Վթարները տեղի են ունենում, երբ աուտիկ մարդը ավելի շատ սթրեսի է ենթարկվում, քան կարող է դիմանալ: Արդյունքը խուճապի, սրտխառնոցի, զայրույթի կամ այլ ուժեղ հույզերի պայթյուն է, երբ նրանք կորցնում են վերահսկողությունը: Սթրեսի նվազեցումը, նախաձեռնողական մոտեցումը և հմտությունների ձևավորումը կարող են օգնել նվազեցնել հալածանքները:
Քայլեր
5 -րդ մաս 1 -ին. Նշանների ճանաչում
Հալեցման լավագույն բուժումը կանխարգելումն է: Եթե դուք գիտեք նշանները, կարող եք անջատել ինքներդ ձեզ կամ ձեր սիրելիին ՝ հանգստանալու հնարավորություն ընձեռելու համար:
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք սթրեսի հուզական նշաններին:
Հետևեք ձեր կամ ձեր սիրելիի հուզական վիճակին օրվա ընթացքում և նկատեք, թե երբ է սթրեսը կուտակվում: Սա կօգնի ձեզ գնահատել հալման վտանգը:
- Հիասթափված, գրգռված կամ գերհոգնած տեսք ունենալով
- Խոժոռված, կամ նեղացած տեսք ունենալ
- Վատ զգալ սեփական անձի նկատմամբ
Քայլ 2. Փնտրեք սթրեսի ֆիզիկական և հոգեսոմատիկ նշաններ:
Սթրեսի ախտանիշները տարբերվում են անձից մարդուն: Սթրեսի պայմաններում մարդիկ կարող են զգալ.
- Գլխացավ
- Մկանների լարվածություն (կարող է հանգեցնել ցավերի)
- Ձգվածություն կամ ցավ ստամոքսում
- Ախորժակի փոփոխություններ
- Կոնցենտրացիայի նվազում
- Հոգնածություն
- Սեղմված ծնոտ
Քայլ 3. Փնտրեք ինքնահանգստացնող վարք:
Սթրեսի պայմաններում աուտիկ մարդիկ, բնականաբար, կփորձեն հանգստանալ և պաշտպանվել: Ահա մի քանի բան, որոնք կարող եք նկատել.
- Ինքնամեկուսացում
- Sensգայական մուտքի սահմանափակում, ինչպես ականջները կամ աչքերը ծածկելը
- Ավելի խորը նահանջելով սեփական աշխարհում
- Ավելի խթանող
- Օգտագործված սովորված հաղթահարման ռազմավարությունների օգտագործում (օրինակ ՝ խորը շունչներ)
Քայլ 4. Ստուգեք անձի դեմքը:
Եթե դուք ստուգում եք ձեր սիրելիին, ապա արագ հայացքը սովորաբար թույլ կտա տեսնել նրա արտահայտությունը: Եթե դուք աուտիկ մարդ եք և շատ տեղյակ չեք ձեր տրամադրության կամ այն մասին, թե ինչ է անում ձեր դեմքը, կարող եք դիպչել ձեր դեմքին կամ օգտագործել հայելին:
- Լոգարանի հայելիները լավ հնարավորություն են դիտելու ձեր դեմքը: Theուգարանակոնքում ձեզ արդարացնելու մարտավարությունը և՛ ձեզ հեռացնում է իրավիճակից, և՛ թույլ է տալիս «գրանցվել» այն ամենի հետ, ինչ ձեր դեմքի մկանները ցույց են տալիս, որ դուք զգում եք:
- Ձեր դեմքը զգալը կարող է նաև օգնել հայտնաբերել սթրեսը: Օրինակ ՝ հոնքերդ դիպչելը կարող է ցույց տալ, որ դրանք ակոսված են: Ձեր ծնոտը կարող է ամուր լինել: Ձեր տաճարները կարող են ամուր զգալ դիպչելիս: Այս բոլորը ֆիզիկական նշաններ են, որ դուք սթրեսի մեջ եք:
Մաս 2 5 -ից. Վաղ միջամտություն
Հալածանքը դադարեցնելու լավագույն միջոցը այն դադարեցնելն է, մինչև այն սկսվի: Կարևոր է արագ միջոցներ ձեռնարկել, որպեսզի սթրեսի կուտակումը վատթարանա:
Քայլ 1. Հետևեք ձեր բնազդներին:
Եթե զգում եք, որ դրսում նստելն ավելի լավ է, քան մարդաշատ ճաշարանում նստելը, դուրս եկեք: Եթե կարծում եք, որ ականջակալների խթանումը կամ կրելը կօգնի, ապա դա իրականություն կդարձնեք և մի անհանգստացեք, թե ինչ են մտածում ուրիշները: Ձեր կամ ձեր սիրելիի հուզական առողջությունը ավելի կարևոր է, քան ուրիշների կարծիքը:
Քայլ 2. Տեսեք ՝ կարո՞ղ եք սթրեսային իրավիճակ թողնել:
Փորձեք դուրս գալ բացօթյա մաքուր օդ, կամ լոգարանի ընդմիջում կատարել և լվանալ ձեր դեմքը: Եղեք քաղաքավարի, բայց հաստատակամ (անհրաժեշտության դեպքում) հեռանալու անհրաժեշտության հարցում: Ահա հաղորդակցության մի քանի եղանակներ, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են ընդմիջում կամ արձակուրդ.
- «Ես ինձ մի փոքր թուլացած եմ զգում: Ես պատրաստվում եմ մաքուր օդ շնչել»:
- «Ես գնում եմ զուգարան, ես անմիջապես կվերադառնամ»:
- «Ես պետք է գնամ, որպեսզի չուշանամ»: (Անհրաժեշտ չէ նշել, որ այս «նշանակումը» DVD- ով և պաղպաղակով մի ամանով է):
- «Արդեն ուշանում է, և ես հոգնում եմ, ես կգնամ տուն»:
- «Սա հիանալի երեկո էր, բայց ես այս գիշեր մի քանի տնային աշխատանք/տնային աշխատանքներ/կառավարության գաղտնի աշխատանք ունեմ անելու: վաղը կտեսնվենք»:
Քայլ 3. Տեսեք, թե որ մեխանիզմները կարող են օգնել հանգստանալ:
Հիմա «ուժեղ լինելու» կամ «կոշտ լինելու» ժամանակը չէ, քանի որ դա գրեթե միշտ ի վերջո հակադարձում է: Փոխարենը, փորձեք մի փոքր հանգիստ ժամանակ կամ փայփայել:
- Օգտագործեք սիրված խթանման խաղալիք:
- Ստացեք խորը ճնշում: Մերսումները, ծանր հագուստը, արջերի գրկելը և սեղմված սեղմումները դա ստանալու միջոց են:
- Կերեք քաղցր բան կամ տաք բան խմեք:
- Կատարեք հանգստացնող վարժություններ, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը կամ պատկերները:
Քայլ 4. Կասկածի դեպքում հեռացեք:
Սթրեսի կուտակումը վատթարացնում է հալածանքները, ուստի «փափկեցնելու» սխալ փորձը կարող է հանգեցնել իրավիճակի էլ ավելի վատթարացման: Փախչեք որքան հնարավոր է արագ, վերցրեք այնքան ժամանակ, որքան ձեզ կամ ձեր սիրելիին է պետք և վերադառնալ, երբ ավելի լավ զգաք (եթե ընդհանրապես):
5 -րդ մաս 3 -ից. Լավ ապրել
Սթրեսի նվազեցումը ձեր առօրյա կյանքում կդժվարացնի սթրեսի հասնել եռման կետին:
Քայլ 1. Շրջապատեք որոշ հանգստացնող գործիքներ:
Պահպանեք պայուսակ ՝ մի քանի խթանիչ խաղալիքներով, բլիթներով, ձեռքի լոբու պայուսակով, լոսյոնով, ձեռնաշղթաներով կամ այն ամենով, ինչն օգնում է հանգստանալ: Այսպիսով, դուք պատրաստ կլինեք, երբ սթրեսը սկսի աճել:
Քայլ 2. Պարբերաբար խթանեք և մարզվեք:
Սթրեսը և վարժությունը նվազեցնում են սթրեսը, այրում կալորիաները և ապահովում բազմաթիվ այլ առավելություններ: Նրանք կազատեն ձեր համակարգից ավելորդ էներգիան և կբարձրացնեն ձեր տրամադրությունն ու կենտրոնանալու ունակությունը: Ահա փոքր փոփոխություններ, որոնք կարող եք կատարել ձեր գործունեությունը մեծացնելու համար.
- Ամեն երեկո 10 րոպե քայլեք: Բերեք ձեր սիրելիին և խոսեք ձեր օրվա մասին:
- Backբաղվեք բակի սպորտով ընտանիքի անդամների հետ:
- Ավտոբուսից իջեք մեկ կանգառ շուտ և գնահատեք մաքուր օդը:
- Ճոճանակ:
- Գրասեղանի աթոռը փոխարինեք վարժության գնդակով: Ounատկեք այնքան, որքան ցանկանում եք:
- Ձեր երեխաներին կամ քույրերին կամ քույրերին դուրս բերեք այգի:
Քայլ 3. Լավ կերեք և բավականաչափ քուն դրեք:
Անքնությունը և վատ սննդակարգը կարող են բարձրացնել ձեր սթրեսի մակարդակը ՝ դրանով իսկ ձեզ համար ավելի դժվար դարձնելով դադարեցնել հալածանքը:
Unfortunatelyավոք, աուտիկ շատ մարդիկ պայքարում են քնի հետ: Մելատոնինի հավելումները կարող են օգնել: Մի հապաղեք խոսել բժշկի հետ, եթե կասկածում եք քնի խանգարման մասին:
Քայլ 4. Գտեք ձեր կյանքն ավելի հեշտ դարձնելու փոքրիկ ուղիներ:
Adjustշգրտումներ անելը նորմալ է, և հասարակության մեջ հաշմանդամ լինելը լավ չէ: Փորձեք գնալ աուտիզմի համայնք (օրինակ ՝ #AskAnAutistic) համախոհների խորհուրդների համար:
- Խնդրեք հաշմանդամների համար հարմարություններ: Սրանք կարող են օգնել:
- Ձեռք բերեք փրփուր ականջակալներ, արևային ակնոցներ, ականջակալներ և բաճկոններ `զգայական մուտքը կառավարելու համար:
- Ձեռք բերեք ռոբոտային փոշեկուլ, այլ ոչ թե փորձեք հիշել, թե ինչպես եք ինքնուրույն մաքրում:
- Բաց թողեք սոցիալական իրադարձությունները, որոնք ձեզ չեն հետաքրքրում: Սոցիալիզացիան էներգիա է խլում, այնպես որ բաց թողեք ցանկացած լրացուցիչ իրադարձություն, որը, ձեր կարծիքով, չափազանց հոգնեցուցիչ կլինի:
- Կազմեք ժամանակացույցեր, գծապատկերներ և ցուցակներ ՝ որպես հիշողության օժանդակ միջոցներ:
Քայլ 5. Կրճատեք դիմակավորումը:
«Աուտիզմի դիմակավորումը» աուտիզմի հատկությունները թաքցնելու պրակտիկա է: Այնուամենայնիվ, ձևանալով այնպիսին, ինչպիսին դու չես, մեծ ծախսեր ունի: Դիմակ դիմող աուտիկ մարդիկ հայտնում են, որ հոգնած են և անհանգստության և դեպրեսիայի ավելի բարձր մակարդակ ունեն: Ավելի շատ դիմակազերծելու համար կարող եք…
- Խթանեք ավելին
- Բաց թողեք սթրեսային աչքերի շփումը
- Խուսափեք կամ բարձրաձայնեք ձեզ ցավ պատճառող բաների մասին (օրինակ ՝ բարձր բլենդեր)
- Ոչ ասեք գրկումներին, եթե գրկելու ցանկություն չունեք
- Դադարեք ձևացնել, որ լավ եք, երբ դա չեք
- Թող ինքներդ ձեզ «տարօրինակ» լինեն
Հուշում
Եթե դուք ծնող եք, գուցե վստահ չեք, թե ինչպես օգնել ձեր աուտիկ երեխային: Մի պարգևատրեք նրանց դիմակավորելու համար, հատկապես տանը: Լսեք նրանց, երբ նրանք բարձրաձայնում են անհանգստության մասին, որպեսզի իմանան, որ պետք չէ ձևացնել, որ իրենց լավ են զգում: Խոսեք նրանց դիմակավորման մասին և տունը դարձրեք անվտանգ «դիմակազերծման» վայր:
Քայլ 6. Իմացեք գործոնները և աշխատեք դրանց շուրջ:
Եթե դուք կարողանաք բացահայտել այն դեպքերը, որոնք հանգեցնում են հալածանքների, կարող եք սովորել խուսափել դրանցից կամ նախօրոք պատրաստել հաղթահարման ռազմավարություններ:
Քայլ 7. Հնարավորության դեպքում ազատվեք սթրեսային իրերից և մարդկանցից:
Հնարավոր է ՝ չկարողանաք ազատվել ձեր հայրիկից, ձեր անգլերենի դասից կամ կողքի այդ շնագայլ շանից: Բայց դուք իսկապես ուժ ունեք վերահսկելու ձեր կյանքի որոշ սթրեսային ասպեկտներ: Կարող եք ասել, որ ինչ -որ բան չի աշխատում, կամ ինչ -որ մեկը դժբախտացնում է ձեր կյանքը: Հրաժարվելը միշտ չէ, որ վատ բան է. դա կարող է լինել ինքնօգնության հզոր գործողություն: Օրինակ:
- Ասա, որ քոլեջի դասեր ես գնում, բայց սթրես ես ապրում: Դուք կարող եք հրաժարվել ամենախնդրահարույց դասերից և ավելի թեթև բեռներ վերցնել: Ձեր աստիճանը ստանալու համար կարող է ավելի երկար տևել, բայց շատ մարդիկ տևում են ավելի քան ութ կիսամյակ:
- Հավանաբար, ձեր աուտիկ երեխան սիրում է արվեստը, բայց դասերից հետո ատում է արվեստի ակումբը և հաճախ տուն է գալիս `հալվում: Դուք կարող եք թույլ տալ, որ ձեր երեխան լքի գեղարվեստական ակումբը, և փոխարենը գա տուն հանգստանալու և հանգիստ ժամանակ ունենալու համար:
- Գուցե դուք վայելում եք ձեր աշխատանքը, բայց ղեկավարի փոփոխություն եք ունենում: Դուք իսկապես լավ չեք արձագանքում նրա ոճին: Դուք փորձել եք հարմարվել, բայց դա ձեզ մոտ չի ստացվում: Լավ է հանձնել ձեր ծանուցումը, եթե դա ձեզ թշվառ է դարձնում: Այս պատճառով շատերը թողնում են աշխատանքը:
Քայլ 8. Շրջապատեք ձեզ մարդկանցով և ձեր սիրած իրերով:
Սա կբարելավի ձեր տրամադրությունը և ձեր կյանքի որակը:
- Փորձեք գտնել աշխատանք, կամավորական հնարավորություն կամ արտադասարանական գործունեություն ՝ կապված ձեր հատուկ հետաքրքրությունների հետ: Եթե ձեզ տրվում է անժամկետ նախագիծ, փորձեք այն կապել ձեր կրքերի հետ: Թող ձեր գիտելիքները փայլեն:
- Գտեք արդյունավետ հոբբի: Ինչ -որ բան ստեղծելը (լինի դա հոդված, թե գլխարկ) ձեզ լավ կզգա:
- Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ հավաքվեք ձեր ամենամոտ ընկերների հետ: (Եթե դուք չունեք մտերիմ ընկերներ, վերը նշված գործունեությունը կարող է օգնել ձեզ գտնել որոշներին):
- Գտեք թերապևտ, որը ձեզ ավելի լավ կզգա, ոչ թե ավելի վատ: Ձեր երջանկությունն ու իրավասությունը գերակա առաջնահերթություն են:
Քայլ 9. Համոզվեք, որ ամեն օր շատ հանգիստ ժամանակ կա:
Աուտիզմ ունեցող մարդիկ կարող են սթրեսի թունավոր կուտակումներ ունենալ, ուստի պարապուրդները կարող են վճռորոշ լինել: Փորձեք հատուկ հետաքրքրություններ, ասեղնագործություն, կարդալ, երաժշտություն, ամսագրեր գրել, պղպջակների լոգանքներ կամ այն, ինչ օգնում է ձեզ կենտրոնացված և հանգիստ զգալ:
Համոզվեք, որ աուտիկ ընտանիքի անդամները կարող են նահանջել հանգիստ վայրեր ՝ ամեն օր ժամանակ անցկացնելու համար: Սա օգնում է նրանց ազատվել սթրեսից:
5 -րդ մաս 4 -րդ. Օգնել սիրելիին
Աուտիստ մարդիկ հալվում են, երբ գտնվում են ծայրահեղ սթրեսի մեջ, որը նրանք չեն կարող վերահսկել: Նրանք այլ մարդկանց կողմից համբերության և փոխըմբռնման կարիք ունեն: Ահա թե ինչպես օգնել նրանց և նվազագույնի հասցնել հալածանքը:
Քայլ 1. Արձագանք կարեկցանքով և մեղմությամբ:
Անձը կարող է զգալ խուճապի, հիասթափության, շփոթության կամ ընդհանուր անհանգստության ծանր զգացումներ: Դա նրանց մեղքը չէ, և նրանք չեն կարող դա դադարեցնել: Նրանք ծայրահեղ սթրեսի մեջ են, և նրանց համբերություն և կարեկցանք է անհրաժեշտ:
Քայլ 2. Հեռացրեք սթրեսի ցանկացած անմիջական աղբյուր:
Հալեցումները առաջանում են չափազանց մեծ սթրեսի պատճառով, ուստի օգնության միջոցներից մեկն այն է, որ հնարավորինս շատ սթրես գործոններ հեռացնեք: Եթե միջավայրում ինչ -որ բան վրդովեցնում է աուտիկ մարդուն, ազատվեք այդ բանից:
- Հեռացրեք բոլորին, ովքեր նայում են:
- Թույլ մի տվեք, որ մարդիկ առանց թույլտվության դիպչեն աուտիկ մարդուն:
- Չեղարկել ցանկացած պահանջ, որը դրված էր աուտիկ անձի վրա:
- Դադարեցրեք այլ մարդկանց խանգարել աուտիզմի ճանապարհին: Ասա «Թող նա լինի» կամ «Թողեք նրան հանգիստ»:
Քայլ 3. Օգնեք նրանց հեռանալ:
Ասեք «Եկեք մի քիչ օդ վերցնենք» կամ «Արի ինձ հետ» բառերով և առաջնորդեք նրանց ավելի հանգիստ վայր: Դուք կարող եք դրանք տանել դրսում, լոգարան, ննջարան կամ անմարդաբնակ վայր:
Ձեռքերը բռնելը կարող է ճնշող լինել աուտիզմով տառապող անձի մոտ ՝ հալածանքի ժամանակ: Դուք կարող եք նրանց նշան անել, որ հետևեն ձեզ, կամ նրանց բռնեն ձեր մյուս հատվածից (օրինակ ՝ ձեր գոտու օղակը):
Քայլ 4. Հարցրեք կամ եզրակացրեք, թե ինչ է նրանց պետք:
Աուտիկ մարդը բնազդաբար գիտի, թե ինչն է նրան հանգստացնելու, լինի դա մի բաժակ ջուր, ամուր գրկախառնություն, հարմարավետության առարկա, թե պարզապես առանձին ժամանակ: Եթե նրանք դժվարանում են խոսել, ձեռք բերեք նրանց գրիչ և թուղթ, կամ տվեք հարցեր, որոնց կարելի է պատասխանել ՝ բութ և բութ ձեռքերով ներքև:
Եթե մարդը գերհոգնած է թվում, ավելի լավ է նրան հարցերով չսեղմել: Դուք կարող եք հարցնել «Ձեզ լռության կարիք ունի՞»: կամ «Արդյո՞ք պետք է մենակ լինել»: և տեսեք, թե արդյոք նրանք ձեզ տալիս են բութ կամ վերև: Եթե նրանք ցանկանում են մենակ մնալ, որոշ ժամանակով հեռացեք և ավելի ուշ ստուգեք նրանց:
Քայլ 5. Եղեք համբերատար:
Աուտիկ անձը կարող է լաց լինել, առաջ ու առաջ ճոճվել, խառնաշփոթ ստեղծել կամ այլ անսովոր բաներ անել: Սա սթրեսի արձագանք է, որը նման է խուճապի հարձակման: Երբեմն նրանք պարզապես պետք է «բացականչեն»: Եղեք առանց դատողության և սպասեք, որ այն կավարտվի:
- Օրինակ, եթե անձը հեկեկալով իրեն ցած է նետել հատակին, դուք նույնպես կարող եք պառկել հատակին և մնալ նրա հետ մինչև նա հանգստանա: Սա ցույց է տալիս կարեկցանք և նրանց նույնպես տեղ է տալիս:
- Եթե ձեզ համար չափազանց ինտենսիվ է այնտեղ մնալ հարմարավետ լինելը, լավ չէ ասել «Ես կվերադառնամ» և դուրս գալ սենյակից:
Քայլ 6. Տվեք նրանց ժամանակ ապաքինվելու համար:
Երբեմն, նրանց հանգստանալու համար հինգ րոպեն բավական կլինի: Այլ ժամանակներում նրանց կարող է անհրաժեշտ լինել միայն մեկ ժամ հանգիստ գործունեություն: Խաղացեք այն ականջով և երբեք մի ստիպեք երեխային հեռանալ նախքան պատրաստ լինելը, դա, ամենայն հավանականությամբ, կբերի այն հալածանքի, որը նրանք հետ են պահել:
Մաս 5 -ից 5 -ը. Ընտանիքի անդամներին սովորեցնել կառավարել հալածանքները
Անկախ նրանից, թե անձը ձեր երեխան է, ձեր քույրը կամ եղբայրը կամ մեկ այլ սիրելի անձնավորություն, նրանք կարող են պայքարել հալածանքները կառավարելու համար: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք նրանց սովորեցնել նոր հմտություններ:
Քայլ 1. Ստեղծեք հանգիստ տարածք ձեր աուտիկ ընտանիքի անդամի համար:
Նրանց ննջասենյակը, առանձնասենյակը, նկուղային անկյունը կամ մեկ այլ հանգիստ տարածք կարող են լավ տեղ լինել աուտիզմով տառապող մարդու համար ծանրաբեռնվածության դեպքում: Հնարավորինս փակեք այն: Ասացեք աուտիկ մարդուն, որ նա կարող է այնտեղ գնալ, երբ ծանրաբեռնված է, և ասեք այլ մարդկանց, որ նրանք պետք է հանգիստ թողնեն աուտիզմին, երբ նրանք գտնվում են իրենց հանգիստ տեղում:
Քայլ 2. Սովորեցրեք նրանց պաշտպանել իրենց կարիքները:
Աուտիզմով տառապող մարդկանցից շատերը կարող են նույնականացնել, երբ նեղված են զգում և զգում են, թե ինչ է իրենց անհրաժեշտ: Բացատրեք, որ կարևոր է, որ նրանք բարձրաձայնեն իրենց կարիքների համար: Սոցիալական պատմությունները և մոդելավորումը կարող են օգնել նրանց սովորել, թե ինչ անել: Փորձեք նրանց սովորեցնել հետևյալ արտահայտություններից մեկը.
- «Ընդմիջիր, խնդրում եմ»:
- «Ես պետք է գնամ իմ անկյունը»:
- «Ինձ հանգիստ ժամանակ է պետք, խնդրում եմ»:
- «Կարո՞ղ եմ գնալ իմ սենյակ»:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք, երբ նրանք պաշտպանում են իրենց:
Նրանք չեն շարունակի վարքագիծը, եթե չպարգևատրեք այն լսելով: Արեք այն, ինչ ձեզնից խնդրել էին: Սա նրանց ապացուցում է, որ իրենց համար պաշտպանելը լավ ռազմավարություն է, և որ այն ավելի լավ է աշխատում, քան սթրեսը շշալցնելը, մինչև չհասնի հալման կետին:
- Մարմնի լեզուն դեռ ինքնապաշտպանությունն է: Համբույրը դադարեցնելու համար ձեռք բարձրացնելը ինքնապաշտպանություն է: Քոր առաջացնող սվիտեր կրելուց հրաժարվելը ինքնապաշտպանություն է: Լսեք, նույնիսկ երբ ձեզ հարմար չէ:
- Չխոսող մարդը կարող է սովորել բարձրաձայնել այլընտրանքային և հավելյալ հաղորդակցության միջոցով (AAC): ՇՊԱԿ -ը կարող է բարելավել հաղորդակցման հմտությունները, ինչը նվազեցնում է հալածանքները:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք դեմքի արտահայտություններին և մարմնի լեզվին, հատկապես, եթե նրանք պայքարում են հաղորդակցության հետ:
Դիտեք սթրեսի կուտակումների համար և հարցրեք այն անհրաժեշտության մասին, որը ցանկանում եք, որ նրանք հաղորդակցվեն: Օրինակ ՝ հարցրեք «Ձեզ ընդմիջո՞ւմ է պետք»: Լսեք կամ դիտեք նրանց արձագանքը:
- Եթե նրանք գլխով են անում, կարող եք նրանց համար մոդելավորել. «Այո, ինձ ընդմիջում է պետք, խնդրում եմ»: Դա արեք, քանի դեռ նրանց հեռու եք տանում: Նրանք արտահայտությունը կմիավորեն գործողության հետ և կսկսեն ասել արտահայտությունը, երբ նրանք պետք է հեռանան:
- Եթե նրանք ասում են ՝ ոչ, բայց դեռ հինգ րոպե անց նեղված են թվում, կարող եք միջամտել. «Դուք իսկապես գերհոգնած տեսք ունեք: Հետո նրանց առաջնորդեք հանգիստ տեղ:
- Մի պատանդ մի պահեք նրանց կարիքները: Երբեք մի ստիպեք նրանց սպասել, մինչև նրանք կարողանան արտահայտությունը արտահայտել:
Քայլ 5. Օգնեք նրանց բացահայտել հրահրող գործոնները և գտնել համապատասխան հաղթահարման ռազմավարություններ:
Սա կարող է օգնել նրանց դադարեցնել հալածանքը մինչև դրա առաջացումը: Փորձեք միասին կազմել հրահրիչների և ռազմավարությունների ցուցակ: Հաշվի առեք թե ինչ կարող էին նրանք անել, և թե ինչ կարող էիք անել սթրեսը նվազեցնելու համար: Սա կարող է ներառել…
- Sգայական գործիքներ
- Մարդկանց ցուցակ, որոնցից նրանք կարող են օգնություն խնդրել
- Հարմարավետության առարկա
- «Գաղտնի նշան», որն ազդարարում է խնամակալներին, որ երեխան ընդմիջման կարիք ունի
Քայլ 6. Լուրջ վերաբերվեք ագրեսիային:
Աուտիզմը աուտիկ երեխաների մոտ հազվադեպ է հանդիպում և սովորաբար ավելի ռեակտիվ է, քան նախաձեռնողական: Դա կարող է տեղի ունենալ մի շարք պատճառներով: Ագրեսիվ պոռթկումը կարող էր պայմանավորված լինել ֆիզիկական վտանգի զգացումով. Ինչ -որ մեկը փակում էր նրանց ճանապարհը, երբ նրանք կարիք ունեին հեռանալու, մեկ այլ մարդ իրեն ահաբեկում էր, կամ չափահասը վիրավորում էր վիրավորական: Հասկացեք իրավիճակը նախքան հետևություններ պարտադրելու փորձերը:
- Հարցրեք աուտիկ մարդուն, թե ինչ է տեղի ունեցել և ինչու է նա արձագանքել այս կերպ:
- Հարցրեք այլ մարդկանց, թե կոնկրետ ինչ է տեղի ունեցել: Եթե ինչ-որ մեկը ֆիզիկապես վարվեց աուտիկ անձի նկատմամբ (օրինակ ՝ նրանց կամքին հակառակ փորձելը), ապա աուտիստի արձագանքը իրականում ինքնապաշտպանության խուճապահար փորձ էր, և դուք պետք է դիմեք դիմացինի վարքագծին:
- Watchգուշացեք աուտիզմ ունեցող անձի նկատմամբ ագրեսիվ կամ դաժան վերաբերմունք ունեցող թերապևտներից և խնամողներից, օրինակ ՝ ABA թերապիայի որոշ ձևերի դեպքում:
- Եթե բռնությունը հասնում է սրացման, խոսեք երկու կողմերի, ոչ միայն աուտիկ երեխայի հետ: Օրինակ, եթե տղան վերցնում է աղջկա խաղալիքը, և նա հարվածում է նրան, ապա կարևոր է անդրադառնալ ինչպես նրա, այնպես էլ նրա վարքագծին:
Քայլ 7. Վճռական եղեք անապահով և անբարեհաճ վարքագծի վերաբերյալ:
Լաց լինելը, լաց լինելը, հատակին ընկնելը և գրգռելը բնական են հալածանքների ժամանակ: Այնուամենայնիվ, ստոր կամ անհարկի ագրեսիվ լինելը երբեք ընդունելի չէ: Ահա դրա հետ վարվելու մի քանի եղանակ.
- «Ձեր քրոջը հարվածելը լավ չէ: Մենք բռնի ընտանիք չենք: Եթե դուք բարկացած եք նրա վրա, ապա պետք է օգտագործեք ձեր խոսքերը կամ ընդմիջեք»:
- «Մենք վշտացած վիճակում անուններ չենք հնչեցնում: Նա մեղավոր չէր, որ դու դժբախտ ես: Ըստ քեզ, ինչպե՞ս էր նա զգում, երբ իրեն տգեղ ես անվանում»:
Քայլ 8. Սովորեցրեք վատ վարքագծի դրական այլընտրանքները:
Պարզապես երեխային ասելը, որ ինչ-որ բան այն չէ, չի օգնի նրան. Նա պետք է իմանա, թե ինչպես վարվել իր զգացմունքների հետ: Աշխատեք նրանց հետ միասին ՝ գտնելու այլընտրանքային լուծումներ:
- «Եթե ձեզ հարկավոր է բռունցքներով հարվածել իրերին, կարծում եք, որ դա ձեզ համար կաշխատի՞, եթե փոխարենը մի քանի բարձ կամ բարձ բարձրանաք:
- «Ես գիտեմ, որ ձեզ համար հաճելի չէ գոռալ և լաց լինել ռեստորանում: Հաջորդ անգամ, երբ դուք սկսեք անհանգստանալ, կարող եք քաշել իմ թևը և ինձ տեղյակ պահել, որ ձեզ ընդմիջում է պետք, և ես ձեզ դուրս կբերեմ դուրս կարող է ավելի լավ զգալ »:
- «Մայրիկի աթոռի հետևի հատվածը նրան շատ անհարմար է դարձնում: Իսկ եթե փոխարենը ճոճվե՞լ ես ճոճվող աթոռին»:
Քայլ 9. Գովաբանեք նրանց, երբ նրանք գործերին լավ են վերաբերվում:
Նրանց գովելը կամրապնդի լավ արդյունքները: Showույց տվեք, որ նկատել եք, որ նրանք օգտագործում են իրենց լավ վարվելու հմտությունները և գոհ եք դրանցից:
- «Ես տեսա, որ այսօր ձեր թերապևտից արձակուրդ եք խնդրում: Դա ձեզ համար շատ հասուն էր ՝ հասկանալու համար, որ ձեզ հարկավոր է դադար տալ»:
- «Լավ աշխատանք, բարձերը ծակել: Դա շատ ավելի լավ է, քան քո եղբորը»:
- «Շնորհակալ եմ, որ ինձ ասացիր, որ պետք է հեռանալ»:
Քայլ 10. Խոսեք նրանց հետ հանգստանալուց հետո և կարող են ուղիղ մտածել:
Լսեք համբերատար ՝ ամբողջ պատմությունը լսելու համար: Ի՞նչը հանգեցրեց հալեցման: Ի՞նչ կարող էին նրանք անել նման իրավիճակներում: Ի՞նչ կարող ես անել նրանց օգնելու համար: Սա կօգնի ձեզ միասին մշակել կոնկրետ ռազմավարություններ և օգնել երեխային իմանալ, որ նրանք կարող են գալ ձեզ մոտ ապագայում:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք կամ ձեր երեխան հաճախ զգում եք հալածանքներ որոշակի իրավիճակում, ապա այդ իրավիճակում լուրջ խնդիր կա:Տեսեք ՝ կարո՞ղ եք խուսափել իրավիճակի վերաիմաստավորումից, կամ, եթե դա անխուսափելի է, փորձը դարձնել ավելի քիչ վրդովեցուցիչ:
- Եթե անձը մեկուսացել է հալածանքի ժամանակ, համոզվեք, որ վատագույն դեպքում (օրինակ ՝ ուրիշների հնարավոր ինքնավնասում կամ վնաս) կարող եք մտնել նույն սենյակ և համոզվեք, որ հալածանք ունեցող անձը դա չի անում »: վիրավորել որևէ մեկին, երբ նա ծանրաբեռնված է:
Գուշացումներ
- Փրկեք ձեր կյանքը. Մի զանգեք ոստիկանություն, եթե ապրում եք Միացյալ Նահանգներում: Ամերիկյան ոստիկանությունը կարող է սպանել կամ վնասվածք հասցնել աուտիզմ ունեցող մարդուն ՝ նրանց օգնելու փոխարեն:
- Երբեք ինչ -որ մեկին բռնել իր կամքին հակառակ կամ միայնակ փակել սենյակում: Սա չափազանց վտանգավոր է, և հաճախ նրանց խուճապի կենթարկի: Վախեցած աուտիկ մարդուն անզոր զգալ չի բարելավի նրա ինքնատիրապետումը:
