Ինչ վերաբերում է հագուստին, ապա այն, ինչ հագնում ես մարզվելիս, կարող է ավելի կարևոր լինել, քան զգեստապահարանդ: Թեև նորաձևության սխալը կարող է ձեզ մի պահ խայտառակել, մարզման սխալ հագուստ կրելը կարող է լրջորեն ազդել ձեր կատարման վրա և նույնիսկ վնասվածքների պատճառ դառնալ: Մարզման լեգիններ ընտրելու համար դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք համապատասխանության և գործառույթի վրա, ինչպես նաև այն գործունեության ճիշտ ոճը որոշելու համար, որոնցում նախատեսում եք զբաղվել:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Գտնել ճիշտ ոճը
Քայլ 1. Փնտրեք սեղմման ոճեր ինտենսիվ գործունեության համար:
Սեղմման գործվածքները սերտորեն հյուսված են, որոնք կօգնեն բարձրացնել ձեր ոտքերի շրջանառությունը: Եթե դուք զբաղվում եք ինտենսիվ մարզումով, ինչպիսիք են վազքը կամ քիքբոքսինգը, դրանք կարող են օգնել նվազեցնել ձեր ցավը մարզումից հետո:
- Սեղմող սռնապանները ավելի թանկ են, այնպես որ, եթե դուք չեք զբաղվում բարձր ինտենսիվությամբ գործունեությամբ, դրանք կարող են անհրաժեշտ չլինել:
- Այնուամենայնիվ, դրանք լրացուցիչ օգուտ են բերում `ձեր ոտքերը ձգված տեսք ունենալու, ձեր մկանները` ավելի հստակ: Այսպիսով, եթե փողը առարկա չէ, կարող եք դրանք նախընտրել միայն այս պատճառով:
Քայլ 2. Գնեք յոգայի համար հարմարեցված սռնապաններ:
Պարտադիր չէ, որ սեղմման ոճով ոտքեր ունենաք, եթե դրանք կրելու եք հիմնականում յոգայի համար, և կարող եք խոչընդոտ համարել սեղմման սռնապանները: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ընտրեք հարմարեցված ոճ, որը չի խանգարի ձեր դիրքերին:
- Հիշեք, որ յոգայում դուք, ամենայն հավանականությամբ, կռացած եք ձեր հետույքով օդում, ուստի նախքան լեգիններ գնելը համոզվեք, որ կարող եք ամբողջովին թեքվել ՝ չցուցաբերելով ավելին, քան ցանկանում եք, և համոզվեք, որ սռնապանների հետևը թափանցիկ չեն: երբ ձգվում է մեջքիդ վրայով:
- Հագած լեգիններ հագնելը նաև թույլ կտա ձեր յոգայի ուսուցչին ստուգել ձեր ձևը, ինչը նրանք չեն կարող անել, եթե դուք հագնում եք ավելի ազատ հագուստ, որը թաքցնում է ձեր մարմնի դիրքը:
- Բացի այդ, յոգայի շատ պոզեր պահանջում են հավասարակշռել մեկ ոտքը մյուս ոտքի վրա կամ բռնել ոտքի մասերը: Սա կարող է դժվար լինել, եթե դուք հագնում եք լայն հագուստ:
- Մինչդեռ ձեր յոգայի լեգինները պետք է տեղավորվեն, դրանք չպետք է լինեն ամուր կամ սեղմող: Ընտրեք շնչառական գործվածք և առաձգական իրան, որը թույլ է տալիս խորը շնչել և չի սեղմում:
Քայլ 3. Ստացեք ավելի թույլ համապատասխանություն, եթե ձեզ անհրաժեշտ է շարժման ազատություն:
Եթե ծանրաբեռնվածություն բարձրացնելիս, արշավելիս, բարձրանալիս կամ այլ գործողություններում, որտեղ ձեր շարժման ազատությունն ամենակարևորն է, հագնելու եք մարզագոտիներ, հանգիստ մարզվելը կդիտվի որպես առավելություն:
- Ավելի թույլ սռնապաններ թույլ կտան ձեզ հարմարավետ տեղաշարժվել ՝ առանց անհանգստանալու հնարավոր «զգեստապահարանի անսարքության» մասին:
- Գործունեության համար, որը կարող է ներառել կտրուկ շարժումներ, դուք չեք ցանկանում, որ ձեր սռնապանները խանգարեն ձեզ կամ սահմանափակեն ձեր տեսականին:
- Ավելի թույլ հարմարվողականությունները նույնպես կարող են ավելի շողոքորթ լինել այս տեսակի գործունեության համար: Հիշեք, որ «հանգիստ» կամ «չամրացված» անպայման չի նշանակում «լայնածավալ»: Չափազանց մեծ և պատշաճ կերպով չտեղավորվող շալվարները կարող են ձեզ սայթաքել և զգալի խնդիրներ առաջացնել:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Ֆունկցիոնալության գնահատում
Քայլ 1. Որոշեք, թե երբ եք պատրաստվում մարզվել:
Օրվա այն ժամանակը, երբ նախատեսում եք մշակել, կարող է ազդել ձեր ընտրած գործվածքների տեսակների, ինչպես նաև գործվածքների քաշի վրա: Եթե դուք մարզվում եք դրսում, ապա տարվա եղանակը նույնպես կարող է գործոն լինել:
- Օրվա ժամը կարող է ազդել ձեր ընտրած գույների վրա, եթե մտադիր եք դրսում վազել կամ մարզվել: Եթե դրսում եք, երբ շատ լույս չկա, կցանկանաք կրել ավելի բաց գույներ կամ սռնապաններ, որոնք ունեն անդրադարձնող շերտեր կամ կարկատաններ:
- Դուք նաև ցանկանում եք խուսափել սև հագնելուց, ինչը կարող է ձեզ տաքացնել, եթե պատրաստվում եք մարզվել օրվա կեսին, երբ արևը հարվածում է ձեզ:
- Եթե դուք ապրում եք այնպիսի կլիմայական պայմաններում, որտեղ տարվա մի լավ հատված ցուրտ է, բայց դեռ վազում կամ մարզվում եք դրսում, ձեզ ավելի ծանր քաշ ունեցող գործվածք է պետք, որը ձեր մարմնից խոնավություն կքաշի:
- Մյուս կողմից, եթե դրսում զբաղվում եք ավելի տաք կլիմայով, ձեզ հարկավոր է թեթև, շնչող գործվածք, որը ձեր մաշկին մեծ քաշ չի ավելացնի:
- Շնչող, թեթև գործվածքները նույնպես կարևոր են, եթե դրսից մարզվում եք խոնավ կլիմայի պայմաններում, կամ եթե զբաղվում եք այնպիսի գործունեությամբ, ինչպիսին է տաք յոգան, որը տեղի է ունենում ավելի տաք, ավելի խոնավ վայրում:
Քայլ 2. Որոշեք, թե որտեղ եք նախատեսում ամենաշատը հագնել ձեր մարզասրահները:
Դուք կընտրեք տարբեր լեգենդներ, եթե մտադիր եք դրանք միայն մարզասրահում կրել, քան կընտրեիք, եթե գիտեք, որ դրանք այլ վայրերում նույնպես կկրեք:
- Եթե դուք մտադիր եք ձեր լեգինները հագնել հանրության առջև կամ զբաղվել գործերով, ինչպես նաև մարզասրահով, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանաք ավելի բազմակողմանի, նուրբ ձևավորում, ինչպիսին է պինդ, չեզոք գույնը:
- Այնուամենայնիվ, եթե դուք պարզապես պատրաստվում եք մարզասրահում լինել, ապա գուցե դեմ չլինեք մեծ, բարձր լոգոներին և խելահեղ նախշերին:
- Գործվածքների հաստության և ընդհանուր հարմարության վերաբերյալ ձեր նախասիրությունները նույնպես կարող են փոխվել, եթե պլանավորում եք հագնել ձեր սռնապանները հանրության առջև: Այն, ինչ անցնում է մարզասրահում կամ յոգայի ստուդիայում, կարող է լավ ընտրություն չլինել աշխատանքի կամ ընթրիքի համար:
Քայլ 3. Հաշվի առեք գործվածքների երկարակեցությունը:
Հագուստի երկարակեցությունը կարող է ազդել ոչ միայն ձեր ընտրած գործվածքների տեսակի վրա, այլև այն, թե որքան գումար եք ծախսում որոշակի հագուստի վրա: Անկախ ապրանքանիշից, որոշ գործվածքներ պարզապես ավելի լավ են դիմանում ժամանակի ընթացքում: Դուք նաև կցանկանաք հաշվի առնել, թե որքան հաճախ եք պետք լվանալ ձեր սռնապանները և որքանով է դրանք հարմար լվանալը:
- Բամբակը փափուկ և չափավոր շնչող է, բայց ժամանակի ընթացքում այն ձգվում և կորցնում է իր ձևը: Պայծառ գույները նույնպես կարող են մարել:
- Սինթետիկ գործվածքները, ինչպիսիք են նեյլոնը կամ սպանդեքսը, կպահպանեն իրենց ձևը և կարող են ունենալ խոնավության մաքրման կարևոր հատկություններ: Նրանք արագ չորանում են և, ընդհանուր առմամբ, կարող են լվացվել մեքենայի մեջ (չնայած պետք է փորձել դրանք լվանալ այլ սինթետիկ գործվածքներով): Գործվածքը նույնպես ժամանակի ընթացքում կհալվի, և քրտինքը իրականում ավելի սուր հոտ կգա սինթետիկ մանրաթելերի վրա:
- Նախքան շալվարը գնելը, նայեք խնամքի հրահանգներին և հաշվի առեք, թե որքան հաճախ պետք է դրանք լվանալ: Եթե շատ եք քրտնում, գուցե ձեր սռնապանները հաճախակի լվացման կարիք ունենան: Որոշ գործվածքներ ավելի լավ են լվանում ձեռքով կամ սառը ջրով և կախում չորանալու համար: Որոշ գործվածքներ ավելի լավ են վարվում բակտերիաների հետ և կարող են հանդուրժել մի քանի օր լվացքի զամբյուղի մեջ նստելը, իսկ մյուսները պետք է ողողվեն օգտագործելուց անմիջապես հետո: Ստուգեք, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք չեն փոքրանում չորանոցում կամ չեն մարում լվացքի ժամանակ: Որոշ լեգենդների վրա մահանալը պահանջում է ձեռքերը լվանալ նուրբ օճառով, ոչ թե լվացող միջոցներով:
Քայլ 4. Ստուգեք ապրանքանիշերի վերաբերյալ ակնարկները:
Եթե մտածում եք ներդրումներ կատարելու մասին ապրանքանիշի կամ դիզայներական մարզասրահի վրա, որոշ ժամանակ հատկացրեք ինտերնետին և դիտեք փորձագետների, ինչպես նաև այլ սպառողների արտադրանքի ակնարկները:
- Նայեք նախապատմությանը և ցանկացած այլ տեղեկատվության, որը կարող եք գտնել ակնարկ գրող անձի վերաբերյալ:
- Նախապատվությունը տվեք մասնագետների կամ եռանդուն մասնագետների կարծիքներին, ովքեր զբաղվում են նույն գործունեությամբ, որի համար ցանկանում եք լեգինսներ:
- Վերցրեք անանուն ակնարկներ աղի հատիկով: Եթե նրանցից մի քանիսը նույն բողոքն ունեն, գուցե ցանկանաք դա հաշվի առնել. Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ որևէ մեկը կարող է անանուն ակնարկ գրել ցանկացած պատճառով:
Քայլ 5. Նշեք ձեր նախընտրած լրացուցիչ հնարավորությունները:
Workորավարժության լեգիններն ունեն մի շարք առանձնահատկություններ, որոնք կարող են կարևոր լինել ձեզ համար կամ չլինել դրանք ՝ կախված նրանից, թե երբ, որտեղ և ինչպես եք պլանավորում կրել ձեր լեգենդները:
- Նախքան գնումներ կատարելը արժե մտածել առանձնահատկությունների մասին, քանի որ այս հավելումներից շատերը բարձրացնում են նաև մարզման լեգինների գինը: Դուք չեք ցանկանում վճարել այն գործառույթների համար, որոնք ձեզ անհրաժեշտ չեն և չեն պատրաստվում օգտագործել:
- Օրինակ, որոշ լեգենդներ գալիս են ձեր բանալիների գրպաններով: Եթե դուք մարզվում եք միայն մարզասրահում և ձեր բանալիները պահում եք փակ մարզասրահի պահարանում, ապա հավանականությունը մեծ է, որ դուք երբեք չեք օգտագործի այդ գրպանները:
- Այնուամենայնիվ, եթե դուք վազում եք հարևան այգում և ստիպված եք քշել դեպի վայրը, ձեր բանալիների համար գրպան ունենալը հսկայական առավելություն կլինի:
- Նմանապես, ռեֆլեկտիվ շերտերն ու կարկատները, հավանաբար, ձեզ անհրաժեշտ չեն լինի, եթե չես նախատեսում վազել դրսից ցածր լույսի ներքո ՝ վաղ առավոտյան կամ երեկոյան:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ կենտրոնանալով Fit- ի վրա
Քայլ 1. Տեղադրեք լայն տեսականի ունեցող խանութներ:
Եթե առաջին անգամն եք մարզման լեգիններ գնում, ապա սովորաբար կխնայեք ժամանակ և ջանք ՝ անձամբ խանութ գնալով, այլ ոչ թե փորձելով պատվիրել մարզման լեգինզներ առցանց:
- Սովորաբար սկսելու լավագույն վայրը մեծ հանրախանութն է, զեղչային խանութը կամ սպորտային ապրանքների ցանցը:
- Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք ավելի էժան գտնել մարզման լեգիններ առցանց, բայց դուք այն օգուտ չունենաք, որ կարողանաք դրանք անմիջապես փորձել:
- Նույնիսկ եթե կայքը առաջարկում է անվճար վերադարձ, դուք դեռ պետք է ջանքեր գործադրեք ձեր գնումները նորից փաթեթավորելու և այն փոստային բաժանմունք կամ առաքման ծառայություն հասցնելու համար, և դուք հաճախ ստիպված կլինեք վճարել վերադարձի առաքման վճարներ: Հետո գուցե ստիպված լինեք սպասել մեկ շաբաթ կամ ավելի, մինչև ձեր գումարը վերադարձվի:
Քայլ 2. Նախապատվությունը տվեք համապատասխանությանը և հարմարավետությանը չափից ավելի:
Պիտակի չափը պարտադիր չէ, որ համապատասխանի այն չափերին, որոնք դուք կրում եք սովորական հագուստով: Սովորաբար մարզական հագուստն ավելի փոքր է աշխատում, բայց անկախ նրանից, դուք պետք է կենտրոնանաք, թե ինչպես են սռնապանները տեղավորվում, այլ ոչ թե պիտակի վրա թվերի վրա:
- Եթե լեգենդները սեղմում կամ քաշում են որևէ տեղ, կամ եթե գտնում եք, որ դրանք պետք է հաճախակի հարմարեցնեք, ապա դրանք լավ չեն լինի մարզվելիս հագնել:
- Իդեալում, մարզվելիք սռնապանները գործնականում պետք է անհետանան ձեր մտքից դրանք դնելու պահից: Եթե մտածում կամ անհանգստանում եք ձեր սռնապանների մասին, ապա կենտրոնացած չեք ձեր մարզումների վրա:
- Ուշադրություն դարձրեք նաև կարերին: Եթե դուք կարող եք զգալ, որ կարը մաշկի մեջ է փորում, դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր կատարողականի վրա:
Քայլ 3. Շարժվեք տեղավորման սենյակում:
Պիտանիության մի մասը հասկանալն է, թե ինչպես են սռնապանները շարժվելու ձեզ հետ և ինչ է լինելու, երբ ձգվում և թեքվում եք: Կատարեք շարժումներ, որոնք նման են ձեր վարժություններին `համապատասխանության և հարմարավետության ընդհանուր պատկերացում կազմելու համար:
- Խորը թեքություններ և ոտքերի բարձրացում կատարելը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե ինչպես է գործվածքը շարժվելու ձեզ հետ: Եթե դուք բավականաչափ ճկուն եք, պառակտում անելը լավ ցույց կտա, թե արդյոք լեգենդները կսեղմվեն ձեր վերին ոտքերի և ազդրերի վրա:
- Շարժվելիս ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք կարիք եք զգում ձեր սռնապանները վեր քաշելու կամ դրանք հարմարեցնելու: Հիշեք, որ եթե ձեր ամբողջ ժամանակը ծախսում եք ձեր հագուստը կարգավորելու վրա, ապա, ամենայն հավանականությամբ, շատ լավ մարզումներ չեք ունենա:
- Եթե հանդերձարանում մի քանի քայլ կատարելուց հետո սռնապանները նեղ կամ անհարմար են զգում, ապա դրանք, հավանաբար, ձեզ ավելի շատ դժվարություններ կպատճառեն, երբ դուք խորը զբաղվեք 20 կամ 30 րոպեանոց առօրյայով:
Քայլ 4. Գնահատեք համապատասխանությունը բոլոր տեսանկյուններից:
Շատ հարմար սենյակներ հագեցած են բազմաթիվ հայելիներով, որոնք թույլ են տալիս դիտել հագուստը բոլոր կողմերից: Carefullyգուշորեն ստուգեք `համոզվելու համար, որ ձեզ հարմար է, թե ինչպես են սռնապանները տեղավորվում տարբեր դիրքերում:
- Բնական է, որ ձեր սռնապանները շարժվելիս մի փոքր շարժվում են. սակայն, եթե դուք խոր թեքություն կատարեք, և ձեր սռնապանները սահում են ներքև ՝ ձեր թիկունքի կեսը բացահայտելու համար, հավանաբար պետք է մեկ կամ երկու չափով բարձրանալ:
- Մյուս կողմից, եթե կտորը լողում է ձեր հոդերի մեջ, երբ դրանք տեղափոխում եք, դրանք կարող են չափազանց մեծ լինել:
