Երգիչները, բանախոսները, դերասանները և յուրաքանչյուրը, ով օգտագործում է իր ձայնը որպես գործիք, գիտի կոկորդը մաքրելու կարևորությունը: Սա օգնում է ազատել լորձի կոկորդը `ուժեղ, համահունչ ձայն արտացոլելու համար: Եթե ձեր կոկորդը գերբնակված է, կան առանց դեղատոմսի վաճառվող ապրանքներ եւ տնային միջոցներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ մաքրել ձեր կոկորդը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Փորձեք տնային միջոցներ
Քայլ 1. Մնացեք խոնավացված:
Եթե կոկորդում շատ լորձ ունեք, ապա խոնավացումը կարող է օգնել: Հեղուկը կարող է օգնել մեղմացնել լորձը ՝ դարձնելով այն ավելի հեշտ արտամղումը մարմնից:
- Հնարավորության դեպքում խուսափեք սառը ըմպելիքներից: Փոխարենը ընտրեք սենյակային ջերմաստիճանի ջուր կամ տաք ըմպելիքներ, ինչպիսիք են սուրճը և թեյը:
- Փորձեք օրական խմել մոտ ութ բաժակ ջուր: Եթե պայքարում եք կոկորդի հետ, գուցե ցանկանաք մի փոքր ավելացնել ձեր ջրի ընդունումը: Seltzer ջուրը կարող է օգնել քոր առաջացած կոկորդի դեպքում:
- Փորձեք հեռու մնալ մրգային հյութերից եւ սոդայից, որոնք թթու են: Ավելացված շաքարավազը կարող է առաջացնել կոկորդի լրացուցիչ գրգռում: Եթե ջուրից բացի այլ բան եք ուզում խմել, գնացեք սպորտային ըմպելիքների կամ թարմ քամած հյութերի, որոնք օգտագործում են միայն բնական շաքար:
- Կարծիք կա, որ կաթն ու կաթնամթերքը մեծացնում են թքարտադրության արտադրությունը, սակայն չկա որևէ գիտական ապացույց, որ դա ճիշտ է: Դրանք կարող են հանգեցնել, որ բլեգն ավելի հաստ և նյարդայնացնող է ձեր կոկորդի համար, սակայն սառեցված կաթնամթերքը կարող է նաև հանգստացնել և կալորիաների լավ աղբյուր լինել, երբ դուք չեք ուտում, քանի որ դժվար է կուլ տալ:
Քայլ 2. Փորձեք մեղր և կիտրոն:
Մեղրն ու կիտրոնը երկուսն էլ օգնում են հանգստացնել կոկորդը: Փորձեք ավելացնել մեկ քամած կիտրոնի հյութ և մեկ թեյի գդալ մեղր մի բաժակ սառույցի ջրի կամ թեյի մեջ: Սա ոչ միայն կարող է օգնել մաքրել թրթուրը, այլև կարող է թեթևացնել ձեր առաջացած ցանկացած ցավ կամ գրգռում:
Քայլ 3. Կերեք կծու սնունդ:
Կծու ուտելիքները երբեմն կարող են հանգեցնել թմրության թուլացման: Սա հեշտացնում է հեռացումը քիթը փչելու, հազալու և փռշտալու միջոցով: Չիլի, պղպեղ, վասաբի, ծովաբողկ և այլ կծու ուտեստներ կարող են օգնել ձեր կոկորդը մաքրելու համար:
Քայլ 4. Խմեք բուսական թեյեր:
Ոմանք գտնում են, որ բուսական թեյերն օգնում են հանգստացնել կոկորդը: Փորձեք մի շարք թեյեր և տեսեք, արդյոք նկատու՞մ եք որևէ ազդեցություն ձեր կոկորդի վրա:
- Երիցուկի, կոճապղպեղի և կիտրոնի թեյերը առավել հաճախ նշվում են որպես գերբնակվածության օգնական:
- Ոմանք գտնում են, որ կանաչ թեյը հանգստացնում է ձեր կոկորդը: Փորձեք ավելացնել մեղր կամ կիտրոն կանաչ թեյին `ավելի մեծ ազդեցություն ունենալու համար:
Քայլ 5. Ընտրեք առողջ սնունդ ձեր ձայնի համար:
Որոշ սննդամթերքներ օգտակար են ձայնի համար և օգնում են մաքրել կոկորդը: Ամբողջական ձավարեղենը, միրգը և բանջարեղենը պարունակում են A, E և C վիտամիններ, որոնք օգնում են կոկորդը լորձից ազատել: Եթե ունեք կոկորդի ցավ կամ լարվածություն, փորձեք ավելի մեղմ սնունդ ուտել, մինչև գրգռումը չազատվի:
Մաս 2-ից 3-ից. Արտադրատեսակների վաճառք
Քայլ 1. Վերցրեք լորձը նոսրացնող դեղամիջոց:
Լորձի նոսրացնող դեղամիջոցները, ինչպիսիք են գուայֆենեզինը (Mucinex), կարող են օգնել նվազեցնել թարախը, որն առաջացնում է հազ և կոկորդի գրգռում: Եթե դուք ձգտում եք մաքրել ձեր կոկորդը, նման դեղամիջոցներ փնտրեք ձեր տեղական սուպերմարկետում կամ դեղատանը: Վերցրեք դեղամիջոցները, ինչպես նշված է տարայի վրա: Եթե անհանգստացած եք առանց դեղատոմսի դեղամիջոցների փոխազդեցության ձեր կողմից օգտագործվող ցանկացած դեղամիջոցների հետ, խոսեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ:
Քայլ 2. Օգտագործեք աղի քթի լակի:
Աղի լուծույթներ և քթի կաթիլներ կարելի է գնել առանց դեղատոմսի ձեր տեղական դեղատանը: Նրանք հակված են բավականին արդյունավետ լինել թարախից և այլ գրգռիչներից, որոնք առաջացնում են կոկորդի գրգռում:
- Եթե դուք օգտագործում եք լակի կամ կաթիլներ, օգտագործեք այնպես, ինչպես նշված է տարայի վրա: Լրացուցիչ հարցերի դեպքում դիմեք բժշկի կամ դեղագործի:
- Եթե դուք օգտագործում եք քթի ոռոգման համակարգ, որը պահանջում է ջուր լցնել քթի մեջ, միշտ օգտագործեք ստերիլ ջուր: Tapորակի ջրի մեջ հայտնաբերված միկրոօրգանիզմը կարող է քթի միջոցով ուղեղ մտնել ՝ առաջացնելով առողջական խնդիրներ և նույնիսկ մահ:
Քայլ 3. Փորձեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցներ, եթե կոկորդը ցավում է:
Առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցները, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը և իբուպրոֆենը, կարող են թեթևացնել կոկորդի ցավից առաջացած ցավը: Սա կարող է նվազեցնել ախտանիշները, ինչպիսիք են հազը և սուլելը, ինչը կարող է վատթարացնել կոկորդի խցանումը: Ինչպես միշտ, հարցրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին, եթե դեղորայքի վերաբերյալ որևէ հարց ունեք:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Թողեք ծխելը:
Եթե ծխում եք, պետք է ջանքեր գործադրեք թողնելու համար: Smխելը վնասակար է ձեր ընդհանուր առողջության համար: Այն կարող է ձեզ ավելի ենթակա դարձնել կոկորդի վարակների, ինչպիսիք են բրոնխիտը և կոկորդը: Այն կարող է նաև ընդհանուր վնաս հասցնել կոկորդին և ձայնալարերին ՝ առաջացնելով անհարմարություն և գերբնակվածություն: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ծխելը թողնելու մասին:
Smխելը նաև նախատրամադրում է մարդուն քաղցկեղածին նյութերի, որոնք կարող են քաղցկեղ առաջացնել:
Քայլ 2. Ներդրումներ կատարեք խոնավացուցիչի մեջ:
Հաճախ չոր միջավայրը կարող է հանգեցնել կոկորդի գրգռման: Մտածեք խոնավացուցիչ ձեռք բերելու մասին, եթե ապրում եք չոր տարածքում: Խոնավացուցիչը միացնելը ցերեկը կամ գիշերը կարող է բարձրացնել ձեր տանը խոնավությունը ՝ նվազեցնելով կոկորդի գրգռումը:
Քայլ 3. Խուսափեք ձեր ձայնը լարելուց:
Եթե դուք հակված եք կոկորդի հաճախակի գրգռվածության, գնահատեք, թե ինչպես եք խոսում: Ձայնի լարվածությունը կարող է առաջացնել կոկորդի ցավ, ինչը կհանգեցնի թոքերի կուտակման:
- Եթե կոկորդի գրգռում ունեք, փորձեք խուսափել հազից: Չափից շատ հազը իրականում կարող է ավելի վատթարացնել վարակը: Անհրաժեշտության դեպքում ընդունեք առանց դեղատոմսի հազի ճնշող միջոցներ կամ դեղամիջոցներ `թեթևացնելու գրգռումը, որը հանգեցնում է հազի:
- Խուսափեք գոռալ, բղավել կամ ուրախացնել: Եթե դուք աշխատում եք մի ոլորտում, որը պահանջում է ձեզ բարձրաձայն խոսել, ջանքեր գործադրեք օրվա վերջում ձեր ձայնը հանգստացնելու համար: Մեղմ խոսեք և փորձեք ձեր ձայնը չբարձրացնել:
Քայլ 4. Մի մաքրեք ձեր կոկորդը շատ հաճախ:
Հազալը, շնչահեղձությունը և այլ կերպ կոկորդը մաքրելու փորձը երբեմն կարող է ակնթարթային թեթևացում ապահովել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք շատ հաճախ եք վարվում այս վարքագծի ժամանակ, երբ ձեր կոկորդը ցավում է, դա կարող է գրգռման պատճառ դառնալ: Սա կարող է պոտենցիալ բարձրացնել ախտանիշների տևողությունը: Եթե դուք զգում եք գայթակղություն ձեր կոկորդը մաքրելու համար, մտածեք դեղատնից դեղատոմսի դեղատոմսով գնել հազի դեղամիջոցներ կամ դեղամիջոցներ ՝ որոշակի թեթևացում ապահովելու համար:
Քայլ 5. Խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեինից:
Ալկոհոլը և կոֆեինը կարող են բարձրացնել ջրազրկումը ՝ հանգեցնելով չոր և գրգռված կոկորդի: Փորձեք խուսափել ավելորդ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից կամ ալկոհոլից: Տղամարդկանց համար սահմանափակեք ալկոհոլի ընդունումը գիշերային երկու խմիչքով: Կանանց համար փորձեք մնալ մեկ խմիչքի շուրջ:
Քայլ 6. Փնտրեք բժշկական օգնություն:
Սովորաբար կոկորդի ցավը կամ գերբնակվածությունը բժշկական խնդիր չէ և պետք է ինքնուրույն մաքրվի: Այնուամենայնիվ, եթե գերբեռնված եք մնում ավելի քան երկու շաբաթ, այցելեք ձեր բժշկին ՝ բացառելու հիմքում ընկած բժշկական վիճակը:
