Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Փշրված գետնանուշի կարագը բազմակողմանի բաղադրիչ է, որը կարող եք օգտագործել ցանկացած ուտեստի մեջ որոշ ընկույզի համ ավելացնելու համար: Lowածր կալորիականությունը և ճարպի սահմանափակ պարունակությունը այն գրավիչ տարբերակ են դարձնում նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մի փոքր նիհարել:

Շատ մարդիկ, ովքեր փորձում են նիհարել եւ դիետա են պահում, կարող են մտածել, որ «խորտիկների» մասին խոսք լինել չի կարող: Խորտիկներն ընդհանուր առմամբ վատ համբավ ունեն ՝ կալորիականության, շաքարի, ճարպի կամ աղի բարձր պարունակությամբ: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր նախուտեստներն են անառողջ:

Երբ ձեր մայրը կախվածություն ունի թմրանյութերից, կարող է դժվար լինել ապրել ձեր կյանքն այնպես, ինչպես ցանկանում եք, հատկապես, եթե դեռահաս եք կամ ավելի երիտասարդ: Կան առաջ շարժվելու և առաջ գնալու եղանակներ, անկախ նրանից, թե որքան դժվար կամ վատ էր դա ձեզ համար անցյալում:

Ձեզ մտահոգո՞ւմ է հարբեցող ընտանիքի անդամը կամ ընկերը, և մտածում եք, թե ինչպես դիմակայել նրանց: Նրանք կարող են անտեսել իրենց հարաբերություններն ու պարտավորությունները կամ զբաղվել ռիսկային գործունեությամբ: Նրանք կարող են թվալ ընկճված կամ հաղթահարված անհանգստությամբ:

Օփիատները կակաչի բույսից ստացված դեղամիջոցներ են կամ նույն սինթետիկ տարբերակներից (երբեմն կոչվում են օփիոիդներ): Սովորական օփիոիդներն ու օփիոիդները ներառում են հերոին, մորֆին, կոդեին, հիդրոկոդոն (Վիկոդին), օքսիկոդոն (Պերկոդան, Օքսիկոնտին) և հիդրոմորֆոն (Դիլաուդիդ):

Ունե՞ք խնդիրներ ակումբային դեղամիջոցների հետ: Սովորաբար վաճառվող և սպառվող թմրանյութերը ՝ օրինակ ՝ Էքստազին, GHB, LSD և Methamphetamines- ը, կարող են խթանել գիշերային խնջույքներն ու պարերը, բայց մեծ բարեկեցության համար: Այս դեղերը բոլորը ռիսկային են:

Կախվածության հետ կապված ֆիզիկական, սոցիալական և հուզական պայքարներից դուրս, թմրամիջոցների չարաշահումից տառապող մարդիկ ավելի հավանական է, որ սխալներ թույլ տան, նվազեցնեն ընդհանուր արտադրողականությունը և ստեղծեն վտանգավոր աշխատանքային միջավայր:

Էլեկտրոնիկան կարող է լինել մեծ մարդասպան: Երկար ժամանակ էլեկտրոնային սարքերի էկրաններին նայելը լավ չէ ձեր աչքերի համար, և երբ դրան մոտենաք, այս օրերին էլեկտրոնիկայի նկատմամբ ունեցած անվերջ մերկացումը կարող է ձանձրացնել: Երբեմն հեշտ է ավելի շատ ժամանակ անցկացնել մեր էլեկտրոնիկայի հետ, քան մենք իրականում ցանկանում ենք:

Տեխնոլոգիան ամենուր է և պարզեցրել է մեր կյանքը: Մենք կարող ենք գրեթե ամեն ինչ անել, պարզապես վերցնելով մեր սմարթֆոնը: Այնուամենայնիվ, այս հարմարավետությունը կարող է հանգեցնել ավելի մեծ կախվածության տեխնոլոգիայից, քան ձեր սեփական ուղեղը: Որպեսզի դադարեք ապավինել տեխնոլոգիային և ձեր միտքը չձանձրանա, ինքներդ ձեզ համար հիմնական գործեր կատարեք, ինչպիսիք են մաթեմատիկան և ուղղագրությունը, ուսումնասիրեք ձեր շրջապատող աշխարհը առանց GPS- ի, անձամբ շփվեք մարդկանց հետ և փորձեք նոր բաներ:

Adderall դեղատոմսով դեղամիջոցը ապացուցվել է, որ արդյունավետ բուժման տարբերակ է միլիոնավոր մարդկանց համար, ովքեր զբաղվում են այնպիսի պայմաններով, ինչպիսիք են ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարումը (ADHD): Unfortunatelyավոք, այն նույնպես լայնորեն չարաշահվում է, հատկապես քոլեջի ուսանողների և երիտասարդ մեծահասակների կողմից, ովքեր զգում են, որ իրենց դա անհրաժեշտ է իրենց զբաղված գրաֆիկով զբաղվելու համար:

Արդյո՞ք ձեր երեխան չափազանց շատ ժամանակ է ծախսում համակարգչի վրա կամ հեռուստացույցի առջև: Եթե այո, ապա միայնակ չեք, քանի որ սա շատ տարածված խնդիր է ամբողջ աշխարհում: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես կարելի է դա փչացնել, այս wikiHow- ը կարող է օգնել:

Մեր թվային դարաշրջանում սելֆին ամենուր է, ընկերները, ընտանիքը և ծանոթները լուսանկարում են իրենց, որպեսզի կիսվեն ուրիշների հետ կամ պարզապես պահեն իրենց հեռախոսներում: Կարող եք պարզել, որ ամեն օր շատ սելֆիներ եք անում և վերջում դրանք տեղադրում ձեր Facebook- ում, Instagram- ում և սոցիալական լրատվամիջոցների այլ հարթակներում:

Jնցումները կարող են նկարագրել այն նյարդայնությունը, որը դուք զգում եք մեծ հարցազրույցից կամ ներկայացումից առաջ: Տերմինը կարող է նաև բնութագրել սրտի ցնցող, դողացող զգացումը, որը որոշ մարդիկ զգում են չափազանց շատ կոֆեին օգտագործելուց հետո: Եթե դուք ունեք ցնցումներ, կարող եք սովորել դրանք դադարեցնել ՝ պարզելով, թե կա հոգեկան պատճառ (անհանգստություն) կամ կենսաբանական պատճառ (կոֆեին):

Սմարթֆոնները չափազանց օգտակար և նույնիսկ զվարճալի հավելումներ են մեր ժամանակակից կյանքին: Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ ապավինել են խելացի հեռախոսին, որը սահմանակից է մոլուցքին: Սա հատկապես անհանգստացնող է, եթե խելացի հեռախոսով տարված մարդու հետ հարաբերությունների մեջ եք:

Անհանգստությունը կարող է առաջանալ նույնիսկ ամենափոքր եղանակներով: Սովորեք ընդունել, որ որոշ ազդակներ պարզապես անխուսափելի են: Սկզբում ընդունելով ձեր ունեցած անհանգստությունը, դուք կարող եք սկսել կարգավորել և հաղթահարել այդ գործոնները, երբ դրանք առաջանում են:

Անհանգստությունից տառապող մեկի համար գիշերային ժամերը կարող են օրվա ամենալարված հատվածը լինել: Գիշերը անհանգստությունը կարող է վատթարանալ և սկսել սպառել ձեզ: Եթե գիշերը տառապում եք անհանգստությունից, կարող եք սովորել, թե ինչպես կառավարել և կանխել այն:

Անհանգստությունը սովորական խնդիր է ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար, բայց դա չի նշանակում, որ բոլորը դա հասկանում են: Եթե ձեր երեխան անհանգիստ է, մյուսները կարող են չհասկանալ, թե ինչու են իրենք իրենց պահում որոշակի ձևերով կամ դժկամությամբ են զբաղվում որոշակի բաներով:

Եթե դուք զգում եք սթրես կամ նյարդայնություն, երբ մոտենում եք մարդկանց մեծ բազմությանը, հավանաբար գործ ունեք ամբոխի անհանգստության հետ: Դժվար կլինի խուսափել ամբոխից, հատկապես եթե դուք ապրում եք ավելի մեծ քաղաքում կամ քաղաքային միջավայրում: Բարեբախտաբար, կան եղանակներ, որոնք կարող են նվազեցնել անհանգստության ախտանիշները և դիմակայել ամբոխի վախին ՝ մեծ խմբերի շուրջ ավելի հարմարավետ զգալու համար:

Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր ուժեղ կողմերը, բայց երբ անհանգստություն ունեք, դուք կարող եք սովորել միայն ձեր թույլ կողմերը դիտել: Անսարք հայելու պես, անհանգստությունը հաճախ խաթարում է ձեր սեփական կերպարը ՝ թողնելով ձեզ անհավատալի զգացում ձեր նկատմամբ և վստահ չլինելով, թե ինչում եք լավ:

Անհանգստությունն ու սթրեսը կարող են առաջացնել բոլոր տեսակի ֆիզիկական ախտանիշներ, և կրծքավանդակի ցավը դրանցից մեկն է: Դա հատկապես տարածված է անհանգստության նոպաների ժամանակ: Սա կարող է սարսափելի լինել, քանի որ կրծքավանդակի ցավերը կարող են նաև լինել սրտի խնդրի ախտանիշ:

Եթե անհանգստության հետ եք պայքարում, հաստատ միայնակ չեք: Անհանգստությունը բոլորի համար տարբեր է և կարող է հանգեցնել բազմաթիվ տհաճ ախտանիշների, ինչպիսիք են հոգնածությունը, սրտի հաճախության բարձրացումը, կենտրոնանալու դժվարությունները և այլն:

Ուզու՞մ եք մոտենալ մի աղջկա, բայց շարունակում եք նյարդայնանալ և դա իրականում երբեք չեք անում: Դե, մի վախեցեք: Այս հոդվածում դուք կգտնեք, թե ինչպես ջախջախել ձեր անհանգստությունը, որպեսզի վստահորեն մոտենաք աղջկան: Պատրաստ ես? Գնացինք! Քայլեր 3 -րդ մաս 1 -ին.

Հեշտ է վստահ զգալ, երբ ամեն ինչ քո հունով է ընթանում: Բայց անհաջողությունները, անհաջողությունները և քննադատությունը ձեր և ուրիշների կողմից կարող են սկսել մաշվել ձեր վստահությունից: Եթե գտնում եք, որ խուսափում եք մարտահրավերներից, հեշտությամբ հանձնվում կամ քննադատության նկատմամբ ավելի զգայուն եք զգում, հնարավոր է, որ կորցնում եք ձեր վստահությունը:

Anxietyանաչողական վարքագծային թերապիայի կամ CBT- ի առաջնային նպատակներից մեկը անհանգստության խանգարումների բուժման մեջ է `ձեր անհանգստությունը արդյունավետ գործունեության մեջ ուղղելու արդյունավետ ուղիների որոնումը: Անհանգստության ախտանիշների բուժման և կառավարման լավագույն հնարավոր միջոցը փորձառու հոգեկան առողջության ծառայություններ մատուցողի հսկողությունն է:

Գիտե՞ք, որ 18 -ից 29 տարեկան կանանց միայն 4% -ն է իրականում իրենց բնութագրում որպես «գեղեցիկ»: Մինչդեռ կանանց 60% -ը նախընտրում է իրեն բնութագրել որպես «միջին» կամ «բնական»: Սա, ցավոք, մասամբ կարող է վերագրվել լրատվամիջոցներին և ժողովրդական մշակույթին, ինչը կարող է ստիպել կանանց զգալ, որ գոյություն ունի գեղեցկության անիրատեսական չափանիշ, որին անհնար է հասնել:

Այն պահը, երբ ինքդ քեզ համար խղճահարություն ես դարձնում քո կյանքի պատմությունը, այն պահն է, երբ թույլ ես տալիս, որ կյանքի բացասական տեսակետը դառնա համապարփակ: Արագ արձագանքեք, երբ այս իրավիճակը սկսի բռնել և շրջել ձեր մտածողությունը: Հանգիստից ինքնավստահ ու համարձակ դարձնելու համար ձեզ հարկավոր է մի փոքր քաջություն, շատ շուտզպահ և ձեր կյանքը բարելավելու հնարավորություն տալու պատրաստակամություն:

Դաժան վստահությունը դուրս է գալիս միայն ինքդ քեզ հավատալուց: Դա վստահության այն տեսակն է, որին ուշադրություն են դարձնում և ցանկանում են ընդօրինակել այլ մարդիկ: Attitudeիշտ վերաբերմունքով և կատարելագործման հանձնառությամբ ՝ դուք նույնպես կարող եք ունենալ այն կատաղի վստահությունը, որը պահանջվում է ամենաթեժ ամսաթվերը գրավելու, ձեր երազած աշխատանքը գտնելու և նախանձելի լինելու համար:

Կյանքը ռիսկի դիմելու մասին է, և դուք սկսում եք դա օգտագործել մանկուց: Առաջին քայլերը ձեռնարկելը կարող է սարսափելի լինել, բայց հետո սովորում ես, որ դա օգնում է քեզ քայլել և ի վերջո վազել: Մանկությունն ու պատանեկությունը ռիսկի դիմելու բազմաթիվ հնարավորություններ են ընձեռում, սակայն հասուն տարիքի հասնելու դեպքում ռիսկի ենթարկվող վարքագիծը նվազում է:

Յուրաքանչյուր մարդ ինչ-որ պահի ինքնավստահություն է զգում: Բայց, եթե չդիմացնեք ինքնավստահության զգացումներին, դրանք կարող են ուտել ձեր վստահությունը և նվազեցնել ձեր հնարավորությունները: Հաղթահարեք ինքնավստահությունը ՝ ընդունելով նոր հեռանկար, բարելավելով ձեր ինքնավստահությունը և քայլեր ձեռնարկելով ավելի պայծառ ապագա վայելելու համար:

Որպեսզի բացասական մարդիկ չվնասեն ձեր ինքնավստահությանը, դուք պետք է հասկանաք, որ նրանց բացասականը ավելի շատ իրենց արտացոլումն է, այլ ոչ թե ձեր: Երբ ինչ -որ մեկը բացասաբար է հարձակվում ձեզ վրա, մի վրեժ լուծեք: Փոխարենը, մնացեք դրական և պատկերացրեք, որ նրանց բացասական վերաբերմունքը կբարձրանա ձեզանից և կվերադառնա նրանց:

Որոշ տղամարդկանց հետ դժվար է զգացմունքային մակարդակով կապ հաստատել: Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանց հաղորդակցման ոճով կամ պարզապես այն պատճառով, որ նրանց ավելի շատ ժամանակ է պետք կապի զգացում ունենալու համար: Եթե ուղիներ եք փնտրում տղամարդու հետ կիսվող հուզական կապը ուժեղացնելու համար, սկսեք նրան ավելի լավ ճանաչելուց:

Angryայրացած ժամանակ լաց լինելը նորմալ պատասխան է, բայց դա միշտ չէ, որ ողջունում ես: Angryայրացած ժամանակ կարող եք դադարել լաց լինել ՝ կիրառելով ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական մոտեցումներ: Ձեր զայրույթի մասին խոսելը, դրական իրադարձությունների մասին մտածելը և ձեր զայրույթի մասին անդրադառնալը կարող են օգնել զսպել արցունքները:

Դժվար է լինել այնպիսի հարաբերությունների մեջ, որոնք զուրկ են հուզական աջակցությունից: Մարդը, ով չի ստանում այն, ինչ անհրաժեշտ է, իրեն հաճախ զգում է մեկուսացված, մերժված և չսիրված: Հեշտ է խնդիրը մատնանշել, երբ զոհ ես, բայց ի՞նչ անել, եթե դու պահող ես:

Մյուսներից ցածր զգալը բխում է բազմաթիվ գործոններից, որոնք աստիճանաբար ձևավորվում են մարդու ամբողջ բնավորության մեջ: Այն կարող է երկարաժամկետ լուրջ ազդեցություն ունենալ ձեր հոգեբանական և մտավոր բարեկեցության վրա: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք խուսափել թերարժեքության բարդույթի զարգացումից, անկախ նրանից, թե ինչ մարտահրավերներ է նետում կյանքը ձեզ վրա:

Ուրիշների ատելության հետ գործ ունենալը կարող է դժվար և հոգնեցուցիչ լինել: Հատկապես, եթե ինչ-որ մեկը բացահայտորեն ատում է ձեզ, դա կարող է ձեզ վատ զգալ ձեր մասին և ազդել ձեր ինքնագնահատականի վրա: Եղեք դրական ձեր մոտեցման մեջ և հաղթահարեք ձեր սթրեսն ու զգացմունքները:

Դպրոցը դժվար է, և վերջին բանը, որ մեզ պետք է, անապահով լինելն է: Ամենուր կան բաներ, որոնք այսօր աղջիկներին դարձնում են անապահով: ամսագրեր, հեռուստատեսություն, նույնիսկ ընկերուհիներ: Այսպիսով, եթե դուք զզվում եք, որ զգում եք, որ ամբողջովին չեք սիրում ինքներդ ձեզ, հետևեք այս քայլերին `այդ հարգանքը բարձրացնելու համար:

«Դուք այնքան եսասեր եք»: Ձեզ երբևէ որևէ մեկը դա ասել է: Եսասիրության մեղադրանքով հարվածելը կարող է ձեզ սարսափելի զգալ: Դուք կարող եք կասկածել, թե դուք լավ ընկեր եք, թե՞ կկարողանաք ճանաչել ձեր սեփական եսասեր գործողությունները: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք իմանալ ՝ իսկապես եսասեր եք, թե ոչ:

Վատ օրերը կյանքի անխուսափելի մասն են և ինչ -որ պահի ազդում են բոլորի վրա: Վատ օրերը կարող են ունենալ ակնհայտ պատճառ, կամ կարող են սողալ ձեզ վրա և անհանգստացնել ձեզ, չնայած որ չեք կարող մատը դնել, թե ինչու: Դուք կարող եք հաղթահարել ձեր վատ օրը, եթե հոգ տանեք ինքներդ ձեզ և շեղեք ձեզ բացասականից:

Նյարդային խանգարումը (հայտնի է նաև որպես հոգեկան խանգարում) ժամանակավոր վիճակ է, որը բնութագրվում է գործառույթի նվազումով, սովորաբար սթրեսի հետևանքով: Նյարդային խանգարումը կարող է տեղի ունենալ, երբ սթրեսը և կյանքի պահանջները գերակշռում են մարդու ունակությունը `դրանք հաղթահարելու:

Հուսահատությունը թուլացնող զգացում է: Դժվար է բարելավել ձեր տրամադրությունը կամ իրավիճակը, երբ զգում եք, որ փորձելու իմաստ չկա: Այնուամենայնիվ, գործողություններ ձեռնարկելը միակ միջոցն է ավելի լավ զգալու համար, և նույնիսկ փոքր փոփոխությունները կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր տրամադրության վրա: