Ամառը զվարճալի է, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ մենք շատ ժամանակ ենք անցկացնում արևի տակ և դրանից մաշկ ենք ստանում: Հնարավոր է, որ ձեր կյանքում ինչ -որ տեղ զգացել եք արևայրուք, և եթե ունեք, արդեն գիտեք, թե որքան ցավոտ կարող է լինել: Պարզ բաներ անելը կարող է խանգարել ձեզ հաղթահարել ցավը, որն առաջանում է արևայրուքից և մաշկի այլ տեսակների վնասումից հետո: Արևի տաք, խոնավ և ճառագայթները կարող են վնասակար լինել, բայց մի քանի նախազգուշական միջոցների դեպքում կարելի է խուսափել մաշկի վնասումից:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Պաշտպանություն տաք եղանակից
Քայլ 1. Հագեք համապատասխան հագուստ:
Ձեր մարմինը ծածկելը արևայրուքից խուսափելու հիմնական խորհուրդներից մեկն է: Հագուստը, որը սովորաբար սերտորեն հյուսված է, արևածագի լավագույն գործվածքն է, քանի որ, ի տարբերություն թեթև գործվածքների, այն ավելի է դժվարացնում ճառագայթների ներթափանցումը դեպի ձեր մաշկը: Ընտրեք հագուստի գույներ, որոնք չեն ներծծի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները. Որքան գործվածքների գույնը վառ լինի, այնքան ավելի մեծ պաշտպանություն: Խուսափեք սև հագուստից, քանի որ դրանք կլանում են արևի լույսը և ճառագայթները: Արևային ակնոցներն ու գլխարկները կարող են լրացուցիչ պաշտպանություն ապահովել ուլտրամանուշակագույն վնասակար ճառագայթներից: Պաշտպանության համար էական է ցանկացած տեսակի հագուստ կամ աքսեսուար, որը կարող է թույլ չտալ, որ արևը ուղղակիորեն դիպչի ձեր մաշկին:
Ձեռք բերեք արևային ակնոցներ ուլտրամանուշակագույն պաշտպանությամբ `տեսանելի լույսի առնվազն 75-90% -ով և համոզվեք, որ դրանք արգելափակում են UVA և UVB ճառագայթների 99-100% -ը: Պոլիկարբոնատային ոսպնյակները ապահովում են անհրաժեշտ պաշտպանությունը ՝ միևնույն ժամանակ հարմարավետ լինելով:
Քայլ 2. Կիր արևապաշտպան քսուք:
Արևապաշտպան քսուքը կարևոր նշանակություն ունի մաշկը արևի վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանելու համար: Այն ոչ միայն պաշտպանում է մաշկը արևայրուքից, այլ նաև նվազեցնում է մաշկի քաղցկեղի, ծերացման և գունաթափման վտանգը, ներառյալ մուգ բծերի առաջացումը: Այն պետք է կիրառվի ամբողջ տարվա ընթացքում, ներառյալ ամպամած օրերին:
- Արևապաշտպան քսուքը պետք է քսել դրսից դուրս գալուց առնվազն 15 րոպե առաջ, քանի որ այն պետք է համապատասխան կերպով ներծծվի մաշկի մեջ:
- Փնտրեք արևապաշտպան միջոց, որը պաշտպանում է UVA և UVB ճառագայթներից, փաթեթավորման վրա պիտակը պետք է պարունակի «լայն սպեկտրի» բառերը:
- Ընտրեք արեւապաշտպան քսուք `բարձր SPF- ով: SPF- ը հարաբերական չափիչ է, թե որքան լավ է այն պաշտպանում մաշկը ճառագայթներից: Առաջարկվող SPF- ն 30 է:
- Օգտագործեք ջրակայուն արևապաշտպան միջոց հատկապես լողի կամ ավելորդ քրտինքի համար: Շարունակեք կրկնել յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ:
Քայլ 3. Մնացեք խոնավացված:
Ընդհանրապես, շատ ջուր խմելը կարևոր է, բայց հատկապես խոնավ օրերին անհրաժեշտ է ավելացնել ստացված ջրի քանակը: Երբ արևայրուք է առաջանում, այն հեղուկը հեռացնում է մարմնից, ուստի լրացուցիչ խմելը կօգնի կանխել ջրազրկումը: Որքան շատ ջուր ընդունվի, այնքան մաշկը բնականաբար պաշտպանված կլինի արևայրուքից:
Քայլ 4. Օգտագործեք խոնավեցնող միջոց:
Տաք եղանակը, ի վերջո, կարող է չորացնել մաշկը, ինչը հանգեցնում է ավելի արագ այրման: Համապատասխան խոնավեցնող քսուքի օգտագործումը, որը ներառում է լայն սպեկտրի արևապաշտպան քսուք, կարող է հեշտությամբ խոնավեցնել ձեր մաշկը: Խոնավեցնողից առաջ շերտազատելը ամենաարդյունավետ միջոցն է, քանի որ խոնավությունը և ջերմությունը կարող են վնասել մաշկի արտաքին մակերեսը, ուստի շերտազատումը կազատի մաշկի մահացած բջիջներից:
Քայլ 5. Ստուգեք կանխատեսումը:
Կանխատեսումների ժամանակին ստուգումը կարևոր է `ձեր մաշկը արևից չվնասելու համար: Բացօթյա քայլելուց առաջ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ինդեքսը իմանալը էական է նույնիսկ ամպամած օրերին: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ինդեքսը օգտակար է ստուգել, քանի որ այն գործիք է, որն օգտագործվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունը նվազեցնելու համար.
- 0-2. Արևի անպաշտպան ազդեցությունից ցածր ռիսկ
- 3-5: Չափավոր ռիսկ անպաշտպան արևի ազդեցությունից
- 6-7 ՝ արևի անպաշտպան ազդեցությունից վնասվելու մեծ վտանգ
- 8-10. Արևի անպաշտպան ազդեցությունից վնասվելու շատ բարձր ռիսկ
- 11 կամ ավելի. Արևի անպաշտպան ազդեցությունից վնասվելու ծայրահեղ վտանգ
3 -րդ մաս 2 -ից. Վնասված մաշկի կառավարում
Քայլ 1. Սառեցրեք մաշկը:
Սառը կոմպրես դնելը կամ ցնցուղ ընդունելը սառը ջրում կարող է մեղմացնել վնասված մաշկի ցավը: Մի՛ կիրառեք սառույցը անմիջապես արևից այրված մաշկի վրա, քանի որ դա կարող է հանգեցնել մաշկի չորացման: Այն ոչ միայն կչորացնի մաշկը, այլև կարող է դանդաղեցնել բուժման գործընթացը: Հաճախակի սառը լոգանքներ կամ ցնցուղներ ընդունելը կօգնի թեթևացնել ցավը, քանի որ այն կլանում է այրվածքից առաջացած ջերմությունը:
Քայլ 2. Դեղորայք ընդունեք:
Եթե դուք կարող եք դա անել, ապա խորհուրդ է տրվում ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոց ընդունել `այտուցվածությունը, կարմրությունը և անհանգստության ցավը նվազեցնելու համար: Սա կարող է ներառել ասպիրին, իբուպրոֆեն և նապրոքսեն: Թեև դա կարող է թեթևացնել ցավը մարմնի ներսից, կարող եք նաև կիրառել հիդրոկորտիզոնի առանց դեղատոմսի քսուք, որը կօգնի նվազեցնել արևայրուկի քորն ու այտուցը:
Քայլ 3. Կիրառեք ալոե վերա:
Եթե ձեզ դուր չի գալիս դեղորայք ընդունել, բնական միջոցը ալոե վերայի բորբոքված հատվածին քսելն է: Ալոե Վերան օգնում է փոքրից մինչև թեթև այրվածքներին: Ալոե Վերայի գել քսելը կօգնի մեղմացնել ցավը և ցանը ավելի արագ հեռացնել: Increasedավազրկողն ավելացնելու համար խորհուրդ է տրվում, որ ալոե վերան դնեք սառնարանային տարածքում `այրվող սենսացիան օգնելու համար: Դուք կարող եք գելը քսել օրական առնվազն 5-6 անգամ ՝ մոտ մեկ շաբաթ, օրական 5-6 անգամ:
Քայլ 4. Մի ընտրեք արևից այրված մաշկի վրա:
Դա չափազանց կարևոր է արագ կրունկների համար, եթե չես ընտրում կլեպ մաշկը կամ բշտիկները: Փոքրիկ բշտիկների առաջացումը կարող է առաջացնել հետագա խնդիրներ, ինչպիսիք են վարակը կամ ցանը: Եթե բշտիկը հայտնվել է, պարզապես մաքրեք տարածքը մեղմ օճառով և ջրով: Բուժման գործընթացում նորմալ է, որ մաշկը կեղևավորվի. Պարզապես շարունակեք օգտագործել խոնավեցնող միջոց `ավելորդ մահացած մաշկից խուսափելու համար: Պղպջակների և մաշկի պաշտպանությունը կհանգեցնի արևից այրված մաշկի ավելի արագ վերականգնմանը և խուսափել սպիերից:
3 -րդ մաս 3 -ից. Իմանալով, թե ինչից պետք է խուսափել
Քայլ 1. Նվազագույնի հասցրեք արևի ազդեցությունը:
Ավելի լավ է նվազագույնի հասցնել արևի հետագա ազդեցությունը `արևայրուքից խուսափելու կամ այրումը վատթարացնելու համար: Մինչ արևայրուքն ապաքինվում է, չափազանց կարևոր է այն պաշտպանել այն ուլտրամանուշակագույն վնասակար ճառագայթներից, որոնք առաջացրել էին այն: Ստվերում մնալը, պաշտպանիչ հագուստ կրելը և լրացուցիչ արևապաշտպան քսուք կիրառելը հայտնի է, եթե անպայման արևի տակ եք: Արևի ճառագայթներից պաշտպանվելու համար խորհուրդ է տրվում խուսափել առավոտյան 10 -ից 16 -ի սահմաններում բացօթյա դուրս գալուց, քանի որ հենց այդ ժամանակ է, որ ճառագայթներն ամենաուժեղն են: Եթե այդ ժամանակահատվածում դուք դրսում եք, դրանք հնարավորինս շատ ստվեր փնտրեք:
Քայլ 2. Խուսափեք գրգռիչներից:
Նավթ պարունակող ամեն ինչից պետք է խուսափել, քանի որ այն ընկնում է շոգի մեջ, ինչը կարող է ավելի շատ ցավ պատճառել: Խուսափեք լոգարաններից կամ ցնցուղներից, քանի որ դա կարող է միայն ավելացնել ցավը: Տաք ցնցուղը կարող է չորացնել մաշկը և դանդաղեցնել բուժման գործընթացը: Չափազանց բարձր ջերմաստիճան ունեցող ջուրը կարող է հանգեցնել մաշկի բշտիկների և/կամ կլեպների ավելացման: Ամենակարևոր գրգռիչը, որից պետք է խուսափել, հենց արևն է, քանի որ դա կարող է վատթարանալ և երկարացնել արևայրուքն էլ:
Քայլ 3. Հեռու մնացեք արևայրուքից:
Ընդհանրապես արեւայրուքը կարող է հանգեցնել մաշկի քաղցկեղի եւ մաշկի ծերացման: Սոլյարիները թողարկում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ, որոնք չեն արագացնի բուժման գործընթացը: Կա մի առասպել, որ արևայրուքն օգնում է կանխել արևայրուկը, սակայն երկարաժամկետ ազդեցությունը գերակշռում է արևայրուք ստանալու առավելությունները: Սոլյարիի մի քանի նիստերը չպետք է օգտագործվեն որպես պաշտպանություն արևայրուքից, քանի որ հիմնական արևայրուքը փոխարինող չէ այն խուսափելու համար:
Քայլ 4. Խուսափեք դիմահարդարումից:
Damամանակի ընթացքում վնասված մաշկը պետք է ճիշտ բուժվի: Դաժան քիմիական նյութերով և նյութերով դիմահարդարումը կարող է մաշկը քոր առաջացնել, չորանալ և ավելի բորբոքվել: Որքան քիչ լինեն քիմիական նյութերը, այնքան ավելի լավ մաշկի համար: Եթե կա բաց վերք, ապա դրա վրա ոչինչ չպետք է կիրառվի, բացի դեղամիջոցներից, որոնք կօգնեն բուժել: Եթե դիմահարդարումը կիրառվում է ծակած բշտիկի վրա, դա կարող է հանգեցնել ցաների և, հնարավոր է, վարակի:
