Չպլանավորված հղիությունը ցնցում է և առաջացնում է տարբեր զգացմունքների զգացում: Դուք ոչ միայն անհանգստացած եք երեխա ունենալու հնարավորությունից, այլև գուցե չգիտեք, թե ինչպես ասել ձեր ամուսնուն: Աշխատեք ձեր սեփական զգացմունքների միջոցով, նախքան ձեր ամուսնու հետ խոսելը: Բաց և ազնիվ քննարկման միջոցով դուք և ձեր ամուսինը կարող եք որոշում կայացնել, որը լավագույնն է ձեր ընտանիքի համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Գործ ունենալ ձեր զգացմունքների հետ
Քայլ 1. Հաստատեք, որ հղի եք:
Նախքան ձեր գլխում մի քանի տարբեր սցենարներ անցնելը, 100% -ով համոզվեք, որ հղի եք: Հղիության տնային թեստերը հարմար են և շատ ճշգրիտ: Եթե ձեր տնային հղիության թեստը դրական է, այցելեք բուժաշխատող ՝ արյան անալիզ հանձնելու համար: Եթե ցանկանում եք, կարող եք բաց թողնել հղիության տնային թեստը և անմիջապես դիմել բժշկի: Բացի բաց թողնված կամ ավելի թեթև դաշտանից, հղիության այլ ախտանշանները ներառում են.
- Կրծքի քնքշություն
- Խուլերի զգայունության բարձրացում
- Սրտխառնոց կամ փսխում
- Անսովոր հոգնած լինելը
- Ավելի զգացմունքային զգացում
- Ցավեր
- Փքվածություն
Քայլ 2. Գրեք ձեր զգացմունքները:
Շատ զգացմունքներ ես ապրում, երբ իմանում ես, որ հղի ես: Հղիության վերաբերյալ ձեր զգացմունքների բացահայտումը օգտակար է ինչպես ձեզ, այնպես էլ ձեր ամուսնու համար: Դուք պետք է կարողանաք ձեր կողակցին տեղեկացնել, թե ինչ եք զգում: Դուք չեք կարողանա հաղորդել այդ տեղեկատվությունը, եթե ժամանակ հատկացնեք ձեր զգացմունքները հաշվի առնելու համար:
- Մտեք հարմարավետ, հանգիստ տարածք, որպեսզի կարողանաք մտածել և մշակել ձեր զգացմունքները:
- Դուք կարող եք զգալ հուզված, զարմացած, վստահ, խաղաղ, երջանիկ, ուժեղ կամ ողջ:
- Դուք կարող եք նաև հիասթափված, տխուր, մեղավոր, անհանգստացած, շփոթված կամ ամոթահար զգալ:
- Հազվադեպ չէ զգալ հակասական հույզեր, ինչպիսիք են երկուսն էլ վախեցած, անհանգստացած և հուզված լինելը: Դուք կարող եք նաև թմրած կամ անորոշ զգալ ձեր զգացմունքների մասին միասին:
Քայլ 3. Հաշվի առեք ձեր բոլոր տարբերակները:
Դուք հղիանալու երեք տարբերակ ունեք ՝ շարունակել հղիությունը, դադարեցնել հղիությունը կամ երեխային հանձնել որդեգրման: Կազմեք գծապատկեր յուրաքանչյուր ընտրված տարբերակի համար և նշեք յուրաքանչյուրի դրական և բացասական կողմերը: Մտածեք, թե ինչպիսին կլիներ ձեր կյանքը, եթե ընտրեիք յուրաքանչյուր տարբերակ: Մտածեք, թե որն է լավագույնը ձեզ, ձեր ամուսնու և ձեր չծնված երեխայի համար:
- «Հղիության արհեստական ընդհատման գաղափարը ինձ զգում է _, քանի որ _ և ես մտածում եմ _»:
- «Հղիությունս շարունակելու և երեխայիս որդեգրման տալու գաղափարը ինձ զգում է _ որովհետև _ և ես մտածում եմ _»:
- Այս պահին երեխա ունենալու գաղափարն ինձ ստիպում է զգալ _, քանի որ _ և ես մտածում եմ _ »:
Քայլ 4. Խոսեք մեկին, ում վստահում եք:
Կարող է օգտակար լինել մտերիմ ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ խորհրդատուի հետ զրուցելուց առաջ: Այս մարդը կարող է օգնել ձեզ աջակցել, մխիթարել ձեզ և խորհուրդներ տալ ձեզ: Պրոֆեսիոնալ խորհրդատուն կարող է նաև խորհուրդ տալ ձեզ ամուսնուն մոտենալու մասին:
- Ձեր կողակիցը գուցե երջանիկ չէ, որ դուք զրուցել եք ուրիշի հետ նախքան նրա հետ զրուցելը: Եթե զրուցում եք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, խնդրեք նրանց պահել խոսակցությունը ձեր երկուսի միջև:
- Փնտրեք թերապևտ, որը մասնագիտացած է հղիության խորհրդատվության մեջ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Խոսեք ձեր ամուսնու հետ
Քայլ 1. Ընտրեք լավ ժամանակ:
Մեր ամուսնուն ձեր հղիության մասին պատմելը լուրջ խոսակցություն է: Conversationրույցը սխալ ժամանակ կամ սխալ տեղում վարելը կարող է դժվարացնել խոսակցությունը: Ընտրեք ժամանակ, երբ դուք և ձեր ամուսինը միայնակ եք, հանգիստ, բավականին լավ տրամադրությամբ և կարող եք անձամբ զրուցել:
- Օրինակ, աշխատանքի ընթացքում ձեր ամուսնուն նամակ գրելը կամ հաղորդագրություններ ուղարկելը կարող է լավագույն գաղափարը չլինել:
- Կախված այն բանից, թե ինչպես եք զգում, գուցե ցանկանաք ստեղծագործական մեթոդներ կիրառել ՝ ձեր կողակցին տեղյակ պահելու ձեր հղիության մասին:
Քայլ 2. Խոսեք ազնիվ:
Պարզ ասեք ձեր ամուսնուն, որ դուք հղի եք: Քանի որ դուք ձեր զգացմունքների միջոցով աշխատել եք նախքան ձեր ամուսնուն մոտենալը, կարող եք հստակ ասել, թե ինչ եք զգում ձեր հղիության վերաբերյալ: Թող մեր կողակիցը իմանա ձեր զգացած բոլոր հույզերի և այն տարբերակների մասին, որոնք կցանկանայիք ուսումնասիրել:
- Կիսվեք ձեր կողակցի հետ դրական և բացասական կողմերի ցանկով: Սա կարող է ավելի հեշտ լինել, քան ապավինել ձեր հիշողությանը և այն ամենին, ինչ զգում եք այս պահին:
- Խուսափեք զրույցը բացասական տոնով սկսել: Օրինակ, մի ասեք. «Ես ձեզ համար վատ լուր ունեմ …» Փորձեք ավելի դրական բան, ինչպիսին է.
- Ոչ մի բան հետ մի պահեք: Եթե դուք չեք ցանկանում շարունակել հղիությունը կամ վստահ չեք, որ այժմ ծնող կդառնաք, ձեր ամուսինը պետք է դա իմանա:
Քայլ 3. Պատրաստ եղեք խառը զգացմունքներին:
Ձեր ամուսինը կարող է զգալ նույն զգացմունքները, ինչ դուք: Հնարավոր է հուզմունք, վախ, նյարդայնություն, շփոթություն: Ձեր ամուսինը նույնպես կարող է իրեն ավելի շատ զգալ որպես աջակցող և ոչ թե հավասար որոշում կայացնող, քանի որ դուք եք երեխային կրողը:
- Մի անհանգստացեք ձեր կողակցի ցանկացած արձագանքից: Դուք արդեն աշխատել եք ձեր զգացմունքների միջոցով. թույլ տվեք ձեր կողակցին անել նույնը:
- Եթե ձեր ամուսինը բացասական արձագանք ունի, փորձեք անձամբ չընդունել այն: Հիշեք, որ ձեր ամուսինը զգացմունքային է, և արձագանքը կարող է ճշգրիտ չարտացոլել, թե ինչպես է ձեր կողակիցը զգում ձեր կամ ձեր երեխայի նկատմամբ:
- Եթե քննարկումը չափազանց բուռն է դառնում կամ կանգ է առնում, ընդմիջեք և հետագայում նորից անդրադառնաք դրան:
Քայլ 4. Լսեք ձեր ամուսնուն:
Դուք և ձեր ամուսինը միասին եք դրանում: Հարցրեք ձեր ամուսնուն, թե ինչպես են նրանք վերաբերվում հղիությանը: Ի՞նչ տարբերակներ կցանկանային ուսումնասիրել: Պատրա՞ստ են նրանք ծնող դառնալ: Թույլ տվեք ձեր ամուսնուն շփվել և մի ընդհատեք դրանք:
- Եղեք կարեկից և հաշվի առեք ձեր ամուսնու տեսակետը:
- Խոսելուց և հարցեր տալուց խուսափեք «դուք պետք է» կամ «ինչու չեք անում» բառերից: Փոխարենը ասեք «Ես մտածում եմ» կամ «ես կցանկանայի» բառերը:
- Կարող է օգտակար լինել, որ ձեր ամուսինը գրի առնի այն դրական և բացասական կողմերը և զգացմունքները, որոնք նրանք ապրում են: Սա կարող է օգնել առաջ տանել զրույցը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `որոշում կայացնելը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր ֆինանսների մասին:
Երեխաները թանկ են: Նրանք սննդի, հագուստի, տակդիրների, առողջապահության կարիք ունեն և լրացուցիչ տարածք են պահանջում: Շատ զույգեր անհանգստանում են, թե ինչպես կարող են իրենց թույլ տալ երեխա, որը նրանք չէին սպասում: Նայեք ձեր ընթացիկ ֆինանսական վիճակին և տեսեք, թե որտեղից կարող եք կրճատել և որոշակի գումար խնայել:
- Դուք և ձեր ամուսինը կարող եք նաև ստանալ ֆինանսական խորհրդատուի փորձագիտական խորհրդատվություն:
- Այցելեք Սննդի քաղաքականության և խթանման կենտրոնի կայք ՝ առաջին տարվա երեխայի դաստիարակության արժեքը հաշվարկելու համար:
Քայլ 2. Քննարկեք, թե ինչպես երեխան կազդի ձեր հարաբերությունների վրա:
Parentsնող դառնալը կփոխի ձեր և ձեր ամուսնու հարաբերությունները: Քնի պակասը, մտերմության նվազումը և նոր պարտականությունները ձեր հարաբերությունները փոխելու ամենամեծ ուղղություններն են: Talkրուցեք ձեր ամուսնու հետ այն մասին, թե ինչպես եք դուք երկուսդ պլանավորում լուծել ձեր հարաբերությունների այս ասպեկտները և ստեղծել իրատեսական սպասումներ:
- Եթե պլանավորում եք երեխա պահել, խոսեք այն մասին, թե ինչպես եք բաշխելու պարտականությունները (օրինակ ՝ կերակրելը, երեխային աշխատանքից պատրաստելը, երեխայի հետ տանը մնալը, ծնողական արձակուրդը և այլն):
- Սովորաբար մտերմությունը նվազում է երեխա ունենալուց հետո: Խոսեք ձեր ամուսնու հետ, թե ինչպես կվարվեք դրանով:
Քայլ 3. Ստացեք ձեր ընտանիքի և ընկերների աջակցությունը:
Դուք և ձեր ամուսինը աջակցության կարիք կունենաք ՝ անկախ ձեր որոշումից: Ձեր ընտանիքն ու ընկերները կարող են օգնել ձեզ ամեն քայլափոխի: Տեղեկացրեք նրանց, որ դուք հղի եք և ինչպես եք զգում ձեր և ձեր կողակցի մասին: Դուք հաստատ միակ զույգը չեք, որ անցանկալի հղիություն է ապրել:
- Տեղեկացրեք ձեր աջակցության համակարգին, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ: Պարզ եղեք ՝ խորհուրդ եք ուզում, թե պարզապես օդափոխության կարիք ունեք:
- Եթե դուք իսկապես պլանավորում եք երեխային պահել, ապա արդեն կունենաք աջակցության համակարգ: Երեխայի գալուց հետո դուք անպայման օգնության կարիք կունենաք:
Խորհուրդներ
- Խուսափեք անհապաղ որոշումներից, մտածեք հանգիստ և ռացիոնալ: Դուք չեք ցանկանում որոշում կայացնել, որի համար հետագայում կզղջաք:
- Դուք և ձեր ամուսինը թիմ եք և միասին են անցնում այս խնդիրը:
