Cellելյուլիտ ունե՞ք Մի անհանգստացեք. Գրեթե բոլոր կանայք ունեն այն: Այնուամենայնիվ, քչերը, եթե որևէ կին ցանկանում են դա: Կան եղանակներ, որոնց օգնությամբ կարող եք նվազեցնել նարնջի կեղևի նման բծերը, որոնք առաջանում են մաշկի վրա, սովորաբար ոտքերի, ազդրերի և հետույքի վրա: Առասպել է, որ ցելյուլիտը միշտ կապված է գիրության հետ: Որոշ նիհար մարդիկ դեռ ցելյուլիտ ունեն: Այնուամենայնիվ, ցելյուլիտի հավանականությունը մեծանում է գիրության հետ, ուստի ֆիզիկական վարժությունները և ավելի առողջ դիետա ընտրելը կարևոր են:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Cելյուլիտը դարձնել ավելի քիչ ակնհայտ
Քայլ 1. Ստացեք արևայրուք:
Անկախ նրանից, թե դա լակի շագանակագույն է, թե բնական, արևայրուք ունեցող հետույքներն ու ոտքերը այնքան էլ ցելյուլիտ չեն ցուցադրում:
- Եթե դուք արդեն ունեք մուգ երանգ, բախտավոր եք, քանի որ ավելի մուգ մաշկը ցելյուլիտ չի ցուցադրում այնքան, որքան գունատ մաշկը:
- Այնուամենայնիվ, միշտ զգույշ եղեք արևայրուք տալու ժամանակ: Արևի ճառագայթները կարող են հանգեցնել մաշկի քաղցկեղի, ուստի սովորաբար ավելի լավ ընտրություն է իրական կեղծ երանգ ստանալը: Կան բազմաթիվ եղանակներ դա անելու համար. Օդային վրձին կամ կրպակ `սանրելով սրահում և տնային արտադրանք, ինչպիսիք են փրփուրը, լոսյոնը կամ լակի:
- Սոլյարիի լոսյոն կիրառելիս սկսեք մաշկը մաշկով քսել մարմնի սկրաբով, ինչպես նաև սափրվել ցանկացած հատված, որտեղ չեք ցանկանում մազեր: Այնուհետև, ձեռնոցների միջոցով, քսեք լոսյոնը ամբողջ մարմնով ՝ սկսած գլխի հատվածից և հոգ տանել, որ այն չընկնի ձեր աչքերի մեջ: Ձեր հոնքերին քսեք նավթային ժելե, որպեսզի կանխեն դրանց գունաթափումը:
- Երբ արևայրուք եք ցանում, շատ կարևոր է, որ կրեք պաշտպանիչ հանդերձանք (աչքերի, քթի և մարմնի այլ բացվածքների վրա), որպեսզի գործընթացում չմտնեք արևայրուքի մասնիկները: Եթե կրպակ եք օգտագործում, ձեզ կհանձնարարվի շրջվել կրպակի ներսում, քանի որ վարդակն է ձեզ ցողում լուծույթով:
Քայլ 2. Սկսեք տոնայնացնել ձեր ոտքերը:
Թեև գենետիկան կարող է ձեզ ավելի զգայուն դարձնել ցելյուլիտի նկատմամբ, բայց ուժեղ մկանային հստակություն ունեցող ոտքերը հակված են ավելի քիչ ցելյուլիտ ցուցադրել:
- Վազեք սանդուղքով, երկար զբոսնելու կամ վազելու և օգտագործեք աստիճանների վարպետ կամ էլիպսաձև մարզիչ: Այս բոլոր վարժություններն ու սարքավորումները ուղղված են ոտքերի և հետույքի այն հատվածներին, որտեղ ցելյուլիտն է:
- Ի տարբերություն տարածված առասպելի ՝ ցելյուլիտը չի առաջանում մարմնի տոքսիններով: Դա պայմանավորված է ֆիզիկական վարժությունների և մկանների տոնուսի, ավելորդ ճարպի, վատ շրջանառության, գենետիկայի և հորմոնների բացակայությամբ:
- Ոտքերի բարձրացումը և հպումը այն վարժություններից են, որոնք կարող են օգնել ոտքերը տոնայնացնելուն:
Քայլ 3. Ուժեղ գնացք:
Թեև վազքը և այլ վարժությունները կարող են նվազեցնել ձեր քաշը, ինչը կարող է ցելյուլիտը դարձնել ավելի ակնհայտ, բայց ուժային վարժությունները լավագույնն են ազատվել խամրած տեսքից:
- Յոգայի առօրյան օգնում է տոնուսավորել մարմինը և նվազեցնում ցելյուլիտի տեսքը, ինչպես նաև զորավարժությունները, որոնք կառուցում են մկանները:
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր համատեղում են սիրտ վարժությունը ուժի մարզման հետ (քաշի բարձրացում, շրջանային մարզումների մի շարք ռեժիմներ), ճարպը կորցնելուց բացի ավելացնում են նաև մկանները և բարելավում իրենց մարմնի ընդհանուր տեսքը:
- Շաբաթական երեք անգամ 15 րոպե կարդիո (օրինակ ՝ վազք) և 15 րոպե ուժային մարզումներ (օրինակ ՝ քաշի բարձրացում) կարող են տարբերություն ունենալ ժամանակի ընթացքում (առնվազն ութ շաբաթ):
Քայլ 4. Փորձեք հակացելյուլիտային հագուստ:
Այն չի գործում բոլորի համար, բայց հագուստի որոշ արտադրողներ հագուստը շուկա են հանում ՝ ցելյուլիտի տեսքը նվազեցնելու համար:
- Հագուստի այս կտորները, ինչպես օրինակ կապրի լեգինսը, նախատեսված են ջերմություն առաջացնելու համար, որն իր հերթին օգնում է քայքայել ցելյուլիտի բջիջները:
- Էլաստիկ ներքնազգեստը հակառակ ազդեցություն է թողնում. այն կարող է վատացնել ցելյուլիտի տեսքը: Հագեք հարթ գործվածքից պատրաստված ոչ առաձգական ներքնազգեստ:
- Ազատ հագուստը օգնում է նվազեցնել ցելյուլիտը, քանի որ ավելի ամուր հագուստը խաթարում է արյան հոսքը ողջ օրվա ընթացքում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դիետայի բարելավում `ցելյուլիտի նվազեցման համար
Քայլ 1. Խմեք շատ կանաչ թեյ:
Կանաչ թեյն ունի բազմաթիվ առողջական առավելություններ: Որոշ մարդիկ այն խմում են որպես քաշի նվազեցման ջանքերի մի մաս, բայց դա կարող է նաև նվազեցնել ցելյուլիտի տեսողությունը:
- Կանաչ թեյը լավ ընտրություն է այն մարդկանց համար, ովքեր ձանձրալի են համարում ամբողջ օրը սովորական ջուր խմելը: Դուք կարող եք խմել այն սառը կամ տաք:
- Կանաչ թեյը շատ կալորիաներ չի ավելացնում ձեր օրական ընդունման մեջ, բայց այն շատ հարուստ է հակաօքսիդանտներով: Թեյը կբարձրացնի նյութափոխանակությունը: Cելյուլիտը կարող է առաջանալ տարիքի հետ, քանի որ այն կապված է օրգանիզմում էստրոգենի ավելի ցածր արտադրության հետ: Շատ կանաչ թեյ խմելը կարող է օգնել նվազեցնել այս ազդեցությունը:
- Ավելի արագ նյութափոխանակություն նշանակում է, որ ձեր մարմինը պետք է կարողանա ավելի արագ հեռացնել տոքսինները, ինչը կնվազեցնի ցելյուլիտի տեսքը:
Քայլ 2. Խմեք շատ ջուր:
Zzուրը շաղ տալուց շատ ու շատ ապացուցված օգուտներ կան: Պետք է ջուր խմել ամբողջ օրը: Մնացեք խոնավացված:
- Ydրված մարմինները չունեն ցելյուլիտ, որն այդքան ակնհայտ տեսք ունի: Առողջության մյուս առավելությունները ներառում են փայլուն մազեր և երիտասարդ տեսք ունեցող մաշկ: Եթե պարզ է, որ սովորական ջուր խմելը չափազանց ձանձրալի է, դրա մեջ ավելացրեք կիտրոնի կտոր:
- Լավ գաղափար է ամեն օր երկու լիտր ջուր խմել և անընդհատ ջուր խմել ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Շատ ջուր խմելը կարող է օգնել նաև նիհարելուն, ինչը կարող է էլ ավելի նվազեցնել ցելյուլիտը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երբ մարդիկ սով են զգում, երբեմն դա պարզապես նշանակում է, որ նրանք ջրազրկված են:
Քայլ 3. Խուսափեք քաղցր ըմպելիքներից:
Շաքարով հարուստ ըմպելիքների օգտագործումը, հավանաբար, կվատթարանա ցելյուլիտը (էլ չենք ասում, որ դա կարող է մեծացնել ձեր քաշը):
- Դա նշանակում է, որ դուք պետք է խուսափեք գազավորված գազավորված ըմպելիքներից, բայց նաև տեղյակ լինեք թաքցրած շաքար պարունակող ըմպելիքների մասին, ինչպիսիք են մրգային հյութերը:
- Ուսումնասիրության պիտակներ: Խմիչքների որոշ ընկերություններ փաթեթավորման և շուկայավարման մասնագետներ են և կարող են ձեզ մտածել, որ էներգետիկ կամ մրգային ըմպելիքը առողջ է, մինչև չկարդաք պիտակը և չտեսնեք, որ այն բեռնված է շաքարով և ածխաջրերով:
- Միշտ ավելի լավ է ջուր ընտրել, քան քաղցր ըմպելիքները: Նույնիսկ դիետիկ գազավորված ըմպելիքները հիանալի չեն մարմնի համար, քանի որ դրանք պարունակում են կարբոնացիա և քիմիական նյութեր:
Քայլ 4. Փորձեք բնական միջոցներ:
Կան բազմաթիվ բնական միջոցներ, որոնցից ոմանք երդվում են օգնել ցելյուլիտի դեմ: Փորձեք նրանցից մեկին և տեսեք, արդյոք նրանք աշխատում են ձեզ համար:
- Սառեցրեք ձեր սուրճի grinds- ի մնացորդները (սեւ սուրճ): Խառնել դրանք ձիթապտղի յուղի հետ ՝ ստեղծելու սկրաբ, որը քսում եք ցելյուլիտից տուժած հատվածին:
- Շրջանաձև շարժումներով քսեք քսուքը մոտ 15 րոպե: Այնուհետև, մանրուքները թողեք ձեր մարմնի վրա մոտ 15-20 րոպե ավելի, նախքան դրանք լվանալը: Verածկեք և տաքացրեք տարածքը նեղացող փաթաթանով:
- Սուրճի նստվածքի փոխարեն կարող եք օգտագործել աղ և գրեյպֆրուտի հյութ ՝ նմանատիպ քսում ստեղծելու համար, որը ոմանք ասում են, որ օգնում է ցելյուլիտի դեմ:
Քայլ 5. Կերեք ավելի առողջ սնունդ:
Ձեր սննդակարգում տոքսինների քանակի նվազեցումը լավ է բազմաթիվ պատճառներով: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կկորցնեք քաշը, կլինեք ավելի առողջ, և ձեր ցելյուլիտը կնվազի:
- Սպառեք ալկալային սնունդ: Ալկալինը պարունակում է թարմ մրգեր և բանջարեղեն, որոնք պետք է կազմեն ձեր սննդակարգի մեծամասնությունը, եթե ցանկանում եք ավելի առողջ սնվել:
- Նախաճաշի վրա կտավատի սերմ ցանեք ՝ կոլագենի աճը խթանելու համար: Երկու ճաշի գդալ շաղ տալ վարսակի ալյուրի կամ մածունի վրա: Թարմ բանջարեղենի հյութը ձեր մարմինը առողջ հյութով ողողելու միջոց է:
- Հնարավորինս խուսափեք վերամշակված սնունդ օգտագործելուց, հատկապես այն տուփերի մեջ մտնող և ածխաջրերով կամ շաքարով հարուստ մթերքներից: Խմեք կիտրոնի հյութ և կայնեյան պղպեղ օրական երեք անգամ:
Քայլ 6. Կերակուր կերեք:
Kelp- ը կարող է օգնել ձեզ նիհարել, ինչպես նաև բարելավել ցելյուլիտի տեսքը: Այն պարունակում է կանաչ բույսերում հայտնաբերված քիմիական նյութ, որն օգնում է մարմնին այրել ճարպը:
- Ձեռք բերեք չորացրած կաղամբ և ավելացրեք այն կարտոֆիլի կարտոֆիլի, ապուրի կամ աղցանի մեջ: Կարող եք նաև կլանել ծովի վիտամիններ:
- Հաշվի առեք ծովային «ծովային բանջարեղենը»: Թրթուրը պահպանում է օվկիանոսում հայտնաբերված օգտակար հանածոները ՝ դարձնելով այն շատ առողջ ձեզ համար:
- Kelp- ը, որը երբեմն կոչվում է ջրիմուռ, նույնպես հավասարակշռում է վահանաձև գեղձը ՝ բարելավելով ձեր առողջությունը: Այն հաճախ հանդիպում է ասիական խոհարարության մեջ:
Քայլ 7. Հեռու մնացեք չափազանց շատ աղից կամ շաքարից:
Աղը և շաքարավազը կարող են հանգեցնել առողջական լուրջ խնդիրների, ինչպես նաև գիրության, ինչը ցելյուլիտն ավելի ակնհայտ է դարձնում:
- Խուսափեք շատ նուրբ աղ ուտելուց: Բյուրեղապակի և ծովի աղն ավելի առողջարար են: Refտված աղը ջրազրկում է մարմինը և դուրս է հանում հանքանյութերը դրանից:
- Նատրիումը նաև ստիպում է մարմնին պահել հեղուկը ՝ վատթարացնելով ցելյուլիտը: Նատրիումը կարող է վնասել ձեր առողջությանը:
- Փորձեք սահմանափակել շաքարի սպառումը օրական 6 թեյի գդալ, իսկ աղի սպառումը `200 մգ նատրիում:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Hemicalելյուլիտը նվազեցնելու համար քիմիական և այլ գործիքների օգտագործումը
Քայլ 1. Փորձեք լազերներ:
Որոշ գեղեցկության սրահներ և պլաստիկ վիրաբույժներ առաջարկում են ցելյուլիտի բուժում, որն օգտագործում է լազեր և այլ մեխանիկական սարքեր:
- Այս մեթոդների թերությունները կան: Նրանք հաճախ թանկ են, դրանք պետք է պարբերաբար կրկնել, դրանք պետք է արվեն վերապատրաստված մասնագետի կողմից և կարող են ցավոտ լինել:
- Մեկ օրինակ. Cellulaze- ը ցելյուլիտի դեմ FDA- ի կողմից հաստատված ընթացակարգ է: Մաշկի տակ տեղադրվում է փոքր լազեր ՝ ցելյուլիտի կառուցվածքը քայքայելու համար: Ուշադիր ուսումնասիրեք ցանկացած նման միջամտություն և ստուգեք գործառույթներն իրականացնող սրահի լիցենզավորումը և վարկանիշները, ինչպես նաև այն կառավարող անձի հավատարմագրերն ու ուսուցումը:
- Լազերային տոնայնացումը և սառը լազերային մերսումը նույնպես տեխնիկա են, որոնք, ինչպես ասում են, նվազեցնում են ցելյուլիտի տեսքը: Եռակտիվ լազերը հաստատվել է FDA- ի կողմից և պնդում է, որ ժամանակավորապես նվազեցնում է ցելյուլիտի արտաքին տեսքը: Լցոնիչները երբեմն օգտագործվում են ցելյուլիտի փորվածքների բուժման համար:
Քայլ 2. Փորձեք լոսյոն:
Շատ ապրանքներ գովազդում են, որ դրանք կարող են օգնել բարելավել ցելյուլիտը: Ոչ բոլորն են այդքան հաջողակ, բայց դուք կարող եք փորձել նրանց:
- Դուք կարող եք ժամանակավոր օգնություն գտնել այն բաղադրիչներից, որոնք ընդլայնում են արյունը և ավշային անոթները: Այս կատեգորիայի մեջ են մտնում սև պղպեղը, կանաչ թեյը, կոճապղպեղը, դարչինը, կայնենյան պղպեղը և գինկգոն, որոնցից որոշ հակացելյուլիտային քսուքներ պարունակում են դրանք:
- Ֆորսկոլին պարունակող քսուքներ (որոնք գալիս են խոտի խոտաբույսերից) հայտնաբերվել են մեկ հետազոտության մեջ, որը կօգնի կանանց կորցնել ազդրերի ավելորդ մաշկը:
- Մաշկը ամրացնող կրեմը կարող է օգնել կոլագենի կուտակմանը և կնճիռների նվազեցմանը: Cellելյուլիտի դեմ որոշ քսուքներ պարունակում են ռետինոլ, կոենզիմ Q10 և վիտամին C. Հիմնական ապրանքանիշերը, ինչպիսիք են Lancome- ը, L'Oreal- ը և Nivea- ն, առաջարկում են գելեր և լոսյոններ, որոնք, ինչպես ասում են, ամրացնում են մաշկը:
Քայլ 3. Մերսում տուժած տարածքը:
Մերսումները ոչ միայն հիանալի են զգում, այլև հայտնի է, որ դրանք նվազեցնում են ցելյուլիտի տգեղ փոսերի տեսքը:
- Aնցուղ ընդունելիս շրջանաձև շարժումներով օգտագործեք մարմնի խոզանակ վարազով կամ պարզապես թունդ խոզանակներով: Կամ օգտագործեք ձեռքի մերսողներ: Կիրառեք մերսման գլուխը ցելյուլիտ ունեցող տարածքներին:
- Մերսման շարժումները կիրառելուց առաջ ավելացրեք մաշկի ամրացնող շիճուկ, մարմնի լոսյոն կամ հակացելյուլիտային գել: Cելյուլիտը առաջանում է ճարպային կուտակումներից, որոնք մղվում են մաշկի շարակցական հյուսվածքի միջով, սովորաբար հետույքի և ազդրերի մեջ:
- Մաշկի մերսումը խթանում է լիմֆատիկ համակարգը, որը գտնվում է մաշկի մակերևույթի տակ: Սա շրջանառում է տոքսինները և ստիպում է մարմնին ավելի արագ ազատել դրանք: Մերսելուց առաջ մաշկին ավելացրեք մի քանի կաթիլ ձիթապտղի և գիհու յուղ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Անանուխը թարմ է և հանգստացնում է մկանները: Այն կարող է ավելացվել տնական քսուքներին:
- Երբ սուրճը քսում եք, համոզվեք, որ օգտագործեք կոֆեին պարունակող սուրճ: