Փորձագետները նշում են, որ սիկային ցավը, որը կոչվում է ռադիկուլիտ, սովորաբար առաջանում է սկավառակի ճողվածքի, ոսկրերի խթանման կամ ողնաշարի նեղացման հետևանքով: Սովորաբար, ռադիկուլիտը առաջացնում է ճառագայթող ցավ, որը սկսվում է մեջքի ստորին հատվածից, կարող է ճառագայթել ձեր հետույքի, ազդրի և ազդրերի միջով: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ստրուկի ցավ ունեցող մարդկանց մեծամասնությունը մի քանի շաբաթվա ընթացքում բարելավում են ինքնասպասարկումը: Միևնույն ժամանակ, առանց դեղատոմսի ցավազրկողները և հանգիստը կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր ցավը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Տնային սիատիկ ցավերի հաղթահարում
Քայլ 1. Հանգստացեք ձեր մեջքին:
Ձեր ցավի սկիզբը հաջորդող առաջին մեկ -երկու օրվա ընթացքում պետք է ազատ զգալ: Սա պետք է ձեզ որոշ թեթևացում տա ցավից, ինչը թույլ կտա ձեր մկաններին հանգստանալ և խուսափել ձեր սիկային նյարդի գրգռումից ՝ չափազանց մեծ ակտիվությամբ: Այնուամենայնիվ, չպետք է անկողնում մնալ ավելի քան մեկ -երկու օր: Երկարատև անգործությունը կթուլացնի ձեր մեջքի ոսկորները պահելու համար պատասխանատու մկանները ՝ ավելի դյուրին դարձնելով նյարդային նյարդի հետագա գրգռումը և ժամանակի ընթացքում աճող ցավերի պատճառ:
Թեև կարևոր է ակտիվ մնալ ձեր նախնական հանգստի ժամանակաշրջանից հետո, զգույշ եղեք, որպեսզի չգրգռեք ձեր սարիական նյարդը: Խուսափեք ծանր աշխատանքներից, ինչպիսիք են ծանր առարկաների բարձրացումը կամ մեջքի կտրուկ ոլորումը:
Քայլ 2. Վերցրեք հակաբորբոքային դեղամիջոցներ:
Սարիական նյարդի գրգռումը կարող է հանգեցնել բորբոքման, որը կարող է վատթարանալ և երկարացնել սարիական ցավը: Առկա են բազմաթիվ առանց դեղատոմսի հակաբորբոքային դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ նվազեցնել ստամոքսի ցավը: Իբուպրոֆենը և նապրոքսենը երկու հանրաճանաչ և արդյունավետ ընտրություն են: Համոզվեք, որ հետևեք արտադրանքի փաթեթավորման վրա նշված դեղաչափի ցուցումներին:
Քայլ 3. Բուժեք սուր ցավերը ցրտով:
Հիվանդների մեծամասնությունը գտնում է, որ սառը թերապիան ամենաարդյունավետն է նվազեցնելու սիատիկական ցավը, երբ ցավն ամենասուրն է, սովորաբար սարիական ցավի սկզբից 2-7 օր հետո: Կիրառեք սառույցի տուփը (կամ ցրտի այլընտրանքային աղբյուր, ինչպիսին է սառցաբեկորը, սառցած ոլոռի տոպրակը և այլն) ձեր ցավերի վայրում միաժամանակ 20 րոպե ՝ կրկնելով յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ:
Համոզվեք, որ ձեր սառույցը փաթեթավորեք կտորով կամ սրբիչով: Սառույցի ուղղակի կիրառումը ձեր մաշկի վրա կարող է առաջացնել այրվածքների նման անհարմարություն:
Քայլ 4. Օգտագործեք ջերմություն `ձանձրալի ցավը հանգստացնելու համար:
Շատ հիվանդներ գտնում են, որ իրենց ցավը դառնում է ավելի քիչ սուր ՝ սկիաթի ցավի առաջացումից 3-7 օր հետո: Phaseերմությունը, այլ ոչ թե ցուրտը, կարող է ավելի արդյունավետ լինել այս փուլում ձեր ցավը նվազեցնելու համար: Կիրառեք ջերմություն ձեր ցավի վայրում ՝ օգտագործելով տաք ջրի շիշ, էլեկտրական կամ միկրոալիքային վառարանով տաք լոգանք կամ տաք լոգանք ընդունելով: Կիրառեք կրակը միաժամանակ 20 րոպե ՝ կրկնելով յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ:
- Համոզվեք, որ հետևեք ձեր ջերմության աղբյուրի արտադրողի բոլոր հրահանգներին:
- Թեև շատ հիվանդներ նախանշում են սառը թերապիայի նախապատվությունը սիկային ցավի սկզբում, իսկ ջերմությունը ՝ վերջին փուլերում, դա ոչ մի դեպքում համընդհանուր չէ: Եթե մեկը կամ մյուսը, ըստ երևույթին, արդյունավետ չեն ձեր ցավը նվազեցնելու համար, փորձեք փոխարինել տաք և սառը թերապիան յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ:
Քայլ 5. Ձգեք ստորին մեջքը:
Ձեր ոտքերի, հետույքի և մեջքի ստորին մկանների թեթև ձգումը կօգնի նվազեցնել լարվածությունը ՝ հանգեցնելով ձեր սիսական նյարդի գրգռվածության նվազմանը: Ավելի լավ է խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ ֆիզիկական թերապևտի հետ `անվտանգ և արդյունավետ ձգումների վերաբերյալ ուղեցույցների համար: Չնայած առկա են բազմաթիվ տատանումներ, սահնակի ցավը թեթևացնելու համար ամենապարզ և ամենահայտնի ձգումը ծնկից կրծքավանդակի պարզ ձգում է.
- Պառկելով մեջքի վրա ՝ մի ծունկը բարձրացրեք մինչև ձեռքերը փաթաթեք ծնկի առջևի հատվածում կամ ծնկի կամ ազդրին հետևում ՝ այն բռնելով միմյանց փոխկապակցված մատներով:
- Նրբորեն քաշեք ձեր ծնկները դեպի կրծքավանդակը, մինչև չզգաք, որ ձեր հետույքի և մեջքի մի փոքր ձգում է:
- Պահեք 20 վայրկյան ՝ վստահ լինելով, որ խորը շնչում եք:
- Դանդաղ արձակեք ձեր ոտքը ՝ թույլ տալով այն վերադառնալ հատակին իր սկզբնական դիրքին:
- Կրկնեք ձգումը մինչև երեք անգամ, այնուհետև նույն կերպ ձգեք ձեր մյուս ոտքը:
Քայլ 6. Պատվիրեք ձեր բժշկին տեսակցելու համար:
Ողնաշարի ցավերի մեծ մասը մի քանի շաբաթ անց անհետանում է ինքնուրույն: Եթե ձեր ցավը չի նվազում ինքնուրույն, կամ եթե ցավը շատ ինտենսիվ է, և տնային մեթոդները չեն կարողացել մեղմել այն, նշանակեք բժշկի հետ խորհրդակցելու բուժման հնարավորությունների մասին: Հազվադեպ, ավելի լուրջ ախտանիշներ կզարգանան, որոնք անհապաղ բժշկական ուշադրություն են պահանջում: Կապվեք շտապ բժշկական օգնության հետ, եթե զգում եք.
- Թմրություն մեկ կամ երկու ոտքերում
- Մեկ կամ երկու ոտքերի արտահայտված թուլություն
- Միզապարկի կամ աղիքների վերահսկողության հանկարծակի կորուստ կամ միզելու կամ աղիք ունենալու անկարողություն
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը
Քայլ 1. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Սխալային ցավը կարող է առաջանալ մեջքի և ողնաշարի բազմաթիվ պայմանների պատճառով: Ձեր բժիշկը կիմանա, թե ինչպես ձեզ ստուգել այս պայմանների համար: Բժիշկի ընտրած թեստերի և հետազոտությունների տեսակները կախված կլինեն ձեր ախտանիշներից և առողջական վիճակից, բայց կարող են ներառել ինչպես պարզ ֆիզիկական հետազոտություններ, այնպես էլ պատկերման տեխնիկա, ինչպիսիք են ռենտգեն կամ ՄՌՏ: Ձեր ախտանիշները ձեր բժշկին նկարագրելիս հնարավորինս մանրամասն եղեք, քանի որ դա կօգնի նրանց որոշել, թե որ թեստերն են պետք կատարել:
Ընդհանուր պատճառները ներառում են `սկավառակի ճողվածք կամ սայթաքում, պիրիֆորմիսի սինդրոմ, ողնաշարի ստենոզ կամ սպոնդիլոլիստեզ:
Քայլ 2. Treatավն ու բորբոքումը բուժեք դեղատոմսով դեղորայքով:
Սովորաբար, ստամոքսի ցավը ցրվում է մի քանի շաբաթ անց: Եթե ձեր բժիշկը որոշի, որ վիրաբուժական միջամտություն անհրաժեշտ չէ, նրանք դեռ կարող են դեղամիջոցներ առաջարկել ՝ ցավից ազատվելու համար, մինչդեռ դուք կվերականգնվեք ռադիկուլիտից: Տիպիկ ընտրությունները ներառում են.
- Բերանային ստերոիդներ, որոնք ապահովում են հզոր հակաբորբոքային ազդեցություն ՝ նվազեցնելով բորբոքումն ու գրգռվածությունը սիկային նյարդը շրջապատող շրջանում:
- Մկանային հանգստացնող կամ թմրամիջոցների ցավազրկող դեղամիջոց ՝ ցավը նվազեցնելու համար:
Քայլ 3. Ստացեք ստերոիդ ներարկումներ ավելի ուժեղ կամ թուլացնող ցավերի դեպքում:
Ստերոիդ ներարկումները շատ նման են բանավոր ստերոիդային դեղամիջոցների, ժամանակավորապես նվազեցնելով բորբոքումն ու գրգռվածությունը ձեր սիսական նյարդի շուրջը: Ներարկումները ավելի ինվազիվ են, քան սովորական դեղամիջոցները, բայց նաև ավելի արդյունավետ են: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ստերոիդ ներարկումներ, եթե ձեր ցավը բավականաչափ ուժեղ է:
Քայլ 4. Հաշվի առեք վիրահատությունը ծանր դեպքերում:
Իշի ցավը կարող է առաջանալ տարբեր գործոնների և պայմանների պատճառով, որոնցից շատերը շտկելու համար վիրահատություն չի պահանջվում: Երբ ողնաշարի սկավառակի կամ ոսկորների պատճառով ֆիզիկական շփման և «սեղմման» ենթարկվում է սարիական ցավը, այնուամենայնիվ, ձեր բժիշկը կարող է վիրահատություն առաջարկել խնդիրը շտկելու համար: Առավել տարածված են երկու տեսակի վիրահատություններ.
- Herողված սկավառակների դեպքում (սա այն դեպքում, երբ ողնաշարի կարևոր շարժումներն ապահովող սկավառակները զարգանում են թույլ տարածք, իսկ ներքին միջուկը դուրս է մղվում), կարող է իրականացվել միկրոդիսցեկտոմիա: Այս պրոցեդուրայում սկավառակի ճողվածքի հատվածը, որը շփման մեջ է և նյարդայնացնում է նյարդը, հեռացվում է:
- Լոմբարային ողնաշարի ստենոզի դեպքում (ողնաշարի սկավառակների նեղացումը, որի արդյունքում նրանք «սեղմում են» նյարդը), կարող է առաջարկվել գոտկատեղի լամինեկտոմիա: Սա ավելի լուրջ վիրահատություն է, որի ընթացքում սկավառակը ձևափոխվում է ՝ թույլ տալով նյարդը մեկ անգամ ևս հանգիստ հանգստանալ:
Քայլ 5. Այցելեք ֆիզիոթերապևտ:
Այն բանից հետո, երբ ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա դեղամիջոցներ և ձեր ստամոքսի ցավի պոտենցիալ վիրաբուժական լուծումներ, նրանք կարող են խորհուրդ տալ, որ դուք սկսեք աշխատել ֆիզիոթերապևտի հետ: Ձեր թերապևտը կօգնի ձեզ սովորել վարժություններ և ձգվող ռեժիմներ ՝ ամրացնելու ձեր միջուկը և աջակցելու ձեր ողնաշարը: Ստորին ողնաշարի մեջ ուժ և կայունություն ստեղծելը առաջին քայլն է ՝ ստրուկի ցավից մշտական ազատվելու համար:
Քայլ 6. Այցելեք վիրաբույժ:
Ռադիկուլիտի շատ տառապողներ գտնում են, որ վիրաբույժի բուժումը օգնում է թեթևացնել իրենց ցավը: Չնայած քիրոպրակտիկ խնամքի արդյունավետությունը հաստատելու համար ավելի շատ հետազոտություններ են պահանջվում, վերջին ուսումնասիրությունները խոստումնալից արդյունքներ են ցույց տվել ռադիկուլիտով հիվանդ շատ հիվանդների համար:
Քայլ 7. Ուսումնասիրեք բուժման այլընտրանքային տարբերակները:
Եթե բուժման ավանդական մեթոդները չեն կարողացել մեղմել ձեր ցավի ցավը, ապա ձեր բժշկի հետ խոսեք ավելի քիչ բնորոշ տարբերակների մասին: Ահա այլընտրանքային բուժման մի քանի առաջարկներ, որոնց մասին պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ.
- Թերապևտիկ մերսում `լարվածությունն ու բորբոքումը թեթևացնելու համար
- Յոգայի դասեր ՝ հիմնական ուժն ու ճկունությունը խթանելու համար
- Ognանաչողական վարքային թերապիա ՝ ցավերի կառավարման ռազմավարություններ ուսուցանելու համար
- Ասեղնաբուժություն կամ այլ ավանդական բուժական մեթոդներ
