Heերմային սթրեսը կարող է առաջանալ, երբ դուք ենթարկվում եք ծայրահեղ ջերմության, և ձեր մարմինը չի կարողանում ինքնուրույն պատշաճ կերպով սառչել: Այն ներառում է ծանրության շարունակականություն ՝ սկսած ծանրացուցիչ ջերմային ցանից մինչև կյանքին սպառնացող ջերմային հարված: Typeերմային սթրեսի յուրաքանչյուր տեսակ ունի մի փոքր տարբեր ախտանիշներ:
Քայլեր
2 -րդ մաս 1 -ին. Atանաչելով ջերմային սթրեսի տեսակները և առաջին օգնություն ցուցաբերելը
Քայլ 1. Եղեք զգոն ջերմային հարվածի համար:
Սա ջերմային սթրեսի ամենադաժան ձևն է և կարող է մահացու լինել: Heերմային հարվածը տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմինը չի կարողանում ինքն իրեն սառեցնել, և ձեր ջերմաստիճանը բարձրանում է մինչև 103 աստիճան ֆարենհեյթ (39.4 աստիճան ցելսիուս) կամ ավելի բարձր:
- Ախտանշանները ներառում են տաք մաշկ (հաճախ առանց քրտնարտադրության, քանի որ անձը կարող է շատ ջրազրկվել քրտինքի համար), հալյուցինացիաներ, դող, ուժեղ գլխացավ, շփոթություն, գլխապտույտ, խոսքի աղոտություն:
- Անմիջապես զանգահարեք շտապօգնության աշխատակիցներին: Heatերմահարությունը ոչ միայն կարող է մահացու լինել, այլեւ կարող է մշտական վնաս հասցնել ուղեղին, սրտին, թոքերին, լյարդին եւ երիկամներին:
- Մի խմեք ալկոհոլ կամ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ (ինչպես սոդա):
- Հանգստացեք, մինչ սպասում եք շտապ օգնության ժամանելուն `նստած կամ պառկած ստվերում կամ օդորակված շենքում: Թրջեք ձեր հագուստը կամ նստեք երկրպագուի առջև:
- Երբ հասնում եք շտապ օգնության սենյակ, բժիշկը կարող է թեստեր նշանակել `հաստատելու ջերմահարվածությունը և սկսել բուժումը` ձեզ սառեցնելու համար `օգտագործելով երկրպագուներ, սառցապարկեր կամ սառեցնող ծածկոցներ կամ սուզվելով սառը ջրի մեջ: Դրանք կարող են ներառել արյան ստուգում `ձեր էլեկտրոլիտների մակարդակը վերահսկելու համար, մեզի թեստ` ջրազրկման և երիկամների վնասվածության ստուգման համար, մկանների ֆունկցիայի թեստեր և պատկերների թեստեր `ստուգելու, որ ձեր օրգաններին վնաս չի եղել:
- Անհրաժեշտության դեպքում ձեզ կարող են տրվել ներերակային հեղուկներ ՝ ձեզ ջրազրկելու համար:
Քայլ 2. Բացահայտեք ջերմության սպառումը:
Heերմային սպառումը տեղի է ունենում, երբ դուք կորցնում եք շատ ջուր եւ աղ, սովորաբար քրտինքի պատճառով: Heatերմության սպառման ժամանակ մարմնի ջերմաստիճանը փոքր -ինչ բարձրացել է: Այն պետք է անհապաղ բուժվի `ջերմային հարվածից առաջընթացից խուսափելու համար:
- Ախտանիշները ներառում են ծայրահեղ քրտնարտադրություն, թուլություն, հոգնածություն, գլխապտույտ, շփոթություն, սրտխառնոց, փսխում, մաշկ մռայլ, գունատ կամ կարմրած մաշկ, մկանային ցավեր, արագ, մակերեսային շնչառություն:
- Վերականգնել ՝ խմելով ջուր կամ ըմպելիք էլեկտրոլիտներով, ինչպես սպորտային ըմպելիքը կամ մրգային հյութը:
- Նվազեցրեք ձեր մարմնի ջերմաստիճանը `հանգիստ նստելով կամ պառկելով ստվերում կամ օդափոխվող շենքում, զով ցնցուղ ընդունելով կամ մաշկը բորբոքելով:
- Դիմեք բժշկական օգնություն, եթե վատթարանաք կամ չբարելավվեք 1 ժամվա ընթացքում կամ եթե ձեր ջերմաստիճանը հասնի 104 ° F/40 ° C կամ ավելի բարձր:
Քայլ 3. heatանաչել ջերմային սինկոպը:
Heերմային սինկոպը տեղի է ունենում, երբ դուք հանկարծակի ուշաթափվում եք կամ սկսում եք սեւանալ: Ռիսկի գործոնները ներառում են ջրազրկելը կամ տաք կլիմայի մեջ լինելը, որին սովոր չեք, հատկապես, եթե երկար նստած կամ կանգնած եք, կամ շատ արագ վեր կենում եք:
- Ախտանիշները ներառում են ուշագնացություն և թեթև գլխապտույտ:
- Անմիջապես նստեք կամ պառկեք, երբ զգաք ախտանիշների առաջացումը: Այնուհետև ջրազրկեք ջրով, հյութով կամ սպորտային ըմպելիքով և թեթևացրեք ստվերում կամ զով տեղում:
Քայլ 4. Տեղյակ եղեք ջերմային ցավերի մասին:
Եթե դուք շատ եք քրտնում, հավանականություն կա, որ դուք կորցրել եք շատ ջուր, աղ և էլեկտրոլիտներ: Աղի և էլեկտրոլիտների նվազումը կարող է ձեզ հակել ջղաձգության:
- Ախտանիշները ներառում են որովայնի, ոտքերի կամ ձեռքերի մկանային սպազմեր:
- Բուժեք ցավերը ՝ դադարեցնելով բոլոր ծանրաբեռնված գործունեությունը և հանգստանալով այնտեղ, որտեղ ավելի սառն է:
- Լրացրեք ձեր էլեկտրոլիտներն ու աղերը սպորտային ըմպելիքով կամ հյութով: Պարզապես ջուր խմելը չի կարող լուծել խնդիրը, քանի որ անհրաժեշտ է միաժամանակ էլեկտրոլիտներ ստանալ:
- Heartանգահարեք բժշկի, եթե ունեք սրտի խնդիրներ, ցածր աղի դիետա եք պահում, կամ եթե ցավերը չեն անհետանում մեկ ժամվա ընթացքում:
Քայլ 5. heatանաչեք ջերմային ցան:
Heերմային ցան կարող է առաջանալ ծայրահեղ քրտնարտադրության պատճառով, հատկապես տաք, խոնավ եղանակին, երբ ձեր մաշկը կարող է գրգռվել խոնավ մնալով:
- Այն արտահայտվում է որպես մաշկի վրա առաջացած կարմիր բշտիկներ կամ փոքր պղպջակներ, որոնք կարող են քոր առաջանալ:
- Կրճատեք ձեր ազդեցությունը ջերմության վրա և լվացեք և չորացրեք տարածքը:
2 -րդ մաս 2 -ից. Atերմային սթրեսի կանխարգելում
Քայլ 1. Հագեք լայն հագուստ, որը ծածկում է ձեր ձեռքերն ու ոտքերը:
Սա կապահովի ձեզ որոշ երանգով, կպաշտպանի ձեզ արևայրուքից և ավելի լավ շնչեք, քան ամուր հագուստը:
- Խուսափեք արևի ջերմությունը կլանող մուգ գույներից:
- Հագեք թեթև, բնական գործվածքներ, որոնք ավելի լավ են շնչելու, քան սինթետիկները:
- Հագեք մեծ եզրերով գլխարկ `լրացուցիչ ստվերի համար:
- Շոգ եղանակին աշխատելիս կամ մարզվելիս ընդմիջումներ և հանգստացեք: Եթե կարող եք, խուսափեք ֆիզիկական վարժություններից կամ դրսում աշխատել պիկ ժամերին (առավոտյան 11-ից մինչև երեկոյան 11-ը) և գերլարումից:
Քայլ 2. Տեղյակ եղեք, որ հագուստի միջոցով դեռ կարող եք արևայրուք ստանալ:
Եթե հագնում եք չամրացված հյուսվածքներ, գուցե անհրաժեշտ լինի արևապաշտպան քսուք դնել նույնիսկ մարմնի ծածկված հատվածներին:
Քայլ 3. Վերահսկեք ձեր հեղուկի ընդունումը:
Youարավի զգացումով դուք արդեն ջրազրկված եք: Պարբերաբար խմեք ձեր ջերմության ազդեցության ժամանակ, նույնիսկ երբ ծարավ չեք: Չափավոր կլիմայական պայմաններում տղամարդիկ պետք է խմեն օրական մոտ 13 բաժակ/3 լիտր (0.79 ԱՄՆ դոլար) ընդհանուր խմիչք, իսկ կանայք `օրական մոտ 9 բաժակ/2.2 լիտր (0.6 ԱՄՆ դոլար) ընդհանուր ըմպելիք:
- Եթե դուք ունեք մեզի արտահոսքի նվազում կամ այն ավելի մուգ է, ապա հավանական է, որ դուք բավականաչափ չեք խմում:
- Մի խմեք ալկոհոլ, բարձր շաքար պարունակող խմիչքներ կամ ուժեղ կոֆեին պարունակող խմիչքներ:
- Խուսափեք ժամանցային դեղամիջոցներից, որոնք կարող են բարձրացնել ջերմության նկատմամբ ձեր զգայունությունը, ինչպիսիք են ամֆետամինները, կոկաինը և էքստազը: Ամֆետամիններն ու կոկաինը կարող են բարձրացնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
Քայլ 4. Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի հարմարվեք շոգին նոր կլիմա տեղափոխվելուց հետո:
Տեղացիների դիմացկունությունն ու դիմացկուն լինելը կարող է տևել մի քանի ամիս: Շոգի մեջ լինելը հոգնեցուցիչ է, ուստի հավանականություն կա, որ դուք ավելի հոգնած կլինեք, քան սպասում եք:
- Խուսափեք ծանր գործունեությունից օրվա ամենաթեժ ժամին (առավոտյան 10 -ից 16 -ը):
- Պլանավորեք հաճախակի ընդմիջումներ `ձեզ հանգստանալու հնարավորություն տալու համար:
Քայլ 5. Լրացուցիչ զգույշ եղեք, եթե կարծում եք, որ կարող եք հակված լինել ջերմային սթրեսի:
Խմբեր, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, չափազանց զգայուն կլինեն ջերմության նկատմամբ, ներառում են.
- Տարեց մարդիկ
- Երեխաներ
- Հղի կանայք
- Դրսում աշխատող բանվորներ
- Մարդիկ, որոնք շարժվում են ավելի ցուրտ կլիմայից
- Մարդիկ, ովքեր ունեն այլ առողջական պայմաններ, մասնավորապես ՝ ասթմա, արյան բարձր ճնշում, շաքարախտ, թոքերի խնդիրներ կամ գիրություն:
- Deրազրկման վտանգի տակ գտնվող մարդիկ, ներառյալ նրանք, ովքեր կարող են տառապել մարսողական հիվանդություններից
- Որոշ դեղամիջոցներ բարձրացնում են հիվանդի զգայունությունը ջերմության նկատմամբ: Դրանք ներառում են որոշ diuretics, antihistamines, beta-blockers, tranquilizers եւ antipsychotics: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ձեզ այս ծայրահեղ շոգին ենթարկվելը, եթե դուք օգտագործում եք այս դեղերը:
Քայլ 6. Լսեք ձեր տեղական եղանակային կայանին `ջերմային ալիքներից տեղյակ լինելու համար:
Սա ձեզ հնարավորություն կտա չափազանց զգույշ լինել անսովոր շոգ եղանակի ժամանակ:
- Տեղյակ եղեք, որ խոնավ օրերին ձեր քրտինքը ավելի դանդաղ է գոլորշիանում, ինչը դժվարացնում է ձեր մարմնի սառնասրտությունը:
- Heերմային սթրեսը կարող է արագ առաջանալ րոպեների ընթացքում, բայց կարող է նաև դանդաղ առաջանալ մի քանի օրվա ընթացքում ջերմության երկարատև ազդեցության պատճառով:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Երեխաներին, տարեցներին կամ ընտանի կենդանիներին տաք օրերին մի թողեք:
- Հետևեք մեկուսացված, տարեց, հիվանդ կամ շատ երիտասարդ մարդկանց և համոզվեք, որ նրանք կարող են զով մնալ տաք օրերին:
Գուշացումներ
- Եթե ունեք ջերմության սթրեսի ավելի մեղմ ձևերի ախտանիշներ, որոնք չեն անհետանում խմելուց և ավելի սառը վայր նահանջելուց հետո, զանգահարեք ձեր բժշկին:
- Emergencyերմային հարվածը կարող է առաջացնել մշտական հաշմանդամություն կամ մահ, եթե անհապաղ բուժում չտրվի: Եթե կասկածում եք, որ դուք կամ ինչ -որ մեկը կարող է տառապել ջերմային հարվածից, անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության:
