Occամանակ առ ժամանակ ուշագնացության կամ «սինկոպի» դրվագները սովորական բժշկական խնդիր են, երբ մեծահասակների մոտ 20-50% -ը զգացել են իրենց կյանքի ինչ -որ պահի: Չնայած երբեմն այն օգտագործվում է խոսակցականորեն ՝ գիտակցության ընդհանուր կորուստը նշելու համար, ուշագնացությունը առաջանում է ուղեղի արյան հոսքի ժամանակավոր նվազման պատճառով և ունի նշանների և ախտանիշների որոշակի շարք: Ուշաթափության պատճառներից շատերն անվնաս են, բայց դա կարող է նաև վկայել հիմքում ընկած լուրջ բժշկական խնդրի մասին: Շատ դեպքերում ընկնելուց ստացած վնասվածքներն ամենամեծ խնդիրն են այն մարդկանց համար, ովքեր սինկոպ են զգում: Եթե դուք պարբերաբար ունենում եք ուշագնացության դրվագներ, ապա կարևոր է սովորել, թե ինչպես արձագանքել ժամանակին և ապահով ընկնել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Ապահով ընկնելը
Քայլ 1. Հայտնաբերեք վաղ նախազգուշացման նշանները:
Երբ ուշաթափվում եք, կորցնում եք գիտակցությունը և չեք կարողանա որևէ բան անել, որը կօգնի կոտրել ձեր անկումը: Դրա պատճառով կարևոր է իմանալ, թե ինչ է իրենից ներկայացնում պրոդրոմալ փուլը կամ «նախասինկոպը»: Սա ձեզ մի քանի վայրկյան կտա գործելու: Չնայած ոչ բոլորն են նույն կերպ զգում ուշագնացության դրվագներ, մարդկանցից շատերն ունեն հետևյալի մի քանի համադրություն.
- Չնայած ցուրտ սենսացիան, ավելանում է քրտինքը:
- Սրտխառնոց:
- Անհարմարություն կրծքավանդակի ստորին կամ վերին որովայնի կենտրոնում:
- Հանկարծակի ծայրահեղ հոգնածություն:
- Թուլության զգացում:
- Գլխապտույտ կամ գլխապտույտ:
- Շփոթություն.
- Լղոզված տեսողություն կամ տեսանելի բծեր:
- Rանգահարելով ձեր ականջներին:
Քայլ 2. Buyամանակ գնիր ինքդ քեզ ճնշման հակազդեցության մանևրների միջոցով:
Սրանք գործողություններ են, որոնք բարձրացնում են ձեր արյան ճնշումը ՝ ընդհանրապես հետաձգելով և երբեմն կանխելով սինկոպը:
- Խաչը կտրեք ՝ միաժամանակ լարելով դրանք որովայնի մկանների հետ միասին:
- Հնարավորինս ամուր սեղմեք մի առարկա, օրինակ ՝ ռետինե գնդակ:
- Բռնեք մի ձեռքը մյուսով և լարեք ձեր ձեռքերը ՝ դրանք դանդաղ հեռացնելով ձեր մարմնից:
Քայլ 3. Ստացեք անվտանգություն:
Ուշաթափության ամենավտանգավոր մասն այն է, որ ընկնելիս ինքներդ ձեզ վիրավորվեք: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի հեռանաք բարձր ռիսկային տարածքներից և դեպի այն վայրերը, որտեղ ավելի քիչ հավանական է, որ ինքներդ ձեզ վնասեք: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք ընդամենը մի քանի քայլ կատարել նախադիտակետը զգալիս, բայց այդ հեռավորությունը հաճախ այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է վնասվածքները կանխելու համար:
- Բարձր ռիսկի գոտիների որոշ օրինակներ ներառում են փողոցներ, գնացքների տերմինալներ, սանդուղքներ և ցանկացած վայր, որտեղ կա մոտակա կտրուկ անկում: Սանդուղքները յուրահատուկ խնդիր են առաջացնում: Եթե դուք արդեն կանգնած եք սանդուղքի վրա, մի փորձեք բարձրանալ կամ իջնել, նույնիսկ եթե դա ընդամենը մի քանի քայլ է: Փոխարենը, բռնեք բազրիքից և նրբորեն սահեցրեք ներքև ՝ նստելու այն աստիճանին, որի վրա այժմ կանգնած եք:
- Փորձեք հասնել ընկնելու ավելի լավ վայր: Եթե կանգնած եք կոշտ հատակ կամ սուր եզրերով կահույք ունեցող տարածքում, փորձեք գորգով կամ խոտով հասնել անշուք տարածք: Երբ դուք զգում եք ուշաթափություն, իդեալական դեպքում դուք պետք է պառկեք բազմոցի կամ մահճակալի վրա ՝ ոտքերը բարձրացրած:
Քայլ 4. Շարժվեք դեպի մեկը, ով կարող է բռնել ձեզ:
Երբ կորցնեք գիտակցությունը, ձեր շրջապատի մարդիկ կլինեն նրանք, ովքեր կարող են ապահովել, որ դուք ապահով մնաք: Նույնիսկ փափուկ հատակով անթափանց տեղերում ձեր ընկնելը դեռ կարող է պոտենցիալ վնասվածքներ պատճառել: Եթե ինչ -որ մեկը կարող է բռնել ձեզ և նրբորեն իջեցնել գետնին, ձեր ռիսկը զգալիորեն նվազում է:
- Փորձեք ծանոթ մարդու համար: Ավելի քիչ հավանական է, որ անծանոթը բռնի քեզ, երբ ընկնես: Unfortunatelyավոք, ուշագնացության խանգարումներ ունեցող շատ մարդիկ հաճախ սխալ են մեկնաբանվում որպես թմրանյութերի կամ ալկոհոլի ազդեցության տակ:
- Եթե դեռ կարողանում եք խոսել, փորձեք ասել «Օգնիր»: կամ «ուշագնաց եմ լինում»: Սա զգուշացնելու է ձեր շրջապատի մարդկանց, ովքեր գուցե կարողանան ժամանակին արձագանքել ձեզ բռնելու համար:
Քայլ 5. Ընկեք բազմոցի կամ մահճակալի վրա:
Եթե դուք մոտ եք փափուկ կահույքին, փորձեք նպատակ ունենալ ձեր անկումը, որպեսզի ձեր անգիտակից մարմինը պառկած ընկնի դրա վրա: Դեմքով դեպի կահույք և քաշդ առաջ քաշիր: Բազմոցը կամ մահճակալը ձեզ ապահով վայր կդնեն վայր ընկնելու համար ՝ կանխելով վնասվածքները: Ձեր ոտքերը բարձրացնելը կօգնի նաև, որ ձեր արյունը ավելի հեշտությամբ հասնի ձեր ուղեղ ՝ կրճատելով դրվագի տևողությունը:
Քայլ 6. Հենվեք պատին:
Եթե դուք գտնվում եք պատի մոտ, որը մոտակայքում չունի սուր եզրերով կահույք, փորձեք հասնել դրան, մինչև ուշաթափվելը: Մի՛ փորձեք հենվել պատին ՝ այն հատվածներով, որոնց վրա կարող եք հարվածել ձեր գլխին: Ավելի լավ է մեջքը հենել պատին, բայց ձեռքերն ու կրծքավանդակը գործածելը նույնպես կաշխատի, եթե չկարողանաք դա անել:
Քայլ 7. Դանդաղ սահեցրեք հատակին:
Թեքված դիրքից աստիճանաբար ծալեք ձեր ծնկները և սահեցրեք գետնին: Երբ գետնին իջնում եք, թեքվեք առաջ և մնացեք կռացած վիճակում կամ պառկեք: Երկու մեթոդներն էլ նվազագույնի կհասցնեն վնասվածքները ՝ միաժամանակ արյան ճնշումն ավելի արագ նորմալացնելով:
Քայլ 8. Սպասեք, մինչև լիովին լավ զգաք, նախքան նորից ոտքի կանգնելը:
Շատ արագ ոտքի կանգնելը կարող է կրկին ուշագնացության պատճառ դառնալ: Անկախ նրանից, թե դուք իրականում կորցրել եք գիտակցությունը կամ միայն զգացել եք նախասինկոպի դրվագ, մի փորձեք նորից ոտքի կանգնել, մինչև ախտանիշներն ամբողջությամբ չանցնեն: Սա կարող է տևել մի քանի րոպե:
Այս կանոնից բացառություն է, եթե ուշագնացությունը առաջացել է անմիջական ֆիզիկական վտանգի պատճառով: Եթե դա այդպես է, փորձեք հնարավորինս արագ հեռանալ տարածքից:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը `ընկնելը կանխելը
Քայլ 1. Խոսեք բժշկի հետ:
Եթե դուք ուշաթափվել եք առանց որևէ հայտնի պատճառի, շատ կարևոր է խնդրի վերաբերյալ բժշկի դիմել: Ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ գտնել ձեր ուշագնացության պատճառը և, հուսով եմ, կբացառի սրտի կամ նյարդային համակարգի որևէ լուրջ խանգարում: Եթե դրվագները պայմանավորված են հիմքում ընկած բժշկական խնդրով, այն կարող է բուժելի լինել: Բուժումը կարող է ամբողջությամբ վերացնել ձեր ուշագնացությունը:
Քայլ 2. Բացահայտեք և խուսափեք ձեր հրահրող գործոններից:
Հնարավոր է, որ ձեր բժիշկը ձեզ ախտորոշել է վազովագալ սինկոպ: Սա ուշագնացության ամենատարածված տեսակն է, հատկապես հակառակ դեպքում առողջ անհատների մոտ: Վազովագալ սինկոպի դեպքում ուշագնացության պատճառը որոշ խթաններ են, որոնք տարբերվում են անձից մարդուն:
- Մտածեք այն մասին, թե ինչ էիք անում ամեն անգամ, երբ կամ ուշագնաց եք լինում, կամ զգում եք, որ ուշաթափվելու եք:
- Եթե ձեր հրահրողը այնպիսի իրավիճակ է, որից դուք կարող եք խուսափել, օրինակ ՝ ջրազրկելը կամ արյան տեսքը, փորձեք ձեզ այլևս ռիսկի չդնել:
- Եթե ձեր ձգան անխուսափելի բան է, փորձեք միջոց գտնել արյան ճնշման անկումը կանխելու համար: Ձեր բժիշկը կարող է ունենալ որոշ լուծումներ: Օրինակ, որոշ մարդիկ ուշագնաց են լինում, երբ արյուն են հանում: Եթե սա ձեր ձգանն է, ասեք ձեր ֆլեբոտոմիստին: Նա, ամենայն հավանականությամբ, կունենա արձանագրություն `կանխելու ուշագնացությունը, որը, հավանաբար, ներառում է ձեր ոտքերը բարձր պահել:
Քայլ 3. Պառկիր, եթե կարող ես:
Երբ հանդիպում եք նախասինկոպի հետ, փորձեք ընկնել փոխարեն ընկնել: Հորիզոնական դիրքից ձեր մարմինը ավելի լավ է հագեցած ուշագնացությունից վերականգնվելու համար: Պառկելը շատ ավելի հեշտ է դարձնում ձեր սիրտը, որ անհրաժեշտ արյունը հետ մղի ձեր գլխին:
Քայլ 4. Հնարավորության դեպքում բարձրացրեք ձեր ոտքերը:
Ձեր ոտքերը բարձր պահելը ամենահեշտ միջոցն է կանխելու արյան կուտակումը ձեր ոտքերում ՝ նվազեցնելով արյան հոսքը դեպի ուղեղ: Սա կկրճատի ուշագնացության դրվագը և, հնարավոր է, ընդհանրապես կանխի այն:
Headնկների արանքում գլուխը ցած իջեցնելը նույն ազդեցությունը կունենա:
Խորհուրդներ
- Շփոթությունը, թուլությունը և հոգնածությունը կարող են պահպանվել մինչև 30 րոպե: Եթե դրանք ձեր միակ ախտանիշներն են, ապա հավանաբար անվտանգ է ոտքի կանգնելը: Եթե այս ախտանիշներն ավելի երկար են պահպանվում, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել բժշկական օգնություն:
- Խոնավ մնալը կօգնի կանխել սինկոպը ՝ անկախ դրա պատճառներից: Համոզվեք, որ խմեք շատ հեղուկ ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Եթե ուշագնացությունը հաճախակի է լինում, բժիշկը կարող է հատուկ գուլպաներ առաջարկել ձեր ոտքերի համար: Այս գուլպաները լրացուցիչ ճնշում են գործադրում ձեր սրունքների վրա ՝ կանխելով արյան կուտակումը ձեր ոտքերում:
