Շարժման և պարային թերապիան կարող է օգտագործվել ֆիզիկական, հուզական, ճանաչողական և սոցիալական խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար, որոնք կիրառվում են անհատապես կամ խմբով: Պարային շարժման թերապիան կարող է օգնել մարդկանց արտահայտել իրենց հույզերն այնպես, որ բառեր չեն պահանջում, և փոխարենը կենտրոնանում է մարմնի միջոցով ինքնադրսևորման վրա: Դա կարող է օգտակար լինել սթրեսների դեմ պայքարելու և մտքի բարձրացման համար: Պարային թերապիան կարող է օգնել կառուցել հարաբերություններ և բարձրացնել ինքնագիտակցությունը: Օգտագործեք պարային թերապիա `ձեր հմտությունները զարգացնելու և դժվար հույզերը հաղթահարելու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից ՝ Պարային շարժումների թերապիայի դասընթացների անցկացում
Քայլ 1. Գտեք հավաստագրված պարային թերապևտ:
Փնտրեք թերապևտ, որը իրավասու է տրամադրել պար և շարժումային թերապիա: Անձը պետք է գրանցված պարային թերապևտ լինի: Սա նշանակում է, որ նրանք ավարտել են պարային թերապիայի կիրառմամբ կլինիկական աշխատանքի լայնածավալ ուսուցումը և կարող են ապահովել բարձրորակ խնամք:
- Դուք կարող եք պարային թերապևտ գտնել ծրագրի միջոցով տեղական հիվանդանոցում կամ թերապիայի կլինիկայում: Կարող եք գտնել նաև ՝ առցանց թերապևտ փնտրելով:
- Պարի թերապևտը պետք է ունենա «Պարային թերապևտը գրանցված է (DTR)» կամ «Պարի/գրանցված թերապևտների ակադեմիա (ADTR)» վերնագիրը:
Քայլ 2. ractբաղվեք հայելապատմամբ:
Հայելապատկեր նշանակում է համընկնել կամ հետևել այլ անձի շարժումներին: Այս պրակտիկան օգնում է կառուցել կարեկցանք և կապ: Հայելապատումը կարող է օգնել հաստատել մարդու փորձը: Այն կարող է օգնել կառուցել համագործակցություն և փոխըմբռնում:
Օրինակ, մեկը կարող է ցատկել, իսկ մյուսը կհետեւի նրան: Եթե մարդը որոշում է դանդաղեցնել պարը, ապա մյուսը արձագանքում է փոփոխությանը:
Քայլ 3. Օգտագործեք շարժման փոխաբերություններ:
Մարդը կարող է փոխաբերություն օգտագործել ՝ պարելու այնպես, ինչպես զգում է: Նրանք կարող են նաև օգտագործել հենարանները ՝ որպես փոխաբերությունը երկարացնելու միջոց: Ձեր փոխաբերությունը կարող է օգնել ձեզ նշելու ձեռքբերումները, շփոթեցնող հույզերի միջոցով կամ ձեր և մեկ այլ անձի միջև իմաստալից փոխազդեցություններ խաղալու համար:
Օրինակ, դուք կարող եք վրդովվել և պարել կրակով նմանվող մի բանի հետ կամ կատաղության մեջ գցել պարը:
Քայլ 4. Պարում օգտագործեք ցատկելը:
Jատկելը միջոց է, որն ընդգծում է ձեր շարժումները: Եթե դուք պայքարում եք դեպրեսիայի հետ, ցատկելը կարող է օգնել, քանի որ դեպրեսիայով տառապող մարդկանց մոտ ուղղահայաց շարժումները նվազում են: Ractբաղվեք բոլոր ուղղություններով շարժվելով և ներգրավելով ձեր ամբողջ մարմինը:
Գտեք որքան հնարավոր է ցատկելու եղանակներ: Օրինակ, կարող եք ցատկել, բաց թողնել, ցատկել և պտտվել:
Մաս 4 -ից 4 -ը ՝ Պարի միջոցով հոգեկան առողջության բարելավում
Քայլ 1. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները:
Պարը և շարժողական թերապիան կարող են օգնել մարդկանց արտահայտել իրենց զգացմունքները շարժման միջոցով: Քանի որ այն ստեղծվել է անվտանգ և ոչ դատող միջավայր, մասնակիցները կարող են ազատ արտահայտվել իրենց մարմինների միջոցով: Թերապևտը կարող է մասնակիցներին խնդրել վերարտադրել իրենց զգացմունքները և աշխատել դրանց միջոցով պարի միջոցով:
Պարային թերապիան կարող է արտահայտման առողջ այլընտրանքային ձև լինել այն մարդկանց համար, ովքեր չեն գրավում ավանդական խոսակցական թերապիան:
Քայլ 2. Հաղթահարեք սթրեսը:
Շարժումների օգտագործումը կարող է օգնել մասնակիցներին զվարճալի կերպով հաղթահարել սթրեսը: Պարային թերապիան հաճախ առաջարկվում է հիվանդանոցներում և այն մարդկանց, ովքեր կարող են զգալ ֆիզիկական, հուզական, հոգեբանական կամ ճանաչողական խնդիրներ: Պարային թերապիան կարող է վարժությունների տեսակ լինել, իսկ մարմինը շարժելը կարող է սթրեսը հաղթահարելու հիանալի միջոց լինել ՝ միաժամանակ ավելի ուժեղ մարմին զարգացնելով:
Օգտագործեք պարային թերապիան ՝ որպես ծանր փորձից հետո հանգստանալու և լիցքաթափվելու միջոց:
Քայլ 3. Հաղթահարեք դեպրեսիան:
Պարային թերապիան դրական ազդեցություն է ցուցաբերել դեպրեսիայով տառապող մարդկանց համար: Շարժումն ինքնին կարող է օգնել դեպրեսիայի ախտանիշների դեպքում, այդ իսկ պատճառով վարժությունն այդքան կարևոր է դեպրեսիայի բուժման համար: Պարային թերապիան ձեռնտու է, քանի որ այն ներառում է նաև իմաստալից շարժում և արտահայտում:
Պարային թերապիան կարող է օգտագործվել նաև անհանգստության խանգարումների և ուտելու խանգարումների բուժման համար, չնայած ավելի քիչ հետազոտություններ են հաստատում այս բուժումը:
Քայլ 4. Բարձրացրեք ուշադրությունը:
Պարային թերապիան կարող է նպաստել խելամտության պրակտիկային: Կենտրոնանալով ոչ վերբալ հաղորդակցության և հարմարվողականության վրա ՝ նշանակում է, որ պարային թերապիան կարող է օգնել մասնակիցներին մնալ կենտրոնացած այս պահին: Մասնակիցներին խրախուսվում է ոչ թե դատել իրենց շարժումները, այլ թույլ տալ, որ դրանք տեղի ունենան բնական ճանապարհով:
Պարային շարժումների թերապիան կարող է դառնալ մտածողության մեդիտացիայի տեսակ ՝ ներգրավվելով այստեղ և այժմ շարժումների միջոցով:
3 -րդ մաս 4 -ից. Շարժման հետ հաղորդակցության բարձրացում
Քայլ 1. Բարելավեք ինքնարտահայտումը:
Պարը արվեստի այն ձևն է, որը կարող է օգնել ինքնադրսևորման հարցում: Պարի թերապևտը կարող է օգնել մասնակիցներին արտահայտել իրենց հույզերը պարի միջոցով: Օրինակ, թերապևտը կարող է նվագել տխուր, զայրացած, արագ կամ դանդաղ երաժշտություն և թույլ տալ մասնակիցներին հարմարեցնել իրենց շարժումները `արտահայտելու տարբեր հույզեր: Պարային թերապիան կարող է նաև բարելավել ինքնավստահությունը:
Թերապևտները կարող են օգնել մասնակիցներին արտահայտել զգացմունքներ որոշակի ախտորոշումների կամ փորձառությունների համար: Օրինակ, թերապևտը կարող է աշխատել դեպրեսիա ունեցող անձի հետ ՝ տխրության զգացում արտահայտելու համար: Նրանք կարող են սովորել պարել հույսի և երջանկության զգացմունքներ:
Քայլ 2. Բարելավել հաղորդակցման հմտությունները:
Պարը ոչ վերբալ հաղորդակցության ձև է և կարող է օգնել մարդկանց սովորել շփվել նոր ձևով: Մասնակիցները կարող են սովորել ազդակներ ընդունել և արձագանքել նուրբ փոփոխություններին իրենց մարմնի շարժումների միջոցով: Օրինակ, մասնակիցները կարող են տալ և ստանալ հրավերներ ՝ շոշափելու, շփվելու և արձագանքելու մեկ այլ անձի շարժումներին: Սա սովորեցնում է համագործակցությունը, որն այնուհետև կարող է օգտագործվել այլ սոցիալական իրավիճակներում:
Մասնակիցները կարող են սովորել ամրապնդել իրենց ոչ բանավոր հմտությունները և դրանք կիրառել սոցիալական այլ իրավիճակներում:
Քայլ 3. Բարձրացրեք սոցիալական փոխազդեցությունը:
Մասնակիցները կարող են սովորել նոր և շահավետ ձևերով շփվել ուրիշների և թերապևտի հետ: Օրինակ, իմպուլսիվ վարք ունեցող մարդիկ հաճախ խնդիրներ են ունենում այլ մարդկանց հետ շփման մեջ, այնուամենայնիվ պարը կարող է օգնել նրանց սովորել անվտանգ և համապատասխան կերպով շփվել ուրիշների հետ: Նրանք կարող են նպաստել խմբին արդյունավետ կերպով, որն ամրապնդում է սոցիալական կապը:
Թերապևտները կարող են օգնել այն մարդկանց, ովքեր տառապում են սոցիալական այլոց հետ շփվել նախաձեռնող և արդյունավետ եղանակներով: Մասնակիցները կարող են սոցիալական համագործակցություն սովորել պարի միջոցով:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Երեխաների հետ պարային շարժողական թերապիայի օգտագործումը
Քայլ 1. Կենտրոնացեք միտք-մարմին կապի վրա:
Պարային շարժումների թերապիան կարող է օգնել ամրապնդել մտք-մարմին կապը և օգնել երեխաներին սովորել ավելի արդյունավետ օգտագործել այդ կապը: Օրինակ ՝ երեխաները սովորում են, որ կարող են արտահայտվել և աշխատել իրենց զգացմունքների միջոցով ՝ օգտագործելով իրենց մարմինը: Մտքերն ու զգացմունքները կարող են ուղղակիորեն ազդել և փոխել պարային թերապիայի մեջ կատարվող շարժումները:
Երեխաները կարող են անդրադառնալ, թե ինչպես են իրենց հուզական կամ հոգեկան վիճակները ազդում իրենց շարժումների վրա: Սա կարող է օգնել հասկանալ, թե ինչպես են մտքերը, զգացմունքներն ու գործողությունները ազդում միմյանց վրա:
Քայլ 2. Աուտիզմով երեխաների համար օգտագործեք շարժման թերապիա:
Պարային և շարժողական թերապիան կարող է օգնել աուտիկ երեխաներին սովորել հարաբերությունների տարբեր ձևեր: Պարային թերապիան կարող է սկսվել որպես ոչ բանավոր հաղորդակցության իմաստալից հասկացում և արտահայտում: Աուտիզմ ունեցող մարդիկ կարող են սովորել իմաստալից հարաբերություններ ստեղծել ՝ առանց բառեր օգտագործելու, այլ օգտագործելով իրենց մարմինը: Օրինակ, երեխաները, ովքեր պայքարում են ուրիշների հետ շփվելու համար, կարող են այլ կերպ հանդիպել պարերի միջոցով ՝ միմյանց շրջվելով, ընդունելով կամ մերժելով դիպչելու հրավերները և այլն:
Rամանակին ռիթմով շարժվելը կարող է ստեղծել միասնության զգացում, նույնիսկ եթե դա ամբողջովին ոչ բանավոր է:
Քայլ 3. Կառուցեք ծնող-երեխա հարաբերություններ:
Danceնողները կարող են սովորել իրենց երեխաների հետ հարաբերվել նոր և հուզիչ պարի միջոցով: Պարային շարժման թերապևտները կարող են խթանել ծնողների և երեխաների միջև համակարգված և համաժամեցված շարժումները `օգնելու նրանց կապ հաստատել: Սա կարող է օգնել ծնողներին և երեխաներին սովորել տարբեր կերպ շփվել: