Անկախ նրանից, թե ստամոքսի խանգարումն առաջացել է ֆիզիկական վարժությունների, չափից շատ ուտելու կամ նույնիսկ բժշկական վիճակի պատճառով, սրտխառնոցը կարող է ձեզ սարսափելի զգալ: Եթե արդեն սրտխառնոց եք զգում, փորձեք խորհուրդներ և հնարքներ, որոնք կօգնեն ազատվել սրտխառնոցից: Եթե սրտխառնոցն ու փսխումը շարունակական խնդիրներ են, ձեր սննդակարգի ճշգրտումը և սովորական ռեժիմում փոփոխություններ կատարելը կարող է օգնել ձեզ հետագայում խուսափել ստամոքսի խնդիրներից: Համառ կամ ծանր ախտանիշների դեպքում քննարկեք սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոցները ձեր բժշկի հետ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Անմիջական օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Նստեք և փորձեք հանգստանալ, եթե սրտխառնոց եք զգում:
Շարժվելը կարող է սրտխառնոցն ավելի վատացնել, ուստի մի քանի րոպե ժամանակ տրամադրեք տեղում նստելու համար: Կարող է դժվար լինել, բայց փորձեք մտածել այլ բանի մասին, քան ձեր սրտխառնոցը, ինչը կարող է օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնել և ավելի քիչ հավանական է, որ դեն նետվի:
Անշարժ մնալ և հանգստանալ
Ուղիղ նստիր, հարմարավետ դիրքում: Խուսափեք պառկելուց, հատկապես եթե նոր եք կերել:
Դանդաղ, խորը շունչ քաշեք քթի մեջ և բերանից դուրս: Սա կարող է օգնել հանգստացնել անհանգստությունը և վերահսկել շարժման հիվանդությունը:
Հեռացրեք ձեր միտքը ձեր անհարմարությունից:
Մտածեք հանգիստ, հանգստացնող վայրի մասին, ինչպիսին է ձեր մանկության հարմարավետ վայրը, կամ պատկերացրեք ձեզ, որ նստած եք գեղատեսիլ դաշտում կատարյալ գարնանային օր:
Քայլ 2. Խմեք տաք բաժակ ջուր կամ հանգստացնող թեյ, ինչպիսին է երիցուկի թեյը:
Տաքացրեք մի բաժակ ջուր, կամ հնարավորության դեպքում տաք թեյ պատրաստեք և դանդաղ կուլ տվեք: Երիցուկը դարեր շարունակ օգտագործվել է սրտխառնոցը և մի շարք այլ առողջական խնդիրներ ազատելու համար: Այն հանգստացնում է մարսողական համակարգը, նվազեցնում է ստամոքսի թթվայնությունը և կարող է օգնել հանգստացնել նյարդայնությունը կամ անհանգստությունը:
Գնացեք առանց կոֆեինի բուսական երիցուկի թեյ: Կոֆեինը կարող է վատացնել ձեր ստամոքսը:
Քայլ 3. Բացեք պատուհան կամ դուրս եկեք մաքուր օդ ստանալու համար:
Եթե դուք կարող եք դա անել դրսում, և եղանակը թույլ է տալիս, փորձեք նստել ձեր շքամուտքում կամ բակում: Կարող եք նաև նստել բաց պատուհանի մոտ, եթե չեք կարողանում դուրս գալ դրսում:
Թարմ օդը կարող է օգնել, բայց հիշեք տաք, խոնավ եղանակը կամ արևի ուղիղ ճառագայթները կարող են ավելի վատթարացնել իրավիճակը:
Քայլ 4. Վերցրեք հակաթթու կամ սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոց:
Առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցը կարող է թեթևացնել սրտխառնոցը, և նույնիսկ կարող եք այն ընդունել այն գործունեությունից առաջ, որը, ձեր կարծիքով, կարող է անհանգստություն առաջացնել: Եթե սրտխառնոցը շարունակական խնդիր է, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ սրտխառնոցի դեմ դեղատոմսով դեղատոմս: Հիշեք, որ ցանկացած դեղամիջոց ընդունեք բժշկի ցուցումով կամ պիտակի ցուցումներով:
Ինչ դեղամիջոցներ պետք է փորձեմ:
Բրենդերի նման Պեպտո-Բիսմոլ և Կաոպեկտատ, որոնք բիսմուտի սալիցիլատ են, կարող են օգնել ձեր ստամոքսը անմիջապես կարգավորել:
Օգտագործեք դրամամինը 30-60 րոպե առաջ գործունեություն, որը կարող է առաջացնել սրտխառնոց կամ շարժման հիվանդություն, ինչպես օրինակ ՝ անվաչմուշկով զբոսնելը կամ ոլորուն ճանապարհով:
Խուսափեք սրտխառնոցի դեմ բազմաթիվ դեղամիջոցներ ընդունելուց միևնույն ժամանակ, և երբեք մի՛ ընդունեք առաջարկվող դեղաչափից ավելի:
Քայլ 5. Փորձեք կոճապղպեղ օգտագործել ստամոքսը կարգավորելու համար:
Խմեք կոճապղպեղի թեյ, կամ ծամեք կամ ծծեք բնական կոճապղպեղով քաղցրավենիք `ձեր ստամոքսը հանգստացնելու համար: Կոճապղպեղը պարունակում է նյութեր, որոնք կարող են նպաստել մարսողությանը և ազատել սրտխառնոցը:
- Դուք կարող եք կեղևել և կտրատել կոճապղպեղի արմատից 5 դյույմ (5,1 սմ) կտոր, այնուհետև շերտերը եռացնել 1 գ (240 մլ) ջրի մեջ ՝ թեյ պատրաստելու համար: Rainտեք շերտերը կամ, եթե ցանկանում եք, ծամեք դրանք սառչելուց հետո:
- -Ածր շաքարավազի բնական կոճապղպեղը կարող է նաև լուծել տհաճ որովայնը: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ խուսափեք կոֆեին պարունակող զովացուցիչ ըմպելիքներից:
Քայլ 6. ckծեք հաճելի բուրմունքով կոշտ կոնֆետներ:
Փորձեք կիտրոնի, կոճապղպեղի կամ անանուխի կոշտ կոնֆետներ ՝ սրտխառնոցի եզրը հեռացնելու համար: Կոշտ քաղցրավենիքը նույնպես օգտակար է, եթե բերանում վատ համ ունեք, որը վատթարանում է ձեր անախորժությունը:
- Այս համային տեսականի ունեցող եթերայուղերը կարող են նաև ունենալ որոշ սրտխառնոցի հատկություններ:
- Փնտրեք քաղցրավենիքի բնական տարբերակներ ձեր տեղական առողջ սննդի խանութում:
Քայլ 7. Շեղեք ձեզ ձեր նախընտրած գրքով, փոդքաստով կամ հեռուստաշոուով:
Սպասեք ձեր սրտխառնոցին ՝ օգտագործելով շեղող ուժը: Հագեք հարմարավետ հագուստ և կատարեք հաճելի հանգիստ, նստակյաց գործունեություն: Դուք կարող եք պարզել, որ մոտ 20 կամ 30 րոպե հետո ձեր սրտխառնոցն անցել է:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Դիետիկ ճշգրտումներ կատարելը
Քայլ 1. Ընտրեք փափուկ սնունդ, որը հեշտ է ստամոքսի համար:
Կարող է սրտխառնոցի դեպքում ուտել, բայց պարզ համով ուտելիքը կուլ տալը կարող է օգնել ներծծել ստամոքսի թթուները և հանգստացնել ձեր ստամոքսը: Եթե ոչ այլ բան, ապա պետք է խուսափել չափազանց քաղցր, կծու և ճարպոտ սնունդից, ինչը կարող է սրտխառնոց առաջացնել:
Լուծեք ձեր ստամոքսը մեղմ, հանգստացնող մթերքներով, ինչպիսիք են
Պարզ կոտրիչ (օրինակ ՝ աղի)
Բանան
Բրինձ
Խնձոր
Կենաց
Քայլ 2. Խմեք ջուր ձեր ուտեստների հետ ՝ մարսողությունը խթանելու համար:
Օգնեք ձեր մարմնին նոսրացնել թթվային մարսողական հյութերը և կլանել սննդարար նյութերը ՝ ուտելուց 1-2 ժամ առաջ մեկ բաժակ ջուր խմելով: Այնուհետեւ, յուրաքանչյուր կերակուրի հետ մի քիչ ջուր խմեք, եթե շարունակեք սրտխառնոց զգալ: Սա օգնում է ստեղծել ավելի մեղմ աղիքներ, որոնք կարող են թեթևացնել փորկապության հետ կապված սրտխառնոցը:
Քայլ 3. Կերեք սառը կամ սենյակային ջերմաստիճանի սնունդ:
Թող ձեր սնունդը մի փոքր սառչի կամ հիվանդ լինելու դեպքում ընտրեք հում մրգեր և բանջարեղեն տաք ուտեստների փոխարեն: Տաք ուտելիքները կարող են ունենալ ուժեղ հոտեր, որոնք կարող են վատթարացնել սրտխառնոցը կամ փսխումը, եթե դուք ունեք զգայուն ստամոքս:
Նվազագույն հոտերով սննդամթերքները, օրինակ ՝ կոտրիչները, ձեզ համար կարող են ավելի հաճելի լինել, քան ուժեղ հոտով մթերքները:
Քայլ 4. Ստուգեք սննդային անհանդուրժողականության և ալերգիայի առկայությունը:
Բժշկի հետ խոսեք ալերգիայի թեստերի մասին, եթե նկատեք, որ որոշ սննդամթերքներ հետևողականորեն սրտխառնոց են առաջացնում: Մաշկի փորձարկումը կարող է օգնել հստակեցնել ցանկացած սննդային ալերգիա, որը կարող է հանգեցնել ձեր հիվանդության:
- Սովորաբար ալերգոլոգը կատարում է քերծվածքային թեստ ՝ որոշելու ձեր զգայունությունը տարբեր սննդատեսակների նկատմամբ: Ավելի լավ է խուսափել հակահիստամինային դեղամիջոցներ ընդունելուց առաջ ՝ ամենահամոզիչ թեստավորման համար:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև փորձել սննդի վերացման դիետա ՝ պարզելու համար, թե զգայուն եք արդյոք որոշ սննդատեսակների նկատմամբ, ինչպիսիք են սնձան, կաթնամթերք, սոյա, գետնանուշ, ձու և եգիպտացորեն:
Քայլ 5. Նախքան սրտխառնոց առաջացնող ցանկացած գործունեություն անցեք ցածր մանրաթելային սննդակարգի:
Ընտրեք ցածր մանրաթելային սննդամթերք, ինչպիսիք են նուրբ տաք հացահատիկները կամ հյութերը, եթե նկատում եք, որ սրտխառնոցը վատանում է մարզվելիս: Այս մթերքները արագ են մարսվում ՝ ավելի արագ դուրս գալով ձեր ստամոքսից:
- Մարդկանց մեծամասնությունը ավելի քիչ սրտխառնոց է զգում դատարկ կամ մասամբ լի ստամոքսի վրա, քան լցվածը:
- Օրինակ, եթե վարժությունների ընթացքում հակված եք փսխման, փորձեք փոխարինել սպիտակուցային կոկտեյլը ձեր սովորական հնդկահավի սենդվիչի հետ: Ձեր հեղուկ ճաշը ավելի արագ կմարսվի և ավելի քիչ հավանական է, որ ձեզ սրտխառնոց առաջացնի:
Քայլ 6. Խմեք ձեր առաջարկվող հեղուկը օրական `խոնավացված մնալու համար:
Waterուրը և այլ առողջ հեղուկները նպաստում են լավ մարսողությանը, ինչը կարող է օգնել ձեզ խուսափել փսխումից: Խոնավ մնալը հատկապես կարևոր է, եթե դուք շատ եք փսխում կամ սրտխառնոց եք զգում: Deրազրկելը կարող է սրտխառնոցն ավելի վատացնել, իսկ իր հերթին ՝ համառ փսխումը կարող է ավելի վատացնել ջրազրկումը:
Խմելու հեղուկներ `փսխումից խուսափելու համար
Եթե դու տղամարդ ես, խմել 15 1⁄2 գ (3.7 լ) հեղուկ օրական:
Եթե դու կին ես, խմել 11 1⁄2 բաժակ (2.7 լ) հեղուկ օրական:
Խուսափեք էլեկտրոլիտ կամ սպորտային ըմպելիքներ խմելուց հաճախակի: Շաքարի մեծ քանակությունը իրականում կարող է սրտխառնոց առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ:
Փորձելու այլ հեղուկներ
կոճապղպեղ, անանուխ թեյ, լիմոնադ կամ սառույցի չիպսեր ծծելը:
Քայլ 7. Անհրաժեշտության դեպքում գրավեք դեպի գրավիչ սնունդ:
Հավատարիմ մնացեք այն ամենին, ինչ ձեզ համար ամենալավն է թվում, եթե գտնում եք, որ շատ սրտխառնոց եք զգում: Երբեմն մխիթարիչ սնունդը կարող է ավելի հաճելի և հաճելի լինել ձեր ստամոքսի համար:
- Օրինակ, ձեր նախընտրած անպիտան սնունդը, ասենք կարտոֆիլի պյուրեը, կարող է ավելի թեթևացնել ձեր սրտխառնոցը, քան մի կտոր կենացը խեղդել հանուն հասարակ բան ուտելու:
- Դեռևս լավ գաղափար է խուսափել չափազանց քաղցր, կծու կամ ճարպոտ սնունդից, ինչը կարող է առաջացնել ստամոքսի խանգարում:
Քայլ 8. Առավոտյան սրտխառնոցի համար քնելուց առաջ մի քանի կոտրիչ կերեք:
Ձեր մահճակալի սեղանին պահեք մի կոտրիչի պարզ թև, եթե արթնանալուց հաճախ եք հիվանդանում: Արթնանալուց առաջ որովայնում ինչ -որ պարզ բան ունենալը կարող է բարձրացնել արյան շաքարը և կանխել սրտխառնոցը:
Սա հիանալի տեխնիկա է առավոտյան սրտխառնոցով տառապող մայրերի կամ քիմիաթերապիայի ենթարկվող հիվանդների համար:
Քայլ 9. Ուտելուց հետո մեկ ժամ ուղիղ նստեք:
Խրախուսեք ձեր սնունդը տեղավորվել ՝ նստելով և թույլ տալով, որ ինքնահոսն ուտելուց հետո նպաստի մարսողությանը: Խուսափեք ինտենսիվ վարժություններ կատարելուց կամ մեծ ուտելուց անմիջապես հետո պառկելուց, քանի որ դրանք կարող են սրտխառնոց առաջացնել:
Եթե արդեն սրտխառնոց եք զգում և պառկածը ձեզ համար ամենալավն է, փորձեք պառկել ձեր ձախ կողմում, ինչը մեծացնում է արյան հոսքը, այլ ոչ թե պառկել ձեր աջ կողմում:
Մեթոդ 3 4-ից ՝ Ստամոքսի հաստատման սովորությունների ձևավորում
Քայլ 1. Կրճատեք ձեր սթրեսի մակարդակը ՝ խորհրդածելով:
Մեդիտացիայի ենթարկեք ՝ ձեր ադրենալինի և անհանգստության մակարդակը նվազեցնելու համար, ինչը երկուսն էլ կարող են սրտխառնոց և փսխում առաջացնել: Նստեք կամ պառկեք հարմար փակ աչքերով ՝ կենտրոնացնելով միայն ձեր շնչառությունը 10 րոպե: Փորձեք ձեր գլուխը մաքրել սթրես առաջացնող ցանկացած մտքից և ազատել ֆիզիկական լարվածությունը ձեր մարմնում:
Փորձեք առաջնորդվող մեդիտացիայի ծրագիր, օրինակ ՝ Relax By Andrew Johnson, եթե նոր եք սկսում մեդիտացիայով:
Քայլ 2. Avoidորավարժություններից առաջ խուսափեք NSAID- ների օգտագործումից:
Վերցրեք NSAID դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը և իբուպրոֆենը, մարզվելուց հետո, այլ ոչ թե նախկինում: Medicationsորավարժություններից առաջ այս դեղամիջոցների օգտագործումը կարող է առաջացնել փսխում, քանի որ դրանք ծանր են ազդում ստամոքսի վրա:
Սա հատկապես ճիշտ է, եթե մասնակցում ես տոկունության սպորտաձևերի, ինչպիսիք են մարաթոնները կամ եռամարտերը:
Քայլ 3. Երկար սկավառակների վրա ընդմիջումներ արեք:
Կարգավորեք ձեր ստամոքսը ՝ ժամում մեկ անգամ քաշվելով հանգստի կանգառում, եթե հակված եք սրտխառնոց առաջացնել մեքենայում: Դադարող տեսարաններից ընդմիջում անելը և ոտքերը ամուր հողի վրա 5 րոպե դնելը կարող է նվազեցնել սրտխառնոցը և օգնել ձեզ նորից նորմալ զգալ:
Քայլ 4. mերմացեք և սառնացեք ձեր մարզումներից:
Հիմնական մարզումից առաջ և հետո 15 րոպե հատկացրեք ավելի մեղմ վարժությունների, որոնք կօգնեն ձեր ստամոքսը հարմարվել ձեր շարժումներին: Կտրուկ դադարեցնելը կամ ինտենսիվ վարժություններ սկսելը կարող են առաջացնել սրտխառնոց և փսխում:
Պարանով քայլելը կամ ցատկելը հիանալի միջոց են մարզվելը թեթևացնելու կամ դուրս գալու համար:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Դեղերի և այլընտրանքային բուժման օգտագործումը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ սրտխառնոցի դեմ դեղերի նշանակման մասին:
Բժշկի հետ քննարկեք Odansetron- ը, Promethazine- ը և սրտխառնոցի դեմ ուղղված այլ դեղամիջոցները `տեսնելու, թե արդյոք դրանք կարող են թեթևացնել ձեր հիվանդությունը կամ փսխումը: Անկախ նրանից, թե ձեր սրտխառնոցն առաջանում է քիմիաթերապիայի կամ առավոտյան հիվանդության պատճառով, դրանցից շատերը կարող են հեռացնել ձեր վախկոտությունը և օգնել ձեզ անցկացնել ձեր օրը:
- Միշտ ասեք ձեր բժշկին, թե ինչ այլ դեղամիջոցներ և հավելումներ եք ընդունում, որպեսզի նրանք կարողանան կառավարել ձեր դեղորայքի ռեժիմը: Մի՛ ընդունեք սրտխառնոցի դեմ մի քանի դեղամիջոց միաժամանակ, քանի որ դա կարող է ունենալ լուրջ կողմնակի բարդություններ:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե հղի եք կամ կերակրում եք, որպեսզի նրանք կարողանան կշռադատել սրտխառնոցի դեմ դեղատոմսով դեղերի օգտագործման առավելություններն ու ռիսկերը:
Քայլ 2. Օգտագործեք Dramamine- ը երբեմն ծովային հիվանդության դեպքում:
Վերցրեք սրտխառնոցի դեմ դեղատոմսի 1 դեղահատ, ինչպիսին է Dramamine- ը, շարժումներից հիվանդություն առաջացնող ցանկացած գործունեությանը մասնակցելուց մոտ կես ժամ առաջ: Մեծահասակները և 12 տարեկանից բարձր երեխաները կարող են անհրաժեշտության դեպքում օգտագործել 4-6 ժամը մեկ «Դրամամին» ՝ սրտխառնոցի առաջացումից հետո հիվանդությունը նվազեցնելու համար:
Խոսեք ձեր երեխայի մանկաբույժի հետ ՝ որոշելու համար, թե արդյոք Dramamine- ն անվտանգ է ձեր մինչև 12 տարեկան երեխայի համար:
Քայլ 3. Ձեր դաստակների վրա կրեք ասեղնաբուժության գոտիներ:
Խթանել P6 ասեղնաբուժության կետը, որը համարվում է սրտխառնոցը թեթևացնելու համար `կրելով ասեղնաբուժության ճարմանդներ, օրինակ` Sea Bands: Այս շերտերը չունեն հայտնի կողմնակի բարդություններ և անվտանգ են կրել ամբողջ օրվա ընթացքում, եթե դրանք օգնում են ձեզ:
Դուք կարող եք նաև խթանել այս ճնշման կետն առանց գոտու ՝ ձեր դաստակի ներսի ծալքից մոտ երկու մատի լայնությամբ ներքև սեղմելով:
Քայլ 4. Վերցրեք պրոբիոտիկ:
Պրոբիոտիկ հավելումները կարող են օգնել սուր սրտխառնոցի և փսխման բուժման մեջ: Դրանք աշխատում են ՝ օգնելով վերականգնել ձեր GI տրակտի մանրէաբանական էկոհամակարգը: Կան բազմաթիվ տեսակի պրոբիոտիկներ, որոնք մատչելի են դեղատների և դեղատների խանութների մեծ մասում, և յուրաքանչյուրը կարող է ձևակերպվել ՝ օգնելու կոնկրետ խնդիրներին: Վերցրեք հավելումը, ինչպես նշված է փաթեթավորման վրա, կամ այլ կերպ, ինչպես նշված է ձեր բժշկի կողմից:
Խորհուրդներ
- Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ունեք սրտխառնոց, որը չի անցնում մեկ օր անց կամ չեք կարող հեղուկը պահել: Բժիշկը կարող է օգնել ձեր սրտխառնոցի դեմ պայքարելու և կորցրած հեղուկը փոխարինելու ռազմավարություն ստեղծել:
- Եթե ձեր արջուկի մեջ արյուն եք տեսնում, անհապաղ դիմեք բժշկի: Արյունը ծակոցում հաճախ լուրջ բան է նշանակում:
