Ո՞րն է համառության բանալին: Մեկ ոտքը մյուսի առջև դնելը կհանգեցնի ավարտի գիծին, բայց կան գործիքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել մարտահրավերները, հասնել ձեր նպատակներին և իսկապես վայելել գործընթացը, այլ ոչ թե պարզապես հաջողության հասնել: Ինքնավստահությունը վերացնելը, քո արժեքներով ապրելը և հոգևոր կողմը սնուցելը ընդամենը մի քանի ուղիներ են, որոնցով կարող ես ամրապնդել առաջ գնալու քո վճռականությունը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ եք ուզում:
Միգուցե ձեր նպատակը կոնկրետ է. Ցանկանում եք բարձրանալ Էվերեստ, դադարեցնել ծխելը կամ ավելի լավ աշխատանք ստանալ: Կամ գուցե ավելի ընդհանուր նպատակ է լինել ավելի լավ ընտանիքի անդամ կամ ավելի երջանիկ մարդ: Ամեն դեպքում, ձեր նպատակներին հասնելու ուղին ավելի պարզ կդառնա, եթե ժամանակ հատկացնեք խորը մտածելու և նախապատրաստվելու համար:
- Համոզվեք, որ ձեր նպատակը խելացի է. Կոնկրետ, չափելի, իրագործելի, իրատեսական և ժամանակի հետ կապված:
- Եթե դուք որոշակի նպատակ ունեք մտքում, ուրվագծեք դասընթաց, որը կօգնի ձեզ հասնել դրան: Հետազոտություն կատարեք ՝ պարզելու համար, թե ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկեք ճանապարհին: Եթե դա օգտակար է, ստեղծեք ժամանակացույց, որը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակին: Giveանապարհին յուրաքանչյուր քայլի համար ինքներդ ձեզ վերջնաժամկետ տվեք:
- Ինչ էլ որ լինի ձեր նպատակը, պատրաստվեք որոշակի ժամանակ և աշխատանք ներդնել: Համառության համար մտավոր ուժի զարգացումը պահանջում է շատ պրակտիկա, բայց դուք կարող եք սկսել հենց հիմա:
Քայլ 2. Ազատվեք ինքնավստահությունից:
Առաջին խոչընդոտը, որին ամենայն հավանականությամբ կհանդիպեք, սեփական ինքնավստահության վիճակի շտկումն է: Իրոք, դժվար է առաջընթաց գրանցել, եթե չես հավատում, որ ունակ ես դիմանալու: Անկախ նրանից, թե որքան անհասանելի կարող են թվալ ձեր նպատակներն այժմ, դուք այնտեղ խելամտություն և ուժ ունեք այնտեղ հասնելու համար: Եթե ձեր նպատակն է հաղթահարել խնդիրները և կյանքի դժվարություններին դիմակայել շնորհքով, ապա դուք նույնպես կարող եք դա անել:
- Մտածեք անցյալում հաղթահարած խոչընդոտների մասին: Հավանաբար, դուք արդեն զբաղվել եք բավականին կոշտ բաներով: Կյանքի այդ փորձառությունները օգտագործեք որպես մոտիվացիա համառության համար:
- Մի համեմատեք ձեզ այլ մարդկանց հետ: Դա անելը անխուսափելիորեն կհանգեցնի ինքնավստահության: Դուք ուժ ունեք համբերելու ՝ օգտագործելով ձեր ուրույն ուժերն ու տաղանդները, և ձեր ընթացքը տարբերվելու է այլ մարդկանցից:
- Եթե ձեր կյանքում կան բաներ, որոնք վնասում են ձեր վստահությունը, ազատվեք դրանցից: Օրինակ, եթե դուք հակված եք հրաժարվել վնասակար սովորություններից, ինչպիսիք են խմելը, թմրամիջոցների չարաշահումը կամ միայն անպիտան սնունդ ուտելը, դա կդժվարացնի ձեզ տեսնել որպես համառության մտավոր դիմացկունություն ունեցող անձ: Քայլեր ձեռնարկեք, որպեսզի վերջ դնեք կախվածության դրսևորումներին և վատ սովորություններին:
- Timeամանակ ծախսեք այն բաների վրա, որոնցում դուք լավ եք: Ձեր հմտությունները կիրառելը, ինչպես սպորտով զբաղվելը, արվեստ պատրաստելը, ճաշ պատրաստելը, կարդալը, տրիկոտաժը կամ այգեգործությունը, ձեր վստահությունը բարձրացնելու հիանալի միջոց է: Timeամանակ ծախսեք այնպիսի բաների վրա, որոնք ստիպում են ձեզ գոհունակություն զգալ և դրականորեն վերաբերվել կյանքին:
Քայլ 3..բաղվեք սառնասրտությամբ:
Սթրեսային, բայց փոքր միջադեպերից կախված լինելը շատ էներգիա է պահանջում ՝ էներգիա, որը կարող է գնալ դեպի ավելի արդյունավետ մի բանի: Համառության մի մասը փոքր բաներից հրաժարվելու ունակության տիրապետումն է: Շատ ավելի հեշտ է ասել, քան անել, բայց դուք կարող եք անմիջապես սկսել զբաղվել: Հաջորդ անգամ, երբ հայտնվեք երկար շարանի կամ խցանումների մեջ, կամ կսկսեք տաքանալ ինչ -որ մեկի անմիտ մեկնաբանության պատճառով, վարժվեք սառնասրտություն պահպանել ՝ օգտագործելով հետևյալ տեխնիկան.
- Մտածեք խոսելուց կամ գործելուց առաջ: Տվեք մի քանի րոպե մտածելու համար, նախքան որևէ բան անելը: Մտածեք, թե որքան փոքր է այս հարցը իրերի մեծ սխեմայում:
- Մինչ դուք մտածում եք, զգացեք, որ զայրույթը կամ գրգռվածությունը շարժվում է ձեր մարմնով, այնուհետև զգացեք, որ այն թուլանում է:
- Հինգ խորը շունչ քաշեք: Շնչեք այնպես, որ ձեր ստամոքսը փչանա, երբ շնչում եք, այնուհետև ներս քաշեք, երբ արտաշնչում եք: Շնչեք ձեր քթով և արտաշնչեք ձեր բերանից:
- Շարունակեք ձեր օրը ՝ իրավիճակին սառնասրտորեն և համապատասխան կերպով վերաբերվելով: Եթե հերթի մեջ եք, համբերատար սպասեք ձեր հերթին (և ճակատին հասնելուն պես մի վիրավորեք գրասեղան աշխատող անձին): Եթե ինչ -որ մեկը զայրացնող մեկնաբանություն է տվել, պատասխանեք ժպիտով և բաց թողեք այն: Դուք ունեք ավելի կարևոր բաներ, որոնց վրա պետք է ծախսեք ձեր էներգիան:
Քայլ 4. Մի քաշվեք ներքևից ատողների կողմից:
Երբ գնում եք դեպի ձեր նպատակը տանող ճանապարհը, կամ պարզապես աշխատում եք առօրյա կյանքում համառության վրա, կարող եք հանդիպել մարդկանց, ովքեր ձեզ հարցաքննում կամ ասում են, որ հեռու չեք գնա: Թույլ մի տվեք, որ դա ձեզ ծանրաբեռնի: Գիտակցեք, որ մարդիկ սովորաբար բացասական են վերաբերվում իրենց իսկ խնդիրներին և խնդիրներին, որոնցով նրանք զբաղվում են:
- Եթե այն նպատակը, որին փորձում եք հասնել, մեծ է, ինչպիսին է Էվերեստ բարձրանալը, ապա կհանդիպեք մարդկանց, ովքեր ձեզ կասեն, որ դուք չեք կարող դա անել: Այս ամենը դասընթացի համար հավասար է: Հավատացեք ինքներդ ձեզ և մտածեք նախքան այն պահը, երբ կկարողանաք ապացուցել, որ դրանք սխալ են:
- Եթե ձեր կյանքում կան մարդիկ, ովքեր հատկապես բացասաբար են տրամադրված և, կարծես, ձգտում են ձեզ խանգարել հասնել դրան, լավ է կամ դադարեցնել նրանց հետ ժամանակ անցկացնելը, կամ սահմանափակել նրանց տեսածը:
Քայլ 5. Իմացեք ձեր արժեքները:
Ձեր սեփական արժեքների լավ տիրապետումն այն է, թե ինչպես եք ցանկացած իրավիճակում գտնում առաջընթացի լավագույն ուղին և ձեր նպատակին հասած նպատակ պահում: Որո՞նք են ձեր հիմնական համոզմունքները: Ինչի՞ կողմնակից եք, և ինչպե՞ս է դա դրսևորվում ձեր կյանքում: Այս հարցերի պատասխանները հեշտ չեն տրվում, բայց կյանքի յուրաքանչյուր փորձի հետ դուք ավելի կմոտենաք ինքներդ ձեզ և աշխարհի մասին ձեր պատկերացմանը: Այս բաները կարող են նաև օգնել.
- Նշեք այն ժամանակները, երբ դուք ամենաերջանիկ և ամենաիրականն եք: Փորձերի հիման վրա կարող եք հեշտությամբ որոշել, թե ինչն եք ամենից շատ գնահատում:
- Ձեր արժեքները իմանալը կօգնի ձեզ առաջնահերթություն տալ այն հետաքրքրություններին, որոնք ձեզ ամենաշատն են հետաքրքրում:
- Կարդացեք շատ տարբեր տեսանկյուններ: Նույնիսկ եթե դուք շատ ուժեղ եք վերաբերվում որոշակի խնդրին, ստացեք պատմության մյուս կողմը: Ձեռք բերեք որքան հնարավոր է շատ գիտելիքներ այն թեմաների վերաբերյալ, որոնց մասին ձեզ հետաքրքրում է:
- Եթե դուք կրոնասեր եք, խորացեք ձեր կրոնի ուսմունքների մեջ: Haveրույցներ վարեք էթիկայի և բարոյականության մասին:
- Մեդիտացիա անել: Ուսումնասիրեք ձեր սեփական միտքը և սովորեք, թե ինչպես լսել ձեր խղճին:
Քայլ 6. Պարզեք, արդյոք դուք վայելում եք կյանքը:
Հաստատակամությունը կարող է նշանակել անհամար ժամեր տանջալից դժվար կամ ձանձրալի աշխատանքի: Այնուամենայնիվ, իմանալով, որ դուք այս ժամանակահատվածում դնում եք ձեր նպատակներին հասնելու համար, կյանքը կունենա հիմնականում դրական երանգ: Դուք ոչ միայն անցնում եք կյանքով, այլև օգտվում եք առավելագույնից: Եթե սարսափն ու դժգոհությունը սողոսկել են, և դուք այլևս չեք վայելում մարտահրավերը, գուցե ցանկանաք փոխել ձեր մոտեցումը:
- Սովորեք վայելել լավն ու վատը կյանքի ճանապարհին:
- Սա չի նշանակում, որ կյանքը երբեմն չի տխրի ձեր նպատակների ճանապարհին: Timeամանակի ընթացքում դուք կճանաչեք տարբերությունը ժամանակավոր հիասթափության և երկարաժամկետ բացասականության միջև:
- Ի՞նչ գործիքներ ունեք ձեր տրամադրության տակ ՝ օգնելու ինքներդ ձեզ ավելի դրական զգալ: Օրինակ, դուք կարող եք շաբաթական սուրճ կամ հեռախոսազրույց անցկացնել ձեր լավագույն ընկերոջ հետ, որպեսզի կարողանաք ինչ -որ մեկին ականջ դնել, երբ ամեն ինչ դժվար է, կամ կարող եք երկար ժամանակ պլանավորել ձեր շան հետ ՝ ձեր մտքին հանգստանալու ժամանակ տալու համար:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Խոչընդոտների հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Առերես իրականությանը:
Կյանքի մարտահրավերներին դեմքին նայելու ունակություն ունենալը մեծ առավելություն է, բայց դա իրոք կարող է դժվար լինել: Երբ մեծ խնդիր է ծագում, շատ ավելի հեշտ է անտեսել այն, շաքարավազ անել կամ հետաձգել որոշում կայացնելը: Ractբաղվեք, տեսնելով խոչընդոտները, թե ինչպիսին են դրանք, որպեսզի կարողանաք պարզել դրանցից ամենալավ ճանապարհը ՝ դրանց միջով կամ դրանց միջոցով:
- Մնացեք հետևողական, երբ բախվում եք խոչընդոտների: Դուք կարող եք կորցնել մոտիվացիան կամ կարող եք հարցնել, թե ինչու պետք է շարունակել, բայց դրան հավատարիմ մնալը կօգնի ձեզ հաղթահարել ցանկացած խոչընդոտ:
- Եղեք ճշմարիտ ինքներդ ձեզ հետ: Եթե դուք շեղվել եք ձեր նպատակի ճանապարհից, ապա դրան հասեք: Օրինակ, եթե ձեր նպատակը հրատարակված հեղինակ դառնալն է, և դուք ժամանակ չեք հատկացրել գրելու համար, ինքներդ ձեզ արդարացումներ անելու փոխարեն փաստերի առաջ կանգնեք:
- Մի մեղադրեք այնտեղ, որտեղ այն չի պատկանում: Դուք չեք սկսել ձեր բազմոցը 5k ծրագրով, քանի որ ձեր ղեկավարը ձեզ շատ աշխատանք է տալիս, ձեր երեխաները ձեզ հետևում են, կամ դրսում շատ ցուրտ է. Սա ձեզ նման է: Հիշեք այն ուժը, որը դուք պետք է ձեռնարկեք ձեր կյանքում և օգտագործեք այն առաջ շարժվելու համար, նույնիսկ եթե ստիպված լինեք նորից սկսել 1 -ին հրապարակից:
- Խուսափեք փախուստից: Մեծ խնդիրներից կարելի է ժամանակավորապես խուսափել ՝ դիմելով ալկոհոլին, հեռուստատեսությանը, թմրանյութերին, չափազանց շատ ուտելուն, անընդհատ տեսախաղեր խաղալուն, բայց միայն ժամանակավորապես: Եթե ինքներդ ձեզ հետաձգեք գործերը մինչև վաղը, քանի որ չափազանց զբաղված եք կարևորին դիմակայելու համար, այդ ընթացքում խնդիրը պարզապես կսրվի:
Քայլ 2. optionsգուշորեն կշռեք ձեր ընտրանքները:
Raգույշ, պատճառաբանված որոշումներ կայացնելը ՝ չմտածված որոշումների փոխարեն, ձեզ ավելի հեռու, ավելի արագ կդարձնի: Ամեն անգամ, երբ որևէ խոչընդոտի եք հանդիպում, գործը ձեռնարկելուց առաջ ուսումնասիրեք հարցը բոլոր տեսանկյուններից: Խնդիրը լուծելու համար միշտ կա մեկից ավելի միջոց, և դուք ցանկանում եք պարզել, թե որ ուղին է առավել իմաստալից ՝ առանց որևէ դյուրանցումներ կատարելու:
- Ստացեք խորհուրդներ նրանցից, ովքեր ունեն իմաստություն: Այլ մարդիկ կարող են հսկայական օգնություն լինել մեծ որոշումներ կայացնելու հարցում: Եթե ճանաչում եք մարդկանց, ովքեր նախկինում նման բան են անցել, հարցրեք նրանց, թե ինչպես են նրանք վարվել իրավիճակի հետ: Պարզապես հիշեք, որ այլ մարդկանց խորհուրդներն ընդունեք աղի հատիկով, հատկապես, եթե նրանք ինչ -որ կերպ ներդրված են արդյունքի մեջ:
- Կարող է նաև օգտակար լինել ունենալ մի քանի օրինակելի մոդելներ `ձեր կյանքի մարդիկ, հայտնիներ, կրոնական գործիչներ` արժեքներով, որոնք համահունչ են ձերին: Ինքներդ ձեզ հարցնելը, թե ինչ կանեն այդ մարդիկ տվյալ իրավիճակում, կարող է օգնել ձեզ ճիշտ ուղղությամբ:
Քայլ 3. Լսեք ձեր խղճին:
Դա վերջնական որոշիչ գործոնն է: Ձեր կարծիքով, ո՞րն է ճիշտ բանը: Ձեր խղճով հանդես գալը որպես ուղեցույց միշտ լավագույն որոշումն է, նույնիսկ եթե դա ակնհայտ հետընթաց է առաջացնում: Երբ գործում ես քո խղճի համաձայն, կարող ես վստահ լինել, որ արել ես քո լավագույնը: Եթե կասկած կամ շփոթություն առաջանա հետագայում, գիտելիքը, որ դուք գործել եք ձեր խղճի համաձայն, կօգնի ձեզ հաղթահարել:
Երբեմն ճիշտ ուղին պարզ է, իսկ երբեմն ՝ պղտոր: Արեք այն, ինչ պետք է անեք հստակ տեսնելու համար ՝ լինի դա մեդիտացիա, կրոնական ծառայության գնալը, ամսագրում գրելը, թե այլ գործունեություն, որն օգնում է ձեզ տեսակավորել ձեր մտքերը:
Քայլ 4. Կանգնեք ինքներդ ձեզ:
Որոշում կայացնելուց հետո, որը գիտեք, որ ճիշտ է, կրկնօրինակեք այն ձեր ունեցածով: Հետևեք քննադատության, դժվարությունների և ինքնավստահության առջև: Քաջություն է պետք գործել քո համոզմունքներին համապատասխան, հատկապես, երբ դրանք հանրաճանաչ չեն: Բայց դուք կարող եք ուժ և վստահություն ձեռք բերել այն գիտելիքից, որ դուք ընտրանքները մանրակրկիտ կշռել եք և գործել ձեր սեփական հաստատուն համոզմունքների հիման վրա:
Քայլ 5. Սովորեք ձեր սխալներից:
Դուք միշտ չեք գտնի ձեր ճանապարհը առաջին փորձից: Իմաստությունը ձեռք է բերվում բազմաթիվ սխալներ թույլ տալով և հաջորդ անգամ այլ բան փորձելով: Մտածեք կատարվածի մասին և պարզեք, թե ինչ կարող եք խլել փորձից, այնուհետև կիրառեք այն, ինչ սովորել եք հաջորդ անգամ, երբ առջև կանգնած մեկ այլ խոչընդոտ ունեք:
Նույնիսկ ամենաուժեղ մարդիկ անհաջողություններ ունեն: Մի ընկեք ինքներդ ձեզ հարվածելու օրինակի մեջ, երբ ինչ -որ բան սխալ է ընթանում: Փոխարենը, կազմեք ձեր նպատակին հետամուտ նոր ռազմավարություն ՝ իմանալով, որ հաջորդ անգամ այլ կերպ կստացվի:
3 -րդ մաս 3 -ից. Եղեք դիմացկուն
Քայլ 1. Պահպանեք ձեր միտքն ու մարմինը առողջ:
Երբ ձեր միտքը պղտոր է, և ձեր մարմինը ձևից դուրս է, շատ ավելի դժվար կլինի հաղթահարել դժվար ժամանակները և հասնել ձեր նպատակներին: Առողջ մնալու համար ամենօրյա միջոցներ ձեռնարկելը երկար ճանապարհ կտա ձեզ տոկալու համար: Ահա մի քանի բան, որ պետք է հիշել.
- Կերեք առողջ սննդակարգ: Համոզվեք, որ դուք ստանում եք շատ սննդարար, սեզոնային բանջարեղեն և մրգեր: Կերեք ամբողջական ձավարեղեն, միս և առողջ ճարպեր: Փորձեք չուտել շատ մշակված սնունդ:
- Քնել շատ: Ամբողջ գիշեր քունը կարող է տարբերություն դնել վատ և հիանալի օրվա միջև: Հնարավորության դեպքում գիշերեք 7 -ից 8 ժամ:
- Տեղափոխեք ձեր մարմինը: Ձեզ դուր է գալիս քայլելը, յոգան, վազքը, հեծանիվ վարելը, լողը կամ այլ գործունեություն, շարժվեք այնքան, որքան կարող եք: Exորավարժությունները ձեզ տրամադրում են լավ տրամադրություն և պահում են ձեր մարզավիճակում այն ամենի համար, ինչ կյանքը կարող է ձեզ գցել: Սկսելու հիանալի վայր է օրական 30 րոպե մարզվելու ռեժիմը:
Քայլ 2. Եղեք համայնքի մի մաս:
Շրջապատեք ձեզ այն մարդկանցով, ովքեր ձեզ ճանաչում են և կաջակցեն ձեզ, երբ աշխատում եք ձեր նպատակներին հասնելու համար: Աջակցեք նաև այլ մարդկանց, այնպես որ դուք ձեր համայնքի անբաժանելի մասն եք: Եղեք այն մեկը, ում կարող են դիմել ուրիշները և մի ամաչեք դիմել նրանց, երբ օգնության կարիք ունեք:
- Եղեք վստահելի որդի, դուստր, քույր, եղբայր, ծնող և ընկեր: Ընտանիքի և ընկերների հետ սերտ կապ ունենալը ձեզ կտեսնի ամենամութ ժամանակները:
- Ներգրավվեք այն համայնքում, որտեղ դուք ապրում եք: Կամավորությունը, դասերին մասնակցելը, քաղաքապետարանի նիստերին գնալը և ձեր տեղական թիմերին քաջալերելը հիանալի միջոց են զգալու, որ դուք ավելի մեծ բանի մասն եք կազմում:
Քայլ 3. Իրերը հեռանկարում պահեք:
Փոխանակ րոպե առ րոպե, օր օրի ընկնելու փոխարեն, ավելի երկար դիտեք: Իմացեք, որ յուրաքանչյուր փորձություն, ի վերջո, կանցնի և ամեն ինչ արեք շնորհով և ուժով այն հաղթահարելու համար, որպեսզի հետագայում հետ նայելով ՝ կարողանաք հպարտանալ, թե ինչպես եք հանդես եկել: Հասկացեք, որ մինչ ձեր խնդիրները կարևոր են, դրանք ավելի կարևոր չեն, քան մյուսները: Ստացեք զգացում, թե որքան մեծ է աշխարհը և զբաղվեք դրանով որքան հնարավոր է:
- Գրքեր և հոդվածներ կարդալը և նորություններին հետևելը կարող են օգնել ձեզ մնալ կապված և տեղեկացված, և ամեն ինչ տեսանելի դարձնել: Փորձեք խուսափել բացասական լուրերից և սոցիալական լրատվամիջոցներից:
- Դուրս եկեք ձեր գլխից և փորձեք երբեմն իրերը տեսնել ուրիշների աչքերով: Ձեր զարմուհուն դուրս բերեք պաղպաղակ կամ այցելեք ծերանոցում ձեր տարեց մորաքրոջը:
Քայլ 4. Սնուցեք ձեր հոգևորությունը:
Շատերը գտնում են, որ ավելի մեծ բանի մաս կազմելու զգացումը մխիթարել և էներգետիկ է տրամադրում: Հոգևոր կյանք ունենալը կարող է օգնել ձեզ նորից գտնել ձեր նպատակը, երբ չգիտեք ուր դիմել:
- Եթե դուք կրոնասեր եք, կանոնավոր հաճախեք ժամերգություններին: Եթե աղոթում եք, հաճախ դա արեք:
- Pբաղվեք մեդիտացիայով և հոգևոր գիտակցության այլ ձևերով:
- Timeամանակ անցկացրեք բնական վայրերում և թույլ տվեք ձեզ զգալ անտառների, օվկիանոսների, գետերի և բաց երկնքի հրաշքը:
Քայլ 5. Մնացեք հավատարիմ այնպիսին, ինչպիսին կաք:
Դուք կդիմանաք, եթե շարունակեք ձեր գործողությունները ձեր արժեքներին համապատասխանեցնելը: Երբ ձեր կյանքում ինչ -որ բան սկսում է սխալ զգալ, փոփոխություն կատարեք: Շարունակեք ուղղել ձեր ընթացքը, մինչև չհասնեք ձեր նպատակին:
Խորհուրդներ
- Փնտրեք խորհուրդներ ավելի փորձառու մարդկանցից, և ուրիշներից, ովքեր հաջողություններ են գրանցել ձեր տարածքում:
- Հաղթողները երբեք չեն հանձնվում, և դուրս եկողները երբեք չեն շահում
- Փորձեք խուսափել չարախոսներից: Նրանք ձեզ հուսահատեցնելու են հանուն հուսահատության:
