Youգու՞մ եք, որ ոտքերը դողում են մեծ լսարանի առջև: Մոռացե՞լ եք այն ամենը, ինչ անգիր եք արել քննարկման համար: Դու մենակ չես. Բեմի վրա վստահության պակասը մի բան է, որից կարող են տուժել նույնիսկ ամենապրոֆեսիոնալ կատարողները: Այնուամենայնիվ, լավ պատրաստման և առաքման տեխնիկայով դուք կարող եք կարգավորել նույնիսկ ամենամեծ լսարանին: Եթե դուք կարող եք դա մտածել, կարող եք դա անել:
Քայլեր
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Պատկերացրեք ձեր լավագույն կատարումը:
Ամենավատ սցենարը պատկերացնելու փոխարեն, մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ `ավելի շատ մտածելու, թե ինչպես կարող է ներկայացումը լավ ընթանալ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք անում այս ներկայացումը և ինչու եք հավատում դրան: Լավ զգացմունքները ձեր նյարդերը մեծացնելու փոխարեն կուժեղացնեն ձեր վստահությունը:
Քայլ 2. Հաճախ զբաղվեք պարապմունքների օրվանից առաջ:
Համոզվեք, որ գիտեք ձեր տողերը, խորեոգրաֆիան, երաժշտությունը, նոտայի քարտերը, ընդհանրապես որևէ բան, ամբողջությամբ անգիր: Դուք կարող եք ամեն ինչ անցնել ամեն օր, որպեսզի համոզվեք, որ ոչ մի բան չեք մոռանա: Այս կերպ դուք չեք նյարդայնանա բեմում ինչ -որ բան մոռանալու հնարավորությունից:
Եթե մասնակցում եք բանավեճի կամ ելույթ եք ունենում, մանրամասն ուսումնասիրեք քննարկման թեման: Սա կբարձրացնի առարկայի վերաբերյալ ձեր գիտելիքները, որպեսզի կարողանաք վստահ խոսել առանց շշմած հնչելու: Սա հատկապես կարևոր է, եթե ելույթից հետո հարցերին պատասխանեք:
Քայլ 3. Նախապես նշեք ինքներդ ցուցիչների համար:
Եթե վստահության պակաս ունեք, քանի որ չգիտեք, թե ինչ տեսք ունեք բեմում, գրանցեք ինքներդ ձեզ վարժվելիս և հետ նայեք դրան: Այժմ դուք հստակ պատկերացում կունենաք, թե ինչ կտեսնի հանդիսատեսը բեմ բարձրանալիս, և կարող եք աշխատել ձեր տեսած սխալների վրա:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Կառուցեք ձեր վստահությունը
Քայլ 1. Վերացրեք բոլոր բացասական մտքերը:
Եթե սկսեք ինքներդ ձեզ ասել, որ չեք կարող դա անել, չգիտեք, թե ինչ եք անում և այլն, ձեր վստահությունը կտրուկ կնվազի: Այն, ինչ ինքներդ ձեզ կանոնավոր կերպով ասում եք, սկսում եք ընդունել որպես իրականություն: Սա ձեզ կստիպի մտածել, որ դուք չեք կարող բեմից վստահություն վերացնել, անկախ նրանից, թե որքան շատ եք աշխատում:
Վերջ տվեք այս գործելակերպին ՝ բացասական մտքերը փոխարինելով դրական մտքերով: Դա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան ինքդ քեզ կանգնեցնելը «Ես չեմ կարող դա անել» -ից մինչև «ես կարող եմ դա անել» մտածելուց: Ինքներդ ձեզ բարձրաձայն դրական մտքեր ասելը նույնպես փոխում է աշխարհը:
Քայլ 2. Պատրաստ եղեք ձեր զգեստները կամ սիրած հանդերձանքը:
Ընտրեք ձեր հանդերձանքը նախորդ գիշեր, որպեսզի բեմ դուրս գալու օրը չանհանգստանաք դրա համար: Ընտրեք այն, ինչը ձեզ դուր է գալիս և ձեզ ապահով և վստահ զգալու պատճառ է դառնում: Եթե դուք զգեստ ունեք, համոզվեք, որ ամեն ինչ հիանալի տեղավորվում է, երբ գնում եք կցամասերի, և մի վախեցեք բարձրաձայնել, եթե ինչ -որ բան ճիշտ չի զգում:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր ընկերների կամ ընկեր կատարողների հետ:
Հավանական է, որ ցանկացած ուրիշը, ով բեմ է բարձրանում ձեզ հետ, նույնպես վստահություն չունի: Այս զգացմունքները կիսելը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, որ մենակ չեք, և նյարդայնանալը լրիվ նորմալ է: Կարող եք նաև վստահելի ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին ասել, թե ինչ եք զգում, և նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կիսվելու են իրենց հուզմունքով ՝ ձեզ տեսնելով բեմում:
Քայլ 4. Շատ հանգստացեք:
Դուք չեք ցանկանում հոգնած թվալ ձեր ելույթի կամ կատարման համար: Թույլ տվեք ձեր լավագույն գիշերային քունը նախորդ գիշեր, անկախ նրանից դա նշանակում է շուտ քնել կամ հանգստացնող երաժշտություն լսել:
Սա հատկապես վճռական նշանակություն ունի պարողների համար: Ձեր զգեստի փորձին ոչինչ մի չափազանցեք: Ձեր ուղեղով և մկաններով հոգնած ներկայացմանը կարող եք մեծացնել վնասվածք ստանալու հավանականությունը:
Մաս 3 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Աչքով շփվեք այն մարդկանց հետ, ովքեր հատկապես հետաքրքրված տեսք ունեն:
Եթե զգում եք, որ ձեր վստահությունը սկսում է սայթաքել, բայց տեսնում եք, որ մարդիկ գլխով են անում ամբոխի մեջ, մի վախեցեք կենտրոնանալ նրանց վրա: Սա կհիշեցնի ձեզ, որ դուք հիանալի աշխատանք եք կատարում, և մարդկանց հետաքրքրում է այն, ինչ փորձում եք անել կամ ասել: Եթե չկան նշումներ անող հանդիսատեսի անդամներ, կարող եք նաև նայել ընտանիքի վստահելի անդամին կամ ընկերոջը, ով կաջակցի ձեզ անկախ ամեն ինչից:
Քայլ 2. Պահպանեք վստահ կեցվածք:
Առաջ քաշվելը ձեզ դարձնում է ավելի քիչ ինքնավստահ և իրականում խոչընդոտում է նաև ձեր վստահությանը: Կանգնեք ուղիղ, վարվեք այնպես, ինչպես հավասարակշռում եք գիրքը ձեր գլխին, և ձեր զգացմունքները արագորեն կբարելավվեն: Նաև լավ տպավորություն կթողնեք հանդիսատեսի վրա և այն, թե ինչպես են նրանք ձեզ տեսնում:
Քայլ 3. Ձայնդ բարձր ու հստակ պահիր:
Սա չի նշանակում, որ պետք է գոռալ: Պարզապես համոզվեք, որ դուք այնքան բարձր եք խոսում, որ սենյակում գտնվող բոլորը կարող են լսել: Եթե դրա հետ կապված խնդիրներ ունեք, պարապեք մի խումբ ընկերների առջև ՝ ստուգելու ձեր «հրապարակախոսական» կամ «գործող» ձայնը:
Քայլ 4. Մի շտապեք ներկայացումը:
Timeամանակը կարող է բարդ բան լինել, երբ բեմում ես: Նպատակադրաբար ստիպեք ինքներդ սկսել դանդաղ, որպեսզի կարողանաք ընտելանալ հանդիսատեսին և բեմում ձեր տեղին: Հանդիսատեսը կարող է դժվարությամբ հասկանալ ձեզ, եթե շատ արագ եք խոսում:
- Այն օգնում է ժամանակացույցը պահել ձեր կատարման ընթացքում, ավելի լավ զգալու, թե իրականում որքան դանդաղ (կամ արագ) է անցնում ժամանակը: Դուք կարող եք այն պահել ձեր ամբիոնի վրա, կամ պարզապես պահել ձեր գրպանում ՝ առարկաները հանելու և արագ հայացք նետելու համար:
- Պարողների համար ուշադրություն դարձրեք երաժշտության հաշվարկներին և դա դարձրեք առաջնահերթություն, եթե ձեզ թվում է, թե շտապում եք: Երաժշտությունը որոշում է ձեր բոլոր շարժումները:
Քայլ 5. Հնարավորության դեպքում ծիծաղեցրեք հանդիսատեսին:
Եթե թույլատրվում է, հարցեր տվեք, ներառեք փաստեր, որոնցով նրանք կհետաքրքրվեն և պատմեք առարկայի հետ առնչվող կարճ պատմություններ: Սա կբարձրացնի փոխազդեցությունը, և բոլորը մի փոքր կթուլանան:
Քայլ 6. Ավարտեք լավ նոտայով, որպեսզի հանդիսատեսը հեռանա ուրախ տրամադրությամբ:
Համոզվեք, որ քննարկումը կամ ներկայացումը կավարտեք վայ զգացումով: Եթե սխալ եք թույլ տալիս, բայց ուժեղ եք ավարտում, հավանականությունը մեծ է, որ հանդիսատեսը կհիշի միայն ձեր զարմանալի ավարտը:
- Բանախոսների համար կարող եք ավարտել մի հարցով, որը հանդիսատեսին կպահի մտածել ձեր ելույթի ավարտից շատ ժամանակ անց: Կարող եք նաև ավարտել գործողության կոչով, որը կրկնում է, թե ինչու եք առաջին հերթին խոսում:
- Պարողները կարող են այնպես վարվել, կարծես նրանք պարզապես կատարել են աշխարհի լավագույն կատարումը, որը կավարտվի լավ նոտայով: Անկախ նրանից, թե ինչ կատարվեց բեմադրության մեջ, ժպտացեք (եթե խորեոգրաֆիան թույլ է տալիս), ոտքի կանգնեք ձեր ուսերը մեջքով և տվեք ձեր լավագույն ավարտական դիրքը:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Հասկացեք, որ մարդիկ, ովքեր ձեզանից առաջ են վախենում, նույնպես վախենում են: Նրանք այստեղ չեն, որպեսզի ձեզ անհաջողության մատնեն: Նրանք ցանկանում են լինել այնտեղ և հետևել, թե ինչպես ես հաջողության հասնում:
- Եթե ամեն ինչ ձախողվի, պարզապես հիշեք, որ դա կյանք կամ մահ չէ, եթե ինչ-որ բան խառնում եք կամ ամաչում: Կյանքը շարունակվելու է:
