Վիժումը կարող է լինել ամենադժվար բաներից մեկը, որը երբևէ ունենում է զույգը: Այս ընթացքում չաջակցող ամուսին ունենալը կարող է ստիպել ձեզ լքված զգալ այն վշտի վրա, որն արդեն զգում եք: Ձեր հարաբերությունները կարող են երկարատև վնասներ կրել նաև վիժումից հետո հուզական մտերմության բացակայության պատճառով: Եթե դուք չեք ստանում ձեր ամուսնու կողմից անհրաժեշտ աջակցությունը, ապա կարիք չունեք մեկուսանալու սգալ: Սկսեք ձեր ամուսնու հետ խոսելով ձեր զգացմունքների մասին և աշխատելով ձեր կապի վրա որպես զույգ: Կարող եք նաև փնտրել ձեզ հասանելի այլ աջակցության աղբյուրներ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հաղորդակցություն միմյանց հետ
Քայլ 1. Բացահայտեք այն, ինչ զգում եք:
Նախքան ձեր ամուսնու հետ զրուցելը, թե ինչ եք զգում, համոզվեք, որ որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու, թե ինչպես է վիժումը ձեզ վրա ազդել: Որոշ ժամանակ անցկացրեք միայնակ և խորհրդածեք ձեր զգացմունքների վրա: Փորձեք գրել, թե ինչ եք զգում ձեր ամուսնու հետ քննարկում սկսելուց առաջ:
Օրինակ, կարող եք գրել տխրության, հիասթափության, զայրույթի, վախի և այլնի մասին:
Քայլ 2. Կորուստի մասին խոսեք ձեր ամուսնու հետ:
Վիժումը բոլորի վրա տարբեր կերպ է ազդում: Ձեր ամուսինը նույնպես կարող է դժվարությամբ համակերպվել կատարվածի հետ: Ձեր զգացմունքները միմյանց հետ կիսելը կարող է ցավոտ լինել, բայց դա անհրաժեշտ քայլ է ձեր վիշտը հաղթահարելու համար:
Սգալը հաճախ ավելի արդյունավետ է լինում, երբ արտահայտում ես քո մտքերն ու զգացմունքները կորուստը կիսող մեկի հետ: Դուք կարող եք ասել ձեր ամուսնուն
Քայլ 3. Մտածեք ձեր ամուսնու սգալու ոճը:
Տարբեր մարդիկ երբեմն տարբեր կերպ են տխրում: Ձեր ամուսինը կարող է իր ցավը ուղղել դեպի գործնական բաները հոգալը և փորձել առաջ շարժվել, այլ ոչ թե անդրադառնալ իրադարձությանը և նրա զգացմունքներին: Նույնիսկ եթե ձեր ամուսինը լավ երես է տալիս աշխարհին, դա չի նշանակում, որ նա տխուր, բարկացած կամ ընկճված չէ իր ներսում:
- Մտածեք այլ կորուստների կամ անհաջողությունների մասին, որոնք ձեր ամուսինը զգացել է ձեր համատեղ ժամանակաշրջանում: Ինչպե՞ս նա արձագանքեց: Նման էր նրան, թե ինչպես է նա արձագանքում հիմա:
- Հարցրեք ձեր ամուսնուն, թե ինչ է նա պետք, և արտահայտեք նաև ձեր սեփական կարիքները: Ասա ինչ -որ բան հետևյալի մասին. երեխա՞ »:
Քայլ 4. Ասացեք ձեր ամուսնուն, թե ինչպիսի հուզական աջակցության կարիք ունեք:
Ձեր ամուսինը գուցե չգիտի ինչպես մխիթարել ձեզ, կամ կարող է անհանգստանալ սխալ բան ասելու համար: Փոխանակ հույս ունենալու, որ նա կիմանա, թե ինչ պետք է անի, իսկ հետո վրդովվի, երբ դա չի անում, ուղղակիորեն հարցրեք նրան այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, արդյոք դա նշանակում է լսող ականջ, գրկում, թե պարզապես ինչ -որ ընկերություն:
- Օրինակ, կարող եք ասել նրան. «Այսօր ինձ համար ծանր օր էր: Կարո՞ղ եմ ձեզ հետ խոսել այն մասին, թե ինչ եմ զգում »:
- Որոշ մարդիկ ավելի հարմարավետ են արտահայտում իրենց զգացմունքները ոչ բանավոր: Ձեր ամուսինը կարող է դժվարությամբ խոսել վիժման մասին, բայց անհամբերությամբ ցանկանում է մխիթարել ձեզ այլ եղանակներով, օրինակ ՝ ձեզ բռնելը կամ տան շուրջը զբաղվելը:
- Փնտրեք եղանակներ, որոնցով նա փորձում է ձեզ մխիթարել կամ հեշտացնել ձեր կյանքը, և ճանաչեք նրան նրանց համար, ովքեր ամրապնդում են ձեր կապը: Օրինակ, եթե նկատում եք, որ ձեր ամուսինը սովորականից շատ է օգնում տնային գործերում, ապա դա կարող է
Քայլ 5. Հարցրեք ձեր ամուսնուն, թե ինչպիսի աջակցության կարիք ունի:
Ձեր ամուսինը կարող է համարձակ գործել կորստի դեպքում, բայց նա նույնպես աջակցության կարիք ունի: Իրեն մխիթարելու նախաձեռնությամբ դուք կստիպեք նրան ավելի հարմարավետ զգալ նույնը անել ձեզ համար: Անդրադառնա նրա զգացմունքներին, երբ խոսում ես վիժման մասին և հարցրու, թե ինչ է նրան քեզանից պետք:
- Եթե ձեր ամուսինը չի հայտնում իր զգացմունքների մասին, համոզվեք, որ նա գիտի, որ ապագայում նրա կողքին կլինեք, եթե նա փոխի իր կարծիքը: Ասա. «Եթե երբևէ ցանկանում եք խոսել այս մասին, պարզապես ինձ տեղյակ պահեք»:
- Գրկախառնությունների և մեջքի քսուքի նման քնքուշ հպումը կարող է լինել ձեր ամուսնուն ձեր սերն ու աջակցությունը հաղորդելու լավ միջոց:
- Դուք կարող եք մտածել մի քանի եղանակների մասին, որոնցով կարող եք աջակցել նրան և փոխանցել դրանք, որպեսզի նա մտածի, հասկացնելով, որ նկատի ունեք ճնշման բացակայությունը:
Մեթոդ 2 3 -ից. Ամրապնդեք ձեր կապը
Քայլ 1. Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի վերականգնվեք կորստից:
Վիշտը տարբեր կերպ է ազդում բոլորի վրա, և չկա հստակ ժամկետ, երբ պետք է զգալ «լավ»: Խուսափեք ճնշում գործադրել ձեր կամ ձեր ամուսնու վրա, որպեսզի շուտ ապաքինվեք, քան պատրաստ կլինեք:
- Տեղյակ եղեք, որ ձեր ամուսինը կարող է ավելի արագ ապաքինվել, քան դուք, կամ հակառակը: Անձամբ մի ընդունեք, եթե նա ձեզանից առաջ լավանա: վիշտը յուրահատուկ է յուրաքանչյուր մարդու:
- Նաև հիշեք, որ երբեմն վիշտը ուշանում է: Հնարավոր է, որ այն սկսվի մինչև վիժումից ամիսներ անց:
Քայլ 2. timeամանակ անցկացրեք միասին:
Խնդրեք ձեր ամուսնուն զբոսնել ձեզ հետ, օգնել ձեզ մթերային գնումներ կատարելիս կամ պարզապես ներկա լինել ձեզ հետ: Իրար հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է ամրապնդել ձեր կապը որպես զույգ և օգնել ձեզ աջակցել միմյանց վիժումից հետո:
Օրինակ, դուք կարող եք դիտել նոր շարք կամ միասին կարդալ նոր գիրք ՝ ձեզ գրավելու, խոսելու և կապ հաստատելու համար:
Քայլ 3. Վերսկսեք սեռական գործունեությունը միայն այն ժամանակ, երբ պատրաստ կլինեք:
Վիժումից հետո դուք և ձեր ամուսինը կարող են ունենալ երկակի կամ բացասական զգացմունքներ սեռի նկատմամբ: Խուսափեք նորից ֆիզիկական մտերմության մեջ շտապելուց, քանի դեռ երկուսդ էլ զգացմունքային պատրաստվածություն չունեք:
- Անցեք քննություն ՝ համոզվելու համար, որ սեքսը ձեզ համար անվտանգ է, և շփվեք միմյանց հետ ձեր զգացմունքների և վախերի մասին: Երբ երկուսդ էլ պատրաստ լինեք, սեքսը կարող է ձեզ ավելի մոտիկացնելու հզոր միջոց լինել:
- Այդ ընթացքում Netflix- ը դիտելիս կարող եք մերսումներ կատարել, մոմերով ընթրել կամ գրկել բազմոցին ՝ ձեր ամուսնության մեջ մտերմություն և ջերմություն պահպանելու համար: Ֆիզիկական սերը ուղեղում Օքսիտոցինի արտազատման պատճառով ավելի լավ զգալու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: Փոխանակեք երկար գրկախառնություններ և իրական աչքի շփում կատարեք միմյանց հետ:
Քայլ 4. Առերեսվեք ամուսնու հետ, ով հրաժարվում է կապ հաստատել:
Չնայած վիժումից հետո ամուսնու հետ մտերմություն հաստատելու ձեր փորձերին, նա կարող է ձեզ հեռացնել: Չնայած դա ցավոտ է, դուք պետք է ամեն ինչ անեք, որպեսզի նրա հրաժարումը անձամբ չվերաբերվի: Տարբեր մարդիկ պարզապես տարբեր կերպ են տխրում, և նա կարող է ավելի շատ ժամանակ պահանջել:
- Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ամուսինը շարունակում է ձեզ հետ մղել կամ նույնիսկ մեղադրել կորստի համար, ապա պետք է դա բացահայտորեն քննարկեք նրա հետ: Գտեք մի ժամանակ, երբ երկուսդ էլ հաճելի տրամադրություն ունեք, և գուցե տնից դուրս չեզոք վայրում սկսեք այս խոսակցությունը, որպեսզի այն չսպառնա: Դուք կարող եք ասել հետևյալը.
- Աբորտը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր ամուսնության վրա, եթե երկու զուգընկերներն էլ պատրաստ չեն կիսվել իրենց զգացմունքներով: Մտածեք ամուսնության կամ վշտի վերաբերյալ խորհրդատվության մասին ՝ առաջ գնալու համար չլուծված մեղքը կամ մեղքը քննարկելու համար:
3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Օգնություն փնտրել այլ աղբյուրներից
Քայլ 1. Կիրառեք լավ ինքնասպասարկում:
Երբ բացասական հույզերի թրթիռում եք, կարևոր է լավ հոգ տանել ինքներդ ձեզ, նույնիսկ եթե դա ձեզ դուր չի գալիս: Սկսեք բժշկական զննում անցնելուց `համոզվելու համար, որ ձեր մարմինը վերականգնվում է: Հետո աշխատեք լավ սնվելու, բավականաչափ քնելու և թեթև վարժությունների վրա:
Մտածողությունը խթանող գործունեությունը, ինչպես մեդիտացիան և յոգան, կարող են նաև ձեզ ավելի լավ զգալ:
Քայլ 2. Փնտրեք աջակցություն ձեր կյանքի այլ կանանցից:
Շատ կանայք ինքնաբերաբար կամ լավատեղյակ տեսակետ ունեն վիժման վերաբերյալ: Այս կանայք կկարողանան կարեկցել ձեզ և աջակցել ձեզ: Փնտրեք ձեր մոր, քրոջ կամ մտերիմ ընկերուհու ընկերակցությունը, որպեսզի կիսեք ձեր զգացմունքները, երբ դրանք միայնակ տանելը շատ դժվար է: Կան նաև առցանց աջակցության խմբեր, կամ երբեմն կարող եք ուղիղ աջակցության խմբեր գտնել ձեր OBGYN կամ PCP գրասենյակի միջոցով:
Մոտավորապես յուրաքանչյուր հինգերորդ հղիությունն ավարտվում է վիժումով, ուստի հավանական է, որ որոշ կանայք, որոնց ճանաչում եք, նախկինում եղել են ձեր վիճակում:
Քայլ 3. Այցելեք թերապևտ:
Եթե դժվարություններ ունեք ձեր զգացմունքները հաղթահարելու համար, կամ եթե ժամանակի հետ ավելի լավ չեք զգում, նշանակեք թերապևտ:
