Փռշտոցը մարմնի բնական մեխանիզմ է: Շատ մշակույթներում այն դեմ է որպես սոցիալական գաֆֆի, հատկապես եթե այն ձեռքի հյուսվածք չունի: Այնուամենայնիվ, շատերը կցանկանան դադարեցնել փռշտոցը տարբեր պատճառներով, այդ թվում ՝ համաշխարհային ռեկորդակիրը, ով, Գինեսի ռեկորդների գրքի համաձայն, 976 օր փռշտալու ունակություն ուներ և ավելի քան մեկ միլիոն փռշտոց:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Կասեցնել մոտալուտ փռշտոցը
Քայլ 1. Սեղմեք ձեր քիթը:
Բռնեք ձեր քթի հատվածը ծայրից վեր և ձգեք այն այնպես, ասես ձեր քիթը հանում եք ձեր դեմքից: Այն չպետք է ցավոտ լինի, այլ պարզապես ձգեք ձեր աճառը ՝ դադարեցնելով փռշտոցը:
Քայլ 2. Պայթեցրեք ձեր քիթը:
Օգտագործեք անձեռոցիկ և փչեք ձեր քիթը, երբ զգում եք, որ փռշտոց է գալիս: Այն պետք է մաքրի ձեր սինուսները այն բանից, թե ինչն է առաջացրել առաջին հերթին փռշտոցը:
Քայլ 3. Կպչեք ձեր վերին շրթունքը:
Օգտագործելով բութ և ցուցամատ, թեթև սեղմեք ձեր վերին շրթունքը և սեղմեք այն դեպի վեր դեպի ձեր քթանցքները: Ձեր բութ մատը պետք է ուղղվի դեպի մեկ քթանցք, իսկ ցուցամատը ՝ դեպի մյուսը ՝ թեթևակի բարձրացնելով ձեր վերին շրթունքը:
Քայլ 4. Օգտագործեք ձեր լեզուն:
Սեղմեք ձեր լեզուն ձեր առջևի երկու ատամների հետևում, որտեղ ձեր բերանի տանիքը հանդիպում է լնդերի ճաշակին կամ ալվեոլային լեռնաշղթային: Սեղմեք ձեր ամենաուժեղ մկանների հետ ձեր ատամներին, մինչև ցրտահարության սենսացիան ցրվի:
Քայլ 5. Կանգնիր, գցիր և սպասիր:
Գտեք փոքրիկ սեղան ձեր տան ցանկացած վայրում, ձեր դեմքը պահեք սեղանի վերևից մոտ 1 դյույմ (2,5 սմ) և լեզուն դուրս հանեք. փռշտոցը պետք է բնականաբար նվազի: Այն տեւում է մոտ 5 -ից 7 վայրկյան: Եթե դա չաշխատի, գոնե, ով կողքին է, լավ հարված կստանա դրանից:
Քայլ 6. Թրթռալ:
Լեզվի ծայրով գրգռեք բերանի տանիքը, երբ զգում եք, որ փռշտոցը գալիս է: Շարունակեք մինչև փռշտալու ցանկությունը ցրվի: Սա պետք է տևի 5 -ից 10 վայրկյան:
Քայլ 7. Ձեռքերով շեղեք ձեր ուշադրությունը:
Մի ձեռքի բութ մատը տարածեք մատներից: Օգտագործելով եղունգների սուր ծայրերը բութ մատի և մյուս ձեռքի ցուցամատի վրա, սեղմեք մաշկի տատանումը տարածված բութ մատի և մատների միջև:
Քայլ 8. Բռնեք հոնքերի միջև եղած տեղը:
Սա ճնշման կետ է, որը ոմանք բռնում են գլխացավը դադարեցնելու համար, և այն կարող է աշխատել նաև փռշտոցների դեպքում: Բութ և ցուցամատով սեղմեք հոնքերի միջև, մինչև զգալի ճնշում չզգաք:
Քայլ 9. Կպչեք ձեր քթի տակ:
Foreուցամատի կողքով (ձեռքով, որը գտնվում է հորիզոնական աչքերի տակ), սեղմեք քթի մեջ գտնվող աճառի մեջ, քթի կամրջի ոսկորի տակ: Սա կսեղմի փռշտոց առաջացնող նյարդերից մեկը:
Քայլ 10. Թեթև ճնշում գործադրեք ականջների վրա:
Մեղմորեն շարժեք ականջի բլուրը, երբ զգում եք, որ փռշտոց է գալիս: Սա կարող է դիմակավորված լինել ՝ կարծես ականջօղի կամ ինչ -որ բանի հետ եք խաղում, եթե խեղդում եք հանրային փռշտոցը:
Քայլ 11. Դադարեցրեք ուրիշի փռշտոցը անհեթեթ մեկնաբանությամբ:
Եթե տեսնում եք, որ ինչ -որ մեկը պատրաստվում է փռշտալ, կամ եթե նա հայտարարում է, որ զգում է, որ փռշտոց է գալիս, ասեք անհեթեթ բան: Երբեմն ուղեղը «կմոռանա» փռշտալու մասին, երբ դրա վրա կենտրոնանալու ավելի հետաքրքիր և անմիջական բան լինի:
Քայլ 12. angryայրացեք:
Սեղմեք ձեր ատամները միասին, բայց փորձեք դուրս հանել լեզուն (մկանն օգտագործեք ձեր առջևի ատամների հետևի մասում): Հնարավորինս ուժգին սեղմեք: Գրգռումը կարող է դադարեցնել փռշտոցի նյութականացումը:
Քայլ 13. Օգտագործեք սև սերմ (սև չաման):
Դուք կարող եք այն գնել առցանց կամ ձեր տեղական վիտամինների/խոտաբույսերի խանութում: Վերցրեք մի բուռ և փաթեթավորեք այն անձեռոցիկով, թաշկինակով և այլն: Այնուհետև գլորեք այն ձեր ձեռքում, որպեսզի այն մի փոքր քանդվի: Սա պահեք ձեր քթի կողքին և մի քանի շունչ քաշեք: Ձեր փռշտոցը պետք է անհապաղ մաքրվի:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Քիչ հաճախ փռշտալ
Քայլ 1. Դադարեցրեք ինքներդ պատրաստվել խռովության համար:
Rightիշտ է `ծերացում: Դա օրինական բժշկական խանգարում է, որտեղ դուք չեք կարող դադարել փռշտալ, քանի որ ձեր ստամոքսը լիքն է: Դա սովորաբար տեղի է ունենում բավականին մեծ ուտելուց անմիջապես հետո: Այսպիսով, ինչպես եք խուսափում դրանից: Այդքան մի կերեք:
Այն դեպքում, երբ դու նույնքան հետաքրքրասեր ես, որքան Georgeորջը, դա հետնագիր է `փռշտալ անզուսպ ժամանակ ախորժակի անձնատուր լինելու պահին` մի հատկություն, որը ժառանգված և կոչված է անվանվել: Ի սկզբանե դա փռշտալու և հագեցածության դռնապան էր: Այժմ, երբ գիտեք, որ դա իսկական բան է, վերահսկեք ձեր ուտելու գործունեությունը: Ե՞րբ եք սովորաբար ձեզ փռշտում:
Քայլ 2. Իմացեք, արդյոք տառապում եք «արևի փռշտոցից»:
«Եթե պարզում եք, որ փռշտում եք պայծառ լույսերի ազդեցության տակ, կարող եք ունենալ ֆոտոպաթարմոզ կամ լուսնոտի փռշտալու ռեֆլեքս: Այն առկա է մարդկանց ուշագրավ 18-35% -ում և երբեմն կոչվում է ACHOO. Որքան ավելի շատ գիտեք, այնպես չէ՞, դա ժառանգական է և անհարմարության դեպքում կարելի է բուժել հակահիստամիններով:
Հակառակ դեպքում, կրեք արեւային ակնոց (հատկապես բեւեռացված) կամ շարֆեր: Եթե ներկա են պայծառ լույսեր (կամ արև), ձեր աչքերը հեռու պահեք և կենտրոնացեք ավելի մուգ կամ չեզոք բանի վրա: Սա կրկնակի կարևոր է, եթե շարժիչով մեքենա եք վարում:
Քայլ 3. Պատրաստ եղեք:
Եթե դուք մտնում եք բարձր փռշտալու վտանգ ունեցող միջավայր (ասենք պղպեղի ամպ կամ փոշու դաշտ), նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք, որպեսզի ձեր փռշտոցը հարմարավետ չլինի:
- Պահպանեք անձեռոցիկը ձեռքին: Հաճախ փռշտալն ու քիթը փչելը գնում են ձեռք ձեռքի տված:
- Քիթը թրջելու միջոց ունեցեք: Սա կարող է դադարեցնել փռշտոցը սկսվելուց առաջ: Չնայած, որ ջուրը խռմփացնելը միանշանակ իրագործելի տարբերակ է, գուցե ցանկանաք կպչել հյուսվածքը թրջելով և քթանցքերին քսելով, աչքերի կաթիլների օգնությամբ կամ մի բաժակ սուրճի գոլորշին հոտոտելով:
Քայլ 4. Ալերգենները հեռու պահեք:
Մեզանից այն մարդկանց համար, ովքեր չեն տառապում ամբողջովին պատահական փռշտոցի հարձակումից և գաղտնի են ավելի մշտական գոտեմարտերին, դա կարող է ավելի շատ բնապահպանական խնդիր լինել: Բժշկի հետ խոսելուց բացի, խելացի եղեք ալերգիայի նկատմամբ: Կարելի է կանխել որոշակի քանակությամբ փռշտոցը:
- Ստացեք հակահիստամիններ: Սրանք ոչ միայն պայքարելու են փռշտալու դեմ, այլև նրանք կպահեն հազը, քաղցրահամ քիթը և քոր առաջացած աչքերը ՝ կոշիկ տալու համար: Հայտնի է, որ Benadryl- ը առաջացնում է քնկոտություն, սակայն այլ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Claritin- ը, զգալիորեն ավելի քիչ կողմնակի ազդեցություններ ունեն:
- Փակ պահեք ձեր պատուհաններն ու դռները: Սա վերաբերում է ձեր տանը և ձեր մեքենային: Որքան քիչ ալերգեններ ունենաք, այնքան լավ: Դրսը պետք է դրսում մնա:
- Եթե երկար ժամանակ դրսում եք եղել, ցնցուղ ընդունեք և շորեր փոխեք: Դուք, հավանաբար, ձեզ հետ եք քաշել այդ ծաղկափոշիները:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Լավ փռշտալու սովորություններ ունենալը
Քայլ 1. Իմացեք, թե երբ չդադարեցնել փռշտոցը:
Փռշտոցը, որը տեխնիկապես հայտնի է որպես խստություն, մարմնի համար մեծ գործարք է: Տիպիկ փռշտոցը ձեր մարմնից հեռացնում է օդը մինչև 160 կմ/ժ արագությամբ, ահռելի արագություններ, որոնք սխալ խեղդվելու դեպքում կարող են լուրջ վնասվածքների պատճառ դառնալ: Ահա թե ինչու երբեք չպետք է փորձեք դադարեցնել ընթացող փռշտոցը:
Օրինակ, մի պահեք ձեր քիթը կամ մի փակեք ձեր բերանը մինչդեռ փռշտոց. Դա անելը կարող է լուրջ վնասվածքներ պատճառել: Միջին փռշտոցի ուժն ու արագությունը, եթե կանխվի մարմնից դուրս նետվելը, ի վերջո կարող է առաջացնել լսողության կորուստ և վնասել գլխի արյան անոթները, հատկապես, եթե սովորություն ունեք փռշտոցը դադարեցնել, երբ այն արդեն սկսվել է:
Քայլ 2. Առողջ փռշտացեք:
Եթե դուք շրջապատում եք ուրիշներին, վտանգում եք վնասակար բակտերիաների տարածումը, երբ մեկին (կամ երկու, երեք կամ գուցե նույնիսկ չորսին) օդ եք բաց թողնում: Ձեր արտանետած «սփրեյը» կարող է հասնել ձեզանից մինչև 5 ոտնաչափ (1.5 մ) հեռավորության վրա: Դա շառավիղ է, որը ներառում է շատ մարդկանց: Ուրեմն զգո՛ւյշ եղեք:
Եթե կարող եք, փռշտացեք հյուսվածքի մեջ և հեռացրեք հյուսվածքը: Եթե անձեռոցիկը հասանելի չէ, փռշտացեք ձեր թևի մեջ: Եթե ձեր ձեռքերում վերջապես փռշտում եք, ապա անպայման լվացեք դրանք: Ձեռքերդ անընդհատ դիպչում են դռան բռնակներին, դեմքին, մակերեսին և այլ մարդկանց: Եվ, եթե ձեզ պատահում է, որ ջրից հեռու եք, ապա ձեռքը պահեք ախտահանիչ միջոց ՝ օրը փրկելու համար:
Քայլ 3. Քաղաքավարությամբ փռշտացեք:
Երբ դուք գտնվում եք մի խումբ մարդկանց մեջ, ձեզ, անշուշտ, կտրվի չար աչքը, եթե փռշտոցով մոտենաք և հաջողությամբ թռչեք: Դուք մանրէներ եք տարածում և խաթարում եք հոսքը, ուստի ավելի լավ է հնարավորինս զուսպ փռշտալ:
Արմունկի մեջ փռշտալը կարող է տարածել ձայնը: Եթե դա տարբերակ չէ, վերցրեք անձեռոցիկը, գլուխը թեքեք ներքև և փռշտացեք որքան հնարավոր է հանգիստ:
Քայլ 4. Ապահով փռշտացեք:
Եթե կողը կոտրված է, փռշտոցը կարող է շատ վատ վնասել: Թոքերից արտաշնչեք որքան հնարավոր է շատ օդ: Սա կնվազեցնի ձեր կողերի վրա դրված ճնշման չափը և մեծապես կթուլացնի փռշտոցը, իսկ ցավն ավելի քիչ կլինի:
Իրոք, եթե ձեր մեջ ինչ -որ բան ցավում է, փռշտոցը կարող է լինել վերջին բանը, որին ցանկանում եք հանդիպել: Վերցրեք վերը նշված նախազգուշական միջոցները, բայց կենտրոնացեք արտաշնչման վրա: Քանի որ քիչ օդը դուրս է մղվում, ձեր ներսը չի նեղվի ՝ կանխելով փռշտոցն ավելի երկարատև ազդեցություն ունենալը:
Խորհուրդներ
- Սովորություն դարձրեք ձեզ հետ միշտ անձեռոցիկ կամ թաշկինակ կրել, որպեսզի անհարկի չզգաք փռշտոցը պահելու անհրաժեշտությունը:
- Երբ դուք պատրաստվում եք փռշտալ, պարզապես ասեք դդում կամ արքայախնձոր: Շատ ավելի հեշտ, քան այդ բոլոր քայլերը:
- Լուսանկարչական փռշտոցի ռեֆլեքսը կարող է նաև պատճառ դառնալ, որ մեկը հաջորդաբար փռշտում է: Վիճակը հանդիպում է մարդկանց 18% -ից 35% -ի մոտ, իսկ կովկասցիների մոտ ավելի հաճախ հանդիպում են, քան մյուսները: Վիճակը փոխանցվում է գենետիկորեն որպես աուտոսոմալ գերիշխող հատկություն: Հավանական պատճառը եռյակ նյարդի կորիզի նյարդային ազդանշանների բնածին անսարքությունն է:
- Այն օգնում է ձեր քթի մեջ աղ դնել:
- Եթե փռշտում եք, նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք ՝ հիվանդությունը չտարածելու համար: Այժմ շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս փռշտալ արմունկի ներսում, այլ ոչ թե ձեռքերին ՝ մանրէների տարածումը կանխելու համար: Առնվազն դուք պետք է փակեք ձեր բերանը և քիթը, որպեսզի կանխեք մանրէների օդ ներթափանցումը: Դուք կարող եք լորձը փչել հյուսվածքի մեջ, ապա հնարավորինս շուտ լվանալ ձեռքերը, որպեսզի կանխեք ձեր հիվանդության տարածումը:
- Եթե զգում եք, որ փռշտալու եք, մի կտոր հյուսվածք ունեցեք (եթե մեկից ավելի անգամ եք փռշտում)
- Եթե դուք պատրաստվում եք փռշտալ, մի օգտագործեք ձեր ձեռքերը կամ հյուսվածքները: Փռշտացեք ձեր արմունկի մեջ, որպեսզի ավելի քիչ մանրէներ տարածվեն ձեր շրջապատի վրա:
- Ներգնա փռշտոցը դադարեցնելու մեկ այլ միջոց է ՝ ներքևի ներքին շրթունքը կծելը (ոչ ուժեղ):
- Երբ պատրաստվում եք փռշտալ, լեզվով փոքր -ինչ կրծկալ ձեր բերանի տանիքը: Այլապես, սեղմեք ձեր աչքերը և կծեք ձեր լեզուն, բայց ոչ շատ ուժեղ:
Գուշացումներ
- Փռշտոցով պահելը կարող է վնաս պատճառել, օրինակ ՝ դիֆրագմայի վնասվածք, արյան անոթների կոտրում, իսկ ծայրահեղ դեպքերում ՝ նույնիսկ ուղեղի արյան անոթների թուլացում և արյան ճնշման վայրկենական բարձրացման պատճառով դրա պատռվածք:
- Ձեր փռշտոցը ներսում պահելը կամ այն դադարեցնել փորձելու ընթացքում կարող է ձեզ առաջացնել թոքաբորբ, որը շատ վտանգավոր է:
- Փռշտոցը խեղդելը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Տեսեք ստորև բերված Արտաքին հղումները ՝ փռշտոցը դադարեցնելու հետևանքով առաջացած վնասվածքի ավելի ծայրահեղ դեպքերի համար:
