Լսելը մեր ամենակարևոր զգայարաններից մեկն է. Այն թույլ է տալիս մեզ շփվել, սովորել և վայելել երաժշտությունը և զրույցը: Այնուամենայնիվ, շատերը չեն գիտակցում, որ իրենց ականջները կարող են ամեն օր ենթարկվել հսկայական վնասակար աղմուկի (և այլ գործոնների): Կարևոր է պաշտպանել ձեր լսողությունը աղմուկից և այլ վնասակար գործոններից:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը. Հասկանալով լսողության կորուստը
Քայլ 1. Հասկացեք աղմուկի հետ կապված լսողության կորուստը:
Բարձր ձայների հաճախակի կամ երկարատև ազդեցությունը լսողության կորստի ամենատարածված պատճառներից մեկն է, չնայած այն հանգամանքին, որ այս տեսակի լսողության կորուստը լիովին կանխելի է:
- Մեր ուղեղը ձայնը գրանցում է ներքին ականջի պարուրաձև օրգանի շնորհիվ, որը կոչվում է կոկլեա: Լորձաթաղանթը ծածկված է հազարավոր մանր մազերով, որոնք գրանցում են ձայնային թրթռանքները և դրանք վերածում ուղեղի մշակման էլեկտրական ազդակների:
- Երբ ձեր ականջները ենթարկվում են բարձր ձայների, այս մանր մազերը կարող են վնասվել, ինչը հանգեցնում է լսողության կորստի: Չնայած երբեմն կարճ, ուժեղ աղմուկները (ինչպես հրավառությունը կամ հրազենային կրակոցը) պատճառ են դառնում, ամենատարածված պատճառն ավելորդ աղմուկի կանոնավոր ազդեցությունն է (երաժշտությունը չափազանց բարձր լսել, աշխատել աղմկոտ միջավայրում):
- Կարևոր է գիտակցել, որ երբ լսողության այս տեսակը տեղի է ունենում, այն հնարավոր չէ հետ դարձնել: Հետևաբար, շատ կարևոր է միջոցներ ձեռնարկել ձեր լսողությունը պաշտպանելու համար, քանի դեռ ուշ չէ:
Քայլ 2. Սովորեք ճանաչել պոտենցիալ վտանգավոր աղմուկի մակարդակը:
Ձեր լսողությունը պաշտպանելու մեծ մասը սովորում է ճանաչել պոտենցիալ վտանգավոր աղմուկի մակարդակը: Այդ ժամանակ ավելի լավ պատկերացում կունենաք, թե ինչից պետք է խուսափել:
-
85 դեցիբելից բարձր աղմուկի երկարատև ազդեցությունը վնասակար է լսողության համար: Ձեզ պատկերացում կազմելու համար, թե որտեղ է սանդղակի վրա 85 դեցիբել:
- Սովորական խոսակցություն `60 -ից 65 դԲ
- Մոտոցիկլետ կամ խոտհնձիչ `85 -ից 95 դԲ
- Երաժշտություն գիշերային ակումբում `110 դԲ
- MP3 նվագարկիչ առավելագույն ձայնով ՝ 112 դԲ
- Շտապ օգնության ազդանշան `120 դԲ
- Աղմուկի մակարդակը ընդամենը մի քանի դեցիբելով նվազեցնելու միջոցներ ձեռնարկելը կարող է չափազանց օգտակար լինել ձեր ականջների համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ աղմուկի մակարդակի յուրաքանչյուր 3 դԲ բարձրացումն արդյունավետորեն կրկնապատկում է արձակվող ձայնային էներգիայի քանակը:
- Արդյունքում, այն ժամանակը, որը դուք կարող եք ապահով կերպով անցկացնել որոշակի ձայն լսելու համար, արագորեն նվազում է այնքան ավելի բարձր ձայնով: Օրինակ, դուք կարող եք ապահով կերպով անցկացնել մինչև ութ ժամ ՝ 85 դԲ ձայն լսելով, բայց դուք պետք է ընդամենը 15 րոպե ծախսեք 100 դԲ -ից բարձր աղմուկի ազդեցության տակ:
- Եթե դուք չեք կարող առանց գոռալու խոսակցություն վարել ձեզանից երկու մետր հեռավորության վրա կանգնած մեկի հետ, ապա աղմուկի մակարդակը վնասում է ձեր ականջներին:
Քայլ 3. Լսողության խանգարման կասկածի դեպքում դիմեք մասնագետի:
Եթե լսողության հետ խնդիրներ ունեք կամ ականջի ցավ եք զգում, լավ գաղափար է դիմել մասնագետի:
- Կախված խնդրից, գուցե անհրաժեշտ լինի ականջի, քթի և կոկորդի բժշկի (օտոլարինգոլոգ) կամ լիցենզավորված աուդիոլոգի:
- Սրանցից յուրաքանչյուրը մի շարք թեստեր կկատարի `որոշելու, թե արդյոք ձեր լսողությունը վնասվել է:
- Չնայած լսողության վնասը բուժելու միջոց չկա, լսողական սարքերը կարող են հեշտացնել խնդիրը ՝ մեծացնելով ձայները, երբ դրանք մտնում են ձեր ականջը: Իհարկե, դրանք թանկ են և միշտ չէ, որ աշխատում են, ուստի կարևոր է պաշտպանել ձեր լսողությունը:
3-րդ մաս 2-ից. Աղմուկի հետ կապված լսողության կորստի կանխարգելում
Քայլ 1. Անջատեք երաժշտությունը:
Ականջակալներով բարձր երաժշտություն լսելը ճանաչվել է որպես երիտասարդների լսողության կորստի հիմնական պատճառներից մեկը:
- Ձեր MP3 նվագարկիչի ձայնը չափազանց բարձր է, եթե այն ամբողջությամբ խլացնում է ֆոնային ամբողջ աղմուկը, կամ եթե ձեզ անհարմար է զգում լսել: Ականջակալների փոխարեն անցեք ականջակալների, քանի որ դրանք ապահովում են ավելի լավ ձայնի որակ ավելի ցածր ձայնով:
- Փորձեք հետևել 60/60 կանոնին ՝ MP3 նվագարկիչով երաժշտություն լսելիս: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է երաժշտություն լսեք ձեր նվագարկիչի առավելագույն ձայնի 60% -ից ոչ ավելի, միաժամանակ ոչ ավելի, քան 60 րոպե:
- Նաև պետք է զգույշ լինել փակ տարածքներում, օրինակ ՝ մեքենայում, երաժշտություն լսելիս: Ձայնի հավաքիչն անջատելը ընդամենը մի քանի աստիճան կարող է հսկայական փոփոխություն մտցնել ձեր լսողության մեջ:
Քայլ 2. Պաշտպանեք ձեր լսողությունը աշխատավայրում:
Որոշ աշխատատեղեր կարելի է բնութագրել որպես «վտանգավոր ձայնային միջավայր», որտեղ աշխատողները երկար ժամանակ ենթարկվում են բարձր ձայների: Սա ներառում է աշխատանքային միջավայրեր, ինչպիսիք են աղմկոտ մեքենաների և շինհրապարակների գործարանները:
- Մեր օրերում աշխատատեղերի մեծ մասը պետք է հետևի խիստ կանոնակարգերին `աշխատողների լսողությունը պաշտպանելու համար: Աշխատակիցներից պահանջվում է կրել աղմուկը չեղարկող ականջակալներ և ականջակալներ, եթե աղմուկի միջին օրական մակարդակը 85 դեցիբելից բարձր է:
- Այնուամենայնիվ, ինքնազբաղված մարդիկ պատասխանատու են իրենց լսողության համար, այնպես որ մի մոռացեք կրել լսողության պաշտպանություն, եթե զբաղվում եք այնպիսի աշխատանքներով, ինչպիսիք են խոտհնձելը կամ տան բարեկարգումը:
- Եթե ձեզ մտահոգում է ձեր աշխատավայրում աղմուկի մակարդակը, խոսեք աշխատանքային առողջության և անվտանգության աշխատակցի կամ մարդկային ռեսուրսների բաժնի որևէ մեկի հետ:
Քայլ 3. liveգույշ եղեք կենդանի համերգների և շոուների ժամանակ:
Համերգներին կամ շոուներին հաճախելը, որտեղ դուք ենթարկվում եք բարձր, կենդանի երաժշտության, կարող է վնասել ձեր լսողությունը: Օրինակ, շատերը համերգից դուրս գալուց հետո ականջներում զգում են զանգի ձայն, որը պետք է ընդունել որպես նախազգուշական նշան:
- Կենդանի երաժշտություն լսելիս ականջները պաշտպանելու համար ռազմավարական դիրքորոշում ունեցեք ՝ հեռու ցանկացած ուժեղացուցիչից, բարձրախոսից կամ բեմական մոնիտորներից: Որքան հեռու լինեք ձայնի աղբյուրից, այնքան լավ:
- Կատարեք «հանգիստ ընդմիջումներ»: Եթե գիշերում եք երաժշտական բարում կամ ակումբում, փորձեք ամեն ժամ հինգ րոպեով դուրս գալ փողոց: Ուղղակի ձեր ականջներին դադար տալով աղմուկի անընդհատ ազդեցությունից, նրանց ինչ -որ լավ բան կլինի:
- Մեկ այլ այլընտրանք է ականջակալներ հագնելը ՝ կենդանի երաժշտություն լսելիս: Սա կարող է նվազեցնել ձայնի մակարդակը 15 -ից 35 դեցիբել, բայց չպետք է խլացնի ձեր լսողությունը կամ ազդի համերգից վայելքի վրա:
- Եթե ինքներդ երաժիշտ եք, ապա հնարավորության դեպքում փորձեք խուսափել կատարման ամբողջ ծավալով զբաղվելուց և նվագելիս ականջակալներ հագնել:
Քայլ 4. Պաշտպանեք ձեր երեխայի կամ երեխայի լսողությունը:
Եթե հղի եք, կարևոր է խուսափել բարձր ձայներից, քանի որ պտղի լսողությունը կարող է վնասվել արգանդում: Նմանապես, փոքր երեխաներն ու երեխաներն ունեն բարակ գանգեր և զարգացող ականջներ, և շատ զգայուն են բարձր ձայների նկատմամբ:
- Եթե հղի եք, խուսափեք բարձր համերգներից կամ աշխատավայրում աղմուկից, որը գերազանցում է 85 դԲ -ը (մոտոցիկլետների շարժիչի մակարդակի մասին), ինչը կապված է երեխաների լսողության կորստի հետ: Հղիության ընթացքում բարձր ձայները նույնպես կապված են ցածր քաշի և վաղաժամ ծննդաբերության հետ:
- Նորածինները երբեք չպետք է ենթարկվեն հանկարծակի բարձր ձայների: 80 դԲ -ից բարձր աղմուկը կապված է լսողության կորստի և երեխայի անհանգստության հետ:
- Փոքր երեխաներն ավելի զգայուն լսողություն ունեն, քան մեծահասակները, ուստի, եթե ձեզ համար միջավայրը բարձր է թվում, ձեր երեխայի համար դա նույնիսկ ավելի բարձր է: Գնեք պաշտպանիչ ականջակալներ կամ ականջակալներ կամ խուսափեք բարձր միջավայրից, ինչպիսիք են ռոք համերգները կամ հրավառության ցուցադրության ժամանակ առաջին շարքի նստատեղերը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Լսողության վնասի այլ պատճառներից խուսափելը
Քայլ 1. carefulգույշ եղեք օտոտոքսիկ դեղամիջոցների և քիմիական նյութերի հետ:
Օտոտոքսիկ դեղամիջոցներն ու քիմիական նյութերն այն դեղերն են, որոնք կարող են վնասել ձեր լսողությունը:
- Ամենատարածված օտոտոքսիկ դեղամիջոցները ներառում են սալիցիլատները (օրինակ ՝ ասպիրինը) և հակամալարիայի դեմ դեղամիջոցները: Արդյունաբերական ուժ ունեցող քիմիական լուծիչները նույնպես կապված են լսողության կորստի հետ:
- Թմրամիջոցների և քիմիական նյութերի հետևանքով լսողության վնասներից խուսափելու համար վերցրեք բոլոր դեղերը ըստ ցուցումների և ձեր բժշկին զեկուցեք անսովոր կողմնակի ազդեցությունների մասին:
- Եթե դուք աշխատում եք քիմիական լուծիչներով, խոսեք ձեր աշխատանքի պաշտպանության և անվտանգության սպայի հետ այն կանխարգելիչ միջոցառումների մասին, որոնք կարող եք ձեռնարկել:
Քայլ 2. Պաշտպանեք ձեզ այն հիվանդություններից, որոնք կարող են հանգեցնել լսողության կորստի:
Կան բազմաթիվ հիվանդություններ և հիվանդություններ, որոնք կարող են հանգեցնել լսողության կորստի: Դրանցից ամենատարածվածներն են `կարմրուկը, խոզուկը, կարմրախտը, կապույտ հազը, մենինգիտը և սիֆիլիսը:
- Այս հիվանդությունների հետևանքով լսողության կորստից խուսափելու լավագույն միջոցը առաջին հերթին այս հիվանդություններից խուսափելն է:
- Երեխային և երեխաներին պատվաստեք և հիվանդանալու դեպքում անմիջապես դիմեք բժշկի, քանի որ արագ ախտորոշումը և բուժումը կարող են կանխել ավելի լուրջ բարդությունների զարգացումը, ինչպիսին է լսողության կորուստը:
- Սեռական հարաբերության ժամանակ պահպանակներ կրելով ՝ խուսափեք սիֆիլիսի նման սեռավարակներից:
Քայլ 3. Խուսափեք գլխի վնասվածքներից:
Գլխի վնասվածքի կամ տրավմայի հետևանքով միջին և ներքին ականջի վնասումը կարող է հանգեցնել լսողության կորստի: Հետևաբար, ամենակարևորը ձեզ պաշտպանել գլխի վնասվածքներից:
- Հեծանիվ վարելիս կամ ցանկացած տեսակի կոնտակտային սպորտով զբաղվելիս միշտ սաղավարտ հագեք, քանի որ նույնիսկ ուղեղի ցնցումը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր լսողության վրա, և մեքենայով ճանապարհորդելիս միշտ ամրագոտի կապեք
- Պաշտպանեք ձեր ականջները otitic barotrauma- ից (օդի ճնշման փոփոխման հետևանքով առաջացած վնասներից) `սուզվելով սուզվելիս անհրաժեշտ բոլոր նախազգուշական միջոցները ձեռնարկելով:
- Կանխեք ինքներդ ձեզ ընկնելուց ՝ միշտ տեղեկացված լինելով անվտանգության մասին: Օրինակ, մի կանգնեք սանդուղքի վերին աստիճանի վրա:
Քայլ 4. Մի փորձեք մաքրել ձեր ականջները:
Շատերը փորձում են ականջները մաքրել ՝ օգտագործելով բամբակյա կոճղակներ: Այնուամենայնիվ, բամբակյա թփերը պարզապես ականջի մոմը ավելի խորն են դնում ականջի մեջ ՝ պոտենցիալ վնասելով բարակ, զգայուն մաշկը և բացասաբար անդրադառնալով լսողության վրա:
- Մարդկանց մեծամասնությունը ականջները մաքրելու կարիք չունեն, քանի որ ձեր ականջներին անհրաժեշտ է որոշակի քանակությամբ մոմ `պաշտպանվելու համար, և ցանկացած ավելորդություն, բնականաբար, դուրս կգա:
- Բայց եթե զգում եք, որ ականջներում ավելորդ մոմ ունեք, կարող եք ազատվել դրանից ՝ օգտագործելով ականջի մոմ հեռացնելու հավաքածու: Օգտագործման համար ականջի մոմի լուծույթի մի քանի կաթիլ դրեք ականջների մեջ քնելուց առաջ, մի քանի գիշերվա ընթացքում: Լուծումը կփափկի ականջի մոմը ՝ պատճառելով այն բնական արտահոսք:
Քայլ 5. Առողջ ապրելակերպ վարեք:
Առողջ ապրելակերպի որոշակի ընտրություն կատարելը կարող է օգնել պաշտպանել ձեր լսողությունը և հեռացնել լսողության կորուստը գալիք տարիների ընթացքում:
- Շատ ֆիզիկական վարժություններ կատարեք: Սրտային վարժությունները, ինչպիսիք են քայլելը, վազելը կամ հեծանվավազքը, օգնում են բարելավել արյան հոսքը ձեր ականջներին, ինչը լավ է ձեր լսողության համար: Նույնիսկ ավելի լավ է, եթե կարողանաք վարժություններ կատարել հաճելի և հանգիստ տեղում, ինչպես անտառը կամ մեկուսացված լողափը, քանի որ սա նաև ձեր ականջներին հնարավորություն է տալիս ընդմիջում առօրյա կյանքի եռուզեռից:
- Թողնել ծխելը. Journal of the American Medical Association- ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ծխող մարդիկ (կամ պարբերաբար ենթարկվում են երկրորդային ծխի) ավելի հավանական է, որ տարիքային լսողության կորուստ ունենան:
- Նվազեցրեք կոֆեինի և նատրիումի ընդունումը: Կոֆեինը և նատրիումը կարող են բացասաբար ազդել ձեր լսողության վրա. Կոֆեինը նվազեցնում է արյան հոսքը դեպի ականջներ, մինչդեռ նատրիումը մեծացնում է հեղուկի կուտակումը, ինչը կարող է հանգեցնել ներքին ականջի այտուցի: Փորձեք անցնել առանց սուրճի և թեյի և նվազեցրեք ձեր աղի ընդունումը:
Խորհուրդներ
- Եթե ձեր թմբկաթաղանթը կոտրված է, դուք շատ ուժեղ ցավ կզգաք և չեք կարողանա ականջի կոտրվածքով կողքից որևէ բան լսել:
- Դուք կարող եք պաշտպանել ձեր ականջները վարակից ՝ դրանք լողանալուց հետո չորացնելով: Պետք է նաև խուսափել կեղտոտ ջրում լողալուց:
- Փրփուր ականջակալները հասանելի են ցանկացած դեղատուն: Դուք սեղմում եք խրոցը ՝ այն սեղմելու համար, այնուհետև կպչում ականջին: Այն կընդլայնվի ՝ լցնելով ձեր ականջի ջրանցքը ՝ խլացնելով ինչ -որ ձայն: Դուք դեռ կկարողանաք լսել, թե ինչ է կատարվում, պարզապես ոչ այնքան հստակ: Ականջակալները միայն նվազեցնում են աղմուկը մոտ 29 դեցիբել: Սա բավական չէ, որպեսզի ձեզ լիովին անձեռնմխելի դարձնեք իսկապես բարձր ձայներից:
- Բարձր աղմուկից խուսափելու համար փորձեք կրել «աղմուկը մեկուսացնող» ականջակալներ; դրանք ավելի էժան են, քան աղմուկը չեզոքացնող ականջակալները: Տարբերություն կա. Աղմուկը չեղարկող ականջակալները կամ ականջակալները ստեղծում են էլեկտրոնային ձայնային ալիքներ `ձայնը խլացնելու համար, մինչդեռ աղմուկը մեկուսացնող ականջակալները դրան հասնում են ավելի ամուր տեղավորմամբ, ինչը բնականաբար խլացնում է ձայնը:
- Աղմուկը ավելի շատ նվազեցնելու համար օգտագործեք ականջակալներ բամբակի կամ ականջակալների համադրությամբ:
- Հրացանի կրակոցի աղմուկը շատ ավելի բարձր է, քան թվում է հեռուստատեսությամբ: Հագեք լսողության պաշտպանություն, եթե պլանավորում եք ատրճանակ կրակել:
