Մարդկանց մեծ մասն իրեն վստահ է զգում որոշ իրավիճակներում, բայց ոչ այլ դեպքերում: Գուցե դուք ձեզ վստահ եք զգում դպրոցում, քանի որ լավ գնահատականներ ունեք: Երբ խնջույքի եք, ձեզ զգում եք ջրից դուրս մնացած ձկների պես և դառնում եք ամաչկոտ և անվստահ: Կամ գուցե դուք վստահ եք զգում ձեր դասընկերների հետ, բայց վստահություն չունեք աշխատանքային իրավիճակում: Ինչ էլ որ լինի, կարող են լինել իրավիճակներ, որոնցում դուք զգում եք ձեր վստահությունը բարձրացնելու կարիք: Վստահ գործելը ձեր վստահությունը ձևավորելու մեկ փուլ է: Դուք կարող եք դրան հասնել ՝ որոշ փոփոխություններ կատարելով ձեր մասին մտածելակերպի և վարքագծի վերաբերյալ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Ինքնավստահ մարդկանց նմանակելը
Քայլ 1. Գտեք վստահ մարդկանց մի քանի օրինակ:
Մտածեք ձեր ճանաչած մարդկանց մասին, ովքեր ինքնավստահ են: Այս մարդիկ կարող են լինել մոդելներ, որոնցից դուք պետք է ընդօրինակեք ինքնավստահ գործելաոճը: Դուք կարող եք ընտրել ծնող, ուսուցիչ կամ նույնիսկ հայտնի անձնավորության: Հետևեք այս անձի գործողություններին, խոսքին և մարմնի լեզվին: Ընդօրինակեք այս վարքագծերը, մինչև դրանք դառնան ձեր սեփականը:
Քայլ 2. Հաճախ ժպտացեք և ընկերասեր եղեք:
Ուրիշների հետ ընկերասեր լինելը և ժպտալը ձեզ դարձնում են ինքնավստահ: Այն ստիպում է մարդկանց հավատալ, որ դու գեղեցիկ և երջանիկ մարդ ես, ով հաճույք է ստանում այլ մարդկանց շրջապատից: Իրենց հերթին նրանք կցանկանան լինել ձեր կողքին:
- Aանազան միջոցառումների մասնակցելը ձեզ հնարավորություն կտա լինել ընկերասեր և ցուցադրել ձեր վստահությունը:
- Byանոթացեք ինքներդ ձեզ այլ մարդկանց: Սա նրանց մոտ այնպիսի տպավորություն կստեղծի, որ դուք հարգում եք ինքներդ ձեզ և արժե լսել, երբ խոսում եք:
Քայլ 3. Համապատասխան խոսեք և լսեք:
Վստահ մարդիկ չափազանց չեն խոսում, չեն զրուցում կամ շատ չեն ասում: Նրանք խոսում են պատշաճ կերպով և լսում են այլ մարդկանց ՝ ներգրավվելով սոցիալապես համապատասխան ձևերով:
- Օրինակ ՝ անընդհատ մի՛ խոսիր քո մասին: Երբ դուք անընդհատ խոսում եք ձեր ձեռքբերումների մասին, մարդիկ սկսում են մտածել, որ դուք հաստատում և ընդունում եք փնտրում: Ինքնավստահ մարդը չի փորձում արտաքին հավանություն ստանալ: Փոխարենը փորձեք այլ մարդկանց հարցնել իրենց ձեռքբերումների և կյանքի մասին:
- Ընդունեք հաճոյախոսություններ շնորհքով: Երբ մարդիկ ձեզ դրական արձագանք են տալիս, շնորհակալություն հայտնեք նրանց և ընդունեք հաճոյախոսությունը: Վստահ մարդիկ գիտեն, որ արժանի են հաճոյախոսությունների և հարգանքի: Ինքնահաճի մի ասեք ՝ ասելով, որ ինչ-որ բանում լավ չեք, կամ վարվելով այնպես, կարծես ձեր հաջողությունը հաջողակ է:
Քայլ 4. Մարմնի վստահ լեզու ունեցեք:
Վստահ մարդիկ սովորաբար անհանգիստ կամ նյարդային չեն թվում: Մարմնի լեզվի փոքր ճշգրտումներ կատարելը կարող է վստահություն և ուժ հաղորդել, չնայած այն բանին, ինչ դուք կարող եք զգալ ձեր ներսում:
- Կանգնեք ձեր մեջքը և ուսերը ուղիղ:
- Կապ հաստատեք, երբ ինչ -որ մեկի հետ խոսում եք:
- Մի ջղայնացեք.
- Թուլացրեք լարվածությունը ձեր մկանների մեջ:
Քայլ 5. Ամուր ձեռքսեղմում արեք:
Երբ հանդիպում եք ինչ -որ նոր մարդու հետ, կապվեք աչքերի հետ և ամուր սեղմեք ձեռքս: Սա կփոխանցի, որ դուք վստահ եք և հետաքրքրված:
Քայլ 6. Խոսեք միտումնավոր և հստակ:
Խոսելիս օգտագործեք հստակ, վստահ ձայն: Երբ ձեր ձայնը երկչոտ է կամ տատանվում, դուք այդքան վստահություն չեք փոխանցում: Եթե դուք շտապում եք ձեր խոսքերի միջով, ապա խոսում եք այն մասին, որ գուցե չեք ակնկալում, որ մարդիկ ձեզ կլսեն:
Փորձեք ձեր բառապաշարից վերացնել «um» և «uh» բառերը:
Քայլ 7. Հագնվեք վստահ և համապատասխան:
Մարդիկ հաճախ կտրուկ դատողություններ են անում ՝ ելնելով մարդու արտաքինից: Երբեմն, վստահ գործելը նշանակում է, որ պետք է հագցնել հատվածը: Եթե դուք կրում եք այնպիսի հագուստներ, որոնք կարծես նոր եք վեր կենացել անկողնուց, սովորական մարդը կարող է ձեզ լուրջ չընդունել: Մյուս կողմից, եթե թվում է, թե պատրաստ եք գործերն ավարտին հասցնել, մարդիկ կկարծեն, որ դուք վստահ եք և, ամենայն հավանականությամբ, ավելի հարգալից կլինեն:
Appearanceանքեր գործադրելով ՝ լրջորեն վերաբերվեք ձեր արտաքինին, այն կդառնա ավելի լուրջ ձեր պահանջներին համապատասխան:
Քայլ 8. Խոսեք ինքներդ ձեզ համար:
Թույլ մի տվեք, որ ուրիշները խոսեն ձեր փոխարեն, քանի որ նրանք կարող են հեշտությամբ օգտվել ձեզնից այս կերպ: Եթե դուք բարձրաձայնեք ձեր փոխարեն և մարդկանց ցույց տաք, որ չեք պատրաստվում անհարգալից վերաբերմունքի արժանանալ, նրանք կտեսնեն ձեր վստահությունը և կարտահայտեն այն հարգանքը, որին դուք արժանի եք:
Օրինակ, եթե փորձում եք խոսել, և ինչ -որ մեկն ընդհատում է նրան, ասեք. «Կներեք, ես կցանկանայի ավարտել իմ միտքը»:
Քայլ 9. Մի քննադատիր քեզ ուրիշների առջև:
Մարդիկ հակված են վերաբերվել ձեզ այնպես, ինչպես դուք ինքներդ ձեզ: Եթե միշտ ինքդ քեզ անարգում ես, այլ մարդիկ կսկսեն քեզ հետ այդպես վարվել: Ինքնահարգանք ունենալով ՝ կարող եք ցույց տալ, որ ուրիշներից ոչ մի բանի հետ չեք բավարարվի:
Օրինակ, այլ մարդկանց հետ մի խոսեք այն մասին, թե որքան եք ատում ձեր մազերը: Գտեք ձեր արտաքին տեսքից ինչ -որ բան, որը ձեզ գոհացնում է և կենտրոնացեք դրա վրա: Կամ ՝ նոր սանրվածք արեք և բացասական կերպարը վերածեք դրականի:
Քայլ 10. Պատկերացրեք, որ դուք այլ իրավիճակում եք:
Եթե դժվարանում եք վստահ գործել մեկ իրավիճակում, պատկերացրեք, որ այլ իրավիճակում եք, որտեղ վստահ եք: Օրինակ, դպրոցում այլ մարդկանց հետ խոսելու դժվարություն չունեք: Բայց դուք խռովում եք, երբ խոսում եք երեկույթների ժամանակ: Երբ դուք խնջույքի եք, պատկերացրեք, որ դուք պարզապես խոսում եք ձեր դասարանում ինչ -որ մեկի հետ:
Մարտահրավեր նետեք այն բացասական մտքերին, որոնք ունենում եք երեկույթի ժամանակ ՝ վստահեցնելով ձեզ, որ ունեք սոցիալական հմտություններ և որ կարող եք հեշտությամբ խոսել այլ իրավիճակներում:
Քայլ 11. Գովաբանեք ուրիշներին:
Վստահ մարդիկ ոչ միայն իրենց դրական են դիտարկում. նրանք նաև դրական հատկանիշներ են ճանաչում այլ մարդկանց մոտ: Եթե ձեր աշխատակիցը հիանալի աշխատանք է կատարել կամ նվաճել է նվաճման մրցանակ, շնորհավորեք այդ մարդուն ժպիտով: Փոքր ու մեծ բաների համար մարդկանց հաճոյախոսություններ արեք: Սա կարող է օգնել ձեզ վստահ թվալ այլ մարդկանց:
Քայլ 12. Խորը շունչ քաշեք:
Նախաձեռնեք ձեր մարմնի հանգստացնող արձագանքը `ճնշելով ձեր մարտական կամ փախուստի պատասխանը: Նույնիսկ եթե այս պահին ձեզ ավելի վստահ չեք զգում, խորը շնչելը կարող է հանգստացնել ձեր մարմինը:
Օրինակ, եթե դուք նյարդայնանում եք աշխատանքի հարցազրույցից, ակտիվացրեք ձեր մարմնի հանգստացնող արձագանքը ՝ տասը խորը շունչ քաշելով, չորս անգամ շնչելով, չորս հաշվելով պահելով, այնուհետև արտաշնչելով 4 -ով: Ձեր մարմինը կդառնա ավելի հանգիստ, ինչը կօգնի ձեզ ավելի վստահ երեւալ ուրիշներին:
Քայլ 13. Բացի այդ, երբեք մի խոսեք նրանց թիկունքում գտնվող այլ մարդկանց մասին:
Ոմանք կարող են ենթադրել, որ հանրաճանաչ դառնալու համար պետք է ստոր լինել ուրիշների հետ: Այնուամենայնիվ, սա շատ հեռու է գործից: Վստահությունը երբեք չի ներառում ուրիշների մասին վատ խոսելը:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 4 -ից
Քայլ 1. Շփվեք վստահաբար:
Ազնիվ, ուղիղ ձևով հաղորդակցվելը կօգնի ձեր վստահությանը ցանկացած իրավիճակում: Հաստատուն հաղորդակցությունը օգնում է ապահովել, որ բոլորի (խոսողի և ունկնդրի) իրավունքները պաշտպանված լինեն: Այն նաև երաշխավորում է, որ բոլորը խոսակցության մեջ մտնեն համագործակցության ըմբռնումով: Սա նաև նշանակում է, որ լուծում մշակելիս հաշվի են առնվում բոլորի կարծիքները:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք վստահ վարվել հարցազրույցի ընթացքում, կարող եք հարցազրույցը վերցնել որպես հնարավորություն ՝ տեսնելու, թե ինչպես է ձեր աշխատանքային փորձն ու գիտելիքները կնպաստեն ընկերության կարիքների բավարարմանը: Դուք կարող եք ասել. «Այն, ինչ դուք ինձ ասացիք, այն հմտություններից մեկը, որը դուք փնտրում եք, այն է, որ օգնեք ընդլայնել առկա հաճախորդների ՝ միջմոդալ երկաթուղային ծառայությունների օգտագործումը: ABC Transport- ում իմ պաշտոնում ես կարողացա օգնել երեք խոշոր ազգային հաճախորդների `ընդլայնել իրենց միջմոդալ երկաթուղային ծառայությունների օգտագործումը` ընկերության համար բերելով լրացուցիչ մեկ միլիոն դոլար: Ես կցանկանայի նույնը անել, եթե ոչ ավելին, XYZ Intermodal- ի համար »:
- Ձեր ապագա գործատուին վստահ կթվան, քանի որ ձեր անցած ձեռքբերումները փոխանցել եք ոչ թե պարծենկոտ, այլ փաստական եղանակով: Ավելին, դուք փոխանցում եք ձեր ոգևորությունը ՝ թիմից մեկը դառնալու համար:
Քայլ 2. Կատարեք հաստատակամ որոշումներ:
Երբ որոշում կայացնելու կարիք ունեք, մի տարակուսեք տարբերակների շուրջ: Եղեք վճռական և հաստատակամ և կանգնեք ձեր որոշման վրա:
- Սա կարող է լինել աննշան բան, օրինակ ՝ որոշել, թե որ ռեստորանում եք գնալու ճաշելու: Մի չափազանցեք այս որոշումը: Որոշեք ռեստորան և զվարճացեք:
- Եթե որոշումը մեծ է, օրինակ ՝ նոր աշխատանք ընդունելը, կարող եք ավելի շատ ժամանակ պահանջել որոշման արդյունքների դրական և բացասական կողմերը կշռադատելու համար: Պարզապես համոզվեք, որ դուք շատ չեք կծկվում և հաչում:
Քայլ 3. Աշխատեք քրտնաջան:
Ուղղեք ցանկացած նյարդային էներգիա, որի մեջ ընկել եք ինչ -որ բանի մեջ: Տեղափոխեք ձեր ուշադրությունը քրտնաջան աշխատանքի վրա: Վստահ մարդիկ չեն վախենում նայել դեպի բարելավում, քանի որ այն, ինչ անում են, չի ազդում իրենց սեփական կարծիքի վրա: Նրանք գիտեն, որ իրենք միշտ անելու են հնարավորը ցանկացած իրավիճակում, ուստի վստահ գործելու են նույնիսկ սխալների դեպքում:
Քայլ 4. Մի հանձնվիր հեշտությամբ:
Վստահ մարդիկ հեշտությամբ չեն հանձնվում իրավիճակներում: Ավելի շուտ, նրանք շարունակում են առաջ գնալ, քանի դեռ չեն գտել լուծում կամ հաջողության հասնելու միջոց: Եթե ցանկանում եք վստահ գործել, մի փորձեք, երբ բախվում եք մարտահրավերի:
Մեթոդ 3 4-ից. Կառուցեք ձեր ինքնավստահությունը դրսից
Քայլ 1. Հավատացեք ինքներդ ձեզ:
Վստահ գործելու լավագույն միջոցը վստահ զգալն է: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր ինքնավստահությունն ու ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար, ինչը, իր հերթին, կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ տարբեր իրավիճակներում: Ինքդ քեզ հավատալը վստահության գաղտնիքն է: Թեև կարող եք վստահ գործել, բայց շատ ավելի համոզիչ կլինեք, եթե հավատաք ձեր վստահությանը: Նայեք ձեր ներսում և ճանաչեք ձեր լավագույն հատկությունները: Դուք կարող եք չմտածել, որ ինչ -որ յուրահատուկ բան ունեք ձեր մեջ, բայց ունեք: Այս ներքին վստահությունը, բնականաբար, կստիպի ձեզ զգալ և հիանալի տեսք ունենալ:
- Սահմանեք իրատեսական նպատակներ և հասեք դրանց: Ինքներդ ձեզ վստահություն տվեք իմանալու, որ կարող եք հաջողությամբ հասնել նպատակներին:
- Սիրեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Ընդունեք ինքներդ ձեզ ձեր դրական և բացասական կողմերի համար: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ թույլ տալ սխալների համար և պարգևեք ինքներդ ձեզ, երբ հաջողակ եք:
- Խոսեք ձեր սիրելիների հետ: Քեզ սիրող մարդիկ կարող են օգնել տեսնել քո մեջ դրականը: Նրանք սիրում են ձեզ հատուկ պատճառներով, և նրանց ազդեցությունը դրականորեն կազդի ձեր ինքնագնահատականի վրա:
Քայլ 2. Կազմեք ձեր դրական հատկանիշների ցանկը:
Վստահ գործելու համար ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք այն բաների վրա, որոնք ձեզ վստահություն են հաղորդում: Մտածեք ձեր դրական հատկությունների մասին: Մտածեք այն բաների մասին, որոնցում դուք լավ եք արել և հաջողության եք հասել (անկախ նրանից, թե որքան մեծ են կամ փոքր): Կազմեք ձեր մասին դրական բաների ցուցակ: Որոշ օրինակներ են.
- Ես հիանալի ընկեր եմ:
- Ես աշխատասեր աշխատող եմ:
- Գերազանց եմ մաթեմատիկայից, գիտությունից, ուղղագրությունից, քերականությունից և այլն:
- Ես նվաճեցի գավաթներ շախմատում հանդես գալու համար:
Քայլ 3. Հիշեք բարի խոսքերը, որ մարդիկ ձեզ ասել են:
Հիշեք իրավիճակներ, որոնցում մարդիկ ձեզ հաճոյախոսություններ են արել: Սա կօգնի ձեզ դրականորեն մտածել ձեր մասին, ինչը, իր հերթին, կօգնի ձեզ վստահ գործել:
Քայլ 4. Բացահայտեք այն, ինչը ձեզ ստիպում է վստահ զգալ:
Հասկանալով այն իրավիճակները, որոնցում դուք ձեզ վստահ եք զգում, կարող եք ձեր վստահության հմտությունները փոխանցել այլ իրավիճակների:
- Գրեք յուրաքանչյուր իրավիճակի ցուցակ, որտեղ վստահ եք զգում: Յուրաքանչյուր իրավիճակի համար գրեք, թե ինչն է ձեզ հնարավորություն տալիս վստահ զգալ այդ իրավիճակում: Օրինակ ՝ «Ես ինձ վստահ եմ զգում, երբ ընկերներիս հետ եմ: Պատճառները, թե ինչու եմ ինձ վստահ զգում. Ես նրանց վաղուց եմ ճանաչում: Ես գիտեմ, որ նրանք ինձ չեն դատում: Նրանք ընդունում են ինձ այնպիսին, ինչպիսին ես »:
- Գրեք յուրաքանչյուր իրավիճակ, որտեղ ձեզ այնքան էլ վստահ չեք զգում: Այս իրավիճակներից յուրաքանչյուրի համար գրեք, թե որն է ձեզ խանգարում վստահ զգալ: Օրինակ ՝ «Աշխատանքի մեջ վստահ չեմ զգում: Պատճառներ, թե ինչու ես ինձ վստահ չեմ զգում. Դա նոր աշխատանք է և վստահ չեմ, թե ինչ եմ անում: Իմ ղեկավարը մի փոքր ընտրող է, և նա ինձ քաշեց իմ կատարած աշխատանքից »:
Քայլ 5. Կենտրոնացեք ինքներդ բարելավելու վրա:
Մեկ այլ հմտություն, որի վրա կարող եք աշխատել, աշխատելու, դպրոցում կամ նույնիսկ ձեր հարաբերություններում հաջողության հասնելու ձգտումն է: Ամեն ինչ կենտրոնացման մասին է: Վստահ մարդիկ կենտրոնանում են այն բանի վրա, թե ինչպես կատարելագործեն այն, ինչ անում են, մինչև հաջողության հասնեն: Մարդիկ, ովքեր չունեն վստահություն, կկենտրոնանան իրենց արտաքին տեսքի վրա ՝ անհանգստանալով իրենց ընկալվող թերությունների մասին (որոնք առավել հաճախ իրական չեն) և անհանգստանալու են ձախողման փոխարեն, քան կփորձեն միջոցներ գտնել գործը կարգավորելու համար:
Մտածեք այն իրավիճակի մասին, որում դուք գտնվում էիք, օրինակ ՝ հրապարակային ելույթ ունենալը կամ աշխատանքի համար հարցազրույց վերցնելը: Հաշվեք առնվազն երեք բան, որոնք լավ են ընթացել իրավիճակում: Սա կօգնի խուսափել բացասական մտածելակերպից:
Քայլ 6. Հանգիստ եղեք ձեր ներքին քննադատին:
Բացասական մտքերը շատ մարդկանց դժբախտություն են պատճառում: Բացասական մտքերը հաճախ հիմնվում են սեփական համոզմունքների վրա, որոնք իրականությանը չեն համապատասխանում: Այս տեսակի մտքերը կարող են ներառել. «Ես բավական լավը չեմ», «Ես անհաջողակ եմ» կամ «ես անընդհատ խառնվում եմ»:
- Ընդունեք այդ մտքերը, երբ դրանք առաջանում են: Դուք պարզապես ճանապարհին որոշ վատ սովորություններ եք ձեռք բերել: Դրանք փոխելը լիովին ձեր հասանելիության սահմաններում է:
- Հակազդեք բացասական մտքերին: Առաջարկեք հակառակ միտք, ապա փորձարկեք, թե որն է ճշմարիտ: Օրինակ, եթե ինքներդ ձեզ բռնում եք «Ես անհաջող եմ» ասելով, հակադարձեք այդ մտքին այն ամենով, ինչ ունեք ձեր կյանքում, ինչը ձեզ բախտավոր է դարձնում: Օրինակ ՝ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ. «Ես տանիք ունեմ գլխիս, սնունդ ՝ սեղանին, և հագուստ ՝ մեջքիս: Ես ունեմ ընկերներ և ընտանիք, ովքեր սիրում են ինձ: Անցյալ տարի վիճակախաղի զրոյական տոմսերից ես շահեցի 40 դոլար »:
- Ընդունեք, որ ձեր ներքին քննադատը երբեք իսկապես ճիշտ չէ: Ներքին քննադատին լռեցնելը կարող է օգնել ձեզ վստահ գործել, քանի որ դուք ձեզ ավելի վստահ կզգաք ՝ առանց որևէ մեկի (ձեզ) անընդհատ ընկճման:
Քայլ 7. Հավատացեք մարտահրավերներին դիմակայելու ձեր ունակությանը:
Դուք կարող եք օգտագործել ձեր դրական կողմերի ցանկը ՝ ձեր համոզմունքն այն բանի համար, որ դուք մարտահրավերների առջև կկանգնեք և ամեն ինչ կանեք ցանկացած իրավիճակում:
Եթե դուք միշտ մտածում եք այն մասին, թե ինչն եք սխալ անում, կնվազեցնեք ձեր «ինքնագործունեության» զգացումը (ձեր համոզմունքը, որ իրականում կարող եք հասնել փոքր ու մեծ գործերի): Իր հերթին, դա կքայքայի ձեր ինքնավստահությունը և կստիպի ձեզ գործել ավելի քիչ ինքնավստահությամբ: Փոխարենը, հավատացեք, որ կարող եք հաղթահարել մարտահրավերները:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Նշեք ձեր անհատականությունը:
Հնարավոր է, որ ինչ -որ բաներ ցանկանաք փոխել ձեր մեջ: Բայց դեռ պետք է սկզբունքորեն ընդունեք ինքներդ ձեզ, նախքան փոխվելը սկսելը: Մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ: Փորձեք չանհանգստանալ, թե ինչ կարող են ուրիշները մտածել ձեր մասին: Սովորեք հետևել ձեր սեփական ուղուն և անել այն, ինչ ցանկանում եք:
Քայլ 2. Արեք մի բան, որը ստիպում է ձեզ ուժեղ զգալ:
Կյանքում կատարեք մի բան, որը միշտ ցանկացել եք իրականացնել: Սկսեք դասերի հաճախել, միանալ ակումբին կամ զբաղվել մեկ այլ գործով, որը գիտեք, որ հիանալի եք: Ձեռք բերելով մի բան, որը ստիպում է ձեզ ուժեղ զգալ, կբարձրացնի ձեր վստահությունը:
Քայլ 3. Գրեք օրագրում:
Ամեն օր գրեք մի բան, որով հպարտանում եք, լինի դա ինչ -որ մեկի նկատմամբ բարության դրսևորում, թե՞ նոր հատկություն, որը դուք հենց նոր հայտնաբերեցիք: Ամեն անգամ, երբ անհրաժեշտ է բարձրացնել ձեր վստահությունը, հետ նայեք ձեր օրագրին և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք հրաշալի եք շատ առումներով:
Քայլ 4. Պահպանեք մտերիմ հարաբերություններ սիրելիների հետ:
Timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր սիրում են ձեզ և ում սիրում եք: Ձեր կյանքում աջակցող մարդկանց առկայությունը կօգնի ձեզ վստահություն հաստատել բազմաթիվ իրավիճակներում: Սա ներառում է ընտանիքը, ընկերները և նշանակալից ուրիշները:
Քայլ 5. Պահպանեք առողջ ապրելակերպ:
Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին, որպեսզի ինքներդ ձեզ լավ զգաք: Enoughբաղվեք բավարար քանակությամբ և ուտեք առողջ սնունդ: Երբ քեզ լավ զգաս քո և քո մարմնի նկատմամբ, դու քեզ ավելի վստահ կզգաս: Սա նաև կօգնի ձեզ ավելի վստահ գործել:
