Առողջ կյանք 2024, Նոյեմբեր

Projectրագրի ընթացքում, որը ներառում է սոսինձ կամ կեղծ եղունգներ քսելու ամբողջ ընթացքում, ձեր մատներն ու ձեռքերը կարող են պատվել սոսինձով: Մի խուճապի մատնվեք; խուսափեք սոսինձը մաշկից պոկելու կամ պոկելու փորձերից: Բուժեք տուժած տարածքը տարբեր ապրանքներով:

Բռնության ուժը չափիչ է, թե որքան ամուր են ձեր ձեռքի, դաստակի և նախաբազկի մկանները: Միասին, այս մկանային խմբերը կարող են օգնել ձեզ պահել ինչ -որ բան և այն կայուն պահել (ինչպես գավաթը կամ քաշի ձողը): Բռնության ուժը հաճախ թերագնահատված է, չնայած այն էական է առօրյա կյանքի համար:

Փորձագետները համակարծիք են, որ այրվածքի բուժման լավագույն միջոցը կախված է այն բանից, թե որտեղ է գտնվում այրվածքը և որքանով է այն ծանր: Չնայած ձեռքի այրվածքները կարող են բուժվել տանը, դրանք կարող են շատ լուրջ լինել, հատկապես, եթե ձեր այրվածքը ծածկում է ձեր ձեռքը:

Թենիսի արմունկը, որը նաև հայտնի է որպես կողային էպիկոնդիլիտ, վնասվածք է, որը առաջանում է նախաբազկի մկանների և ջլերի չափազանց կամ չափազանց ինտենսիվ օգտագործման արդյունքում: Դա ցավ է պատճառում ձեր արմունկի շրջանում և ձեռքը երկարելիս: Թենիսի արմունկների դեպքերի մեծ մասն ինքնուրույն բուժվում է տնային խնամքի միջոցներով, ինչպիսիք են հանգստանալը և տուժած տարածքի սառցակալումը:

Ձեռքերի ցավը տարածված է և սովորաբար վարժության, սպորտի կամ կրկնվող շարժումների արդյունք է: Ախտանիշները կարող են ներառել ցավ, այտուցվածություն կամ սպազմեր: Փոքր խնդիրները սովորաբար լուծվում են ինքնուրույն: Թեև դուք պետք է դիմեք բժշկի, եթե ցավը ուժեղ է, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել տանը ՝ ցավը օգնելու և թույլ տալու, որ ձեր ձեռքը բուժվի:

Դավաճանությունից հետո վստահության վերականգնումը ամենամեծ խնդիրներից մեկն է, որի հետ հարաբերությունները կարող են բախվել: Երբ մենք վստահում ենք ինչ -որ մեկին, մենք չենք վախենում հիմար և յուրահատուկ լինելուց և ազատորեն կիսում ենք մեր հույսերն ու վախերը:

Ի՞նչ հաճելի է լինել գեղեցիկ և ամաչկոտ: Դուք ուզում եք խենթ լինել: Թեթև, աշխույժ, համարձակ - նախանձելի բոլոր հատկությունները: Ամբոխի հետ խառնվելու փոխարեն, դուք առանձնանում եք: Հոսքի հետ գնալու փոխարեն դու ստեղծում ես այն: Դուք այն կծու, անկասելի վերաբերմունքով աղջիկն եք ցանկացած իրավիճակում:

Հնարամիտ տղա լինելը կարող է ձեզ տպավորիչ թվալ շրջապատի համար և գրավիչ այն կանանց համար, ում հանդիպել եք: Հնարամիտ դառնալու համար նախ պետք է զբաղվել նայել, գործել և խոսել բարդ և բարձրակարգ ձևով: Աստիճանաբար այս նոր գործողությունները կդառնան սովորություն, և դուք իսկապես կկարողանաք ինքներդ ձեզ անվանել ջինթլմեն:

Խարիզման անչափ օգնում է ձեզ դարձնել հաճելի, մագնիսական և իսկական մարդ: Նրանց համար, ովքեր չունեն բնական խարիզմա, հնարավոր է սովորել հմտություններ, որոնք անհրաժեշտ են խարիզմատիկ դառնալու համար: Շատերը կարծում են, որ խարիզմա ունենալու համար պետք է էքստրավերտ լինել, բայց դա պարզապես իրականությանը չի համապատասխանում:

Youգու՞մ եք, որ ոտքերը դողում են մեծ լսարանի առջև: Մոռացե՞լ եք այն ամենը, ինչ անգիր եք արել քննարկման համար: Դու մենակ չես. Բեմի վրա վստահության պակասը մի բան է, որից կարող են տուժել նույնիսկ ամենապրոֆեսիոնալ կատարողները: Այնուամենայնիվ, լավ պատրաստման և առաքման տեխնիկայով դուք կարող եք կարգավորել նույնիսկ ամենամեծ լսարանին:

Երազի ժամանակ թռչելը կրում է ազատության, անկշռության և ուժի զգացում, որը դժվար է կրկնօրինակել արթնացած կյանքում: Երազների մեջ թռչել կարողանալը կարող է ձեզ տալ անհնարինը կատարելու զգացում, և լուսավոր երազելու արվեստի որոշակի պրակտիկայով դուք կարող եք սովորել թռչել ձեր երազանքների ցանկությամբ:

Ձեր երազանքների վերահսկումը մարդու կողմից ամենահիասքանչ փորձառություններից մեկն է: Երբևէ ցանկացե՞լ եք նորից երազել ձեր ամենաերևակայելի երազների մասին, կամ պարզապես լինել ձեր քնած ենթագիտակցության թագավորը կամ թագուհին: Քայլեր Մաս 1 -ից 3 -ից.

Նրբաճաշակ քայլելը որոշակի պրակտիկա է պահանջում, բայց դա կարող եք անել ՝ հետևելով մի քանի պարզ քայլերի: Համոզվեք, որ միշտ ուշադրություն եք դարձնում ձեր կեցվածքի վրա և ամեն ինչ անում եք մարմնի վստահ լեզուն հաղորդելու համար: Եթե ցանկանում եք նրբաճաշակ քայլել կրունկներով, ընտրեք համապատասխան կոշիկներ, որոնք ձեր քայլքը դարձնում են առանց ջանքերի:

Ամեն ինչ շատ հեշտ է, երբ դուք դուրս եք գալիս առողջ քնի սովորություններից: Սթրեսային աշխատանքը, նորածինը կամ զբաղված գրաֆիկը կարող են հոգնածության զգացում առաջացնել և ենթակա լինել հիվանդության կամ շեղումների: Քնի համապատասխան քանակություն ապահովելու համար փորձագետներն առաջարկում են սահմանել քնի ժամանակացույց և հավատարիմ մնալ դրան:

Մաքուր օդը բոլորի իրավունքն է: Այնուամենայնիվ, ձեր տանը կամ գրասենյակում մթնոլորտը կարող է ավելի քիչ լինել, քան անթերի: Օդի մաքրող սարքը կարող է օգնել, սակայն առկա բազմաթիվ տարբերակների առկայության դեպքում, ձեր կարիքների համար կատարյալը ընտրելը կարող է սարսափելի խնդիր լինել:

Երբեմն ձեզ համար կարող է դժվար լինել հավատալ ինքներդ ձեզ, հատկապես եթե կասկածներ ունեք ձեր ինքնագնահատականի վերաբերյալ: Եթե դժվարանում եք տեսնել ձեր ունեցած բոլոր զարմանահրաշ իրերը և այն ամենագեղեցիկ բաները, որոնք կարող եք առաջարկել ՝ այս աշխարհն ավելի լավը դարձնելու համար, կան պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ ինքներդ ձեզ հավատալու համար:

Ձեր և մյուսների վարքագծի վրա ազդող մոտիվացիոն գործոնների իմացությունը կյանքի էական մասն է: Մարդիկ տառապում են անապահովությունից (ինքնավստահություն, վստահության կամ վստահության բացակայություն), ինչը մեծապես ազդում է վարքի վրա: Ձեր և այլ մարդկանց անապահովությունը ճանաչելու հմտությունը, ի վերջո, օգուտ կբերի ձեզ ՝ ցանկացած իրավիճակի և հարաբերությունների համար:

Շատ գիտնականներ կարծում են, որ ձեզ երջանկացնող բաների գրեթե կեսը ձեր վերահսկողության տակ է: Բարեկեցությունը առաջացնում է դրական զգացմունքներ, բայց դրական զգացմունքները նաև բարեկեցություն են առաջացնում: Ներդրումներ կատարելով ձեր երջանկության և բարեկեցության վրա ՝ ստեղծում է դրական արձագանքների օղակ, որն ինքնաստեղծ է և ինքնակայուն:

Շատ մարդիկ, ովքեր ամաչկոտ են, այս անհատական հատկությունը համարում են բացասական: Շմարտությունն այն է, որ դա այնքան էլ վատ բան չէ: Իրականում ամաչկոտ լինելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա: Մինչդեռ մարդիկ կարող են ձեզ կանչել ՝ ասելով. «Օ, ինչու՞ ես այդքան ամաչկոտ»:

Գոտի դուրս գալը վատ ռեփ ունի, բայց դա իրականում որոշ առավելություններ ունի: Գոտիավորումը կարող է օգնել ձեզ լուծել ստեղծագործական խնդիրը, թեթևացնել ձեզ ձանձրույթից և լուծել խնդիրները: Գոտիավորման առավելությունները ձեռք բերելու համար այն պետք է ճիշտ կատարվի:

Ստեռնոկլիդոմաստոիդ (SCM) մկանները անցնում են ձեր պարանոցի կողքերով ՝ ականջների հետևից մինչև հենակետ: Գլուխը բարձր պահելը մեծ աշխատանք է, և, ինչպես պարանոցի մյուս մկանները, SCM- ն հակված է լարվածության և սպազմերի: Եթե դուք տառապում եք ցավից կամ անհանգստությունից, մնացեք թեթև զբաղմունքներով և սառեցրեք ձեր պարանոցը 3 օր:

Եթե նոր եք եկել աշխատանքային կամ դպրոցական երկար օրից, հավանաբար անհամբեր սպասում եք հանգստանալուն: Հանգստանալու լավագույն միջոցը գտնելը կարող է դժվար լինել, մանավանդ, եթե դեռ ավարտված ես եղել քո ծանր օրվանից: Բարեբախտաբար, դուք ունեք շատ տարբեր ընտրանքներ:

Պալմինգ նշանակում է փակ աչքերդ ափերով ծածկել: Այս մեթոդը կատարյալ է ամբողջ մտքի և մարմնի հանգստանալու համար: Երբեմն անհրաժեշտ է մի քանի րոպե տևել հանգստանալու անհրաժեշտ մակարդակին, բայց երբեմն դա գրեթե անմիջապես: Քայլեր Մաս 1 -ը 2 -ից.

Եկեք ընդունենք դա. Հարցազրույցները սթրեսային են: Անհանգստանալով, թե ինչ ասել և ինչպես վարվել, կարող է ձեր միտքը խառնաշփոթ զգալ, ինչը այն չէ, ինչ ցանկանում եք պոտենցիալ գործատուի հետ խոսելուց առաջ: Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով կարող եք հանգստանալ և կենտրոնացնել ձեր միտքը հարցազրույցից մի քանի օր, մի քանի ժամ և մի քանի րոպե առաջ:

Շատերի համար, ցավոք, սթրեսը կյանքի հիմնական մասն է: Սթրեսի ենթարկվելը ոչ միայն ձեր ժամանակը անցկացնելու տհաճ միջոց է, այլև երկարաժամկետ հեռանկարում դա շատ անառողջ է. Կյանքի սթրեսների լուծո՞ւմը: Սովորեք հանգստանալ: Անկախ նրանից, թե դուք վայելում եք հազվագյուտ հանգստյան օրեր, թե գտնվում եք բարձր սթրեսային իրավիճակում, ճիշտ մոտեցմամբ, գրեթե միշտ հնարավոր է հանգստանալ և վայելել կյանքը:

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու մարդիկ կցանկանային միզել առանց նստելու կարիքի: Դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփական stand-to-pee սարքը կամ գնել այն առցանց: Պրակտիկայով, stand-to-pee սարքերը բավականին հեշտ են օգտագործել: Քայլեր Մաս 1 -ից 2 -ից.

Եթե դուք FTM (Իգականից Արական) տրանսգենդեր անձնավորություն եք, կամ իգական սեռի ներկայացուցիչ, ով պարզապես ուզում է միզել կանգնած վիճակում, ապա Stand to Pee (STP) սարքը կարող է օգնել: Կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք կարող եք գնել, բայց կարող եք նաև պատրաստել ձեր սեփական STP- ը տանը:

Վնասվածքը ցանկացած իրադարձություն է, որը անձը զգում է, որը թողնում է զգացմունքային, հոգեբանական կամ ֆիզիկական վտանգի զգացում: Նրանք, ովքեր տրավման են ենթարկվել որևէ իրադարձության պատճառով, ընդհանուր առմամբ զգում են անօգնականության զգացում: Վնասվածքների հետևանքները կարող են անմիջապես դրսևորվել կամ տարիներ տևել, մինչև դրանք հայտնի դառնան:

Երբ ինչ -որ տրավմատիկ բան է տեղի ունենում, դա կարող է ազդել ձեր վրա մտավոր, հուզական և նույնիսկ ֆիզիկական: Այն կարող է վերածվել ցմահ խնդիրների, ինչպիսիք են անհանգստությունը, դեպրեսիան կամ հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը (PTSD): Strategiesիշտ ռազմավարություններով, ժամանակով և աջակցության լավ համակարգով դուք կարող եք հաջողությամբ հաղթահարել տրավմատիկ իրադարձությունը:

Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը (PTSD) բարդ խանգարում է, որը արձագանք է տրավմատիկ իրադարձության: Վնասվածքային իրադարձությունները, որոնք կարող են հանգեցնել PTSD- ի, հաճախ ներառում են պատերազմ, բռնաբարություն, առեւանգում, հարձակում, բնական աղետներ, մեքենայի կամ ինքնաթիռի վթարներ, ահաբեկչություններ, սիրելիի հանկարծակի մահ, սեռական կամ ֆիզիկական բռնություն, ծայրահեղ ահաբեկում, մահվան սպառնալիքներ և մանկության անտեսում:

Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը կամ PTSD- ը հոգեբանական վիճակ է, որը դուք կարող եք զգալ վտանգավոր կամ սարսափելի փորձության դիմանալուց հետո: Իրական իրադարձության ընթացքում դուք, հնարավոր է, անցաք ավտոպիլոտի կամ «կռվի կամ փախուստի» արձագանքի ՝ փորձը վերապրելու համար:

Եթե հաճախ եք ականջակալներ օգտագործում երաժշտություն լսելիս, YouTube- ի տեսանյութեր դիտելիս կամ փոդքաստներին հետևելիս, հավանաբար նկատել եք, որ որոշ ժամանակ անց դրանք կարող են կեղտոտվել: Ականջի մոմը, ձեր մաշկի յուղը և այլ տհաճ բաներ կարող են կուտակվել ականջակալների վրա, ինչը ձեզ դժկամություն է առաջացնում կամ չի ցանկանում դրանք հետ պահել ձեր ականջներին:

Ձեր բազմակի օգտագործման ականջակալները կարծես կյանքի պարզ հաճույքներից են: Նրանք արգելափակում են բազմաթիվ բարձր և նյարդայնացնող ձայներ, որոնք դուք չեք ցանկանում լսել ամբողջ օրվա ընթացքում: Ականջակալները կարող են ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնել, երբ դուք հաճույք եք ստանում լողալուց կամ լավ հանգստանալուց:

Անընդհատ չափից շատ ուտող անհատները կարող են գիրանալ և մեծացնել ավելորդ քաշի կամ ճարպակալման հետ կապված քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը: Kindանկացած կործանարար գերհագեցած վարքագծին վերջ տալը դժվար գործ է, որը պահանջում է նվիրվածություն և նվիրվածություն:

Բրայլը հպման միջոցով կարդալու մեթոդ է, այլ ոչ թե տեսողության: Թեև այն հիմնականում օգտագործվում է տեսողության խանգարում ունեցողների համար, տեսող մարդիկ կարող են նաև սովորել կարդալ բրայլյան տառեր: Դուք կարող եք բրայլյան լեզուն համարել որպես լեզու:

Յոգայի դասերին մասնակցելը կարող է իսկապես դրական և ոգեշնչող փորձ լինել, բայց դա կարող է մի փոքր նյարդայնացնող լինել, եթե նախկինում երբեք չես հաճախել: Բարեբախտաբար, յոգան իսկապես բազմակողմանի գործունեություն է, որը չի պահանջում մեծ փորձ կամ սարքավորումներ:

Ձեր ողնաշարը պարունակում է մի շարք միջողային սկավառակներ, որոնք դրված են ոսկորների միջև և գործում են որպես հարվածային կլանիչներ, երբ դուք կատարում եք սովորական, ամենօրյա գործողություններ: Ուռուցիկ սկավառակը, որը նաև հայտնի է որպես սկավառակի ճողվածք, տեղի է ունենում, երբ ողնաշարի վրա ավելորդ լարվածություն է դրվում, սկավառակի արտաքին հատվածը թուլանում կամ պատռվում է, իսկ շրջապատող ողերը շարժվում են և ճնշում ձեր նյարդերի վրա:

Հեշտ չէ հիպնոսացնել այն մարդուն, ով ցանկանում է հիպնոսացվել, քանի որ բոլոր հիպնոսները, ի վերջո, ինքնահիպնոզ են: Հակառակ տարածված թյուր պատկերացումներին, հիպնոսությունը մտքերը վերահսկող կամ առեղծվածային ուժեր չեն: Դուք, որպես հիպնոսացնող, հիմնականում ուղեցույց եք, որն օգնում է մարդուն հանգստանալ և ընկնել տրանս-քնի կամ արթուն քնի մեջ:

Երբեմն կարող եք նյարդայնանալ `այդ քրտնած, ցնցող, տաք, թշվառ զգացումը: Հնարավոր է, որ հարցազրույց եք վերցնում աշխատանքի համար կամ սպասում եք դպրոցում գնահատականի մասին լսելուն: Երբեմն լավ է թույլ տալ ուրիշներին իմանալ, թե ինչ եք զգում: նրանք կարող են լինել աջակցող և հասկացող և գուցե օգնել:

Շարժունակության խանգարումը չպետք է ձեզ հետ պահի Walt Disney World- ից շատ հաճույք ստանալուց: Այգին քրտնաջան աշխատում է ապահովելու համար, որ տեսարժան վայրերն ու շքերթները լինեն մատչելի, մատչելի և զվարճալի շարժունակության խնդիրներ ունեցող հյուրերի համար: