Ահ, անջատված ժամանակաշրջան - արդյոք դա հանգստյան օր է, արձակուրդ, թե պարզապես սուրճի ընդմիջում, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք բոլորը պետք է իմանան, նախքան ինչ -որ բան անել -անելը կամ չանել -կատարելը ընկալելու ժամանակաշրջանի մեջ ընկնելը:
Քայլեր
Քայլ 1. Նախքան սկսեք վայելել ձեր պարապուրդի ժամանակը, ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տվեք այն մասին, թե ինչ եք ակնկալում ստանալ ձեր արձակուրդից:
Օրինակ:
- Iանկանու՞մ եմ ինչ -որ արդյունավետ բան անել, պարզապես զվարճանալ և ժամանցել, թե՞ մի քանի s: Ուզու՞մ եմ խառնել ակտիվ և ակտիվ տարբերակները:
- Կա՞ մեկը, ով կցանկանար կիսել ինձ հետ պարապուրդի ժամանակը:
- Կա՞ մի բան, որի մասին ես վաղուց մտադիր էի անել: Ինչ -որ բան կարոտե՞լ եմ:
- Ես փողի՞, թե՞ ժամանակի բյուջեի վրա եմ: Արդյո՞ք բյուջեն նշանակություն ունի նույնիսկ դադարեցման իմ գաղափարի համար:
Քայլ 2. Նշեք անջատումների մի քանի տարբերակ, որպեսզի լավ պատկերացնեք, թե ինչ եք ցանկանում հասնել և որքան ժամանակ հատկացնել յուրաքանչյուր գործունեությանը:
Գրեք միայն մեկից չորս կետ, որպեսզի չզգաք ձեզ ծանրաբեռնված և միայն մի փոքր ժամանակ կծախսեք գաղափարների մշակման վրա:
- Եթե դժվարանում եք մտածել անելիքների մասին, զանգահարեք մի քանի ընկերների կամ ընտանիքի, գիրք կարդացեք և շարունակեք քուն մտնել, կամ այցելեք տեղական կամ հեռավոր այգի կամ թանգարան: Արդյունավետորեն, օգտագործեք որոշ դադարեցումներ `ապագա խափանումները պլանավորելու համար:
- Եթե ձեզ դուր չի գալիս աշխատանքից կամ աշխատանքից ամբողջովին հրաժարվելու գաղափարը, որը ներառում է պարապուրդի ժամանակը ձեր կյանքում, մտածեք աշխատանքի ավարտը մի քիչ խաղով պարգևատրելու մասին, այնպես որ ձեզ այնքան էլ դժվար չի թվում թույլ տալ, որ ինքներդ ձեզ հայտնեք պարապուրդի գոտի: Օրինակ, ձեր շան հետ Ultimate Frisbee խաղալուց առաջ մի քանի նամակ ուղարկեք:
Քայլ 3. Պլանավորեք անջատումների ժամանակը:
Շատերը խուսափում են պարապուրդներից, քանի որ դա չեն պլանավորել իրենց զբաղված կյանքում: Այնուամենայնիվ, հանգիստ կամ ոչ աշխատանքային/աշխատանքին առնչվող ժամանակը կարևոր է, քանի որ այն ձեզ հնարավորություն է տալիս ձեր կյանքին անդրադառնալու, ծրագրեր կազմելու և հիշողությունների միջոցով ձեր կյանքի լավագույնը վերապրելու համար: Ձեր օրագրում նշված ժամանակն ու ժամանակը վերցնելու համար նախատեսված ամսաթիվը և ժամանակը կօգնի ձեզ առավելագույնը քաղել ձեր խափանումներից:
Եթե մտահոգ եք ժամանակի կորուստը կորցնելու և ինքներդ ձեզ չափազանց շատ ժամանակ տրամադրելու համար, մտածեք ճշգրիտ ժամանակի մասին, երբ ձեր դադարեցման ժամանակը կավարտվի: Տեղադրեք ահազանգ, եթե դա կօգնի ձեզ հիշել, թե երբ պետք է իջնել ինը ամպից:
Քայլ 4. Ասեք ոչ:
Ո՛չ ասեք աշխատանքի լրացուցիչ կույտին, լրացուցիչ աշխատանքային ժամերին, դեռևս մեկ այլ աշխատանք: Այս բաները ոչ մի տեղ չեն գնում, և ձեզ հարկավոր է ընդմիջում կատարել: Հրաժարվեք շարունակել կամ ստանձնել այն ամենը, ինչը ձեզ հոգնեցնում է: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք եք ղեկավարում ձեր կյանքը, և որ լավ չէ երբեմն ոչ -ին ասել այլ մարդկանց, որպեսզի կարողանաք տեղ ազատել ձեզ համար: Դուք ձեզ ազատված կզգաք, որն ինքնին շատ հաճելի և վերականգնող զգացում է:
Քայլ 5. Դադարեք մտածել արդարացումների մասին, զբաղվեք բիզնեսով և կենտրոնացեք լիարժեք ապրելու վրա:
Թող հանգիստը մտնի ձեր կյանք և դադարեք ինքներդ ձեզ ասել, որ ժամանակը քիչ է, կամ որ ինչ -որ այլ բան խանգարում է ձեզ ժամանակի վատնում ունենալ: Դա ինքդ քեզ ասելն է, որ բավական ժամանակ չկա, որ ստեղծում է այդ իրականությունը քեզ համար, ուստի այժմ դու հակառակն ես անում և ինքդ քեզ ասում, որ ժամանակ կա: Պարզապես արա դա!
Եթե կարծում եք, որ այլ մարդիկ կամ իրավիճակները խոչընդոտում են ձեզ պարապուրդի գնալուց, վերադարձեք ոչ ասելու քայլին, ինչպես նաև լուծեք այս խնդիրները լուծելով: Օրինակ, զգացեք, որ չե՞ք կարող ժամանակ տրամադրել, քանի որ ձեր երեխաները տան գործերը չեն կատարի, քանի դեռ դուք այնտեղ չեք: Կազմեք նրանց համար տնային աշխատանքների գծապատկեր ՝ շաբաթական ստուգելու համար ներկառուցված պարգևներով: Եվ հետո հանեք ձեզ անհրաժեշտ պարապուրդի ժամանակը:
Քայլ 6. Թույլ տվեք ինքներդ ընկղմվել պահի մեջ:
Երբ դուք գտնվում եք պարապուրդի մեջ, դա «ինձ ժամանակն է» և լավ ժամանակ է նկատել հիմա: Մտածեք միայն այն մասին, թե ինչ եք անում հիմա և որտեղ եք այժմ և մի կողմ թողեք այլ մտքերի և ոչ հարակից բաների մասին բոլոր մտքերը: Վայելեք հոտը, համը, զգացումը, տեսարժան վայրերն ու հնչյունները, որտեղ էլ որ լինեք ՝ դրանք ընդունելով բոլոր այն զգացողությունների համար, որոնք նրանք բերում են ձեր զգայարաններին:
Եթե աշխատանքն ու աշխատանքները նորից սողում են ձեր մտքում, նրբորեն ընդունեք դրանք նախքան փաթեթավորում ուղարկելը: Օբյեկտիվորեն ճանաչելով դրանք մտքերին միջամտելու համար, դուք կարող եք մեղմ լինել ինքներդ ձեզ և հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ դրանք ողջունելի չեն ձեր աշխատանքի ընթացքում:
Քայլ 7. Մեկ -մեկ քնել:
Շարունակիր, համարձակվեցիր: Դա քեզ չի վնասի: Այն ձեզ կլցնի ջերմությամբ, հարմարավետությամբ և հանգստության լավ զգացումով: Այս խափանման ժամանակը ինքներդ ձեզ ասելու կարևոր միջոց է, որ չեք պատրաստվում շարունակել այն, ինչ կարծում եք, որ «պետք է» անեք: Երբեմն պետք է կոտրել այդ կաղապարը:
Քայլ 8. Հանգստյան օրերին անգործ եղեք:
Ճիշտ է. Ոչ մի լվացում, հատակի մաքրում, ճաշ պատրաստելը, մաքրելը կամ սավանը փոխելը: Այս բաները երբեք չեն արվում, և դրանք կարող են կատարվել ձեր ծույլ հանգստյան օրերից առաջ կամ հետո: Գնեք ձեր ուտեստները, շատ թրջվեք լոգարանում և կարդացեք, ֆիլմեր դիտեք և երկար, առանց ուղղության զբոսանքների գնացեք: Այս նախատեսված հանգստյան օրերը հնարավոր է անել, քանի որ այն դրել եք ձեր օրագրում և ինքներդ ձեզ խոստացել այս շքեղությունը, ուստի հեռացրեք մեղքը: Այս հանգստյան օրվա միակ կանոնն այն է, որ թույլ տաք ինքներդ ձեզ անել այն, ինչ հաճելի է - և ուրիշ ոչինչ:
Քայլ 9. Փախչել այլուր `ընթերցանության միջոցով:
Ընթերցանությունը հիանալի միջոց է ինքդ քեզ որոշ ժամանակ գտնելու համար: Պարզապես համոզված եղեք, որ դա աշխատանք չէ կամ սովորում է ընթերցանություն: Ընտրեք հյութալի, հուզիչ կամ հուզիչ գեղարվեստական գրականություն, հուզիչ տեղեկատվական գեղարվեստական գրականություն կամ բանաստեղծությունների գիրք: Որոշ ժամանակ փախեք ուրիշների աշխարհներ և մտքեր և ճաշակեք այս խափանման ժամանակը, որը և՛ հանգստացնում է, և՛ սովորեցնում միանգամից:
Քայլ 10. Անջատեք:
Dամանակ առ ժամանակ հեռացեք աշխարհի բզզոցից: Անջատեք հեռուստացույցը, դադարեք նորություններ կարդալ, հեռախոսը դրեք ձայնային փոստի միջոցով և մի պատասխանեք այդ նամակներին: Կյանքի ավելի հանգիստ կողմը նորից մտնելու համար ժամանակ հատկացնելը պարզապես լսելով, դիտելով և ինքներդ ձեզ չաշխատեցնելով տեղեկատվության ընդունման գերբեռնվածությունը կենսական նշանակություն ունի երիտասարդացման համար: Նորությունները և էլ.
Քայլ 11. Ձեռք բերեք ձեր ընկերոջը:
Եթե կցանկանայիք որոշակի ժամանակ դադար ունենալ հատուկ մեկի կամ ընկերների խմբի հետ, դա նախապես կազմակերպեք: Անկախ նրանից, թե դա պարզապես պառկել է լավագույն ընկերոջ և աստղի հետ նկատելիս կամ ներկել paintball- ի խաղեր տեղական paintball emporium- ում, ընդմիջման ընթացքում ձեզ հետ ինչ -որ մեկին ունենալը կարող է բարձրացնող զվարճանքի մեծ աղբյուր լինել:
Քայլ 12. Վայելեք պարապուրդները:
Դա այնքան էլ օգտակար չէ, եթե ինքներդ ձեզ զգում եք պարզապես մեղավոր, անհանգստացած կամ անհամբեր ՝ ժամանակաշրջանի ընթացքում: It'sամանակն է հանգստանալու և թողնելու սովորական ամենօրյա մանրուքները: Այնպես որ, թող դա լինի ձեր ցանկություններով առաջնորդվող ժամանակը, այլ ոչ թե ձեր «անելիքները», և թույլ տվեք ինքներդ լինել նույնքան զբաղված ստեղծագործական կամ ծույլ ծույլ, կամ երկուսի խառնուրդ, ինչպես կցանկանայիք: Այն, ինչ ձեզ ժպտում է:
Խորհուրդներ
- Եթե ինչ -որ բան կատարյալ չէ, մի՛ տխրիր: Այսպիսով, ինչ կլինի, եթե անձրև է գալիս: Waterուրը երբեք ոչ ոքի չի վնասել, և հիմա ամենահարմար պահն է, ինչպես անձրևանոցը և անձրևանոցը կոտրելու համար: Եթե ջրային եղանակը դեռ իսկապես կփչացնի ձեր օրը, դեռ կան մի քանի միլիոն անելիքներ, որոնք դեռ հանգեցնելու են, օրինակ ՝ լուծեք ոլորահատ սղոց, գրքով գրկեք կամ յոգա փորձեք:
- Դանդաղեցրեք: Ինչ էլ որ անեք, պարապուրդի ժամանակը կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան դանդաղեցնելը և նկատել ձեր յուրաքանչյուր ծամելը, գրիչի յուրաքանչյուր հարվածը, ձեր հեռախոսի յուրաքանչյուր հարվածը: Դադարեցրեք բազմակի առաջադրանքները և սկսեք նկատել, թե իրականում ինչ եք անում:
- Եթե դուք ապրում կամ աշխատում եք ինչ -որ տեղ, որը չի նպաստում պարապուրդի, ապա դուրս եկեք և գտեք ինչ -որ տեղ: Այցելեք տեղական այգի, արգելոց, գրադարան, հանգիստ վայր, զվարճալի վայր և այլն: Որտեղ կցանկանայիք լինել, կարող է կախված լինել էքստրավերտ կամ ինտրովերտ լինելուց, թե՞ ուզում եք լինել ամբողջովին միայնակ, թե՞ պետք է լինել այլ մարդկանց շրջապատում ՝ նոր էներգիա ստանալու համար:
- Դիտեք ձեր ընտանի կենդանուն: Մեր խնամված ուղեկցող կենդանիները գիտեն, թե ինչպես առավելագույնս օգտվել խափանման ժամանակից; տերև հանեք իրենց գրքից:
