Առողջ կյանք 2024, Նոյեմբեր

Դիսնեյլենդ ուղևորությունը կարող է շատ զվարճալի լինել, բայց աուտիկ երեխայի համար բոլոր տեսարժան վայրերն ու հնչյունները և օտարները կարող են չափազանց անհանգստացնող դառնալ: Այս հոդվածը կպատմի ձեզ, թե ինչպես կարելի է հաճելի դարձնել ձեր ճանապարհորդությունը աուտիկ երեխայի համար նախապատրաստման և հաղորդակցության միջոցով:

Մարդիկ, ովքեր դժվարություններ են ունենում զգայական տեղեկատվության մշակման մեջ, ինչպիսիք են աուտիզմը, զգայական մշակման խանգարում (SPD) կամ բարձր զգայուն մարդիկ, երբեմն կարող են զգայական ծանրաբեռնվածության մեջ ընկնել: Loadանրաբեռնվածությունը տեղի է ունենում, երբ մարդը զգում է չափազանց զգայական գրգռում և չի կարողանում գլուխ հանել այդ ամենից, ինչպես համակարգիչը փորձում է մշակել չափազանց շատ տվյալներ և գերտաքացում:

Վթարները տեղի են ունենում, երբ աուտիկ մարդը ավելի շատ սթրեսի է ենթարկվում, քան կարող է դիմանալ: Արդյունքը խուճապի, սրտխառնոցի, զայրույթի կամ այլ ուժեղ հույզերի պայթյուն է, երբ նրանք կորցնում են վերահսկողությունը: Սթրեսի նվազեցումը, նախաձեռնողական մոտեցումը և հմտությունների ձևավորումը կարող են օգնել նվազեցնել հալածանքները:

Որպես աուտիկ երեխայի (կամ որևէ երեխայի) ծնող, դա կարող է նյարդայնացնող լինել ընտանեկան արձակուրդ կազմակերպելը: Դուք կարող եք անհանգստանալ պոտենցիալ հալածումների, նոր կարգավորումների և մարդկանց հետ կապված խնդիրների և հնարավոր այլ խնդիրների մասին:

Սովորելը հեռացնել ձեր միտքը ձեզ անհանգստացնող, սթրեսային կամ այլ կերպ զբաղեցնելու մտքերը `կյանքի կարևոր հմտություն է: Փորձեք այս առաջարկությունները ՝ ձեր միտքը մաքրելու կամ շեղելու համար և կօգնեն ձեզ հանգստանալ և լիցքաթափվել կյանքի բարդություններից:

Անկախ նրանից, թե դուք տեղափոխվել եք, փոխե՞լ եք ապահովագրական ծառայություններ մատուցող անձինք կամ պարզապես նոր բժիշկ եք փնտրում, առաջնային խնամքի բժիշկ գտնելը ձեր առողջ և խնամված լինելու կարևոր մասն է: Doctorիշտ բժիշկ գտնելը կարող է որոշ ժամանակ տևել, բայց մի փոքր ջանք գործադրելով ՝ կարող եք ապահովել, որ գտնեք բժշկական մասնագետ, որը կհամապատասխանի ձեր ապահովագրությանը, ձեր առողջական կարիքներին և ձեր անձնական նախասիրություններին:

Դոկտոր Լիզա Սանդերսը բժիշկ է և Յեյլի բժշկական դպրոցի բժշկության դոցենտ: Կիրառված բժիշկ, դոկտոր Սանդերսը նաև գրում է New York Times ամսագրի հանրաճանաչ ախտորոշման սյունակը, որտեղ նա քննարկում է հետաքրքիր բժշկական դեպքեր: Իրականում, նրա սյունակն իրականում ոգեշնչում է House MD հեռուստատեսային շոուի համար:

Stressայրահեղ սթրեսի կամ անապահովության պահերը, ինչպիսիք են նոր աշխատանք սկսելը կամ հարմարվելը ձեր տան միջավայրում, կարող են ձեզ անջատված զգալ: Այս անցումային ժամանակաշրջանները հաճախ նշանավորվում են խառնաշփոթով, անհանգստությամբ և անորոշությամբ:

Եթե դուք ունեք մի հիվանդություն, որը կոչվում է rosacea կամ պարզապես ունեք շատ վարդագույն այտեր, ապա գիտեք, որ երբեմն դա կարող է ամոթալի լինել: Բարեբախտաբար, դիմահարդարման հետ կապված խնդիրը շտկելու համար կարող եք որոշ քայլեր ձեռնարկել: Բացի այդ, եթե դուք ունեք ռոզասեա կամ այլ բժշկական վիճակ, կարող եք նաև խնդրին բժշկական լուծում տալու ուղիներ:

Ո՞րն է համառության բանալին: Մեկ ոտքը մյուսի առջև դնելը կհանգեցնի ավարտի գիծին, բայց կան գործիքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել մարտահրավերները, հասնել ձեր նպատակներին և իսկապես վայելել գործընթացը, այլ ոչ թե պարզապես հաջողության հասնել:

Եթե երբևէ սիրել եք պարանորմալ սիրավեպեր, որտեղ արարածը սիրահարվում է մարդուն, ապա սա ձեր հոդվածն է: Քայլեր Քայլ 1. Օգտվեք ձեր գրավչությունից, մոլուցքից, ֆետիշից կամ ցանկությունից: Բոլորն ունեն այս իրերից գոնե մեկը: Այժմ այն օգտագործելու հիանալի ժամանակ է:

Whileավոք, աչքերի գույնը փոխելու ոչ մի կախարդական միջոց չկա, բայց գունավոր կոնտակտները հաջորդ ամենալավ բանն են: Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք բնական գույն ունենալ ամենօրյա օգտագործման համար, թե ցանկանում եք համեմել ձեր Հելոուինի զգեստը խենթ կատվի աչքերով, այս հոդվածը կօգնի ձեզ սկսել:

Պահարանները բժշկական սարքեր են, որոնք նախատեսված են ատամները տեղում պահելու կամ «պահելու» համար: Սովորաբար, օրթոդոնտիկ բրեկետների հեռացումից հետո մարդիկ կրում են ամրակապիչ: Թեև դուք դեռ կարող եք մոմից պատրաստել ձեր սեփական պահարանը, այս տեխնիկան միայն դեկորատիվ է, ոչ բժշկական:

Երաժշտական թերապիայի կարիերա սկսելը կարող է հիանալի միջոց լինել երաժշտության նկատմամբ ձեր կիրքը մարդկանց կյանքը բարելավելու ցանկության հետ: Դուք կսովորեցնեք բոլոր մարդկանց, թե ինչպես նվագել և ստեղծել երաժշտություն ՝ միաժամանակ օգնելով նրանց լուծել իրենց խնդիրները:

Մենք ապրում ենք առատությամբ լի աշխարհում: Մեզանից շատերը հասանելի են այն ամենին, ինչ մեզ անհրաժեշտ է և այն, ինչ ցանկանում ենք: Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ շատ դժգոհ են իրենց կյանքից: Միշտ ավելին ցանկանալու և բոլորի նկատմամբ քննադատորեն վերաբերվելու անվերջ ցիկլի մեջ մտնելու փոխարեն, փորձեք մի փոքր երախտագիտություն:

Երբեմն կյանքը կարող է թվալ որպես ամբողջ աշխատանք և ոչ շատ զվարճալի: Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ դուք ժամանակ հատկացնեք զվարճանալու համար պարզապես զվարճանալու համար: Հիշեք, որ զվարճալի բաները երբեմն ձեր ճանապարհը կգտնեն ձեզ ընկերների և սոցիալական գործունեության միջոցով, բայց երբեմն, դուք նույնպես ստիպված կլինեք գտնել զվարճալի բաներ ՝ ինքնուրույն անելու համար:

Կոֆեինը թմրանյութ է և կարող է մեծ կախվածություն առաջացնել: Եթե հոգնել եք սուրճի կամ էներգետիկ ըմպելիքների վրա հույս դնելուց ՝ օրվա ընթացքում, կոֆեինը նվազեցնելու եղանակներ կան: Աստիճանաբար սկսեք նվազեցնել կոֆեինը: Կարգավորեք ձեր կյանքը ըստ անհրաժեշտության:

Դուք կարող եք իսկապես ոգևորվել մեծ իրադարձությունից առաջ: Հազիվ կարող եք հանգիստ նստել, շնչել կամ հանգիստ քնել: Կարևոր է, որ դուք պատրաստեք ձեր միտքն ու մարմինը միջոցառմանը `հանգստանալով: Միջոցառմանը հանգիստ մասնակցելը կօգնի ձեզ ավելի հաջողակ լինել:

Այրվածքները սովորական, բայց չափազանց ցավոտ վնասվածք են: Չնայած փոքր այրվածքները կբուժվեն առանց մեծ բժշկական օգնության, ծանր այրվածքները պահանջում են հատուկ խնամք `վարակը կանխելու և սպիի ծանրությունը նվազեցնելու համար: Նախքան այրվածքը բուժելը, կարևոր է հասկանալ, թե ինչ տեսակի կամ ինչ աստիճանի այրվածք եք կրել:

Ծաղրածուներ: Սարդեր: Բարձունքներ: Ասեղներ: Ատամնաբույժներ. Թռիչք: Ի՞նչ ընդհանրություն ունեն այս բոլորը: Նրանք ամենատարածված ֆոբիաներից են: Ֆոբիան իրականում տագնապային խանգարման մի տեսակ է, որը բնութագրվում է որոշակի իրավիճակի կամ օբյեկտի նկատմամբ չափից ավելի կամ անհիմն վախով:

Ահ, անջատված ժամանակաշրջան - արդյոք դա հանգստյան օր է, արձակուրդ, թե պարզապես սուրճի ընդմիջում, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք բոլորը պետք է իմանան, նախքան ինչ -որ բան անել -անելը կամ չանել -կատարելը ընկալելու ժամանակաշրջանի մեջ ընկնելը: Քայլեր Քայլ 1.

Ունե՞ք խնդիր լուծելու, բայց էներգիան սպառված է: Հարյուր տոկոսով չե՞ք զգում: Յուրաքանչյուրին որոշակի ժամանակ է հարկավոր ՝ միայն իրեն լիցքաթափվելու համար: Անկախ նրանից, թե դա հանգիստ քուն է, թե զբաղվում ես այն գործով, որը սիրում ես անել, յուրաքանչյուրին ժամանակ է պետք իր համար:

Վարակիչ հիվանդության բռնկման ժամանակ դուք կարող եք ընտրել մասնակցել սոցիալական հեռավորության կամ ունենալ պարտադիր կարանտիններ, որտեղ մեկուսանում եք ուրիշներից ՝ խուսափելու համար հիվանդության բռնկումից և տարածումից: Այնուամենայնիվ, սոցիալական հեռավորությունը գալիս է երկարատև դադարեցման հետ, ուստի ձանձրույթը դառնում է շատ իրական մարտահրավեր:

Եթե մարդկանցից շատերին հարցնեիք, նրանք կասեին, որ ցանկանում են ունենալ երջանիկ ապագա: Ոչ ոք չի պատրաստվում դժբախտ ապագա ունենալ: Այնուամենայնիվ, ապագա երջանկության պլանավորումը կարող է ճնշող թվալ: Դուք գուցե չեք մտածել այն մասին, թե ինչն է կարևոր ձեր երջանկության համար:

Կապտուկները, որոնք նաև հայտնի են որպես կոնտուզիա, առաջանում են մաշկի մակերևույթի տակ գտնվող անոթների կոտրվածքների պատճառով: Սովորաբար, կապտուկներն առաջանում են ընկնելուց, իրերին բախվելուց կամ գնդակի պես առարկայով հարվածելուց: Չնայած կապտուկները ժամանակի ընթացքում մարում են, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել բուժման գործընթացը արագացնելու համար:

Փռշտոցը մարմնի բնական մեխանիզմ է: Շատ մշակույթներում այն դեմ է որպես սոցիալական գաֆֆի, հատկապես եթե այն ձեռքի հյուսվածք չունի: Այնուամենայնիվ, շատերը կցանկանան դադարեցնել փռշտոցը տարբեր պատճառներով, այդ թվում ՝ համաշխարհային ռեկորդակիրը, ով, Գինեսի ռեկորդների գրքի համաձայն, 976 օր փռշտալու ունակություն ուներ և ավելի քան մեկ միլիոն փռշտոց:

Դուք երբևէ զգացե՞լ եք, որ փռշտոց է գալիս, բայց դա պարզապես ձգվում է ձեր քթանցքներում, ինչը ձեզ անհանգստության պատճառ է դարձնում: Կամ գուցե ձեզ հարկավոր է փռշտալ ձեր համակարգից, նախքան ելույթ ունենալը, հանդիպմանը մասնակցելը, ճաշելը կամ ողջունելը:

Փորձագետներն ասում են, որ չնայած աչքերի լարվածությունը սովորական երեւույթ է, սակայն դա սովորաբար անհանգստացնող ոչինչ չէ: Եթե նկատում եք, որ ձեր աչքերը ավելի հաճախ են հոգնում, չորանում կամ ցավում են, կամ եթե գլխացավեր եք ունենում, երբ երկար ժամանակ կենտրոնանում եք համակարգչի կամ այլ սարքի վրա, կան բազմաթիվ հնարավոր միջոցներ, որոնք պետք է փորձել:

Ընկերների հետ քնած եք և ուզում եք ամբողջ գիշեր արթուն մնալ: Դուք կրկնակի հերթափոխո՞վ եք աշխատում, թե՞ փորձում եք արթուն մնալ քննության համար սովորելու համար: Ձեր բախտը բերել է. Արթուն մնալու ամենաերկար գրանցված դեպքը 11 օր է, չնայած փորձի շարունակման ընթացքում նրա ճանաչողական կարողությունների մակարդակը նվազել է:

Ձեր կյանքում միշտ կլինեն պահեր, երբ դուք պետք է իսկապես ուշ արթնանաք: Անկախ նրանից, թե պատրաստվում եք ամբողջ գիշեր խնջույքի գնալ, փորձում եք ավարտել նախագիծը հաջորդ օրվանից առաջ, թե ներդրումներ կատարել երկար գիշերվա ճանապարհորդության մեջ, դժվար է արթուն մնալ ավելի երկար, քան ձեր մարմինը սովոր է:

Երբ սկսում ես հոգնածություն զգալ, սովորաբար դա քնելու և աչք փակելու ակնարկն է: Երբեմն, այնուամենայնիվ, պետք է արթուն մնալ ՝ լինի դա աշխատանքի գիշերվա վերջին հերթափոխի, վաղ առավոտյան դասի, թե քնած ժամանակ: Ձեր առաջին բնազդը կարող է լինել կոֆեինի ձեռքբերումը, բայց դա միշտ չէ, որ աշխատում է բոլորի համար:

Դուք նստած եք դասարանում, լսում եք դասախոսություն և չեք կարող դադարել հորանջել ձեր գրքի վրա: Կամ դուք աշխատում եք ցերեկային հերթափոխով, բայց ինքներդ ձեզ քնում եք, երբ ձեր ղեկավարը ուշադրություն չի դարձնում: Հորանջելը և ցերեկը քնելը սովորական հարց է, և քնկոտելու գերակշռող ցանկությունը մերժելը գրեթե դժվար է:

Ռոմանտիկան խորհրդանշական ժանր է, և մարդկանց մեծ մասը կա՛մ սիրում են այն, կա՛մ ատում այն: Անկախ նրանից, թե ձեր գիրքը ռոմանտիկայով է առաջնորդվում, թե ոչ, այնուամենայնիվ, գուցե կարիք լինի առաջարկության տեսարան գրել: Այդ տեսարանը գրելը կարող է դժվար լինել, եթե դուք նոր եք ռոմանտիկայի ժանրում, բայց մի քանի արագ քայլերով հեշտ կլինի այն բաց թողնել:

Լսելը մեր ամենակարևոր զգայարաններից մեկն է. Այն թույլ է տալիս մեզ շփվել, սովորել և վայելել երաժշտությունը և զրույցը: Այնուամենայնիվ, շատերը չեն գիտակցում, որ իրենց ականջները կարող են ամեն օր ենթարկվել հսկայական վնասակար աղմուկի (և այլ գործոնների):

Արևը, սոլյարիի լույսերը կամ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ցանկացած այլ աղբյուր կարող են առաջացնել արևայրուք կամ կարմրած, քնքուշ մաշկ: Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժումը, մանավանդ որ մաշկի ուղեկցող վնասը մշտական է, սակայն կան բուժումներ, որոնք խրախուսում են բուժումը, կանխում վարակը և նվազեցնում ցավը:

Որովայնի շնչառությունը կամ դիֆրագմատիկ շնչառությունը կարող են օգնել ամրացնել դիֆրագմային մկանները և ընդհանուր առմամբ ավելի արդյունավետ շնչել: Exerciseորավարժությունները կարող են նաև հանգստացնել, քանի որ կավարտեք 5 կամ 10 րոպեանոց ընդմիջումներ ՝ կենտրոնանալով միայն ձեր շնչառության վրա:

Պլաստիկ վիրաբուժության ընթացակարգերի մեծամասնությունը ընտրովի կամ կոսմետիկ վիրահատություններ են, որոնք չեն ապահովագրվում առողջության ապահովագրությամբ: Շատերը նախընտրում են պլաստիկ վիրահատություն կատարել, քանի որ դա օգնում է նրանց ավելի լավ զգալ իրենց ֆիզիկական տեսքի նկատմամբ:

Երգիչները, բանախոսները, դերասանները և յուրաքանչյուրը, ով օգտագործում է իր ձայնը որպես գործիք, գիտի կոկորդը մաքրելու կարևորությունը: Սա օգնում է ազատել լորձի կոկորդը `ուժեղ, համահունչ ձայն արտացոլելու համար: Եթե ձեր կոկորդը գերբնակված է, կան առանց դեղատոմսի վաճառվող ապրանքներ եւ տնային միջոցներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ մաքրել ձեր կոկորդը:

Եթե դուք գրում եք ձեր աջ ձեռքով, ապա հնարավոր է ինքներդ ձեզ սովորեցնել գրել ձեր ձախ ձեռքով: Սա օգտակար է, եթե պատահաբար վիրավորեք ձեր աջ ձեռքը և չեք կարող օգտագործել այն: Բացի այդ, սովորելով օգտագործել ձեր ձախ ձեռքը, դուք բարելավում եք ձեր ուղեղի աջ և ձախ կիսագնդերի միջև հաղորդակցությունը, որն առաջարկվել է բարելավել ճանաչողական ճանաչողությունը, ստեղծագործական և վերացական մտածողությունը:

Շարժման և պարային թերապիան կարող է օգտագործվել ֆիզիկական, հուզական, ճանաչողական և սոցիալական խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար, որոնք կիրառվում են անհատապես կամ խմբով: Պարային շարժման թերապիան կարող է օգնել մարդկանց արտահայտել իրենց հույզերն այնպես, որ բառեր չեն պահանջում, և փոխարենը կենտրոնանում է մարմնի միջոցով ինքնադրսևորման վրա: