Փորձագետներն ասում են, որ չնայած աչքերի լարվածությունը սովորական երեւույթ է, սակայն դա սովորաբար անհանգստացնող ոչինչ չէ: Եթե նկատում եք, որ ձեր աչքերը ավելի հաճախ են հոգնում, չորանում կամ ցավում են, կամ եթե գլխացավեր եք ունենում, երբ երկար ժամանակ կենտրոնանում եք համակարգչի կամ այլ սարքի վրա, կան բազմաթիվ հնարավոր միջոցներ, որոնք պետք է փորձել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ պարզ ճշգրտումները, ինչպիսիք են լուսավորությունը փոխելը կամ համակարգչի էկրանից ավելի հաճախակի ընդմիջումները, կարող են օգնել: Եթե ձեր ախտանիշները շարունակվում են, ապա լավ գաղափար է `դիմել ակնաբույժի կամ ակնաբույժի` աչքի ամբողջական հետազոտության համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Շրջակա միջավայրի ճշգրտումներ
Քայլ 1. Փոխեք լուսավորությունը:
Անջատեք կոշտ լույսերը, լրացուցիչ լույսերը կամ լյումինեսցենտային լամպերը: Դրանք կարող են ստիպել ձեր աչքերին ավելի շատ աշխատել հարմարվելու համար, իսկ պայծառ լույսի երկարատև ազդեցությունը չափազանց կխթանի ձեր աչքերը և մարմինը: Ստեղծեք հարմարավետ լուսավորման միջավայր ՝ ձեր լամպերը փոխելով փափուկ/տաք սորտերի: Լուսավորության մակարդակը կարգավորելու համար օգտագործեք ավելի թույլ լուսամփոփ անջատիչներ, որոնք այնուհետև կարող են անհատականացնել ձեր տան բոլոր անդամները:
Բնական լուսավորությունը կարող է համակարգչի մոնիտորի վրա շողալ, ինչը մեծացնում է աչքերի լարվածությունը: Պայծառությունը նվազեցնելու համար անպայման օգտագործեք հակա-ռեֆլեկտիվ էկրան:
Քայլ 2. Կարգավորեք ձեր մոնիտորի փայլը, պայծառությունն ու հակադրությունը:
Եթե երկար ժամանակ աշխատում կամ սովորում եք համակարգչի մոնիտորի կամ էկրանի առջև, համոզվեք, որ մոնիտորը ձեր աչքերին այնքան էլ մոտ չէ. Պահեք այն 16-ից 30 դյույմ (41-ից 76 սմ) հեռավորության վրա: Կարգավորեք պայծառության և հակադրության կարգավորումները, մինչև հարմարավետ դիտեք էկրանը:
Կրճատեք շողալ փայլը նվազեցնող ֆիլտրով կամ փակելով վարագույրներ կամ վարագույրներ:
Քայլ 3. Փորձեք համակարգչային ակնոցներ:
Համակարգչային օգտագործման համար նախատեսված ոսպնյակներն առաջադեմ են և կարող են օգնել ձեզ կենտրոնանալ էկրանի վրա ՝ առանց ձեր աչքերը լարելու: Խոսեք ձեր ակնաբույժի հետ `ձեր աչքերի լարվածությունը նվազեցնելու համար զույգ ստանալու մասին:
Unfortunatelyավոք, ոչ մի ապացույց չկա, որ կապույտ լույսն արգելափակող ակնոցներն արդյունավետ են աչքերի լարվածությունը նվազեցնելու համար:
Քայլ 4. Աչքերի վրա պահեք տաք կոմպրեսը:
Եթե ձեր աչքերը քոր կամ գրգռվածություն են զգում, տաք կոմպրեսը կարող է հանգստացնել դրանք: Ներծծեք մաքուր լվացքի տաք ջրի մեջ և ավելորդը քամեք: Կտորը մի քանի րոպե դրեք ձեր աչքերի վրա ՝ որոշակի թեթևացում ստանալու համար: Փորձեք սա ամեն օր ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է:
Մեթոդ 2 3 -ից. Չոր աչքերի օգնություն
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչպես են արցունքները խոնավացնում ձեր աչքերը:
Աչքի լարվածության հիմնական պատճառը չոր աչքերն են: Արցունքաբեր ֆիլմը բաղկացած է 3 շերտից ՝ յուղ/լիպիդ (ճարպ), ջուր և լորձ: Այս շերտերից որևէ մեկի հետ կապված խնդիրը կարող է առաջացնել չոր աչքեր: Հասկանալով, թե ինչ է անում յուրաքանչյուր շերտ, կարող եք նեղացնել հնարավոր խնդիրները, որոնք առաջացնում են ձեր աչքերի չորությունը: Արցունքաբեր ֆիլմի մասերն ունեն հետևյալ գործառույթները.
- Լորձաթաղանթ. Այս ամենացածր շերտը հիմքն է և ձեր աչքերում արցունքներ է պահում, որպեսզի դրանք չթափվեն:
- Layerրի շերտ. Այս միջին շերտը մաքրում է ձեր աչքերը:
- Յուղ/լիպիդ (ճարպ) շերտ. Այս արտաքին շերտը հարթ է և կանխում է արցունքների չափազանց արագ չորացումը:
Քայլ 2. Օգտագործեք արհեստական արցունքներ:
Եթե ձեր աչքերը չորանում են համակարգչին կարդալուց, հյուսելուց կամ հատկապես երկար ժամանակ նայելուց, փորձեք արհեստական արցունքաբեր միջոց: Կան բազմաթիվ ապրանքանիշեր, և գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի փորձարկել ՝ ձեզ համապատասխան տեսակը գտնելու համար:
Առանց կոնսերվանտների կաթիլները կարող են նվազեցնել ալերգիայի կամ արդեն չորացած աչքերի զգայունության վտանգը:
Քայլ 3. Փորձեք գել կամ քսուք:
Գելերն ու քսուքները կարող են ավելի լավ աշխատել, քան արհեստական արցունքները: Հարցրեք ձեր ակնաբույժին կամ դեղագործին առաջարկել այնպիսի արտադրանք, որը կբուժի ձեր ախտանիշները: Սովորաբար, օրվա ընթացքում գել կաթիլներ կկիրառեք, կամ գիշերը `քսուք, աչքերը չորացնելու համար:
Քայլ 4. Ավելացրեք խոնավություն ձեր միջավայրին:
Չոր օդը կարող է նպաստել աչքերի չորացմանը: Ձեռք բերեք խոնավացուցիչ և տեղադրեք այն աշխատասեղանի կողքին, որպեսզի օդը խոնավանա: Սա հատկապես օգտակար է, եթե դուք ապրում եք սառը կլիմայական պայմաններում և հաճախ օգտագործում եք ջեռուցիչ:
Պահպանեք ձեր տանը խոնավության մակարդակը 30-50%-ի սահմաններում:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Կանխարգելում
Քայլ 1. Պաշտպանեք ձեր աչքերը այն բաներից, որոնք դրանք չորացնում են:
Խուսափեք ձեր աչքերն ուղղակի օդից, ինչպես մեքենայի տաքացուցիչից, վարսահարդարիչից կամ օդորակիչից: Կետի օդանցքները ձեզանից հեռու են, իսկ դրսում ՝ արևոտ ակնոց: Ձեր աչքերը պաշտպանելը կարող է խոնավություն պահել նրանց մեջ:
Քայլ 2. Ավելի շատ սնվեք Օմեգա -3 ճարպաթթուներով:
Քանի որ արցունքները կազմված են ջրից, լորձից և ճարպից, ավելացող յուղերն ու ջուրը կարող են խոնավացնել ձեր աչքերը: Ապացուցված է, որ օմեգա -3 ճարպաթթուները նպաստում են արցունքների ամբողջականությանը `բարձրացնելով արցունքի կայունությունը:
Քայլ 3. Հաճախ թարթեք աչքերը:
Թարթելը օգնում է թարմացնել ձեր աչքերը ՝ արցունքաբեր ֆիլմը հավասարաչափ տարածելով ձեր աչքի վրա: Սա կարող է թեթևացնել աչքերի լարվածությունը աչքի չորության պատճառով: Հատկապես կարևոր է հիշել թարթելը, եթե օրվա մեծ մասը կենտրոնանում եք համակարգչի էկրանի կամ մոնիտորի վրա: Ամեն անգամ հիշելիս աչքերը թարթելը կամ 15 րոպեն մեկ դադար վերցնելը կարող են օգնել թեթևացնել աչքերի լարվածության ախտանիշները:
Ամեն 20 րոպեն մեկ 20 վայրկյան կենտրոնացեք 20 ոտնաչափ (6.1 մ) հեռավորության վրա գտնվող մի բանի վրա `աչքերի լարվածությունը նվազեցնելու համար:
Քայլ 4. Այցելեք ակնաբույժ, եթե տնային բուժումը չի օգնում:
Եթե OTC- ի արտադրանքից չեք ազատվում, ունեք քրոնիկ հոգնած աչքեր կամ հոգնած աչքերի հետ մեկտեղ ունեք տագնապալի ախտանիշներ, նշանակեք ակնաբույժ: Նրանք կկարողանան որոշել ձեր աչքի լարվածության պատճառը և ախտորոշել աչքի հետ կապված ցանկացած պայման, որը կարող է նպաստել դրան: Նրանք կարող են նաև անհրաժեշտության դեպքում ավելի ուժեղ կաթիլներ կամ քսուքներ նշանակել:
Խորհուրդներ
- Համոզվեք, որ նշանակված ակնոցներն ու կոնտակտները արդիական են և ամեն տարի աչքի հետազոտություն անցեք:
- Եթե դուք կրում եք կոնտակտներ, փնտրեք կաթիլներ, որոնք հատուկ նախագծված են կոնտակտային ոսպնյակների հետ օգտագործման համար:
- Խուսափեք ծխելուց, որը կարող է մաշել ձեր աչքերը և առաջացնել առողջական այլ խնդիրներ:
- Խուսափեք ձեր աչքերը շփելուց, ինչը կարող է բակտերիաներ մտցնել ձեր աչքերը:
