Երբ դուք լսում եք հիպնոս բառը, կարող եք մտածել մտքի վերահսկման կամ հեռուստատեսային խաբեբաների մասին: Իրականում հիպնոզը օրինական և լավ ուսումնասիրված հոգեբանական երևույթ է, և դա ոչ մի կապ չունի մարդկանց վերահսկելու կամ նրանց տարօրինակ գործելաոճի հետ: Հիպնոզը հոգեկան վիճակ է, որը մարդկանց ստիպում է հատկապես ընկալել առաջարկությունները: Որակավորված թերապևտները կարող են հիպնոսն օգտագործել որպես գործիք, որն օգնում է հաճախորդներին ստեղծել առողջ մտածողության ձևեր և զբաղվել տրավմատիկ հիշողություններով: Եթե դուք հետաքրքրված եք ձեր դեպրեսիան հիպնոսով բուժելու մեջ, կամ թերապևտ եք, որը հույս ունի ներդնել այս պրակտիկան, կարող եք սկսել ավելի լավ հասկանալ այս մոտեցման առավելություններն ու սահմանափակումները: Այնուհետև աշխատեք ձեր թերապևտի հետ ՝ դեպրեսիայի պատճառները բացահայտելու համար և օգտագործեք հիպնոսային առաջարկությունների ուժը ՝ ձեր մտածելակերպը փոխելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `Դեպրեսիայի հիմնական պատճառների վերլուծություն
Քայլ 1. Բացահայտեք թաղված հիշողությունները կամ զգացմունքները:
Թերապևտիկ պայմաններում հիպնոսի կիրառման հիմնական եղանակներից մեկը ձեր ենթագիտակցական մտքի վրա դիպչելն է: Դեպրեսիայի դեմ պայքարելիս դուք հաճախ չգիտեք, թե որտեղից են գալիս ձեր զգացմունքները: Ամենօրյա գիտակցության մակերևույթից ներքև նայելով ՝ հիպնոզը կարող է օգնել ձեզ և ձեր թերապևտին հասկանալ, թե ինչն է առաջացնում դեպրեսիա, որն անհրաժեշտ է արդյունավետ բուժման համար:
Քայլ 2. Փնտրեք չլուծված զգացմունքներ կամ փակման բացակայություն:
Դեպրեսիան կարող է առաջանալ անավարտ բիզնես ունենալու զգացումից: Սա կարող է գիտակցված լինել, բայց ավելի հաճախ `ենթագիտակցական: Երբ դուք գտնվում եք հիպնոսային վիճակում, ձեր թերապևտը կաշխատի ՝ պարզելու համար, թե կրում եք չլուծված լարվածություն, վիշտ կամ մեղք ինչ -որ բանի համար:
Այս խնդիրները հիպնոթերապիայի միջոցով բացահայտելուց հետո, գուցե ավելի լավ պատրաստված լինեք ՝ որոշելու, թե ինչ անել դրանց վերաբերյալ: Հնարավոր է, որ դուք ցանկանաք աշխատել ինչ -որ հարցի վրա, կամ այն հետաձգել և աշխատել դրա վրա այլ ժամանակ:
Քայլ 3. Օգտագործեք հոգեթերապիայի այլ տեսակներ `վնասվածքների միջոցով աշխատելու համար:
Երբ դուք և ձեր թերապևտը բացահայտեք հիպնոթերապիայի նիստերի ընթացքում արմատական խնդիրները, կարող եք լուծել այդ խնդիրները նիստերում, որոնք չեն ներառում հիպնոս: Cognանաչողական վարքային թերապիայի նման տեխնիկան կարող է օգտակար լինել դրանք հայտնաբերելուց հետո վատ հիշողությունների և հուզական խնդիրների հետ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Առաջարկվող թերապիա անցնելը
Քայլ 1. Դադարեցրեք բացասական ինքնառաջարկը:
Որպես ընկճված մարդ ՝ հավանաբար սովորություն ունեք ինքներդ ձեզ հաճախակի բացասական մտավոր հետադարձ կապ տալ: Դուք գուցե տեղյակ չեք, որ դա անում եք: Հանգիստ հիպնոսային վիճակում գտնվելիս ձեր թերապևտը կօգնի ձեզ բացահայտել բացասական ինքնախոսությունը և կառաջնորդի ձեզ ավելի առողջ մտածողության ձևերի ձևավորման ուղղությամբ:
Քայլ 2. Կառուցեք դրական սպասումներ:
Դեպրեսիան հաճախ ներառում է ամենավատը սպասելը և իրերի բացասական կողմը տեսնելը: Սովորական պայմաններում ճնշված անձի համար շատ դժվար կարող է փոխել այս մտքերը, նույնիսկ եթե գիտեք, որ դրանք իռացիոնալ չեն: Հիպնոզը կարող է ձեզ ավելի ընկալունակ վիճակի մեջ դնել, ինչը հեշտացնում է ձեր սովորական մտքերը փոխելը: Ձեր թերապևտը կօգնի ձեզ փոխարինել ձեր բացասական ակնկալիքներն ինքներդ ձեզանից և ուրիշներից `դրականով:
Օրինակ, ձեր թերապևտը կարող է առաջարկել, որ ամեն անգամ, երբ դուք ինքներդ ձեզ բռնում եք «Ես չեմ կարող դա անել» մտքով, պետք է այդ միտքը փոխարինեք «Ես պարզելու եմ, թե ինչպես դա անել»:
Քայլ 3. Վերափոխեք տրավմատիկ հիշողությունները:
Միջոցառման վերափոխումը նշանակում է գտնել դրա մասին այլ կերպ մտածելու միջոց: Մեր փորձառությունների մեկնաբանման եղանակը որոշում է մեր վերաբերմունքը դրանց նկատմամբ: Երբ դուք գտնվում եք հիպնոսի ներքո, դուք իդեալական վիճակում եք ՝ անցյալի բացասական փորձառությունների մասին մտածելու և դրանք ավելի դրական կերպով վերաիմաստավորելու համար:
Հիշողության վերափոխումը կարող է օգնել ձեզ դրանից հետո ավելի հանգիստ զգալ դրա հետ:
Քայլ 4. Աշխատեք ինքնագնահատականի ձևավորման վրա:
Դեպրեսիան և ցածր ինքնագնահատականը հաճախ զուգորդվում են: Երբ դուք գտնվում եք հիպնոսի վիճակում, ձեր թերապևտը կօգտագործի առաջարկության ուժը `օգնելու ձեզ ավելի լավ զգալ ինքներդ ձեզ և ձեր ունակություններին: Սա երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է թեթևացնել դեպրեսիան ՝ ձեզ վերահսկողության զգացում տալով ձեր, ձեր ախտանիշների և ձեր կյանքի նկատմամբ:
Օրինակ ՝ ձեր թերապևտը կարող է մտածել այն նվաճումների մասին, որոնցով հպարտ եք: Թերապևտը կառաջարկի, որ երբ սկսում ես բացասաբար մտածել քո մասին, դու պետք է հակազդես այս մտքերին ՝ փոխարենը մտածելով քո ձեռքբերումների մասին:
Քայլ 5. Օգտագործեք դրական հաստատումներ:
Հաստատումները մտքի ձևերը փոխելու հզոր միջոց են, և դրանք հատկապես արդյունավետ են, երբ դու հիպնոսի ենթադրելի վիճակում ես: Ընտրեք հաստատումներ, որոնք հարմարեցված են ձեր բուժական նպատակներին և այն խնդիրներին, որոնց հետ դուք պայքարում եք:
Հաստատումները պետք է լինեն ներկա ժամանակով և արտահայտվեն դրական ձևով: Օրինակ ՝ «Ես թույլ չեմ տա, որ բացասական մարդիկ ինձ տապալեն» հաստատումը ավելի լավ կվերաձեւակերպվի, քանի որ «ես հաղթահարում եմ ցանկացած բացասականություն, որը մարդիկ բերում են իմ կյանք»:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հիպնոթերապիայի հասկացում
Քայլ 1. Առանձնացրեք հիպնոսի առասպելները փաստերից:
Հիպնոզը խորը հանգստության և կենտրոնացման վիճակ է: Երբ ինչ -որ մեկը հիպնոսային տրանսում է, նա հատկապես ընկալում է գաղափարներն ու առաջարկությունները: Այնուամենայնիվ, հնարավոր չէ ստիպել հիպնոսացված մարդուն անել այն, ինչ նա չի ցանկանում անել: Մարդիկ տեղյակ են իրենց շրջապատի և գործողությունների մասին հիպնոսի ժամանակ, և նրանք կարող են դուրս գալ տրանսից, երբ ցանկանան:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչպես է գործում հիպնոթերապիան:
Հիպնոթերապիան օգտագործվում է երկու եղանակով. Առաջինը ՝ օգնել հաճախորդին բացահայտել ճնշված հիշողություններն ու զգացմունքները, որոնք առաջացնում են դեպրեսիա կամ այլ խնդիրներ: Երկրորդն այն է, որ առաջարկի ուժը օգտագործվի ՝ հաճախորդին օգնելու համար կառուցել ավելի առողջ մտքի ձևեր և հաղթահարման ռազմավարություններ:
Շատերը ճնշում են իրենց տրավմատիկ մտքերն ու հիշողությունները ՝ դժվարացնելով դրանց հայտնաբերումն ու բուժումը: Հիպնոթերապիան օգտակար է դա հաղթահարելու համար, քանի որ այն թերապևտներին և հաճախորդներին պատուհան է տալիս հաճախորդի ենթագիտակցության մեջ:
Քայլ 3. Հասկացեք, որ հիպնոսն ինքնին բուժում չէ:
Հիպնոզը օգտակար գործիք է, բայց ինքնին չի կարող բուժել դեպրեսիան կամ հոգեկան առողջության այլ խնդիր: Հիպնոթերապիան պետք է օգտագործվի որպես հոգեթերապիայի այլ տեխնիկայի լրացում, ինչպիսիք են ճանաչողական վարքային թերապիան կամ այլ թերապիաներ, որոնք կարող են լուծել հիպնոթերապիայի խնդիրները:
Քայլ 4. Փնտրեք հիպնոթերապիայի ուսուցում:
Եթե հետաքրքրված եք հիպնոթերապիա ավելացնելով ձեր պրակտիկային, փնտրեք վերապատրաստման ծրագիր `համոզված լինելու համար, որ հասկանում եք, թե ինչպես դա անել անվտանգ և արդյունավետ եղանակով: Կան հիպնոսի ուսուցման բազմաթիվ դասընթացներ, որոնք հասանելի են անձամբ և առցանց, բայց ոչ բոլորն են վարում որակավորված անձինք: Փնտրեք դասընթաց, որը հաստատվել է Կլինիկական հիպնոսի ամերիկյան ընկերության կողմից:
