնոցը չբարելավվի, գնացեք բժշկի:

Ասեղնաբուժությունը բնական միջոց է, որը կարող է բուժել սրտխառնոցը, փսխումը և այլ ախտանիշներ ՝ թիրախավորելով դաստակի ճնշման կետերը: Ուսումնասիրություններ են կատարվել ասեղնաբուժության արդյունավետության վերաբերյալ, սակայն հետագա հետազոտություններն անհրաժեշտ են դրա հնարավոր օգուտները ճշտելու համար:

Անկախ նրանից, թե ստամոքսի խանգարումն առաջացել է ֆիզիկական վարժությունների, չափից շատ ուտելու կամ նույնիսկ բժշկական վիճակի պատճառով, սրտխառնոցը կարող է ձեզ սարսափելի զգալ: Եթե արդեն սրտխառնոց եք զգում, փորձեք խորհուրդներ և հնարքներ, որոնք կօգնեն ազատվել սրտխառնոցից:

Ամեն տարի, աշխարհի 20-50 միլիոն մարդ ցանկացած վայրում վիրավորվում, վիրավորվում կամ մասնակցում է ավտովթարների: Քանի որ դժբախտ պատահարները շատ տարածված են, դուք կարող եք ականատես լինել մեկին և ստիպված լինել օգնել ցանկացած զոհի: Այնուամենայնիվ, գուցե դուք վստահ չեք, որ ճանապարհին օգնություն ցուցաբերելու լավագույն միջոցը:

Տեխնոլոգիաներն ու հասարակությունը զարգանում են արագ տեմպերով, և մեզնից ակնկալվող բնական տեմպը հասել է մշտական շտապողականության: Ամեն օր այդքան բան անելով ՝ մենք կարծես մոռացել ենք, թե ինչպես հանգստանալ և վայելել մեզ: Մտքով և ոգով առողջ լինելու համար կարևոր է որոշակի ժամանակ տրամադրել ինքներդ ձեզ:

Occամանակ առ ժամանակ ուշագնացության կամ «սինկոպի» դրվագները սովորական բժշկական խնդիր են, երբ մեծահասակների մոտ 20-50% -ը զգացել են իրենց կյանքի ինչ -որ պահի: Չնայած երբեմն այն օգտագործվում է խոսակցականորեն ՝ գիտակցության ընդհանուր կորուստը նշելու համար, ուշագնացությունը առաջանում է ուղեղի արյան հոսքի ժամանակավոր նվազման պատճառով և ունի նշանների և ախտանիշների որոշակի շարք:

Հրազենային վնասվածքները ամենավնասվածքային վնասվածքներից են, որոնք կարող եք կրել: Դժվար է գնահատել հրազենային վնասվածքի հասցված վնասի չափը և այն սովորաբար գերազանցում է այն, ինչ ողջամտորեն կարող եք բուժել առաջին օգնությամբ: Այս պատճառով ամենալավ տարբերակն այն է, որ տուժածին հնարավորինս շուտ հասցնեն հիվանդանոց:

Կոտրված ոսկորը կամ կոտրվածքը էական և տրավմատիկ վնասվածք է, որը պահանջում է բժշկական ուշադրություն: Այնուամենայնիվ, վերապատրաստված բուժաշխատողների կողմից ժամանակին առաջին օգնություն ստանալը միշտ չէ, որ հնարավոր է. Որոշ իրավիճակներ կարող են հետաձգել բժշկական օգնությունը շատ ժամերով կամ օրերով: