Եթե մարդկանցից շատերին հարցնեիք, նրանք կասեին, որ ցանկանում են ունենալ երջանիկ ապագա: Ոչ ոք չի պատրաստվում դժբախտ ապագա ունենալ: Այնուամենայնիվ, ապագա երջանկության պլանավորումը կարող է ճնշող թվալ: Դուք գուցե չեք մտածել այն մասին, թե ինչն է կարևոր ձեր երջանկության համար: Գուցե դուք վստահ չեք, թե ինչպես մշակել ձեր ծրագիրը, քանի որ այժմ ձեզ երջանիկ չեք զգում: Սա չի նշանակում, որ պետք է բավարարվել ոչ այնքան ֆանտաստիկ ապագայով: Դուք կարող եք պլանավորել ձեր ապագա երջանկությունը, եթե բացահայտեք ձեր արժեքները, զարգացնեք ուրախ մտածելակերպ և իրատեսական նպատակներ դնեք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բացահայտեք ձեր արժեքները
Քայլ 1. Գնահատեք ձեր կյանքը:
Երբ դուք գիտեք, թե ինչն եք գնահատում կյանքում, այլ կերպ ասած, ինչն է ձեզ երջանկացնում, կարող եք որոշումներ կայացնել, որոնք թույլ կտան ձեզ ունենալ այդ բաները ձեր կյանքում: Մինչև այս պահը նայեք ձեր կյանքին և մտածեք, թե ինչն է ձեզ երջանկացրել անցյալում և ինչն է ձեզ երջանկացնում այժմ:
- Սկսեք օրագիր կամ կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք պարբերաբար հայտնվում են ձեր կյանքում: Ներառեք մարդիկ և վայրեր, որոնց հետ պարբերաբար այցելում կամ շփվում եք: Թվարկեք նաև նշանակություն ունեցող նյութական իրերն ու փորձառությունները:
- Օրինակ, դուք կարող եք գրել, որ դուք. Շաբաթը ժամանակ անցկացրեք ձեր լավագույն ընկերոջ հետ. հաճախել արվեստի դասերին; կիրակի նախաճաշեք ձեր հայրիկի հետ; ամսական նոր կոշիկներ գնել; ներկել օրական առնվազն մեկ ժամ; եւ այլն
- Մտածեք այն մեծ բաների մասին (ինչպիսին է խթանում ստանալը) և փոքր բաների մասին (ինչպես ծիածան տեսնելը), որոնք ձեզ դուր են գալիս:
- Մտածեք այն բաների մասին, որոնք դուք վայելել եք որպես երեխա, ինչպես նաև այն բաների մասին, որոնք այժմ ձեզ դուր են գալիս: Օրինակ, դուք կարող եք գրել, որ ձեր լավագույն հուշերից են արձակուրդներին ձեր ընտանիքի ճանապարհորդությունները:
Քայլ 2. Որոշեք, թե ինչն է կարևոր:
Իմանալով, թե ինչն է ձեզ երջանկացնում, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի անել այն, ինչ ձեզ երջանկացնում է: Ուսումնասիրեք ձեր ցուցակը և փնտրեք օրինաչափություններ կամ ընդհանուր թեմաներ ձեր թվարկածում: Սրանք այն բաներն են, որոնք կարևոր են ձեզ համար, ձեր արժեքները: Իմանալով, թե որոնք են ձեր արժեքները, կօգնի ձեզ իմանալ, թե ինչ ներառել ձեր ապագա երջանկության պլանում:
- Օրինակ, եթե ձեր ցուցակում ունեք, որ հաճախում եք արվեստի դաս և նկարում եք դասից դուրս, ապա դա օրինաչափություն կլինի: Դուք կարող եք ասել, որ դուք գնահատում եք ստեղծագործությունը:
- Կամ, օրինակ, ընտանիքի և ընկերների հետ շատ ժամանակ անցկացնելը կարող է հուշել, որ դուք գնահատում եք հարաբերությունները և մարդկանց հետ կապը:
- Դուք կարող եք տեսնել օրինաչափություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ գնահատում եք ֆինանսական անկախությունը, սովորելը կամ ուրիշներին օգնելը:
- Եթե դա օգնում է ձեզ հետևել ձեր արժեքներին, կազմեք ձեր արժեքների կամ թեմաների մեկ այլ ցուցակ, որը կգտնեք ձեր գլխավոր ցուցակից:
Քայլ 3. Առաջնահերթություն դարձրեք ձեր արժեքներին:
Երբ պլանավորում եք ձեր ապագա երջանկությունը, դա օգնում է իմանալ, թե որոնք են ձեր արժեքները: Դա պարզելուց հետո կարող եք որոշել, թե որ արժեքներն են ձեզ համար ամենակարևորը: Ձեր արժեքների առաջնահերթությունը կօգնի ձեզ կազմակերպել ձեր ապագա երջանկության ծրագիրը: Դուք կիմանաք, թե որ ոլորտներում եք ամենակարևորը ձեզ համար աշխատել:
- Փորձեք համարակալել ձեր արժեքներից յուրաքանչյուրը ըստ կարևորության, մինչև յուրաքանչյուր արժեք ունենա թիվ:
- Եթե օգնության կարիք ունեք ձեր արժեքները առաջնահերթություն տալու համար, կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել ՝ կարո՞ղ եք երջանիկ լինել առանց այդ արժեքի: Կամ, որքան երջանիկ կարող էիր լինել առանց այդ արժեքի:
- Օրինակ, եթե կարողանայիք ունենալ աշխարհում մնացած ամեն ինչ, բայց միևնույն է, չկարողանայիք երջանիկ լինել առանց ձեր ընտանիքի և ընկերների, հարաբերությունները կարող էին լինել ձեր գլխավոր արժեքը:
- Երբ ստեղծում եք ձեր ծրագիրը, կենտրոնացեք այն արժեքների վրա, որոնք ձեզ համար ունեն ամենաբարձր առաջնահերթությունը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Երջանիկ մտածելակերպի զարգացում
Քայլ 1. Հավատացեք ինքներդ ձեզ:
Եթե դուք դրական հեռանկար ունեք կյանքի նկատմամբ, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի պլանավորել ձեր ապագա երջանկությունը: Որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ ինքնագործունեությունը կամ ինքդ քեզ հավատալը կապված է ապագա երջանկության պլանավորման հետ: Եթե դուք հավատում եք, որ կարող եք երջանիկ լինել այժմ և ապագայում, կարող եք ինչ -որ բան անել `երջանիկ լինելու համար: Սա ավելի հավանական կդարձնի, որ դուք իրականում ապագա երջանկություն կունենաք:
- Հավատացեք, որ ընդհանուր առմամբ կարող եք հաջողության հասնել: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ. «Ես կարող եմ անել այն, ինչին ես մտադիր էի: Ես կարող եմ հաջողության հասնել, և ես հավատում եմ ինքս ինձ »:
- Ասա ինքդ քեզ, որ կարող ես երջանիկ լինել: Փորձեք նայել հայելու մեջ և ասել. «Ես կարող եմ երջանիկ լինել ապագայում: Ես պլանավորում եմ դա, և դա տեղի կունենա »:
Քայլ 2. ractբաղվեք երախտագիտությամբ:
Կան որոշ ապացույցներ, որոնք հուշում են, որ ձեր կյանքում եղած լավ բաների համար երախտապարտ լինելը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել երջանիկ մտածելակերպ և լինել ավելի երջանիկ մարդ: Եթե դուք հիմա ավելի երջանիկ մարդ եք, ապա ապագայում ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի երջանիկ լինելը: Երբ սկսում եք պլանավորել ձեր ապագա երջանկությունը, սկսելով գնահատել այն բաները, որոնք ձեզ այժմ երջանիկ են դարձնում կյանքում:
- Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնց համար շնորհակալ եք և դրեք այնտեղ, որտեղ հաճախ կարող եք տեսնել, ինչպես ձեր գրասեղանը կամ լոգարանի հայելին: Հնարավորության դեպքում ավելացրեք բաներ և համոզվեք, որ ժամանակ առ ժամանակ նայեք ցուցակին:
- Օրվա վերջում մի քանի բան գրեք այն օրվա մասին, որը ձեզ ժպիտ է առաջացրել: Դա կարող է լինել այնքան փոքր, որքան թիթեռը, որը հատում է ձեր ճանապարհը դեպի ինչ -որ մեծ բան, որքան փորձություն անցնելը:
Քայլ 3. Փորձեք ուշադիր լինել:
Սա կարող է օգնել զարգացնել երջանկության մտածելակերպը ՝ նվազեցնելով սթրեսի զգացմունքները: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի գիտակցելով, թե երբ եք ձեզ երջանիկ զգում: Կարող եք ուշադիր լինել ՝ ներկա գտնվելով այս պահին և ամբողջովին կենտրոնացնելով ձեր միտքն ու զգայարանները մեկ բանի վրա:
- Նախքան ինչ -որ բան սկսելը, մտածեք, թե ինչ եք պատրաստվում անել: Հեռացրեք հնարավորինս շատ շեղումներ, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ միայն առաջադրանքի վրա:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր զգայարաններին, երբ ավարտում եք գործունեությունը: Օրինակ, մինչ ճաշում եք, նկատեք ձեր շրջապատի համերն ու բույրերը, հյուսվածքները, տեսարժան վայրերն ու հնչյունները:
- Կենտրոնացրեք ձեր մտքերը, թե ինչ եք անում: Օրինակ, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ մտածել. «Ես հենց հիմա ճաշում եմ: Ես զգում եմ պղպեղի հոտը իմ ապուրում: Ես նույնպես կարող եմ համտեսել սխտորը »:
Քայլ 4. Մշակել ճկունություն:
Կյանքը միշտ չէ, որ ընթանում է այնպես, ինչպես մենք սպասում էինք: Եթե ճկուն լինեք, կկարողանաք պահպանել ձեր երջանիկ հեռանկարը: Անսպասելի փոփոխությունները չափազանց չեն սթրես կամ վրդովեցնում ձեզ: Դուք նաև կկարողանաք ավելի լավ պլանավորել ձեր ապագա երջանկությունը, եթե ճկուն լինեք, քանի որ կկարողանաք զարգացնել երջանկության հասնելու տարբեր ուղիներ:
- Անհրաժեշտության դեպքում պատրաստ եղեք փոխվել: Օրինակ, եթե դուք պլանավորել էիք հանգիստ երեկո անցկացնել տանը, բայց ձեր մայրիկն իր աշխատանքի մեջ ձեր օգնության կարիքն ունի, պատրաստ եղեք փոխել ձեր երեկոյան ծրագրերը:
- Երբ անսպասելի փոփոխությունները որոշակի սթրես են բերում, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այն բոլոր լավ բաների մասին, որոնք նույնպես կանցնեն:
- Հնարավորության դեպքում պահուստային ծրագիր կազմեք: Օրինակ, եթե դիմում եք ձեր երազած աշխատանքին, որպես պահեստային, դիմեք նաև ձեր երկրորդ ընտրության աշխատանքին:
Քայլ 5. Մշակեք իմաստալից հարաբերություններ:
Աջակցող, երջանիկ հարաբերություններ ունենալը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել երջանիկ մտածելակերպ և օգնել պլանավորել ձեր ապագա երջանկությունը: Ձեր ընտանիքն ու ընկերները կարող են օգնել ձեզ լինել ավելի երջանիկ ՝ օգնելով ձեզ հաղթահարել սթրեսը և լարվածությունը և զվարճություն մտցնել ձեր կյանքը: Նրանք կարող են օգնել ձեզ պլանավորել ձեր ապագա երջանկությունը ՝ խրախուսելով ձեզ և պատասխանատվության ենթարկելով ձեզ:
- Ընդունեք նրանց հրավերները, երբ հոգատար մարդիկ ձեզ հրավիրում են ինչ -որ բան անել: Կարող եք լավ ժամանակ անցկացնել և երջանիկ լինել, որ գնացել եք:
- Խոսեք նրանց հետ, երբ խնդիրներ ունեք կամ սթրես եք զգում: Պարզապես դրա մասին խոսելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ, և նրանք կարող են օգնել ձեզ գտնել ձեր խնդիրների լուծումները:
- Ասացեք մտերիմ ընտանիքին և ընկերներին, որ պլանավորում եք ձեր ապագա երջանկությունը և խնդրեք նրանց աջակցությունը: Դուք կարող եք ասել. «Ես պլանավորում եմ ապագայում իմ երջանկությունը: Ես կցանկանայի, որ դուք ինձ աջակցեիք և քաջալերեիք »:
Քայլ 6. Showույց տվեք ձեր կարեկցանքը:
Երբեմն պարզ հաճոյախոսությունը, փոքր բարեհաճությունը կամ նույնիսկ ժպիտը կարող են փոխել ձեր և ուրիշների կյանքը: Երբ կարեկցող եք, կարող եք խուսափել որոշ կոնֆլիկտներից և ձեզ լավ զգալ ՝ իմանալով, որ անում եք այն, ինչ կարող եք ՝ ուրիշների հանդեպ բարի լինելու համար: Որոշ ապացույցներ հուշում են, որ ուրիշների համար հաճելի բաներ անելը և հաճելի անձնավորություն լինելը կարող է նաև օգնել ձեզ զարգացնել երջանիկ մտածելակերպ:
- Օգնել ուրիշներին, երբ կարող ես: Ներդրեք մթերային ապրանքներ, դուռ բացեք կամ կամավոր եղեք ձեր համայնքում:
- Մեկին հաճոյախոսություն առաջարկեք: Օրինակ, առավոտյան լատե պատրաստող բարիստային ասեք, որ ձեզ դուր է գալիս նրա սանրվածքը, երբ նկատում եք, որ նա փոխել է այն:
- Հիշեք, որ ձեր հետագա երջանկության համար ձեր կարեկցող լինելու եղանակները ներառեք:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Իրատեսական նպատակների սահմանում
Քայլ 1. Եղեք կոնկրետ:
Դուք կարող եք պլանավորել ձեր ապագա երջանկությունը, եթե նպատակներ դնեք, որոնք հիմնված են ձեր արժեքների վրա և որոնք հստակ են և ուղղված գործողություններին: Երբ ձեր նպատակները կոնկրետ են, դուք ի վիճակի եք դրանք համապատասխանեցնել ձեր արժեքներին և ասել, թե արդյոք դրանք հասել եք:
- Օրինակ ՝ «հաջողակ լինելու» նպատակ դնելը կարող է չափազանց անորոշ լինել: Ինչի՞ մեջ եք հաջողակ լինելու: Ինչպե՞ս կիմանաք, երբ հաջողակ եք:
- Ավելի լավ, ավելի կոնկրետ նպատակ կարող է լինել ՝ «Հաջողակ եղիր նկարելիս ՝ մինչև 72. տարեկան վաճառելով առնվազն հինգ աշխատանք»:
- Մտածեք նպատակներ դնելու ձեր լավագույն երեք արժեքների համար: Օրինակ, դուք կարող եք նպատակներ դնել ձեր ֆինանսական ապահովության, սոցիալական գիտակցության և կրթության համար:
Քայլ 2. Դարձրեք ձեր նպատակներին հասու:
Երբեմն, երբ պլանավորում եք ձեր ապագա երջանկությունը, կարող եք նպատակներ դնել, որոնք մի փոքր անիրատեսական են: Հասանելի նպատակներ դնելը ոչ միայն մեծացնում է դրանց հասնելու հավանականությունը, այլ նաև մեծացնում է ձեր նկատմամբ ձեր վստահությունը: Երբ պլանավորում եք ձեր ապագա երջանկությունը, համոզվեք, որ ձեր առջև մարտահրավեր նետող նպատակներ եք դնում, բայց որոնք նույնպես հասու են:
- Օրինակ, հաջորդ ամսվա ընթացքում միլիոնատեր լինելու պլանավորումը, երբ բանկում ունեք 300 դոլար և եկամտի աղբյուրներ չկան, դա կոնկրետ նպատակ է: Այնուամենայնիվ, դա կարող է իրատեսական չլինել:
- Նպատակներ դրեք, որոնց կարող եք հասնել որոշակի ջանքերով: Օրինակ, առաջին դասարանցի ժամանակ ձեր դասարանի վերևում ավարտել ծրագրելը կարող է դժվար լինել, բայց դա հնարավոր է:
Քայլ 3. Ստեղծեք գործողությունների քայլեր:
Ձեր ավելի մեծ նպատակները բաժանել ավելի փոքր, ավելի կոնկրետ գործողությունների քայլերի կօգնի ձեզ հասնել դրանց: Գործողությունների քայլերն ավելի կառավարելի են, ինչը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հավատարիմ մնալ ձեր ծրագրին:
- Եթե, օրինակ, ձեր նպատակն է մինչև հաջորդ մրցաշրջանը միանալ բասկետբոլի թիմին, ապա կարող եք մի քանի քայլ կատարել: Օրինակ ՝ զբաղվեք ամեն օր, հանդիպեք մարզիչների հետ և հետադարձ կապ խնդրեք ուրիշներից:
- Ներառեք այնքան գործողությունների քայլեր, որքան անհրաժեշտ են: Նպատակն այն է, որ հնարավորինս հեշտ դարձնեք ապագա երջանկության հասնելը:
- Անհրաժեշտության դեպքում ձեր գործողությունների քայլերը բաժանեք առանձին առաջադրանքների: Օրինակ, ամեն օր բասկետբոլով զբաղվելու քայլ կարող է ունենալ հետևյալ խնդիրները.
Քայլ 4. Պլանավորեք ստուգումներ և վերջնաժամկետներ:
Դա անելը կարող է օգնել ձեզ պլանավորել ձեր ապագա երջանկությունը մի քանի եղանակներով: Ստուգումներն ու վերջնաժամկետները կարող են օգնել ձեզ գնահատել, թե արդյոք դուք ձեր նպատակներին հասնելու ճանապարհին եք: Այն կարող է նաև օգնել ՝ հիշեցնելով ձեզ այն, ինչ ձեզ հարկավոր է և ձեզ պատասխանատվության ենթարկելով ինքներդ ձեզ:
- Օգտագործեք օրացույց, օրակարգ կամ պլանավորող `ձեր առաջադրանքների, գործողությունների քայլերի և նպատակների ժամկետներ սահմանելու համար: Կարող եք նաև մտածել «ընկերոջ» ընտրության մասին, որն իրականացնելու է ձեր որոշ նպատակներն ու նվաճումները:
- Պլանավորեք ստուգումներ մի քանի ամիսը մեկ ՝ համոզվելու համար, որ հավատարիմ եք ապագա երջանկության ձեր ծրագրին:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ հետընթացը կամ շեղումը միայն ժամանակավոր բնույթ է կրում, և որ դուք կվերադառնաք ուղու վրա:
- Երջանկությունը համարեք որպես գործընթաց կամ ապրելակերպ, այլ ոչ թե պարգևատրում, որը պետք է ձեռք բերել կամ նպատակ հասնել:
- Հիշեք, որ յուրաքանչյուր նոր օր ձեր ապագան է և տանում է դեպի ձեր ապագան: Օգտվեք այն երջանկությունից, որը կարող եք գտնել յուրաքանչյուր պահի:
