Օփիաթները, որոնք հայտնի են նաև որպես թմրամիջոցներ, շատ ուժեղ ցավազրկողներ են: Օփիատից կախվածությունն ու հանդուրժողականությունը կարող են ծայրահեղ տհաճ ախտանիշներ առաջացնել, եթե օգտվողներն արագ հեռանան դեղից ՝ առանց դանդաղ նվազեցման: Նույնիսկ այն մարդկանց համար, ովքեր թուլանում են օփիատից, երբեմն կարող են ծայրահեղ դժվար լինել դրանց դուրս գալը: Կան, այնուամենայնիվ, հեռացման անհարմար ախտանիշները մեղմելու, եթե ոչ դադարեցնելու ուղիներ: Իհարկե, ինչպես ցանկացած բժշկական խնդրի դեպքում, նախքան օգտագործումը մաքրեք ձեր բժշկի հետ վերցրած ցանկացած բուժում:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Մտածելակերպի մեջ
Քայլ 1. Հավատացեք, որ կարող եք դիմանալ:
Եթե ձեր առաջադրանքն անհնար է թվում, դուք ձեզ հոգնած կզգաք և, ամենայն հավանականությամբ, ձախողվելու եք: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք մենակ չեք մնա այս պայքարում. Հեռացումը պետք է փորձվի միայն ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի մտնել դետոքսինգի կամ վերականգնողական ծրագիր ՝ համոզվելու համար, որ ապահով եք և ձեր ախտանիշները բուժվում են գործընթացի ընթացքում:
Քաջալերելու այն համոզմունքը, որ դուք կարող եք հաջողության հասնել, փորձեք ինքներդ ձեզ հիշեցնել ձեր հաղթահարած այլ անձնական պայքարների մասին:
Քայլ 2. Կրկնեք ինքներդ ձեզ, որ ցավը հավերժ չի տևի:
Հեռացման ցավոտ ախտանշանները ժամանակավոր են: Թունելի վերջում լույս կա: Հիշեցրեք դա ձեզ նախքան փորձեք դիմանալ հեռացման ցավին և շարունակեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ դուրսբերման ժամանակ:
- Ինքներդ ձեզ գրառումներ կատարեք ՝ հիշեցնելով, որ ցավը ժամանակավոր է: Մեկը դրեք ձեր սառնարանին և մեկը ձեր հայելու վրա, կամ ձեր տան ցանկացած այլ վայր, որտեղ հաճախ եք հաճախում:
- Փորձեք նաև հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ մարդիկ մշտապես դիմանում են օփիոմանների հեռացման ցավին: Իմանալով, որ մյուսները մինչ ձեզ հաջողակ լինելը կարող է ձեզ հույս ներշնչել. Դուք նույնպես կարող եք դա անել:
Քայլ 3. Իմացեք վաղ ախտանիշների մասին, որոնք կարող են զգալ:
Կան մի քանի տեսակի ցավեր, որոնք կարող են անհրաժեշտ լինել դիմանալ օփիոմանների դուրսբերման ժամանակ: Ամենայն հավանականությամբ, դրանք տեղի են ունենում դեղը դադարեցնելուց 8-12 ժամ անց (առավելագույնը `72 ժամվա ընթացքում): Դրանք կարող են ներառել.
- Գրգռվածություն
- Անհանգստություն
- Մկանային ցավեր
- Արցունքաբերության ավելացում
- Անքնություն
- Քիթը հոսում է
- Քրտնարտադրություն
- Հորանջում
Քայլ 4. Իմացեք ուշ ախտանիշների մասին, որոնք կարող են զգալ:
Ամենայն հավանականությամբ, դրանք առաջին անգամ ի հայտ են գալիս օփիատների վերջին օգտագործումից 24-36 ժամ անց (առավելագույնը `72 ժամվա ընթացքում): Կան մի քանիսը.
- Որովայնի ցավեր
- Փորլուծություն
- Ընդլայնված աշակերտներ
- Սագի բշտիկներ
- Սրտխառնոց
- Փսխում
Քայլ 5. Տեղյակ եղեք հնարավոր բարդությունների մասին:
Դուք կարող եք վտանգավոր ջրազրկվել փսխումից և լուծից: Դուք կարող եք նաև փսխելիս թոքերի մեջ շնչել ստամոքսի բովանդակությունը: Կարևոր է, որ դուք դուրս գաք համապատասխան բժշկական օգնությամբ `այս բարդություններից խուսափելու համար:
Քայլ 6. Ընդունեք, որ քունը, հավանաբար, հեշտ չի լինի:
Քանի որ դուրս գալու մեկ ախտանիշ կարող է լինել անքնությունը, հաճախ ամենադժվարը դիմանալն է ՝ գիշերը օպիոներները դադարեցնելու ցավին: Unfortunatelyավոք, այդքան էլ հնարավոր չէ անել առանց դեղերի օգտագործման:
- Benadryl- ը `հակահիստամին, որը առաջացնում է քնկոտություն, ոմանց համար կարող է արդյունավետ լինել:
- Եթե այլ բան չի աշխատում, քնելուց առաջ փորձեք տաք լոգանք և մի բաժակ տաք, ոչ կոֆեին պարունակող ըմպելիք:
Քայլ 7. Մեկ քայլ կատարեք:
Ձեր տևական օփիոների դուրսբերումը գալիս է մեկ -մեկ: Նկատի ունեցեք սա. Դուք միայն մեկ ակնթարթ եք դիմանում ցավին: Անցյալի ցավը հիշողություն է, իսկ ապագա ցավը դեռ պետք է գա: Կենտրոնացեք պահի վրա ՝ առանց շատ մտածելու այն մասին, թե երբ լիովին կապաքինվեք: Ուղղակի կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչ կարող եք օգնել ձեզ դիմանալ ցավին այս պահին:
Քայլ 8. Դիտեք PAWS- ի համար:
PAWS- ը նշանակում է հետամոլության հետ կանչման համախտանիշ: PAWS- ի ախտանիշները կարող են ի հայտ գալ դուրսբերման նախնական ախտանիշների ավարտից հետո և կարող են տևել ամիսներ: Ախտանիշները կարող են ներառել.
- Հստակ մտածելու անկարողությունը
- Կենտրոնացման դժվարություն
- Թուլացած պատճառաբանություն
- Կրկնվող և կաշկանդված մտածողություն
- Հիշողության կորուստ; կարճաժամկետ, երկարաժամկետ կամ երկուսն էլ
- Emգացմունքային անկայունություն կամ հուզական թմրություն
- Քնի խանգարումներ
- Շարժիչային խնդիրներ, ինչպիսիք են հավասարակշռության խնդիրները կամ դանդաղ ռեֆլեքսները
2 -րդ մաս 2 -ից. Նվազեցնելով հետ քաշման ցավը
Քայլ 1. Փնտրեք բժշկական օգնություն:
Սա կարող է նշանակել ձեր բժշկի հետ կոնաձլ պլանի ստեղծում, երկարաժամկետ վերականգնման համար ամրագրում կամ նույնիսկ հիվանդանոցում կարճաժամկետ դետոքսինգ կատարել: Կոնաձև պլանը ներառում է մասնագիտական օգնություն, որը կօգնի ձեզ նվազեցնել ձեր նախընտրած դեղը, որպեսզի հեռացման ախտանիշները կարողանան բուժվել բժշկական տեսանկյունից: Դուք բացարձակապես չպետք է փորձեք նեղանալ ՝ առանց նախապես բժշկի հետ խոսելու:
- Մասնակցեք Ա NA խմբերին և ցանկացած այլ առաջարկի `առնվազն մեկ տարի` դուրսբերումից առաջ/հետո: Սա կարող է օգնել նվազեցնել ռեցիդիվի հավանականությունը:
- Փնտրեք տեղական ռեսուրսներ ՝ կատարելով ինտերնետային որոնում «օփիատների դուրսբերում + օգնություն + ձեր քաղաքի անունը կամ փոստային կոդ» հիմնաբառերով:
Քայլ 2. Ախտանիշները թեթևացնելու համար օգտագործեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ:
Օփիատների դուրսբերման ախտանիշներից շատերը կարող են նվազեցվել առանց դեղատոմսի դեղամիջոցների օգտագործման: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `տեսնելու, թե արդյոք դեղատոմսով դեղամիջոցների օգտագործումը լավ տարբերակ կլինի ձեզ համար:
- Իբուպրոֆենի և նապրոքսենի նման դեղամիջոցները կարող են օգնել թեթևացնել ցավը:
- Իմոդիումը և այլ հակադիարեային դեղամիջոցները երբեմն կարող են օգնել նվազեցնել աղեստամոքսային տրակտի խնդիրները:
- Վերցրեք տաք լոգանք: Ավելացրեք որոշ epsom աղեր `ցավազրկման լրացուցիչ խթանման համար: Հազվադեպ չէ, որ դետոքսինգի և վերականգնողական վարակների դեպքում էպսոմային աղեր կան հենց այս պատճառով:
- Սաունաները նույնպես կարող են լավ լինել, բայց դուք պետք է շատ զգույշ լինեք, որ երկար չմնաք: Երբ դուրս եք գալիս, ձեր մարմինը արդեն թուլացել է, և դուք կարող եք ջրազրկվել; Տաք լոգարանում կամ սաունայում քնելը կարող է աղետալի լինել այս վիճակում:
Քայլ 3. Ստացեք հուզական աջակցություն:
Հասկացող մարդկանց աջակցությունը կարող է ձեզ մեծապես օգնել ձեր պայքարում ՝ դիմանալու օփիոթի հեռացման ցավին: Հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացրեք զուգընկերոջ, ընտանիքի անդամի, ընկերոջ կամ այս բոլոր մարդկանց հետ տարբեր ժամանակներում, երբ անցնում եք օփիատների հեռացման միջով: Համոզվեք, որ ժամանակ եք անցկացնում այն մարդկանց հետ, ովքեր անկեղծորեն հոգ են տանում ձեր մասին. ընտրեք նրանց, ովքեր ձեր կողքին կլինեն ձեր կարիքի պահին:
Եթե մոտակայքում սիրելիներ չունեք կամ նախընտրում եք ձեր կախվածությունը գաղտնի պահել, ապա ստացեք լավ խորհրդատուի աջակցությունը, որը կօգնի ձեզ դիմանալ ցավին:
Քայլ 4. lightբաղվեք թեթև վարժությամբ:
Գնացեք վազքի, բայց մի՛ ճնշեք ինքներդ ձեզ, եթե չափազանց ցավոտ եք: Նույնիսկ թեթև ձգվելը կարող է օգտակար լինել: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ֆիզիկական վարժությունները խթանում են էնդորֆինների ՝ մարմնի բնական օփիատային համակարգի առաջացումը: Շատ ապաքինված թմրամոլներ հայտնել են, որ ֆիզիկական վարժություններն իրենց օգնել են ավելի լավ զգալ, թեկուզ կարճ ժամանակով:
Փորձեք լսել երաժշտություն, որը ձեզ ուժ է տալիս և օգնում է շարունակել մարզումը: Այնուամենայնիվ, վստահ եղեք, որ լսեք ձեր մարմնին և ինքներդ ձեզ շատ մի՛ ճնշեք:
Քայլ 5. Վայելեք ժամանցը:
Timeամանակ ծախսեք ձեր ախտանիշներից ձեր միտքը հեռացնելու համար ՝ զբաղվելով բարձր ժամանցի գործողություններով: Տեսախաղեր խաղալ, կարդալ, երաժշտություն լսել, ֆիլմ դիտել կամ ընկերոջը մոտ լինելը շեղել կարող եք օգտակար լինել:
Փորձեք կորչել այն զբաղմունքի մեջ, որը ձեզ հաճույք է պատճառում: Հնարավորության դեպքում հեռացրեք ձեր ժամացույցները, քանի որ ժամանակին հետևելը կարող է ձեզ հետ պահել պահի լիարժեք ընկղմումից:
Քայլ 6. Կերեք առողջ սնունդ:
Անպիտան սնունդ ուտելը կարող է ձեզ բացասական զգալ, ինչը նույնիսկ ավելի կոշտ կդարձնի դիմանալ ափիոնի ցավից: Որպես այդպիսին, հնարավորության դեպքում կարևոր է ուտել առողջ սնունդ:
Ահա առողջ սննդի մի քանի օրինակ ՝ նիհար միս, ընկույզ, մրգեր և բանջարեղեն:
Քայլ 7. Խուսափեք ալկոհոլից, կոֆեինից և ծխախոտից:
Երբ դիմանում եք օփիոզի հեռացման ցավին, զգույշ եղեք, որ մի կախվածությունը չփոխարինեք մյուսով: Հնարավորինս խուսափեք կախվածություն առաջացնող այլ նյութերից:
Քայլ 8. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ:
Դուք մտածում էիք ցավը տալու և նորից օգտագործելու մասին, բայց դա չարեցիք: Դրականորեն ամրապնդեք այս վարքագիծը `վերաբերվելով ձեզ ինչ -որ բանով, որն իսկապես վայելում եք: Սա կարող է լինել ձեր ամենասիրելի շոկոլադը, այն, ինչ դուք իսկապես ցանկանում եք գնել ձեզ համար, բայց դեռ չեք գնել, կամ ձեր սիրած ուտեստը: Նաև անդրադարձեք ձեր ձեռքբերումներին և հպարտացեք ինքներդ ձեզով, ինչը հաղթահարեց մի շատ դժվար բան
Քայլ 9. Խնդրեք ձեր բժշկին առաջարկել դեղատոմս:
Բժիշկը, որն օգնում է ձեզ դուրսբերման ընթացքում, կարող է առաջարկություններ ունենալ այն դեղատոմսերի վերաբերյալ, որոնք կարող եք վերցնել ՝ նվազեցման ախտանիշները նվազեցնելու համար: Եթե նա կարծում է, որ դա լավ գաղափար է, նա կարող է նշանակել հետևյալ դեղերից մեկը.
- Կլոնիդինը փոխում է սիմպաթիկ նյարդային համակարգի գործառույթը (նյարդային համակարգի այն հատվածը, որը պատասխանատու է կռվի կամ թռիչքի արձագանքի համար): Այն կարող է օգնել նվազեցնել օփիոզի դուրսբերման մի քանի ախտանիշ ՝ դարձնելով ավելի հեշտ հարատև հեռացում:
- Բուպրենորֆին. Այս դեղամիջոցը կօգնի դադարեցնել դուրսբերման ախտանիշները: Այնուամենայնիվ, դա կարող է վտանգավոր լինել, և անհրաժեշտության դեպքում անհրաժեշտ է ուշադիր հետևել ձեր բժշկի ցուցումներին:
- Մեթադոն. Մտածեք մեթադոնով բուժվելու մասին, ավելի քիչ կախվածություն ունեցող այլընտրանք, որի սովորությունն ավելի հեշտ է հրաժարվել: Մեթադոնը կարող է արդյունավետ լինել, ցույց են տալիս ուսումնասիրությունները, չնայած կախված այն բանից, թե որտեղ եք ապրում, կարող են սահմանափակումներ լինել, թե ով կարող է այն ստանալ: Համոզվեք, որ ձեր բժշկին հարցրեք, թե արդյոք դուք որակավորվում եք, եթե ընտրեք հետամուտ լինել այս տարբերակին:
Խորհուրդներ
- Դուրս գալը հաճելի չէ: Աշխարհում ոչ ոք չի կարող անցնել այն ամենի միջով, ինչ դու ապրում ես առանց ցավի: Գիտակցեք, որ դուք ստիպված կլինեք ինչ -որ դժոխքի միջով անցնել այս ամենն անցնելու համար: Երկարաժամկետ հեռանկարում, մեկ շաբաթից երկու շաբաթ տևողությամբ ցավը ոչինչ է համեմատած այն դեպքերի հետ, երբ ժամանակի ընթացքում կարող է ձեզ տանել օփիոմանից կախվածության շարունակումը:
- Հիշեք, որ մենք բոլորս ներսում ուժ ունենք դուրս գալու օփիատներից: Խոր փորել: Դիտեք դա որպես ձեր կյանքի ամենամեծ մարտահրավերը, բայց թույլ մի տվեք, որ ձեզ ճնշեն: Ինքներդ ձեզ ապացուցեք, որ կարող եք դա անել և ցավի ողջ ընթացքում պահել դրական մտքեր:
- Հնարավորության դեպքում տեղափոխվեք սթափ ապրելու միջավայր և անմիջապես խորհրդակցեք: Հեռու մնացեք նրանցից, ովքեր ցանկանում են, որ դուք նրանց հետ բարձրանաք:
- Աշխատանքից կամ դպրոցից արձակուրդ վերցրեք: Դժվար կլինի հաջողությամբ դուրս գալ և դիմանալ ցավին ձեր ամենօրյա դպրոցի/աշխատանքային առօրյայի արանքում: Չնայած ավելի հեշտ է ասվել, քան արվել, փորձեք պլանավորել ձեր դուրսբերումը այնպես, որ դուք կունենաք բավականաչափ արձակուրդ ՝ թույլ տալու ձեզ ճիշտ բուժվել. նախընտրելի է երկուից չորս շաբաթ, երեք ամիս, եթե դուք կարող եք դա թույլ տալ:
