Լյարդը մարդու մարմնի ներսում ամենամեծ օրգանն է և ամենակարևորը: Այն ոչ միայն պատասխանատու է ձեր արյան բոլոր տեսակի վնասակար տոքսինների զտման համար, այլ նաև օգնում է ձեզ մարսել ձեր սնունդը և էներգիա կուտակել: Ձեր լյարդը նաև ամենադյուրին օրգաններից մեկն է, որը պահանջում է մի փոքր TLC, որպեսզի այն նորմալ աշխատի: Այս ուղեցույցը ձեզ կտա լյարդի օպտիմալ առողջության պահպանման վերաբերյալ խորհուրդներ ՝ առողջ, լյարդի համար հարմար ապրելակերպ վարելով և խուսափելով այն վնասակար նյութերի ազդեցությունից, որոնք կարող են վնասել ձեր լյարդը: Այն նաև կսովորեցնի ձեզ ճանաչել ձեր կամ ուրիշների մոտ լյարդի խանգարման որոշ ընդհանուր նշաններ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Առողջ ապրելակերպի պահպանում
Քայլ 1. Կերեք առողջ սննդակարգ:
Ձեր լյարդը առողջ պահելու լավագույն միջոցներից է հավասարակշռված սնվելը, որը ցածր է տրանս ճարպերով և ֆրուկտոզայով (ինչպես «բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակում»): Այս նյութերը հայտնաբերված են բազմաթիվ վերամշակված սննդամթերքներում, ներառյալ չիպսը, սոդան, տապակած սնունդը և այլն, և երկուսն էլ բացասաբար են ազդում լյարդի աշխատանքի վրա:
- Վերամշակված սննդամթերքը պարունակում է նաև մի շարք այլ քիմիական նյութեր ՝ թարմությունն ու տեսքը պահպանելու համար, որոնք լյարդը պետք է աշխատի մաքրելու համար:
- Լյարդի (և ընդհանուր!) Առողջության պահպանման ձեր լավագույն միջոցը նվազագույնի հասցնել նախապես փաթեթավորված և վերամշակված սննդի սպառումը և հնարավորության դեպքում զրոյից պատրաստել սնունդ `օգտագործելով թարմ բաղադրիչներ:
Քայլ 2. Մտածեք օրգանական մթերքների ընտրության մասին `թունաքիմիկատների և այլ քիմիական նյութերի ազդեցությունը սահմանափակելու համար:
Օրգանական սնունդն արտադրվում է արտադրանքի դեպքում նվազագույն թունաքիմիկատների միջոցով, իսկ նվազագույն կամ առանց հավելյալ հորմոնների կամ հակաբիոտիկների `կենդանական արտադրանքի դեպքում: Սա թարգմանում է ավելի քիչ քիմիական նյութեր և հավելումներ, որոնք ձեր լյարդը պետք է մաքրի:
Կարևոր է նշել, որ օրգանական սննդամթերքը դեռ կարող է պարունակել որոշ մնացորդային թունաքիմիկատներ, և ժյուրին դեռևս չի կողմնորոշվում, թե որքանով են դրանք ապահովում առողջությունը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կարող եք թույլ տալ օրգանական լինել, դա, անշուշտ, չի վնասի ձեր լյարդին, և դուք նույնպես կօգնեք շրջակա միջավայրին:
Քայլ 3. Սուրճ խմեք:
Hepatology- ում հրապարակված վերջին ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սուրճ օգտագործողները, ներառյալ նրանք, ովքեր սուրճ չեն խմում, մինչև 25 տոկոսով ավելի քիչ հավանական է, որ ունենան լյարդի ֆերմենտների աննորմալ մակարդակ: Հետազոտողները դեռ չգիտեն, թե ինչու է դա այդպես, բայց սուրճ խմելը կարող է օգնել լյարդին դուրս գալ:
Քայլ 4. Պարբերաբար մարզվեք:
Կանոնավոր վարժությունները ոչ միայն օգնում են ձեզ պահպանել առողջ մարմնի քաշը, այլև լավ բաներ են անում ձեր լյարդի համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շաբաթական ընդամենը 150 րոպե գործունեությունը (դա ընդամենը 1/2 ժամ է, շաբաթական հինգ օր) բավարար է լյարդի ֆերմենտների մակարդակը և լյարդի ընդհանուր գործառույթը բարելավելու համար: Այն կարող է նաև նվազեցնել ճարպային լյարդի հիվանդության զարգացման հավանականությունը:
Քայլ 5. Թողեք ծխելը:
Կարծես թե արդեն չունեիք բավարար պատճառներ ՝ թողնելու համար. Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ծխելը կտրուկ մեծացնում է ինչպես լյարդի ցիռոզ (սպի), այնպես էլ լյարդի քաղցկեղով հիվանդանալու ռիսկերը:
Քայլ 6. Պաշտպանեք ձեզ հեպատիտից:
Հեպատիտը լյարդի բորբոքում է, որը սովորաբար առաջանում է վիրուսի պատճառով: Գոյություն ունեն հեպատիտի երեք հիմնական տեսակ ՝ A, B և C, և բոլորը վարակիչ են, սակայն հեպատիտ C- ն սովորաբար տարածվում է միայն ներերակային ասեղներ կիսելով: Հեպատիտ A և B պատվաստանյութերը հասանելի են:
- Hygieneբաղվեք հիգիենայով. Հիշեք, որ ձեռքերը լվացեք զուգարանից օգտվելուց կամ երեխայի բարուրը փոխելուց հետո:
- Հեպատիտ B- ն սովորաբար տարածվում է անպաշտպան սեռական հարաբերությունների միջոցով, ուստի միշտ պահպանակ օգտագործեք:
- Մի կիսեք թմրամիջոցների ասեղները մեկ այլ անձի հետ կամ մի շփվեք մեկ այլ մարդու արյան հետ:
- Պատվաստվեք A և B հեպատիտների դեմ:
3 -րդ մաս 2 -ից. Վնասակար նյութերից խուսափելը
Քայլ 1. Չափավորեք ալկոհոլի օգտագործումը:
Երբ ձեր լյարդը մշակում է ալկոհոլը, մի շարք թունավոր քիմիական նյութեր են արտազատվում, որոնք կարող են վնաս հասցնել ձեր լյարդին: Լյարդի ալկոհոլային հիվանդությունը ալկոհոլի գերբարձր սպառման արդյունք է և պատասխանատու է լյարդի հիվանդություններից մահացության մինչև 37% -ի համար: Լյարդի ալկոհոլային հիվանդության զարգացման ռիսկի ենթարկվող մարդիկ այն մարդիկ են, ովքեր կախված են ալկոհոլից, կանայք, ավելաքաշ մարդիկ և հիվանդությունը զարգացնելու ընտանեկան հակում ունեցող մարդիկ: Ալկոհոլի սովորական օգտագործումը կարող է նաև հանգեցնել մի վիճակի, որը կոչվում է ճարպային լյարդի հիվանդություն: Այնուամենայնիվ, լավ նորությունն այն է, որ լյարդը կարող է ինքն իրեն ավելի լավ վերածնվել, քան մարմնի ցանկացած այլ օրգան, և ալկոհոլից առաջացած լյարդի խնդիրները հաճախ կարող են դադարեցվել կամ նույնիսկ հակադարձվել:
- Եթե շատ եք խմել, ընդհանրապես ընդմիջեք ալկոհոլը: Բուժման գործընթացը սկսելու համար ձեր լյարդին անհրաժեշտ է 2 շաբաթ առանց ալկոհոլի:
- Դրանից հետո, աշխատեք կանոնավոր կերպով չգերազանցել օրական 3-4 միավոր ալկոհոլը (1.5 պինտ գարեջուր), եթե տղամարդ եք, իսկ օրական 2-3 միավորը (1 լիտր գարեջուր), եթե կին եք:
Քայլ 2. etգույշ եղեք ացետամինոֆեն (Տիլենոլ) օգտագործելիս:
Մարդկանց մեծամասնությունը առանց դեղատոմսի ցավազրկող ացետամինոֆենը համարում է անվտանգ, գրեթե բարենպաստ դեղամիջոց: Այնուամենայնիվ, ացետամինոֆենի չափից մեծ դոզան լյարդի վնասման ընդհանուր պատճառ է և պատասխանատու է միայն Միացյալ Նահանգներում տարեկան 1000 մարդու մահվան համար, որոնց մեծ մասը պատահական է: Հիշեք, որ ացետամինոֆենը դեղամիջոց է և օգտագործեք այն միայն ըստ ցուցումների:
- Նույնիսկ ացետամինոֆենի չափից մեծ դոզան կարող է բավական լինել լյարդի աղետալի անբավարարություն առաջացնելու համար:
- Միշտ խորհրդակցեք մանկաբույժի կամ դեղագործի հետ նախքան երեխային ացետամինոֆեն կիրառելը `համոզվելու համար, որ դուք ունեք ճիշտ դեղաքանակ:
- Ացետամինոֆեն ընդունելիս խուսափեք ալկոհոլից և այլ դեղամիջոցների հետ ացետամինոֆենը խառնելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
- Երեխաներին ացետամինոֆեն ընդունելիս չափազանց զգույշ եղեք: Պիտակավորման և դեղաչափերի կոնցենտրացիայի փոփոխությունները կարող են հատկապես շփոթեցուցիչ լինել: Կասկածի դեպքում զանգահարեք ձեր մանկաբույժին կամ տեղական դեղագործին ՝ դեղաչափի ճշգրիտ ցուցումներ ստանալու համար:
- Beգույշ եղեք թաքնված ացետամինոֆենի համար: Շատ դեղամիջոցներ պարունակում են ացետամինոֆեն, որը չի կրում «Տիլենոլ» անունը: Մրսածության բազմաթիվ բանաձևեր, ինչպիսիք են Nyquil- ը, Alka Seltzer Plus- ը, և նույնիսկ մանկական դեղամիջոցները, ինչպիսիք են Triaminic Cough & Sore կոկորդը, բոլորը պարունակում են ացետամինոֆեն: Ուշադիր կարդացեք պիտակները և համոզվեք, որ նույն ակտիվ բաղադրիչ պարունակող դեղամիջոցները կրկնապատկեք:
Քայլ 3. presգուշացեք դեղատոմսով դեղեր ընդունելիս:
Բոլոր դեղամիջոցները որոշակի ճնշում են գործադրում լյարդի վրա, քանի որ այն պետք է աշխատի արտաժամյա ՝ դեղամիջոցը փոխանակելու և ավելորդ տոքսինները զտելու համար: Այնուամենայնիվ, որոշ դեղամիջոցներ կարող են անհարկի ծանրաբեռնել լյարդը և վնաս պատճառել, հատկապես երբ խառնվում են այլ նյութերի: Դեղամիջոցները, որոնք կարող են լյարդի վնաս պատճառել, ներառում են ստատիններ (խոլեստերինի դեղեր), Ամիոդարոն և նույնիսկ որոշ հակաբիոտիկներ, ինչպես սովորաբար ընդունված Augmentin- ը:
- Միշտ ընդունեք այս և այլ դեղամիջոցները ՝ ըստ ցուցումների, և խնդրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին, նախքան դեղատոմսով դեղերը ցանկացած առանց դեղատոմսի, վիտամինների, հավելումների կամ ալկոհոլի հետ խառնելը:
- Ոչ բոլոր հակաբիոտիկներն են պարունակում լյարդի վնասման վտանգ, բայց միևնույն է, ամենալավն այն է, որ ալկոհոլը խմելուց խուսափեք, որպեսզի ձեր մարմինը արագ բուժվի:
Քայլ 4. Խուսափեք այլ տոքսինների ազդեցությունից:
Թունաքիմիկատների, ծանր մետաղների և նույնիսկ շրջակա միջավայրի տոքսինների ազդեցությունը աղտոտված օդի և ջրի մեջ կարող է մեծացնել լյարդի հիվանդության զարգացման ռիսկը: Խուսափեք այս տեսակի տոքսինների անհարկի ազդեցությունից և եթե չեք կարող, օգտագործեք համապատասխան անվտանգության միջոցներ:
- Հնարավորության դեպքում օգտագործեք ձեր տանը բնական մաքրող միջոցներ `քիմիական նյութերի ազդեցությունը նվազեցնելու համար:
- Մտածեք ձեր տանը ջրի և օդի ֆիլտրերի օգտագործման մասին `շրջակա միջավայրի տոքսինների ազդեցությունը նվազեցնելու համար:
3 -րդ մաս 3 -ից. Լյարդի խանգարման նշանների ճանաչում
Քայլ 1. Սովորեք ճանաչել լյարդի հիվանդության ախտանիշները:
Քանի որ լյարդը հանգիստ կատարում է իր աշխատանքը, շատերը չեն կարողանում գիտակցել, որ իրենց մոտ առաջանում է լյարդի վնաս կամ հիվանդություն, մինչև այն բավականին ծանրանա: Ստորև բերված են լյարդի հիվանդության որոշ ախտանիշներ, որոնք հաճախ աստիճանաբար ի հայտ են գալիս ժամանակի ընթացքում: Եթե դուք զգում եք այս ախտանիշներից մի քանիսը կամ բոլորը, հատկապես դեղնախտը, դիմեք բժշկի և անմիջապես բացատրեք ձեր մտահոգությունները.
- Ախորժակի կորուստ:
- Սրտխառնոց և փսխում:
- Փորլուծություն.
- Մուգ գույնի մեզի և գունատ աղիքի շարժումներ:
- Painավ ձեր ստամոքսի աջ վերին քառակուսի հատվածում:
- Դեղնախտ. Մաշկի և (կամ) աչքերի սպիտակության դեղնություն:
Քայլ 2. Սովորեք ճանաչել լյարդի սուր անբավարարության ախտանիշները:
Լյարդի սուր անբավարարությունը կարող է շատ արագ առաջանալ հակառակ դեպքում առողջ մարդու մոտ և հաճախ չի ճանաչվում, մինչև զգալի վնաս չպատճառվի: Եթե դուք կամ ձեր ծանոթ անձը հանկարծակի զարգացնում է հետևյալ կամ մի քանի ախտանիշներ, մասնավորապես ՝ դեղնախտ (մաշկի կամ աչքերի սպիտակություն), անսովոր հոգնածություն կամ անբացատրելի ապակողմնորոշում կամ հոգնածություն, անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության: Լյարդի սուր անբավարարության ախտանիշները ներառում են.:
- Դեղնախտ. Մաշկի և (կամ) աչքերի սպիտակության դեղնություն
- Painավ որովայնի վերին աջ հատվածում:
- Որովայնի այտուցվածություն:
- Սրտխառնոց:
- Փսխում:
- Անզգայացում. Ընդհանուր առողջության զգացում:
- Ապակողմնորոշում կամ շփոթություն:
- Անսովոր քնկոտություն:
Քայլ 3. Պահանջեք լյարդի ֆունկցիայի թեստ:
Լյարդի ախտանիշների աստիճանական և հանգիստ բնույթի պատճառով գուցե անհրաժեշտ լինի նախաձեռնողական լինել լյարդի առողջությունը ստուգելու հարցում: Եթե հիմքեր ունեք կասկածելու, որ ձեր լյարդը վնասվել է ալկոհոլի չարաշահման, դեղորայքի չարաշահման, վիրուսային հեպատիտի հնարավոր ազդեցության, լյարդի հիվանդության ընտանեկան պատմության և այլնի դեպքում, նշանակեք ձեր բժշկի նշանակումը և պահանջեք լյարդի ֆունկցիայի սովորական թեստ (LFT): Սա արյան պարզ թեստ է, որը կարող է փրկել ձեր կյանքը:
