Սրտխառնոցը ստամոքսի հիվանդ զգացում է, որը սովորաբար հանգեցնում է փսխման: Այն կարող է առաջանալ բազմաթիվ պատճառներով, ներառյալ անհանգստությունը, սթրեսը, ծովային հիվանդությունը և առավոտյան սրտխառնոցը (հղիների համար): Սրտխառնոցը կարող է նաև լինել ավելի լուրջ հիվանդության ախտանիշ, ինչպիսին է սննդային թունավորումը կամ ստամոքսի գրիպը, այնպես որ, եթե 48 ժամից հետո սրտխառնոցը չբարելավվի, գնացեք բժշկի: Եթե ձեր սրտխառնոցը ավելի քիչ լուրջ հիվանդության կամ ընդհանուր անհանգստության և սթրեսի արդյունք է, կան մեթոդներ, որոնցով կարող եք արագ ազատվել սրտխառնոցից:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 6 -ից. Անմիջական գործողություններ ձեռնարկելը
Քայլ 1. Նստեք հանգիստ տարածքում:
Սրտխառնոցը կարող է առաջանալ կամ վատթարանալ ՝ շրջելով: Փորձեք հանգստանալ, երբ նստած եք հանգիստ տարածքում կամ սենյակում `մահճակալի կամ գորգի վրա: Եթե դեռ սրտխառնոց եք զգում, նրբորեն թեթևացրեք ինքներդ ձեզ պառկած դիրքի, բայց գլուխը բարձրացրեք ամեն ինչով, բայց գերադասելի է բարձով (ավելի հեշտ է քնել և շատ ավելի հարմարավետ):
Եթե կարողանաք բավականաչափ լավ հանգստանալ, ապա արագ քունը կարող է նաև ազատվել սրտխառնոցից: Դուք կարող եք ավելի լավ զգալ, երբ արթնանաք:
Քայլ 2. Խորը շնչեք:
Թարմ օդի շնչառությունը կարող է մաքրել ձեր թոքերը, նվազեցնել անհանգստությունը և ձեր ստամոքսը մի փոքր ավելի լավ զգալ:
- Նստեք հանգիստ տարածքում և փակեք ձեր աչքերը, փորձեք այլ բաների մասին մտածել, քան ձեր սրտխառնոցը (զգացմունքները խելքի բերելու համար):
- Հեռացեք բոլոր էլեկտրոնիկայից, գլխացավը կարող է ձեռք բերվել էլեկտրոնիկայի վրա չափազանց երկար ժամանակով, և կարիք չկա գլխացավ ավելացնելու ձեր սրտխառնոցին:
- Խորը շունչ քաշեք ձեր քթի միջով և պահեք այն: Այնուհետեւ, դանդաղ շունչ քաշեք ձեր բերանից: Կրկնեք սա մի քանի անգամ:
Քայլ 3. Տեղադրեք սառը կոմպրես ձեր պարանոցի հետևի մասում:
Սրտխառնոց կարող է առաջանալ ջերմության պատճառով, բայց նույնիսկ եթե դա չլինի, ձեր ջերմաստիճանը կարող է բարձրանալ չափավոր և ծանր սրտխառնոցի արդյունքում: Սառը ջերմաստիճանը կարող է օգնել կայունացնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
Վերցրեք մաքուր լվացք և թաթախեք սառը ջրի մեջ: Սեղմեք կոմպրեսը ձեր պարանոցի տակ, եթե մեջքին պառկած եք: Եթե ուղիղ նստած եք, այն հագեք ձեր պարանոցի հետևի հատվածում:
Քայլ 4. Հեռացրեք ձեր սրտերը սրտխառնոցից:
Դիտեք ֆիլմ, զանգահարեք ընկերոջը կամ կատարեք որևէ այլ թեթև, թեթև գործունեություն, որը թույլ չի տալիս շտկել ձեր սրտխառնոցը:
- Որոշ սրտխառնոց կարող է առաջանալ կամ վատթարանալ անհանգստությունից: Ձեր մտքերը հեռացնելով այլ անհանգստություններից, կարող են օգնել սրտխառնոցը հեռանալ:
- Խուսափեք այն գործողություններից, որոնք պահանջում են ինտենսիվ կենտրոնացում: Օրինակ, կարդալը կամ գրելը, որը պահանջում է ձեր աչքերը երկար ժամանակ կենտրոնանալ տեքստի վրա, կարող է առաջացնել աչքերի լարվածություն: Սովորական պայմաններում այս լարվածությունը կարող է ձեզ չազդի, բայց մինչ սրտխառնոց եք զգում, ցանկացած լրացուցիչ լարվածություն կամ սթրես կարող է վատթարացնել ձեր ախտանիշները:
- Հետաձգեք ցանկացած բարձր ինտենսիվության ֆիզիկական գործունեություն: Մինչդեռ մեղմ շարժումները կարող են օգնել ձեր սրտխառնոցին, հավանականությունը մեծ է, սակայն ֆիզիկական ակտիվության մեծ մասը կպատճառի ստամոքսի անհարկի սթրես, ինչը կարող է վատթարացնել ձեր սրտխառնոցը:
Քայլ 5. Խուսափեք ուժեղ հոտերից:
Ձեր հոտառությունը կապված է ձեր մարսողական համակարգի հետ, ուստի ուժեղ բույրը կարող է փորկապություն առաջացնել և վատթարացնել սրտխառնոցը (ամեն գնով խուսափեք ներկից):
Մի՛ պատրաստեք, մի՛ ծխեք և մի՛ դրեք օծանելիք: Իրականում, հնարավորության դեպքում, պետք է հեռանաք այն տարածքից, որտեղ որևէ մեկը ճաշ է պատրաստում, ծխում կամ կրում է ուժեղ օծանելիք:
Մաս 2 -ից 6 -ից. Ասեղնաբուժության և ձգման օգտագործումը
Քայլ 1. Կիրառեք ասեղնաբուժություն ձեր մատներով:
Ասեղնաբուժությունը հին չինական մեթոդ է, որը ներառում է ճնշում ձեր մարմնի մի հատվածի վրա ՝ օգտագործելով ձեր մատները: Ասեղնաբուժությունը, ինչպես ասեղնաբուժությունը, գործում է ՝ փոխելով ցավերի ուղերձները, որոնք նյարդերը ուղարկում են ձեր ուղեղին:
- Վերցրեք ձեր միջին և ցուցամատները և ձևավորեք «C» ձև: Օգտագործեք այս ձևը ՝ ձեր դաստակի ներքին մասում գտնվող երկու մեծ ջիլերի միջև ընկած ակոսին ամուր սեղմելու համար, որոնք սկսվում են ձեր ափի հիմքում:
- Պահեք դրանք այնտեղ 30 վայրկյանից մեկ րոպե: Այնուհետեւ, ձեր մատները արձակեք ձեր դաստակից: Դուք պետք է զգաք, որ սրտխառնոցը բարձրանում կամ նվազում է:
Քայլ 2. Օգտագործեք ասեղնաբուժության գոտի:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ունենալ ձեր ազատ ձեռքերը, դուք դեռ կարող եք փորձել ասեղնաբուժություն `ձեռք բերելով ասեղնաբուժության կամ շարժման հիվանդության ապարանջան: Այս գոտիներն ունեն կոճակ, որը անընդհատ ճնշում է գործադրում դաստակի վրա գտնվող կետերի վրա ՝ ձեզ հանգստություն ապահովելով ողջ օրվա ընթացքում:
Քայլ 3. Յոգա արեք մեջքը և պարանոցը ձգելու համար:
Երբեմն սրտխառնոցն առաջանում է մեջքի և պարանոցի անհանգստությունից: Նուրբ ձգումները կարող են թեթևացնել մեջքի և պարանոցի ցավը և օգնել թեթևացնել սրտխառնոցը:
- Ձեր մեջքի վերին հատվածը ձգելու համար զբաղվեք ներքև կանգնած խաչաձև ոտքերով: Նստեք հատակին խաչաձև և ձեր մարմինը թեքեք առաջ: Դադարեք թեքվել առաջ, երբ ձեր մարմինը ոտքերի հետ 45 աստիճանի անկյան տակ է: Ձեռքերդ դրեք ձեր դիմաց գտնվող աթոռին: Եթե դուք ավելի ճկուն եք, կարող եք նաև թեքել ձեր մարմինը, մինչև ձեր ճակատը դիպչի ձեր դիմացի գետնին և ձեր ձեռքերը չձգվեն դեպի դուրս:
- Պարանոցը ձգելու համար նստեք աթոռին: Հանգստացեք ձեր ուսերին և ձեռքերը դրեք ազդրերի վրա: Գլուխը թեքեք ուսի ուղղությամբ և պահեք 15-30 վայրկյան: Ձեր հակառակ ուսը ներքև պահեք: Խորը շունչ քաշեք և գլուխը հետ բերեք կենտրոն: Կրկնեք սա 2 -ից 4 անգամ յուրաքանչյուր կողմի համար:
- Յոգայի դեմ սրտխառնոցի դեմ պայքարի մեկ այլ հիանալի դիրք է ձեր ոտքերը պատին հենելը: Յոգայի գորգի կամ գորգի վրա պառկեք պատին: Տեղադրեք ձեր պոչը և հետույքը պատին և ոտքերը բարձրացրեք պատից վեր: Մնացեք այս դիրքում առնվազն 5 րոպե կամ 40-50 շնչառություն: Այս դիրքը պետք է օգնի հանգստացնել ձեր սրտխառնոցը և նվազեցնել ձեր մարմնի ցանկացած սթրես կամ լարվածություն:
Մաս 3 -ից 6 -ից. Սնունդ և հեղուկներ սպառելը
Քայլ 1. Ուտեք փոքր քանակությամբ, ամբողջ օրվա ընթացքում:
Երբ սրտխառնոցի պատճառով ստամոքսը խանգարում է, դուք պետք է ուտեք փոքր քանակությամբ սնունդ և դանդաղ խմեք փոքր քանակությամբ հեղուկ, որպեսզի խուսափեք ձեր ստամոքսի ծանրաբեռնվածությունից:
Կարևոր է ուտել և խմել նույնիսկ այն դեպքում, երբ սրտխառնոց եք զգում: Սովն ու ջրազրկումը կարող են իրականում սրտխառնոց առաջացնել կամ ավելի վատացնել ձեր սրտխառնոցը:
Քայլ 2. Սպառեք մեղմ և խոնավեցնող սնունդ:
Թեև ուտելը կարող է լինել վերջին բանը, որ ցանկանում եք անել, դատարկ ստամոքսը միայն կբարձրացնի ձեր սրտխառնոցը: Ստամոքսի ավելորդ նյարդայնացումից խուսափելու համար փորձեք ուտել հեշտ մարսվող սնունդ:
- Թեթև սննդի լավ օրինակներն են կոտրիչները, տոստը, կարտոֆիլը, արիշտա, բրինձը և անգլիական կեքսերը: Եթե ձեր սրտխառնոցը միայն մեղմ է, կարող եք փորձել նաև թխած կամ խաշած հավ կամ ձուկ:
- Խոնավեցնող սննդամթերքի լավ օրինակները ներառում են թխվածքաբլիթներ, արգանակի վրա հիմնված ապուրներ և elloելո:
- Խուսափեք յուղոտ, աղի կամ կծու կերակուրներից: Օրինակ, երշիկեղենը, արագ սնունդը, տապակած ուտեստները և կարտոֆիլի չիպսերը ձեր թշնամին են, մինչդեռ սրտխառնոց եք տառապում: Այս մթերքները չափազանց ծանր են ստամոքսի համար, երբ այն զգայուն է զգում:
Քայլ 3. Փորձեք չխառնել տաք և սառը ուտելիքները:
Inերմաստիճանի տարբերությունը կարող է ձեր ստամոքսը պտտել, ինչը վերջին բանն է, ինչ ցանկանում եք սրտխառնոցի դեմ պայքարելիս:
Որպես ընդհանուր ուղեցույց, սառը սնունդը սովորաբար ավելի մեղմ է ստամոքսի վրա և ավելի արդյունավետ է ապացուցում սրտխառնոցը հանգստացնելու համար, քան տաք սնունդը: Տաք ուտելիքը կարող է ուժեղ հոտեր ունենալ, ինչը կարող է վատացնել սրտխառնոցը:
Քայլ 4. Օրվա ընթացքում մաքուր, սառը հեղուկ խմեք:
Խոնավեցումը կենսական նշանակություն ունի սրտխառնոցի նոպաների ժամանակ: Օրվա ընթացքում փոքր քանակությամբ ջուր և մրգային հյութեր խմելը կօգնի ձեզ ազատվել սրտխառնոցից: Օգտագործեք ծղոտը, որը կօգնի ձեզ խմել հեղուկը և ոչ թե կուլ տալ:
- Waterուրը ձեր լավագույն տարբերակն է, սակայն խնձորի հյութի նման մրգային հյութերը նույնպես կարող են աշխատել: Հարթ սոդան, հատկապես տափակ կոճապղպեղը, կարող է օգնել լուծել սրտխառնոց ստամոքսը:
- Եթե դուք փսխել եք, խմեք սպորտային ըմպելիք, որը պարունակում է գլյուկոզա, աղ և կալիում ՝ փոխարինելու համար կորցրած ցանկացած հանքանյութ:
- Խուսափեք կոֆեին և ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքներից:
Քայլ 5. Մի պառկեք ուտելուց անմիջապես հետո:
Սա կարող է դանդաղեցնել ձեր մարսողությունը և հանգեցնել ստամոքսի ցավին ՝ սրտխառնոցի վրա: Սնունդ ընդունելուց հետո սպասեք առնվազն կես ժամից մեկ ժամ առաջ, որպեսզի ստամոքսը մարսելու ժամանակ տա:
Մաս 4 -ից 6 -ից. Բնական միջոցների կիրառում
Քայլ 1. Կերեք կոճապղպեղ:
Կոճապղպեղով թեյը, հում կոճապղպեղը և շողոքորթ կոճապղպեղը կարող են օգտագործվել ՝ սրտխառնոցը նվազեցնելու համար: Կոճապղպեղի արմատը նպաստում է տարբեր մարսողական հյութերի և ֆերմենտների արտազատմանը, որոնք օգնում են չեզոքացնել ստամոքսի թթուն: Կոճապղպեղի մեջ պարունակվող ֆենոլները նաև հանգստացնում են ձեր ստամոքսի մկանները ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով ձեր ստամոքսի գործունեության քանակը ՝ միաժամանակ օգնելով ձեր աղիքներին ավելի արագ մղել տոքսինները ձեր համակարգով:
- Պատրաստեք կոճապղպեղի թեյ `կոճապղպեղի արմատից մոտ 2 դյույմ: Լվացեք կոճապղպեղի արմատը և մաքրեք այն: Կտրեք այն փոքր կտորների կամ մանրացրեք ՝ ծածկելով այն մոմաթղթով և գդալով ջարդելով այն:
- 2-3 բաժակ ջուր եռացրեք միջին բարձր կրակի վրա: Այնուհետև ավելացրեք կոճապղպեղը և թողեք եռա 3-5 րոպե:
- Հեռացրեք թեյը կրակից և քամեք այն, եթե չեք ցանկանում, որ ձեր թեյի մեջ կոճապղպեղի կտորներ լինեն: Այնուհետև լցրեք այն բաժակի մեջ և, եթե ցանկանում եք, մեղր ավելացրեք: Դանդաղ խմեք:
Քայլ 2. Օգտագործեք անանուխ:
Անանուխի թեյը և անանուխի կոշտ կոնֆետն ունեն սրտխառնոցից ազատող հատկություններ, որոնք նման են կոճապղպեղին:
Անանուխի բույրը նույնպես շատ արդյունավետ է նվազեցնում սրտխառնոցը: Տեղադրեք մի քանի կաթիլ սննդամթերքի համար անանուխի յուղ անմիջապես ձեր դաստակների կամ լնդերի ներսում:
Քայլ 3. Պատրաստել կաթի տոստ:
Քաղցր սնունդը կարող է օգնել ձեր փորը մեղմացնել, ներառյալ կաթն ու հացը: Հացը ներծծում է ավելցուկային թթուն, մինչդեռ կաթը ծածկում է ձեր ստամոքսը և օգնում լուծել այն: Դուք չեք ուզում ուղղակի կաթ խմել, քանի որ միայն կաթնամթերքը կարող է խանգարել ձեր ստամոքսը, ուստի կաթի տոստ պատրաստեք երջանիկ միջավայրի համար:
- Եթե դուք ունեք ստամոքսի գրիպ (կամ գաստրոէնտիտ), մի փորձեք այս միջոցը, քանի որ ստամոքսի գրիպը վատ է արձագանքում կաթնամթերքին:
- Տաքացրեք 1 բաժակ կաթը մինչև տաքանա, բայց ոչ եռա: Կաթը լցնել ամանի մեջ:
- Տապակել մի կտոր հաց և վրան քսել փոքր քանակությամբ անաղծ կարագ:
- Տոստը մանրացրեք կաթի մեջ և խառնեք այն: Կերեք այն դանդաղ:
Քայլ 4. Կծեք կիտրոնը:
Սառը կամ սառեցված կիտրոնն ավելի լավ է աշխատում: Citիտրուսի սուր հոտն ու համը կարող են օգնել նվազեցնել սրտխառնոցը:
- Կիտրոնը կիսով չափ կիսեք և տեղադրեք այնքան մոտ, որ հոտ առնի, առանց այն դառնալու ճնշող:
- Եթե կիտրոնի հոտը չի ազդում, կտրեք այն շերտերի մեջ և դրեք սառնարանում մոտ 30 րոպե: Երբ դրանք սառչում կամ սառչում են, ծծեք կիտրոնի կտորը ՝ արագ սրտխառնոցը թեթևացնելու համար:
Մաս 5 -ից 6 -ից. Մասնագիտական միջոցների կիրառում
Քայլ 1. Օգտագործեք առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոց:
Եթե կարող եք արագ ճանապարհորդել ձեր հարմարության խանութ կամ սուպերմարկետ, վերցրեք սրտխառնոցի դեմ օգտագործման համար պիտակավորված ոչ դեղատոմսով բուժում:
- Բիսմուտ սաբսալիցիլատը հանրաճանաչ դեղամիջոց է, որն օգտագործվում է մարսողական խանգարման բազմաթիվ ձևերի, այդ թվում ՝ սրտխառնոցի բուժման համար: Ազատվելը պետք է լինի գրեթե ակնթարթորեն այն ընդունելուց հետո:
- Ընդհանուր «սրտխառնոցի դեմ հեղուկ» կարելի է գտնել բազմաթիվ դեղատների խանութներում և սուպերմարկետներում: Այս դեղամիջոցները սովորաբար մի փոքր ավելին են, քան դեքստրոզ, ֆրուկտոզա և ֆոսֆորական թթու:
Քայլ 2. Հեռու մնացեք սրտխառնոց առաջացնող դեղամիջոցներից:
Շատ ցավազրկող դեղեր, օրինակ, կարող են առաջացնել և վատթարացնել սրտխառնոցը:
- Արագ, պարզ միջոց որոշելու համար, թե արդյոք դեղամիջոցը կարող է վատացնել սրտխառնոցը, կլինի դրա ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները ստուգելը: Եթե «սրտխառնոց» -ը նշվում է որպես հնարավոր կողմնակի ազդեցություն, ապա այդ դեղամիջոցը կարող է լինել ձեր սրտխառնոցի հավանական պատճառը:
- Սրտխառնոց առաջացնող դեղատոմսով դեղամիջոցները ներառում են Tylenol, Advil, Aleve և Motrin:
Մաս 6 -ից 6 -ից. Բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Անմիջապես դիմեք բժշկի ուշադրության, եթե մեկ օրվա ընթացքում երեք անգամ կամ ավելի շատ եք նետում:
Դուք նաև պետք է դիմեք բժշկի, եթե չեք կարողանում սնունդը կամ ջուրը պահել կամ սրտխառնոց ունեք ավելի քան 48 ժամ:
- Դուք նաև պետք է դիմեք բժշկի, եթե թույլ եք զգում, ջերմություն ունեք, որովայնի ցավ ունեք կամ չեք կարող միզել 8 ժամ կամ ավելի:
- Եթե ձեր փսխման մեջ արյուն կա, արտաքին տեսքում ՝ վառ կարմիր կամ սուրճի նստվածք, և եթե ունեք ուժեղ գլխացավ կամ պարանոցի թունդ կամ որովայնի ուժեղ ցավ, դիմեք բժշկի:
Քայլ 2. Ձեր երեխային տարեք բժշկի, եթե նրա փսխումը տևում է ավելի քան մի քանի ժամ, կամ նա ունի ջերմություն:
Դուք նաև պետք է ձեր երեխային բժշկի տանեք, եթե նա 4-6 ժամվա ընթացքում չի միզել, ջրազրկման նշաններ ունի և լուծ է զգում:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոց ստանալու համար:
Կան մի քանի դեղատոմսով դեղեր, որոնք նվազեցնում են սրտխառնոցը: Շատերը սկսում են աշխատել 30-60 րոպեի ընթացքում:
- Պրոմետազինի հիդրոքլորիդը հասանելի է դեղահատի, օշարակի, ներարկման կամ մոմի տեսքով:
- Քլորպրոմազինը հասանելի է միայն որպես մոմիկ:
- Prochlorperazine- ը գալիս է ինչպես դեղահատերի, այնպես էլ մոմերի տեսքով:
- Trimetho-benzamide hydrochloride- ը հասանելի է որպես պարկուճ, ներարկում, օշարակ կամ մոմ:
- Մետոկլոպրամիդ հիդրոքլորիդը գալիս է որպես օշարակ, դեղահատ կամ ներարկում:
- Շարժման հիվանդության հետ կապված սրտխառնոցից ազատվելու համար ձեր բժշկին հարցրեք սկոպոլամինի կամ դրամամինի բծերի մասին:
