Ձեր և մյուսների վարքագծի վրա ազդող մոտիվացիոն գործոնների իմացությունը կյանքի էական մասն է: Մարդիկ տառապում են անապահովությունից (ինքնավստահություն, վստահության կամ վստահության բացակայություն), ինչը մեծապես ազդում է վարքի վրա: Ձեր և այլ մարդկանց անապահովությունը ճանաչելու հմտությունը, ի վերջո, օգուտ կբերի ձեզ ՝ ցանկացած իրավիճակի և հարաբերությունների համար: Changeանաչումը փոփոխություն ստեղծելու առաջին քայլն է: Այս հոդվածը կբարձրացնի ձեր տեղեկացվածությունը անապահովությունների մասին, ինչը կներշնչի ձեր ջանքերը ՝ աճելու և ուրիշներին ավելի հասկանալու:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Դիտարկելով ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Գնահատեք ձեր ինքնախոսությունը:
Դուք ուշադրություն դարձնու՞մ եք ձեր գլխում անընդհատ ընթացող խոսակցությանը: Ինքնակամ խոսելը կամ արդյունավետ է, և դրական, կամ բացասական և վնասակար ձեր բարեկեցության համար: Ձեր ինքնորոշված բացասական հատկությունների վրա կենտրոնանալը ձեզ կպահի անապահովության վիճակում: Ինքդ քեզ դաժան դատելը ոչ ոքի օգուտ չի տալիս:
- Խուսափեք ինքներդ ձեզ խիստ դատելուց, քանի որ դա ձեր մասին անարդար ներկայացում է առաջացնում: Ինքներդ ձեզ ընտրելը վնասակար է ձեր տրամադրության, մոտիվացիայի և կյանքի հայացքի համար:
- Ամեն առավոտ նայեք հայելու մեջ և ասեք ինքներդ ձեզ երեք բան, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մասին: Որքան ավելի շատ դրականն եք մատնանշում, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք վստահություն եք կերտելու և թաքցնելու ձեր անապահով ինքնախոսությունը:
- Ձեր բացասական ինքնախոսությունը կարող է դժվարացնել ձեզ համար ձեր փոխարեն բարձրաձայնելը: Դրական ինքնակրթությունը կզարգացնի ձեր փոխարեն խոսելու ձեր ունակությունը:
Քայլ 2. Հաշվի առեք սոցիալական իրավիճակները:
Կան որոշակի սոցիալական իրավիճակներ, որոնք առաջացնում են մարդկանց անհանգստություն և անվստահություն: Հավանաբար, դժվարանում եք խնջույքներին խառնվել, խոսել ուրիշների առջև կամ քայլել դպրոցի գլխավոր դահլիճով: Երբեմն, երբ մարդիկ իրենց վստահ չեն զգում կամ լավ չեն տիրապետում իրենց հմտություններին, նրանք կարող են իրենց վստահ չզգալ: Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք սովորել բացահայտել և լուծել այդ խնդիրները:
- Սոցիալական իրավիճակները կարող են առաջացնել մտքեր և զգացումներ, որ դուք ճիշտ գործողությունները ճիշտ պահին չեք անում և չեք ցանկանում ամաչել: Ինքներդ ձեզ հանգստացնելու համար օգտագործեք արտացոլման տեխնիկա: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք ձեզ հարմարավետ զգում ՝ պարզապես դիտելով և վայելելով փորձը:
- Փնտրեք մասնագիտական օգնություն սոցիալական անհանգստության համար, որը կօգնի ձեզ քննել և մարտահրավեր նետել մտքերը, որոնք խեղաթյուրում են իրավիճակի իրականությունը և կօգնի առողջ ինքնագնահատական ձևավորել:
- Ձեր անապահովությունը սոցիալական իրավիճակներում կարող է դրսևորվել որպես կռվարար վարք: Սա փորձ է վերահսկել իրավիճակները `անապահով զգացումից խուսափելու համար: Գտեք ձեր կյանքում հաջողություն ստեղծելու այլ եղանակներ, օրինակ ՝ համագործակցել ուրիշների հետ, այլ ոչ թե ստիպել ձեր կարծիքը նրանց վրա:
- Ուշադրություն դարձրեք, եթե անհարմար եք զգում ուրիշներին արտահայտել ձեր կարիքներն ու ցանկությունները, ինչը կարող է հանգեցնել դժգոհության և հիասթափության: Եթե դուք միայն պասիվ եք արտահայտում ձեր կարիքները, ապա ամենայն հավանականությամբ ձեր կարիքները չեն բավարարվի, և դուք կարող եք սկսել բարկություն և արհամարհանք զգալ:
- Iceորավարժություններ կատարեք պնդող լեզվով ՝ պահանջելով այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Սկզբում անհարմար կզգաք, բայց ի վերջո ավելի հարմարավետ կզգաք, երբ ձեր կարիքները սկսեն արտահայտվել:
- Անվտանգությունը կորցնելու վախը կարող է դրդել բացասական վարքագծի: Օրինակ, եթե դուք սկսում եք նյարդայնանալ, անհանգստանալ և մարդկանց հասցեին հարվածներ հասցնել, երբ պատրաստվում եք ճանապարհորդել, ապա կարող եք անորոշության զգացում ունենալ ձեր անվտանգության անորոշության վերաբերյալ:
Քայլ 3. Հարցրեք ուրիշների կարծիքը:
Կան պահեր, երբ օգտակար է ուրիշների կարծիքը հարցնելը: Դուք միշտ չէ, որ ճանաչում եք, թե ինչպես եք վարվում, այնպես որ վստահելի ընկերներից կամ ընտանիքի անդամներից կարող եք օգտակար լինել: Նրանք կարող են նկատել, որ դուք չափազանց լռում եք որոշակի մարդկանց շուրջը, կամ սառչում և փակվում որոշակի իրավիճակներում:
- Ոչ բոլորը ի վիճակի են կառուցողական արձագանք տալ, այնպես որ մտածեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի մասին, որը կարող է ազնիվ լինել ձեզ հետ ՝ առանց վիրավորելու, վիրավորելու կամ նվաստացնելու:
- Հարցրեք այդ մարդուն, եթե նա նկատի, որ դուք անորոշություն եք դրսևորում: Խնդրեք, որ նրանք ամբողջովին ազնիվ լինեն:
- Հնարավոր է, որ դուք խոցելի զգաք, երբ ուրիշներից ձեր անձի մասին տեղեկություն խնդրեք, բայց ձեր նպատակն է ավելին իմանալ ձեր մասին, որպեսզի կարողանաք նվազեցնել ձեր անապահովությունը:
- Լավ կարծիքի օրինակ կարող է լինել հետևյալը. առաջարկեք ուրիշներին, և դուք կարող եք աշխատել ձեր ինքնավստահության ձևավորման վրա »:
- Կործանարար արձագանքի օրինակ կարող է լինել. «Դու ամբողջովին տարօրինակ ես և անպիտան»:
Քայլ 4. Վերահսկեք հակամարտության ձեր արձագանքը:
Նցումների ժամանակ դուք կարող եք նկատել, որ ձեր արձագանքները բորբոքված են, և դուք ձեզ պաշտպանողական եք զգում: Դուք կարող եք նաև թուլանալ և ամաչել և նվաստանալ: Ձեր գործողությունները կարող են տարբերվել մեկ իրավիճակից մյուսը կամ որոշակի մարդկանց ներկայությամբ: Հակամարտությունը շատերի մեջ բերում է ամենավատը:
- Օրինակ, դուք կարող եք անվստահ զգալ ձեր կրթության վերաբերյալ, քանի որ տարրական դպրոցում սովորելու ժամանակ դժվարություններ ունեցաք: Հետո, հասուն տարիքում ինչ -որ մեկը կատակում է այն մասին, որ դու բաց ես թողնում հուշագրության մեջ ասվածը: Դուք բարկությամբ եք պատասխանում անձի նկատմամբ, քանի որ նրա կատակն առաջացրել է ձեր ընթերցանության ունակության նկատմամբ ունեցած անապահովություն:
- Մտածեք որոշ հիմնական հակամարտությունների մասին, որոնք դուք ունեցել եք: Փորձեք պարզել, թե ինչն է դրդել ձեր պատասխանը: Ձեր պատասխանը, հավանաբար, անհամաչափ թվաց ասվածին: Հիմնականում առաջացած զգացմունքները սովորաբար կարող են կապված լինել անապահովության հետ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Ուսումնասիրել ուրիշներին
Քայլ 1. Հետևեք մասնավոր հանգամանքներին:
Մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, այլ կերպ են վարվում մասնավոր կյանքում, քան հասարակության մեջ: Անձնական իրավիճակում դուք կարող եք տեսնել ավելի բաց, ազնիվ կամ նույնիսկ աղաղակող պահվածք: Թերևս մարդիկ իրենց ավելի հարմարավետ են զգում մասնավոր պայմաններում: Օգտակար է անորոշության նշանների հայտնաբերումը, քանի որ դա կհանգեցնի ուրիշների ավելի կարեկցող հասկանալու:
- Փնտրեք այնպիսի հատկություններ և վարքագիծ, ինչպիսիք են. եսասիրություն (չափից դուրս կենտրոնացած սեփական կարիքների վրա ՝ ուրիշների նկատմամբ քիչ հաշվի առնելով); հյուծում (վերահսկողություն է ձեռք բերում տրամադրության խանգարման միջոցով):
- Եթե ընտրում եք քննարկել անձի անապահովությունը, ապա հիշեք, որ դա զգայուն թեմա է: Անձը կարող է մերժել ուղղակի հարցը, ինչպիսին է. Մտածեք հետևյալի մասին. «Ես այնքան շնորհակալ եմ, որ ժամանակ եմ անցկացնում քրոջս հետ: Ես իսկապես զգում եմ, որ նա ինձ աջակցում է, ինչը ինձ օգնում է լինել ավելի երջանիկ մարդ շրջապատում, ինչը մեզ օգնում է »:
Քայլ 2. Ուսումնասիրեք հանրային իրավիճակները:
Անկախ նրանից, թե ընկերների խմբում եք, այցելում եք քաղաքից դուրս, թե վերջերս եք միացել վազող ակումբին, կարող եք պարզել մարդկանց անապահովությունը `դիտելով և շփվելով: Դժվար կարող է լինել կապը և հարաբերությունները մի մարդու հետ, ով ունի շատ անապահովություններ: Անապահովության հանրային ցուցադրումը տարբեր ձևեր է ունենում:
- Փնտրեք այնպիսի հատկություններ և վարք, ինչպիսիք են. ամբարտավանություն (սեփական անձի նկատմամբ ուռճացված տեսակետ և պարծենում բոլոր ձեռքբերումներով); չափազանց մրցունակություն (յուրաքանչյուր իրավիճակ կամ խոսակցություն վերածում է այն բանի, որը պետք է շահել); չափազանց նյութապաշտ (շրջապատված է թանկարժեք իրերով, որպեսզի համոզի մյուսներին, որ դրանք կարևոր են):
- Դիտարկեք մարմնի լեզուն, քանի որ դա անապահովությունը բացահայտելու ևս մեկ միջոց է: Անվստահ մարդն իր մարմինը կպահի թեքված, կծու ձևով, կարծես փորձում է թաքնվել աշխարհից: Հակառակը ճիշտ կլիներ վստահ անձնավորության համար: Նրանք կանգնած էին բարձր և ուղիղ ՝ ուսերը մեջքով և ուղղակի աչքով շփվում ուրիշների հետ:
- Խուսափեք ինչ -որ մեկին հրապարակայնորեն դիմակայելուց իր անապահովության վերաբերյալ: Անձը մի կողմ քաշեք մասնավոր զրույցի: Մարդը կարող է տեղյակ չլինել, որ այդ վարքագիծն է դրսևորում: Թող նրանք իմանան, որ իրենց վարքագիծը առաջացնում է անցանկալի իրարանցում ՝ ասելով. Չգիտեի ՝ տեղյա՞կ ես այդ մասին »:
Քայլ 3. Վերլուծեք հակամարտությունների ժամանակ վարքագծային արձագանքները:
Դժվար է դիտել, թե ինչպես են ուրիշները դառնում պաշտպանական կամ վրդովված: Դժվար է նաև նման հակամարտությունների մաս լինելը: Երբ մարդուն դնում են այնպիսի դիրքի, որտեղ նա կարծում է, որ պետք է ինքնապաշտպանվի, նա իր ռեակցիաների միջոցով ձեզ ցույց կտա իր անապահովությունը: Ուշադիր նայեք, և ավելի լավ կհասկանաք մարդուն և նրա շարժառիթները:
- Փնտրեք այնպիսի հատկություններ և վարքագիծ, ինչպիսիք են. պաշտպանողականություն (չի կարող ընդունել հետադարձ կապն առանց այն որպես հարձակման ընկալելու); ծայրահեղ պասիվ (չի հակահարված տալ կամ ինքնուրույն չկանգնել):
- Հակամարտությունը քննելիս ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.
- Եթե անձը դառնում է պաշտպանողական, դիմո՞ւմ է ֆիզիկական բռնության: (Սա միշտ տեղեկացրեք իշխանություններին):
- Արդյո՞ք մարդը ոչինչ չի ասում կամ համաձայն է, ապա ունենում է պասիվ-ագրեսիվ արձագանք (անուղղակի դիմադրություն ձեր խնդրանքին, ինչպիսին է ձգձգումը):
- Եթե նրանք իրենց լավ չեն զգում իրենց աշխատանքը կորցնելու պատճառով, կարճ բնավորություն ունե՞ն, դյուրագրգիռ են և, թվում է, թքած ունեն շատ բաների վրա:
Քայլ 4. Վերլուծեք բանավոր պատասխանները հակամարտությունների ժամանակ:
Կան բանավոր պատասխանների օրինակներ, որոնք առաջացել են հիմքում ընկած անապահովության պատճառով: Այս հասկացությունները հասկանալը չի արդարացնում բացասական վարքը: Փոխարենը, թույլ տվեք նրան հասկացողություն ապահովել, որպեսզի կարողանաք ապահով մնալ, հեռանալ իրավիճակից կամ մեկընդմիշտ լուծել հակամարտությունը:
- Հակամարտության բանավոր կողմերը քննելիս ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.
- Մարտահրավեր նետելիս անձը հարձակվու՞մ է ձեր թերությունների վրա, թե՞ ձեզ անուններ է տալիս:
- Արդյո՞ք մարդը պատասխանում է. «Դուք ինձ հիմար եք անվանում»: երբ մարդու բանականությանը վերաբերող ոչինչ չասացիր:
- Արդյո՞ք նրանք լսում են չասված բաները և բառերը վերածում հարձակման իրենց վրա:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հարաբերությունների գնահատում
Քայլ 1. Վերծանեք կցորդի անապահովությունը:
Հարաբերությունների մեջ մեկ այլ անձի հուզականորեն կապված լինելու ունակության վրա մեծապես ազդում է այն հարաբերությունները, որոնք նրանք ունեցել են մանուկ հասակում իրենց հիմնական խնամակալի հետ: Եթե խնամակալի հարաբերությունները տառապում էին անապահովությամբ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, անձի մեծահասակների ռոմանտիկ հարաբերությունները կտուժեն նույն դժվարություններից: Termsշգրիտ տերմինները կարող են տարբեր լինել, սակայն ընդհանուր առմամբ մեծահասակների հետ կապված ոճերը բաժանվում են չորս կատեգորիայի: Որոշեք, թե որ մեկի մեջ կարող եք ընկնել.
- Ապահով. Մարդը հեշտությամբ կցվում է ուրիշներին:
- Անհանգիստ-զբաղված. Անձը ցանկանում է զգացմունքային մտերմություն ունենալ ուրիշների հետ, բայց անձը կարծում է, որ ուրիշները չեն ցանկանում այդ շնորհքը վերադարձնել:
- Հեռացնող-խուսափող. Մարդը անկախ է և չի ցանկանում հույս դնել որևէ մեկի վրա, կամ որևէ մեկը կախված լինի նրանցից:
- Սարսափելի-խուսափող. Անձը ցանկանում է մտերմություն, բայց վստահ չէ վիրավորվելու հնարավորությունից:
- Եթե դուք ճանաչում եք ձեր ոճը վերը նշվածներից որևէ մեկում, կան բաներ, որոնք կարող եք անել կառավարելու համար. Կրթվեք ինքներդ ձեզ կապվածության տեսության վրա; գտնել կցորդի տեսության փորձ ունեցող թերապևտ. փնտրեք գործընկերների ապահով ամրացման ոճերով գործընկերներ. մասնակցել զույգերի խորհրդատվությանը; խոսեք ձեր հարաբերությունների մասին:
Քայլ 2. Ուսումնասիրեք ընտանիքի դինամիկան:
Ձեր ընտանիքը ձեզ սովորեցնում է շատ բաներ, որոնք դուք կրելու եք հասուն տարիքում: Որոշ բաներ կլինեն կյանքը հաստատող և հիասքանչ, իսկ մյուսները ՝ դժվարին: Շատ անգամ անապահովությունը բխում է այն փոխազդեցություններից, որոնք դուք ունեցել եք և շարունակում են ունենալ ձեր ընտանիքի ներսում, և նույնիսկ ազդում են ձեր հետապնդած մեծահասակների հարաբերությունների տեսակների վրա:
- Նշեք ձեր անմիջական ընտանիքի բոլոր անդամներին: Յուրաքանչյուր անվան կողքին նշեք այն դրական կողմերը, որոնք այս մարդը օգնել է ձեզ զարգացնել: Այնուհետև նշեք այն բաները, որոնք, ձեր կարծիքով, նպաստել են ձեր զարգացած բացասական զգացմունքներին և վարքագծին:
- Օրինակ, եթե ձեր հայրը սիրաշահեց ձեր եղբորը և ձեզ հեռացրեց գործունեությունից, քանի որ դուք աղջիկ էիք, կարող եք հավատալ, որ երբեք բավականաչափ լավը չեք լինի: Սա ոչ միայն կազդի ձեր հոր և եղբոր հետ ունեցած հարաբերությունների վրա, այլ այն կարող է լինել մի թեմա, որը անցնում է բազմաթիվ իրավիճակներում ձեր մեծահասակների կյանքում:
Քայլ 3. Ուսումնասիրեք ընկերությունները:
Ընտանիքի և ընկերների միջև ամենամեծ տարբերությունն այն է, որ դուք ընտրում եք ձեր ընկերներին: Երբեմն դուք ավելի մտերիմ կլինեք ձեր ընկերների հետ, քան ձեր ընտանիքի անդամները: Անապահովությունը երբեմն դժվարություններ է առաջացնում բարեկամության համար: Ընկերների անապահովության բացահայտումը և նրանց նկատմամբ կարեկցանք ցուցաբերելը կօգնի ավելի ամուր բարեկամություն հաստատել:
- Դուք կարող եք ունենալ ընկերներ, որոնք առաջացնում են ձեր անապահովությունը: Օրինակ, ձեր ընկերներից մեկը կարող է չափազանց գրավիչ լինել, և երբ նրանց հետ դուրս եք գալիս, նրանք մեծ ուշադրության են արժանանում: Դուք ձեզ զգում եք բացառված և անհրապույր: Եթե դա տեղի ունենա, գնահատեք ձեր հիանալի հատկությունները և կենտրոնացեք ոչ թե ինքներդ ձեզ դատելու, այլ զվարճանալու վրա:
- Մյուս կողմից, եթե ձեր ընկերներից մեկը ցույց է տալիս իրենց անապահովությունը, օգտագործեք վստահություն `խնդիրը շտկելու համար: Օրինակ, ձեր ընկերը չի ընտրվում դպրոցական ներկայացման լսումների համար և իրեն ծեծում է ՝ ասելով. «Ես այնքան կաղ եմ: Ես գիտեի, որ պատրաստվում եմ այն փչել: Քանի որ քիթս չափազանց մեծ է »: Խոսեք և ասեք. «Դուք չեք կարող դա անել ինքներդ ձեզ հետ: Դուք գեղեցիկ և խելացի եք և հիշեք, որ նրանք որոշակի տեսակի են փնտրում այդ դերի համար: Պարզապես դուք չէիք, և դա չի նշանակում, որ հետագայում ձեզ համար առասպելական դերեր չեն լինի »:
Քայլ 4. Դիտեք ինքնաոչնչացնող վարքագիծը:
Դժվար է դիտել, թե ինչպես է ընկերը ընդունում վատ որոշումներ, որոնք ազդում են նրանց և նրանց վրա, ովքեր հոգ են տանում նրանց մասին: Unfortunatelyավոք, անապահովությունը կարող է մարդկանց ստիպել անել այնպիսի բաներ, որոնք կարող են պահանջել ձեզ կամ մեկ ուրիշին միջամտել և օգնել:
- Եթե ընկերը անառակ է, դա, ամենայն հավանականությամբ, որոշ ավելի խոր խնդիրների նշան է: Մարդը, ով օգտագործում է իր սեքսուալությունը որպես միջոց ուրիշներին հաճույք ստանալու համար, կարող է անվստահ լինել: Ձեր ընկերը, ամենայն հավանականությամբ, գնահատում է իրեն ՝ ելնելով ուրիշների համար իրենց սեռական գրավչությունից, այլ ոչ թե որպես լիարժեք անձնավորություն: Այս տեսակի վարքագիծը հանգեցնում է առողջության հետ կապված ռիսկերի, օգտվում են սեփական ինքնագնահատականից և նվազում:
- Անապահովությունը կարող է հանգեցնել այն բանին, որ մարդիկ ինքնաբուժվեն ալկոհոլով և թմրանյութերով: Հավանաբար, ընկերը հարբում է, որպեսզի իրեն ավելի վստահ ու հանգիստ զգա: Հարցն այն է, թե որքանով է դա անում այս ընկերը: Կախվածությունը շատ լուրջ տառապանք է, որը կառավարելու համար պահանջում է նվիրվածություն և մասնագիտական օգնություն: Օգնեք ինքներդ ձեզ կամ ձեր ընկերոջը օգնություն ստանալ ՝ խնդրելով բժշկի կամ մտերիմ ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին թերապևտի ուղեգիր: Այնուամենայնիվ, եթե դա անհնար է, խորհրդակցեք ձեր հոգեկան առողջության բաժնի հետ:
Քայլ 5. Կտրեք աշխատանքային հարաբերությունները:
Աշխատավայրի անապահովությունը կարող է ազդել ձեր ապրուստի միջոցների վրա: Երբ պատասխանատու անձը կռվարար է, և դուք պետք է ենթարկվեք այս անձի կանոնին, դուք պետք է զգույշ լինեք: Գործընկերոջ անապահովության հայտնաբերումը թույլ չի տա վտանգել ձեր աշխատանքը: Նպատակն է իմանալ, թե որն է անապահովությունը, որպեսզի կարողանաք խուսափել քննարկումներից և գործողություններից, որոնք դրանք առաջացնում և սրում են:
- Ինչ -որ մեկը, ում հետ դուք աշխատում եք, պատրաստ չէ ձեզ հետ կիսվել տեղեկատվությամբ, քանի որ նրանք անապահով են իրենց աշխատանքից: Անձի հետ առերեսվելու փոխարեն գտեք տեղեկատվության այլ աղբյուրներ: Եթե դա դառնում է չափազանց բարդ իրավիճակ և սպառնում է ձեր աշխատանքին, ապա խոսեք դրա մասին ղեկավարի հետ: Հարգեք հրամանատարության շղթան և խնդրեք առաջարկություններ, թե ինչպես վարվել իրավիճակի հետ:
- Դուք կարող եք աշխատել առցանց ընկերությունում և երբեք չտեսնել ձեր գործընկերներին դեմ առ դեմ: Սա ձեզ թողնում է հարաբերություններ զարգացնելու չափազանց սահմանափակ ուղիներ և ցանկացած վստահության զգացում պաշտոնի երկարակեցության նկատմամբ: Այս անապահովությունների դեմ պայքարելու համար ստեղծեք մեծ աշխատանք և թողեք, որ դա ինքնին խոսի: Կենտրոնացեք ձեր վստահության ձևավորման վրա այնպիսի մեթոդների միջոցով, ինչպիսիք են ՝ ֆիզիկական վարժություններ, կամավորական աշխատանք կամ միացեք ակումբին, որը խթանում է խմբային գործունեությունը:
Խորհուրդներ
- Անապահովությունը կարող է հակադարձվել ՝ քայլեր ձեռնարկելով ձեր վախին դիմակայելու և մասնակցելու այնպիսի գործողությունների, որոնք կօգնեն ձևավորել նոր ավելի վստահ վարքագիծ:
- Վստահելի ընկերներին կամ հարազատներին լավ չէ արտահայտել ձեր անվստահությունը: Այն օգնում է նվազեցնել հարցի գաղտնիությունը, որը մեկ քայլ ավելի մոտ է ձեր վարքագիծը դեպի լավը փոխելու համար:
- Sensitiveգայուն եղեք ուրիշների նկատմամբ, ովքեր ունեն անապահովություն: Եթե գիտակցում եք, որ ինչ -որ մեկը անապահովություն ունի, խուսափեք դրա վրա ուշադրություն հրավիրելուց, քանի որ դա կարող է ամոթանք պատճառել մարդուն:
- Ractբաղվեք ուրիշների հանդեպ կարեկցանքով և նրանց հետ վարվեք այնպես, ինչպես կցանկանայիք, որ ձեզ հետ վարվեին:
- Շատ անապահովություններ ժամանակի ընթացքում լուծվում են ՝ պարզապես ընտելանալով տարբեր իրավիճակների: Պրակտիկան հեշտացնում է ժամանակը:
- Երբեք ուշ չէ ստանալ անհրաժեշտ օգնությունը, եթե ձեր անապահովությունը խանգարում է ձեզ ապրել ձեր ուզած կյանքով:
- Փոփոխությունը հեշտ չէ, բայց դա հնարավոր է, եթե պատրաստ եք ջանքեր գործադրել և գտնել ձեր խնդիրները լուծելու ուղիներ:
Գուշացումներ
- Եթե թույլ տաք, որ ձեր անապահովությունը ձեզանից լավագույնը ստանա, ապա գուցե ներողություն եք խնդրում կամ ավելի վատ ՝ ծայրահեղ գին եք վճարում ձեր բացասական վարքի համար: Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ, նախքան ուրիշների նկատմամբ բացասաբար վարվելը:
- Եթե ուրիշի անապահովության պատճառով ֆիզիկական կամ հոգեկան բռնության զոհ եք դառնում, ապա օգնության կանչեք իշխանություններին:
